Wat ik eet in een week #9 - Realistische, gezonde balans! //OPTIMAVITA

In deze 'what I eat in a week video' zie je 7x een eetdagboek van mijn hele week. Als diëtist wil ik gezond eten, maar ook realistisch en een balans met ongezond. Abonneer gratis: www.youtube.com...
Meer what I eat: • What I eat in a Day
Over afvallen: • Afvallen
Mijn Producten*
E-reader: bit.ly/3cKJihX
Fohnborstel: bit.ly/34EkPYR
Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
Mijn laptop: bit.ly/2V69ihP
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

[@Miranda2721]

Hier worden ook meestal 2 verschillende maaltijden klaargemaakt. Daarom kies ik bewust niet voor maaltijden die extra veel tijd in beslag nemen. Zo leuk dus om te zien dat iemand die bewust en gezond eet dat ook snel en simpel kan 👍🏻 Allemaal heel herkenbaar!

[@yasminahakam380]

Ik dacht altijd dat brood teveel eet slecht was maar jij doet me beseffen dat ik gwn ook van wit stokbrood kan genieten dankjewel.

[@majagoedegebuur9451]

Wat enorm gezellig en leerzaam om je te volgen én gevarieerd gezond, duidelijk en helder, heerlijk Succes met je vlogs.

[@Danielle-gv9cm]

Ik vind je videos echt super leuk om naar te kijken! Vind het super prettig luisteren dat je er lekker vlot door heen gaat. En ik vind je een hele knappe vrouw! Liefs

[@Kx____]

die aardappel smileys haha wat grappig! bedankt voor de leuke video, hoop dat je ze nog heeeel vaak gaat maken, vind ik zo leuk om te zien

[@marusha4612]

Oeee en de geur van afgebakken croissantjes 🤩 dat is ook echt de guilty pleasure, helaas wel een hele foute! En ik ben gek op chocolade

[@trudyvanboven2369]

Overdag lukt het wel om gezond te eten. Maar 's avonds???? Chips is onweerstaanbaar. Heel leuk dat je jouw maaltijden deelt. Gezellig en inspirerend

[@aliciagabrielse5916]

Leuke, inspirerende video weer Marloes! Guilty pleasure van het moment: M&M's😍

[@bettybijl1727]

Leuk en vrolijk filmpje weer. Leerzaam. En gelukkig niet zo overdreven met eten bezig.

[@twinklelichtje4979]

Geweldig leuke grijze sporttop heb je aan in de tumbnail! En weer een leuke video , bedankt 😄🌹

[@nathbaker5522]

Hoi Marloes Super leuke vlog altijd weer Ik als foodie die altijd met (gezond) koken bezig is let soms op gekke dingen.... Maar ik zag je een smakelijke maaltijd bereiden maar die pan dat is zo ongezond die aanbak laag die stukjes mist... Mijn tip investeer in een goede koekenpan. Maaltijden zien er heerlijk uit maar het wordt nog gezonder in een goede pan. Het is goed bedoeld advies hoor Altijd leuk om je vlogs te kijken

[@miszsteef943]

Altijd leuk om te zien wat een ander eet. Ik ben momenteel verslaafd aan medjoul dadels gedipt in (veel) pindakaas.

[@Y.M3]

Leuke video Marloes. Ik vind het ook heel inspirerend om te zien omdat ik na de ramadan weer mijn dieet patroon wil oppakken , en dan kan zien wat de mogelijkheden zijn om gezond te eten.

[@noordebr]

Echt heel fijn, je 'what I eat in a day' ziet er super realistisch uit ❤️

[@Miizz098]

Hoi Marloes, heel leuk om een what i eet in a week video te zien. Zou je misschien een keer een video willen maken over gezonde maaltijd die je makkelijk mee kan nemen naar je werk ? Ik ben bezig met gezonder eten maar neem vaak gewoon brood mee als lunch voor op mijn werk omdat het makkelijk is en ik niet echt de mogelijkheid heb om iets klaar te maken op mijn werk. Heb jij nog tips misschien ?

