Rückentraining Teil 2 - Latzug besetzt... was jetzt?

[@ddorn1764]

Endlich noch einer der auch deutsch spricht :-) und nicht dieses affige Denglish oder selbst erfundene youtub sprache . Weiter so Markus

[@afrosamurai5732]

Seid Rühl KZbin macht kannste den Rest vergessen 😂👍🏻

[@IchbinderJULES]

Was ich persönlich bei Markus ja einfach feier ist, dass er sein Training auch zeigt und nicht nur drum herum redet!

[@alexkruger835]

kurz und knapp - Markus Du bist der BESTE!!!! ich feiere Deine Informationen !!!!!! WEITER SO !!!!!!!

[@maikpapa8921]

Reiswaffeln fress ich immer vorm Training. Schmeckt zwar wie Pappe aber egal. Ein Tip vom Rühl.

[@bsgveritas3999]

Markus du bist klasse !! ich liebe deine Videos und das du alles immer ganz gut erklärst und ab und an auch mal was noch hinzufügst durchs einbelnden ..weiter so Markus .. gar kein Vergleich zu vielen andern KZbin papnasen haste nicht gesehen weiter so !!!

[@thekojot3107]

Markus immer wieder ein dickes Lob für deine Tipps und Hilfestellungen

[@aloman6000]

Deine Videos sind einfach Bombe jedes mal lernt man immer noch eine Kleinigkeit dazu und die neuen Handtücher Hammer gleich bestellen 👌

[@stefanmauritz6456]

Endlich!!!! Mir wurde vor vielen Jahren diese Art ( ich nenne das mal oldschool) gezeigt. Hatte sehr gute Erfolge. Nur leider schlich sich ein anderes Training bei mir ein. Dank deiner Videos bin ich wieder auf dem richtigen Weg. Danke dir!!! ( Das leben ist zu kurz um schmal zusein;)

[@niklass.5773]

Schwer und falsch oder was? Klar funktioniert, aber ob man jetzt traurig sein muss wenn man sauber trainiert hat. 😝

[@teamkoigym01]

Also der Mann ist Weltklasse immer Weltklasse einfach Weltklasse

[@maikhoffmann690]

Super Video. Jetzt weiß Was ich morgen mache, anständig denn Rücken trainieren 🏋️

[@cristianobrasil3656]

Mit dem Reis hat er halt einfach recht & kann man überragend verdauen

[@yannimon10]

Tolle Tipps, lustige Zwischeneinlagen und hartes Training. Echt geile Videos! Hätte Markus sowas zu seiner aktiven Zeit gemacht (in ähnlichem Style wie seine DVDs mit privaten Momenten, wo alle ihn immer anglotzen,etc.)...Oh Mann *.*

[@karlheinzseppel]

Brutale Maschine, noch in dem Alter!!

[@laertesdd]

karlheinzseppel Der Rühl sieht älter aus als er ist. So alt ist er noch gar nicht.

[@karlheinzseppel]

wie alt denn? Schätze so 45

[@JustinHSV17]

karlheinzseppel stimmt ja auch... er müsste 44-45 sein

[@sofortaufsklo]

Markus wird am 22.02.2017 stolze 45 Jahre alt. :)

[@karlheinzseppel]

Da hab ich ja gut geschätzt ;)

[@selimk8128]

Markus Du bist Weltklasse weiter so

[@nicoraidho5380]

Hammer hartes veganes Training 💪😁 Danke auch für die post-workout tips

[@giovannifiorrosso6053]

Nico Namaste veganes training wie geil ist das denn ?!!

[@nicoraidho5380]

@@giovannifiorrosso6053 ..mit Thunfisch-Saft 🤣

[@bastyo]

die Rote bitte

[@tesm9712]

hahah so geil^^ Markus nimmt sich einfach mal ALLE Hanteln im Studio gleichzeitig, und die Lappen drumherum haben endlich ne Ausrede !

[@davidelkouby2967]

Sehr informatives Video, simpel gehalten und trotzdem sehr unterhaltsam. Weiter so!

