6 Alimentos que equilibran las hormonas en menopausia

Las necesidades nutricionales aumentan a partir de la perimenopausia. Cuando nuestras hormonas empiezan a descender, tenemos que apoyar a nuestro organismo a través de ciertos nutrientes y ciertos estímulos.
Por esa razón, nuestra alimentación debe estar adaptada a la etapa de la menopausia. Hoy te voy a compartir algunos de mis alimentos más TOP y el porqué de cada uno.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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[@inescalleri1327]

1 lino 2 tahini sésamo 3 coles crudas y cocidas 4 almidones resistentes que dejamos enfriar 5 frutos rojos y omega 3

[@andreapaz3695]

gracias 😅

[@TheMarribela]

Gracias!?❤

[@mmho6824]

Gracias

[@mariachacon2067]

Yo sé que la linaza es muy buena pero a mí de verdad no me gusta ahora todos los otros si me gustan

[@andrealemos2684]

Gracias!!!

[@mariarobles4831]

Hola Marta. Tengo una duda sobre el tema de dejar enfriar alimentos con almidón durante 24 horas, ¿pasadas esas 24 horas, se pueden calentar, o hay que comerlos fríos? Gracias

[@elenasanchez714]

Yo tb. Oí que sí pero a no más de determinada temperatura....pero cómo se sabe si te pasas?

[@anareyriveiro4162]

Enhorabuena por tus más de 100.000 suscriptores. Que sigan siendo muchisimos más. Saludos desde Jerez de la Frontera 😊

[@montsedeyes]

Tomo todo lo que nombras. Lo que más me cuesta son las coles, el brócoli me da muchos gases, así que lo intento con la coliflor . Ahora le pongo por encima tahini y limón y unas pipas (por ejemplo, para un toque crujiente) y procuro hervirlas un minuto y parece que mejor. En cambio los frutos rojos son mi perdición, como a diario arándanos en cantidad, y siempre tengo congelados de reserva por si se me acaban😊

[@dorishidalgo462]

Soya ,cacao amargo,ginseng rojo, vitamina e a mi me funcionan de maravilla

[@rociodiazaguilera173]

ENHORABUENA por tus mas de 100.000 suscriptores! Gracias por tu canal, eres mi referente en esta nueva vital que estoy viviendo 😊

[@crisblue22]

Yo lo primero que tomo por la mañana es un vaso de agua con vinagre de manzana sin filtrar de Naturitas (consejo tuyo), luego un bol con chía, nueces, arándanos secos, lino y cacao negro, remojado toda la noche en leche vegetal, por la mañana le añado un kiwi. Las coles no están en mi dieta por lo flatulentas que son 😮. Algo que las pueda sustituir? También tomo humus que lleva tahini. La verdad es que no tengo sofocos, pero sí dolores articulares e insomnio muchas veces.

[@dayanajimenez9428]

Puedes desarrollar tolerancia a las coles, empieza comiendo un día si y uno no, coles cocidas, cuando ya tengas tolerancia, inicias con las crudas. El cuerpo generará la microbiota requerida

[@aranmuji9565]

La col fermentada , choucroute.. no da flatulencias...y tiene probióticos. Hazlo tú misma en casa

[@IvonnitaTU]

Justo hace un par de semanas comence a tomar un licuado que le agrego semillas de linaza, chia y de calabaza molidas. y he sentido cambio especialmente en el estado de animo mas animada. Las coles me causan un poco de imflamacio, asi que de eso no consumo mucho. Gracias por la informacion y tips. ♥

[@mariachacon2067]

Y como lo preparas? Lo cuelas y le pones algo de dulce o solo?

[@IvonnitaTU]

@@mariachacon2067 lo hago con papaya, mango, leche de almendras, y las semillas molidas. O, con plátano y arándanos. Puedes buscar la combinación que te guste más

[@linettelopez4828]

Muy interesante muchas gracias. El aceite de lino puede reemplazar la linaza?

