Diet | -1,6 кг за 3 дня ✨худею со 100 кг✨

[@Солце-о4д]

Вам кажется что вы кушаете мало.да так и есть,порции маленькие.но что вы едите?быстрые углеводы,так еще большое количество ккл!поэтому вы голодная!у вас нет чувства насыщения!помробуйте хотябы один прием пищи питаться полноценно.например на обед не есть бутерброды и каши пятиминутки ,(это бомба быстрых углеволов),а съесть полноценную тарелку щей/борща,кусочек хлеба .иди сделать омлет на молоке,огурец ,пару кусочков нарезки индейки .это даст куда больше насыщения .на худой конец отварите пельменей!чем есть эту высоуглеводную еду,от которой через час хочется есть.

[@Vako640]

Вы правы, у меня сегодня печёная нежирная свинина с гречкой. И не хочется никаких присадок и перекусов. Сытость длится уже третий час.

[@gyaruyoukai]

Факт, у меня мастхэв эвер это греча и овсянка в самых разных вариациях, база конечно, но так топово

[@KatyMammy]

@@gyaruyoukaiтак же

[@АнастасияУльянова-й3л]

А пельмени и хлеб это не углеводы ?

[@Солце-о4д]

@@АнастасияУльянова-й3л углеводы,но от этих углеводов будет сытость!а от кашки за 10 руб быстрого приготовления с кучей сахара и доп химозы ,вы захотите есть через час.

[@AlenaSokol]

Я постоянно худею до 89 и радуюсь что цифра больше не начинается на 9. И каждый раз я раслабляюсь возвращаются мои 93 и я истерю. Реву, голодаю, схожу с ума, хотя головой понимаю что это вредно для меня самой.

[@ssiwnae]

Надо проработать свой мозг и свое мышление.Ведь когда ты голодаешь,то у тебя будет кп что и приводит к лишним кг(не всегда)Нужно есть по голоду,а не из-за того,что тебе скучно.Не запрещать себе все,что ты хочешь.Если хочешь сладкое-то ешь,но чувствуй свой организм.😊Так же не надо сильно загонять себя,все мы прекрасны,но по своему.Главное-нравиться себе,а не другим

[@ilovecats_001]

​@@ssiwnaeя подозреваю что у автора данного комментария рпп. И обычно такие люди и так знают как правильно, как нужно и тд. Но совершают такое медленное самоубийство они осознанно. Они понимают что делают себе во вред и медленно идут к смерти. Тут надо работать не с привычками, а с тяжёлыми внутренними проблемами, которые послужили началу рпп.

[@nyusya_vvv]

m.vk.com/vanna_life

[@beembi_1]

Аленочка, все получится, не сдавайся ты сильная и умничка. Если хочешь можем вместе ❤

[@МарияКуликова-м5ш]

Не надо об этом думать, просто купи обычную еду и готовь дома. Ну тоесть не надо ничего выдумывать, нужно найти что-то другое интересное в жизни. Только когда тебе не будет казаться важным твой внешний вид, когда тебе будет просто не до этого, то вес сам уйдет.

[@whortleberry9313]

Нужно взять в привычку больше двигаться, ходить хотя бы 8 тыс. шагов в день или ввести тренировки. Таким образом эффект будет более продуктивный, но нужно не забывать что, то что мы потребляем играет самую важную роль. Но в похудении, важно лишь 1 правило- тратить больше калл, чем потребляешь.

[@Хзкакзвать-ф7р]

согласна

[@SvS-rd3uh]

Надо заставлять себя и делать от 12-до 20 к шагов в день! 10 к это всего лишь норма, для нормального функционирования организма, чтобы худеть надо делать хоть чуток больше! Это примерно 3 прогулки за день по часу , в таком возрасте ещё можно легко это делать , вопрос только силы воли и характера

[@dizzy7376]

хотя бы 8 тысяч пишет ХАХАХАХАХАХА

[@dizzy7376]

@@SvS-rd3uh чё за бред ты высрал. 10 тысяч шагов это много, если ты постоянно ходишь - это не значит, что каждый по столько ходить сможет, тем более толстый, нашёлся советчик. от таких советов наоборот человеку хуже станет

[@SvS-rd3uh]

@@dizzy7376 ты видимо обтекла «моим высером»! Она молодая и весит 100кг, она на изи может 10-12 проходить, у.о ты

[@foxy-p6h]

Очень хочу вас поддержать! Вы невероятная умничка, не сдавайтесь. Я тоже в процессе похудения и понимаю как это непросто. Спасибо за такие уютные видео🥰🥰

[@КисаВоробьянинов-г7у]

Эффективность коллагена в качестве биодобавки не доказана, так что 500 рублей на ветер. Когда пьешь коллаген, он в организм не попадает, он распадается на аминокислоты. Гораздо эффективнее сбалансированно питаться, чтобы в рационе было достаточно белка. Тогда коллаген сам будет вырабатываться

[@iuliyaminko4869]

Самый лучший коллаген-это холодец/студень👍💪

[@drrsh895]

Спасибо вам. Ранее не знала про это. Хорошо, что пила коллаген только одну банку из-за цены. 😂

[@ancraysins]

Не правы, он идёт в первую очередь где самые большие дефициты, например в печень . А 500 р это ни о чем ,лучшие коллагена от 2.5 и выше

[@linalife3074]

Я в один момент своей жизни довела себя до веса 92 кг.Как сейчас помню,что я даже не зеркало на себя не смотрела мне было противно и вся одежда мне всегда мешала будто сдавливала и я носила уже мешки какие-то.Потом меня бросает мой парень и из-за стресса в животе начались какие-то нереально болючие спазмы.Я бегом в поликлинику сдавать анализы и выяснять,что со мной происходит.Оказалось на фоне стресса обострился гастрит и в этот же день я начала свое похудение потому что дальше продолжаться так не могло и за 4 месяца я похудела на 20кг далее уже я пыталась спортом заниматься и питаться ещё правильнее,но снова произошёл большой стресс и за счет него я скинула ещё несколько кг и все в итоге получилось скинуть 26кг.

