What I eat in a Week - Eetdagboek Afvallen // OPTIMAVITA

Ik laat je een hele week zien wat ik eet en drink. Ik geef je tips als diëtist. Abonneer gratis: kzbin.info_c... Ik eet niet vegetarisch of veganistisch en zoek een balans tussen gezond en minder gezond. Neem dit alsjeblieft niet klakkeloos over.
Meer what I eat: • What I eat in a Day
Shoplogs: • Shoplog / Mijn producten
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: kzbin.info_c...

[@Em-gx9xq]

Je bent in al je videos zo leuk en eerlijk! Je motiveert enorm! ❤️

[@kirsten250997]

Dit geeft mij zoveel motivatie om gezond te eten! 💕

[@marathee960]

ik vind het zo goed van jou marloes dat je aangeeft dat dit eten onder je energie behoefte is en dat je een leefstijl van iets minder eten niet als de norm neerzet. Ik zie zoveel what i eat in a day video´s waarbij mensen systematisch te weinig eten en daarbij obewust ongezond eetgedrag promoten. Jij bent altijd zo lekker eerlijk en down to earth :D

[@joycevanmeeuwen5719]

Dank voor je leuke vlog weer ! Gezellig om te zien, mooie week weer voor je! Liefs 💕

[@defamiliespeyerspeyer7031]

Heerlijk om naar te kijken. Het Geef mij zoveel motivatie ik kijk steeds bij elk ontbijt en lunch jou filmpjes. Tot nu toe gaat het eten op de dag heel goed. Vanaf zaterdag ga ik er ook bij sporten ben heel benieuwd

[@Kx____]

wat ben jij ook een lieverd he, zo fijn dat je gewoon ook eerlijk vertelt als je wat hebt gesnackt (herkenbaar!) - dankjewel voor weer een fijne video ♥

[@marloesoptimavita]

Thanks!

[@mariekebuijs7026]

Heel leuk om te zien! Leuke ideeën zitten er in je video's. Ga zo door, topper!

[@tjbloveit]

Ik vind het heel leuk om te zien hoe je die balans laat zien tussen gezond en lekker! En die eerlijkheid is heerlijk!

[@romeems7427]

Zo leuk altijd deze video’s 💕😘🙌🏼

[@lotwinders8107]

Hoi marloes, ik heb een eetstoornis en heb vandaag helaas weer overgegeven. Toen zag ik dat deze video online stond en dit motiveerd me weer, dankjewel❤

[@nardeenalshammaa9317]

Super leuke ideetjes weer.

[@marwah4672]

Goeie combinaties van lekker, gezond en gevarieerd eten! :)

[@kimmieskeuken7541]

Leuk zo’n wat ik eet video, veel inspiratie gekregen

[@karin9670]

Hele leuke video Marloes! Ik volg al 6 maanden een eetprogramma. 3 afgepaste kleine maaltijden en 1 fruit tussendoortje. Ik zie wel raakvlakken met jouw eetpatroon. Ik ben in die 6 maanden 23 kg afgevallen.

[@anisabouzalmad6521]

Super leuke video!❤️😘

[@Emily-hr8lq]

LOVE DEZE EETDAGBOEKEN! 😍

[@romy-betterlife]

Ik vind je video's altijd heel helpend en het geeft ook een mooi inzicht dat niet altijd alles super gezond moet zijn en alles perfect volgens de 'leidraad' hoeft te gaan. Zelf heb ik ondervonden dat je ook in de avond aan je lekkere trek kunt toegeven zonder dat je heel erg uit de bocht hoeft te springen. Met Snack a Jacks namelijk. Dan zit ik voor de tv en als je zin hebt in zoet, neem je caramel of chocola en heb je zin in hartig, dan neem je kaas of paprika. Meestal breek ik er een stuk of drie in kleinere stukjes, gooi ze allemaal in een bak en dan heb je een lekkere avondsnack zonder dat je heel veel kcal tot je neemt. Zo heb je toch nog een beetje een compromis, misschien iets om te proberen? :)

