MENOPAUSIA: 5 CONSEJOS para elevar estrógenos

[@melbalenycardenas9970]

1. Gestionar el estrés. 2. Incluir Fito estrógenos en nuestra alimentación. ( legumbres, soya orgánica, tofu, semillas de lino, infusiones de trébol, etc). 3. Cuida de tu microbiota. ( verduras con fibra, productos fermentados ). 4. Tomar sumas de Lino y coles ( brócoli, coliflor, etc.) 5. Dieta rica en antioxidantes (alimentos frescos de colores vivos ) .

[@natt.1403]

Gracias ❤

[@imeldarrodriguez5745]

Gracias

[@isamihome7948]

Gracias.

[@sandraortega7694]

Gracias @melbalenycardenas9970 por la explicación no sabia que era fitoestrogenos no sé porque las palabras rebuscadas así uno pierde interés en los vídeos

[@siminacibu2037]

Gracias. Donde se puede encontrar la raíz japonesa?

[@eglystorres841]

Hola sufri muchísimo me agarró esto sin saber lo que me pasaba. Pero lo solucioné con ejercicios físicos y alimentación sana. Dejé harinas, azúcar,arroz y café. Si no tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio camina mucho. A mi me cambió muchísimo.

[@Bcr-me7ek]

😮yo aumente mi gesta de dulce y arinas😢

[@claudiapedrozaecheverri652]

Yo estaba con mucho antojo de dulce Pero puse toda mi fuerza de voluntad y los dejé, como no duermo bien, no tengo energías ni ganas de hacer nada, Pero me inscribí en un gimnasio y así me levanto y no pasó toda la mañana tirada. Hay que tener mucha fuerza de voluntad. Nuestra rutina y alimentación ayudará muchísimo a pasar bien la menopausia

[@carolachile3111]

Es cierto yo hice todo eso y me bajó mucho el malestar, me relaje y deje de caminar y comi de nuevo harinas y me volvieron. Desde hace una semana volví a lo sano y hoy primer día sin ningún sontoma

[@eglystorres841]

@@claudiapedrozaecheverri652 claro es como un círculo vicioso. Si no duermes bien no tienes energía para moverte y sigues durmiendo mal y sigues sin energía. Cuando uno se mueve duerme mejor y así lo demás va mejorando de a poco. 💪 Cuando hacer actividad física se convierte en un hábito ya luego lo extrañas y no quieres dejar de hacerlo 👏

[@AlejandraCruz-bi7lz]

Oh men el café?? Yo duro tomando café todo el dia. . 😢😢😢

[@yamiletsramirez7014]

A mi me ha ayudado bastante, dejar las harinas, el maíz y tomar agua con limón en recipiente de vidrio o acero inoxidable, eso me ha cambiando la vida jajaja, por si les sirve. Algo que es importante y la gran mayoría no prestamos atención, es hacerle caso a mi intuición y a mí cuerpo, estos cambios los hice porque mi mente siempre me decía, que hiciera eso, y un día así lo hice y el cambio fue de inmediato, sigan su intuición y su cuerpo y verán como mejoran, no todos somos iguales.

[@alinalanzaconsuegra6310]

Cómo te ha ayudado el agua con limón? Gracias

[@lakshmidevi8573]

​Te ayuda porque tiene vitamina C , y tu cuerpo la necesita mucho , pero natural, no ácido ascorbico. Al tomarla fría el calor disminuye 😺l​@@alinalanzaconsuegra6310

[@RosaJulieta-c5g]

NO ERA TU MENTE,ES EL ESPÍRITU SANTO Y /O TU ANGEL DE LA GUARDA.

[@mariaelenaadame3355]

Por qué en recipiente de vidrio o de acero inoxidable?? Por favor me puede responder? Gracias 🙏💕

[@MarianaDafonte]

Qué buena info...??? Gracias ❤❤❤

[@audreyflett8719]

Hola! mi madre es japonesa y yo vivo en Japon. A mi me parece que aqui las mujeres tienen sintomas igual, pero es tabu hablar de estos temas y lo sufren en silencio.

[@asumeniz]

Coincido contigo! Además el sistema de salud es muy insensible. Solo hay atención médica de lunes a viernes . Y los ginecólogos varones creo que por lo misóginos deben ignorar la menopausia

[@martamarce]

Totalmente, hay muchos estudios sobre la sintomatología en mujeres asiáticas.

[@mrslorenahernandez3891]

Oh nunca había pensado en eso. Siempre pensé que ellas no lo sufrirían igual por la cuestión del alimento. Gracias

[@KaliKali-tx1hn]

Muchas muchas muchas gracias por tu información...

