PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]

Aquí os traigo una rutina de 19 minutos para tonificar tu abdomen.
En esta clase trabajaremos de forma focalizada en nuestra pared abdominal, a través de ejercicios de Pilates, haciendo una rutina exprés que podemos adaptar fácilmente a nuestro día a día.
Sólo necesitaréis una esterilla y muchas ganas.
Espero que os guste.
¡A por un abdomen de acero Espartanos!
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
_________________
Únete a mi Estudio de Pilates Online para disfrutar de contenido exclusivo 👉🏻 bit.ly/2U4TnCC
_________________
Mantente al día de las novedades a través de mis Redes Sociales:
Instagram: / maplaca_fisio
Facebook: / maplacafisio
_________________
Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesExpress #PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline

[@montseruizmontalvo3929]

Me encanta!! Cada día un reto más, prácticar ejercicios abdominales. Gracias 😍🥰👏👏

[@carmenruiz2945]

De 10 tus clases💪💪💪💪💪💪

[@silviavargas6983]

Eres la mejor👏👏👏

[@pilarrodriguez8681]

pilar Rodríguez eres estupenda genial y me a gustado mucho 😘😘👍💪

[@patymamarquezserna6161]

Buenísimo! Retador pero si se pudo ! Gracias por tus videos!!

[@NataliaMotivaTuCambio100]

muy bien como siempre guapi !!

[@maribelplazacascales339]

De mía favoritas La repito muchisimo

[@CarmenGomez-jk6to]

Me encanta me encanta

[@graciamolina404]

Gracias María. Me gustan mucho tus clases 😙

[@giovannadenissechiarellada3278]

Genial👍👍

[@adinacazacu3022]

Gracias Maria! mi ejercicio favorita es la pelotita en la esterilla jaja me gustan tus clases!!:)

[@pilitineocintrano3583]

Me ha gustado mucho ésta clase. Son clases que aunque no sean muy largas, son intensas. Además, ahora con éste calor, se hacen así mucho mejor. Gracias!

[@mariateresamehlhorn4156]

Esta clase es la clase!!! María qué delicia de clase y un día después -> mi abdominales están que arden 🔥 jajajaj - saludos 🖖🏼

Me alegro mucho de que te guste espartana! 😊

[@monikiya3150]

Buenísima práctica,mil gracias María 🌷

[@ivonnecalderonpino5302]

Muy buena rutina... me encantó la clase... a seguir con todo energía... gracias María. Saludos!!

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias 🥰👍

[@magalysosa3104]

Excelente clase gracias María 😘😘

[@conchabarrena9002]

Muy buena clase, María, muchas gracias

[@jorgeserra5029]

Empezamos bien el domingo contigo Maria, gracias!

[@silviavargas6983]

Me encanta la variedad de tus clases. Gracias.

[@claudiaclau6845]

Excelente Maria 👏🏻👏🏻👏🏻me fascinan las clases 💖😍🇵🇪

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias guapa 🥰🥰🤸‍♀️👍🧘‍♀️

[@bccp6976]

Tus clases me encantan son amenas, pero intensas. Gracias María

[@ManuelMartinez-vh9dz]

Genial la clase, de mis favoritas para trabajar la barriguita

[@myriamatehortua8069]

Hola María que buena clase, aquí en Bogotá no hace tanto calor pero sude bastante, gracias porque después de estos ejercicios tengo un día súper activo..😘

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias feliz navidad 🌲🌲🥰

[@mariapilarhernandez8460]

Muy a gusto ❤🤩

[@raquelvalugo8883]

Que buena clase!!!😉

[@gracielaespinoza7896]

me encantan las rutinas , gracias un abrazo

[@yolandatornerolopez5742]

Te explicas muy bien,me encantan tus clases

[@mariajosealvarez4376]

Genial como siempre la clase, gracias María !!!

[@gabrielquintana1709]

sublime...gracias!!!!

[@LauraGomez-ku7tt]

Buena sesión.Como siempre

[@conchimedinagarcia9344]

Gracias María!!! Nunca me ha gustado el pilates... pero tú la explicas muy bien 😊

[@AnaGomez-cg1zk]

Gracias otra vez!

[@Loretoparralazo]

UFF que clase, a tope! muchas gracias por la clase, estuvo buenisima, intensa, pero muy buena, muchas gracias!! Cariños desde Chile =)

[@saletteferruzola7042]

excelente clase me encanto muchas gracias!!!!!!

[@mariasalas5999]

Me ha encantado, como todas tus clases 😊gracias

[@minamiasakuraa]

Genial como siempre Maria. Gracias. Me encantan tus clases.

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias guapa 💐💐💐🥰🤸‍♀️

[@carinavigliola940]

Muy buena tu clase, gracias!

