Pilates para principiantes | Rutina express en 15 minutos

Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traemos una rutina de pilates para principiantes para trabajar todo el cuerpo. Una rutina express de la mano de @lucia.gymvirtualteam que seguro que os encanta. ¿Os animáis?
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[@angel_8139]

Vine para quedar como blackpink xd pero lo hice y se siente genial Ya me había olvidado de este comentario y vuelvo y tiene 100 likes jaja

[@liliana69]

Si soy

[@galina132]

Jajaja x2

[@kim_uszr]

X4 jaja

[@ME-zb9ms]

Vine por lo mismo

[@dinatocto3284]

Yo también

[@dianafernandamalagoncastil3340]

Gracias Lucía, besos y abrazos desde Bogotá 🇨🇴

[@GRAVIROS]

Excelente 🎉

[@crisgigi]

He encontrado esta rutina hoy y me ha encantado. Para asegurarme de que la sigo correctamente... ¿Alguien me puede explicar bien lo de soltar el aire en S?

[@tiendasisa1905]

Es como lo hacen en ejercicios de canto.

[@joaquinacanovas4330]

Hola tengo dolor de espalda y columna desviada , me ha mandado el médico pilates . Me puedes decir algún ejercicio ?

[@viridianhe7954]

Todo el mundo relajado y yo estresada xq no entiendo lo de la respiración

[@ariimiin1194]

Yo tampoco, siempre me ha dado estrés el "inala, manten, exhala" siento que me falta el aire y me da mucha desesperación, además me frustra que veo a todos relajarse y yo no puedo mantener el aire de la desesperación que me da

[@viridianhe7954]

@@ariimiin1194 te entiendo totalmente!!

[@CLARAELISAMARIN82]

BUSCÁ TU COMODIDAD EN CADA INHALACIÓN Y EXHALACIÓN. CADA PERSONA ES DIFERENTE EN SUS TIEMPOS DE RESPIRACIÓN. ÉXITOS.

[@Brujita.Bendecida]

​@@ariimiin1194hazlo como a ti te acomode bb♡ no es necesario seguir exactamente el inhalar y exhalar, en mi caso yo me demoro mucho más al exhalar ♡

[@soniagarcia501]

la rutina muy bien, pero tres anuncios interrumpiendo un vídeo de 15 minutos...

[@cielobanda1737]

me pasó igual

[@franciscomunoz1915]

Pague su membresía sin anuncios 😅

[@spicytaurus29]

la del video no vive del aire pues jaja

[@tostadaconmanteca9579]

@@spicytaurus29 JSHAJ lit

[@panconqueso1570]

A mi no me salió nada :v

[@kazzgoa]

Se me han pasado volando los 15 minutos. Es mi primera rutina de pilates y me ha encantado :) Enhorabuena

[@maripazseasmontoya.6288]

Hice esto después de 30 min de ejercicios de fuerza y es sumamente relajante, realmente sientes paz mental y fisica

[@rima8885]

0:20 Día 1: nmms está difícil XD Día 2: sigue difícil pero Hai voy OwO

[@l1l4c54]

Qué tal?

[@rima8885]

@@l1l4c54 ya se me avía olvidado :D

[@nikitaprins_14.20]

Y como va?

[@armybear1098]

Vine para quedar como blackpink y me duele 💔 ☝🏻😭

[@lulycercedo9849]

Hoy lo he probado y me he quedado súper relajada. Hace tiempo quería adentrarme en el mundo de pilates y la verdad este video me ha gustado mucho

[@lacasadelcaos_ane]

Hola Lucía! Este vídeo ha sido mi primer contacto con el pilates. Me lo ha recomendado mi médico para fortalecer la musculatura después de una lesión en la articulación iliosacral en el parto. Me ha encantado el vídeo y los ánimos que das! Gracias!

[@PaoLozano0614]

Mi psicóloga me recomendó hacer pilates y esta es la primera vez que lo hago, muchas gracias, acabo de suscribirme :D

[@leandroh.5014]

Lucía Batalla, la mejor monitora de pilates que nunca he tenido ni seguramente tendré. Si os resulta buena en vídeo, no os hacéis idea de lo que es en clases presenciales. Un privilegio.

[@panecito2271]

Primera vez que hago algo de pilates y lo amé. Mi nutrióloga me puso bajar 4 kilos esta semana y con estos ejercicios, la caminata y seguir la dieta como dijo estoy muy positiva de que lo lograré. Mil gracias! ❤

[@panecito2271]

Ya he bajado 8 kilos (74-66kg) en un mes, hago 30 minutos de pilates y 30 de cardio (3 días por semana) y 1hr de caminata todos los días, sumando la dieta que me sigue dando. Ahora antes de ponerme a correr me puso dance fit para moldear. Yo necesitaba urgente una nutrióloga más que nada para saber qué comer, me di cuenta que hacía muchas cosas mal y me da mucha variedad de comidas ricas y sanas. Vamos por más!!

