What I Eat in a Day - Doordeweeks vs. Weekend met cheats //OPTIMAVITA

[@marathee960]

Echt mooi hoe je laat zien dat je zo flexibel bent in je houding naar eten, niet restrictief en luisteren naar je lichaam. Dat zouden meer mensen moeten laten zien in hun what i eat in a day's

[@superkim39]

ik doe ook aan IF en eet myn 1ste maaltijd om 15 uur 😊 merk dat het voor myn darm en nierziekte erg veel verschil maakt in positieve zin. ik eet vrij gezond maar neem wel 3 tot 4 keer per week chips, dat is voor mij echt genieten 😃😃

[@petsaimaitouzrar7615]

Je zegd duidelijk da we u ni eet gewoonte ni mogen overnemen. Ik vind juist super lekker allemaal. Ik eet nu ook kwark en heb die speculaas kruiden gaan kopen. Ik leer gezond eten door naar u bv te zien. Bedankt hiervoor. Toppertje op you tube

[@sabinahalilovic9242]

Dag Marloes, ik vraag mij af is een poké bowll gezond? Groetjes

[@maudvdleij]

Hi Marloes, Leuke video weer! Je had het over IF en hormonen. Ik zag bij fitmetiris, orthomoleculair therapeuthe, juist dat dit negatieve effecten heeft op de hormoon huishouding van de vrouw. Dit heeft mij wel inzichten gegeven. Misschien vind je het interessant om haar inzichten te bekijken. Ben benieuwd hoe je erover denkt! Ga zo door 😘

[@marusha4612]

Intermediaire fasting zou echt niets voor mij zijn. Ik sta al op met trek, ookal is 6:15 haha. Op dit moment nemen de genietmomentjes weer toe. Maar dit ga ik zeker weer aanpakken

[@lienekehagenaars-keus5924]

Zo herkenbaar met die nootjes! Lastig, omdat het natuurlijk wel heel gezond is, maar ik kan er ook zo van blijven snaaien

[@debbylovestosing]

Zo grappig.... ik heb ooit gezegd..... ik haal veel eet en drink inspiratie uit een vlog. En niet perse uit de aparte video’s. Nu kijk ik deze video later, en vind ik het juist inspirerend❣️👍

[@annemarie8493]

Ik weeg mijn noten aan het begin van de dag af. Zo eet ik er nooit teveel van. Leuke video weer Marloes, thx!

[@elmaarnaut3025]

Ik heb elke dag genietmomentjes😁

[@carolienr1101]

bedankt weer voor je inspiratie 😘

[@anneloreboxum4909]

Hallo Marloes, bedankt voor de mooie vlog! Jij sleept mij door de lockdown heen. Geniet momentje heb ik laatst ontdekt: Oppo ijs, caramel chocolat chunk, heerlijk en maar 400 calorieen, als ik de rest van de week geen ongezonde dingen eet, vind ik dat ik dat soms kan nemen

[@shebufealanya]

Deze video;s blijven toch favoriet.

[@skye._.jansen5581]

Hey Marloes, Ik zie dat je vaak Kwark eet, maar is Magere yoghurt ook oke? Of is kwark beter? Ik wil namelijk wat vet kwijt

[@heleenkoning3675]

Is het niet beter om de 2 uur iets te eten zodat je niet zoveel trek krijgt dat je gaat snaaien?

[@jetadrichem7511]

Hoe krijg je je essentiele vetzuren binnen want ik zie heel weinig?

[@rositaa.3452]

Dank voor de leuke vlog ❤❤❤❤❤❤

[@freukeholsbeek3309]

Mega leuke vlog maar welke app gebruik je voor u calorieën?❤❤

[@michellexx2827]

Hi Marloes en mede-kijkers 🤗! Leuke en leerzame video! Ik had een vraag: weet je iets van 5:2 IF? Dus dat je 5 dagen gewoon normaal eet en 2 dagen rond de 500 calorieën (als vrouw)? Zou je dit aanraden of toch niet?

[@swetlanabolk4749]

Hey marloes wat is het beste ete om af te valle. Help me er mee plzz...