[@RushanaSm]

В каком весе вы сейчас?

[@Марина-и8й7е]

2 года назад вес стоял 86 стабильно, что бы я не делала. Потом нашла работу где было некогда есть и приучила себя не есть на ночь. Последний прием пищи был в 8 вечера. Двигаюсь я не много, 3-4 тысячи шагов в день. И так за 1,5 года сбросила до 58. Сменила работу, набрала до 63, и этот вес не меняется. Раньше думала, что такого никогда не случиться, но у меня получилось. И у тебя получится, ты очень классная как человек ❤

[@АлисаАлексеевна-ю8з]

Спасибо тебе за такое разговорное видео, приятно слушать. Добра тебе и дай бог чтобы в твоей жизни было меньше стрессовых ситуаций, меньше траты нервов. 🌸 Удачи в похудении. Осознать что пора брать себя в руки и заняться с собой - это уже большой шаг. Ты - молодец)

[@yourownangell]

Маша, ты большая умничка, верю что ты достигнешь баланса и гармонии со своим внутренним миром и телом! В периоды стресса очень помогает спорт: йога, растяжка, пилатес и т.д. Поднимает настроение всегда!!!

[@Tanyaprobudzhet]

Ваша проблема в том ,что порции действительно маленькие но они супер углеводные,и не сытные,ешьте больше белка и Жиров (полезных) и сложных углеводов,а когда вы закинулись бутербродами на завтрак вы проголодались уже через пару часов,не пообедали полноценно еще через пару снова хочется есть ,в норме перерыв должен быть 3-4 часа а в идеале 4-5.

[@ФотимаБакаева]

Я не могу скинуть эти сраные 10 кг после беременности, хотя уже почти год прошел, недосыпаю, стрессую, жру сладкое или просто жру как не в себя и постоянно психую. Так мотивируют такие видео, прям тепло от них☺😚не останавливайся ❤

[@Elza892]

если ты как авторка видео жрешь, то неудивительно

[@Elza892]

колбасню раза в 3 потолще еще нарезай, как авторка ролика

[@nuyfjgd284]

​@@Elza892кто тебя обидел, поплачь, полегчает

[@Elza892]

@@nuyfjgd284 а ты почему еще не поплакала? или плачешь, но не помогает?

[@arierfroger6767]

​@@Elza892 ох уж эта псевдо-толерантность узколобых. яд так и хлещет, зато "авторка" 😁

[@aliceyerm]

Вы очень красивая девушка и открытая ❤️ Когда-то я весила 60 кг, и для меня было это очень много, я не худела, потому что мне было плохо морально. Как-то жизнь шла не по-моему плану, и фигура это было последнее на что хотелось обращать внимание. Но со временем как-то все встало на свои места я познакомилась с новыми людьми и парнем. Фокус внимания сместился и я уже не заедала свою грусть думая, что со мной что-то не так. И вес пришел в норму. Хочу поделиться еще историей своей сестры, по телосложению она даже чуть больше, чем Вы, также ела много, не могла с этим ничего сделать. Но прошло время и она поступила учиться в другой город, там встретила парня, также позитивное окружение и сейчас я ее просто не узнаю, она стала изящнее, скорее всего когда ощущаешь себя любимой другим человеком, хочется быть лучше и что-то менять, а без мотивации это безумно сложно 😢 Путь у вас все получится 🫶🙌🏻💝

[@1804-s1b]

дорогая! ваша проблема в том, что вы едите много углеводов( бутерброды и колбаса в каждом приёме пищи - не нормально. постарайтесь добавить больше белка и овощей, чтобы насыщаться 🥺 это не значит, что от колбасы нужно совсем отказаться. постарайтесь сократить её количество, хотя бы до 1 раза в 1-2 дня. разнообразьте жизнь овощами и крупами (смотрите на бжу круп, некоторые тоже очень углеводные), старайтесь больше двигаться! часовая прогулка в день даёт отличный результат! также как и утренняя разминка, запускает обмен веществ и пробуждает организм. удачи в похудении, надеюсь, вы прислушаетесь к комментарию)

[@fkurassAnna]

Это плохие советы, особенно про крупы, только про хождение хороший совет . Похудеть можно даже на одном шоколаде, если считать калории. Она не должна есть то что не любит

[@1804-s1b]

@@fkurassAnna а похудение на шоколаде - отличный совет? для нормального похудения нужно соблюдать свою норму БЖУ, а от одного шоколада качество тела будет отвратительным. если вы хотите убить зубы, жкт и мышцы - флаг вам в руки!

[@fkurassAnna]

@@1804-s1b это не совет, я в отличие от вас не даю глупых советов. Единственный мой совет полечить депрессию и проработала рпп с психотерапевтом, чтоб такие красавицы, со своими советами исключить из жизни все вкусное шли лесом. Как раз научится выставлять границы

[@ОльгаЧистякова-ь6ю]

Вы очень милая девушка. Но как мало вы знаете о работе организма. Поэтому, боюсь, результаты ваших усилий не оправдаются. Я желаю вам разобраться в проблеме и достичь желаемого! Вы толковая и у вас обязательно всё получится.

[@Даша-ш4е2ш]

Может попробовать изменить питание? Можно очень здорово худеть на рыбе, белой, красной, и жирной, жирная рыба богата омега 3, эти жиры очень помогают худеть. Любая рыба, куча зелени, огурцы, яйца, сыр адыгейский, фрукты - можно, там много клетчатки, всё сладкое и сырки заменить на фрукты, ягоды, орехов немножко. Иногда можно позволять себе чего-то, но немного, съела мороженое и усё! Двигаться побольше и вы начнёте худеть, вкусно и сытно + изменятся привычки. Пока же вы будете есть как в ролике - не похудеете.

