🚫 DO NOT take CARBOHYDRATES at DINNER!!

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#masmusculo #carbohidratos #raulcarrasco

[@n.s5635]

Da gusto oírte y que nos transmitas todo lo que sabes.

[@TheCrowzZz]

Un dato que os puedo dar bajo mi experiencia de quitar hidratos de noche es el cansancio que tienes por la mañana, te sientes super agotado, sin energía, y cuando meto algo de noche (50grs. o así) estoy mucho mejor por la mañana. Esto es solo experiencia. Saludos y gracias Raúl y a todo el equipo de MASmusculo.

[@montesagrado.s.a]

Además concilias mejor el sueño.

[@TheCrowzZz]

@josefuillerat1663 ????

[@paulmiguelgomeguara8897]

@@montesagrado.s.a endiabetiao

[@user-jd1hj4qf5s]

Eso del índice glucémico,,si uno lo llega a entender,,pienso que es la clave,,,conocer la clase de alimentos i su índice glucémico

[@Lindver81]

Raúl, en mi caso yo entreno por la noche, mi siguiente comida tras entrenar es la cena... no crees que tomar hidratos de vegetales en la comida post entreno sería perjudicial para la recuperación muscular etc?

[@uriabenoza2285]

Muy cierto Raúl. Por fin alguién que entiende d nutrición. Gran preparador.

[@37arturosoto]

Raul sin duda un referente en habla hispana gracias por compartir tanro y de forma gratuita 👏, quienes dicen que esta mal es porque no ponene atención suficiente en las palabras de Raul.

[@nicolasfesti4092]

Gracias Raúl por tanto información de calidad

[@alejandroalvaradocatzoli6540]

EXCELENTE EXPLICACIÓN DEL MAESTRO DE MAESTROS

[@teslamotorss3069]

Gracias amigo. Que gran información 🤜🏻🤛🏻

[@malumarado1600]

El numero uno Raul. Un saludo y gracias por tus videos.💪

[@JuanCarlos-rg8nw]

No me ha quedado claro por que en dietas hipercaloricas o de volumen, no se pueden mezclar hidratos con grasas. Que riesgo supone?? 🤔

[@charlysanse]

Diría que el riesgo es el de acumular grasa,si estuvieras en déficit calórico o en mantenimiento no existiría ese riesgo y quizás también por no dificultar más las digestiones pero primordialmente supongo que lo dirá por no acumular aún más grasa durante ese volumen

[@estructural]

Aclarado lo de los carbohidratos por la noche Raúl 👍🏻

[@robertnodad1]

Gracias Raúl yo si soy hipertenso y las noches no como hidratos, solo ensaladas y proteínas, pero últimamente tengo un problema que no duermo bien, no se que pueda estar quitándome el sueño, algún consejo gracias, soy digamos intermedio entreno 5 veces por semana tomo aminoácidos ramificados, hg vitobess y un aumentador natural de testosterona

[@losadafit617]

Eso para los culturistas que se mueven lo mismo que un octogenario. Yo hago powerlifting y 3 km en semana y además juego voley playa 2-3 veces

[@adrianmoratalla]

Yo cuando ceno hidratos por la noche me quedo muy hinchado y con el vientre hinchado

[@ronalcamacaro8734]

Excelente Raúl la enseñanza saludos desde Venezuela 💪

[@joseluisprieto8686]

saludos desde México a Raúl excelente ponente

[@rogerpaz9328]

Hola Raul, siempre una escuela con tus vídeos. Vi un vídeo donde hablabas del Psyllium Husk con el objetivo de bajar el índice glucemico de los carbohidratos, ?me pudieras aclarar en que fases (volumen y definicion) es recomendable tomarlo y en que dosis? Gracias, saludos desde USA 🇺🇸

[@a.6010]

Buenas noches Raúl, muy interesante, pero en caso de tener que entrenar a última hora del día, ¿cómo harías entonces la distribución de macronutrientes, y la introducción de hidratos almidonados antes de dormir?

