Näin Käy Sun Lihaksille Saunassa

[@mirod77]

Super hyvä video. Nää tietopohjaset on parhaita

[@Markusheino]

🫡🫡

[@vilhoooooo]

Sun videot on tosi hyviä ja niistä saa motivaatiota. Jatka samalla lailla.

[@Markusheino]

🙏Siisti kuulla, että oot saanut motivaatiota näistä!

[@Paussl]

Täytynee pistää illalla lämpimäksi

[@jari3338]

Koska 10k kilokalorin syönti ja kulutus 24h haaste?

[@Markusheino]

Jos joskus tulee erityisen masokistinen olo, niin voi ehkä kokeilla 😁

[@okok-gg5fl]

@@Markusheino Pynnösen kanssa ruokahaasta🤣

[@Tepp00]

Kulutus haaste menee samalla ku ajat sen ensvuoden päitsin😉

[@Markusheino]

@@Tepp00 Totta ! Paitsi mun kokoisella äijällä pitää kiertää se päitsi varmaan kaks kertaa et palaa se 10k kaloreita :D

[@Tepp00]

​@@Markusheino No se voi olla kyllä😂 mutta voi se lähelle mennä molemmat päivät yhteen laskettuna

[@stimbeh]

Tämähän oli tosi mielenkiintoinen! Ja miten sun syke ei tippunutkaan odotetusti avannossa. Testiympäristöstä kyllä kateellinen katse. Puulämmitteisestä saunasta oman rannan avantoon. Voi pojat. Kiitos taas! 💪

[@Markusheino]

🫡 🫡 Varmaan oli sen verran pidempi ja kovempi sauna, että syke ei reagoinut heti normaalilla tavalla.

[@mko4012]

Hei, oot ollu mulle iso motivaatio, sillä noin 4kk sitten havahduin siihen, että oma kunto ei ollut mikään kovinkaan hyvä ja juoksin coopperissa vaan noin 2000 metriä. Nyt oon tässä 4kk aikana saanu nostettua coopper tulosta noin 2500 metriin. Tavoitteena olis päästä semmoiseen 2700 metrin cooperkuntoon. Olen 18-vuotias nuori mies ja mietin, että kuinka paljon töitä tuo noin 2700 cooperkunnon ylläpito tulee vaatimaan ja onko kunnon ylläpitä helpompaa, kuin sen kohottaminen? Kiitos laadukkaista ja motivoivista videoista! 👍

[@nikoh1945]

Itse juoksin ekaa kertaa cooperis noin 2800 m (oon harrastanut liikuntaa pienestä asti) joten uskon että saat 2700 m ihan sillä vaan et jatkat treenaamista.

[@Petri_Pennala]

Ylläpitäminen puolet helpomaa kuin parantaminen

[@PauIdenino]

Juu ylläpitäminen on helpompaa kuin kohottaminen

[@Markusheino]

Hieno kuulla, että oot saanut motivaatiota treeniin! Ylläpito on aina paljon helpompaa

[@viliwas]

Varmasti suuri osa suomalaisista on koko lapsuutensa juossut saunan ja mökkijärven väliä kylmästä kuumaan ja takaisin kylmään. Olisi mielenkiintoista tietää onko tälläisellä lapsuusajan pitkään harjoitetulla kylmä-kuuma -hoidolla ollut jotain vaikutusta ihmisen kehitykseen. Joka tapauksessa, sauna tuikataan tänään päälle.

[@MertsiKuusisto]

Hei! Tosta paaston kasvuhormoni vaikutuksesta ois mielenkiintoista nähdä videota.

[@nieminen89]

Oon käynyt nyt 4 vuotta avannossa 2-5 kertaa viikossa talvisin ja tälle kaudelle hommasin saunahatun eikä päässä heitä enää. Se jotenkin vaikuttaa siihen, pidän hattua saunassa ja avannossa. Suosittelen sitä sinulle ja kaikille muillekkin saunomisen&avannon ystäville! =)

[@nikkeh3887]

Tosi hyvä video, äärettömän mielenkiintosia tälläset ns. ”Tutkimuspohjaset” videot.

[@Markusheino]

Kiitos 🙏

[@PauIdenino]

Auttaako sauna kuuden eri naisen pyörittämisessä? :D

[@tomas4901]

Hyvä video kyllä! Joka kerta kun olen uimassa niin tulee saunottua kunnolla jälkeenpäin! Se rentouttaa hyvin omia lihaksia ja rentouttaa jollain tavalla myös mieltä.

