Pilates para principiantes | Rutina express en 15 minutos

[@kazzgoa]

Se me han pasado volando los 15 minutos. Es mi primera rutina de pilates y me ha encantado :) Enhorabuena

[@maripazseasmontoya.6288]

Hice esto después de 30 min de ejercicios de fuerza y es sumamente relajante, realmente sientes paz mental y fisica

[@panecito2271]

Primera vez que hago algo de pilates y lo amé. Mi nutrióloga me puso bajar 4 kilos esta semana y con estos ejercicios, la caminata y seguir la dieta como dijo estoy muy positiva de que lo lograré. Mil gracias! ❤

[@panecito2271]

Ya he bajado 8 kilos (74-66kg) en un mes, hago 30 minutos de pilates y 30 de cardio (3 días por semana) y 1hr de caminata todos los días, sumando la dieta que me sigue dando. Ahora antes de ponerme a correr me puso dance fit para moldear. Yo necesitaba urgente una nutrióloga más que nada para saber qué comer, me di cuenta que hacía muchas cosas mal y me da mucha variedad de comidas ricas y sanas. Vamos por más!!

[@cindib2300]

Muchas gracias por tu aportación! Ahorita no tengo las posibilidades para pagar nutriólogo ni gimnasio y tú comentario me ayudó mucho, seguiré tu rutina 🙏🙏 yo peso 57 kg pero toda mi vida he pesado 52 (subí 5 kilos en un mes) soy muy chaparrita y se me nota mucho :( no me siento cómoda con mi cuerpo.

[@panecito2271]

@@cindib2300 espero te funcione bien, al principio cuesta mucho caminar la hora completa, sientes fuego en las piernas, pero de a poco te acostumbras hasta que ya no sientes el esfuerzo. Cuando llegues a ese punto puedes comenzar a trotar y luego a correr, eso ayuda mucho para perder peso y no se necesita gimnasio 😊 igual procura cenar ligero y temprano, más tardar 8:30pm

[@leandroh.5014]

Lucía Batalla, la mejor monitora de pilates que nunca he tenido ni seguramente tendré. Si os resulta buena en vídeo, no os hacéis idea de lo que es en clases presenciales. Un privilegio.

[@lulycercedo9849]

Hoy lo he probado y me he quedado súper relajada. Hace tiempo quería adentrarme en el mundo de pilates y la verdad este video me ha gustado mucho

[@lacasadelcaos_ane]

Hola Lucía! Este vídeo ha sido mi primer contacto con el pilates. Me lo ha recomendado mi médico para fortalecer la musculatura después de una lesión en la articulación iliosacral en el parto. Me ha encantado el vídeo y los ánimos que das! Gracias!

[@PaoLozano0614]

Mi psicóloga me recomendó hacer pilates y esta es la primera vez que lo hago, muchas gracias, acabo de suscribirme :D

[@Alicia92882]

Que paz mental y física me a dado hacer esto!! Se me a quedado el cuerpo genial. Que bien explica y que bien lo hace!! Que corto se me a hecho el vídeo. Lo guardo para hacerlo todos los días !!!! Muchas gracias 😍😍

[@ilianaguzmanhernandez3918]

Esto es como magia 😍, no se imaginan de qué manera descansan y relajan su espalda ❤️, estoy maravillada!!

[@melodiasinger]

Excelente clase!!! Bravo, soy instructora de pilates y ex bailarina de ballet y moderno ya retirada de ambos, debo decir que eres seeecaaa!!! Excelente clase!! ❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊😊Nueva suscriptora!!.

[@elenalopezbodas2801]

Seca? Eso no es negativo?

[@melodiasinger]

@@elenalopezbodas2801 jajajajaja no para nada, en mi país decimos "es seco en....." para decir que es un crack en el tema.

[@elenalopezbodas2801]

@@melodiasinger ah, vale. Jeje. Es que en España decir que alguien es seco es describirlo como soso o algo estúpido a la hora de comportarte con los demás, alguien borde. Gracias por tu aclaración

[@concepcionaragon9567]

Jajaja me pasó igual😅😅

[@aliciahuerta7681]

Muchas felicidades por el nuevo proyecto Patry... gracias Lucia por ser parte de el y compartirnos tus enseñanzas, Dios los siga bendiciendo!!!