[@Pablo-ns5zk]

Si entrenas muy cerca a la hora de dormir, no hay problema de que introduzcas carbohidratos. De hecho, es necesario para la reposición de glucógeno. Lo que sí es cierto, esq bajo mi punto de vista, haría dos comidas antes de dormir; una, líquida/semilíquida sin grasas directas (para facilitar la absorción y digestión y enlazarla con la última), y la segunda y última, líquida más alta en grasas para ralentizar la absorción durante la fase de sueño

[@BorisOnX]

@@Pablo-ns5zk deberias ir te a dormir habiendo echo la digestion casi al completo . por eso es una estupidez meter x alimento (ademas deberias estar ya habiendo ingerido tus macros asi que el cuerpo mientras duerme regenera tejidos y lleva acabo procesos de regeneracion y se la pela que te hayas comido un kiwi con almendras para cenar , o para comer , lo que quiere es tener los nutrientes disponibles ) importa el computo total , te aseguro que si coges los mismos alimentos y los distribuyes de 7 formas distintas , vas a estar exactamente igual . el cuerpo tiene una cosa que se llama Homeostasis y tu no le vas a obligar a relizar procesos por mucho que quieras inventar , otra cosa es distrubuir alimentos por tema de digestion tiempo o gustos , pero vamos haz 5 comidas o haz 3 , y no hay diferencia , mete los carbs a la mañana a la noche o repartidos y tampoco hay diferencia , lo tengo mas que comprobado .

[@Pablo-ns5zk]

@@BorisOnX eso es bastante discutible por mucho que expongas tu experiencia. Si eso fuera así, los precamas no se pautarían, como otras cosas más. Además, lo que tú apuntas es la ley termodinámica de la energía (kcal) que sí es cierto. Por otro parte, la biodisponibilidad macronutricional debe ser estratégica en función de la fase del día, teniendo en cuenta la actividad física. De nada sirve, hacer un entrenamiento de fuerza y la comida posterior al ejercicio se componga de un helado de vainilla y gofres con Nocilla.

[@Pablo-ns5zk]

@@BorisOnX no se trata de vender dietas, sino en evidencia científica de la que Raúl goza de sobra. Sí, te he respondido a lo que has mencionado, simplemente lo he ejemplificado con casos alimentarios. Y sí, si importa el timing macronutricional. A lo que te vuelvo a recalcar, que no es lo mismo hacer una comida post entreno compuesta de hidratos y proteínas de rápida/media asimilación a hacer otra compuesta mayoritariamente por grasas y no saludables precisamente.

[@user-eg9it7hm3j]

Que excelente canal

[@lucianomoreno1398]

Una duda raul sobre la cena, yo tomo 370g de patata cocida 220g de pechuga de pollo o pavo y 100g de verduras. Como lo ves? (Estoy en aumento)

[@alejandrocarvin6778]

En el contexto de una dieta híbrida y entreno a media tarde noche entiendo q si estarían permitidos verdad? Gracias Raúl

[@juliolarios994]

GRACIAS Raúl excelente vídeo como siempre

[@Masmusculo]

Gracias y saludos

[@julissaherrera6480]

Información clara y precisa 🤗

[@felizurrutia1122]

Con la trembolona, como de todo. día, y noche, y mantengo un 5% de grasa corporal, durante todo el año.

[@ruizz_2362]

Luego vienen los problemas amigo

[@Mati-banfield]

Raul que cantidad de arroz debería pesar para obtener 50 gr de carbohidratos? Arroz blanco común tipo parboil. Saludos de Argentina.

[@thedragonslayer9878]

Te quiero mucho

[@MrAndresmulato]

Yo ceno a las 5 pm habitualmente con carbohidratos y entreno 7 pm eso dentro mi ayuno pues desayuno a las 9am ... Después de entrenar consumo magnesio o zinc ( no juntos ) y a veces acompañado con un precursor de testosterona ( tribulus terrestris ) .... Está bien así ?

[@EstherGarcia-dc2yp]

Y si se entrenan pesas por la mañana muy temprano (6:30) y ese entreno se hace en ayunas por lo tener tiempo en desayunar y hacer la digestión.., como recomiendas hacer la cena? Meterías independientemente de la cena, hidratos en el intra con aminoácidos?? Gracias 😊

[@adrianlopez5836]

Literalmente yo a la 1 de la mañana faltándome 2k calorías y haciendo el batido más criminal posible

[@A_L_E_J_E_Y]

x2 😂😂😂

[@pedropablomarcano8965]

Raul veo que tienes un medidor de insulina en tu brazo, algún problema con la azúcar o simplemente haciendo pruebas en tu cuerpo?

[@RafaOrd7]

Raul cómo harías para llegar a una ingesta elevada de kcal en un etapa de volumen? Dónde añadirías una ingesta elevada de hidratos para llegar a tantas kcal?