[@IvonnitaTU]

@@linettelopez4828 No se, pero si esta hecho de linaza, supongo que si

[@jhirnagonzalezbedoya1814]

​La linaza no se cuela se consume molida en jugos, batidos o en ensalada @@mariachacon2067

[@arelisgonzalez7831]

Min 4 :42 los 6 ingredientss

[@alejandraortiz515]

Gracias 🙏

[@ameliamorfin8926]

Cuando tienes quistes, la linaza los desaparece, a mi me los desapareció y también la. Barriga se fue , es muy beno para desaparecer grandotas o quistes , bendiciones

[@eldaadoracioncuautle6617]

Hola disculpa como la consumes? Gracias

[@gladyszulematorrescarrera2707]

Cómo supiste que fue la linaza?

[@cintiabenitez4176]

Hola cómo la tomas ,muchas gracias ❤

[@jeammettevayas4047]

Que informacion tan valiosa. Gracias mmil

[@carmenmartinez5974]

De verdad ???..te quito quistes de que parte del cuerpo contestame por favor

[@ÁngelaLópez-u8p]

Al tener la tiroides tocada, hipotiroidismo, saqué de mi dieta las verduras crucíferas...

[@indhiradiaz3762]

Cuales son ??

[@hernandezgonzalez7184]

Brocoli, coles de bruselas, coliflor...

[@myriampicazoportillo8326]

Te queria preguntar por la chia?? Si o no la recomiendas Gracias por tanta informacion tan valiosa❤

[@mariselU1978]

Gracias, sabía de la linaza, sesamo y col, lo del Omega, almidón y frutos rojos algo nuevos ❤

[@redwine7860]

También vale enfriar el arroz en la nevera por 24 hrs y se baja la carga glicemica??

[@rosabarcelona3390]

Si

[@lauragarciacuevas8652]

Yo padezco de SII y me dijeron que tenía que seguir una dieta donde me quitan las legumbres y las crucíferas entre otras muchas cosas...menos la col verde que es la única que consumo ..todo lo demas lo tomo pero hace poco que e empezado a tener los sofocos mucho mas fuertes aparte de otros nuevos como dolores musculares...voy a cumplir los 60

[@claudiamosqueda3195]

La linaza se come toda o sólo el agua del remojo ??

[@helenachaparro2508]

Ficitacionrs por la placa Marta !!! Yo consumo el coliflor al horno, así no se va en el agua los nutrientes,Brócoli también pero queda con otra consistencia más duro .Gracias por tus consejos, es una nueva adolescencia 😊, no conocemos este nuevo cuerpo y hormonas locas 😂, gracias,gracias gracias !!❤ saludos desde Argentina

[@gabrielaartavia2607]

He escuchado que si tienes hipotiroidismo lo mejor es cocinar las coles. Es mentira que haya que eliminarlas del todo, pero que sí se deben comer cocidas por 3 minutos y colocarlas en el agua hirviendo, no antes de que hierva. Te veo desde Costa Rica, América Central. En mi país no tenemos la cultura del consumo de tahini, aunque sí es muy sabroso. Y los frutos rojos son super caros aquí. Pero todo lo demás: linaza, coles, frijoles negros y rojos en sustitución de los frutos rojos, tubérculos (todos) como almidobes de alta resistencia y sardinas o atún junto a otros pescados como fuente de omega 3, sí se encuentran con facilidad y a muy buen precio, así que no hay pretexto para que nos alimentemos bien y cubramos nuestras necesidades nutricionales en esta etapa de nuestra vida.

[@marayolaavli288]

De que país eres? Tu comentario me dejó con esa pregunta. Se que en varios países es muy caro y difícil adquirir varios productos.

[@gabrielaartavia2607]

@@marayolaavli288 Vivo en Costa Rica, América Central.

[@luzstellasarasola1524]

Martha hola Tahini lo mezclo con Garbanzos aceite de oliva y el resultado es Hummus

[@hortensiamartel3897]

Hola que es el Tahini . Estoy en Monterrey por favor 🙏

[@llamasgemelas2696]

​@@hortensiamartel3897es crema de semillas de sésamo .

[@karinamaiere2720]

Yo coloco 1 cda de linaza molida y 1 cda de chia en un vaso de agua lo dejo por la noche en remojo y por la mañana me lo tomo. Es buenísimo para el proceso menopausico, rico en fibra y ayuda para ir al baño todos los días. 😊

[@margaritagutierreznegrete7727]

Que interesante!! Una pregunta Marta, el omega 3 en forma de complemento lo aconsejas? Y las isoflavonas de soja? El magnesio? Muchas gracias ❤

[@ruthdiaz9223]

En caso que todo tipos de hortalizas flatulentas te generen gases y malestar abdominal, qué puedes hacer?

