Comment bien réussir son sevrage de sucre ?

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#igbas #MangerSainement #sucre
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[@oumryeternity7871]

C'est normal d'avoir la sensation de palpitations dans la tête... J'ai tout supprimé brusquement d'un seul coup et ces maux de têtes persistes depuis deux semaines. Ma tension artérielle est normal mais des palpitations élevées.

@@oumryeternity7871 consultez votre médecin si besoin

[@SandrineDELAMARE-l2y]

4 ans pour me sevrer, soigner mes émotions et stabiliser mes changements d'habitude alimentaires... un vrai travail sur soi. Plus de yoyo, plus de frustrations, et plus d'envie incompréssibles. C'est le sucre de coco qui m'a aidé pour le café le matin. A part ça, quasiment plus de sucres rapides, seulement occasionnellement et peu de féculents et de légumineuses. Je suis au même poids depuis 4 ans malgré les fêtes, les repas entre amis et autres... merci pour vos précieux conseils.

[@cassenoisette1131]

Vous manger alors s’il n’y pas ou peu de féculent et légumineux merci 🙏

[@SandrineDELAMARE-l2y]

@@cassenoisette1131 beaucoup de légumes et 3 à 4 fruits par jour + viande, poisson, jambon blanc et rouge, fruits sec tous les jours. En général : pain le matin + protéine ; midi : crudités + plat avec 80 g soit féculent ou légumineuse ; gouter : 1 fruit ou 2 avec fruits secs et soir légumes + soupe + 50 g proteine + 1 fruit et du vin rouge le week end en général et 2 fois du fromage par semaine environ 40gr à chaque fois mais jamais le soir. Pas de pain que le matin. Et 2 croissants beurre par semaine. Voilà et de temps en temps gros repas de famille : diète le lendemain. Avec ce régime, je ne prends plus de poids depuis 4 ans.

[@SandrineDELAMARE-l2y]

@@cassenoisette1131 je passe bcp de temps à cuisiner : préparer les légumes et les repas. Tous les jours.

[@cassenoisette1131]

Merci 🙏 malheureusement je n’est pas le temps de cuisiner en semaine donc quand je rentre le soir je mange pas du tout équilibré et n’importe quoi des fois c’est juste un sandwich de fromage et je dors puis ont recommence ça toute la semaine

[@SandrineDELAMARE-l2y]

@@cassenoisette1131 oui, c'est un choix de vie. Quelquefois je rentre vers 19h00 et il n'ya plus grand chose. Alors on mange, vaisselle et ensuite je me remets à cuisiner jusqu'à 22h00 ou 22h30. J'essaie d'en faire un maximum le samedi et le dima.che. mon mari fait les courses et quelquefois il y retourne 2 ou 3 fois la meme semaine parce je n ai pas assez réfléchis ou je suis allée trop vite...il y a aussi la solution congelateur : il y a de bon legumes chez bonduel. Il sont un peu plus chers mais ça a du gout. Epinards aux feuilles préservées, hericot verts, brocolis, petit pois, petit pois carottes... nous sommes 3 et travaillons tous, mon fils et moi nous emportons notre gamelle tous les midis donc quand je prépare, je prépare pour 5 ou pour 8 avec une petite variante sur le déjeuner pour ne pas avoir pareil, et mon fils mange bcp 1m83 ...ça se met en place doucement, et surtout parlez à votre corps ( le livre de calestrémé m'a aidé à faire la paix) avec mon corps , mes blessires et bcp de gens... c'est un travail global qui prend du temps.

[@leven6213]

" arrêté avec 15 kilos de sucre dans son coffre, il a pris 8 ans ferme" Blague à part, mon sevrage a duré 1 mois avec fatigue et irritabilité. Les fruits à coques peuvent être d'une aide précieuse. Je me réserve quelques plaisirs sucrés avec modération le weekend ou en repas de famille. C'est impressionnant l'effet que cela fait quand vous reconsommez du sucre, c'est même violent et pas tès agréable. Merci Marie-laure pour cette vidéo très instructive. N'oublions pas les méfaits d'une surconsommation de sucre : diabète, maladies cardiovasculaires et cancers

[@audreyso1201]

J'ai remplacé le sucre blanc par le sucre coco, sirop d'agave, miel mais je ne me prive pas de petits plaisirs, je suis une gourmande. Merci pour ces explications Marie-Laure.