[@cindib2300]

Muchas gracias por tu aportación! Ahorita no tengo las posibilidades para pagar nutriólogo ni gimnasio y tú comentario me ayudó mucho, seguiré tu rutina 🙏🙏 yo peso 57 kg pero toda mi vida he pesado 52 (subí 5 kilos en un mes) soy muy chaparrita y se me nota mucho :( no me siento cómoda con mi cuerpo.

[@panecito2271]

@@cindib2300 espero te funcione bien, al principio cuesta mucho caminar la hora completa, sientes fuego en las piernas, pero de a poco te acostumbras hasta que ya no sientes el esfuerzo. Cuando llegues a ese punto puedes comenzar a trotar y luego a correr, eso ayuda mucho para perder peso y no se necesita gimnasio 😊 igual procura cenar ligero y temprano, más tardar 8:30pm

[@Isabel-May]

Alguien más se lastima el cuello al levantar la espalda levemente? :(

[@LIRMP2]

Sí, nunca entiendo como hacer la fuerza en el abdomen y no en el cuello 😥

[@Anitabrillando]

Subo con fuerza desde el centro del cuerpo o sea abdomen, alrededor del ombligo, NUNCA LA FUERZA DESDE EL CUELLO. Es importante primero subir y bajar de a poco por repeticiones hasta lograr fuerza. Subir un poquito, sólo lo que puedas sin forzar.... Lo vas a ir logrando de a poco!

[@Isabel-May]

@@Anitabrillando ohhh muchas gracias, lo intentaré

[@monicalop78]

Es que si no te guía alguien, te vas a hacer daño, y luego dolor de cabeza y vértigos....

[@joanabelmontepons9825]

A veces el motivo de que te duela el cuello es que lo tienes contracturado. Pero si vas repitiendo los ejercicios centrándose en el abdomen verás que deja de molestarte el cuello... Yo hago pilates hace un tiempo y me pasaba al principio.. Xk no utilizaba bien el abdomen.

[@victoriamadrigalyamaguchi5833]

La clase podría estar bien pero es un timo porque se pone la publicidad todo el rato y no puedes hacer regularmente los ejercicios

[@ilianaguzmanhernandez3918]

Esto es como magia 😍, no se imaginan de qué manera descansan y relajan su espalda ❤️, estoy maravillada!!

[@melodiasinger]

Excelente clase!!! Bravo, soy instructora de pilates y ex bailarina de ballet y moderno ya retirada de ambos, debo decir que eres seeecaaa!!! Excelente clase!! ❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊😊Nueva suscriptora!!.

[@elenalopezbodas2801]

Seca? Eso no es negativo?

[@melodiasinger]

@@elenalopezbodas2801 jajajajaja no para nada, en mi país decimos "es seco en....." para decir que es un crack en el tema.

[@elenalopezbodas2801]

@@melodiasinger ah, vale. Jeje. Es que en España decir que alguien es seco es describirlo como soso o algo estúpido a la hora de comportarte con los demás, alguien borde. Gracias por tu aclaración

[@concepcionaragon9567]

Jajaja me pasó igual😅😅

[@Alicia92882]

Que paz mental y física me a dado hacer esto!! Se me a quedado el cuerpo genial. Que bien explica y que bien lo hace!! Que corto se me a hecho el vídeo. Lo guardo para hacerlo todos los días !!!! Muchas gracias 😍😍

[@antoniacastillejo3467]

recien lo voy a comenzar a hacer y tenho una pregunta si me la pueden responder los pilates son buenos para adelgazar??

[@saraabigailramirezsanchez6774]

El método Pilates aporta beneficios estéticos que ayudan a mantener una buena salud también, ayuda a tonificar. Y si, ayuda a adelgazar, no tanto como los ejercicios que son para adelgazar pero funciona muy bien y es recomendable que añadas en tu rutina un día o más en el que hagas pilates, también la yoga es recomendable 👌✨ En resumen; si ayuda a adelgazar 😀

[@katherinnesanchez8838]

Me dolió toda la pierna haciendo esto, pero me dejo una sensación fresca como una lechuga

[@gabrielavignolo5192]

Genial me encantó . Hace mil q no hacía nada y me ha venido estupendo. Saludos desde Uruguay

[@arianyreina1996]

Dia 1: me estrese y estuve tres veces a punto de dejarle😭

[@NachXFast]

Muy buena rutina, me prepare para más💪🏼💪🏼

[@fpvmusicsounds7650]

Estupenda rutina, me vino muy bien. Un saludo de tu nuevo amigo por aqui!.