[@elenasanchez714]

Felicitats Marta! Jo quería preguntar si puedes hablar slgun dia del tema semillas y frutos secos ...que si deben hidratarse,que si antinutrientes que si deben tostarse o triturar las semills lino pq sino t,tal cual entran salen, etc. Llevo un lío considerable

[@mariajosesanchezpolo1676]

Gracias por tu información. Podrías decir la cantidad de omega 3 para consumir? Hay muchas marcas y concentraciones y si sirve el de hígado de bacalao. Gracias

[@claudiatorres5536]

Hola Marce, me encantas tus videos, yo consumo mucho germinado de alfalfa y brocolí, y kombucha, estos alimentos van bien para una alimentacion adecuada para la menopausia ?

[@EvelynMelendez-c9t]

Buen día !! La linaza como se consume?? , se remoja y lucia para comer la semilla ??? La semilla no produce piedras ?????

[@mireiacastillo9711]

Hola, y respecto al almidon resistente...si hemos cocido y enfriado por 24 h la patata o el boniato....luego se puede volver a calentar? es decir puedo marcarlos al dia siguiente en la plancha? muchas gracias!!

[@oneydaacuna7492]

Hola guapa , qué puedo hacer se me está acumulando grasa en mi estómago 😞que puedo hacer gracias

[@LilyRangel-y7x]

Hola bendiciones serían tan amable en decirme si es normal en la perimenospausia sentir dolores en el cuerpo y temblores como puedo quitarlos x favor 😢😢😢

[@esperanzafernandez9254]

Hola, y la col fermentada, qué opinas. Muchas gracias

[@yunirihernandez5686]

Muchas felicidades, vamos por mas. Yo tomo diariamente linaza y sesamo. Como puedo conservar mis musculos?? Hago ejercicio diario y cuesta mantener lo logrado, me pongo flasida es como si me faltara algo.

[@doloresbrea4210]

Magnesio! 😊

[@mariaeugeniagomesreyes6141]

Gracias por la información , tengo ostopenia y es bueno saber todo lo que me puede beneficiar

[@paniagilbert7907]

Tomar te de salvia y todo resuelto 😊😊😊

[@danielaolmos7717]

Cimifuga y salvia yo .me funciona para sofocos

[@ClaudiaNoble-q4e]

Yo tomó té salvia !!! Se me fueron pasaron los sofocos 😊

[@erisanchez7499]

Me podrías decir si se toma diario y a q hora

[@LauraPerez-xo8si]

No me gustan las coles, de lo demás está en mi dieta de forma muy regular !!

[@lolo124]

El brocoli se puede hace pequeñitony crudo con limon

[@perlavaldez2519]

Pero la linaza es en ciertos días no ? Y EL sésamo en los otros?

[@gemagrauroda660]

Hola Marta, yo el lino y la chia las hago molidas juntas y la guardo en la nevera y así siempre tengo. Puedo hacerlo así?

[@martahidalgomartin6657]

Hola, con que las mueles, son tan pequeñitas

[@gemagrauroda660]

Con la picadora de alimentos, hasta que quedan casi en polvo.

[@ritamorales1534]

Tengo entendido que pierden sus propiedades. Hay que molerlos al momento de usarlas.

[@mireiaestradaviladoms615]

Tomo todos estos grupos. Y he notado una gran mejora desde que incorporé los almidones resistentes: buena regularidad y saciedad. Ha sido la solución definitiva para la disbiosis. Muchas gracias Marta. Un verdadero gusto escucharte 💜

[@rominaferrarit]

Marta: FELICIDADES POR “la placa” !!!!! Estoy en dieta SIBO y no puedo consumir coles. El pescado azul…. Con qué suplemento puedo reemplazarlo? No puedo con el pescado… solo consumo salmón. Gracias por tu canal! Personalmente me da entusiasmo a encarar esta etapa que comienza a dar sus señales, con más conciencia y conocimiento.