[@insafbezzine5587]

Ma philosophie à moi c'est de profiter de toutes les bonnes choses de la vie mais avec modération et ça marche je suis toujours en bon humeur je suis ni obèse ni mince pas plus que ça 😊😊😊

[@dominiquefarabet9043]

Merci Marie-Laure pour les conseils, merci pour la vidéo toujours intéressant.👍👍

[@SachaTouille888]

La première semaine de sevrage je me suis demandé ce qu’il m’arrivait 😳, fatigue, vertige, vision floue ( pendant 2 jours), une énorme envie de manger sucré … sincèrement j’en ai bavé ça été plus dur que d’arrêter de fumer.

je sais que ce n'est pas facile...

[@nhabinezabudara8797]

Bjr Marie Laure,comme tjrs,merci bcp pour vos conseils très efficaces,moi c’est depuis l’an 2018 que je ne suis plus l’esclave du sucre! J’en consomme à ma décision. Même le café ,je le bois amer ,Bravo Ig bas,♥️

[@Squaw54000]

Bonjour Marie Laure pour ces conseils très intéressants.A partager sans modération 😊

[@ghaniasaci9985]

Merci pour vos conseils ça va être utile pour moi

[@reneebayol3569]

🙏Merci beaucoup pour tous ces conseils et explications détaillées!👍 ✌J'ai déjà de bons résultats sur un peu plus d'un mois.../..donc très encourageant!!🤞 💝BAÏETA DE NICE😘🍀

[@frederichornicki8405]

Merci pour tous ces renseignements et le partage merci beaucoup 👍

[@LatulipeRouge-i1f]

Merci beaucoups pour ces bons conseils chére marie❤❤❤

[@rokhayatathys5643]

Merci beaucoup C'est vrai il faut le faire progressivement..

[@Marie-JoseBouzbib-sj2pt]

Bonjour, merci pour tous ces conseils.

[@NabilZenasni-fu2ge]

C est très bien expliqué ❤

[@camilocalvo-pk8kt]

Merci bien Marie-Laure, c'est mon problem, j'aime le sucre. mon dose de sucre est sans les fruits, est un peu de miel , je suis vos conseils et ca marche, a bientôt.

[@elisedelpech5048]

3 mois pour me sevrer. 3 ans sans sucre. Plus de manque. Super. Je n'ai pas eu d'effet de manque malgré 1 consommation de sucre un peu élevé. J'ai arrêté les féculents, par contre 1 fruit par jour et des légumineuses. Beaucoup de légumes des fruits secs. Par contre quand je veux me faire plaisir de temps en temps j'utilise des édulcorants pour faire des gâteaux. Par contre c'est dur socialement. Les gens ne comprennent pas.: Cela ne va pas te tuer 1 part de gâteau...finalement ce sont les autres le frein.

[@AhceneAouaitia]

Très bénéfique ces conseils je vous remercie

[@titacreation65]

Tres interessant et encourageant Merci !

[@mohammedattar1949]

Merci Marie...

[@Gérard-p2e]

Bonjour Marie Laure, Vous avez raison il est plus facile de supprimé la cocaïne que le sucre, il y a des années j'ai supprimé le sucre dans mon café, par contre je l'ai remplacé par un café de qualité fait par un torréfacteur et c'est meilleur.

[@fredericandre3933]

Très belle vidéo merci bon week-end.

[@christinebutscha2513]

Bonjour, Cela fait 6 mois que j ai réduit le sucre. Je me sens beaucoup mieux. Seulement voilà, c est à peine maintenant que je suis régulièrement dans le brouillard, et que je n arrive plus à me concentrer et réfléchir, certains jours. Du coup je reprend à dose modéré des sucreries et ça passe.

