Sun videot on tosi hyviä ja niistä saa motivaatiota. Jatka samalla lailla.
@Markusheino5 ай бұрын
🙏Siisti kuulla, että oot saanut motivaatiota näistä!
@Paussl5 ай бұрын
Täytynee pistää illalla lämpimäksi
@jari33385 ай бұрын
Koska 10k kilokalorin syönti ja kulutus 24h haaste?
@Markusheino5 ай бұрын
Jos joskus tulee erityisen masokistinen olo, niin voi ehkä kokeilla 😁
@okok-gg5fl5 ай бұрын
@@Markusheino Pynnösen kanssa ruokahaasta🤣
@Tepp005 ай бұрын
Kulutus haaste menee samalla ku ajat sen ensvuoden päitsin😉
@Markusheino5 ай бұрын
@@Tepp00 Totta ! Paitsi mun kokoisella äijällä pitää kiertää se päitsi varmaan kaks kertaa et palaa se 10k kaloreita :D
@Tepp005 ай бұрын
@@Markusheino No se voi olla kyllä😂 mutta voi se lähelle mennä molemmat päivät yhteen laskettuna
@stimbeh5 ай бұрын
Tämähän oli tosi mielenkiintoinen! Ja miten sun syke ei tippunutkaan odotetusti avannossa. Testiympäristöstä kyllä kateellinen katse. Puulämmitteisestä saunasta oman rannan avantoon. Voi pojat. Kiitos taas! 💪
@Markusheino5 ай бұрын
🫡 🫡 Varmaan oli sen verran pidempi ja kovempi sauna, että syke ei reagoinut heti normaalilla tavalla.
@mko40125 ай бұрын
Hei, oot ollu mulle iso motivaatio, sillä noin 4kk sitten havahduin siihen, että oma kunto ei ollut mikään kovinkaan hyvä ja juoksin coopperissa vaan noin 2000 metriä. Nyt oon tässä 4kk aikana saanu nostettua coopper tulosta noin 2500 metriin. Tavoitteena olis päästä semmoiseen 2700 metrin cooperkuntoon. Olen 18-vuotias nuori mies ja mietin, että kuinka paljon töitä tuo noin 2700 cooperkunnon ylläpito tulee vaatimaan ja onko kunnon ylläpitä helpompaa, kuin sen kohottaminen? Kiitos laadukkaista ja motivoivista videoista! 👍
@nikoh19455 ай бұрын
Itse juoksin ekaa kertaa cooperis noin 2800 m (oon harrastanut liikuntaa pienestä asti) joten uskon että saat 2700 m ihan sillä vaan et jatkat treenaamista.
@Petri_Pennala5 ай бұрын
Ylläpitäminen puolet helpomaa kuin parantaminen
@PauIdenino5 ай бұрын
Juu ylläpitäminen on helpompaa kuin kohottaminen
@Markusheino5 ай бұрын
Hieno kuulla, että oot saanut motivaatiota treeniin! Ylläpito on aina paljon helpompaa
@viliwas5 ай бұрын
Varmasti suuri osa suomalaisista on koko lapsuutensa juossut saunan ja mökkijärven väliä kylmästä kuumaan ja takaisin kylmään. Olisi mielenkiintoista tietää onko tälläisellä lapsuusajan pitkään harjoitetulla kylmä-kuuma -hoidolla ollut jotain vaikutusta ihmisen kehitykseen. Joka tapauksessa, sauna tuikataan tänään päälle.
@MertsiKuusisto5 ай бұрын
Hei! Tosta paaston kasvuhormoni vaikutuksesta ois mielenkiintoista nähdä videota.
@nieminen895 ай бұрын
Oon käynyt nyt 4 vuotta avannossa 2-5 kertaa viikossa talvisin ja tälle kaudelle hommasin saunahatun eikä päässä heitä enää. Se jotenkin vaikuttaa siihen, pidän hattua saunassa ja avannossa. Suosittelen sitä sinulle ja kaikille muillekkin saunomisen&avannon ystäville! =)
@nikkeh38875 ай бұрын
Tosi hyvä video, äärettömän mielenkiintosia tälläset ns. ”Tutkimuspohjaset” videot.
@Markusheino5 ай бұрын
Kiitos 🙏
@PauIdenino5 ай бұрын
Auttaako sauna kuuden eri naisen pyörittämisessä? :D
@tomas49015 ай бұрын
Hyvä video kyllä! Joka kerta kun olen uimassa niin tulee saunottua kunnolla jälkeenpäin! Se rentouttaa hyvin omia lihaksia ja rentouttaa jollain tavalla myös mieltä.
@antti899935 ай бұрын
saunassahan käydään joka ikinen päivä ilman poikkeuksia, on siitä hyötyä tai ei.