[@strongboy75]

Hallo Markus! War schön dich am 15.10 in Amstetten wieder zu sehen. War 1998 schon dabei als du in Amstetten Gaststar warst und auch 2001 in deiner wahrscheinlich massivsten Zeit bei einem Seminar in Wels. Danke dass du den Schwachsinn der hier von Viele auf KZbin verbreitet wird offen ansprichst. Leidenschaft und Einstellung, dass ist es was den meisten fehlt. Bleib wie du bist und komm wieder mal nach Österreich glg Karl PS: Hab mich 2006 im Training schwer verletzt, aber bin trotzdem dabei geblieben!

[@Introgamer14]

protal alder

[@Paradise24City]

Danke für den Anspron und neuen Übungen... jetzt hab ich wieder voll bock ins Studio zu gehen!!! Weiter so !

[@ShelbyFreak662]

Wenn du das brauchst um „Bock“ zu haben, dann lass es sein!

[@23nouser]

Der Typ der den Latzug besetzt hat, ist einfach telefonieren gegangen, während seit Handtuch weiterhin das Gerät blockiert - was für eine arme Haut!

[@testosteratort.5660]

Schleifspur dann nimmst des und schmeißt es aufn Boden und fängst einfach an

[@m.p.958]

Wie immer ein Topvideo !!

[@marek4848]

Das ist interessant - vor allem die Ernährungstipps...... Das sind Tipps, die ich damals in meiner jungen Zeit auch als Gewichtheber von Spitzensportlern und meinen Trainer bekam - und sind effektiv..... Das wissen die meisten gar nicht, dass Zucker nach den Training okay ist (Vorgänge im Körper beschleunigt, wie die Proteinaufnahme ect.) - und davor für das Trainings selbst Gift ist...... Die meisten, meiden es komplett aus irgendeiner Panik was schlechtes ihren Körper anzutun..... Als ich im Studio genau diesen Tipp mal gab, wollte das so richtig keiner glauben (inkl. B und A-Linezierten) - Ich glaub, dein Video muss ich denen zeigen ;-) ....Ich werde es denen bei der nächsten Gelegenheit zeigen...... Das Video ist einer der informativsten Vids. von dir - Echt Klasse

[@mnl1986]

Die Tetrismusik. Geil!!!! :D

[@mr.xmr.y2857]

Ich wollte einfach mal Danke sagen! Danke!!!!!!

[@royratlos197]

Top Top Markus...Weiter so

[@martinboddenberg8669]

Ich kann vorm Training keine Kartoffeln essen. Mit Haferflocken komm ich wunderbar klar. Allerdings nicht 30min vorher. Ne Stunde vorher ist aber kein Problem bei mir!

[@nikushbukush5890]

2 3 Stunden vallah

[@belbou3643]

Danke schön Herr Markus Ruehl für schön rat Mit Freundlichen Grußen

[@CuJ2010]

Einfach toll. Sollte sich jeder ansehen der diesen Sport betreibt. Die alten wie Markus pfütze usw von denen kann jeder was lernen. Auch als natural athlet.

[@alphaacademy2753]

Für mich ist Krafttraining ein Mittel zum Zweck für Football (Steuere momentan 93 KG auf max. 13 % KFA an). Markus sein Channel und Kewlla's Channel sind für mich persönlich die besten hier auf KZbin. Die anderen leugnen entweder, dass sie Stoffen, oder reden bullshit über Ernährung und Muskelaufbau. Vor allem das Egogewixxe auf KZbin ist bei vielen krass ausgeprägt, wobei Markus einfach ein korrekter Mann ist. Weiter so Markus!

[@ahmedmustafi2878]

Alpha Academy das sind wahre Worte

[@Ueberwasserforscher]

1:35 Junge junge was für Curls im Hintergrund...

[@SanMaiero]

Philipp G ja man xD

[@doggsen8338]

nennt sich die ich gehe einmal in 2 monaten trainieren und trainiere nur arme übung

[@ayman4307]

@@doggsen8338 Mein Kollege...😂😂😂

[@Dechsi87]

Super Video! Vielen Dank! Rücken ist genau mein Thema im Moment :)

[@RedPussy81]

Was ein Monster. .nice der Rühl

[@marv4312]

am 30.12 bin ich dabei lieber Markus! ich komme extra aus Berlin! ich freu mich auf euch!

[@MegaCaptainGreen]

Marv Schönes Bild da!