[@aliciapazpardo6830]

Yo tomo suplementos de omegas,los hay tambien vegetales,sin pescado

[@mariaalejandramartinezflor643]

Hola!! Cuando se tiene quistes en los senos, se pueden comer linaza, ajonjoli, nueces, almendras, semillas y frutos secos??

[@AnaRTagle]

Hola, mi ginecóloga me dijo que no, ni café, ni fresas, chocolates,refrescos. Pero mi nutrióloga me dijo que sí a las almendras, nueces ajonjolí, semilla de girasol, cacahuates,con moderación.😊

[@mariaalejandramartinezflor643]

@@AnaRTagle Muchas gracias 💕

[@selenaveronicaoliveraayala5500]

Linaza sobre todo es bueno para evitar cáncer alas mamas

[@franciscaduranpulido4864]

Felicidades por los 100 mil suscriptores. Yo mezclo semillas de sésamo con lino y Chía, las trituro las pongo en bote de vidrio en la nevera y voy poniendo algunas cucharadas cuando condimento platos como ensaladas, verduras al vapor o bien postres como el yogurth o kefir con algunos trozos de fruta. ¿Se pueden mezclar varias semillas?

[@emprendimientoscaseros2348]

Holaaa....y dónde están las BREVAS??? Tengo entendido que tienen fitoestrogenos...🤔

[@evaacedo8192]

Buenas, valdría si haces la patata la enfrías y al día siguiente la calientas para comer??

[@juanaramirez9623]

las coles me dañan mi tiroides 😢

[@elenao8574]

Eres partidaria d tomar cápsulas d o.ega 3?

[@mariarobles4831]

Me interesa

[@mariavivianacantarutti8686]

Gracias por tus enseñanzas.Bendiciones!❤(desde ciudad de Santa Fe,Argentina).

[@albarodriguez2165]

Por fabor como se toma la linasa.

[@nunaparra7111]

Pero estos putos síntomas no se van 😊

[@luisarosa6373]

Enhorabuena!! Yo te he descubierto hace muy poco y termino de suscricribirme hace unos días a tu canal, me gusta mucho. Me interesa mucho el tema debido a que estoy sufriendo ahora los efectos de la pérdida de hormonas, yo ya pasé la fase de la menopausia hace unos años, ahora tengo 58, y no tuve sintomas practicamente por lo que no hice nada aunque siempre he cuidado mi alimentación. Me gustaria saber si todos tus consejos sirven para mi caso o por favor QUE HAGAS ALGÚN VIDEO SOBRE QUE HACER EN ESTOS CASOS. Es ahora cuando he perdido las hormonas y sufro muchos sintomas: estoy perdiendo muchisimo pelo en la zona frontal, casi calvicie, se ha vuelto fino y la ráiz sin fuerza practicamente sin ella y muy débil; Sequedad de ojos y zona intima hasta el punto que me sale eccema, picor por la sequedad, etc... Te agradeceria muchísimo si tratas en tus videos también este tema para despues de haber pasado esa etapa de menopausia.

[@luisarosa6373]

Y muy importante nunca había padecido de colesterol y glucemia y mis niveles ahora bordean el limite del parametro del nivel maximo cuando me hago una análitica eso llevando una alimentación sana y cuidandome.

[@MariaJimenez-hk5em]

Hola more puede hacer un video d perimenopaucia y el insomnio estoy en esta etapa avese 4 o 5 horas estoy envejecimiento rápido tengo 48 años hacé como 5 o 6 años k estoy ha así

[@claracortez5979]

Hola yo tengo tu misma edad 48 y preparo mi propio suplemento con semillas. Muelo en la licuadora: avena amaranto Almendras Nuez Semillas de girasol Semillas de calabaza Ajonjolí Chía Linaza Se mezcla todo y ya lo tienes listo para preparar. Yo lo combino con fruta y listo mi licuado. Es buenísima. A mí me funciona Saludos

[@MariaLuisaChávezGaribo]

Gracias 🙏

[@MariaLuisaChávezGaribo]

Lo haré por que padezco insomnio muy mal me siento 😢

[@claracortez5979]

@@MariaLuisaChávezGaribo Házlo , no te vas a arrepentir. Las personas que me la han comprado, están muy contentas con el resultado. . Bendiciones 🙏🏻

[@jennyalmendras7730]

No me gustan sus tatuajes

[@paolabarrero4663]

Gracias por el contenido, muy valiosi. Pregunta.... Es bueno consumir el Kefir? O mejor yogurth griego? O ambos? Agradezco tu respuesta

[@maiteutrero7724]

Si hemos tenido cancer de mama hormonal, febrmos ir con cuidado con algún alimento? Por qué mi oncóloga me recomienda no abusar de la soja?

