Como Saber Si Tengo Que Perder Grasa

[@carmenmariapa]

De los vídeos más completos que he visto nunca sobre el tema; eres una divulgadora nata. Todo el mundo debería verlo antes de iniciar un protocolo de pérdida de grasa, creo que no has dejado un cabo suelto. Una maravilla!!!

[@mariasquatfit]

¡Mil gracias por apreciarlo de corazón! :')

[@Baban1974]

Muchas gracias por toda la información. La verdad eres increíble , en mi caso, con 48 años, el IMC es de 25,4, la cintura está en 94 cm y la relación cintura/caderas en 1,04. Me encantaría acabar con la grasa resistente en mi abdomen y a los lados, el problema es que odio tener que contar calorías 😢

[@alan.streetlifter]

Actualmente llegué a un porcentaje de grasa del 10.5%. He iniciado un volumen controlado con ayuda de una nutrióloga, la verdad a sido la mejor decisión. Le gente debería de perderle el miedo al volumen. En 2 meses he subido 1kg y el porcentaje de grasa apenas subió a 10.6%. ya me quedan más ajustados los pantalones y al espejo me veo muchísimo mejor. Saludos.

[@mariasquatfit]

Que bueno! Me alegro mucho! El concepto de volumen está bien pero hay que saber hacerlo controlado 💪🏻📈

[@eduardonaranjo3267]

COMO VAS AHORITA?

[@franciscojavierbuenogarcia2284]

Eres una gran comunicadora. Enhorabuena. Sin ser pedante ni demasiado técnica nos das las claves principales

[@martacanovasmelgar]

Gracias como Siempre wikifitness. Buena semana 😘

[@mariasquatfit]

Jejeje gracias bonica! Un abrazo enorme❤️

[@bryanespinoza9341]

apoyemos con esos likes son 823 vistas y solo hay 123 vamos apoyemos esta gran fitness 😊😍

[@mariasquatfit]

Eso eso! A spamear con comentarios y likes! ❤️

[@carmengrower372]

María, me he dado cuenta que las protesis mamarias las mide la báscula como grasa, como puedo hacer para saber mi grasa real. Gracias, eres un amor ❤

[@omega0_0]

Excelente video! Super útil y muuuy completo. Gracias por compartir conocimiento del bueno

[@mariasquatfit]

Para mi es un placer de verdad 😍

[@mauriciomaguinamelgar1879]

Te quiero BELLA, gracias por tus consejos me están ayudando un montón. Saludos fraternales desde PERÚ.

[@lucyalvitez8206]

Hola ❗ recién estoy empezando a ver tus vídeos y me encantan gracias .

[@iresco14]

PREGUNTA. Como se hace para saber si estas en sobrepeso en las caderas?? pues hay mujeres que tenemos mas glúteos que otras y obvio depende de eso lo que vamos a medir mas o menos que otras.

[@Bea-ow3nv]

Hola guapa...con 57 kgs y 23% d grasa según una báscula d farmacia...tengo hipotiroidismo secundario a yodo radioactivo(antes hiper de Graves Basedow)y tomo levotirixina(ahora líquida)125 mg..en el último año me cambiaron la medicación 3 veces xq el nuevo eutirox me sentaba mal...y engordé 2 kgs...tengo 46 años aunque siempre aparenté menos y me cuidé...duermo muy mal hace años por una rinitis...y tengo tb gastristis e intolerancias...así que ya ves el panorama?Me veo mucha grasa ahora en muslos y flaccidez...antes bastante volumen y fuertes incluso con menos peso...el glúteo fláccido y gemelos con grasa q nunca tuve...cintura estrecha y poco pecho,brazos con algo d flaccidez y grasa tb...antes d la menstruación me veo horribles ls muslos...es recomendable un déficit calórico y definición en mi caso si no tengo mucho músculo ?Graciassd

[@mariasquatfit]

Muy buenas Bea, tu caso es muy particular. Tendría que analizarlo en detenimiento para poder darte una buena recomendación adaptada. En principio, según lo que me dices, te vendría hacer un déficit calórico suave a la par que lo complementas con entrenamiento de fuerza. Esto te ayudaría a mejorar significativamente tu imagen corporal y tu salud en general :) Eso sí, paciencia porque no es algo rápido, pero si encuentras la forma de encajarlo en tu día día vas a disfrutar mucho del proceso ^^ Un abrazo!