[@Jean-Delalune]

Je me suis mis au régime équilibré sans sucre, en 3 mois j'ai fait chuté ma glycémie et j'ai perdu 13kg. c'est uniquement de ce côte que je me sens beaucoup mieux, par contre il est vrai que parfois je suis en état de manque, mais vous m'apporté la solution, je vais donc faire le contraire de la souris, je vais mettre de la coke dans mon café. Merci Marie-Laure

🤣

[@sabineguelle871]

Il n'y a pas que ça dans la vie de régime qui est certainement dangereux merci Sabine

[@Gérard-p2e]

Bonjour Marie Laure, Vous avez raison il est plus facile de supprimé la cocaïne que le sucre, il y a des années j'ai supprimé le sucre dans mon café, par contre je l'ai remplacé par un café de qualité fait par un torréfacteur et c'est meilleur.👍

[@cassenoisette1131]

Parce que vous avez jamais été accro à la cocaine tout simple

[@dinekaruna9091]

Bonjour merci beaucoup pour ces explications. En ce qui me concerne mes envies de sucre sont le soir après 22h00. Et là je ne me contrôle plus

[@corinetabouret983]

Surtout cuisinez vous même, arrêtez de consommer des plats cuisinés du commerce car ils contiennent des sucres cachés !

[@rhapsodiemusique7158]

Prendre soin de sa santé + surveiller son poids+ se sentir libre sans dépendance + ne pas encourager la culture de la betterave à sucre qui a obtenu le droit récent de polluer avec des pesticides interdits = des raisons motivantes qui font du bien aux humains et à la nature 🥰

[@micheledoyet8509]

L'infirmière de l'entreprise dans laquelle j'intervenais a vite compris que je faisais une crise d'hypoglycémie en voyant ma grimace devant un sucre avec ajout de sirop de menthe 😀.comme a ce moment là j'avais un côté schtroumf "grognon" je lui ai dit "même mon chien je ne lui en donne pas" 😂.

[@kabuomungereantoinette101]

Merci

[@Adeline-rp9ny]

Pour ma part, très dépendante au sucre, j'ai arrêté du jour au lendemain, je suis tombée en dépression, idées noires, ça a été extrêmement difficile. J'ai préféré reprendre un peu ma consommation de sucre mais bcp plus modéré et dans sucre raffiné.

[@evelyne2110]

Bonjour Marie laure J aime la confiture le matin que me conseillez vous ? Merci

faire vous-même une confiture peu sucrée et avec un sucre IG bas...

[@seniamekki9445]

Je prend le café et le thé son sucre sauf un petit gâteau ou bien une datte sucre merci des conseil

[@emna8484]

on n’arrête jamais le sucre car on le trouve dans les fruits et il est important pour l’organisme, les féculants, les produits laitiers: (fructose, lactose, tous les sucres en ose )mais effectivement on peut arrêter ou remplacer le sucre blanc car il n’a aucune valeur ajoutée pour l’organisme.

dans cette vidéo, je parle du "sucre ajouté", pas de tous les glucides

[@benedictepiriou3425]

Bonjour. Personnellement j ai depuis plusieurs années optÉ pour une alimentation IG bas et vos précieux conseils et vidéos m ont énormément aidé. Aujourd'hui j utilise le principalement le stevia ou fruits pour mes pâtisseries ou fromage blanc mais les avis sont mitigés sur le stevia : quel est votre avis ? Est-ce mauvais pour la santé ?

[@chouette5376]

moi j'utilise du xylitol... sucre de sève de bouleau Il y a aussi sucre de fleur de coco. Stevia je trouve que ça donne un arrière goût désagréable..