[@MsJoek]

vind het super leuk om je te volgen, ik heb een maagverkleining gehad en wat jij eet is heel eiwitrijk, goed voorbeeld voor mij, alleen moet ik kleinere porties eten, want in mijn maagje past niet zoveel meer in hahahah

[@SandraFrancisca]

Die laatste salade (van ah) had ik laatst ook, ik had er alleen zelf een klein beetje gorgonzola bij gedaan want dat vond ik er bij passen . Was lekker (als je van gorgonzola houd) maar oke of dat het gezonder maakt daar hebben we het maar niet over. Een klein beetje moet kunnen 😇

[@braziliaan]

Super leuke video! Ik ga beginnen met een koolhydratenarme dieet. Ik krijg heel veel tips van jouw kanaal.

[@BibiDoesburg]

Hoi Marloes!! Ik vroeg me af of je een keer een video zou kunnen maken over hoe je je calorie-iname weer kan verhogen nadat je een tijdje heel weinig calorie hebt binnen gekregen. Ik merk namelijk dat de hoeveelheid calorieen die ik binnen krijg om op gewicht te blijven veel lager is dan voorheen ondanks dat ik meer sport... Ik zou zelf graag mijn calorieën iname graag weer op het zelfde level willen krijgen als eerst zonder dat ik aankom. kusjes!

[@flower-jl2hu]

super video! na de vakantie begin ik ook weer met gezonder leven hiji

[@kubrayildirim2154]

U bent zo mooi en lief❤

[@ingeborgwagenaar6150]

YES YESS FAVO VIDEO’S EVER!!😻😻😻

[@rozemerijn]

Ik houd echt van deze eetdagboek-video's!!! Super leuk om te zien en vooral ook leerzaam. Zo'n middenweg houd je natuurlijk veel langer vol dan echt drastisch dieten of alleen maar gezond eten. Op de een of andere manier denk ik altijd in uiterste: of helemaal los gaan en alles eten wat ik wil of sla en komkommer, hahaha. P.s: Kan je een keer stukjes filmen van de groepslessen die je geeft?? gewoon in de vlog ofzo?? lijkt me leuk om te zien, haha.

[@marloesoptimavita]

Ik wil geen andere mensen zomaar in de vlogs zetten (als ik lesgeef) ook is het lastig in verband met muziek copyrights. Dat is dus helaas wat lastig! Er is wel ooit een stukje verschenen, welke vlog weet ik helaas niet uit mn hoofd. Liefs

[@ingearleen4218]

wat is het recept voor die wraps ze zagen er super lekker uit :) zou je daar misschien een video van kunnen maken?

[@nikidewilde8935]

Heb een vraag je ik heb aminozuur capsules gekocht en ik ben vergete vragen of dat schadelijk is voor epilepsie patienten heb er niet veel verstand van alvast bedankt x

[@syuzigaming8898]

Dag Marloes, Alweer een supper leuke video! Maar ik heb een vraagje. Ik weet dat je veel zegt dat je je fijner voelt als je iets minder weegt. Maar volgens mij is dit echt een dieet. Hoe hou je het vol? Ik zou het echt niet vol kunnen houden om af te blijven van veel lekker dingetjes. Heb je tips?

[@19MariaLuisa89]

hey vraagje welke pil (probiotica ) heb je voor de darmen die wil ik ook kopen en bedankt voor je leuke vlog

[@EefvdBoom]

Op het laast die Basic salade van de Albert Heijn met rode biet en rode Druif, lijkt me echt lekker. Kun je die zo bij de ah kant en klaar kopen?!