[@gabrielavignolo5192]

Genial me encantó . Hace mil q no hacía nada y me ha venido estupendo. Saludos desde Uruguay

[@rosaferrario1850]

Hola muy bueno!!!!👌👌👌hay que empezar con ese tipo de clases para sentirnos mejor. Saludos desde Argentina 🙋

[@GymVirtualCenter]

Hola Rosa, Soy Lucía. ¡Por algo hay que empezar! Y esta es una buena rutina para adentrarnos en el hábito del ejercicio 💪🏼💪🏼💪🏼

[@dianamariamelendrezcartage5458]

Me encanta que se realiza la respiración consciente de principio a fin.

[@karenalvarez1443]

Me encanta como explicas 🤗espero pronto suban mas vídeos me encantaron

[@lorenaramirez4455]

Adoro a todas las chicas y chicos q conforman el equipo de PATRY de gym virtual center. Las a.. dddddododododoororo❤️😘🇲🇽

[@GymVirtualCenter]

Hola Lorena, Soy Lucía... ¡Mil gracias! ❤️⚡️❤️⚡️❤️

[@susanaisabelromerochacon9667]

Gracias me encanto tu clase (explicas muy bien para principiantes, me cuesta un poco lo de la respiración)

[@geraldinexiomararomanquisp4894]

Muy bonita y relajante la rutina, el tiempo pasó volando

[@angel_8139]

Vine para quedar como blackpink xd pero lo hice y se siente genial Ya me había olvidado de este comentario y vuelvo y tiene 100 likes jaja

[@liliana69]

Si soy

[@Rosarioagapito29]

Jajaja x2

[@kim_uszr]

X4 jaja

[@ME-zb9ms]

Vine por lo mismo

[@dinatocto3284]

Yo también

[@denissealmuna9135]

Hola Lucía como va, muy buena rutina mañana la realizo ya que hoy ya entrené, me encanta como hablas y explicas, cariños, gracias un abrazo desde 🇨🇱 😘

[@GymVirtualCenter]

Hola Denisse, muchas gracias ❤️ Tienes más mini rutinas en mi Instagram @lucia.gymvirtualteam y en @gymvirtualcenter... además de en este canal de KZbin 💪🏼💪🏼💪🏼

[@denissealmuna9135]

@@GymVirtualCenter gracias Lucía que linda eres cariños 💓💓😘

[@0kkisy]

Quiero añadir los pilates a mi día y ninguna rutina me había gustado tanto como esta, me ha relajado y no me he arrepentido de nada, el tiempo se me pasó volando ♡

[@ClaudiaRN1591]

Es la primera vez que pruebo y me encanto, gracias por el video ❤

[@NachXFast]

Muy buena rutina, me prepare para más💪🏼💪🏼

[@leticiatellez5033]

Muchas gracias. Era lo que necesitaba. Me encantó es mi primera vez.

[@alejadramora7455]

Quiero maaaaas😍 ¡me encanta esto!

[@GymVirtualCenter]

Hola Alejandra, soy Lucía... ¡Qué bien! Estos mensajes son los que nos dan energía para seguir 🔋⚡️🔋⚡️También tienes esta otra rutina de trabajo de abdomen 💪🏼💪🏼💪🏼 kzbin.info/www/bejne/ianNamaZabF9ZtE

[@themagicoupra6914]

Me encantó es mi primera clase de pilates y me gustó mucho ❤

[@barbarapardo3878]

❤gracias ,muy bien, los comenzaré hacer ,los necesito ❤❤❤❤gracias y bendiciones ❤

[@rima8885]

0:20 Día 1: nmms está difícil XD Día 2: sigue difícil pero Hai voy OwO

[@l1l4c54]

Qué tal?

[@rima8885]

@@l1l4c54 ya se me avía olvidado :D

[@nikitaprins_14.20]

Y como va?

[@mariangelrodriguez3368]

Me ha encantado es mi primera rutina de piltates, la amé

[@antoniacastillejo3467]

recien lo voy a comenzar a hacer y tenho una pregunta si me la pueden responder los pilates son buenos para adelgazar??

