Gezonde Smoothie Tips + Recept & Ideëen //OPTIMAVITA

In deze video vertel ik je hoe je makkelijk zelf een gezonde smoothie maakt. Ook geef ik je een recept en meerdere ideëen. Abonneer gratis: kzbin.info_c...
Meer how to's: • Hoe doe je dat? / How To?
Recepten: • Recepten
Mijn Producten*
- Epileerapparaat: bit.ly/2NlwrrI
- Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/2yiZsAC
- Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
- Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3bIysbn
- Stofzuiger: bit.ly/2Ux1Qvu
- E-reader: bit.ly/3cKJihX
- Fohnborstel: bit.ly/34EkPYR
- Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
- Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
- Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
- De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
- Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
- Mijn laptop: bit.ly/2V69ihP
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: kzbin.info_c...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

[@cindyvangils1463]

Thanks voor de tips! Leuke video! 😘

[@anitabrunink2397]

Mijn ‘dessert’ smoothie: 1 bevroren banaan, 200 ml soja melk, tl cacaopoeder, el pindakaas en schep eiwitpoeder. Zó super lekker èn minder kcal dan de McFlurry’s 🤪

[@wanderlander.abroad]

Leuke video! Ik zelf vind een smoothie idd een uitkomst als ik haast heb en niet veel honger heb maar nog ga sporten of al heb gesport. Dan voeg ik soms ook een schep eiwitpoeder toe, vaak ipv (plantaardige) melk, maar vind het ook belangrijk om er iets groens in te doen en iets waar gezonde vetten inzit (avocado of amandelpasta bijvoorbeeld voor vetten en spinazie voor iets groens).

[@heidivandiemen3226]

Hoi Marloes, zou je ook een keer meer willen vertellen over zoetstoffen. Ik heb namelijk gelezen dat dit je hormonen in de war brengt.

[@diana_fit_nl]

Ja daar ben ik ook wel nieuwsgierig naar!

[@grieannedegraaf]

Groene smooties heerlijk! Ik doe mijn blender volgooien met spinazie, 1 appel, evt banaan(zo proef je het groen wat minder) en wat water en/of verse jus. Dan heb je een mooie voorraad die je kan invriezen. Ideaal als ik nachtdiensten heb kom ik mooi aan mijn groenten en fruit.

[@marcelletuitel3261]

Leuke video Marloes 😅

[@isabelwakka1160]

Hele leuke video🤗🔥

[@juutzondergluut]

Hoi Marloes, weer genoten van je vlog 🙌 Zou je een keer een vlog willen opnemen met voeding uit de airfryer?

[@rositaa.3452]

Bedankt voor de leuke video🤗🤗

[@puck6360]

Tip! Eet wat dikkere smoothies met een lepel, als een soort smoothiebowl. Dan doe je er langer over en vult het (bij mij) altijd beter!

[@rowenabos9426]

Ik ben een smoothie fan. En maak ze ook wel met minder suikers, ook omdat ik Keto eet. 👍 Recept: 300ml ongezoete amandelmelk 1 avocado 1 eetlepel pindakaas of amandelpasta (100% amandel AH) 1 eetlepel rauwe cacaopoeder 1 eetlepel hennepzaad 1 eetlepel chia zaad 1 eetlepel psyllium vezels (glutenallergie) 15gr eiwitpoeder (Ik gebruik collagen proteïn van myprotein omdat ik koemelkallergie heb). Ik kan op deze een hele middag teren zonder honger gevoel of trek. 👍 Hij is heel machtig! Dit was 2 jaar terug mijn favoriet: 😍 250ml ongezoete amandelmelk 1 banaan 1 eetlepel notenpasta 1 theelepel kaneel 1 eetlepel honing Dit is een suiker bommetje, maar dit heeft meer mijn voorkeur om te genieten ipv een zak M&M's of chips. Het was echt mijn geniet momentje. 😊

[@rajika256]

Cool video Marloes! 😘 The comments are also very interesting. My everyday smoothie= Havermelk + Vegan eiwitpoeder + banaan + macapoeder 🙂

[@carmen9490]

Ook een lekkere smoothie: banaan paprika en yoghurt! Lijkt een ‘beetje’ fristi achtig! Gekke combi maar echt lekker!

[@maartjesmit6982]

Wat maak jij leuke volgs!! Leerzaam

[@nadinee2316]

Goeie vlog weer. Ik voeg zelf altijd een stukje verse gember toe.