[@sannedroge6123]

Ik nam vaak crackers mee en los beleg in bakjes, zoals plakjes kipfilet, bakje smeerkaas etc. En een gekookt eitje, kun je de dag ervoor al maken.

[@fleurhubers7039]

Mijn guilty pleasure (van het moment): Zoute stengels & Oude kaas salade op toastjes 😍☺️

[@mariekemeliesie1445]

Die muesli is inderdaad heeel erg lekker! Wij hebben ook altijd de paleo kokos versie, die is ook echt super!!

[@marathee960]

Zo tof dat jij zo sensible bent met intuïtie eating. Ik vind het ook echt heel fijn dat je geen hypes promoot met je fdoe video's, werkt erg bemoedigend :) Goeie video!

[@marloesoptimavita]

😊😘😘

[@rositaa.3452]

Super leuke vlog. Heel lief van je om dit alles te wijzen. Blijf gezegend lieve Marloes. Bedankt en liefsss❤❤❤👌👌👌💯💯💯💐💐🎈🎈🌹🌹🌹

[@Louise-ub4nd]

Leuke video weer! Ik vind echt dat je gezond eten leuk maakt haha, krijg er gelijk zin in om ook weer gezonder te eten!

[@isarenes6309]

jaa de geur van stokbrood is geweldig! Zelf heb ik laatst een koolhydraadarm dieet geprobeerd, was helemaal niks voor mij, ik houd enorm veel van pasta en brood!

[@maaikevanderlaan47]

🍞 😍 Beste geur ter wereld! Alleen al om met de geur van versgebakken brood wakker te kunnen worden hebben we een broodbakmachine gekocht 😇 Bedankt weer voor de leuke video! Het doet mij erg goed om, als iemand die al heel lang een lastige relatie heeft met voeding, te zien hoe een normaal eetpatroon eruit ziet van een slanke gezonde vrouw.

[@marloesoptimavita]

😊😘

[@youever8132]

Aahhhh de geur van vers gebakken broden. Zooo lekker het water loopt me in de mond😂😂

[@fleurlangermans6534]

Jouw haaaar!!! Wat mooi zeg 😍

[@janinekerkveld-falkmann8996]

Hele leuke vlog! Heerlijk om je te volgen. Mijn grootste guilty pleasure allertijden: chips, alle soorten en maten. Maar wat een hele bijzondere, maar fijne (!!) ontwikkeling is: ik heb er niet dagelijks meer zo’n verschrikkelijke behoefte aan omdat ik al een tijdje bezig ben met een gezonde leefstijl, lerend van jou. Alsof mijn lichaam echt went aan het minder chips eten en daardoor ook niet meer zo schreeuwt om chips. Dus ik ben trots! 😊 Tot de volgende vlog! 👋🏻

[@fgfgfgfg6217]

in chips zit vaak n smaakversterker die je behoefte om meer te eten kan stimuleren...

[@mjvn8870]

Oeh als ik dat zo zie eet ik echt weinig. Leerzaam. En altijd leuk om te zien.

[@maike.elif.k]

Mede vanwege dit soort videos volg ik jou! Zo heeerlijk om een 'normaal' eetpatroon te zien van gezond eten en wat lekkere dingen tussendoor. Je geeft me zoveel inspiratie! Ben ondertussen 6.5 kilo kwijt, mede door jou videos als inspiratie😁❤

[@rycoleung1179]

Versgebakken brood is sws lekker. Wat ook lekker is mocht je ooit met je man naar HongKong gaan op vakantie dan in de ochtend dimsummen

[@ilmelaroz]

Weer een superleuke video Marloes, in elke video inspireer je me weer 🥰😍😘

[@manonkok2992]

Yeeeeey eindelijk weer zo’n vlog ☺️

[@FutureFairytale]

Heel eerlijk gezegd vind ik t wel een beetje extreem. Je eet wel eens pasta maar er liggen maar 5 vormpjes op je bord, je kan niet stoppen en snoept dan maar liefst 3 amandelen of gekookte stukjes aardappels woehoe. Avondsnack komt vanwege je kleine maaltijden 's avonds maar is niks mis mee want is alleen maar gezond.