[@SoofjesASMR]

Hee Marloes! Ik ben een trouwe volgster en wil je bedanken voor al je leuke en leerzame video’s! Ik kijk er altijd met plezier naar. Er schoot me ineens een ideetje binnen voor een video. Zelf heb ik last van mijn darmen door het prikkelbare darm syndroom. Bij iedereen werkt dit natuurlijk anders, iknow. Maar mij leek het als ‘lotgenootje’ leuk om te zien hoe jij ermee omgaat. Wat zijn jouw zwakke plekken zegmaar qua wat je wel en niet kan eten en hoe ga je er mentaal ook mee om? Niet om het klakkeloos van je over te nemen, want dat is onzin. Maar omdat ik het interessant vind hoe andere ermee dealen en in welke mate zij er last van hebben met welke voeding ze wel en niet kunnen hebben. En hoe ze er overall mee omgaan. Geen idee of je het misschien iets vind maar ik kan het proberen dacht ik :). Ga zo door, liefs Sophie

[@marloesoptimavita]

MIsschien inderdaad een leuk idee! Ik houd het in gedachten! Xx

[@kathleenjansenvanrosendaal5932]

Wát is toch die hype met sushi!! Ik vind t ZO ranzig!!! Rauw vlees of vis ieeeeuw 🤢😂😂 sorry ik wilde dit even melden hahaha

[@britt4771]

Hee Marloes! Welke kwark (soort, merk, prijs) gebruik jij voor je ontbijt?

[@nastasialejeune9633]

Haha kwark all the way!! Ik heb dat met havermout!! Elke ochtend havermoutpap😋

[@lucynodes5582]

Welke Havermout pap gebruik je Marloes?

[@Ilseelena00]

Zou je is een arm Workout met gewichten in de sportschool willen maken?

[@krismeijers5269]

Heey ik wil even snel wat zeggen X Ik zag je eerder al een keertje maar toen wist ik niet wat je deed. Ik ben trouwens een meisje van 13 jaar, die in Havo 1 zit. Ik ben echt TOTAAL niet bezig met afvallen, maar ik vind het wel heel leuk om me er een beetje in te verdiepen. Ik ben niet dik ofzo, maar dat was ik vroeger in ongeveer groep 5 wel. (Ik daar niet mee gepest, maar ik vond het zelf wel heel vervelend.) Nu ben ik gewoon heel erg gegroeid en nu ben ik een stuk slanker. Daar ben ik heel erg blij mee! Maar ik wil niet afvallen ofzo maar ik hou wel van sporten en gezond eten. Ik doe ook 4 keer in de week aan hiphop! En ik eet elke ochtend joghurt met banaan, bosbessen, aardbeien of frambozen. Ik heb echt geen idee of dit je iets uit maakt maar ja...😂 Ik wou dat gewoon even zeggen! X Ik vind je video’s echt super leuk, ik zag je vanmiddag pas bij aanbevolen staan, dat was een video van eten als Victoria secret angel, volgensmij. Ik zit je nu echt al de hele avond te kijken, hahah😂❤️ Ik vind je echt heel leuk, en ook leuk dat je overal eerlijk over bent als je gewoon even iets snackt ofzo. ❤️ Haha en die speculaas kruiden ga ik ook even proberen in mijn ontbijtje! Haha Nou... dat was mijn preek weer hahaha Doeiiii❤️

[@zonnetje9112]

Hoi Marloes, ik heb een vraag. Sinds twee weken ben ik begonnen met om de dag hardlopen (opbouw schema, start to run van Evi 5m) + daarnaast doe ik aan intermittent fasting. Hiervoor heb ik té lang ongezond geleefd. Mijn vraag: hoe lang duurt het / of kan het duren voordat mijn lichaam de switch maakt en ik ga afvallen? (Ik drink ook alleen water en thee)

[@KadirTekas]

Hoe heet dat maandag avondmaaltijd?

[@whyuclickonme406]

Hey Marloes, die glazen zijn echt leuk waar heb je die gekocht?

[@inesvansteenberge3298]

Kan je eens een video maken over de voedingswaarde e.d. van sapjes? Bv innocent

[@J.vanDijk]

Hey Marloes, ik heb een vraag. Een tijd terug deed je in een video ontbijtkoek in de oven. Hoelang en op hoeveel graden had je dat? Liefs Jente. Ps. Super leuke video!!!

[@brittwagemans9860]

Heey Marloes, doe je zoetstof onder je kwark of iets van suiker?