[@aluzortizrosa]

​@@martamarcehola saludos, tengo 43 años y siento mucho dolor menstrual debido a un pequeño quiste en mi ovario izquierdo. Me encanta todo lo natural y este video es maravilloso. Tomé por primera vez Kombucha y me causó diarrea que puede ser? Gracias

[@patriciawenderdel7623]

Gracias por el compendio de información. Me ha sorprendido que no se diga nada de las relaciones sexuales. La actitud positiva creo que es crucial. Si nos quejamos nos convertimos en víctimas si nos animamos entre nosotras lo vamos a sobrellevar mucho mejor. Esta sociedad machaca mucho a la madurez. Yo estoy contenta con una libertad desconocida hasta ahora. Una tranquilidad adquirida sólo con el paso del tiempo y una consciencia de haber dado todo por los demás sin parar a pensar, pero ahora me toca a mi. Cuidar lo que se piensa es importantísimo. Cada una de nosotras es valiosísima y lo que aportamos al mundo es indescriptible.

[@FelCampos]

Hola Marce, me llamo Esperanza y soy nutrióloga especialista en metabolismo. Te encontré hace un par de semanas y me parece fabuloso TODO lo qué compartes!! Ayer compré tu libro y es oro molido ❤, aprendo de todo lo que publicas. Gracias Infinitas ❤

[@mariagarciadelgado7581]

Como se llama el libro?

[@nydiadiaz6624]

@@FelCampos Hola pudieras decirme cómo se llama el libro.❤️

[@TheBlueVessel]

@@mariagarciadelgado7581 hola! Tienes el enlace en la descripción del video 😉

[@rominaferrarit]

Hace 8 años que no duermo 2 noches seguidas por crianza y estrés. Tengo 48 años, la regla cada mes y estoy AGOTADISIMA!!

[@carolinadavila5145]

ya suplementas con magnesio,vit d3con k2, omega?

[@luzzoe9081]

Si!!magnesio.. m ayudoo mucho ..y Omega 3 antes d dormir. Y me ayudó a dormir...

[@MissRodriguezC]

Muchísimas gracias por compartir, me sirve de guía y entender que no soy la única

[@SENORAFIFI]

toma glycinato de magnesio con la cena, a mi me ayuda muchisimo

[@martaabril9211]

Por si no lo sabéis, los estrógenos tienen su función. Si seguimos teniendo en una edad los estrógenos altos, tenemos más riesgo de sufrir cáncer. No lo digo yo, lo dice la Ciencia. Las mujeres que amamantan tienen menos riesgo de cáncer de mama porque han bajado los estrógenos. Hay que asumir que nos hacemos mayores. Lo mejor para la menopausia es el EJERCICIO DE FUERZA. El músculo es el que te salva la vida.

[@martamarce]

creo que no has visto el video completo, porque justo hablo del equilibrio hormonal y como regular los metabolitos estrogénicos que son lo que puede tener que ver con una accion cancerígena

[@LauraPlascencia-og2hp]

​@@martamarce3:18

[@MariaLopez-rz1hy]

No es que nos hacemos mayores es lo mal que se siente uno por lo menos yo tengo muchos síntomas tú no crees que quiero sentirme mejor

[@ane.2786]

@@MariaLopez-rz1hyya pero nos sentimos mal justo porque nós estamos haciendo mayor ,es lo que hay

[@egon53]

​@@ane.2786pero no quiere decir que solo por ser mayores, no debemos buscar alternstivas para disminuir síntomas que nos agotan en exceso en muchas ocasiones

[@IlievaTrujillo-mv1gm]

Me encantan sus videos. Las redes sociales han servido para tener información valiosa cómo esta pues nadie nos prepara para la menopausia. Ahora mujeres más jóvenes tienen la oportunidad de enterarse de lo que les puede pasar al llegar a esa etapa y cuidarse con tiempo de antelación .

[@carmencatano1516]

Tienes toda la razón Nadie nos preparo para este momento de tantos cambios ,una etapa complicada.

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@estrellali3371]

Tips del video, para subir estrógeno y bajar cortisol : 1. Buena gestión del stress. 5-20' al iniciar al dia con luz natural Hacer ejercicio físico diario 30' Ir a terapia 2. Incluir los cito estrógenos en la alimentación. Las legumbres, las semillas de lino, la soja orgánica y fermentada (tempe o miso) y derivados, kuzu, infusiones de rreol rojo o salvia. 3. Mejorar la Microbiota con Probióticos: fibra, legumbres, vegetales, alimentos fermentados como kinchi, krukrut o encurtidos no cocinados. 4. Elevar los estrógenos en concordancia con la progesterona. Con coles 3-4 veces semanas. Semillas lino 3h en agua, a diario. 5. Prioductos antioxidantes: Alimentos frescos de colores vivos rojos, naranjas y son antioxidantes q protegen el tejido del envejecimiento.

[@Beatrice634]

Estoy con 55 años gracias a Dios nunca tuve nada de lo que siempre e escuchado que dan en la parte de menopausia , el tema del sueño si un poquito de problemas , dejo el café y eso se normaliza , la alimentación es muy importante aquí en brazil conocí muchas frutas a las que coloqué en mi dieta , gracias por esas informaciones , mi ejercicio siempre fue caminar ❤

[@martamarce]

Me alegro bonita! Un abrazo

[@aracelyrodriguez7201]

Yo no sentí nada hasta los 57 años , allí comenzó todo esos síntomas

[@starxd2276]

Es que no todos los organismos son iguales. Mi hna por ejemplo no sintió nada. Ya tiene 60. Pero yo con 53, siento varios síntomas

[@YsabellaVela]

No creo que no hayan sentido nada. Empiezan a normalizar todo.