[@StephenO7O]

Goede video's leer veel van je thanks

[@ingespreen3157]

Mag ik vragen waar je outfit van zaterdag vandaag is hihi. Vind m mega leuk😍

[@fundacakr4927]

Guilty pleasure: Chips! 😍. Leuke video weer!

[@lucagamekanaal3453]

Ik vraag me altijd af over proteïne repen zijn ze wel echt goed? Ik zie u wel ze soms eten

[@Sophie-zx3zn]

Mijn favoriete video's!! X

[@bloem4105]

waarom maar 1 á 2 glazen zero ranja? Is het niet zo gezond? Ik heb moeite met voldoende water drinken, met zero ranja kom ik vaak wel aan 1,5 liter. Is dit zo veel slechter? ik denk dan altijd; ik heb in ieder geval voldoende vocht binnen

[@leoniekebarel4584]

Jij eet echt lekker marloes!

[@lottevereecken9114]

Misschien een rare vraag, maar wat voor weegschaal heb je? De mijne is net kapot! Super leuke, informatieve videos!

[@brigittevanderarend102]

Hihi zo mooi dat je Sven hoort kraken met zijn zak chips op zondagavond!

[@elkebrouwers4023]

Super leuke zonnebril!!! 😍😍

[@reginepoulina2640]

Hoi Marloes goedemorgen! Mooie vlog! Het ziet er allemaal heerlijk uit hoor love it.🍛🍜🍲Yes de geur van vers gebakken brood is inderdaad heerlijk.Marloes ik drink ook geen frisdranken ook geen light die zijn juist nog slechter ik vind het gewoon niet lekker ook.ja ijs cream 🍨mijn favoriet Haag en Dash vrij prijzig maar wel heerlijk voor af en toe. Vooral die aardbeien chees cake is echt een aanrader. Mooie week! Marloes tot de volgende vlog! doeiiii.💖💖💖🌻

[@marloesoptimavita]

Dank je wel! Dat light frisdranken slechter zijn dan normale, daar ben ik het niet mee eens, maar dat is prima :). ♥

[@reginepoulina2640]

@@marloesoptimavita volgens mij is aspartaam niet zo gezond toch heb ergens gelezen ik vind het gewoon heel vies smaken. Ik drink liever Ice thea green thea veel water zelf gemaakte smootie heerlijk geen koffie voor mij l drink ik niet.♥

[@marloesoptimavita]

Ik heb een aantal artikelen geschreven over zoetstof en of het slecht is...en bespreek het ook in meerdere vraag maar raak video's 😊

[@channed76]

"Ik weeg het af anders neem ik teveel muesli" -> gooit de halve koker in het schaaltje :-)

[@annarinskex]

Hou van deze video’s. 🤩

[@skye._.jansen5581]

Ik heb een vraagje, Wat vind je van gepofte aardappel qua voedingswaarde, vet en calorieën? En Tricolor Pasta

[@lisabakker1667]

Weer super leuk en inspirerend! 😍

[@sennaelena1311]

ketchup chips!! Love it

[@simoneborgonjen9841]

Hoeveel gram havermout doe je en hoeveel ml melk om het zo te krijgen?

[@MirthedeGraaf]

Ik neem 's avonds graag een snackbakje met bijv naturel ribbelchips, kroepoek en n stukje chocolade (soms ook wat chashewnootjes)

[@maarjer8479]

Vraagje; waar heb je je zonnebril gekocht (tijdens de picknick)??😊

[@ruthgunsing8951]

Wat een leuke blauw blousje heb je aan.

[@geikemeersseman9879]

Wil je ook is in je video elke dag je sport en je calorie verbruik bijhouden voor 1week?

[@aidas.6447]

Waarom eet je niet aan een eettafel? Je hoort en leest altijd dat dat het beste is voor je lichaam ivm houding etc??