[@diana_fit_nl]

Oeh lekker pittig! 😜

[@wendyvoet-pellicaan4362]

Heerlijk smoothies vooral in de ochtend. Of smoothie bowl met stukjes banaan en zaadjes en pitjes. Meestal op zondag. Beetje verwen ontbijtje.

[@estherwoudstra3737]

Goede morgen marloes Wat voor blender gebruik jij ? Ik ga er vandaag een maken een smoothie Lieve gr esther

[@nalef4215]

Deze video komt als geroepen! Ik eet nu altijd 250gr skyr met wat diepvriesfruit en een handje noten (soms nog wat zaden en/of havermout), maar ik vind het best wat om weg te krijgen. Als een smoothie lijkt het me zoveel fijner! Het is dus niet meer/minder gezond als ik dit in de blender gooi?

[@jeanineleussink8641]

Hee Marloes, ik heb een vraag wat kan ik mijn kinderen laten drinken bij het ontbijt? Wat is een goede vervanging voor thee water en (karne)melk?

[@nicolerengelink8214]

Hey wat leuk, zo maak ik ze ook, ik voeg wel een beetje stevia aan toe en idd ik houd niet van eten haha

[@reginasreviews7217]

Hoi Marloes, zou je een keer een video kunnen maken met tips voor diabetes? Dus voeding die goed is om je bloedsuiker laag en stabiel te houden? Ik heb type 2! Groetjes Regina

[@RachelleV]

Waarom gebruik je soja melk, is dat gezonder dan gewone halfvolle melk? Is sojamelk een goede vervanger voor melk voor een kind in de groei?

[@kimpoolman3841]

Ik ontbijt graag met een smoothiebowl. Voor mij betekent een smoothiebowl veel groentes en een beetje fruit. Ik houd mijn bowl heel dik zodat ik het op kan lepelen/kauwen. Hierdoor raak je sneller verzadigd. Één van mijn favoriete combinaties: scheutje water, 1 rode biet, 2 stengels bleekselderij, 4 stukjes diepvriesspinazie, 4 stukjes diepvriesboerenkool 0.5 avocado, 130 gram (diepvries) rood fruit. Mixen maar! Ik maak het graag af met toppings als lijnzaad/hennepzaad/sesamzaad/pompoenpitten/noten en een beetje havermout. Een super voedend ontbijt waarmee ik het zeker tot 13u volhoud! En een voordeel: aan het begin van de dag heb je meteen een flinke portie groentes binnen :-)

[@hildevanlanduyt7051]

Soms maak ik hem lekker dik en eet ik het als ik zin heb in ijs.

[@diana_fit_nl]

Ik ben het er mee eens dat ik de ingrediënten liever eet voor een verzadigd gevoel 😄

[@marijeh.7110]

Ik kreeg de tip gekookte (evt ingevroren) pompoen of zoete aardappel toe te voegen. Erg lekker met kaneel of speculaaskruiden!

[@marloesoptimavita]

Oeh, klinkt goed!

[@lawkexarib4616]

Bedankt voor deze video ! Heb ik je goed begrepen als je zegt dat je sojamelk of halve volle melk kunt gebruiken?

[@diana_fit_nl]

Ze zei dat je alle soorten melk kunt gebruiken, maar in soja melk zitten meer eiwitten. Ik gebruik zelf amandelmelk 👌

[@marloesoptimavita]

Jep, klopt!

[@jacquesbacques8706]

Hoi Marloes 👍info, welke blender heb je?

[@marloesoptimavita]

Eentje van Wartmann :)

[@jacquesbacques8706]

@@marloesoptimavita dank je!

[@kimf6354]

Ik maak altijd deze smoothie, is dit gezond? : 2 handjes bladspinazie, 1 banaan, 4 tot 6 blokjes diepvries mango en ik doe ‘s nachts zo’n dessertlepel chiazaad, dessertlepel lijnzaad en dessertlepel havermout in water en voeg dat toe voor ik het ga blenden.

[@shirleyboeree4980]

Hoi Marloes, ik heb 2 vraagjes over smoothies. Hopelijk kan je mij helpen Ik maak mijn smoothie met ongezoete amandelmelk(ga ook eens halfvolle/magere melk proberen), 1 banaan, en een klein beetje aardbeien of blauwe bessen. In totaal past het dan in een dopper (net geen 500 ml). Ik doe er dus geen brinta of havermout in. Omdat ik denk dat in een banaan ook genoeg koolhydraten zitten. Maar is dat zo? Ook maak ik mijn smoothie savonds zodat ik hem s ochtends in de auto kan drinken. Nou heb ik al een paar keer gehad dat hij was gaan gisten (heeel smerig!!) Wat kan ik daar aan doen?