@pelimies745 ай бұрын
itellä on jo sepelvaltimotauti liitännäisineen, ja mein salilla on sauna jossa käyn aina treenin päätteeksi 3x viikko varmaan sellanen 10 min ainakin per kerta...yleensä käyn välissä ottaas kylmää suihkua niskaan :D
@niko0ksj5 ай бұрын
Kovaa settii jälleen kerra! Nää sun videot on suomituben parhaimistoa
@Markusheino5 ай бұрын
Kiitos 🙏
@GnomeThatGoesViral5 ай бұрын
Tosi mielenkiintonen video!
@realsaunamies20 күн бұрын
Word!❤🔥
@ZESS2475 ай бұрын
Paasto aiheinen video vois olla mielenkiintoinen!
@kelpokonsultti4 ай бұрын
Samaa mieltä
@jheimala4 ай бұрын
Mun oma lemppari salin jälkeen on uinti, sauna ja sieltä kylmään suihkuun. Tuntuu että palautuu parhaiten näin.
@Kalervo805 ай бұрын
Jos tuo kasvuhormonin (tai muun saunan vaikutuksen) merkitys olisi jotenkin olennainen, niin kyllä sen pitäisi jo näkyä ihan silmin näin suuressa populaatiossa, joka käyttää saunaa näin paljon. Etenkin, kun on helppo verrata vaikka Tanskaan, Norjaan ym. joissa saunan käyttö on suhteessa lähes olematonta.
@Markusheino5 ай бұрын
Ei ihme, koska vaiikutus väheni heti, jos saunassa käytiin enemmän kuin kerran viikossa, joten ei sillä varmasti mitään merkittävää vaikutusta lihasten kasvun kannalta ole.
@okok-gg5fl5 ай бұрын
Jos suomalaiset söisivät enemmän lihaa niin se vaikuttaisi varmasti enemmän lihasten kasvuun ja saunan käyttö voisi olla sen lisäksi tehokkaampaa.
@justjustjoo5 ай бұрын
@@okok-gg5fl Niin mihinkähän tämä perustuu? Normaalista sekaruokavaliosta saa jo nyt yli tarpeen proteiinia.
@okok-gg5fl5 ай бұрын
@@justjustjoo Jos suomalaisilla miehillä tissit kasvaa enemmän kuin lihakset niin tuskin ravitsemus silloin on tasapainossa.
@kusipaskamaaly33465 ай бұрын
@@justjustjoo THL-botti spotted, 20g/vrk ei ole riittävästi proteiinia
@eliasrinne36524 ай бұрын
Mikä kello äijäl kädessä? Joku polarin vaikuttais olevan. Myös miten oot tykänny siitä?
@janneaittamaki83275 ай бұрын
ite oon aina käyny saunassa vaikka en oo tienny muusta kun palautuminen ja verenkierto paranee ei pystys olla ilman saunaa ja hyvä video vähintään ite käyn viikos enintään 1-3 yleensä ma ke pe su ta ti to la sauna on paras paikka höpötellä ja ihmetellä
@aaa-yr2ok5 ай бұрын
Onko kuumalla suihkulla / kylvyllä samankaltasia vaikutuksia
@Markusheino4 ай бұрын
Veikkasin, että voi olla osittain samoja vaikutuksi, jos tarpeeksi kauan viettää. Saunassakin pitää jo kuitenkin olla sen 15-20min, niin tuskin olisi käytännöllistä olla niin kauaa siellä kuumassa suihkussa/kylvyssä ja siellä se nestehukka iskee varmaan vielä pahemmin
@nikoh19455 ай бұрын
Saunominen on myös siitä hyvä että siellä tulee hikoiltua joten saunominen poistaa kuona-aineita eli mun käsityksen mukaan kaikkea tarpeetonta kehosta.
@DiabloManiacz5 ай бұрын
Voisit melkein englanniksi pitää saman esitelmän. Mielenkiintoista asiaahan tässä on, mutta on vähän sama kuin opettaisi kaloja uimaan, jos Suomeksi saunasta kertoo :) .
@JK-gn5jr5 ай бұрын
Mainitsit että protokollaan kuului 80-100⁰ sauna, mutta kai kosteuskin pitäisi vakioida, koska vaikuttaahan löylynheitto merkittävästi miten lämpö siirtyy kehoon.
@ogsonni5 ай бұрын
Mulla särähtää välillä korvaan kun kutsut psyykkistä (esim. stressihormoneita), mentaaliseks. Vaikka termit on lähellä, niillä on verrattain merkittävä ero. Ps. Sun videot on antanu startin mun säännölliselle liikkumiselle 3v sitten ja nää jaksaa viihdyttää edelleen!
@olli-pekkajuusola30685 ай бұрын
Ainakin saunominen rentouttaa 👍❤️
@user-ov9oc5qp8g5 ай бұрын
Markus, onkos sulla vinkkejä penkin kehittämisee?