[@IrinaOskalenko]

Привет) Не хочу быть язвой, но все же, в рационе не хватает белка (курицы, индейки, печени, говядины). Просто бывает что из-за как раз таки нехватки белка идет отечность (вода не так быстро выходит с организма). Ты молодец, что стараешься делать свое питание комфортным🙌🏻

[@セーラーマーズ]

Но белок не обязательно должен быть из пжп 😉 Тофу, бобовые, йогурты из растительного молока ✌ Я, как веган, очень рекомендую 🙂

[@irinaVIN88]

@@セーラーマーズ растительный белок усваивается только на половину....поэтому мы и не чувствуем такого насыщения от растительной пищи! И поэтому переедаем! если дело не в "этических соображениях", то лучше мяса и всех животных белков нет ничего.

[@セーラーマーズ]

@@irinaVIN88 не знаю как вы, но мы чувствуем и насыщение, и всю пользу растительных продуктов🙃 никакого лишнего веса, только здоровье и красота✌

[@irinaVIN88]

@@セーラーマーズ я ем мясо всю жизнь, и нет лишнего веса, только здоровье и красота✌🏻😁

[@vika_chu_7585]

@@セーラーマーズбелки растительного происхождения не содержат всех незаменимых аминокислот. Самый лучший это соя, там +- высокое их содержание. В остальных растительных белках там практически нулевое их содержание, то есть биологическая ценность почти равна нулю. Основа питание - животные белки, ибо без них растительные усваиваются еще хуже, а так же хуже усваиваются некоторые витамины и минеральные вещества. Поэтому нужно есть хотя бы яйца. Молоко тоже хорошо, но у него есть и определенные минусы. Так что самый лучший вариант - яйца и мясо А так же витамины B и D содержаться практически только в мясе

[@ДарьяЕфанова-ч7ы]

Ты большая умнничка. Спасибо за мотивацию и откровенность❤

[@ЗояФилипович-в1ж]

Какое печенье с соком, дошик, конфеты, а ещё и кофе с добавками и молоком вообще тема круассаны и сырок ммм😂носки прикольные у меня тоже такие с вб

[@моиличныевлоги]

Вы прекрасны ❤️💋Вы меня мотивируете.. Жаль что таких видео давно не было 😢

[@УльянаТверская-в6и]

Умничка, очень мотивируешь❤🥹 Такие эстетичные кадры🥰

[@kotkeks1455]

Можно и я влезу😅 Никого ни к чему не склоняю, просто расскажу о том, что помогает мне. Я убрала соусы, кетчупы, приправы, сиропы, компоты, газировку, и дешевые сладости. И еще сложно приготовленную еду. Это поначалу. Сейчас могу себе позволить все если захочу( в разумных пределах) По моим наблюдениям, вкусовые рецепторы отвыкают от такой еды, а потом ее просто не хочется. Главное только себя не насиловать. Если что-то из этого очень хочется, то надо себе позволять, но поменьше чем обычно. Сейчас я с трудом представляю как много ела раньше и не могла остановиться. Желаю всем достичь своих целей ❤

[@qwertysy123]

Очень не люблю влазить со своими советами, но вы такая красивая,что мне очень хочется увидеть вас похудевшей) Мне 34 года,я мучалась от лишнего веса с 18 и только год назад похудела. Максимум 115, минимум 70. Естественно я питалась очень неправильно, периодически уходя в «зажоры». Не делайте ошибки как я,найдите хорошего эндокринолога и сдайте анализы. Мне хватило полугода,чтобы похудеть на 30 кг без срывов и страданий. Я пью гормоны много лет для щитовидки,не занимаюсь спортом ,потому что мне лень,но просто питаюсь так,как сказал мне врач. Любите себя ,вы такая красивая, милая и добрая . Еда не стоит того,чтобы гробить свое здоровье

[@Kqaooawolww]

В первом видео автор показывала свои фото,где она весила около 50 кг

[@Juli_Like]

И какие советы дал эндокринолог? Вот пью для щитовидки гормоны 11 лет и вес все эти годы только растет. Никакое правильное питание не помогает. Скидываю первые 6 кг (воду) и все.

[@HunterOnDemons]

4:54 - кто сказал, что это не нормально? Может Вам еще не хочется есть в определённое время. И ещё парочка пожеланий: 1) Не взвешиватесь каждый день, а хотя бы каждую неделю: вес может уходить нестабильно по разным причинам. При плюсе, даже если это вода, испортится настроение, что может вылится в самокритику или самокопание, а это уже повлияет на мотивацию. 2) Стресс и прочие сильные эмоции могут вызывать ложный голод. Нужно уметь его отличать. 3) Главное правило - это дефицит калорий. Конечно, не в ущерб здоровью, но худейте так, как Вам удобно и, главное, как Вам приятно, потому что по сути это не временная диета, а изменение привычек питания на всегда. А что там советуют один правильнне другого это их дело. 4) Физическая активность только в удовольствие. Любимая активность и без насилия. 5) Вытекает из пункта 3 и 4 - если что-то не получилось сегодня, не надо себя корить, считать, что это срыв. Споткнулись, поднялись, пошли дальше, не делаем из этого драму. Вы ничего не испортили, завтра продолжите в прежнем духе. Путь долгий, он попросту не может быть лёгким, поэтому нужно терпение и хорошие отношения с собой) Вы очень приятная девушка😊 Желаю Вам удачи! (П.с. видео попалось в рекомендациях))

[@rr_aa-e5q]

вы замечательная, у вас всё получится❤️

[@vikukuktoriya]

Урррааа! Новое видео с любимой Машей❤❤❤

[@Debrrii]