[@saraabigailramirezsanchez6774]

El método Pilates aporta beneficios estéticos que ayudan a mantener una buena salud también, ayuda a tonificar. Y si, ayuda a adelgazar, no tanto como los ejercicios que son para adelgazar pero funciona muy bien y es recomendable que añadas en tu rutina un día o más en el que hagas pilates, también la yoga es recomendable 👌✨ En resumen; si ayuda a adelgazar 😀

[@malenyalvarado1548]

Me encantan tus rutinas!! Suban más ❤

[@CeciliaPerez-jk5xx]

Perfecto nunca he hecho pilates para ser la primera vez me a encantado Muchas gracias..

[@jocygarcia6890]

Hola, ¿no tienes un canal donde sólo estén tus rutinas? me encantan y me han servido mucho, gracias.

[@dianafernandamalagoncastil3340]

Gracias Lucía, besos y abrazos desde Bogotá 🇨🇴

[@juleisysolorzanosoria5015]

Este video es perfecto, Lucia explicas súper bien!! Ojala subas mas videos para fortalecer el core

[@fpvmusicsounds7650]

Estupenda rutina, me vino muy bien. Un saludo de tu nuevo amigo por aqui!.

[@itook2465]

Gracias! Me gustó tu vídeo, me ha servido de mucho, yo buscaba pilates y me aparecían ejercicios re difíciles, tu vídeo es muy bueno

[@Alejandra-zy1lq]

Muchas gracias🙏💕

[@maryamlizethbautistarodrig1489]

Primera vez que hago Pilates Y me encantó 💯 muchas gracias.

[@ednamera2693]

Excelente rutina. Eres la mejor. Desde Cali Colombia un saludito 🥰

[@josefinagarcia3828]

Es primera vez que veo un vídeo de pilates. Tengo 71 años y artrosis cervical, columna, caderas además hernia discal lumbar en la L5 con L4 que pinza el nervio ciático. La Dra y la fisio me han recomendado el Pilates. Yo no estoy segura si podré hacerlo. Me gustaría saber tu opinión sobre mi caso. Gracias y un saludo cariñoso desde España.

[@vivianavargas3486]

Hola me encantó el vídeo. ¿Me gustaría saber cuántas veces por semana se puede practicar pilates? O se puede todos los días?

[@yagorex9970]

Hola, me ha encantado tu rutina y explicación, pero tengo una duda: antes de comenzar debo elongar cierto?? Espero tu respuesta. Cariños

[@liliaariasvera4395]

Saludos desde México

[@kxazogalindo2174]

se me han pasado la hora super rapido dios es magico

[@katyasoledad2968]

Me encanta. Y mi bebé a mi lado me indica q debo hacer jiji. Gracias

[@JacquelineKCRuiz]

Muy bonita rutina me encantó quería seguir haciendo mas😂❤😮 no se si es tu voz o la manera de animar pero me encantó como das tu clase

[@creeycreaconAli]

Una pregunta, para hacer los ejercicios, es importante tener toda la columna apoyada, o como al principio arqueada? cuando estamos boca arriba... ? y otra pregunta, si hay una pequeña hernia inguinal, hay algun problema para hacer estos ejercicios? Gracias, Alicia

[@patriiiiiiiiiiiigrrrr]

Ame encontrar este canal, es maravilloso todo lo que hacen. Quiero mas rutinas así

[@migamocrochet8384]

Wow, primera vez que lo realizo y veo el cambio, mi trabajo requiere que esté sentada y me siento entumida y con este ejercicio estire un poco, lo seguiré realizando

[@lilianaclavofernandez1891]

Me encanto!!! Me siento más relax!!!!

[@mypajo2]

Holaaaaa se ve súper. Gracias. Myriam desde Cali.

[@lindadepablos1872]

Hola, soy nueva subscriptora... jejeje Vengo de estar mucho tiempo de reposo por tema COVID entre otros... En fin, no logro hacer los ejercicios bien sea porque estoy comenzando y porque mi trasero no me deja cerrar el espacio lumbar completamente. Además tengo lordosis cervical así que el dolor no me deja hacer table top... Agradecería cualquier recomendación... Un abrazo y mucho éxito

[@soniagarcia501]

la rutina muy bien, pero tres anuncios interrumpiendo un vídeo de 15 minutos...