[@diana_fit_nl]

Oh ja dat gisten herken ik wel, smoothies moet je echt direct drinken. Als je gezond ontbijtje voor in de auto wilt kan je misschien ook (zelfgemaakte) havermout koek eens proberen 🙂

[@marloesoptimavita]

Zonder havermout kan prima! Ik gebruik het alleen voor extra verzadiging en vezels :). Ik zou een smoothie inderdaad niet zo ver van tevoren maken helaas.

[@hklivingfanclub]

Ik doe er ook altijd wat yoghurt of kwark bij. Zodat ik hem met een lepel kan eten en er fruit en havermout bij kan doen als ontbijt.

[@hklivingfanclub]

Ik doe de havermout en het fruit er pas na het blonderen bij.

[@ingridthomashayer2819]

Welke blender gebruik je, die van mij struikelt over de diepvries fruit! Mijn favoriete is bevroren banaan, blauwe bessen, sojamelk, acai poeder, met daarop granola high protein bodyenfit. Net een ijsje! Groetjes

[@karinerobeet3522]

De Magimix is een superblender. Je kan zelfs ijsblokjes malen! Een aanrader 👍

[@marloesoptimavita]

Ik heb er eentje van Wartmann 😊

[@cynthiaklok]

Oh en mijn lievelings smoothie: Griekse yoghurt 0%vetmet 1 banaan (in plakjes ingevroren!) en 100 gram aardbeien. Eventueel een scheutje vanille aroma. Ik maak hem voor 2 personen. Als tussendoortje. En als ik hem als ontbijt wil doe ik er een schephe havermout door! Afhankelijk van hoeveel griekse yoghurt je er bij doet is ie of dun of wat dik dan kan die als smoothiebowl!

[@fgfgfgfg6217]

fruit waar minste suikers in zitten zijn bos-, blauwe bessen, frambozen en aardbeien (en zijn ook nog gezondste!)

[@cynthiaklok]

Wat voor smoothie zou je aanraden voor een kindje die juist aan moet komrn? We hebben de nutrini smoothies maar ze vindt alleen de gele lekker, en om haar wat afwisseling te geven kunnen we misschien zelf eens wat maken?

[@marloesoptimavita]

Gebruik dan vooral volle producten en voeg eventueel zelfs wat vloeibare slagroom toe :)

[@cynthiaklok]

Tgg ik ben blond hahaha ik dacht dat je op mn andere reactie reageerde. Dankje! We gaan eens kijken of ze dat lekker vind. De nutrini smoothie drinkt ze net een half flesje leeg

[@grieannedegraaf]

Geen idee of het een optie is maar je hebt ook van nutridrink. Juice en pudding als je die wat los roert met wat yoghurt schijnt het beter te smaken

[@cynthiaklok]

Ja klopt we kennen ze idd! Bedankt voor de tip!

[@fritsv]

Hey Marloes... ik volg je nog niet zo heel erg lang. Dus wellicht heb je er al een video erover gemaakt. Maar ik sport/fitness best veel. Ik zal weleens eiwit shakes willen proberen. Alleen ik durf er niet aan te beginnen. Want soms hoor je ook negatieve verhalen erover. Of dat de één goed is of de ander slecht etc... Hoeveel keer per week kun je dit gebruiken etc etc... Voor mij is het echt voor spieropbouw en ook dit te behouden. Wellicht kun je hier een video over maken? Of heb je wellicht een kleine tip voor me? Merk/product. Leuke vlog weer Marloes 👍🏻

[@annemarie8493]

kzbin.info/www/bejne/d3WuiJmdZZhppqM

[@fritsv]

@@annemarie8493 Yes yes. Thanks 👍🏻☺️

[@marloesoptimavita]

Thanks Annemarie! Super oude video, maar ik zeg hele nuttige dingen ;)

[@fritsv]

@@marloesoptimavita hihi, ja dat kan ook nog. Dat je nu over bepaalde dingen toch anders denkt. Maar ik heb hem al bekeken. Thanks 👍🏻☺️

[@ej-fs6ne]

Hoi hoi ik heb net een 30 min workout gedaan maar ik vroeg me af: wat is de beste manier om ademtehalen in je neus door je mond of andersom

[@carmen9490]

In door je neus, uit door je mond!