[@alejandraeugeniaberlinvale2851]

Se ha relacionado la subida de estrógenos con el cánce.

[@MariaFernandaSantelizCanales]

Me gusta el chucru

[@nancyaguilar4180]

Me suscribo!!!!❤

[@karinamaiere2720]

La florecita de la fresas buensiimo para los vaporones para estabilziar las hormonas . Se cocinan en agua y se le ponen 2 fresitas . A mi me quito los calorones 😊

[@veronicacastaneda9866]

Te tomas el Agua de las fresas y la flor de la Fresa o todo?

[@AnaSantos-hn5vc]

Donde conseguiste la flor o la cultivas

[@Chiky605]

Hola guapa ❤🎉 ya empieza mi turbulencia de la menopausia 😅 me gustan mucho las verduras pero la familia col,coliflor me dan gases 😢 según qué alimentos me siento hinchada 🫄 necesito tips para inflammation 😊 gracias 🤩

[@arelisgonzalez7831]

Te o infusion de albahaca o basílico es buenísimo para los gases ❤

[@laurazunigatorres4979]

Tahini no consumo por desconocimiento, lo agregaré a mi alimentación...gracias saludos desde Chile 🇨🇱

[@aliciapazpardo6830]

Yo consumo semillas de sésamo,las añado en ensaladas,etc.y,o remojo en agua.Es lo mismo,entero,pero más barato

[@concepcionlopezrobles4162]

No se lo k es taihi...lo hay aki en Andalucia?? Gracias ❤

[@Carolina-is5dt]

Para tomar coles crudas yo elijo germinados. Muy ricos en nutrientes y de sabor.

[@catypalmademallorca9784]

Marta, comentaste la mostaza que tambien potenciaba el beneficio del brocoli hervido, sería cualquier mostaza? De Dijon? Me gusta pero tiene un sabor muy fuerte. Pero iria bien esta verdad??

[@noeliapagadizabalgaitan5135]

Hola Marta! muchas gracias por tu vídeo. Me han surgido algunas dudas al verlo..., ahí van, tiene el mismo aporte el sésamo que el tahín? sobre lo que comentas de la patata, es que no la debemos tomar recién cocinada, si no habiéndola dejado 24 horas en la nevera, o además es que no se puede calentar? Es decir, que una vez que ha pasado 24 horas en la nevera, podemos calentarla? 😅 Muchas gracias!!

[@Gipsy-w8q]

😊 gracias

[@MariaCorona-w9f]

Una pregunta, Como bajar mi colesterol, lo tengo a 271 tengo 52 años. 😢

[@albaluzjimenez9809]

Hola Marta, no entiendo el segundo.... cuál es ese alimento? O en qué encuentro los lignanos?

[@olgagomezvelasco]

En semillas de lino (linaza), es el primero de la lista, el 2 es el tahini.

[@p.d.d.8758]

¿Es lo mismo tomar lino que aceite de lino? Yo tomo a diario omega 3 (Dua 1200). Si tomo lino dejo de tomar el suplemento? Gracias.

[@soniasanchez1991]

Yo lo tomo todo, pero tengo una duda el lino si se toma remojado se digiere, que dicen q es mejor molid, perose oxida rápido y es tóxico. Yo tomo tb remolacha y chía, que opinas de éstos?? Muchas gracias por tus recomendaciones ❤

[@lauravillanueva6903]

Gracias Marta por compartir tu saber y dar luz a nuestras inquietudes respecto a Menopausia. Tomo casi a diario frutos rojos. Tahin era algo desconocido y la coles, en gerenal no gustan pero habrá que hacer un refuerzo y encontrar una buena receta😊 Siempre muy interesante tus videos!

[@jesusgastelum24]

El repollo o col ....hacer como la receta de KFC zanahoria..repillo..yogurth griego..azucar...vinagre..hacer la ensalada un dia antes.