вы умница!! после вашего видео хочется рассказать свою историю. Я в прошлом году поступила на первый курс, под конец первого курса - началась очень тяжелая сессия, во время которой я весила 93 кило. После сессии - 92, а вот когда после сессии началась полутора месячная практика… Ежедневные прогулки под солнцем, долгие поездки и постоянная усталость дало -3 кило. и вот 89. Получается за 2,5 месяца я скинула 4 кило и даже подтянула мышечную массу. Этот результат меня вдохновил и я продолжила оставшееся лето много гулять, плавать и тд. сейчас я вешу 83,5!!! и вот советики девочки: кушайте крупы (они очень сытные), пейте водичку до и после еды (не уверена что это правильно, но это лично моя привычка), кушайте овощи/фрукты на перекус и с основным (их я даже к калориям не приписывала), ходите больше (но кажется и 5к шагов достаточно). Когда я летом ходила по 15к шагов до озера и обратно я могла позволить себе шаурмичку и чоколадки. Такие дела! идем с вами дальше девочки, все мы умницы, все получится! Не забывайте что все индивидуально!!

[@Debrrii]

а еще немного о напитках: я зависима от всех энергетических напитков, покупаю теперь только без сахара) и во все напитки добавляю сахарозаменитель. С алкоголем дело не имею. Чипсы и подобные закуски не люблю особо, только шоколадки😂❤

[@_lightwood_2156]

такое сладкое видео и чудесная девушка😭🤍

[@iamnelina]

Прелесть! У тебя всё обязательно получиться!!!! Так уютно смотрела это видео (попалось в рекомендациях) за что благодарна судьбе)

[@Omg_darya]

Вау, ты очень комфортная❤ надеюсь у тебя всё получиться, самое главное-не сдавайся 🍀

[@carelesswhisper88]

у тебя все получится, я в тебя верю! очень комфортное видео, лайк + подписка ❤‍🩹❤❤

[@Chibis-uq7sd]

Для всех, кто думает что можно набрать 1кг жира за день - это НЕВОЗМОЖНО, как бы вы ни ели, вы набираете в первую очередь воду (если речь о резком наборе) и какую-то долю жира. Поэтому обычно легко сгонять то, что наел вчера (пример) за три дня. Первое что уходит - вода, первое что приходит - вода

[@Alex-ot6jp]

Через год с таким подходом ничего не поменяется. Пусть я буду не права, буду надеяться.

[@ya_ne_dobre228]

Вы правы

[@Duleom]

вы оказались правы) Как и большинство "Хейтеров". А как Жабка и её фанаты всем рьяно писали "Она сама разберётся!!". Разобралась)

[@Alex-ot6jp]

@@Duleom к сожалению, да... Ну ещё прошло только полгода)) Кто знает

[@Zla.M295]

почему?

[@lunarflower-b4y]

Дам непрошенный совет - просто исключи сахар и мучное. Этого достаточно. Коллагены, фигены - просто маркетинг. Жирное - полезно, если оно не идёт вкупе с сахаром (и не жареное). Масло, сало, холодец, кисломолочка - всё это полезно в меру. Сразу же заметишь результаты, улучшится кожа, килограммы начнут таять. Необязательно даже проходить эти 10 тысяч шагов каждый день. Это пошло не из медицины, а из рекламы каких-то часов-шагомеров, если не ошибаюсь. А исследования показали, что для лучшей работы сердца достаточно 5 тысяч. Я прохожу 10, но просто так получается, что хожу пешком на учёбу и обратно. Удачи, помни - всё хорошо в меру (кроме сахара и мучного, их лучше вообще не есть. И подсластители - вызывают зависимость сильнее сахара)

[@lunarflower-b4y]

Кстати, крема - тоже развод. Правильно питаюсь, вообще не использую никакие средства (раньше вставала в 5 утра, чтобы сделать лимфодренажный массаж, массаж гуаша, масло за 3к, пенку и средство для увлажнения, лицо блестело и это выглядело стрёмно), сейчас идеальная кожа. (А ещё выпивать хотя бы 0.5-1л чистой ТЁПЛОЙ воды. Тёплой, потому что от холода органы жкт сжимаются, это стресс для организма)

[@lunarflower-b4y]

ОООО и ещё, конечно - лучше не взвешиваться каждый день - это демотивирует. Первую неделю уходит вода. Кстати про воду - от неё не будет отёков, это миф. Организм запасает воду, когда её недостаточно. Поэтому пейте потихонечку, за весь день литр наберётся и дефицита не возникнет.

[@lumosvi]

8:00 на обед будет очень легкий быстрый завтрак 😂😂😂 вынесло 😂😂😂

[@ВікторыяВожык]

ты очень комфортная и красивая. я уверена что всё получится, главное не загонять себя и не мучаться. искренне желаю внутренней силы и добиться всех своих целей ♥️

[@sofia_tir]

Сколько смотрю ваш канал вы вечно худеете, мне очень нравится смотреть! Но результата как будто нет🫠

[@Masha_jabka]

Главный результат то что вы смотрите)

[@alinatretyakova582]

какая красивая, боже мой….😩😩😩😩❤️‍🩹

[@kate_vishivka]

Очень милая, очень классная вы❤ шлю вам своё сердечко . Терпения и силы 😊

[@SvBaqs]

Как я рада когда у тебя новое видео ,красавица какая же ты красивая ❤❤❤❤100-150 не важны сколько ты весишь,ты очень красивая ,впервые вижу девушку не худую,но такую красивую,это жесть 🎉

[@nastya-t2f]

А где нормальная еда? Маша, пока не начнёте принципиально менять питание, к сожалению, ничего не изменится с весом, он так и будет как качели

[@tatiana_a330]

Спасибо,что поделилась с нами своими мыслями,со своим решением.Круто,что ты решилась на такое.Удачи тебе🥰✨

[@knoooko]

Вы большая умничка, надеюсь, что у вас все получится!!! А еще у вас просто невероятно красивые глазки, я влюбилась в их цвет и в ваши реснички!