[@antti89993]

saunassahan käydään joka ikinen päivä ilman poikkeuksia, on siitä hyötyä tai ei.

[@pelimies74]

itellä on jo sepelvaltimotauti liitännäisineen, ja mein salilla on sauna jossa käyn aina treenin päätteeksi 3x viikko varmaan sellanen 10 min ainakin per kerta...yleensä käyn välissä ottaas kylmää suihkua niskaan :D

[@niko0ksj]

Kovaa settii jälleen kerra! Nää sun videot on suomituben parhaimistoa

[@Markusheino]

Kiitos 🙏

[@GnomeThatGoesViral]

Tosi mielenkiintonen video!

[@realsaunamies]

Word!❤🔥

[@ZESS247]

Paasto aiheinen video vois olla mielenkiintoinen!

[@kelpokonsultti]

Samaa mieltä

[@jheimala]

Mun oma lemppari salin jälkeen on uinti, sauna ja sieltä kylmään suihkuun. Tuntuu että palautuu parhaiten näin.

[@Kalervo80]

Jos tuo kasvuhormonin (tai muun saunan vaikutuksen) merkitys olisi jotenkin olennainen, niin kyllä sen pitäisi jo näkyä ihan silmin näin suuressa populaatiossa, joka käyttää saunaa näin paljon. Etenkin, kun on helppo verrata vaikka Tanskaan, Norjaan ym. joissa saunan käyttö on suhteessa lähes olematonta.

[@Markusheino]

Ei ihme, koska vaiikutus väheni heti, jos saunassa käytiin enemmän kuin kerran viikossa, joten ei sillä varmasti mitään merkittävää vaikutusta lihasten kasvun kannalta ole.

[@okok-gg5fl]

Jos suomalaiset söisivät enemmän lihaa niin se vaikuttaisi varmasti enemmän lihasten kasvuun ja saunan käyttö voisi olla sen lisäksi tehokkaampaa.

[@justjustjoo]

@@okok-gg5fl Niin mihinkähän tämä perustuu? Normaalista sekaruokavaliosta saa jo nyt yli tarpeen proteiinia.

[@okok-gg5fl]

@@justjustjoo Jos suomalaisilla miehillä tissit kasvaa enemmän kuin lihakset niin tuskin ravitsemus silloin on tasapainossa.

[@kusipaskamaaly3346]

@@justjustjoo THL-botti spotted, 20g/vrk ei ole riittävästi proteiinia

[@eliasrinne3652]

Mikä kello äijäl kädessä? Joku polarin vaikuttais olevan. Myös miten oot tykänny siitä?

[@janneaittamaki8327]

ite oon aina käyny saunassa vaikka en oo tienny muusta kun palautuminen ja verenkierto paranee ei pystys olla ilman saunaa ja hyvä video vähintään ite käyn viikos enintään 1-3 yleensä ma ke pe su ta ti to la sauna on paras paikka höpötellä ja ihmetellä

[@aaa-yr2ok]

Onko kuumalla suihkulla / kylvyllä samankaltasia vaikutuksia

[@Markusheino]

Veikkasin, että voi olla osittain samoja vaikutuksi, jos tarpeeksi kauan viettää. Saunassakin pitää jo kuitenkin olla sen 15-20min, niin tuskin olisi käytännöllistä olla niin kauaa siellä kuumassa suihkussa/kylvyssä ja siellä se nestehukka iskee varmaan vielä pahemmin

[@nikoh1945]

Saunominen on myös siitä hyvä että siellä tulee hikoiltua joten saunominen poistaa kuona-aineita eli mun käsityksen mukaan kaikkea tarpeetonta kehosta.

[@DiabloManiacz]

Voisit melkein englanniksi pitää saman esitelmän. Mielenkiintoista asiaahan tässä on, mutta on vähän sama kuin opettaisi kaloja uimaan, jos Suomeksi saunasta kertoo :) .

[@JK-gn5jr]

Mainitsit että protokollaan kuului 80-100⁰ sauna, mutta kai kosteuskin pitäisi vakioida, koska vaikuttaahan löylynheitto merkittävästi miten lämpö siirtyy kehoon.

[@ogsonni]

Mulla särähtää välillä korvaan kun kutsut psyykkistä (esim. stressihormoneita), mentaaliseks. Vaikka termit on lähellä, niillä on verrattain merkittävä ero. Ps. Sun videot on antanu startin mun säännölliselle liikkumiselle 3v sitten ja nää jaksaa viihdyttää edelleen!