[@carolinepeeters8520]

Leuke video weer! 🥰❤

[@annewildeman2962]

Hey Marloes, heb jij een tip voor een goede sportlegging met touwtje? 😊

[@marloesoptimavita]

Hi, nee sorry, want die vind ik zelf niet fijn zitten :)

[@hanrepping8659]

Interessante video. Toch een vraagje. Doe jij geen boter op je brood of je cracker en waarom niet?

[@marloesoptimavita]

Nee klopt! Ik vind het net zo lekker zonder en eet vrij veel producten met goede vetten (noten, zaden, avocado, vis etc.), dus vindt het ook niet nodig 😊

[@vbb1973]

Super omte kijken weer🤩🤩

[@esmayvdvelde7239]

Waar komt je Havermout weg?

[@sashaboting9068]

Zo'n grote milka reep eet ik dus helemaal op in 1x 🤭 Mijn 'probleem' is dat ik alles meteen uit de verpakking eet met het risisco dat alles in 1x opgaat 😁 Ik zou het ook eens in een schaaltje moeten doen... 🤔

[@MissMusic1508]

Is dat zo’n maskertje wat je poriën leeg maakt?😍 Welke is dat?

[@marloesoptimavita]

Geen idee, Sven kocht het voor me voor kerst

[@sabinahul]

Hai marloes, Ik merk dat je niet zoveel eiwitpoeders gebruikt, let je op je eiwitten of is dat niet zo belangrijk voor de spieren? En die geniet momentjes heel herkenbaar, ik doe 1 dag een soort cheatdag🙈

[@user-ql2ix7sp6f]

Leuke video Marloes! Heeft intermittent fasting ook voordelen als je al op je streefgewicht zit en niet verder wilt afvallen? Dat zou ik heel graag willen weten!

[@marloesoptimavita]

Dat verschilt per persoon. De een vindt het geweldig, de ander vindt het vreselijk. Ik wil niet afvallen, maar vindt het toch fijn😊

[@TheNancy1969]

Ik zit ook op m’n streefgewicht en doe aan IF. Voel me hier super bij. En je kan/mag best veel eten in die 8 uur. Belangrijk is dat je niet onder je caloriebehoefte komt, want dan val je wel af.

[@user-ql2ix7sp6f]

Ik voel me er nog niet perse goed bij, ik zit op mijn streefgewicht en wil niet afvallen. Ik vraag me af of het bijv. Ook goed is voor spieropbouw/ spijsvertering/maag darmen etc. Daar is helaas op internet weinig (betrouwbare) informatie over te vinden.

[@angiewaals9695]

Hey, leuke video met veel tips. Ik heb wel nog een vraagje is het erg om soms 3 stuks fruit per dag te eten?

[@marloesoptimavita]

Nee 😊

[@angiewaals9695]

Oki dank je

[@marloesoptimavita]

Maurice, alsjeblieft. Als je hiermee doorgaat ga ik je echt nog eens blokkeren. Stop met iedereen te pakken op wat ze zeggen en meld eindelijk eens iets positiefs

[@anneloreboxum4909]

Ik zit zelf op een afslankclub en mag elke avond een schaaltje yoghurt en twee stuks fruit, en overdag eet ik altijd een banaan. Dus elke dag drie soorten fruit. Ik mag dan tien druiven

[@noortjevanwieringen6809]

Ik zag dat je in de stad Groningen was!🤩🤩

[@melaniehuyghe1423]

Hele leuke video. Ik vraag me af of er mensen zijn die IF doen maar dan omgekeerd: wel vroeg ontbijten en dan om 15u al stoppen met eten. Ik ben echt een ochtendmens ;-)

[@Lovelymariska]

Ik ben ook echt een ochtend mens en doe IF, ik eet dan tussen 11-19 uur

[@suzannehustings9228]

Hoi Marloes. Rond minuut 7.50 neem jij een blik muesli van My Muesli. Welke is dat als ik vragen mag? Wil graag eens eentje van dat merk proberen? Groetjes Suzanne

[@suzannehustings9228]

Of welke tips welke muesli van My Muesli je het beste kunt pakken in verband met een gezond voedingspatroon?

[@amberh3583]

Ik vind het een leuke en interessante video om te zien. 😉.