[@xxxyyy5983]

'Latzug ist besetzt' ->Typ telefoniert und lässt sein Handtuch da. Da geht mir ja schon der Puls.

[@doggsen8338]

"Bist du am Latzug?" "Ja, und da drüben sind meine 3 Kumpels. Die sind auch noch dran."

[@Lars-Alexandra]

Das Ende war geil! 😉 Lars

[@marcscheiffele6086]

Vegan mit Rohe Energie du hier? :D

[@charly40fication]

Vegan mit Rohe Energie haha der Lars bei Rühl auf dem Kanal zu geil! :D Grüsse :)

[@TobiasHeinzle]

Yo Lars, schon gecheckt dass der Karl bei dir auch nur so getan hat als wäre er geläutert und die scheiße einfach weitermacht wie gehabt, siehe Matthias Nachbur's Beschuldigungen ;)

[@Lars-Alexandra]

Hanks Tschännel Ich mache zu dem Thema vielleicht noch mal ein Video. Danke für den Hinweis! Ich habe das Video von Matthias übrigens am ersten Tag gesehen, als es noch online war. ;-)

[@Lars-Alexandra]

Isch bin halt auch e Hessebub. ;-)

[@malermeisterklinger]

Markus Rühl, siehste auch ich habe wieder was gelernt. Rudern mit der SZ. Klasse Video, auch die Videoführung, da schaut man gerne zu. Mensch, bald trage ich eure Klamotten, Handtücher noch, dann wird bestellt. Weiter so, man sieht sich.

[@asdf0ftw]

Bester Mann!!!

[@davidghebeyehu]

Endlich der lang heiß ersehnte Teil 2 Rückentraining von MARKUUUUUUUUSSSSSS RÜÜÜÜÜÜÜÜHHL !!!!!

[@derstresser85]

Hallo Markus, Wann gibts die Handtücher im Shop? Wieder mal ein Top Video, bitte wieder mehr von der Sorte.

[@derbosshochstpersonlich4663]

Wenn lat besetzt is dann klatsch ich den von der bank

[@ShelbyFreak662]

Typisch hohler Schwachmat

[@Mani_Matter]

Markus - Daumen hoch 😊👍

[@JMBBproject]

Junge. Wie fucking schnell bist du xD

[@RaphiEntertain]

Super Video!!!

[@arnoldisnumerouno1151]

14:30 war das der Rücken der so geknackt hat😂

[@eschock4386]

da ist ein cut

[@macmiller2456]

super Beitrach, Danke für des Vid.

[@hexal2387]

Ein Beintraining wäre cool. Daumen hoch wenn ihr auch meiner Meinung seit :))!

[@peter9314]

HeXAL Gibt es schon.

[@jurgen401]

geballtes Wissen kostenlos. vielen dank an dich Markus und deinem Team. ....ps. dann muss ich ja doch noch was bestellen. 😄

[@badass1837]

3 Legenden.. und budesheim halt:D

[@WotanBarnes]

Endlich mal wieder Rülpser im Video ^^

[@itshe00]

Wotan Barbar muss aber echt nicht sein......eklig

[@AwesomeDude272]

+Hör auf meinen Namen zu lesen Stimmt zu tief

[@bikerausleidenschaft8464]

Hallo Markus sind deine übungen auch an zuwenden mit weniger Gewichte für Kraft ausdauer Sport weil ich 60 Kilo abgenommen habe und gerne Fit'er werden möchte. Bleib so wie du bist Markus und hab dein Herz am rechten Fleck Schöne grüße aus Berlin :-)

[@supercunthunt7756]

Ja klar sind sie geeignet. Um fit zu werden würde ich dir auch körpergewichtübungen empfehlen, vorausgesetzt du schaffst diese bereits. Also speziell dips und Klimmzüge und natürlich auch Ausdauer um fit zu bleiben Ps1: ich bin ein Fan von markus, aber Markus ist definitiv der falsche Ansprechpartner wenn es um fitness/ fitter werden geht. Markus ist ein fleischiger bodybuilder. Ps2: grüße dich auch aus Berlin 😃

[@bikerausleidenschaft8464]