[@olli-pekkajuusola3068]

Ainakin saunominen rentouttaa 👍❤️

[@user-ov9oc5qp8g]

Markus, onkos sulla vinkkejä penkin kehittämisee?

[@nuulo2224]

HYVÄ VIDEO

[@Markusheino]

Kiitos 🙏

[@xbooked]

Hyvä video! Paljonko painat?

[@Markusheino]

78kg

[@jimimattila9550]

Puusauna bonarina!

[@MySpeedmetal]

Hyvä pokerinaaman pito avantoon mennessä :D

[@kuusitolppa]

Ei se enää paljon muutu kun sitä monta kertaa tekee

[@Ihminen224]

Kannattaako mennä kuumasta saunasta suoraan kylmään?

[@Markusheino]

Riippuu hieman mitä siltä hakee. Ei se vaarallista ole, jos ei ole mitään sydänongelmia

[@jartsap]

Oon käynyt saunassa kohta 20 vuotta sen 4-5 kertaa viikossa, jo ihan sen takia että vähän edes rentoutuisi paikat treenin jälkeen ja onhan se mukavaa varsinkin kylmillä keleillä

[@jartsap]

Mutta en ole saunomisen hyötyjä miettinyt saunomisen suhteen

[@xdspeed2566]

Hyvin toteutettu video

[@lepu40]

tyhmä kysymys onko väliä että onko sähkö vai puu sauna

[@Markusheino]

Ei oo väliä. Lämpötila ja kosteus (löylyn heitto) vain vaikuttaa.

[@ppcc2628]

Vedellä on väliä, jos käytät kraanavettä joka sisältää fluoria, raskasmetalleja yms muita kemikaalia mitä puhdistuksesta ja vanhoista putkista jää veteen. Sitten kun heität kiukaalle vettä kaikki noi höyrystyy ja hengität sitä mikä on huonoksi terveydelle. Vesi järvestä tai ostaa jokin suodatin. Nykyään saa jollain 40eurolla jo varsin hyviä suodattimia@@Markusheino

[@TheFaarao]

Hyvä video, jos tässä olisi tekstitykset niin voisi laajempaakin yleisöä kiinnostaa!

[@Markusheino]

YuoTube ei vielä tue automaattisia tekstejä suomesta, mutta heti kun ne tulee niin pitää laittaa.

[@Rauno_Repomies]

Lämpötilan nouseminen vaikuttaa testostronin tuotantoon. Tähän apuna voi käyttää jääpussia tiedätte kyllä missä

[@user-ut6ef4vk2l]

Osaat hienosti laittaa saunankin ja hienot hiukset, minulla on kaljua, naiset karttaa. Sinä taas lyhyt mutta muita etuja paljon jotka kompensoi ja hirmu mukava jos olet yhtä mukava kun kamerat pistetään pois. Jotkuthan mukavia vain kun kamera filmaa.

[@joonassalminen1234]

Tee harvian kanssa yhteistyö ja sano että oot käyny vaan saunassa siten oog noin isoks kasvanu

[@pietolantalakkuna]

Voitko tehdä videon miten nostaa peruskuntoa? Puhutaan ihan rapakuntosesta esim

[@johannesniskanen7370]

Peruskuntoa kohottaa parhaiten pitkät kävelylenkit tai todella matalasykkeinen hölkkäys, näin monet huippu urheilijat valmistautuu tulevaan kauteen. Kannattaa lähteä luomaan vaan se rutiini viikottain sille liikkumiselle, jos kävelet todella pitkiä matkoja ja useita tunteja viikossa, niin lupaan että tulet yllättymään todella positiivisesti!

[@pietolantalakkuna]

@@johannesniskanen7370 Kiitos tiedosta joo ihmettelin kun ajattelin et nyt nostan "peruskuntoa" vedin kuntofillaria usein sykkeet luokkaa 150-170 ja ihmettelin miksi homma ei mene eteenpäi, nyt vasta tajuan tuon kävelyn / reippaan kävelyn tärkeyden. Tarkotus olisi rapakunnosta alottaa se 3-5 krt viikossa 45-60min kävelylenkkejä tekee ja kattoo mihin homma menee

[@penasula5654]

Tilasin sut ja kyl on kannattanu. Jätkä duunaa kyl harvinaisen hyvii videoit✌🏻

[@Markusheino]

Kiitos🙏

[@likeamagnetic]

Can you do 10000calorie challenge or cheatday video and show your body before vs after eating

[@kuusitolppa]