[@nancymartinez9302]

​@@YsabellaVelaNo, no sentimos nada yo tengo 54 y el mejor cuerpo de toda mi vida y esta etapa me parece lo más increíble del Universo!! Estoy plena, feliz y agradecida con esta mujer madura y fabulosa!!

[@carmencatano1516]

Acabo de descubrirte y tienes toda la razón Explicas súper bien.tengo 47 y en menopausia desde los 41.

[@fabrizz1176]

Tantos años dura??????😮😮😮😮😮

[@Nena19]

@@fabrizz1176Si dura muchos años leí que puedes tener 10 años o más con los síntomas.

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@reporteraurbana]

Yo viví un trauma con una enfermedad de mi hijo el más pequeño que gracias a Dios lo superó. Y ahí se me cortó el periodo a los 47 y nunca más! Y no tuve ningún síntoma ni hoy en día... dormir? No me alcanza la noche

[@esterbanchs4727]

Estoy pasandolo fatal,muchas gracias por tus consejos sobre tu vivencia con la menopausia.

[@martamarce]

Muchísimos ánimos bonita! Un abrazo

[@mariagarciadelgado7581]

​@@martamarce, como se llama tu libro?

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@dianaesmeral9670]

Demasiado volumen al terminar el video. Regular eso porque se dañan los oídos. Habla de cómo la pérdida de estrógenos hacen que se suba de peso.

[@ClaudiaGonzalez-rc3fo]

Ejercicio, meditacion, alimentacion sana ayuda mucho.

[@libiadelcarmenrevelo7856]

Muchísimas gracias Doc copié todo en un cuaderno y estoy leyendo detenidamente. Lo estoy aplicando bendiciones de Colombia

[@martamarce]

Muchas gracias!!!

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@mariaeugeniamonsalve3361]

Eliminé el azúcar harinas de todo tipo, se reguló mi peso después de una subida de peso por histerectomía y mi digestión cambió 💯 %

[@jakygomez6933]

Se me fue la regla con 53 años, desde hacía casi 15 años practiba la nutrición que comentas, fuera lácteos, carnes rojas etc…más legumbre y verduras y apenas tuve sintomas en mi menopausia, ahora ya tengo 62 años y los llevo estuependamente…y cierto, las infusiones de salvia son una maravilla, gracias por compartir tus conocimientos 🙏

[@delialomeli755]

Cómo se prepara es igual que la sábila? Gracias

[@carolinarosales9775]

​@@delialomeli755para que se usa el té de sábila por fvr?

[@belenpelirrojacaballero3973]

La salvia es salvia sola, yo en España la compro en bolsitas de infusión como cualquier otro te de hiebas y también ahora la tomo en cápsulas, una al día y algo sivque ne funciona.​@@delialomeli755

[@belenpelirrojacaballero3973]

​@@carolinarosales9775Hola!! Ayuda bastante en la menopausia para los sofocos, regula un poco las hormonas femeninas.

[@nancymartinez9302]

Pues yo siempre he comido carne, he cenado pesado, los fines de semana me consiento mucho y como de todo y NO tengo ningún síntoma de los que tanto hablan creo que se debe de dejar de satanizar la menopausia puesto que es una etapa más y natural en la vida de toda mujer, la actitud con la que lleves tu vida será crucial para esta y muchas etapas más, ah! Y no, no como nada raro ni fermentado ni he quitado lácteos porque amo el queso tampoco las grasas, así que vivan!!! Vivan carajo! Que ya suficiente tuvieron y cuando se va por fin la regla es un regalo maravilloso!!❤️

[@yanethrevilla9523]

¡Hola M. M.! Graciaaas por tan valiosa información. Ya voy pasando los síntomas mas fuertes de la menopausia. Con cambios en mi estilo de vida he podido ver buenos resultados. Espero ese video de suplementos ❤❤❤ Saludos desde la península de Paraguaná 🏖 Venezuela 🇻🇪 🎉

[@martamarce]

Me alegro de acompañarte en esta etapa! Saludos :)

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@NoemiTejedalimon-bd6zg]

Hola yo hasta ahora que veo sus videos me doy cuenta de lo que me pasa pues los médicos solo lo manejan como ansiedad y depresión pero la verdad es que yo siento mucha debilidad en mis órganos internos y solo cuando como ciertos alimentos logro adquirir un poco de energía aunque solo por un periodo corto 😢

[@soniafuentes1477]

Eliminar alimentos refinados,es lo mejor ,tomar mucho agua y algún ejercicio

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@mariarociocabuyaramirez5222]

Holaaa gracias por la información. A mí me ha servido dejar de comer arroz, harinas, carne roja, cafeína, leche se me quitaron los sofocos y dolores en las articulaciones. Hay que ponerle atención a lo que el cuerpo nos muestra. Bendiciones

[@martamarce]

Me alegro de esta mejora, a seguir así!! Un abrazo

[@GuadalupeVaz8a]

Holaaaa gracias por la información,yo tengo 50 años todavía reglo,regalo, ya no tengo nada de ganas tener intimidad,aparte tengo un mes que me duele mucho mi matriz ovarios,no se que sea,que me recomienda por favor.