[@Pablo-ns5zk]

En el post

[@JuanCarlosSorondoGutierrez]

Faltó el punto de los que entrenan en ayuno, el cual podrían consumir carbo de índice alto o no

[@enriquedelgado108]

Hola, a los que trabajamos en turnos nocturnos ¿como lo tendríamos que hacer a este respecto?.Un saludo y gracias por tus aportaciones.

[@nachoperez6874]

Madre mía , la comunidad latina aún anda en la prehistoria a nivel de conocimiento, es aconsejable aprender inglés para tener referencias claras . Por lo demás al menos este hombre es un mago en lo suyo, los demás lo hacen tan mal , que el marca la diferencia aunque en los referente a la salud deje mucho que desear, en cuanto a rendimiento es un crack . Vegetales, lácteos , reducir grasas ... Tócate los h... Así os va . Con la química al fallo y retirados y envejecidos a los 40 años .

[@villino4822]

Quién recomiendas tú?

[@Jose71117]

Madre mía pero que dices loko! Deberías aprender chino , ahí sí que están a un nivel brutal .

[@Jose71117]

​@@villino4822Chin - Chun - Lang es el número uno en china , dieta a base de rollitos de primavera y te pones como Hulk 🤓💪🏻

[@Victor-wy7yc]

​@@villino4822jajajajaja espero que sea coña

[@JR-pt8oz]

Ya sabes, hay que vender la moto de que las cosas son mucho más complicadas de lo que realmente son.

[@Sin.Cara.FITNESS.2023]

muy buena información

[@mrdaikiro]

En mi ultimo batido antes de dormir, meto caseina y un poco de avena.¿como lo veis?

[@Guillermo_Mateo_Abad]

Raul y si mi entreno es siempre despues del desayuno y metiendo mas de 500 de carbos al dia, cuanto hidrato y grasa meterias en esa primera comida

[@macgyverpastranadehoyos7403]

Raul ....y los que comemos solo 2 comidas ? Y entrenamos por la noche ?

[@josete8445]

Raúl es una enciclopedia

[@araneguis]

Grande Raúl 🙌🙌🙌

[@josesalguero2498]

Saludos Raúl! En la dieta hibrida si se consumen los hidratos!!

[@lifestylefitnessnutrition4224]

Fideos chinos mezclados con gambas para definir el musculo como lo ves?

[@nadia8099]

como el agua...

[@Pablo-ns5zk]

Buenas Raúl. En un contexto hipo, normo o hipercalórico, ¿cómo se comportaría la fruta en la noche?

[@eplmaster6368]

no es recomendable la fruta x la noche. te ldaran ganas de ir al baño durante el sueño

[@davidcerveravillalba3740]

HOY EN DÍA SEGUIMOS CON ESTE TEMA??? Por el amor De Dios que lamentable

[@Mauricio_uy]

Para los que entrenamos en la mañana fui en ayunas? ( no por moda sino por horario y no ir con un desayuno pesado)

[@malafamabarberhouse596]

Aunque entrene por la noche ?

[@marinabennasarlopez7661]

Buenas noches. Si un atleta, que entrena doble sesión (mañana temprano 7:00am) y tarde (17:00pm), no toma desayuno, también seguirias manteniendo ese consumo de CH por la noche? Gracias

[@matiprofe3634]

Cero carbohidratos en la noche. Capicci?

[@yanuaryrodriguez3802]

Hola Raúl, si una persona no come carbohidratos, ni azúcar refinada, podría construir músculos??

[@geraltofrivia1035]

Y que tiene que ver lo uno con lo otro?

[@bikebeermoto6329]

Entonces que me quede claro...¿Por la noche nada de pizzas , burritos ni hamburguesas con papas?

[@malumarado1600]

🤣🤣🤣🤣🤤🤤

[@antoniobuendiacano287]

El burrito que sea con tortilla de maíz, que tiene menos hidratos jajajajajaja

[@danielquesadacuenca687]

Nape jajajajaja, por la noche solomillo de buey

[@Hzero22]

Claro que si, pero la pizza solo te comes el queso, al burrito le quitas la tortilla y a la hamburguesa le quitas el pan y regalas las papas 😂😂

[@matiprofe3634]

Así es.

[@LegendFit]

🇲🇽Máster

[@ericvallejosaez6780]

Y si entrenas antes de la cena?