[@maartjehermsen393]

Hoi Marloes. Ik heb zelf anorexia en jouw videos helpen mij enorm. Sinds een tijdje ben ik begonnen met sporten in de sportschool met een personal trainer en toestemming van mijn ouders. Ik wil alleen erg graag wat meer eiwitten binnenkrijgen na het sporten maar veel eiwit repen bevatten redelijk wat calorieen. Mijn tussendoortjes moeten namelijk tussen de 120-180 calorieen bevatten. Weet jij misschien een reep die dus wat lager is in calorieen die ik goed na het sporten kan eten? Nogmaals, ik geniet van je videos , keep up te good work!

[@rukiyebilik4211]

Hoi marloes, de eiwit pannenkoeken maak ik ook weleens maar het mislukt me iedere keer..moet je eigenlijk ipv van kwark melk bij doen..ze wordej bij mij helemaal niet instagram-proof als je snapt wat ik bedoel!

[@AnaBisseling71]

Hoi Marloes wat een prima voorbeeld van jouw week eetgewoonten. Dank je wel om het met ons te delen. Ik heb een vraag : hoe laat is jouw ontbijt? Groetjes Ana uit Hoofddorp😊

[@marloesoptimavita]

Meestal rond 7:30uur :)

[@patriciaarkesteijn3838]

Hallo Marloes, ik heb je kortgeleden spontaan ontdekt. Je vertel je verhaal helder, maar toch een vraag. In de avond eet je zelden koolhydraten (rijst of aardappel). Is dat bewust en zo ja waarom?

[@alejandrabakker9845]

Hoi ik wil graag afvallen heb je tips 💋

[@Reneevanderels]

Valt me op dat je geen aardappelen eet en pasta. Ik eet dit wel vaak is dat slecht?

[@helloitsmezappa9054]

Haai! Super leuke video en heel goed dat je alles verteld:) Ik wilde je alleen waarschuwen voor de dingen die in zero producten zitten, er zit iets in (aspartame) dat je lichaam niet kan gebruiken en daarom slaat het zich op in je cellen waardoor je uiteindelijk aankomt. Super vervelend want t is wel erg lekker.. T is meer een tip, verder heel erg leuke video!

[@marloesoptimavita]

Ik ben diëtist, dus ik weet dat er aspartaam in zit. Ik weet ook dat dat absoluut niet schadelijk is in de mate waarin ik het gebruik :)

[@joycevanmeeuwen5719]

bente tukker t is een fabel hoor dat je aankomt van aspartaam! 🌻

[@ramonajerphanion4595]

Leuke video. Waar heb je dat groene shirt gekocht? 😍

[@marloesoptimavita]

Hij is van Nike :)

[@zuzannakaminska7977]

Welke kwark eet jij ?💗

[@racheltijkorte3981]

Hoihoii, even een vraagje. Die zero ranja waar koop je die. En hoeveel (theeglazen grootte) kun je daarvan drinken per dag?

[@xLoveJustinB]

Rachel Tijkorte Carvan Cevitam(de aardbeien variant smaakt het beste naar de originele vind ik), Slimpie en Raak hebben zero limonadesiroop(ook ijsthee-siroop)

[@creative_with_threads]

Hoe bereken je eigenlijk je behoefte?? Ik snaai en eet vaak veel te veel en wil dat graag minderen.

[@elliegoudvis9814]

Gekookt eitje of kwark helpt geeft een vol gevoel (mijn ervaring)

[@Hannah-hw1kb]

Heyy ik had een vraagje is ei eigenlijk gezond en dan bedoel ik vooral roerei ?

[@marloesoptimavita]

Ja hoor, je kunt best af en toe ei nemen!