[@Bea-ow3nv]

Gracias.Estoy delgada no obstante porque mido 1'70,así que se me ve delgada...son las piernas que acumulan grasita y flaccidez y pienso que si se deberá al.estrés de no dormir bien y la tiroide desregulada.Todo lo de no dormir vino por una rinitis vasomotora con hipertrofia d cornetes y me operé 3 veces por radiofrecuencia y fue mucho y pasó a rinitis atrófica...así que ahora deben crecer🤦‍♀️es horrible...más d 5 años así...y la tiroide desde los veintipocos...ejercicios d fuerza hago 4-5 veces x semana intercalando grupos...pero incluso pense en dejarlo por no generar mas estrés al cuerpo al.no.dormir...pq mi esfuerzo parece en vano.Gracias.

[@anivelvetcat]

Porfaaa haz un vídeo explicando distintas formas de medir el porcentaje grasoo

[@stefanyv7846]

Me da 0.67 y lo hice tal cual... bueno, yo tengo una cintura pequeñita y unos super gluteos gracias al entreno. Me encanta como eres maria... te re admiro

[@siharax4157]

Mari, primero que todo, me encanta tu contenido. Siempre explicas desde la ciencia y de manera muy sencilla. Te quería comentar que hice el cálculo entre perímetro de cintura y cadera y me ha dado 0.68. Soy una chica de 1.50 y peso 46 kilos, mi porcentaje de grasa está a un nivel en que veo mis abdominales. Sin embargo, me gustaría aumentar mi masa muscular (tengo un porcentaje más o menos construido y tengo mucha fuerza) sin embargo, no estoy segura de cuántas calorías debería aumentar y cuánto tiempo de cardio podría hacer.

[@mariasquatfit]

Pues depende de si quieres mantener o no el porcentaje graso. Si quieres aumentar la masa muscular y no te importa ganar un poquito de grasa (normocalórica + 5% de superávit) o sino directamente normocalórica. Échale un vistazo a la calculadora de la caita de información y ve evaluando dosis respuesta cada dos semanas por si tienes que hacer algún reajuste! :) Muchas gracias por tu comentario ❤️

[@siharax4157]

@@mariasquatfit gracias a ti por tu respuesta 🥰🥰

[@duniamartin4783]

Me encantan tus vídeos, tus explicaciones son geniales. Muchas gracias 😊

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho! A seguir aprendiendo 📈💪🏻

[@elianagarciamunoz3676]

Felicidades María por este súper vídeo!! Habían muchos conceptos que has explicado de forma muy clara y que no sabía, son súper interesantes ☺️ Por ejemplo saber hasta que % de grasa bajar.

[@mariasquatfit]

Me alegro un montón! Espero que sigas aprendiendo mucho conmigo❤️

[@rubenmartin5643]

Muy inteligente Maria

[@mariasquatfit]

¡Muchas gracias! Un fuerte abrazo

[@pablo.5729]

Me ayudo gracias María. 😄

[@mariasquatfit]

Más que encantada 😍🔥

[@karinacebrianmayco]

Maria, no me pierdo ninguno de tus videos, como siempre muy didácticos y utiles. Tengo el problema de grasa localizada en brazos a pesar de haber conseguido bajar grasa en otras partes del cuerpo. Que se puede hacer? Mil gracias 💕

[@mariasquatfit]

Entrenamiento de fuerza + ligero déficit aunque habría que analizarlo en detenimiento con fotografías 👀

[@issabellago]

Que buen video, muchas gracias por tu trabajo y aportación

[@mariasquatfit]

Más que encantada! Gracias por valorarlo❤️

[@isamarrivera6757]