[@mabbyvanwijk7955]

Hey Marloes, had een vraagje: waar kocht jij die temperatuurmeter/wat voor een was dat waarmee je dan sochtends steeds meette?

[@marloesoptimavita]

Gewoon de meest simpele thermometer ever 😊

[@monicamartens9722]

Leuke video! Ik ben benieuwd of je rekening houdt met werkdagen waarop je wel en niet sport? Ik heb zelf namelijk het gevoel dat ik minder mag eten op de niet-sportdagen terwijl mijn eetlust wel vrijwel hetzelfde is op die dagen... Verder jammer dat die pokebowls met half sla hier niet te verkrijgen zijn :(

[@marloesoptimavita]

Ik eet naar behoefte, dus soms ook op sportdagen wat te weinig en op niet sportdagen wat te veel.

[@GirlLovesFairytale]

Ik moest lachen dat je de reep aan het uitleggen was, ik dacht alleen shit ik had hem opgegeten xD Hele fijne what I eat in a day :)

[@inekeverkooijen7262]

Haha,ik had hem ook opgegeten!!

[@melinaarbouw3459]

wat een leuke video! maar ik had een vraagje past een pokebowl in een gezonde levensstijl? oftewel kan je een pokebowl gezond noemen?

[@stephanierijnders9303]

Leuke video

[@kubrayildirim2154]

♥️♥️♥️♥️

[@gabriellenieuweboer9920]

Leeeukeee videoooooo

[@M3rrx]

Hi! kan/mag je ook IF doen als je borstvoeding geeft?

[@marloesoptimavita]

Ik zou het niet aanraden omdat er voor zo ver ik weet niet goed onderzoek naar gedaan is.

[@freyajacobs887]

Altijd leuke video’s Marloes 😃😘

[@rowenabos9426]

Hi Marloes. Even een tip. Skip soja uit je leven als je je hormonen in balans wil brengen. In soja zit plant oestrogeen. Dit herkent je lichaam als eigen oestrogeen. Verder zitten er in soja, maar ook bonen! fytaten. Fytaten zijn stofjes die zich binden aan mineralen, waardoor je lichaam er niks meer mee kan. Vooral wanneer je vlees gaat vervangen voor peulvruchten, kunnen er al snel tekorten ontstaan. bevatten ook protease remmers (onder andere fytaten) die de vertering van eiwitten afremmen. Zo komen deels onverteerde eiwitten in je darmen terecht waar ze ook weer andere problemen veroorzaken zoals een lekkende darm, chronische ontstekingen en allergische reacties. Lectines zijn een type proteïnen die planten aanmaken om zichzelf te beschermen tegen roofdieren. En ja, wij mensen vallen ook onder deze roofdieren. Lectines veroorzaken een lekkende darm en werken chronische ontstekingen in je verteringsstelsel in de hand. Kortom, skippen die handel. 😉 Doet meer kwaad dan goed.

[@marloesoptimavita]

Lief bedoeld Rowena...maar deze beweringen zijn niet overtuigd wetenschappelijk bewezen. Je kunt dit dus zeker niet zomaar zeggen!

[@rowenabos9426]

Een zeer interessant wetenschappelijk rapport laat zien welk effect de opslag van granen en bonen op plantaardige gifstoffen heeft. Onder vochtige en warme bewaaromstandigheden verloren bonen 65% van hun fytinezuur. Alle zaden, granen, bonen, noten en peulvruchten bevatten fytinezuur dat de enzymatische levensvonk tegenhoudt die ervoor zorgt dat ze gaan ontkiemen waardoor de levenskracht vrij komt. Door blootstelling aan water zijn de omstandigheden hiervoor juist en lekt het fytinezuur weg. Wel het water weggooien waarin geweekt wordt! Uit een wetenschappelijk rapport dus. 😊 En waarom moet iets wetenschappelijk onderbouwd zijn?? Als je weet dat deze stofjes bestaan en schadelijk kunnen zijn. Proberen waard, zeker als je probeert om kinderen te krijgen. Ik heb dit gelezen in verschillende Paleo bladen/boeken. Die zullen zeker geen onzin verkopen. 😉

[@marloesoptimavita]

1 wetenschappelijk rapport levert nog geen overtuigend bewijs 😊. Ik vind het wel degelijk belangrijk om evidence based te werken als het om zulke uitspraken gaat.