[@cielobanda1737]

me pasó igual

[@franciscomunoz1915]

Pague su membresía sin anuncios 😅

[@spicytaurus29]

la del video no vive del aire pues jaja

[@tostadaconmanteca9579]

@@spicytaurus29 JSHAJ lit

[@panconqueso1570]

A mi no me salió nada :v

[@laurapascualmatellan1660]

Me ha encantado. Muchas gracias

[@TheRocasatt]

hola ! quisiera comenzar las rutinas, donde puedo ver todas las rutinas para ir en orden ?

[@Jm-yr9rc]

Hola podrían decirme si estos ejercicios son todos los días o son distintos cada día. Un saludo

[@아스트로방탄엔시티]

Creo que son 2 o 3 días a la semana

[@ysabelafierro5810]

Gracias mil,me encantó fué mi 1ra vez qué lo hice 💕🙌

[@julietainsaurralde7831]

Puede ser que te corrija la postura? Hice el primer directo de pilates, en cuando me pare me sinti como mas estirada como recta. Una sensación muy bonita

[@GymVirtualCenter]

Hola Julieta, soy Lucía. ¡Qué bien que tengas esa sensación! Claro que sí que puede ser que tengas sensación de estar más recta, aunque para que cambie la postura hay que entrenar con constancia 💪🏼⚡️💪🏼⚡️💪🏼⚡️

[@kro4896]

Holaa, que directo hiciste? me puedes pasar el link porfa?

[@julietainsaurralde7831]

@@kro4896 Hola con este vídeo kzbin.info/www/bejne/eYC1ZqmKe9-oldk

[@nanylove6296]

HOLA LUCIA NUNCA HICE PIULATES PERO ME ENCANTARIA EMPEZAR CONTIGO...PREGUNTA SE DEBE PRE CALENTAR EL CUERPO PARA HACER PILATES..??? BESOS DESDE ARGENTINA....

[@susanatoledo9958]

Estos ejercicios se pueden hacer todos los días o es mejor día por medio???, Me encantó!!!!

[@Roxii93]

Me encanto es la primera vez que hice pilates y se me paso el tiempo volando

[@delializethgaitan3814]

Gracias por tu apoyo es genial el ejercicio 😊

[@edeveux]

Incomprensible

[@nataliafeal663]

La ame!!!! ❤️💯

[@GymVirtualCenter]

Hola Natalia, soy Lucía. ¡Qué bien que te gustara! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@lachicuelaromero1030]

Hola saludos. Es cierto que ayuda o sirve hacer terapia física de pilates cuando hay prolapso pelvico??

[@veronicahuertabaez8905]

Me encantó , mil gracias

[@GymVirtualCenter]

Hola Verónica, soy Lucía. ¡Espero que la hayas disfrutado muchísimo! ❤️❤️

[@Ana-wj4hl]

me ha encantado

[@lellanylizanavarona4721]

Súper 🙏

[@sixtapenadelacruz7424]

Me gusta tus clases de pilates gracias

[@silviapardos310]

Me encanto!!!

[@GymVirtualCenter]

Hola Silvia, soy Lucía. Mucha gracias 💪🏼Pronto vendrán muchas más en www.gymvirtualcenter.com ❤️❤️❤️

[@jazminreus5193]

Hola, tengo SOP y estoy buscando practicar nuevas cosas para reducir mis niveles de cortisol y el endocrino me recomendó mucho hacer pilates, pero tengo una duda, ésta es la primera vez que hago pilates ¿es normal que quede un poco adolorida de todo el cuerpo?

[@gabimaster3131]

La mejor manera de cerrar la semana❤

[@GymVirtualCenter]

Hola, soy Lucía, ¡de cerrarla y de abrirla!😜😂💪🏼💪🏼💪🏼

[@melzp4547]

Los ejercicios de abdomen los puedo hacer teniendo un suelo pélvico muy dañado?