@@supercunthunt7756 Hi Markus ich bin echt überrascht das du mir nicht nur geantwortet hast sondern auch noch Tip's bekomme von dir ! Weil ich weis das du sehr Beschäfftigt bist....möchte ich mich Bedanken bei dir DANKE Wau....:-) du bist in Berlin das ist ja der Hammer Bleib immer so natürlich wie immer bei deine Video filme finde ich klasse 🤗

[@bez811]

Hi Markus, bei dem Rülpser kam irgendwie nostalgie auf jetzt fehlt nur noch ne eiweiss"bombe" und ich krieg ne gänsehaut haahahah WEITER SO MEHR DAVON kannst die furzorgien auch drin lassen "uncut" ;) bin auf nächste videos gespannt..

[@a.k.6190]

Ohhh, endlich auch was für die Frauen! Danke mein Schatz!!😂😙

[@Brutscher100]

Super Trainig!!! wär au mal cool den markus rühl und einem Matthias Botthof beim Training zu sehen!!

[@CSa3x]

Kannst du das Seminar vielleicht auf YT hochladen? Wäre top für alle, die nicht dabei sein können

[@bertusballerus1683]

Mal ne frage, warum ballert marcus trotz familie und kind immer noch schön weiter? ist dasnicht grob fahrlässig? er sieh aus wie 60 und das mit mitte 40.

[@paxifixi200]

lieber breit sterben als schmal leben

[@djRichyRichh]

bertus ballerus "lieber breit sterben als schmal leben" 😂😂😂😂😂 weggepackt

[@domsch3744]

idioten gibts hahaha der spruch kann nur von einer hohlbirne kommen XD

[@lorenzovonmatterhorn325]

bertus ballerus Unter wie viele Videos von ihm willst du das denn noch posten? Ruf doch bei ARD, ntv und N24 an, damit sich morgen die ganze Nation damit beschäftigen kann.

[@louisfeer4192]

boah geiles video, werde gleich morgen ein paar tipps anwenden

[@travisbickle5279]

Dachte immer du wärst vom Charakter her wie Bull Hurley, das Gegenteil ist der fall du bist eher wie Lincoln Hawke---Vorbildlich

[@eisenfresser69]

Wiedermal ein gutes Video mit Trainingserläuterungen. Bloß ab 12:42 störende Nebengeräusche, wird da die Irmgard ran genommen?😂 Ansonsten weiter so 💪👍

[@Ostseeschwabbel]

super Video aber würde gerne mehr über Ernährung wissen Masse sowie def-

[@Michael-cz9jy]

Irgendwie sieht bei Rühl schon das Jacke ausziehen anstrengend aus!! lol

[@Psychogymrat007]

Bin ich der einzige der merkt, daß der 1 Turm die ganze Zeit frei ist 😅

[@AlexAnder-fn8iz]

Marcus, für diese Übungen gibt es Eine Hantel mit extra Ausschnitt in der Mitte, dann kannst du auch ordentlich hochziehen.

[@TheSpoilerKingNr1]

3 Legenden.... und Budesheim 😂

[@Redmonster91]

also ich fahre seit jahren mit haferflocken 1 bis 1/2 std vorher super! denke jeder reagiert da anders.

[@Kikwatz]

Redmonster91 Auch 200g?

[@goannacs6861]

Lümmelmann Ich esse immer 150g. Noch nie Probleme gehabt. Ich wiege aber auch nur 89Kg und keine 140.

[@Redmonster91]

Also ich esse 100-120g vor'm Training und wiege 88kg. Hatte noch nie verdauungsprobleme.

[@Introgamer14]

ich ess 350g bei 95kg. kommt dir alles hoch im training aber scheiss drauf solang es schwer unterwegs geht

[@ercandagg3932]

Die Videos von Markus bekommen erst einen Like dann werden Sie geschaut 😁

[@ruebehd5147]

Markus, wieso machst du die erste Übung nicht einfach mit Kurzhanteln? Durch die SZ verkürzt sich doch nur deine ROM

[@marek4848]

Das verkürzen der Rom gleicht er mit der WH-Anzahl aus.... Er hat es zwar nicht gesagt - aber zähl mal nach, mit welcher WH-Anzahl er bei der Übung aufhört - und dann guck das alte Video mit der ersten Rückenübung an und siehe "dort stieg er mit den Gewicht hoch bis auf 3 WH" ......