[@shopgirl7574]

*Welke probiotica kan ik het beste nemen? Zit daar verschil in en is dat per lichaam anders*

[@marloesoptimavita]

Ik gebruik die van Lucovitaal, probeer ze maar eens. Ik neem de mix van 6 bacteriestammen

[@renatekoenraads9029]

Welke probiotica neem jij ? Ik neem die ook voor dezelfde reden als jij . In België zijn die erg duur...Ik betaal 39.49 euro voor 60 tabletten (probactiol plus)

[@labourerplop5034]

Bij de apotheek heb je ze stuk goedkooper 6 verschillende stammen niet duurder dan 10 Euro

[@j.w.9806]

11:14 Waar kook jij je groenten in? :)

[@marloesoptimavita]

Ik had hier niks in de pan! Hij heeft een goede anti aanbaklaag en met veel roeren vind ik dat dan niet nodig.

[@Dorinde1992]

Neem je altijd vers fruit of diepvriesfruit bij je ontbijt? En als het diepvriesfruit is, doe je dat dan de avond van te voren al in een kommetje of doe je het in de magnetron? Thanks alvast!

[@marloesoptimavita]

Deze keer was het vers. Anders gewoon de avond van tevoren in een kom in de koelkast!

[@famkevanras5663]

Is diepvries fruit gezonder?

[@rukiyebilik4211]

Hoi Marloes, normaal gesproken eet jij havermout of granola bij je kwark maar deze keer eet je geen koolhydraten bij ontbijt is daar een reden voor..is dat om extra te genieten van je fruit of om af te vallen?

[@marloesoptimavita]

Ik merk dat ik er minder snel trek door krijg :)

[@MMCFLYYLOVE]

Hee Marloes, Ik heb geen idee of je met blaas problemen duidt op blaasontsteking. Misschien ken je het al misschien niet, maar ik heb ontzettend veel baat bij D-mannose! Misschien zijn cranberry pillen voldoende voor jou, maar ik dacht ik deel het toch even!

[@alievisser638]

Hee Marloes, weet je of ze die smaak repen van body & fit shop nog verkopen? ik kan ze op de site nergens vinden.

[@yfkejohanna6887]

Ik heb Body&Fit er deze week toevallig nog naar gevraagd! Alle smaken worden eind deze maand/begin oktober weer aangevuld 😊

[@lunas9348]

Ik heb een vraagje. Ik eet veel te veel suiker en groente vind ik echt niet lekker als het niet verwerkt is in een gerecht (bijvoorbeeld spaghetti met groente lust ik wel), vlees vind ik ook niet echt lekker. Ik wil van de suiker verslaving afkomen en meer groente eten, maar het lukt niet, omdat ik van avondeten vaak niet kan genieten. Iemand tips?

[@marloesoptimavita]

Blijf proeven! Alle groenten hebben een andere smaak en soms moet je iets wel 10x proeven voordat je het gaat lusten 😊

[@BowxChickax]

kook je wel eens zelf? Ik was vroeger ook niet heel erg van de groentes (moest het wel opeten van mijn ouders altijd). Maar sinds ik zelf kook eet ik vrijwel alles, ik kan helemaal zelf besluiten wat ik er mee doe, welke kruiden, of ik ze bak of in de oven doe etc. Dit kan namelijk heel veel voor de smaak en structuur doen! daarbij eet je veel sneller iets wat je zelf gemaakt hebt

[@amberhoesstee8373]

ik heb gehoord dat kwark/yoghurt met fruit slecht is omdat dat met de spijsvertering tegen elkaar in gaat, en je wordt er opgeblazen van. Kan ik dit gewoon blijven eten?

[@marloesoptimavita]

Ja hoor! Bij vrijwel iedereen gaat die combinatie gewoon prima!

[@ellekegoudvis3354]

Welke halvarine raad jij aan 😉

[@AnaBisseling71]

En nog een vraag: waar koop je de koekjes en speculaas kruiden? Ik kan het hier niet vinden? Het lijkt me heerlijk. En nog iets, ik hou ook van lasagne maar ik maak het van pannenkoeken in plaats van lasagneblaadjes. Het is veel luchtiger en naar mijn smaak lekkerder. Groetjes Ana

[@ramonajerphanion4595]

Bij de supermarkt in het kruiden gedeelte.