[@sandramonicaveizaga5912]

Consulta con Ginecóloga. Los videos de internet solo son informativos.​@@GuadalupeVaz8a

[@elisacalzada5737]

Porfavor también habla sobre la post menopausia 🙏🏻 no se si hay diferencias Y en mujeres que no tenemos útero desde muy joven… Gracias!

[@martamarce]

Tengo un video colgado sobre las diferentes etapas de la menopausia. Te invito a verlo. Un abrazo

[@monicadiaz90]

​@@martamarceEs la 1ra vez q te veo y me interesa el tema 😊.quisiera ver el vídeo de la postmenospausia, ojalá lo encuentre 🙏👏👏😘

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@SoniaM1404]

Acabo de adquirir tu libro, una de mis lecturas para este verano, me estas ayudando muchisimo, comprender me esta ayudando a normalizar un poco todos estos cambios y enfocar o enfocarme en mi. Gracias Marta, lo siguiente va a ser esa Marter Class ❤

[@Val-hr6fm]

Hola podrías decirme el nombre del libro ?

[@SoniaM1404]

@@Val-hr6fmHola, es: Disfruta tu menopausia, lo compré en La Casa del Libro

[@SoniaM1404]

@@Val-hr6fm el libro es "Disfruta tu menopausia", yo lo compré en Casa del Libro, pero en a través de Amazon también lo tienes

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@DanielaAlarcon-sp5oc]

Gracias por compartir tu mirada y hacer estos Recordatorios

[@jhirnagonzalezbedoya1814]

Hola yo tengo 46 años y empecé a consumir frutos secos y cítricos y se me fueron los síntomas en especial los sofocos en la noche ahora duermo mucho mejor....

[@marcelarisso1005]

Gracias por toda tu interés y tu tiempo dedicado para ayudar a otras personas ❤

[@TeresaSosa-s9w]

Muchas gracias, siempre super interesantes tus comentarios, yo llevo un año en menopausia y no la estoy pasando mal , he siguido tus consejos.

[@martamarce]

Gracias a ti! Te animo a seguir con este estilo de vida! Un abrazo.

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@Diotima79]

Que felicidad haver encontrado este canal.❤

[@Cuenterita]

Mil gracias Marta, eres genial! Lo dice una persona que tiene Sensibilidad Química Múltiple en grado severo. Además tengo Electromagnetismo y por eso es que no te puedo seguir de manera tan permanente como quisiera, pero en la medida de mis posibilidades lo hago. Un montón de gracias por que me brindas varias cosas que las puedo aplicar, según mi caso particular, con efectividad. Tengo una pregunta por favor Marta, yo vivo en América y quiero saber si al decir tú Lino es lo mismo que Linaza…? Ya que eso es lo que acá se conoce. Un fuerte abrazo lleno de bendiciones para ti y para esa alma tan bonita que se te nota a flor de piel cuando ayudas de esta manera ❤.

[@evadeandresgomez2909]

Si, es lo mismo

[@nuriagonzalez2347]

Muchas gracias Marta ❤ Que buenos consejos!! Te sigo y comparto. Acabo de comprar tu libro. Deseando empezar a leerlo 🥰

[@veronicasevero3037]

Me comenzaron los sofocos muy fuerte y sin esperarlos (tengo 48). Con ejercicio moderado y fitoestrogenos estoy mucho mejor, me bajaron mucho los síntomas.

[@wendypayamps305]

Hola que son fitoestrogenos? Tengo Los sofocos muy fuertes al punto de sentire mal, no los soporto mas 🥺

[@anagimenez9621]

En mi caso desaparecieron por completo en 15 dias al hacer un cambio estricto de alimentación. Fue increible.

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@montsebatistamartin]

Gracias Marta, me estás ayudando mucho con tus vídeos. PREGUNTA: ¿ Qué nos puedes contar sobre la diogestina o algo así? Se supone que es bio idéntica !?. Gracias

[@brendalisbetharguetapineda7155]

Hola Marta buenas tardes desde Guatemala. Ustedes recomiendan mucho las coles para consumir en perimenopausia, pero tengo entendido que no son aconsejables en pacientes con hipotiroidismo, lo mismo que la soya. Otras sugerencias en menopausia, para aumentar los estrógenos?. Gracias.

[@magdalenaramirez9353]

Hola Marta!!me puse un pellet de testosterona en febrero y e perdido mas del 70% de mi cabello, estoy muy desesperada y me encantaria que hablaras de este tema

[@numeal]

Y para qué te pones un pellet de testosterona?