[@karinvaneijk2689]

Super leuke vlog, ik irriteer mij Zo langzamerhand heel erg aan die stem bij die reclame op het begin...over BROOD,... herkent iemand dat? Mag ik vragen of jij er invloed op hebt welke begin reclame er komt? Ik wil het wel afluisteren, voor inkomsten zeg maar, maar die stemmen.....i can't

[@karinvaneijk2689]

Super leuke Leerzame vlog bedoelde ik ;)

[@connyblockhuis1340]

Ik dacht vanmorgen hetzelfde!

[@karinvaneijk2689]

@@connyblockhuis1340 haha ja ik wilde het even kwijt.... brrrrroooooood

[@Evieisnumber1]

De reclames die je ziet zijn op basis van cookies en kijkhistory. Voorbeeld; ik kreeg tijdens het afwassen 2x reclame bij een video over games. Totaal geen interesse in, maar doordat ik niet op 'overslaan' kon drukken, denkt KZbin nu dat ik er wel interesse in heb.

[@karinvaneijk2689]

@@Evieisnumber1 o oké. Dat is wel raar eigenlijk. Maar ja voor Marloes denk ik dan kijk ik het af.... Maar dan krijg je m dus steeds terug haha.

[@BowxChickax]

Everyday ontbijt smoothie: kleine banaan of 3/4 grote banaan (vries het zelf in) Grote hand ingevroren bosvruchten 'kale' haver naar smaak/dikte Grote schep 0%/0.5% griekse yoghurt aanvullen met melk tot 500ml blendennnnn

[@ernariphagen6052]

Vraagje... Ik vind yoghurt of kwark lekkerder als melk of soja melk. Is dit minder goed. ( omdat je het niet benoemd)

[@ernariphagen6052]

Wil heel graag meer op de gezonde toer en haal heel veel inspiratie uit je vlogs! Kwam door 1 uitspraak. Dat je tegen dieeten bent maar voor op langer termijn betere en gezondere keuzes maken!

[@marloesoptimavita]

Het is zeker minstens zo goed! Maar een smoothie wordt er te stevig door, waardoor je het niet meer kunt drinken. Persoonlijk zou ik ook liever yoghurt en kwark mengen met fruit...en het dan gewoon met een lepel eten :)

[@mariekemeliesie1445]

@@marloesoptimavita Als je yoghurt of kwark doet en dan nog een scheutje water erbij dan heb je de lekkere smaak van yoghurt/kwark, maar wel goed drinkbaar.

[@mariet5625]

Ik maak eens in de week een fruitsmoothie met aleen maar fruit, aardbeien, mango, framboos, banaan, blauwe bessen, peer, kiwi, limoen en munt. Dit vul ik dan uit over allemaal 1 portie bakjes en die vries ik in. Dan eet ik er eens per 3 dagen 1 op om weer makkelijk wat fruit binnen te krijgen. Hoef je helemaal niks weg te gooien en het bederft niet. En toch krijg je heel diverse soorten fruit binnen.

[@mariet5625]

Eens in de paar weken bedoel ik. En daar vul ik dan 12 bakjes mee in de vriezer.

[@sanneaxolotl9986]

Maak dan gewoon een smoothie bowl. Die kun je niet zomaar weg drinken

[@anberx7665]

Dan zit er alsnog veel fruit in (= suiker)

[@sanneaxolotl9986]

@@anberx7665 het gaat over het snel opdrinken van een smoothie.

[@marloesoptimavita]

Dat zou ik zelf inderdaad ook doen, maar daar ging deze video niet over :).

[@ronmoes42]

Ik snap het niet helemaal in het begin van het filmpje zeg je er zit veel fuitsuiker in fruit dus het is niet goed en daarna neem je ons mee de keuken in om een ''gezonde'' smoothie te maken... Ik had zelf gedacht zij zal wel een smoothie maken van bladeren die aan groente of fruit zitten of zoiets dergelijks en dan toch een smoothie die iets dikker is maar met weinig suikers en veel vezels.

[@hanaemaher524]

Te lang video voor 1 smoothie

[@marloesoptimavita]

Het ging ook meer om de tips dan om de smoothie :)