[@lorenaramirez4455]

Adoro a todas las chicas y chicos q conforman el equipo de PATRY de gym virtual center. Las a.. dddddododododoororo❤️😘🇲🇽

[@GymVirtualCenter]

Hola Lorena, Soy Lucía... ¡Mil gracias! ❤️⚡️❤️⚡️❤️

[@susanaisabelromerochacon9667]

Gracias me encanto tu clase (explicas muy bien para principiantes, me cuesta un poco lo de la respiración)

[@yolycristobalgonzalez1032]

Me duele el cuello es normal, gracias Lucía

[@ziba6666]

perdon yo senti los minutos eternos, es que me a parecido aburrido

[@rosaferrario1850]

Hola muy bueno!!!!👌👌👌hay que empezar con ese tipo de clases para sentirnos mejor. Saludos desde Argentina 🙋

[@GymVirtualCenter]

Hola Rosa, Soy Lucía. ¡Por algo hay que empezar! Y esta es una buena rutina para adentrarnos en el hábito del ejercicio 💪🏼💪🏼💪🏼

[@aliciahuerta7681]

Muchas felicidades por el nuevo proyecto Patry... gracias Lucia por ser parte de el y compartirnos tus enseñanzas, Dios los siga bendiciendo!!!

[@KarimeRamos-hz9hj]

No entendi como hacer los ejercicios 😞

[@dianamariamelendrezcartage5458]

Me encanta que se realiza la respiración consciente de principio a fin.

[@soniagarcia501]

Insoportables los anuncios

[@karenalvarez1443]

Me encanta como explicas 🤗espero pronto suban mas vídeos me encantaron

[@carelmartosromero2099]

que movimiento habré hecho mal que me comenzó a doler el hombro izquierdo? en el minuto 8;50

[@alejadramora7455]

Quiero maaaaas😍 ¡me encanta esto!

[@GymVirtualCenter]

Hola Alejandra, soy Lucía... ¡Qué bien! Estos mensajes son los que nos dan energía para seguir 🔋⚡️🔋⚡️También tienes esta otra rutina de trabajo de abdomen 💪🏼💪🏼💪🏼 kzbin.info/www/bejne/ianNamaZabF9ZtE

[@Jm-yr9rc]

Hola podrían decirme si estos ejercicios son todos los días o son distintos cada día. Un saludo

[@아스트로방탄엔시티]

Creo que son 2 o 3 días a la semana

[@julietainsaurralde7831]

Puede ser que te corrija la postura? Hice el primer directo de pilates, en cuando me pare me sinti como mas estirada como recta. Una sensación muy bonita

[@GymVirtualCenter]

Hola Julieta, soy Lucía. ¡Qué bien que tengas esa sensación! Claro que sí que puede ser que tengas sensación de estar más recta, aunque para que cambie la postura hay que entrenar con constancia 💪🏼⚡️💪🏼⚡️💪🏼⚡️

[@kro4896]

Holaa, que directo hiciste? me puedes pasar el link porfa?

[@julietainsaurralde7831]

@@kro4896 Hola con este vídeo kzbin.info/www/bejne/eYC1ZqmKe9-oldk

[@lindadepablos1872]

Hola, soy nueva subscriptora... jejeje Vengo de estar mucho tiempo de reposo por tema COVID entre otros... En fin, no logro hacer los ejercicios bien sea porque estoy comenzando y porque mi trasero no me deja cerrar el espacio lumbar completamente. Además tengo lordosis cervical así que el dolor no me deja hacer table top... Agradecería cualquier recomendación... Un abrazo y mucho éxito

[@otbms699]

jajajaja ya no doy mass Me re duele el cuello

[@carmenalcantaraserrano6446]

Matavilloso como me encuentro después de hacer los ejercicios, volveré hacerlos

[@TheRocasatt]

hola ! quisiera comenzar las rutinas, donde puedo ver todas las rutinas para ir en orden ?

[@haizaafricano1189]

Me duele mucho el cuello al tenerlo arriba. Pero es un dolor que ni controlando la respiración calma

[@valerimape]

Es normal que al día siguiente haya amanecido con dolor como en las costillas o hice algo mal?

[@josefinagarcia3828]

Es primera vez que veo un vídeo de pilates. Tengo 71 años y artrosis cervical, columna, caderas además hernia discal lumbar en la L5 con L4 que pinza el nervio ciático. La Dra y la fisio me han recomendado el Pilates. Yo no estoy segura si podré hacerlo. Me gustaría saber tu opinión sobre mi caso. Gracias y un saludo cariñoso desde España.