[@normadiaz8380]

Espero pronto recuperes tu salud? Te hicieron perfil hormonal antes de aplicar el pellet? Cómo fue que tú médico decidió aplicar testosterona en que se baso? Se supone que el efecto dura de 6a8 meses a mi me pusieron dos pero antes me hice el perfil hormonal...saludos

[@martamarce]

Te recomiendo que consultes con el médico que te lo recetó! Saludos.

[@crisolvera4023]

A mi me dio COVID y perdí mucho cabello conseguí sábila y le colocaba un trozo de la pulpa y lo molía en la licuadora con un poco de champo y agua y con ese me lavaba mi cabeza y después enjuagaba con agua de romero hervido previamente y me empezó a salir cabello te lo recomiendo es remedio natural por cierto primero enjuaga con agua y al último el agua de romero gracias

[@Val-hr6fm]

agrega café instantáneo al Shampoo podes hervir yerba mate y una vez tibio o frío te das el último enjuague ( no queda olor a nada ) lo que si debe ser COLADO el líquido y ahí usas

[@marthaortiz9376]

Muchas gracias por su información llevare a cabo sus consejos y la sigo ❤

[@pau_and_party]

Hola Marta, demasiado importantes y más cuando faltan, todo lo que nos comentas es de forma natural pero cuando es provocado cambia la cosa, pero seguro que muy de ayuda tus consejos ❤

[@martamarce]

Gracias bonita!

[@inmaortiz4450]

Muy interesante ,ahora has dado tanta información que un resumen final estaría de lujo ,te sigo😊

[@martamarce]

Gracias bonita

[@silviaromero261]

grasias por compatir tan inportante informacipn soy nueva pondre sus consejos en partica tengo 51 y estoy enpesando con caloreas repentinos

[@martamarce]

Bienvenida a esta comunidad!! Me alegro que te ayude esta información

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@nuriagonzalez2347]

Muchas gracias Marta Que buenos consejos!! Te sigo y comparto. Acabo de comprar tu libro. Deseando empezar a leerlo.

[@Carol-l5f4h]

Gràcies per tot el que ens ensenyes !

[@martamarce]

Gràcies a tu!❤️

[@peritodeperon4211]

Muy interesante e instructivo. Muchas gracias!

[@martamarce]

Un placer :)

[@monicacarolinabentancor7798]

Hola ,la descubro recién ME GUSTO MUCHO SU VIDEO.EStoy premenopausica y cada tanto me dan calores Por ahora los combato con tintura madre. Da resultado y la dejo de tomar.Para quien le interese el dato.Soy Uruguaya viviendo en Argrntina.En los 2 paises se consigue ,es facil de tomar y no es cara.Saludos!Ya la comparto y me suscribo

[@marisolcontreras8303]

Cual tintura madre usas yo vivo en Argentina, pero hay muchas

[@Val-hr6fm]

Hola podrías compartir cuál de ellas ?

[@monicacarolinabentancor7798]

@@marisolcontreras8303 Hola ,en argentina uso la tintura madre de andino num 21.TIENE SOJA,SALVIA Y VITAMINA B1 DE DROGUERÍA ARGENTINA TIENE QUE HABER TAMBIEN.

[@monicacarolinabentancor7798]

@@Val-hr6fm Hola, uso en Argentina la tintura madre de andino; la num. 21 Tiene soja,salvia y vítamina b1. Cada tanto tmbn tomo te de salvia. Droguería argentina es conocida tmbn pero no se cual es para la menopausia. En Uruguay la marca es La botica del señor y se llama +40 Tiene proteìna de sojs,lino,sèsamo y girasol. Ambas son efectivas.Y como toda tintura madre no es adictíva y cndo los síntomas se van ,las dejo y estoy tieeeempo sin nada, por que creí que iba a enloquecer con los calores. Otras personas me han comentado qie les dió resultado la acupuntura.

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@lauracaicedo1107]

Muchas gracias por la información 😊

[@karlaquesada4744]

Hola! excelente información. A los 40 años fui sometida a una histerectomía total por problemas con endometriosis. Desde eso el médico me recetó Tibolona y me dijo que no podía consumir estrogenos. Ya tengo 53, he intentado dejar la tibolona pero regresan síntomas muy fuertes de menopausia. Algún consejo natural para mi? Gracias

[@martamarce]

Te recomiendo que pruebes Menobalance. Lo puedes conseguir en la web de Naturitas con un código de descuento: MARTAMARCE.

[@4092008eli]

Muchas gracias, Marta!

[@vilmayaguache9104]

Gracias Martha.

[@laurarivera715]

Mil gracias por la información Martha, muy valiosa❤🙏🏻

[@martamarce]

A vosotras chicas!

[@zuannyduran9329]

Muy interesante el contenido. ¡Gracias!