[@ellenvanbalderen9831]

Hey Marloes, leuke en inspirerende video! Ik heb alleen een vraag over de groenten die je als snack op zaterdag at. Ik hoor namelijk wel eens dat je bij groenten vetten moet nemen omdat anders de de vitaminen niet worden opgekomen, in hoeverre is dit waar? Moet je dan geen vetten zoals olie bij de snackgroenten eten? Mijn guilty pleasure is ook chocolade, vooral pure met noten vind ik heerlijk, en ook zelfgebakken brownies😍

[@marloesoptimavita]

Dat is niet waar 😊😘

[@hetisoke]

Ik had een vraag ik eet elke dag rond de 10 gram chiazaad door mijn ontbijt heen. Daar voel ik me prettig bij, maar ik heb gehoord dat je er niet teveel van mag nemen. Is het erg dat ik ong. elke dag 10g hiervan eet?

[@samvanschie]

Leuk weer zo'n video!!!

[@demiboerekamp1453]

Super video!!! Heel inspirerend weer 😘 Mijn guilty pleasure.. ChocoChocolade 😊💕 toch wel de Tony's!!

[@veraveen2817]

Hey Marloes. Ik doe iedere ochtend buikspieroefeningen maar ik voel heeelemaal nooooit spierpijn. Kan ik er dan beter mee stoppen?

[@joseesuurd2569]

Marloes als je een x echt echt lekker softijs wil eten moet je naar Cafetaria Succes in Norg gaan!! Lekkerste softijs van het Noorden

[@marloesoptimavita]

Oeh thanks!!! Ga im ZEKER doen 🥰

[@joseesuurd2569]

@@marloesoptimavita leuk!!!

[@sunniesannie8010]

Reeses is echt mijn ultieme favoriet!

[@rosievriesinga5904]

Voordat dat vasten programma een trend werd deed in het al vlak na de kliniek. Het bleek bij mij heel goed te werken op de lege dagen omdat ik door anorexia dus niet gelijk nog kon werken. Nu ik werk is dat niet meer mogelijk dat hou ik gewoon echt fysiek niet vol. Maar als ik vakantie heb doe ik dit weer wel. Of als ik later moet beginnen met werken. Want ik vind het persoonlijk erg prettig. Veel mensen noemen dit een dieet maar dit eerder een andere tijdsindeling want je kon simpelweg nog steeds meer eten als je wilt.

[@noahvanfrankenhuijzen5610]

Leuke video weer! Maar vraagje; je zegt een paar keer dat je niet te weinig wil eten op een dag. Kan dit dan ook slecht zijn? Ik probeer namelijk deze tijden (nu ik heel weinig beweeg) alleen drie niet al te grote, gezonde maaltijden (vergelijkbaar met die van jou) te eten, meestal totaal zo'n 1400 kc in totaal. Is dit dan wel goed? Bovendien doe ik dit nu al een tijdje maar ik val nog niet echt af... Heb jij nog tips?

[@marloesoptimavita]

Als je te weinig eet krijg je te weinig nuttige voedingsstoffen binnen. Dat kan dus zeker kwaad. Of dit voor jou te weinig is kan ik niet beoordelen, daar zou ik veeeell meer info voor nodig hebben.

[@fleur6592]

Leuke video!! Gebruik je ook eiwitpoeder na het hardlopen of alleen bij kracht training ?

[@marloesoptimavita]

Ik gebruik sowieso lang niet altijd eiwitpoeder! Je kunt eiwit ook prima uit normale voeding halen :).

[@erikastouten]

Leuke video. Ik zie dat jij veel diepvries groenten pak. Is dat gezonder als potjes groenten of maak dat geen verschil. Ik kan sochtens moeilijk eten. Heb jij nog tips.

[@kimberlylogtenberg1909]

Erika C diepvriesgroente is minder suiker/ zout aan toegevoegd

[@erikastouten]

@@kimberlylogtenberg1909 oké. Daarom vind mijn vriend die potjes wel lekker

[@maureenachtereekte1572]

Leuke video!! Vraagje: eten jullie niet aan tafel?..

[@itsnoor2611]

Hee ik ben aan het afvallen ! Kunt u alstublieft wat tips geven ? Ik ben 12

[@splendidninja9525]

Love deze video's 💖

[@indyreimink9294]

Zie je die eiwit bars ook als gezond tussendoortje of is het meer een ongezonde snack?