Me va a dar algo 😱 mido 170, peso 69 y mi imc es de 23.8 y mi cintura mide 73 cm, mi cadera 100 cm y me veo tan delgada que ni yo misma creí que tenía que seguir perdiendo tanta grasa pero al ver que el resultado fue 1.36 😰 es que yo entreno fuerza y creí que tenía músculo en el glúteos pero si es grasa voy a terminar plantita 😓

[@lv87]

Muy buen video. Felicidades

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Un fuerte abrazo! 😍

[@oligacooligaco4015]

Esperando como siempre tus videos. Yo doy bajo en todas las medidas, peso 56k mido 1.63cm contorno cintura 66cm, cadera 96cm y aún así estoy llena de celulitis en glúteos y cadera, mi alimentación es bastante sana desde hace más de 2 años y empecé con ejercicio de pesas hace 6 meses y aún no meo cambio notorios en la celulitis 😔 Consejo que puedas darme ?

[@mariasquatfit]

Tendría que ver fotos para decirte! Pero todo suele mejorar con recomposición corporal. Para saber por dónde empezar habría que asegurarse con el porcentaje graso. Eso con fotos y en un golpe de vista te lo puedo decir 💪🏻 mándame las fotos por dm! 🥰 un abrazo!

[@bere4638]

Estas muy delgada para tener celulitis a mi me salieron cuando subí de peso. También son hereditarias o he visto que se llama lipodemua o algo así.

[@abelcortesruiz2908]

Yo es que de calorias de mantenimiento me salen mas de 2000 y es que para mi es demasiado y yo ya me apaño entre 1700 y 1800 calorias, y consumir mas de eso me resultaria demasiado

[@vivianafreire4018]

Cada vez más AMO seguirte! Gracias gracias gracias x todo lo que haces por nosotros 💕

[@mariasquatfit]

Qué menos! Sin vosotros esto no sería posible💪🏻 me alegro que te haya gustado ❤️

[@maryoriehernandez5657]

Hola Maria.podria porfavor calcular mi grasa corporal. Estoy en un peso entre 52 y 54 kilos. Gracias

[@mluz1998]

Increíble!! Cada día te superas mas con los videosss🥳🥳👌🏻👌🏻🔝🔝

[@RoberBenn]

Hola… una pregunta… utilizo la aplicación Zepp que evalúa los datos de la balanza que calcula la bioimpedancia además del peso, y un reloj inteligente que envía los datos de mi actividad. La pregunta es esta me dice que mi IMB debería ser de 1530 pero que actualmente es menor … Debería incrementar masa muscular y de allí la diferencia que informa… o que es sólo mi exceso de grasa corporal (25,7%) el que genera ese desajuste…? Gracias, excelentes tus videos, tipos, y sobre todo, el talento para transmitir… gracias de nuevo

[@veronicahgf7379]

Hola!! Genial el vídeo. Cuando todos los datos están bien pero tu perímetro cintura-cadera se acerca al 0'84... qué haces? ¿pierdes grasa o no? Estoy en un porcentaje de 21%...

[@mariasquatfit]

En ese caso habría que fijarse en la imagen corporal que eso es muy determinante además de cómo te encuentres a nivel salud, rendimiento y estética 💪🏻

[@eduardonaranjo3267]

MIDO 1.92, HAGO MUCHO EJERCICIO, MI IMC ES DE 27, PERO TENGO MASA MUSCULAR, TENGO 30 AÑOS, DEBO HACER ALGO? POR MI TAMAÑO NO ES TAN FACIL SACR UNA CONCLUSIÓN, ES DECIR, ME VEO DELGADO Y FUERTE

[@fentyblue4240]

Excelente vídeo!! La calidad de audio ha mejorado sino me equivoco. Muy top tmb esto segundo! 🥰

[@mariasquatfit]

Así es! Micro nuevo. Gracias por notarlo🙏🏼

[@bryanespinoza9341]

un poco tarde pero llegue 😊 que buen video como siempre ,gracias por la info😊👍

[@mariasquatfit]

Mil gracias Bryan! Me alegro que te haya gustado ❤️

[@sandrashort4053]

María yo pienso q debo definir pero mi periodo es irregular what can i do?