[@mariasirina9663]

Ты очень красивая и голос нежный такой! У тебя все получится, я представляю, какая ты станешь, когда скинешь лишнее! 😊

[@killua-cl9td]

такой комфортный блог, вы очаровательна!

[@ЕленаДонецкая-ы1в]

Я худая,но почему та вас смотрю!Вы очень красивая и добрая!Я в вас верю!Удачи вам

[@Юзерзаюзер]

Спасибо тебе за видео, оно меня замотивировало не останавливаться на пути к цели. Сейчас тоже худею и никак не получается пройти порог с 80 на 79 кг, но твоё видео помогло взять себя в руки ❤

[@Ирина116регион]

Милашка ❤! Всё получится , главное не отступать . Я тоже наела за лето 5 кг лишних , а вообще лишних 10 у меня . Не получается никак уменьшить калорийность еды .

[@КсенияМихайлова-б3г]

Мне очень нравится, что ты не делаешь слишком строгого питания, а стараешься сделать комфортно для себя, посчитать кк, мне 17 вешу 73:( (рост 168), для меня очень много, я уже с 14 лет в постоянных комплексах, тоже каждый раз стараюсь начать заново, вот сейчас держусь уже второй день🎉😅 Очень рада что встретила твое видео, получила мотивацию не бросать в сотый раз🫶🏼

[@cofi007]

Худейте сейчас! Не ждите . В 17 легко худеть а вот в 31 сложнее ! Но уже похудела на 20 кг с 100 кг

[@Elxxwyhhxx]

Ну как там?

[@Mima___]

Вы такая милашкарррр ❤ я верю, что вы придете к гармонии со своим телом и питанием, главное не ставить себе жестких ограничений, понимать, когда вы уже насытились. Да, один из важных аспектов похудения - это сбалансированное питание, но советы могут давать многие, а поддержать нет. Поэтому посылаю вам лучи поддержи, все получится! Брать паузу в похудении и через время продолжать тоже нормально, каждый выбирает свой путь. P.s меня вынесло с завтрака на обед 🤣🤦🏻‍♀️

[@ПростоТак-э4й5щ]

О Боже какая же ты, красивая😍 такая женственная и нежная! Случайно в рекомендациях нашла тебя и сижу кайфую🤤

[@Masha_jabka]

Спасибо ❤️

[@linochka__7]

Машенька у тебя все получится!💕

[@гавгав-п5у]

желаю вам самого наилучшего и чтобы у вас все получилось))

[@successfull4743]

Вы очень красивая и милая девушка!!!У вас все получится обязательно,буду следить за результатами!

[@1499pips]

Вы такая милая, удачи в достижении целей ❤️‍🩹

[@WgOuIVlar]

Отличное похудение на бутерах с сыром и колбасой запитыми сладким соком и кофе xD

[@soffght]

Во-первых, все эти быстрые углеводы необходимы организму (в умеренных количествах понятное дело) Во-вторых, на завтрак, да и в первую половину дня такое можно. Все полученные калории с колбасы организм в течении дня растратит и все будет шик. А вот калории, полученные вечером, неуспевши растратиться, пойдут в лишний вес уже. Да и Я бы посмотрела на вас и сколько бы вы продержались, если бы вы отказались от колбасы, сыра, шоколада и тд… может она просто не готова отказаться от колбасы пока? Да и она реально на такой диете скинула 1,6 кг. В чем проблема?

[@WgOuIVlar]

@@soffght 1.6 кг это просто водичка лишняя ушла, это даже жир не успел сгореть. Дайте ссылку хоть на одно исследование в котором показано что человеку на кой-то черт обязательно необходимы быстрые углеводы. Зачем вы лезете в вопросы которыми не владеете от слова совсем? Хотите на меня посмотреть? Вам фото в личку скинуть или что?) У меня сейчас 8% подкожного жира. Уже много лет отказываюсь от вредной пищи. Это называется сила воли и дисциплина. Попробуйте как-нибудь вместо того чтобы глуппые комментарии строчить.

[@soffght]

@@WgOuIVlar если пытаетесь строить из себя «разбирающегося», то учитывайте ещё то, что каждый организм индивидуален. И наверняка мы знаете, что если у человека в рационе была колбаса, то полностью СРАЗУ убрать он уже не сможет. Жесткое ограничение приводит к ещё большим срывам, а соответственно и к стрессу. Да, быстрые углеводы нужны человеку, тк они способствуют выработке серотонина - гормона мотивации. Так что диета не диета, но иногда себя радовать нужно. Иначе просто не захочешь жить. Но ещё раз повторю - все индивидуально!! Если вы спокойно живете без чипсов, шоколада, то не факт, что выдержит такое другой человек. При похудении можно есть все продукты, но главное - не превышать дефицит калорий.