[@candehg246]

La espalda me quedo hecha polvo, no fuercen demasiado si recién empiezan. Hace días me duele la parte superior de la espalda y eso que hace rato ejercito

[@themagicoupra6914]

Me encantó es mi primera clase de pilates y me gustó mucho ❤

[@matiaslaccedra3443]

me la baja los 500 mil anuncios por solo 15 minutos...

[@geraldinexiomararomanquisp4894]

Muy bonita y relajante la rutina, el tiempo pasó volando

[@migamocrochet8384]

Wow, primera vez que lo realizo y veo el cambio, mi trabajo requiere que esté sentada y me siento entumida y con este ejercicio estire un poco, lo seguiré realizando

[@margaritadiaz3837]

Hola a todos. Cual es el vídeo 1 para iniciar la rutina? 😮

[@katyasoledad2968]

Me encanta. Y mi bebé a mi lado me indica q debo hacer jiji. Gracias

[@piafer4427]

Genial estas clases. El único detalle es la cantidad de comerciales que interumpen, podrían estar al principio o al final.

[@albertomorrogutierrez5348]

7 anuncios en 15 minutos...es complicado mantener la concentración xD

[@marielarivero6093]

El pilates me gusta más que el yoga es muy difícil para mi

[@Brujita.Bendecida]

Las piernas me dolieron de una manera pero es bueno para empezar 💞

[@rubiaaaa874]

Demasiados anuncios para una clase tan corta

[@itook2465]

Gracias! Me gustó tu vídeo, me ha servido de mucho, yo buscaba pilates y me aparecían ejercicios re difíciles, tu vídeo es muy bueno

[@vivianavargas3486]

Hola me encantó el vídeo. ¿Me gustaría saber cuántas veces por semana se puede practicar pilates? O se puede todos los días?

[@denissealmuna9135]

Hola Lucía como va, muy buena rutina mañana la realizo ya que hoy ya entrené, me encanta como hablas y explicas, cariños, gracias un abrazo desde 🇨🇱 😘

[@GymVirtualCenter]

Hola Denisse, muchas gracias ❤️ Tienes más mini rutinas en mi Instagram @lucia.gymvirtualteam y en @gymvirtualcenter... además de en este canal de KZbin 💪🏼💪🏼💪🏼

[@denissealmuna9135]

@@GymVirtualCenter gracias Lucía que linda eres cariños 💓💓😘

[@JacquelineKCRuiz]

Muy bonita rutina me encantó quería seguir haciendo mas😂❤😮 no se si es tu voz o la manera de animar pero me encantó como das tu clase

[@leticiatellez5033]

Muchas gracias. Era lo que necesitaba. Me encantó es mi primera vez.

[@keilaarriaga5087]

Hola ¿En que me benefician los pilates?

[@dianaardila9117]

En todo!

[@keilaarriaga5087]

@@dianaardila9117 algo más específico 😅

[@dianaardila9117]

Mejora tu postura, la salud de tus órganos, con los ejercicios de respiración que brinda el pilares te relajas, y ayuda a personas con ansiedad como yo, y encima te brinda un cuerpazo 😊😊

[@keilaarriaga5087]

@@dianaardila9117 wow gracias

[@lauraelenajaramillomedina6357]

Que lástima traes muchos anuncios

[@jarumiag6233]

Esto ayuda para subir masa muscular? Es que no quiero adelgazar pero esto me relaja tanto que no quiero dejar de hacerlo

[@jazminreus5193]

Hola, tengo SOP y estoy buscando practicar nuevas cosas para reducir mis niveles de cortisol y el endocrino me recomendó mucho hacer pilates, pero tengo una duda, ésta es la primera vez que hago pilates ¿es normal que quede un poco adolorida de todo el cuerpo?

[@melzp4547]

Los ejercicios de abdomen los puedo hacer teniendo un suelo pélvico muy dañado?

[@kxazogalindo2174]

se me han pasado la hora super rapido dios es magico

[@lulymacias8821]

Es COMPLICADISIMO con tanto anuncio. Mejor veo los que no tienen anuncios intermedios. Que pena !

[@oscarcontreras7807]

Estoy como momia 😓 me cuesta pero me anima verla

[@0kkisy]

Quiero añadir los pilates a mi día y ninguna rutina me había gustado tanto como esta, me ha relajado y no me he arrepentido de nada, el tiempo se me pasó volando ♡

[@susanatoledo9958]

Estos ejercicios se pueden hacer todos los días o es mejor día por medio???, Me encantó!!!!