Just saunasta tulleena hauska kattoa

[@nokeli2745]

Testasin tota hormoni taso nostatusta ni maksimissaa 15min kestää ja alkaa heittää päässä ja heikottaa yms

[@Markusheino]

Joo se 30min x4 on kyl aika sairas ja en tiiä miten ne koehenkilöt on sen vetäny siinä tutkimuksessa :D

[@Petri_Pennala]

9:25 eikö tuon kortisolin tippumisen vuoksi testosteroni herkkyys kuitenkin parane koska kortisolihan blockaa androgen reseptoreja

[@Markusheino]

Näin se toimii joo, mutta tossa tutkimuksessa ei nähty vaikutusta testosteroniin.

[@jufgnarri]

Tällä videolla saunamotivaatio nousi sen 100%

[@user-eg5yd7zg9m]

näytät connor bedardilta

[@pethuu]

Lohduttavaa nähdä kohdassa 4:08 että edes Markus ei saa helposti kantapäitä maahan kyykyssä.

[@Irskaa]

Katoin ihan samaa. Ei viel oo päästy aitoon slaavikyykkyyn.

[@mirovuorikkinen6838]

JEESUS ELÄÄ✝️🙏

[@Richard-ov5zu]

Ohoh, missä se asuu?

[@aaa-yr2ok]

Voit sitten poistaa ton syntisen Girls ja demonisen meditaatio playlistin kanavaltas. Meditointi on okkultistinen harjoite.

[@lue7977]

Oisko treenasin päivän kuten ronnie coleman

[@JKV.]

[@tuikkumies1]

Näin kummituksen sun saunassa 10:25

[@paahtopro3950]

miten preppaisti jos on cooper 10pv päästä ja haluaisin juosta 2800. tämnhetkinen tulos on 2700

[@kaisuhina8024]

Et voi 10 päivässä tehdä juuri muuta kun harjotella oikeaa tahtia

[@TzeiEm]

10 päivää on kyllä aika tiukka, mutta käy pari kertaa 400m juoksuradalla. Vedät vaikka puolen tunnin ajan kierroksia (1-2 kerrallaan ja tauko välissä) ja yritä tähdätä johdonmukaisesti 1.42-1.43 kierrosaikaan. Kun tavoitevauhtiin tottuu, niin sitä on helpompi sitten varsinaisessa testissä ylläpitää kun tiedät miltä haluamasi vauhti "tuntuu"

[@Markusheino]

10 päivää on lyhyt aika, mutta kyllä siinä pari kovaa intervallitreeniä ehtii vielä vetää ja sitten vaa totuttelua coopervauhtiin (kuten joku jo mainitsikin) ja kunnolla vaan lepoa ennen suoritusta muutama päivä.

[@paahtopro3950]

Joo kiitos vinkeistä@@TzeiEm

[@paahtopro3950]

@@Markusheino Joo tuli eilen juostua portaita ylös ja alas. otti ainakin kovaa hapoille jalat

[@kossua6554]

On kyl paha ku saunast tulee ulos ja heti menee vaikka kylmään suihkuun niin alkaa pyöryttää, oksettaa ja vatsa menee sekasin

[@merdishakki]

Saunassa on myös lukuisia terveyshaittoja, joista olisi myös hyvä puhua.

[@jokurandomi93]

Näille olis tietty kiva saada joku lähde. "Trust me bro" ei oo se kaikista tieteellisin näkökulma

[@merdishakki]

@@jokurandomi93 Vasodilataatiosta johtuva hypotensio, joka voi johtaa kollapeeraamiseen. Lisäksi rytmihäiriöt ja kuivuminen ovat tavallisia terveyshaittoja.

[@juho5698]

kuten mitä

[@merdishakki]

Laskimoiden laajentumisesta johtuva verenpaineen romahdus, joka voi johtaa pyörtymiseen. Lisäksi rytmihäiriöt, lämpöhalvaus ja kuivuminen ovat tavallisia terveyshaittoja.

[@aaa-yr2ok]

@@merdishakki Riippuu varmaan pitkälti lämpötilasta, saunomisajasta ja juoko vettä saunomisen aikana.

[@velhonen]

Ei yhtään mitään. Stop overthinking.

[@johncolossalhimself]

Ehdottomasti suolaa vesipulloon kun menee saunaan. Mielellään himalajan suolaa, eikä sitä kaupan köyhdytettyä mallia.

[@ieeiiwieieieiw2012]

Meen saunaa joka pv ni

[@vilhoooooo]

Eka