[@edithmercado4477]

Mil gracias

[@martamarce]

Gracias a ti :)

[@AB-mc3tz]

Hace 30 años tomo tofu y leche de soja. Legumbres y coles casi cada dia ( dieta basada en plantas) Tengo 56 años y todavía tengo regla cada 28 días. Y no tengo síntomas de nada

[@jessicalabordefranzoni2502]

Estoy en las mismas 😊❤ me siento muy bien vital y con mucho libido

[@MonicaGarcia-xn5ls]

Gracias tenía miedo tomar leche de soya , tofu y sus derivados , pues tengo fibromas en un seno , perimenopausica , endometriosis aunqueni matriz está limpia . .. Intentaré tomar leche de soya . . Gracias

[@lakshmidevi8573]

​​@@MonicaGarcia-xn5ls Mejor no lo hagas sin antes consultar un médico. Hay otros suplementos que te pueden ayudar.

[@martamarce]

Genial!! Continua así

[@ingridclasen-y5b]

@@MonicaGarcia-xn5lspero que sea orgánica, la soya está llena de pesticidas los rocían 5 veces con pesticidas.

[@miusiklover08]

Maravillosa información. Gracias!

[@martamarce]

Gracias a ti!

[@isabellaguzman7818]

Gracias por compartir con nosotros 🙏🙏🙏🙏😊😊😊😊😊

[@martamarce]

Con mucho gusto :)

[@mariaisabelmoninonunez1992]

Cuantos años duran las calores y sofoco?? Llevo 9 años con ellos... Gracias Marta❤

[@natividadlopezsanchez9384]

Comer bien y ejercicio

[@mariaisabelmoninonunez1992]

Gracias por tu respuesta 😊 pero llevo 3 años como saludable,hago ejercicio de fuerza y yoga... pero los sofoco no se van 😢

[@andreapaz3695]

pruebe tomar salvia en la noche...unas dos horas antes de dormir​@@mariaisabelmoninonunez1992

[@andreapaz3695]

y harta agua

[@catalinamoctezumagarcia9593]

@@andreapaz3695el licuado de linaza y ajonjolí una cucharada copeteada de cada uno y un vaso de agua lo licúas y se toma si lo siente muy espeso poner vaso y medio saludos.

[@patriciatomasestruch9814]

Gracias 😊

[@alehernandez452]

uh, que buen video, gracias!! me ha sido muy útil tu información. un abrazo!

[@martamarce]

Gracias bella :)

[@guardilladeilusionesclaudara]

Hola Marta. Hay u tema q no vi q nadie trate ,q es la perdida del vello corporal como asi del cabello. Tube una histerectomia donde sacaron tambien mis trompas de falopio hace 5 años atras y ahora casi no tengo vello en axilas, piernas etc y ni hablar que me estoy quedando pelada. Me encantarían saber como revertir esto al menos la cabellera qque es el marco de la cara( tengo 52 años) Muchas gracias

[@martamarce]

Me apunto este tema para tratarlo en un video, me parece muy interesante. Gracias bonita

[@VeroGallardo-fl5bw]

Hola soy de México, una pregunta el lino que mencionas el la linaza??

[@Mandari_na]

Siiiii 🎉

[@rosadiaz734]

Gracias por la charla

[@nuriavenegas3785]

Muchas gracias x la charla❤

[@martamarce]

Gracias a ti :)

[@beatrizgalvan5976]

Martha muchas gracias por toda esta información esque estaba confundida con los estrogenos. Siempre que veo tus videos me levantas mucho el ánimo

[@martamarce]

Gracias por tu mensaje bella!

[@paulamarin6323]

Gracias

[@MARISOLTOVALINO-cs5rq]

Gracias por compartir

[@mariacristinaclid5232]

Hola! Las coles para los que tsh (problema de tiroides) no podemos consumir

[@marybalsa8126]

Con que podrían sustituirse, yo tengo hipotiroidismo

[@TheBlueVessel]

Gracias!! 🙏

[@isasgovlogs4633]

Que alimentos recomienda para mejorar la producción de colágeno para articulaciones ?

[@alexandragreulich2227]

Muy informativo gracias.me interesa saber que hacer para que la progesterona no descienda tan rápido? Es la crema lo único para aplicar ?

[@ilianamoreira8220]

Una sugerencia, la música de introducción como de final es muy alta en contraste con el resto del video, podría intentar dejar más uniforme el volumen, gracias y suerte.

[@martamarce]

Me lo apunto, gracias :)

[@charoconejero2980]

Muy instructiva como siempre. Aprendemos mucho contigo

[@martamarce]

Muchas gracias :)

[@deniselopez9461]

Holaaa, que interesante lo que pláticas, muchas gracias por compartir tus conocimientos . Sobre la alimentación fíjate que la Endocrinóloga me dio las instrucciones de no comer coles lo cuál llevó haciendo 3 años, derivados de unos quistes que salieron en mi cuello más no tengo ni hiper ni hipo tiroides ni nada bendito Dios, quisiera saber entonces si aparte de los demás alimentos que mencionas que si los como con regularidad hay alimentos que suplan las coles, cabe mencionar que ya no tengo matriz tampoco por quistes también y me están dando hormonas bioidénticas súper leves y todo más bien natural, yo me siento fantástica, pero a veces la piel de todos lados pues siempre siente más reseca, tengo 52 años

[@martamarce]

Hola bonita, no hay ninguna contraindicación en tomar coles, al contrario, son protectoras. Me alegro que te sientas tan bien! Un saludo:)

[@maureenzambrano3860]

Investiga a la Dra Lisa Mosconi y Marie Claire Haver, y ayudará mucho. Ánimo!