[@mariasquatfit]

La salud es lo primero, no obstante, si tienes un porcentaje graso algo elevado, puedes mantener la salud implementando un déficit ligero 💪🏻 en base al aumento de la actividad física

[@sandrashort4053]

@@mariasquatfit gracias Bella en esas estamos!!! Gracias x tu contenido y tu ayuda eres TOP!♥️

[@paulinaortega3712]

Hola! Qué tal son las básculas que supuestamente miden la grasa? Según yo me mide más de la que tengo y realmente siendo objetiva jajaja. Saludos y gracias ☺️👍

[@mariasquatfit]

Buenas Paulina! Pues a ver no son al 100% fiables pero pueden servirnos como orientación y es interesante para observar la tendencia siempre y cuando nos pesemos bajo las mismas condiciones :)

[@paulinaortega3712]

Muchas gracias ☺️☺️☺️🌹

[@bredichoedmasdeu7578]

Hola María, gracias por tus videos, creo que en cada explicación que das dejas mas que claro tu profesionalidad, es un placer escucharte y aprender de ti, aunque te confieso que a partir del minuto 11:00 al minuto 11:14 he perdido toda la concentración. No solamente eres inteligente, sino que además eres bellísima!!! Sigue con el buen trabajo!!! Prometo recomponerme y llegar al final del video. Gracias por todo!!!

[@mariasquatfit]

😂😂😂😂 gracias por tu comentario y valorar mi trabajo! Espero que te guste el vídeo 🥰

[@fentyblue4240]

Idea para otro vídeo.. Veo mucho sobre cuánto se debería subir más o menos de peso por mes en volumen para hombres. Por cuánto tiempo o hasta qué porcentaje de grasa es bueno continuar. Pero por más que sigo a chicas volcadas en el fitness y el culturismo, no veo que indiquen estas pautas. Lo que sí he oído únicamente es que no hay que subir tanto de peso al mes como los hombres, ni llegar a porcentajes tan altos como lo pueden hacer ellos, pero. GRACIAS, UN SALUDOTE!!💪🏻

[@mariasquatfit]

He tocado el tema mas o menos en otros vídeos pero anotado para los proximos👏🏼

[@natalyvargassaldivar9525]

Buen video!!! De donde es tu top???? Esta hermoso 😍

[@tesma69]

En mujeres como yo el ratio cintura cadera es contraintuitivo. Yo acumulo grasa en las "cartucheras" sobre todo, y la cintura se mantiene en +-2cm, así que cuando voy perdiendo grasa mi ratio va subiendo y al revés.

[@mariasquatfit]

Por eso se tiene en cuenta la medida de cadera baja, a la altura del glúteo. Desde ahí se coge la grasa acumulada en esa zona de las cartucheras 🥰 aunque insisto son herramientas complementarias a la vista 👀💪🏻

[@andromedafinn7366]

En mi caso dice que es 0.71 del perímetro cintura cadera. Sin embargo mis piernas siguen con celulitis más que todo en la pierna izquierda. Llevo entrenando con peso más de un año y peso a mi medida porque lo máxima que puedo alzar son 41 kilos. Sobra decir que soy muy baja. 1.50 y peso 51 kilos. Cuando hago déficit este dicen las calculadoras de buena procedencia que debe ser al mínimo de 1.300 calorías. Comer menos no puedo porque no quiero arruinar mi metabolismo, alzar más peso es algo muy gradual y no me quiero lesionar. Que debo hacer? 😭😭😭😭😭 ayúdame por fa.

[@yenisdiaz5323]

Muy buena explicación

[@valentinafrancoleon8585]

hola si tengo 15 años mido 1.55 y peso 51kg cuanto seria mi IMC? para mi

[@juancarlosabaravazquez2875]

Saludos desde México

[@mariasquatfit]

Saludos Juan Carlos! 💪🏻

[@Nina-mb8qt]

Yo suelo acumular grasa en el abdomen tipo panza cervecera uno se como eliminarla. SOS.