[@i_elena]

На счет завтраков пару советов вдруг пригодиться) раньше любила каши, но как то из за проблем с желудком около 1,5 месяцев завтракала только овсянкой на воде, если любите овсянку лучше купите пачку даже которая быстрого приготовления и туда уже добавить что любите: бананы, яблоки, замороженные ягоды. В порционных тип есть разные скрытые сахара и прочее, лучше свой собрать, по времени также(я делала в микроволновке). Каши вообще перестала еще есть потому что я голодная после них через пару часов. Ваш первый завтрак тип топ, поэтому наверное и был сытным для вас. Я как любительница бутербродов на завтрак могу порекомендовать хорошие замены колбасе: во ВкусВилл есть ветчины из индейки - есть как более «сухие» и более «мокрые» тут кому как нравиться. В Ермолино тоже есть индейка варено копченныя - вкусные, сытные и гораздо менее каллорийные. Есть еще от империи вкуса ветчина из индейка но она на любителя. Иногда беру, когда не успела купить еще что-то

[@Maria-gm9gx2ne9e]

Я беру "Индейку духовую" (бедро индейки) от Индилайт и запекаю в специях в накрытой фольгой форме. Потом режу на бутерброды. Малая жирность, а вкусом оч. напоминает тушёную говядину

[@АнтонВасильев-г9р]

А я люблю брать вяленую индейку/курицу во вкусвилле, думаю, вы видели или даже пробовали). Темный хлеб, сверху авокадо, сверху вяленую курицу-очень вкусно. Ещё я очень люблю помидоры, к бутербродам себе режу их без соли, масла и тд. И плюс очень много кинзы или петрушки, запиваю либо чаем, либо молоком. Вкусный, сытный и полезный завтрак

[@Maminadochka]

Ты умничка, я в тебя верю)❤

[@МаринаШилкина-о2р]

Пиши калорийность приемов пищи, будет интереснее. И сколько калорий в день ты потребляешь при похудении. Это поможет всем худеющим девочкам и подарит новые рецепты с точной калорийностью

[@hochu_shokolad]

Ты очень милая, у тебя всё получится💜🍀

[@Galina_69]

Не хочу советовать, просто расскажу свою историю. На похудении находилась примерно 8 лет, и каждый раз после диеты набирала еще больше. Я не ем сладкое вообще, уже лет 10, ну может раз в месяц могу покушать чизкейк.( многие думают что они толстые из за любви к сладкому и думают что отказ от сладкого это решение всех проблем)Не кушая сладкое я оставалась худой? Нет. Не важно что ты ешь, главное это количество еды. После диеты всегда набираешь то что ты сбросил, так устроен наш организм, и разум тут не поможет. Конечно бывают исключения, но это редкость. Что мне помогло? Кушать как обычно и все что я люблю, просто сократить количество еды. Хочу чипсы? Покупаю самую маленькую пачку, хочу бутерброд? Сьем 1 а не 2. И не ем после 6. Вес уходил очень долго. Но это единственное что мне помогло наладить свою жизнь.

[@Alex-ot6jp]

Вы абсолютно правы.

[@Evgenika85]

И я отправляю вам лучи добра, Маша! Не сдавайтесь! Всё получится👌👍 Вы очень милая, красивая и всё должно наладиться! Я верю в вас и в ваш настрой🖤 обнимаю!

[@el_pa5097]

Прочитав коменты и получив дозу негатива, даже не на меня направленного от людей стало не по себе Надеюсь тебя они не задевают и не расстраивают Люблю твои видео за спокойную атмосферу ❤

[@beembi_1]

Ты большая умничка, у тебя все получиться. Ты сильная, красивая девушка❤

[@hlopoq]

с первого видео про похудение уже год прошел, худея на 2 кг за месяц ты бы уже потеряла 24 кг чистого жира, а ты все талдычишь про свои 1,5 кг воды за три дня, все таки это не лечится

[@myamya9743]

"Господи, я такая вся охуительная, что молчать о себе убогой не могу"

[@studyingturtle2726]

Я должна сказать, что время еды совершенно неважно. Я вот завтракую в 6:30, а ужинаю дай бог в 16, если не раньше, и мой вес рос. Моя семья же привыкла ужинать в 22, и есть те, кто весит меньше меня :D. + проблемное следствие приучать себя кушать утром => все только пиццу в 19 вечера заказывают, а норма калорий у тебя закончилась уже в 15-16. Перерывы же ведут к обжорству и нужно обладать нечеловеческой волей, чтобы в 20-21 (когда последний прием пищи в 15-16) не соблазниться запахом горячей пиццы

[@MavelaDarna]

Так у вас всё так именно из-за неправильного времени приёма пищи. Запускаете кортизоловый круг и вуаля - ваш вес растёт. Встали - через 1,5 часа завтрак Через 4-6 часов максимум обед Через такое же время ужин Питаемся по структуре: сначала клетчатка, потом белок, потом углеводы сложные. Естественно никакого пищевого мусора, только цельные продукты, чистого питания. И вуаля - здоровая красивая худоба. Беловешкин хорошо и понятно рассказывает об этом с научной точки зрения.

[@studyingturtle2726]

@@MavelaDarna извините, но каждый второй рассказывает сегодня "с научной точки зрения". То, что вес растет - это поедание большего кол-ва еды чем нужно, а не кортизоловые круги/циклы и прочее. В 90 вообще боялись есть реже 2-3 часов, потому что организм не сжигал еду, и все это было тоже "с научной точки зрения". А последовательность еды вообще нонсенс. В желудочной кислоте все смешано, кислота не принимает компоненты по очереди.

[@РузиляАхметзянова-л2ы]

для худеющих непрошеные советы: откажитесь от хлеба(если не можете то его поменьше), хлопьев, колбасы и молока полностью. И каши быстрого приготовления как на видео могут вызвать запоры так же как и детское питание агуша и т.п. у меня был малоактивный образ жизни и ложилась я спать очень поздно (в час ночи или в четыре утра), после чего появились проблемы со здоровьем. Я стараюсь сейчас налаживать режим у меня всегда с ним были проблемы и ложусь теперь до 22.00, встаю рано и иду на прогулку ( просто хожу) у меня поставления цель каждый день ходить по 10.000 шагов это очень повлияло на мое похудение, хотя я не ждала что от этого буду худеть, но все же я стала себя чувствовать лучше и чуть скинула вес. Еще пейте больше воды именно горячей кипяченой воды без заварки, если кому то противно добавляйте кусочек лимона будет не так противно) утром на тощак обязательно

[@РузиляАхметзянова-л2ы]