@nuulo22245 ай бұрын
HYVÄ VIDEO
@Markusheino5 ай бұрын
Kiitos 🙏
@xbooked5 ай бұрын
Hyvä video! Paljonko painat?
@Markusheino4 ай бұрын
78kg
@jimimattila95504 ай бұрын
Puusauna bonarina!
@MySpeedmetal5 ай бұрын
Hyvä pokerinaaman pito avantoon mennessä :D
@kuusitolppa5 ай бұрын
Ei se enää paljon muutu kun sitä monta kertaa tekee
@Ihminen2243 ай бұрын
Kannattaako mennä kuumasta saunasta suoraan kylmään?
@Markusheino3 ай бұрын
Riippuu hieman mitä siltä hakee. Ei se vaarallista ole, jos ei ole mitään sydänongelmia
@jartsap5 ай бұрын
Oon käynyt saunassa kohta 20 vuotta sen 4-5 kertaa viikossa, jo ihan sen takia että vähän edes rentoutuisi paikat treenin jälkeen ja onhan se mukavaa varsinkin kylmillä keleillä
@jartsap5 ай бұрын
Mutta en ole saunomisen hyötyjä miettinyt saunomisen suhteen
@xdspeed25665 ай бұрын
Hyvin toteutettu video
@lepu405 ай бұрын
tyhmä kysymys onko väliä että onko sähkö vai puu sauna
@Markusheino5 ай бұрын
Ei oo väliä. Lämpötila ja kosteus (löylyn heitto) vain vaikuttaa.
@ppcc26285 ай бұрын
Vedellä on väliä, jos käytät kraanavettä joka sisältää fluoria, raskasmetalleja yms muita kemikaalia mitä puhdistuksesta ja vanhoista putkista jää veteen. Sitten kun heität kiukaalle vettä kaikki noi höyrystyy ja hengität sitä mikä on huonoksi terveydelle. Vesi järvestä tai ostaa jokin suodatin. Nykyään saa jollain 40eurolla jo varsin hyviä suodattimia@@Markusheino
@TheFaarao5 ай бұрын
Hyvä video, jos tässä olisi tekstitykset niin voisi laajempaakin yleisöä kiinnostaa!
@Markusheino4 ай бұрын
YuoTube ei vielä tue automaattisia tekstejä suomesta, mutta heti kun ne tulee niin pitää laittaa.
@Rauno_Repomies5 ай бұрын
Lämpötilan nouseminen vaikuttaa testostronin tuotantoon. Tähän apuna voi käyttää jääpussia tiedätte kyllä missä
@user-ut6ef4vk2l4 ай бұрын
Osaat hienosti laittaa saunankin ja hienot hiukset, minulla on kaljua, naiset karttaa. Sinä taas lyhyt mutta muita etuja paljon jotka kompensoi ja hirmu mukava jos olet yhtä mukava kun kamerat pistetään pois. Jotkuthan mukavia vain kun kamera filmaa.
@joonassalminen12342 ай бұрын
Tee harvian kanssa yhteistyö ja sano että oot käyny vaan saunassa siten oog noin isoks kasvanu
@pietolantalakkuna5 ай бұрын
Voitko tehdä videon miten nostaa peruskuntoa? Puhutaan ihan rapakuntosesta esim
@johannesniskanen73705 ай бұрын
Peruskuntoa kohottaa parhaiten pitkät kävelylenkit tai todella matalasykkeinen hölkkäys, näin monet huippu urheilijat valmistautuu tulevaan kauteen. Kannattaa lähteä luomaan vaan se rutiini viikottain sille liikkumiselle, jos kävelet todella pitkiä matkoja ja useita tunteja viikossa, niin lupaan että tulet yllättymään todella positiivisesti!
@pietolantalakkuna5 ай бұрын
@@johannesniskanen7370 Kiitos tiedosta joo ihmettelin kun ajattelin et nyt nostan "peruskuntoa" vedin kuntofillaria usein sykkeet luokkaa 150-170 ja ihmettelin miksi homma ei mene eteenpäi, nyt vasta tajuan tuon kävelyn / reippaan kävelyn tärkeyden. Tarkotus olisi rapakunnosta alottaa se 3-5 krt viikossa 45-60min kävelylenkkejä tekee ja kattoo mihin homma menee
@penasula56545 ай бұрын
Tilasin sut ja kyl on kannattanu. Jätkä duunaa kyl harvinaisen hyvii videoit✌🏻
@Markusheino4 ай бұрын
Kiitos🙏
@likeamagnetic5 ай бұрын
Can you do 10000calorie challenge or cheatday video and show your body before vs after eating
@kuusitolppa5 ай бұрын
Just saunasta tulleena hauska kattoa
@nokeli27454 ай бұрын
Testasin tota hormoni taso nostatusta ni maksimissaa 15min kestää ja alkaa heittää päässä ja heikottaa yms
@Markusheino4 ай бұрын
Joo se 30min x4 on kyl aika sairas ja en tiiä miten ne koehenkilöt on sen vetäny siinä tutkimuksessa :D
@Petri_Pennala5 ай бұрын
9:25 eikö tuon kortisolin tippumisen vuoksi testosteroni herkkyys kuitenkin parane koska kortisolihan blockaa androgen reseptoreja
@Markusheino5 ай бұрын
Näin se toimii joo, mutta tossa tutkimuksessa ei nähty vaikutusta testosteroniin.