[@marloesoptimavita]

Een middenweg vind ik 😊

[@sharonhatsikidee]

Ik hou van versgebakken brood 😍 Werk op een broodafdeling dus lastig te weerstaan 😩

[@wdoelen6428]

mijn moeder bakt vaak op zondag zelf brood mmmmmm die geur i love it!!!!!

[@wdoelen6428]

ik heb diabetes type 1. heb je een tip wat ik kan eten als ik een hypo heb? Want de hele tijd dextro lijkt me niet zo goed🙄

[@labourerplop5034]

Dadels

[@marjoleinharthoorn6846]

Hey Marloes superleuke video maar wat doe jij met je eigeel als je alleen ei wit gebruikt of gooi je die gewoon weg

[@marloesoptimavita]

Ik gooi dat inderdaad vaak weg. Soms gebruik ik het bij het bakken als glans/plakmiddel op deeg :).

[@ilseh7060]

Je kunt ook gewoon eiwit in een flesje kopen toch? Scheelt weer voedselverspilling!

[@marloesoptimavita]

Ja maar dan krijg ik weer opmerkingen over de plastic verpakking...dus heb niet het gevoel dat ik hier een echt goede keuze in kan maken. Bovendien....waar denk je dat het eigeel heen gaat van de eiwitten waarmee ze die flesjes vullen? 😊

[@ilseh7060]

Optima Vita Wordt dan volgens mij in andere producten verwerkt :) Voor wentelteefjes kun je ook gewoon een heel ei gebruiken in plaats van 2 eiwitten lijkt me, maar dan is t ietsje minder “gezond” omdat de dooier cholesterol bevat of iets dergelijks?

[@marloesoptimavita]

De dooier bevat veel vet en ik doe er graag een dikke laag pindakaas op (ook vetrijk)...dus een combi van 2 dooiers EN pindakaas wordt te vet naar mijn zin. 😊

[@GirlLovesFairytale]

Jaaa gebakken brood

[@rycoleung1179]

Swen fooeeeiiiiii :-)))

[@tehadevries7535]

Elke keer als ik deze video's zie,vind ik het zoveel en realiseer ik me weer even wat een normaal eetpatroon is. En dat ik dus weer eens in een periode zit dat ik veel te weinig eet. Goede wake-up voor mij! En nog even een vraagje: waar zijn die grazehoney bites te koop,ik zie ze alleen online?

[@marloesoptimavita]

Voorlopig helaas inderdaad alleen online :).

[@jeanineravensbergen]

Mijn vader is bakker en had vroeger zijn eigen bakkerij. Dus ik vind vers gebakken brood de lekkerste geur ever 😍 Haha

[@mindeldam5612]

Leuk! Bedankt voor alle inspiratie weer!! Ik kijk de vlog altijd bij mij ontbijt, maar merk dat hij vaak om 7 uur online komt tegenwoordig, ipv 6 uur. Heeft dat een reden?

[@marloesoptimavita]

Ja klopt, hij werd heel slecht bekeken de laatste tijd vanaf 6 uur en dan pakt KZbin hem minder goed op. Sinds ik vanaf 7uur doe gaat dat weer een stuk beter. 😊

[@chantalO89]

Ik doe dit ook altijd..de laatste tijd hoefde ik niet zo vroeg op te staan door de lockdown..maar nu wel en nu mis ik mijn filmpje tijdens het ontbijt😅

[@user-gb3ci8vo1c]

leuke video!

[@marcelletuitel3261]

Leuke video 😂

[@simonevisscher8583]

Super leuk!

[@Ikbenhethoi1]

De smiley van marloes haha >👌👌👌 snap je m 😜

[@Frieda_Kamstra]

Die Paleo muesli.. heb even gekeken maar die kost € 30,- de kilo.

[@lentevanzuijlen823]

Waar komt jouw zonnebril vandaan? Love it

[@marloesoptimavita]

Ahh thanks! hij is van Action...haha, ik kocht hem als tijdelijke vervanging voor een bril die ik kwijt was, maar vind hem stiekem ook wel heel leuk!