[@marianf.100]

Gracias Marta. Saludos.

[@elmlola10]

Hola, interesante lo que cuentas, en mi caso he notado que me ha cambiado el olr corporal,sudo muchísimo cosa que antes no me ocurría y a pesar de que tengo la suerte de que mi sudor no huele lo que si me ocurre que huelo a humedad cuando sudo, como si estuviera en un campo de champiñones, algo muy raro, nunca me pasaba ¿ me podrías ayudar a explicar el porqué?, gracias

[@aliciaaceto5716]

GRACIAS ,INTERESANTE !!! 👍🏻🙋‍♀️

[@veroirazoqui.]

Graclas !! Si no hay uso de metformina . Solo por sus beneficios en menopausia Puede tomarse la Berberins a esos fines ?

[@olga1416]

Gracias Marta! , las 2 cucharadas de lino diarias son soperas,las tomamos con el agua del remojo?por otro lado , me gustaría saber tu opinión de tomar brotes de crucíferas pq me gustan mas q cocinadas pero he oido q no es muy bueno para la tiroides..

[@mariaelenapastormeruvia6217]

El lino remojado, lo tomas de preferencia en ayunas, moviendo con cucharilla el agua, sin necesidad de masticar, puedes añadir el jugo de medio limón (opcional). Los brotes es mejor consumir crudas, para mantener activas las enzimas digestivas, la clorofila y otros nutrientes que contiene el mismo.

[@PadmeAlvarez]

Mil gracias por tan valiosas recomendaciones Hermosa Marta ❤

[@martamarce]

Con mucho gusto!!

[@libvalflo7529]

*Gestión de estrés... Tomar las cosas con calma. **Utilizar fitoestrogenos, tofú, semilla de lino, trébol rojo, soya, ***Cuida la microbiotica, fibra, vergetales, fermentados, chucrut, yougurt. Probióticos. Prebióticos. ****Antioxidantes, frutos rojos.etc

[@mplonca73]

Hola Marta, que opinas de tomar aceite de onagra?? Va bien en la menopausa??

[@carmeferre4000]

Al bajar los estrógenos a partir de los 40 se me ha caído el pelazo que tenía por alopecia androgénica. Los estrógenos supongo que impedían a los andrógenos imponerse Por lo tanto, me ayuda mucho conocer todo lo que me pueda ayudar con ello.

[@martamarce]

Muchas gracias guapa!

[@mariamezaherrera6913]

Agrégale cafe instantáneo al shampoo y santo remedio.

[@mineahdominguez1542]

cómo ayuda el café?

[@chavevaz3090]

No a todas nos sirve lo aplico y ami no me sirvio,si lo trate lo aver como Dios quiera y si le sirva en mi no se cae delaciado😢😢😢,y si me cae demaciado,ya estoy pelona,y los doc bien gracias no ayudan a uno. ​@@mariamezaherrera6913

[@kenniatorrealba6961]

​@@mariamezaherrera6913 al shampoo romero, canela en palo, clavos de olor y jengibre en trozos. Excelente

[@myriamgarcia4896]

Yo quiero que mis estrógenos se queden siempre conmigooooooooo 😭😭😭😭😭

[@martamarce]

Hola bonita, estos efectos varían mucho y puedes llevar años para estabilizarse. Te invito a seguir estos consejos. Besos!

[@adacruz59]

Ya somos dos 🥹🥹🥹

[@estherjudithtorresgarcia3330]

Yo también 😢😢😢

[@nydiajimenez7390]

Yo igual😢😢😢

[@soniafuentes1477]

Todas queremos...

[@CoCaSilvia]

Yo tomo las semillas de lino pero molidas en un licuado junto a frutos rojos, tofu, dátil y leche y creo que gracias a eso me ha bajado un poco el colesterol Ldl. Se supone que eso era para aliviar los sofocos, pero los sigo teniendo ( bueno, ahora en verano ya se mezcla con el calor normal y ya no sabes si es una cosa u otra). Pero por lo menos me ha bajado el colesterol. Ah, y lo que creo que habría que investigar más es por qué aquí hay mujeres que no tienen prácticamente síntomas, conozco a muchas y algunas no tienen un estilo de vida sano, me interesaría saber por qué a ellas no les afecta la menopausia.