@jufgnarri5 ай бұрын
Tällä videolla saunamotivaatio nousi sen 100%
@user-eg5yd7zg9m5 ай бұрын
näytät connor bedardilta
@pethuu5 ай бұрын
Lohduttavaa nähdä kohdassa 4:08 että edes Markus ei saa helposti kantapäitä maahan kyykyssä.
@Irskaa5 ай бұрын
Katoin ihan samaa. Ei viel oo päästy aitoon slaavikyykkyyn.
@mirovuorikkinen68385 ай бұрын
JEESUS ELÄÄ✝️🙏
@Richard-ov5zu5 ай бұрын
Ohoh, missä se asuu?
@aaa-yr2ok5 ай бұрын
Voit sitten poistaa ton syntisen Girls ja demonisen meditaatio playlistin kanavaltas. Meditointi on okkultistinen harjoite.
@lue79775 ай бұрын
Oisko treenasin päivän kuten ronnie coleman
@JKV.5 ай бұрын
@tuikkumies15 ай бұрын
Näin kummituksen sun saunassa 10:25
@paahtopro39505 ай бұрын
miten preppaisti jos on cooper 10pv päästä ja haluaisin juosta 2800. tämnhetkinen tulos on 2700
@kaisuhina80245 ай бұрын
Et voi 10 päivässä tehdä juuri muuta kun harjotella oikeaa tahtia
@TzeiEm5 ай бұрын
10 päivää on kyllä aika tiukka, mutta käy pari kertaa 400m juoksuradalla. Vedät vaikka puolen tunnin ajan kierroksia (1-2 kerrallaan ja tauko välissä) ja yritä tähdätä johdonmukaisesti 1.42-1.43 kierrosaikaan. Kun tavoitevauhtiin tottuu, niin sitä on helpompi sitten varsinaisessa testissä ylläpitää kun tiedät miltä haluamasi vauhti "tuntuu"
@Markusheino5 ай бұрын
10 päivää on lyhyt aika, mutta kyllä siinä pari kovaa intervallitreeniä ehtii vielä vetää ja sitten vaa totuttelua coopervauhtiin (kuten joku jo mainitsikin) ja kunnolla vaan lepoa ennen suoritusta muutama päivä.
@paahtopro39505 ай бұрын
Joo kiitos vinkeistä@@TzeiEm
@paahtopro39505 ай бұрын
@@Markusheino Joo tuli eilen juostua portaita ylös ja alas. otti ainakin kovaa hapoille jalat
@kossua65545 ай бұрын
On kyl paha ku saunast tulee ulos ja heti menee vaikka kylmään suihkuun niin alkaa pyöryttää, oksettaa ja vatsa menee sekasin
@merdishakki5 ай бұрын
Saunassa on myös lukuisia terveyshaittoja, joista olisi myös hyvä puhua.
@jokurandomi935 ай бұрын
Näille olis tietty kiva saada joku lähde. "Trust me bro" ei oo se kaikista tieteellisin näkökulma
@merdishakki5 ай бұрын
@@jokurandomi93 Vasodilataatiosta johtuva hypotensio, joka voi johtaa kollapeeraamiseen. Lisäksi rytmihäiriöt ja kuivuminen ovat tavallisia terveyshaittoja.
@juho56985 ай бұрын
kuten mitä
@merdishakki5 ай бұрын
Laskimoiden laajentumisesta johtuva verenpaineen romahdus, joka voi johtaa pyörtymiseen. Lisäksi rytmihäiriöt, lämpöhalvaus ja kuivuminen ovat tavallisia terveyshaittoja.
@aaa-yr2ok5 ай бұрын
@@merdishakki Riippuu varmaan pitkälti lämpötilasta, saunomisajasta ja juoko vettä saunomisen aikana.
@velhonen4 ай бұрын
Ei yhtään mitään. Stop overthinking.
@johncolossalhimself5 ай бұрын
Ehdottomasti suolaa vesipulloon kun menee saunaan. Mielellään himalajan suolaa, eikä sitä kaupan köyhdytettyä mallia.