[@liliaariasvera4395]

Qracias desde México

[@daniseba8663]

Hola cuántas veces a la semana debería realizar esta rutina

[@miel1767]

Soy nueva en esto, una pregunta antes de hacer pilates se necesita estirar??

[@carmenaraiza1500]

Gracias, me gustó. Y me interesa seguir.

[@edybellanidandradepoloche7286]

En esto igual se necesita calentar y estiramiento?

[@GRAVIROS]

Excelente 🎉

[@ivettetorres8760]

Por cuánto tiempo tengo que hacer está rutina?

[@sarabrv4753]

Donde pueda contactar o seguír a Lucía? Mil gracias

[@gloriamoyano5795]

Fantástico

[@amparosanchez8672]

Gracias mujer por compartir bendiciones 🙏

[@lindariojas8858]

Me encanta!

[@GymVirtualCenter]

Hola Linda, Soy Lucía. Muchas gracias ❤️❤️❤️

[@carmenalcantaraserrano6446]

Matavilloso como me encuentro después de hacer los ejercicios, volveré hacerlos

[@virginiaramos4928]

Excelente!

[@carmenaraiza1500]

Ya me inscribí

[@valerimape]

Es normal que al día siguiente haya amanecido con dolor como en las costillas o hice algo mal?

[@katherinnesanchez8838]

Me dolió toda la pierna haciendo esto, pero me dejo una sensación fresca como una lechuga

[@gabyescobar9072]

Puedo hacer esta rutina como estiramientos al final de los ejercicios del calendario???

[@GymVirtualCenter]

Hola Gaby, soy Lucía. ¡Claro que sí! Es una combinación perfecta ⚡️💪🏼⚡️💪🏼⚡️

[@vale109i]

Lo más relajante q hice, me encanto 🫶

[@isabelochoa8307]

Muy bueno, solo como recomendación, decir subir arriba es redundancia. Solo con subir se entiende la dirección. Saludos

[@viridianhe7954]

Todo el mundo relajado y yo estresada xq no entiendo lo de la respiración

[@ariimiin1194]

Yo tampoco, siempre me ha dado estrés el "inala, manten, exhala" siento que me falta el aire y me da mucha desesperación, además me frustra que veo a todos relajarse y yo no puedo mantener el aire de la desesperación que me da

[@viridianhe7954]

@@ariimiin1194 te entiendo totalmente!!

[@CLARAELISAMARIN82]

BUSCÁ TU COMODIDAD EN CADA INHALACIÓN Y EXHALACIÓN. CADA PERSONA ES DIFERENTE EN SUS TIEMPOS DE RESPIRACIÓN. ÉXITOS.

[@Brujita.Bendecida]

​@@ariimiin1194hazlo como a ti te acomode bb♡ no es necesario seguir exactamente el inhalar y exhalar, en mi caso yo me demoro mucho más al exhalar ♡

[@saulortiz6263]

Hola, gracias por la rutina, solo quiero aconsejar que puedas hacer la toma un poco más alta o seria baja?... el punto es que no se puede ver bien la postura ya que el anuncio la oculta por completo. Gracias de nuevo.

[@mariateresavillarreal9861]

Hola si yo tengo artrosis lumbar y cervical estos ejercicios me ayudan ? Gracias

[@elenaam6845]

Eres una crack, en serio

[@piafer4427]

Genial estas clases. El único detalle es la cantidad de comerciales que interumpen, podrían estar al principio o al final.

[@albertomorrogutierrez5348]

7 anuncios en 15 minutos...es complicado mantener la concentración xD

[@krisixoye]

Hace un año me operaron la columna de una hernia discal puedo hacer esos ejercicios?

[@soniyi4387]

Gracias por tus rutinas Lucía! Me van genial ❤💪🏻😘😘

[@GymVirtualCenter]

Hola Soni, Soy Lucía. ¡Muchas gracias! Me alegra que las disfrutes tanto como lo hago yo cuando las preparo ❤️❤️❤️

[@soniyi4387]

@@GymVirtualCenterQue bonica eres❤❤❤ 🤩

[@maricarmengurrola5006]

Hola, me mareo cuando estoy acostada sin almohada, ¿Puedo ponerme? O tiene q ser sin almohada