[@mariasquatfit]

Déficit calórico + entrenamiento de fuerza! 💪🏻🌝

[@Dianiky]

0,66 cintura cadera… cintura 67 y cadera 101. Esto que significa? Sería negativo?

[@bere4638]

Acuérdense que los Europeos son más flacos.

[@omarsanchezvaldez6372]

Hubiera estado excelente poner imágenes ilustrativas de las medicinas de las ques hablas. Aún así, es muy buen vídeo. Gracias

[@carosaenz2986]

Buenísimo !!! 😍

[@rosariozapatamartinez514]

Mucha información, seriamehor desglosar la por parte para entenderle mejor, tendré que volver a ver el video o ver otro para entender mejor

[@jaimeavalos7841]

Me gusta sobre las gafas de pensar, yo también pienso así, para no decir que las necesito 😁😁😁👍

[@Nicky199]

Maria tiene razón cuando dice "no es una verdad absoluta" porque yo ya perdí la grasa que necesitaba y mido 98 de caderas 😂 Soy caribeña y sabrán porque lo digo.

[@DiegoLanda91]

Hola Maria, tienes redes sociales?

[@abelcortesruiz2908]

Y si en la relación de cintura-cadera tengo 0.72?

[@chivocrs]

Buena info

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! 🥰

[@martinhfbs.20]

Hola María

[@mariasquatfit]

Buenas Martin! Segundo comentario :3

[@jengarc2600]

Yo tengo una duda, mi porcentaje de grasa corporal está en un 25% actualmente, anteriormente tenia un 23% pero muy poco pecho y ahora un 25/26% pero me aumento el pecho, es posible que la grasa extra esté ahí? Quiero decir ami se me marca el abdomen, pero creo esos porcentajes y me rayo por que no entiendo como funciona eso de la grasa y demás.

[@glendy369]

Los senos son grasa

[@pedrojavier8139]

Dioss ....tu cada dia mas bellaa

[@mariasquatfit]

Oh gracias! Un saludo 🥰

[@adbelgil3081]

Buenísimo!!

[@maniacodepresiv0]

yo creo que el espejo habla mejor que la báscula

[@mariasquatfit]

Claro, todo son herramientas complementarias 💪🏻

[@cookingclass390]

Mari y que pasa si notablemente en las fotos si se ve que he bajado mi porcentaje de grasa pero sigo en el mismo peso? Voy a terminar mi segundo mes de haber comenzado entreno pesas 5 veces al día y hago cardio 3 veces a la semana. Comence pesando 72kg cuando ya cumplí un mes me volví a pesar y pesaba 73kg , pero si he bajado el porcentaje de grasa porq me marca un kilo de más 🥵 será que es porq subi en músculo?

[@sabribox]

Ganaste músculo. No te guies tanto por los kg si el % de grasa bajó.

[@ingrid3714]

Pues enhorabuena!!! Has ganado musculo.

[@luisadamescueto8003]

Canas?

[@juanjoseosoriomartinez5400]

LA MEJOR PARTE ES LA DE LA FOTO.... ES LA OSTIA!!

[@vonzox]

Como?? Miro hacia abajo..🥴

[@AlejandritoDeChill]

Debería de salir más veces con las gafas de pensar 🤓

[@euroamerica4406]

No te olvides de la edad , no es lo mismo ser joven que pasar los 50 😧

[@joseponce6250]

Adorable!!

[@martinhfbs.20]

👍

[@martinhfbs.20]

👍👍👍👍👍

[@martinhfbs.20]

👍👍👍👍👍👍⭐⭐⭐

[@robrexx3987]

Ya llegué

[@mariasquatfit]

¡El primero! :D

[@DanyMou]

❤

[@joseeduardopenasaldamando4236]

SI PIERDES MUCHA GRASA BAJA EL TAMAÑO O VOLUMEN DE SENOS , NALGAS Y CHAPARRERAS , ES CIERTO ?

[@BringitOnBtch]

Te amo María ❤

[@Ilikebiscuits2]

Hola me gusto mucho tu video muy bien explicado todo

[@mariasquatfit]

¡Muchas gracias, me alegro que te haya gustado!