А еще газировка, соки и тд не при похудении вообще пить нельзя

[@ЕвгенияОсинцева-б8щ]

Давай бери себя в руки. Я худею на интервальном 16/8 .медленно конечно. Со 105 я сейчас 83 . Прошло 10 месяцев. Без срывов не обходится , но уже какся то дисциплина , установка себе , не жрать и все . У меня два приема пищи .завтрак и обед . И много ходить. Я не занимаюсь спортом , так как есть проблемы со здоровьем. Только хожу. Никаких посиделок ! Ходим весь день .давай , ты справишься

[@drrsh895]

Ваш комментарий просто показательный пример как НЕ НАДО ДЕЛАТЬ. Браво 👏 👏

[@kiviKaras]

Так и до рпп не далеко. К сожалению на интервалке и заработала эту дрянь, тоже считала, что не могу заниматься из-за проблем со здоровьем, но легких тренировок на самом деле куча. А сейчас не знаю, как от этого избавиться

[@WgOuIVlar]

@@drrsh895 а какие конкретно у Вас претензии? 22 кг за 10 месяцев это результат. Человек находит способы быть активным не смотря на проблемы со здоровьем. Да, интервальное голодание наверное не лучшая идея для эндоморфа, но если работает, то почему бы и нет собственно.

[@ЕвгенияОсинцева-б8щ]

@@kiviKaras нет никакого рпп . Живу как и жила раньше. Просто тазами не жру и на диване не лежу. А пахать не могу в спортзале потому что адовые боли в позвоночнике после нагрузок. Знаю свой диагноз и берегусь. И да , я знаю что такое рпп , и даже 10 приемов пищи в день не спасут от этого , если ты в голове себе вовремя стоп не ставишь

[@Alex-ot6jp]

Вот ты молодец, несмотря на то, что вам пишут, я полностью согласна. Я понимаю, что всё мы тут собрались, потому что смотрим Марию, но всё эти добрые комментарии делают Маше только хуже!! Сколько она худеет.... И ни-че-го

[@chirsio]

удачи вам!! тоже сейчас худею, 30 сентября весила 83,есть уже прогресс, сейчас мой вес 81! :D у вас всё обязательно получится!!! ❤ вы очень милая

[@0..0..0..0..0]

мне очень помогло кофе, правда.. с 60 до 48 сбросила, мне 14. кофе хорошо отбивает аппетит. еще овощи очень важны. тарелка салата дополнительно к основной еде - и ты сыт

[@teru6622]

Помогает дефицит калорий. Если вы пили одно кофе - вы не доделали калорий и похудели.

[@mr.hitruga]

Я тоже решил привести себя в форму (в очередной раз). Надо полюбить спорт, а то добром не кончится. Всем удачи!

[@impr_xor]

Я подписалась на Вас недавно, но всё хотела написать одну вещь… Вы такая красивая❤️‍🩹🫶 Правда, очень!! Я восхищаюсь Вами. Вы вдохновляете меня на какие-либо действия и заставляете задуматься о рационе и здоровье. Спасибо 💞

[@obliviontaylor7059]

Вешу сейчас 76 (худею с 92). И уже как месяц топчусь на месте( Очень обидно.. минус мотивация, минус желание что-либо делать.. Но вы молодец! Не сдавайтесь, пожалуйста!❤

[@beembi_1]

Все получится, не сдавайся❤

[@obliviontaylor7059]

@@beembi_1 спасибо!🥺💕

[@naamaAM]

Вы прошли уже такой путь, нельзя ни в коем случае сдаваться!

[@obliviontaylor7059]

@@naamaAM да!🥺💕

[@BeloKa-e8d]

Нихера себе кроусанчик с дошиком)) девушка вы такая милая. Очень большие порции у вас

[@kittenkittyhy]

так у всех разные нормы порции и не все едят как птичка

[@XHITARAX]

впервые зашла на твой канал, ставлю лайк и подписку. у тебя всё получится, дорогая❤

[@triola_grinadini]

посылаю вам лучи поддержки, вы замечательная! 😊

[@daliyadi9230]

Впервые наткнулась на ваше видео и на вас смотреть так приятно😍

[@dnsvmr]

Посмотрела твой канал! Ты такая чудесная 🥰 вдохновила начать заниматься собой!

[@ylitkina]

Вау, вы очень красивая 😮 рыжий цвет определённо Ваш 😩😩

[@Гость-ц2й]

Я тебя понимаю в плане апатии. За последние месяца я набрала 10 килограмм и не нахожу себе места из-за этого. Все вокруг твердят, тебе нужно больше двигаться, не ешь всякую хрене, никакого сладкого. А я просто не могу заставить себя выходить из дома и что-то делать. В такие моменты я просто останавливаюсь и думаю что делать дальше… я уверена, что у тебя все получится! Про яица могу посоветовать его трясти немного перед тем, как жарить. В некоторых магазинах можно их просвечивать, но не везде есть это устройство. Как то н я купила яица и в одном из них был цыпленок. Я потом 3 месяца не могла их есть

[@ancraysins]

Вы не сможете похудеть сидя дома и есть как обычно ведь

[@ilovecats_001]

​@@ancraysinsхах, с чего это вы взяли? Можно похудеть лежа на диване питаясь полноценными приёмами пищи, просто соблюдая дефицит калорий. С питанием соглашусь, чтобы похудеть менять нужно лишь его.