[@ayellessnuffelhoek]

Zijn die pokepowls er ook zonder vis?

[@sofia4726]

Ja, meestal wel :)!

[@marloesoptimavita]

Ja zeker! Er zijn er ook met kip, beef, of plantaardige bowls!

[@skye._.jansen5581]

Hey Marloes is heb een vraagje, Wat vind je van Gepofte aardappel, en Tricolore pasta qua kcal en voedingswaarde en vet (voor iemand die vet wil verliezen)

[@lieke9423]

Veel! Ik (fr)eet die reep chocolade helemaal op 😂

[@roscat4470]

Ehm dat is eigenlijk wel veel 🤣

[@safketoe]

Dag Marloes, ik doe ook intermittent fasting en drink graag thee. Maar mag je alle theesoorten drinken tijdens je vastperiode? Ik ben bang dat ik de vastperiode breek door mijn thee. Ik drink geen koffie en lust vooral fruitthee, gemberthee en kamillethee

[@marloesoptimavita]

Ja hoor! Tenzij er suiker of melk in je thee zit, dan breekt het je vasten.

[@ummumm8160]

Mag je wel zoetjes in je thee doen of breekt dat je vasten?

[@ummumm8160]

@@marloesoptimavita.

[@aiyana3737]

Leuke video weer

[@femkehoogewoning987]

Marloes het aan IF doen is niet perse goed voor onze hormonen (vrouw). Check maar eens bij Iris de Goede, zij weet er heel veel van. Ikzelf heb ook een tijd IF gedaan, maar nadat ik bij haar geweest was, ben ik gestopt daarmee, althans met de 8-urige (ik eet nu in 12 uur). Verder hele leuke video! En ik ken ook de struggle waar je in zit nu (babywens), helaas ook 1,5 jaar in gezeten. ♥️

[@marloesoptimavita]

I know! Maar bij mij lijkt het momenteel wel zo te werken 😊. Ik heb het tot een paar weken terug niet gedaan om inderdaad de zwangerschap-wens-reden, maar na de miskraam bleven mn hormonen erg van slag. Ik dacht ik probeer het gewoon...en het lijkt effect te hebben 😊. Mn temperatuur is in ieder geval stukken beter dan het was. Waarschijnlijk stop ik er na deze cyclus weer mee. 😊💕

[@femkehoogewoning987]

@@marloesoptimavita sowieso doen wat goed voelt VOOR JOU! "Trust your guts" 😘

[@marloesoptimavita]

Thanks! Is soms zoooo lastig 😅. Maar dat zul je vast herkennen. 😊😘😘

[@tamaralambrechts7247]

Ik doe al een tijdje IF. Ik eet dan 2 maaltijden per dag maar merk dat ik rond 15u altijd trek krijg en naar de ongezonde dingen grijp. Is het dan beter om om 12u te ontbijten en om 15 te lunchen? Wil graag blijven afvallen

[@marloesoptimavita]

Ja, 2 maaltijden per dag is echt te weinig. IF gaat niet om minder gezonde dingen eten, maar juist om voldoende eten!

[@marcelletuitel3261]

toppie

[@marjanvbr36]

Geen vraag? Haha

[@bilikrukiye7602]

als ik in doorsla met intermittent fasting, dan ga ik op gegeven moment s avonds steeds meer eten...

[@indyfaassen519]

Je eet ook nooit hagelslag of vlokken ofzo😄😅

[@marloesoptimavita]

Nee klopt! Dan eet ik liever chocolade in de avond 🤩

[@myralies399]

Eet ik ook echt bijna nooit! Ik ben veel meer van hartig beleg!

[@madammikmak1]

Marloes, dat meende je toch niet he, je maakt geluid, ik ben aan het vloggen, moet Sven dan heel stil ergens gaan zitten, totdat jij uitgevlogt ben, nee toch?

[@godidontknow]

had je serieus niet door dat dat voor de gein was?