[@martamarce]

Hay un componente genético implicado segurísimo, habría que ver si realmente estas mujeres con tan malos hábitos no tienen ningún síntoma! :)

[@mariagiselaguerrerovazquez6840]

A mí se me quitaron tomando vitamina C...4 gramos al día, eso si hago ejercicio y como sano

[@mariagabrielasanchezaparicio]

Lo que más me ha complicado en la Menopausia es la disminución de la libido, era muy activa sexualmente y quedé con cero ganas, aparte de eso no he notado cambio ninguno

[@chavevaz3090]

Disculpe para los trigliceridos,también ayudaran?...gracias por reseta la are de igual manera estoy en sintomas tan horribles.

[@CoCaSilvia]

​@@chavevaz3090 pues no lo se, a mi me han aumentado un poco los triglicéridos, aunque están dentro de lo normal, pero en teoria no debería afectar. La receta son 300 ml de leche ( yo pongo leche de vaca, hay quien usa bebida vegetal), 1/4 de taza de tofu, una cucharada de semillas de lino molidas, 100 gr de frutos rojos y dos dátiles y todo licuado. Se toma dos semanas para desayunar o cenar y se descansa una semana. La saqué del canal "cocina con Addy"

[@GabrielaC932]

Muy completo el video! Gracias bella!

[@martamarce]

Gracias a ti!!

[@Arecorin24]

Muy interesante. Que opina del aguaje? Muy conocido en Perú

[@mariaestherbonet9360]

Gracias por cada compartir

[@martamarce]

Con mucho gusto :)

[@francapanizza9041]

Hola,queria preguntar si la semilla di lino triturada y en el porridge de el desayuno hace lo mismo,muchas gracias por las buenas informaziones!!!☀☀☀

[@estelacabello4331]

Hola desde Argentina, muy buenos tus vídeos, tengo hipotiroidismo y mi alimentación es vegetariana, consumo soja de vez en cuando, qué me aconsejas en mi caso? Muchas gracias

[@noeliaarganaraz5662]

Hola, me encanto la explicación... mi pregunta es, esperar la menopausia de forma natural, con alinentacion adecuada etc, o suplantar las hormonas con tratamiento hormonal?

[@jillbv9380]

Ahora que mencionas las coles leí que han logrado sintetizar esos compuestos en unos suplementos vitex y dim, la ventaja es que si te caen pesadas las coles para el colon esta es una opción práctica

[@lelitalalita8383]

Yo utilizo DIM y me ha caído bien. 👌

[@vickyocampo9471]

@@lelitalalita8383para que sirve dim?

[@olga8018]

Muchas gracias! Una pregunta, ¿alguna recomendación sobre los tiempos de cocción de las verduras?. Tengo entendido que influye porque si se cuecen demasiado pierden algunas de sus propiedades, ¿puede ser?. No estoy segura de si es cierto o no, o si malinterpreté la información que escuché en una ocasión pero sin mucho detalle. Mil gracias por adelantado!! 😊

[@silviahernandez4098]

Cocínalas al vapor. En pocos minutos están prontas. Con mucho mejor textura y color

[@flaviagarcia1063]

Marta estoy en premenopausia, tengo miomas . Tengo meses en que no me viene y luego vuelve. Pero ahora estuve 3 meses sin menstruar y de golpe empecé a tener flujo con sangre . Hasta que vino de nuevo Y así estoy y me asusta porque tiendo a la anemia

[@myriamcarrillo1274]

Yo estoy igual que tu

[@RomeliaGomez-Calmell7934]

Cuando esté con la regla, tome vitamina k si no tiene usted contra indicación médica .

[@reyesaguilar4775]

Me ha encantado!! Y también el vestido rojo😊❤

[@raquelrodriguez5795]

Gracias por la valiosa información ❤

[@martamarce]

De nada!! :)

[@annadalayguzman3857]

Muy interesante

[@angelicaLiteraturaSalas]

Cada cuerpo es diferente, por eso creo que en este marco general, vayamos viendo que nos va bien y que no. Las lagunas mentales son mi pesadilla, sobre todo desde la muerte de mi padre. Tengo 45 años y mi periodo normal,sin dolor, a veces me duele la cabeza 🤯

[@clararomero1004]

Hola soy nueva por aquí gracias por todo lo que haces ❤a los 26 años te empezó la menopausia????

[@nydiadiaz6624]

Hola Marta! Es primera vez que la escucho. Cuál es el libro que Ud está recomen- dando? Marta, tengo 67 años, 15 años sin poder dormir, y hoy oyéndola casi Estoy segura que es por las hormonas. Yo tengo la progesterona en 1.5 Que me recomienda tomar. Gracias

[@arielacamacho2650]

Gracias por compartir información tan importante que opinas de los implantes or mínales en la nalga se me bajaron las hormonas asta el piso y me sentía muy mal así que opté por este recurso y me sentí fabulosamente me los colocan cada 6 meses

[@RosanaAmple]

Marta, algún libro que puedas recomendar para hacer fermentos?

[@andreaperez1674]

Que podemos tomar las personas que tenemos problemas de tiroides

[@mdav7136]

❤ me sirve, gracias

[@carieb2682]

Muy bueno tu canal, tu voz se oye un poco baja, no se si será el micro. Gracias!!!