[@ЮлияБуянова-у1м]

Купите тарелку три секции. И начните готовить нормаую еду. А есть рекомендуют три раза в день. Между последним приемом пищи и следующим завтраком должны пройти 14 часов. Так наша поджелудочная железа отдыхает, а печень избавляться от жира

[@ЮлияМиронова-м6п]

Помню во время моего РПП(во всех его проявлениях) сидела на диете Макдональдс 🤦🏼 я серьёзно,там описано какие бургеры брать и что из них есть 🤣🤣🤣

[@itsmeee311]

Ты очень милая, удачи тебе! 😻💋

[@Bulochka_Boo]

Все получится!! ❤

[@fkurassAnna]

Диеты не работают, потому что когда диета закончится ты ешь все подряд, у меня так же. Нужно к психотерапевту, он немного поможет проще относиться к еде, мне помогло. А потом очень сильно помогает заменять каши на мясо , у нас энергии хватает, не надо есть углеводы лишь бы есть, если хочется то конечно можно, и конфеты можно. ну а если не хочется, то лучше овощи и мяско, рыбу, яйца, творог

[@МаргоБэст]

Упор должен быть на белки и жиры. Это основа, углеводы как дополнение. Начните есть сливочное масло и сало. Все это дает насыщение, никак не углеводы. Начните завтрак с жирного куска мяса, зелени и каши. Увидите эффект. Сытость на 6 часов и более

[@Masha_jabka]

А что делать если я не люблю сало и мясо И каши не очень люблю

[@pieceofpeachh]

Я хожу на танцы, мне очень помогает любить себя и худеть. Я со 100 уже дошла до 89 за 6 месяцев. Я в своей концепции противник гиперконтроля. Лучше делать здоровые привычки:~10000 шагов в день, тренировки (мне заходят только танцы и растяжка), водичка (купила бутылочку большую, везде со мной), есть вкусно и по кбжу( без подсчета, примерно смотрю, чтоб было достаточно белка овощей, углеводы но меньше всего, обязательно жиры, например, сливочное масло топ питательно) и есть нужно с перерывами более 4 часов, иначе будет развиваться инсулинорезистентность. Скачки инсулина, стресс тоже провоцирует скачок инсулина. И это бесконечно. По началу сложно с этим но усилия и воля где-то месяц .

[@Валерьяночка-х3ю]

Ты умничка ❤

[@VladlenaStar]

В 13 лет похудела с 80 до 66 кг (рост 170) ,но быстро вернулся вес к 70 кг из-за моей любви к сладкому ,которого обычно очень много было на Новый год .Сейчас мне уже 24 года ,долгое время вес держался 75 и вот в конец 2021 года начался сильный набор веса (стресс связанный с постоянной надобностью смены работы ,не могу найти то что мне бы подошло) и пробой чудо таблеток для похудения и мой вес стал 100 , всё это время я боялась взвешиваться . Теперь же пытаюсь себя ограничивать ,чтобы вернуться хотя бы к 80

[@karolinacvito]

Сама была раньше 67-70кг Сейчас я 86кг!! Мне 23 года рост 173 И мне приятно ощущать себя в теле!!❤😊 Животик - ляжки и довольно-таки приятно. Лучшая подруга любит меня тискать за животик 😅 у меня красивая форма животика 😁

[@churkaswag]

как с таким питанием ты собралась худеть ))…

[@kittenkittyhy]

главное дефицит кбжу

[@kira_beeb]

Успехов тебе ❤

[@albinagel]

Очень приятная девушка, желаю тебе удачи❤

[@pxpfgx]

спасибо тебе за видео, ты невероятная умничка! очень спокойное видео, мне понравилось. спасибо, что показываешь свой путь в таком комфортно формате 💔🥹

[@l.m3999]

У тебя все получится ❤

[@yoshkin_kod]

Я ем все что хочу до 18.00, домой прихожу и пью только чай. Офигенный результат 👍 типа интервального голодания

[@kittenkittyhy]

есть надо за 2-3 часа до сна, неважно во сколько будет ваш последний прием пищи, важно количество и качество еды

[@woeuw]

Я вообще не знаю что делать со своим питанием… сейчас возвращаюсь на кето чтобы дохудеть последние 15 кг, но что дальше… на кето нельзя всю жизнь. При мысли, что я могу снова потолстеть у меня возникает тревога😢

[@angelinakoroleva8868]

Привет ! Спасибо твое видео ❤ У тебя все получится ❤

[@nata_roblox4292]

Ребят как песня называется на 17:27 секунде то что начиналась

[@meowscream]

"Girls like me don't cry"

[@nazerkekuanysh1038]

Ты очень красивая! Продолжай в том же духе. У тебя все получится!

[@MavelaDarna]

Милая Маша! Пишу с уважением и как человек, который сам весил максимально 105 кг, минимально 53 кг при росте 169 см, а сейчас вешу ~60 кг. Так вот, абсолютно не нужно считать калории, граммы и т.д - у Вас абсолютно нутриетивно неправильное питание, иными словами, кроме яиц и сыра, овощей - все что вы едите это пищевой мусор,он вас не питает. Сплошной сахар, молочка, сах замы, огромное количество не цельных продуктов, соусов, соли, сока, муки - это всё АД. И зачем зачем опять через подсчет калории вы разгоняете свое рпп! Я только посмотрела ваше видео где вы рассказываете про то как сбросили 40 и набрали опять. Миилая!!! Вам нужен нутрициолог хороший и клинический психотерапевт в подходе emdr желательно по работе с пищевым поведением. Искренне, без хейта ❤

[@bezgraney]

Установка про то что есть плохие мусорные продукты и хорошие тоже питает рпп. Нужно есть что хочешь, иными словами перейти на интуитивное питание. Сначала она будет есть все то, что принято считать неправильной едой (хотя нет правильной и неправильной, полезной и вредной еды), потом надоест и будет есть то, что требует организм

[@kpop_fan_mang2289]

Вообще в плане проблем с весом я бы сначала посоветовала пройтись по врачам(возможно есть факторы почему вы набираете больше). Обычно сначала идут к эндокринологу(тк у многих есть проблемы с щитовидкой). А так желаю вам достичь вашей цели❤ P.s. Я еще только начала смотреть(просто коммент решила написать)