[@debby3479]

Ik heb het zelf bij de Jumbo gehaald! Inderdaad bij de kruidenafdeling 😊

[@AnaBisseling71]

Dank je. Ik ga naar de kruidenafdeling even kijken dan .😊

[@tessajansen1841]

Wacht lasagne van pannenkoeken? Hoe dan xD

[@AnaBisseling71]

@@tessajansen1841 ik bak zelf pannenkoeken met haverzemelen, ei, melk, olie zout en kruiden. Voor de lasagne gewoon een saus maken voor het normale lasagne,zeg maar, maar dan in plaats van de lasagneblaadjes leg ik de open pannenkoeken en saus en weer dan pannenkoeken tot op de top. Eind ik met saus en geraspte kaas erover. Dan hoef jij alleen in de oven om de kaas te laten smelten. Sneller en lekkerder.😊

[@roosbeverdam1501]

Super leuke video weer! Ik heb nog een vraag waarop ik het antwoord op internet niet echt kan vinden. Wat vind jij van een glas tomaten/groentesap per dag? Ik vind het lekker en het vult best wel!

[@marloesoptimavita]

Prima hoor!

[@kylagrenfell-dexter2531]

Waar haal je cacoa nibs?

[@denisecuiper9186]

Bij de Albert Heijn hebben ze het

[@moniquebroeders876]

Welke voordelen zijn er voor jouw aan die probiotica pillen ? Waarin helpt het jouw?

[@Rani320612]

ze heeft pds, ik heb dat zelf ook. Daardoor hebben geven je darmen af en toe wat problemen. Probiotica kan je helpen de problemen te verminderen

[@moniquebroeders876]

@@Rani320612 oké welke problemen ervaar jij minder? Beter stoelgang? Of en minder opgeblazen gevoel?

[@moniquebroeders876]

@@Rani320612 welke pillen neem jij precies? Hoe heten die?

[@Rani320612]

Bij mij hielp het niet helaas, heb verschillende geprobeerd. Kruidvat & Holland & Barret hebben ze bijvoorbeeld

[@marloesoptimavita]

Het houdt mijn buik rustiger.

[@moniquebroeders876]

Kun jij aub even de naam en het merk van die probiotica pillen door sturen? Wil je rook eens gaan proberen

[@marloesoptimavita]

Lucovitaal mix van 6 bacteriestammen :)

[@annavandoorn9067]

Heyy Marloes , ik heb een vraagje waarom eten jullie nooit aardappels bij het avondeten? Altijd alleen maar vlees en groente? Groetjes Anna🌺

[@marloesoptimavita]

Omdat ik dat niet zo lekker vind :).

[@kathleenjansenvanrosendaal5932]

@@marloesoptimavita ooh I love aardappelen juist!! Ik heb net een paar koppen zoete aardappelsoep op, heeeerlijk!!!

[@biancab1330]

@@marloesoptimavita Je kan ook voor rijst, pasta of noedels kiezen. Hoe dan ook, het scheelt in iedergeval in calorieën 😀

[@julievb6243]

En, ben je wat afgevallen deze week?

[@marloesoptimavita]

Jep! Ongeveer 0,5kg

[@julievb6243]

Optima Vita netjes 👌🏻

[@zoe-janelaarhoven5249]

hoe bewaar je een halve advocado?

[@campus1270]

Zoë-Jane Laarhoven ik denk zelf gewoon in de koelkast maar weet het niet zeker

[@rowenabos8914]

En, en, en ben je afgevallen deze week?? 🤗

[@marloesoptimavita]

Jep! Ongeveer 0,5kg

[@ShipSpottingNederland]

Ik had geen tijd om me vast 1:47min te houden.. je praat snel, dit is een flauw grapje dus neem het niet te serieus... ik heb je advies trouwens overgenomen, vaker eten(5 a 6 keer) op een dag(tussen 8:00 en 20:00uur) om aan te komen, maar het resultaat zal ik over een aantal maanden pas delen. Als mensen eten over hebben die hier kijker zijn, dan mogen ze het naar me opsturen hoor! Arme Sven van zijn eten bestelen? Sven, maak je eigen eten, dit gaat FOUT! :-)

[@tiktaktijs]

Friet kapsalon