[@javieradiazuwu]

Me encantó, pero me cuesta mucho la respiración, como que no puedo no pensar en apretar el abdomen y luego respirar, me cuesta mucho y me estreso porque no sé si lo estoy haciendo bien o no jisdfnbsdf

[@marianamendible8830]

Es la primera vez que hago pilates, y desde mi punto de vista hablas muy muy rapido y pasas de un movimiento al otro demasiado deprisa. Para ser una clase de principiantes considero que deberias hacerlo mas acorde para eso. De igual manera gracias.

[@reynita4524]

Son pilates o respiración 😂😂😂

[@silviapardos310]

Me encanto!!!

[@GymVirtualCenter]

Hola Silvia, soy Lucía. Mucha gracias 💪🏼Pronto vendrán muchas más en www.gymvirtualcenter.com ❤️❤️❤️

[@cristinamerinodelgado961]

El vídeo me ha gustado pero me resulta molesto que los anuncios interrumpan los ejercicios más aun siendo un nivel de principiantes que te quedas como sin saber que hacer

[@Binudett]

Cuando subiras mas videos. Me encantaron los ejercicios. Se nota el trabajo de todo el cuerpo

[@ACastellanosGuessWhat]

No se dice subo para arriba. Es obvio que si subre es para arriba. Se dice simplemente subo . Lo mismo aplica para bajo, No bajo para abajo. Solo bajo

[@takeabrakeberlin]

la rutina está bien, la aparición de anuncios en mitad de un ejercicio, muy mal. Ya se sabe que los anuncios son importantes, pero ponerlos al principio o al final. En medio hace que descarte tu canal para siempre.

[@antonellavillar8675]

Quisiera saber si puedo hacer esto llevo dos meses de una abdominoplastia, tengo artrosis lumbar alguien sabrá si puedo hacer pilates que no puedo hacer ejercicio por mi artrosis

[@marisolmesa1227]

Me encanta! pero odié los comerciales a media clase, sin duda un factor importante para irme a otros videos que no se corten aunque este me haya gustado

[@monicalop78]

Creo que se debería de avisar al comienzo del video, que no es muy recomendable para personas con problemas de cervicales..... Los siguientes días van a ser malos malos.

[@maricarmengurrola5006]

Hola, me mareo cuando estoy acostada sin almohada, ¿Puedo ponerme? O tiene q ser sin almohada

[@rociouma1374]

Buenas el traumatólogo me dijo que empiece a hacer pilates por mi cervical este video me sirve? Nunca hice

[@vanessamariapinedasalazar7455]

Me duele mucho el cuello, por que será?

[@_ilomilo.o]

A mí me duele pero lo mío es porque yo ya tengo un problema en la espalda.

[@lisettecarrillo8215]

Aaah que aburrido se ve!!! Como hago que me guste? No puedo hacer otros deportes 😔

[@ednamera2693]

Excelente rutina. Eres la mejor. Desde Cali Colombia un saludito 🥰

[@yagorex9970]

Hola, me ha encantado tu rutina y explicación, pero tengo una duda: antes de comenzar debo elongar cierto?? Espero tu respuesta. Cariños

[@MariaSiancas-g7j]

Oigan yo bajé de peso asiento está rutina intentenlo🎉🎉🎉

[@barbarapardo3878]

❤gracias ,muy bien, los comenzaré hacer ,los necesito ❤❤❤❤gracias y bendiciones ❤

[@Roxii93]

Me encanto es la primera vez que hice pilates y se me paso el tiempo volando

[@liliaariasvera4395]

Saludos desde México

[@jocygarcia6890]

Hola, ¿no tienes un canal donde sólo estén tus rutinas? me encantan y me han servido mucho, gracias.

[@daniviccarapaica6694]

Es mi primera vez aunque me acostado porque tengo sobre peso me ha gustado

[@creeycreaconAli]

Una pregunta, para hacer los ejercicios, es importante tener toda la columna apoyada, o como al principio arqueada? cuando estamos boca arriba... ? y otra pregunta, si hay una pequeña hernia inguinal, hay algun problema para hacer estos ejercicios? Gracias, Alicia

[@lalalacc5695]

Me gustó mucho, aunque se me hizo un poco difícil, lo seguiré intentando.

[@manualidadescreativehands1601]

Yo sufría de insomnio se me ocurrió hacer ejercicios en la noche y termino tan cansada que no me da tiempo de despertarme e interrumpir mi sueño.

[@marketiandolatam]

Me cuesta un poco entender las indicaciones, no sé si será por español de España 🥴