[@Squaw54000]

@@chouette5376il y’a aussi la Stevia version sucre roux qui n’a pas du tout ce goût désagréable,j’ai été agréablement surprise 😊

[@xavierlaboussole6925]

J'ai opté pour la chrononutrition donc je consomme très peu de sucre sous toutes ses formes. Ma vie a changé, perte de poids, fini les sauts d'humeur, plus d'énergie. Bref, je revis et en plus c'est très facile

[@Coco-le4ly]

C’est quoi ? Merci

[@gaellelg8343]

Chocolat noir au minimum 80 % pour qu'il soit valable 😊

[@CatherineGillon]

Bonjour j ai réussi 5 mois l année passée je suis passée de 210 à 166 glicemique puis problème personnel et plus su géré les recettes igb c est la galère évidemment je suis à 190

il faut donc travailler sur l'aspect émotionnel

[@hafida.a2964]

Peut on manger des pâtes du fromage si on décide d'arrêter le sucre ?

oui, dans le cadre d'une alimentation équilibrée

[@cricri6495]

Arret total (pas de miel pas de sucres roux pas de fruits secsetc) les premiers jours vertiges nausée brouillard acidité anxieté deprime.... apres 20 jours j ai retrouvé l energie de mes 20 ans...j ai rajeunis❤ ca vaut le coup plus de douleurs partout...

merci pour votre témoignage !

[@sophinett1766]

Comment connaître la bonne dose de sucre par jour ? Des exemples de quantités raisonnables manquent. Un ou deux biscuits par jour plus 2 carrés de chocolat noirs, plus un autre petit écart … est-ce trop ? Merci pour vos conseils.

25 g de sucre ajouté semble raisonnable ! (si l'autre petit écart ne représenta pas 15 g de sucre, c'est ok !)

[@mohamedhaouari7028]

Je ne suis pas diabétique mais j'ai arrêté de consommer du Sucre alors que dois je commencer et par quoi le remplacer ? Merci

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[@gerardcarrel5431]

Bloquer le sucre c'est protéger l'intestin 😊

[@veronique6647]

Je n'ai pas ce problème..... Je n'aime pas trop le sucre.😉🥳😋

[@mohammedattar1949]

Bonjour Marie est-ce qu'on peut supprimer les sucres rapides et se contenter de sucres rapides ?

on peut supprimer les "sucres ajoutés" et ne consommer que des glucides complexes (céréales, légumineuses) et des fruits

[@mohammedattar1949]

Merci Marie et bonne journée 🎉..

[@perlerose5076]

Je tiens une très bonne boulangerie artisanale, alors dur dur de se freiner.

[@D.K2945]

J' ai un diabète début et en se moment chez toujours des vertiges

[@marie-christinemounier4856]

Bonjour, cela fait 2 mois que j’ai adopté ce rééquilibrage alimentaire, avec les aliments IGBas, je suis très satisfait et je trouve cela passionnant. Manger pour se faire du bien au corps. Maintenant je comprends mieux cet état de fatigue et pourtant je n’étais pas ce que l’on peut appeler « une gueule sucrée « J’ai fait baisser mon taux de cholestérol et de triglycérides ! Et en supprimant les statines😮 Par contre il va falloir que j’améliore mon apport de calcium et vitamine D car des radios récentes ont montré une ostéoporose avec fractures au niveau des vertèbres dorsales. Rassurez-vous je suis très suivie mais aimerais bien éviter un traitement médicamenteux trop lourd si c’est possible. Qu’en pensez-vous vous ? Merci pour votre réponse et excusez-moi pour la longueur de ce commentaire Cordialement

je ne peux pas vraiment vous conseiller concernant l'ostéoporose, ce n'est pas ma spécialité...

[@marie-christinemounier4856]

@ bonjour, je viens de trouver une de vos vidéos sur ce sujet. Donc si j’ai bien tout compris un juste équilibre entre les aliments alcalinisants et acidifiants 😊🤨Merci pour vos conseils. Cordialement

@@marie-christinemounier4856 oui...et veiller à des bons apports en vit D surtout

[@bea4sier]

Moi le sucre me déclenche des migraines surtout si il est pris le soir !!! Pour autant je suis gourmande et je continue à en prendre….sans excés mais il faut que je me sevre

[@clementrakotomalala1145]

Trop, trop long !!!!

[@xataalbert7559]

La connerie humaine n'a plus de limite qui prends du sucre et pour faire quoi ? S'est moi où vous êtes tous des faibles 🤣 Du sucre ,😂😂😂 Le remplacer 🤣🤣🤣