[@Zerado0r]

16:45 redest du davon BCAA's UND Eiweiß nach dem training zu sich zu nehmen? In jedem whey protein sind doch genug BCAA's enthalten. Sidn die BCAA's nicht mit nem normalen whey shake gedeckt eigetnlich?

[@MrBlubidiblub]

BCAA's sind genug im Whey vorhanden. Schätze viele nehmen lieber nur BCAA's weil ein shake vor dem Training auf den Magen schlägt.

[@shiablack8957]

Hallo Markus ich habe beim bankdrücken und Kh drücken schmerzen in rechten Ellenbogen hast du da ein Tipp für mich? Liebe grüße.

[@peter9314]

Hallo Markus, trainierst du denn auch deinen Bauch oder kommen die Bauchmuskeln als positiver Nebeneffekt durch die anderen Übungen?

[@sonkratosz_art5132]

Also dein Studio gefällt mir richtig gut, richtig schön Hardcore, alles wichtige und notwendige ist da. Wenn ich mir diese ganzen Ketten (Mcfit/Clever Fit etc) ansehe kriege ich das kotzen, die setzten mehr auf Erholung, wenig freie Geräte und wesentlich mehr Wellness kacke als ein Oldschool gym.

[@Robert-yk9in]

Am schlimmsten ist diese ständige Müllmusik...

[@SgtRupture]

Das Fake natty shirt ist genial ! Würde den roten "Rule the Gym" Kreis aber weglassen, weils dadurch zuviel wird und nur das grüne stehen lassen.

[@Nidhoggr_80]

Hallo Markus, wie sieht es denn mal mit einem Irmgard-Spezial Video aus?

[@0YazZmaN0]

Hallo lieber Markus, deine Videos sind echt klasse! Du auch das du zwischendurch immer Infos für die passende Ernährung preis gibst, finde ich super! Es wäre wirklich sehr vorteilhaft wenn du auch immer eine Erklärung mit abgeben könntest. Zum Beispiel warum keine Haferflocken?! - 7:46

[@kruemelkevin]

0YazZmaN0 hat er doch im Satz danach erklärt, die Haferflocken blähen den Bauch auf, was einem beim Training dann auf den Magen schlagen kann

[@0YazZmaN0]

sorry, das ist bei mir überhaupt nicht der fall o.O deswegen habe ich mich so gewundert

[@sportsfreundberlin]

Ach die Blähbäuche kommen von Haferflocken, ne is klar... xD

[@kruemelkevin]

0YazZmaN0 kann sein, dass die im Magen vielleicht etwas gären, was zum blähbauch führt.. ich glaube aber eher, dass Markus eine Kleine Unverträglichkeit gegen Haferflocken hat( jeder Körper reagiert ja etwas anders auf gewisse Nahrungsmittel etc.)

[@marek4848]

Ganz einfach - es sind zuviele Ballasstoffe.... Damit kämpft die Verdauung schwer...... noch das dazu senken die Ballasstoffe den Hormonspiegel durch den Abbau von Cholesterin (das ja in den Nebenhoden zu testo umgewandelt wird) ..... Er hat es kurz erklärt, und die "sofort spürbare" Situation erklärt - mit den das die Verdauung sich damit schwer tut..... (Es bläht auf, man pfurtzt gut, und der Magen arbeitet so hart, dass man das im Training direkt spüren kann) ...... Wenn man sich das mit Haferflocken vor dem Trianing abgewöhnt, wird man bald die Unterschiede spüren um wieviel es besser funktioniert mit dem Training......

[@insideactionplayer]

wie der Kollege einfach im Gym Telefoniert und Markus zwingt sein Training zu ändern . Wo isch die Konzentration der Leude im Gym. Alle an den Handys etc.

[@MR-xt3wp]

Ich benutzt mein handy zum tracken von gewichten übungen wiederholungen etc. Und mach davor Flugmodus rein 👌🏻

[@baustellenschild7916]

Leonardo DiCaprio wozu trackt man das denn alles tf

[@killua.edit_02]

Ich höre nur Musik sonst benutz ich mein Handy garnicht

[@killertyp9280]

@@MR-xt3wp wtf

[@badygun4456]

Die Musik, brutal unangenehm.