[@veronicaalbaescorihuela47]

Estoy trabajando y estudiando, sin tiempo de nada, y tus vídeos cortos de abdomen y espalda me ayudan a mantenerme fuerte y a relajar la tensión de la espalda. Así que muchas gracias!!! Eres una artista!

Estupendo Veronica! Me alegro mucho 😊

[@monicahernandez8580]

Acabo de hacer esta rutina ,amo tus videos ,un abrazo gigante 🌹.

[@AnaGomez-cg1zk]

Gracias de nuevo!!!!!! Es genial!!!

[@vivianapallucca7754]

igual a mi Clase!! Maria

[@mariajoselosada7402]

Me encanta tus clases, cada dia cuando me levanto me pongo en marcha contigo🧘‍♂️

[@concharodriguez2011]

Gracias.. Lo haré hoy

[@elisaalcarazcienfuegos5396]

Gracias, muy buena clase💖

[@marisagalvenunez5851]

Muy buena clase👏👏💪

[@mariapilarhernandez8460]

Muy bien 🥰🥰🥰🤗

[@loidajimenez5844]

Wow menos mal q solo han sido 19 minutos ! Muy buen entrenamiento!!,

[@mariapilarhernandez8460]

Génial 🥰🥰🥰🤗

[@mariluzgonzalezramirez3248]

Me encanta campeona 😉❤

[@juliacs8119]

uff, hacia dos semanas que habia dado paron por gripe, y como lo noto! si antes era incapaz de hacer los ejercicios de tabla ahora ni te cuento. Aun así muy buena como siempre!

[@eltendaldesara2517]

Acabo de hacer esta práctica en playa Barra un paraíso en Cangas do Morrazo ,Galicia🙏🌊🧎‍♀️

Que afortunada!! Un abrazo enorme

[@erikaaanderson3949]

Buenísimo!!! Mil gracias como siempre 🍀🤗

[@hermann2020]

Saludos desde Casablanca Chile de Hermann y Silvana

[@mariapilarhernandez8460]

Me siento bien 💐❤

[@Mariaruiz-mn1yd]

Esto de buena mañana me ha matado jaja 💪🏼💪🏼

[@lorenabl5787]

Gracias! La clase ha estado genial me ha encantado! Aunque casi he acabado teniendo que salir de la esterilla a gatas jaja

[@laurar2865]

Gracias María! Una pregunta,¿ ese tipo de abdominales vienen bien si tienes algo de prolapso de recto? He leído que no todos los ejercicios de abdominales en pilates son recomendables si tienes ése problema. Espero tu respuesta. Gracias!!!

[@estefaniaarnoso9074]

Gracias espartana ❤✨🙏

[@carmenmariaprietopajares1872]

Muy duro! 😅

[@monicahernandez8580]

Hola buenas noches Maria ,mi nombre es Mónica ,una pregunta ... Cuántos días a la semana recomiendas hacer abdominales, gracias.

Hola bonita! Todo depende de la intensidad de los ejercicios y de tu estado físico, aunque como recomendación general, lo ideal es descansar al menos dos dias a la semana 😊

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕

[@noeliadomenech3137]

Done! 😘

[@cinthiamaritzagarcia6870]

Cortita pero intensa!!!! te sigo desde Baja California Mexico: Saludos

[@juliavindel6961]

María para los s principiantes como yo muy dura.Dinos clases más flojitas para ir cogiendo.Gracias

[@yolandatornerolopez5742]

No consigo estirar las piernas completamente rectas,y mira que llevo tiempo haciendo pilates,,¿Es normal?

[@angelinapineda8296]

A lo mejor lo estás haciendo mal. Por que yo llevo una semana y ya puedo estirar bién las piernas

[@maribelmontoro8934]

👌😗

[@minamiasakuraa]

Clase completada. Lo que me cuesta la parte del abdomen

[@normamovio4763]

HERMOSA Y SUAVE GIMNASIA..BESOS

[@ericacenera6763]

pense que me iba a ser larga y se me paso volando como siempre jejeje

[@pilarmedina5884]

🌹💪

[@miriamyuste8774]

¡😅😅😅! 👍🏼

[@werka4068]

Me duele un poquito la espalda :(

Te has hecho daño con algún ejercicio?

[@werka4068]

@ Gracias por responder :)) pienso que no pero al final la espalda empezada a dolerme y no sé si hago algo malo (lo siento por mi español, no es mi idioma primera ;))

[@claraagudelo1365]

Súper!!! muchas gracias.

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 ⚘ 😉

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias guapa 🥰🥰🥰🥰💐🤸‍♀️

Buenos dias!!! 😊