[@araceligrimaldo2110]

Hola, gracias por la informacion tan valiosa. Solo una duda, yo tengo Hipotiroidismo se hashimoto, y me prohiben alimentos con alto contenido en Yodo, como las coles, brócoli etc, por que se podrían sustituir?

[@elisa5737]

Nunca he visto el tahini, son semillas? Una pasta como si fuera crema de huntar? Alguien lo sabe?😅 Gracias de antemano!!

[@alejandraeugeniaberlinvale2851]

El tahini es ajonjolí (sésamo) hecho pastita, parecido a la crema de cacahuate.

[@elisa5737]

@@alejandraeugeniaberlinvale2851 muchas gracias entonces se podrá comer bien☺️

[@fabiolasuescun256]

Tengo una pregunta. Cuando trabajo por muchas horas de pie. Me da peso vaginal

[@marcelamiguel7134]

Hola Marta. Muy buena tu información. Yo como casi todos los alimentos que mencionaste y a diario. Pero tengo hiperparatiroidismo. Recién diagnosticada. A fin de mes me hacen otra analítica y me derivan al endocrinologo o nefrólogo. hay alguna pauta alimentaria a seguir para esto? Tengo 60 años. Tuve hipertiroidismo autoinmune pero estoy en remisión desde hace 7 años. Hago ejercicio fisico a diario. Gracias por tu ayuda❤

[@marimarpalo]

Guapa ❤

[@ednagil81]

Yo tuve una histerectomía y tengo hipotiroidismo, que por ello me debo abstener de las crustáceas porque interfiere con las hormonas de la glándula, a pesar que si me gustan, pero las consumo poco, por esa razón. Os felicito por el canal. Saludos desde Texas USA

[@AlejandraRamirez-to3rn]

Hola Marta ya tengo tu libro 📕 maravilloso me está encantando, te envío saludos desde México.🇲🇽

[@marijobella]

Hola lo que comentas del lino que se une a los metabolitos buenos cuando se elimina el estrógeno, pero ,si ya tenemos muy poco estrógeno.? o siempre se elimina algo en menopausia ,incluso cuando la menopausia va avanzando? cuando está ya varios años se elimina todavía estrógeno y esos metabolitos? Es interesante el lino a cualquier edad en la mujer aunque ya haya pasado la menopausia y tenga 70 años o más por ejemplo? Gracias

[@doterraisraelespanol2585]

Hola Marta mil gracias por todos tus video con tanta información. Tengo una duda con el ayuno intermitente y la toma de vitaminas y medicinas q se deberían tomar a la mañana con el desayuno. Si estoy en ayuno intermitente, como hago? Corro el horario de toma para el mediodía q sería la primer comida? Las tomo igual? Pero creo q rompería con el ayuno verdad? Bueno gracias

[@yaritzarosadorivera3465]

Saludos desde Puerto Rico He leído que las coles no son recomendables para personas con Hashimoto .... es cierto??

[@emiliacostas4070]

Estoy siguiendo un tratamiento hormonal debido a haber sufrido un cáncer de mama. Puedo tomar fitoestrógenos vegetales?

[@elenaalloza1039]

Ah siii?y yo que abria la Sardina en conserva y le quitaba el huesito que dices tu....pues lo hacia mal😮

[@lolo124]

Tomo tahini con el yogur blanco. Una cucharadita

[@nenamolina73]

Gracias por tan valiosa información 🙏🙏🙏🙏

[@doterraisraelespanol2585]

Hola Marta mil gracias por todos tus video con tanta información. Tengo una duda con el ayuno intermitente y la toma de vitaminas y medicinas q se deberían tomar a la mañana con el desayuno. Si estoy en ayuno intermitente, como hago? Corro el horario de toma para el mediodía q sería la primer comida? Las tomo igual? Pero creo q rompería con el ayuno verdad? Bueno gracias

[@guadalupeluna7890]

Bueno u que hay con las mujeres más de 60 ya nadie habla de ella, no suplementos no hormonas, nadie dice nada de la mujer más de 65, ya no nesecitamos nada?

[@gisselallier834]

Hola desde ,🇲🇽, todo me gusta aunque no como mucho la linaza, La salsa tahini es necesario así en salsa o puede ser directamente el sésamo? Saludos y gracias, Es la primera vez que te veo!!!