[@doggsen8338]

Auf 90er Gameboy angelehnt

[@killertyp9280]

@@doggsen8338 pokemon gelb Edition

[@Axel-fb6vz]

nach dem training: 250 g magerquark, 4 EL haferflocken, 2 TL marmelade, 50/50 milch und wasser, evtl. nochn bißchen proteinpulver, alles in den shaker, gut schütteln und weg damit!

[@up9882]

Markus, da du ja das Thema 4er Split ansprichst. Könntest du da mal ein Video bezüglich der Einteilung, Übungen etc. machen?

[@bsgveritas3999]

Einfach seinen Channel durchschauen .. geht ja auch jede muskelgruppe ein also pro trainingsvideo ein tag ! Wenn du Arme separat machst vieliecht sogar 5er split

[@cellinet11]

Hallo Markus, du trainierst immer mit steigendem Gewicht, kannst du mal was zu Pyramidensätzen erzählen? Anzahl der Sätze, Wiederholungen...Mach weiter so, aber mehr Videos bitte!!

[@kfnffbdbdnnf6708]

Hahaha 3 Bodybuilding Legenden und naja der Budesheim

[@MrGame-xt6qn]

Kfnf f Bdbdnnf ja der kriegt es immer ab der Arme😂

[@karstenschroder1594]

Hallo Markus, vielleicht hast du es in der Vergangenheit angesprochen oder gezeigt, ich hätte gerne deine Unternehmungen bezüglich aktive Regeneration gehört/gesehen. Beim Physio z.B. Gruß Karsten

[@Burning_JoeToedtling]

Geiles Video...sehr informativ...danke dafür, aber ich hätte da noch 2 Fragen: 1. Post-Workout-Drink oder wie auch immer: Ich nehme immer 50g Maltodextrin- 50g Eiweiß-5g L-Glutamin-5g bcaa und ggf. 5g Creatin.... ist das zu viel, zu wenig oder grundsätzlich Falsch? und zur 2. Frage: 60-70min. Krafttraining mache ich immer 4x pro Woche... und direkt danach 25min. Spinning und 20 auf dem Stairmaster... ist das Cardiotraining nach dem Krafttraining kontraproduktiv wegen der Cortisolausschüttung?

[@wiesenhof7450]

Hallo, warum keine Dextrose vor dem Training, bzw. warum ist ein Insulinschub, vor dem Training nicht gut ?

[@leonardhacker4385]

Ist es normal wenn man bei dem Rudern am kabelzug in die dehnung geht dass der Rücken bisschen rund wird ?

[@schem515]

Muss eigentlich nicht sein. Ich zumindest lass den Rücken da weitesgehend gerade.

[@ChrissChross]

Sehr intensives Rückentraining! Ich würde aber eher bei der Schrägbank die Kurzhanteln nehmen, anstatt der Langhantel! Aber top

[@pwnd1337er]

1 nicer tune ab 1:05

[@jurgenfitnessportal9975]

ich denke die Bank ist für diese Übung nicht geeignet.. hab schon gedacht , Markus reißt die Bank nieder ! :-) Ausführung Top!

[@MxEnergyGreen]

Ich frage mich wie lange Markus braucht um aus dem Kompressionsshirt rauszukommen

[@bsgveritas3999]

^^

[@marek4848]

Solange, bis ihm jemand das T-Shirt zrschneidet.........

[@BroKommentator]

Servus Markus, könntest du mal bitte den Unterschied zwischen Grund- und Pumpübungen genauer erläutern?

[@alexloth9037]

Chille Mille ja Markus das würde mich auch mal interessieren!!!

[@delo5605]

ich habe so gelacht als ich das fake natty shirt gesehen hab haha geile idee

[@oliverv.5152]

Top Video! Wie sieht es mit Bauch- bzw. Rumpftraining aus? Und noch eine Frage zum Beintraining: Wann & wie werden die Waden trainiert?

[@janthelen9759]

Hi Markus, ich habe mir letzens eine die Rule the gym Hose (mit dem dünnen Stoff ) bestellt. ICh vermisse jedoch diese Hosen, die du in dem Video an hast. Werden solche Hosen nochmal in den Shop kommen? Mfg Jan

[@paulschr]

Wieso denn keine kurzkettige carbs vor dem Training ? Was hat das für eine Auswirkung wenn der Insulinspiegel beim Training oben ist ?