[@isisvrouenraets4155]

Welke keukenweegschaal gebruik jij? :)

[@petsaimaitouzrar7615]

Jawel ik vind da ook zalig. Vers brood. Maar nu moet ik glutenvrij eten en toch eet ik soms stokbrood. Groetjes. Je eet lekker en geen rommel je eet geen koekjes en chips. Ik heb bijgeleerd

[@deboradejong4690]

Waar zijn die oppo ijsjes te koop ik ken alleen die bekers

[@marloesoptimavita]

Bij de Albert Heijn kocht ik ze.

[@deboradejong4690]

@@marloesoptimavita ahw okee Dank je wel

[@marloesesveld3785]

Een realistisch eetdagboek 👍 ipv meisjes die een paar blaadjes sla eten 😅 top 👌

[@fleuurjeweet]

Hi!! Ik vroeg me af of tomaten tapenade echt gezond is? Liefs!

[@marloesoptimavita]

Mwah, bevat vaak veel zout. Daarnaast veel calorieën door de olie, dus niet te veel van eten.

[@ilmelaroz]

Ow ja en mijn guilty pleasure van dit moment is een reep knoppers😂

[@kimvanoevern7303]

Myn verslavingen zyn oude kaas en naturel chips 😍😍

[@romyml5897]

Kim Van oevern oeeh oude kaas 😍

[@Menekse-vs2kj]

De salade kan je toch ook in de avond eten??

[@marloesoptimavita]

Ja zeker!

[@Menekse-vs2kj]

@@marloesoptimavita dankuwel

[@divljaruza9205]

haha😄 zondag was echt meer eten en meer snoepen dan andere dagen, maar ja hoort erbij. 😄

[@suuuusje1]

Waar komen die proteine bite weg?

[@fleurhubers7039]

Weer een leuke video! 💜 Even een vraagje.. Als je alleen het eiwit gebruikt, wat doe je dan met het eigeel? Lijkt me zonde als je dat weggooit. ☺️😉

[@marloesoptimavita]

Doe ik wel, want zou niet weten wat ik er anders mee moet 😊. Gebruik het soms bij bakken als plak/glansmiddel

[@ingeee14]

Het valt me op dat je haar weer ‘normaal’ is. Mooi hoor😍, maar uit nieuwsgierigheid: ben je gestopt met de curly girl methode?😊 ik heb zelf ook eigenlijk krullen en wil beginnen aan de methode, ben dus benieuwd waarom je gestopt bent, of wat je nu niet meer doet☺️

[@marloesoptimavita]

Ik ben inderdaad gestopt omdat ik mn geverfde kleur mooier vind en verfen maakt de krullen minder sterk. Nu heb ik een net-niet krul en dan vind ik het mooier om het te föhnen.

[@mattheameijer8606]

Optima Vita Ja dat viel mij ook al op! Je krullen waren prachtig! Al snap ik je keuze hoor! Bovendien kost cg methode vrij veel tijd. Ik volg die zelf wel, m'n haar wordt er echt mooier en gezonder van! Misschien heb je nog wat aan deze tip voor 'betere keuze' verf: Inoa van L'Oréal, ik doe het altijd bij de kapper. In deze verf zit geen ammoniak in en is op oliebasis. Is daarom veel milder voor je hoofdhuid en de kleur gaat lang mee!

[@verenad.1837]

@@mattheameijer8606 ik wil ook graag beginnen! Maar ik heb video's gezien dat je helemaal moet uitzoeken welke producten je moet aanschaffen en dat houd me dan tegen. Want ik heb geen idee waar ik moet beginnen.

[@ramonascarpetta7761]

Dankjewel. Jij Hebt geven lessen, ovening, nederlands en maken eten

[@rycoleung1179]

Zulke video's zijn wel super. Ken vrouwen die zo bang zijn dat ze snel dik worden endan eten ze overdag bijna niks dan alleen zo'n maaltijdvervanger (soort soep). Ik ben geen voorstander van zo'n maaltijd

[@nailahtahir9536]

Waar is je keuken weegschaal van?

[@marloesoptimavita]

Action

[@ambervanveen6861]

Hoeveel havermout gebruik je als ontbijt?

[@marloesoptimavita]

Dat ligt eraan hoeveel trek ik heb. Meestal 30-50g.

[@eentje3]

MANGO IJS🍊