[@SoniaM1404]

Gracias Marta, me falta incorporar el tahini, que opinas de la crema de cacahuete? (La de verdad, sin azucares ni añadidos)

[@marianarodriguezfernandez8298]

Hola marta me gustaría comentarte varias cosas sufro una menopausia muy fuerte

[@patriretana9221]

La semilla del aguacate rayada finamente en las ensaladas, sin cáscara, ayuda para los calores en la menopausia. Saludos y bendiciones de Costa Rica!

[@sofiaortega7973]

Dejas secar las semillas?

[@guadalupechavez528]

Gracias por la recomendación ❤, la pelas fresca? 😬 Y después la rayas o es en seco? 🤔

[@rosamiranda270]

Disculpa, es más fácil si la rayas fresca, con el rayador de queso .​@@guadalupechavez528

[@mariadoloresmorenogonzalez7905]

Todo esto es de mucha ayuda Marta. Yo incluyo todos estos alimentos en mi dieta diaria con excepción del Tahini porque no tengo costumbre y no sé cómo integrarlo de forma fácil. Como semillas de sésamo, en ensaladas, como adorno a algunos platillos y cuando preparo humus. ¿Es equivalente? Supongo que la cantidad de nutrientes en el tahini es muy superior. ¿Me confirmas? Gracias.

[@alemrtz.6143]

Muy buena información, con respecto a la ingesta de linaza en licuado como es que la tengo que preparar

[@ElizabethHernandez-ps6nk]

Hola, muchas gracias por toda la información para mejorar la salud..... tal vez sus productos se puede conseguir en Ecuador?

[@marisolb.3652]

Las coles me dan mucha flatulencia y me da pereza usar el extractor, porque además se pierde la fibra y sale muy poco líquido. Algunos productos no los encuentro en mi país República Dominicana, como el tahini, humos, sésamo y los frutos rojos no aparecen siempre. Pero todo lo demás si, como las legumbres, los tubérculos, la linaza y demás.

[@elizabethsilva8748]

Si tengo endometriosis el lino es mejor o peor? No entiendo bien si sólo aumenta los estrógenos o los regula, ojalá alguien pueda ayudarme 🙏🏼

[@marijobella]

Hola. Las semillas de lino yo las tomo molidas y luego añadidas en un yogur o algo similar, qué opinas? Y sobre el almidón resistente, cuando se ha enfriado el alimento se puede congelar y eso no estropea para nada el almidón resistente? Y luego una vez que se descongela se puede calentar para comer o si se calienta ya pierde esas propiedades que tiene el almidón resistente? Gracias

[@rubyluna-vo7zy]

A mi me dan dolores el en pecho y se expande x todo la cavidad esos son los sofocos. Expliqueme.por favor. No siempre me da cada 3 meses tengo 7 meses de no tener la regla. Por favor expliqueme los sofocos.

[@zayurihernandez5202]

Pregunta, la soya qué tal es como suplemento (isoflavona de soja

[@dianacal1982]

Por favor 🙏🏻 activa los subtítulos en inglés 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@h0llybl0nde]

Pues yo pescado ni mariscos no como. Además enlatados lo que tiene es mucho más metal. Yo como semillas de cáñamo peladas, leche de cañamones , aceite de cáñamo, algas , lino, chía .

[@nenamolina73]

🎉🎉❤felicidades 🍾!!!🥇💯💯💯‼️‼️‼️‼️

[@lolarivas3560]

Hola Marta, gracias por tus consejos. No puedo consumir col ni brocóli debido a mi hipotiroidismo. Qué alternativa me recomiendas en su lugar?. Gracias

[@cecicar7651]

¡Que buen canal, Marta! Muchísimas gracias

[@lauraloga4238]

Enhorabuena, Marta. Te lo mereces y muchas gracias. Ya se ve que te van saliendo x ahi envidiosillaa y eso es xq lo haces muy bien, como no saben con que atacarte te salen con lo de los tatus

[@macarlomenmacarlomen834]

Hola .Marta. es la primera vez que te veo y me resulta muy interesante estos temas , las. Coles las detesto hay una recepción Coliflor me encanta pero dicen que las que sufrimos de hipotiroidismo No las podemos comer ,Es cierto.desxr España Gran Canarias un saludo.