[@goannacs6861]

Paul Schreider Wenn ich mich nicht irre kann der Körper dann nur schlecht auf gespeicherte Energiequellen zurückgreifen. Dadurch sackst du ab und verlierst die Power sobald die kurzkettigen Energie Quellen aufgebraucht sind.

[@AK-hd2lr]

Paul Schreider denke auch, dass die Energie bei kurzkettigen so schnell nach unten geht wie sie gekommen ist. Der Insulinspiegel wird dann nicht "gleichmäßig" gehalten wie er meint.

[@marek4848]

Es ist noch viel einfacher... Insulin hat nen stakren anabolen Effekt - mit schnellen Carbst ziehst ihn schnell hoch.... Jedoch ist der Insulinspiegel sehr schnell hochgezogen, wird auch verdammt schnell er wieder in den Keller fallen (Müdigkeitsgefahr, kataboler Effekt) .... Ich glaub nicht, dass du nach 20 min. Training bereits im katabolen Zustand sein willst ;-) ......

[@xxGameZoneTVxx]

Neues "Viel hilft Viel" Shirt schon bestellt :D

[@clemenssipp8275]

mehr trainingvideos👍👍👍

[@minelli35.]

Ganz gut der 2te Teil, sehr informativ.! Nur vor dem Training Reis, hat ja keinen Eiweiß ist aber leicht verdaulich, das stimmt schon -naja ich tendiere schon auf mageren Fleisch, kleine Portion mit div. Kohlenhydrate.

[@nicosmith2349]

Minelli Rally Es kommt auf die Menge an

[@minelli35.]

ok ?!

[@lagym8447]

@Markus: Würdest Du einem Natural-Athleten empfehlen, jeden Muskel nur einmal pro Woche zu trainieren? Oder wegen Proteinsynthese zweimal?

[@JN-sv7xy]

Der Lauchmacher ein mal die Woche jede Muskelgruppe halte ich für einen Natural Bodybuilder am besten. Markus macht das auch so.

[@matthiaskalweit380]

deine frage is völliger unsinn, trainiere alles 2- 3 ,mal die woche proteinsynthese wenne nich auf stoff bist setzt nach dem training ein auf stoff rund um die uhr als natural athlet arbeitest du anch dem muskel reizung setzen prinzip

[@KlettiBs]

Matthias Kalweit völlig richtig! würde ich auch tun hätte ich die Zeit. ein Muskel wächst etwa nur 72h max 4Tage u was macht er dann? legt die fuesse hoch ein Anfänger kann auch nicht die Intensität aufbringen ,dass nen Muskel 7Tage Pause brauch 7Tage,dass ist richtig lange.

[@lagym8447]

Matthias Kalweit ich rede nicht von einem Anfänger! Also immer als Natural Ganzkörper oder 2er Split?

[@MutenRoscher]

DA SIND 2 TÜRME AN DEM LATZUG!? alter verwalter

[@lagym8447]

Warum trainieren die Probros nen 2er Split 4-6 mal pro Woche mit je bis zu 3 Stunden und bauen Natural dabei noch fett auf?

[@JN-sv7xy]

Der Lauchmacher weil sie Stoffen. Nein ich bin kein Hater.

[@phil2370]

Hoffe die Frage ist nicht ernst gemeint. Falls doch mit genug Stoff biste am nächsten Tag wieder fit deswegen ;)

[@rogerbuschmann8161]

Keiner der auf die Bühne geht ist natural..... jedenfalls keiner der oben mitspielt.

[@issamrifi9787]

Ganz mein Humor 😂😂

[@xWishmaster1608]

Oh Markus, ich weiß du meinst das nur aus Spaß mit Tim Budesheim, aber unterschätz mal den Tim nicht. Der hat schon zwei bei Strength Wars platt gemacht und drückt locker seine 70 kg Kurzhanteln in der Schrägbank 10 mal. Das muss ihm erstmal einer nachmachen.

[@natur508]

was hälts du vom hit training ala dorian yates?