[@miguelmulaslopez]

Sabios consejos maestro 💪🏻

[@gonzaloriquelme2438]

Y si entro por la noche ? Mi última comida y post entreno es la cena

[@Sin.Cara.FITNESS.2023]

jajaj 50g de hidrato? yo llego hasta los 280g de hidrato en la comida del post entreno de hecho hoy llegue a unos 246 por ahi, en la cena tambien meto hidrato y llego a los 140 a 180g de hidrato pero yo no hago varias comidas tambien

[@freddysuko]

¿Y en caso de entrenar en ayunas? A la mañana siguiente

[@Miguel-tc9jc]

Mi cena es la misma que el desayuno y almuerzo...arroz con pollo y pimientos De media mañana y merienda bocata de lomo Necesito que las comidas principales sean fuertes ya que vuelvo bastante cansado del curro Que opináis?

[@libanes836]

Yo cambiaría los bocatas .. supongo que es por disposición o por vergüenza de llevar táper,tonces mete batidos 40de proteínas y 100de avena molida.. con leche avena si t gusta sino lo k veas tu

[@sonacai1998]

Este video vale 50 pavos mínimo en consulta

[@c.s.4897]

Así de mal me va!

[@centrotenchi2155]

Buenas, Raúl. Lo de los infartos en nochebuena será por lo peleones familiares, ahí muchos llevan el cuchillo entre los dientes para ajustar viejas cuentas, de ahí los infartos, sobre todo para quien no lo espera, una solución es acudir también con el cuchillo en la boca y bien afilado. 🔪 😂

[@emiliocueto8390]

No frituras por la noche

[@robertocanocarrillo9333]

Evidentemente es lo q más me gusta

[@adrianrodriguezgonzalez4186]

Y qué hay de la fruta? Por su alto contenido en fructuosa se presupone su inutilidad en este contexto?

[@alexsignificacion]

Llevo 2 horas viendo seminarios tuyos y te contradices solo, primero dices q hacer f1 es lo mejor primero entrenar 3 dias musculos pesados y luego acabar la semana con brazos y hombros, luego sueltas q hacer 1 segundo de explosion y 3 segundos de subida es óptimo, y luego en otro seminario nos sueltas q hacer f1 es tontería q no se aprovecha la sintesis proteíca y q se tiene q hacer f2 y luego en un video de josema nos sueltas q hacer repeticiones con 1 segundo de explosion es tonteria ya q gastas mas el músculo y haces menos reps, entonces ahora q cojones hago? Ya q en cada seminario dices cosas q te contradices, luego en otro seminario nos suelta q entrenar siempre rest pause es lo mejor y es lo q hacías tu, y en otro seminario nos sueltas q rest pause se tiene q hacer 1 semana si y otra no ya q destroza mucho el músculo, enfin q no tiene sentido q te contradigas tanto

[@Victor-do9ks]

A este le creo menos que a los politicos en campaña

[@macgyverpastranadehoyos7403]

No te lo dice un youtuber que está leyendo ..te lo dice un culturista que lo vive a diario..

[@paulmiguelgomeguara8897]

Hermano para creer se va a la iglesia allá usted cree en Dios y cree en la virgen. Aquí se viene a aprender, si te tomaste el tiempo de ver el video completo [ espero que si sino tu opinión carece de fundamento, porque opinas sobre el contenido sin saber, que dice ya mucho de ti] entonces haz aprendido. Si aun no crees, ve a la iglesia.

[@robertorealarevalo792]

Pues campeón, este tío ha sido culturista profesional y lleva a los mejores culturistas profesionales españoles. Yo creo que si a alguien tienes que creer es a él no a los tontos influencers que sigues por tus redes sociales. Espabila

[@Pedro-xn3km]

👎👎👎

[@unisol-zw4qi]

Yo comprendo que hay que explicar las cosas,pero ya esque te extiendes tanto como una alfombra y los vidios resultan un poco Cansinos

[@malumarado1600]

A ti habrá que decirte. No comas carbohidratos por la noche. Ale buenas noches jajajajajajaja

[@unisol-zw4qi]

@@malumarado1600 si si claramente si jajajajjajajjajajaj

[@Carlos-hw4jo]

Igual me equivoco pero puede ser que hace años en un video dijeses que si por la noche no habias llegado a tu ingesta " limpia" de hc podias comerlos antes de dormir

[@edwardelric7857]

Porque tu lo digas

[@danigonzalezprieto6319]

150 de avena para desayunar mañana 150 de pasta para la merienda 150 de arroz para la comida, 80 de hidrato de crema de arroz post entreno y 100 de arroz o patata en cena mis hidratos y muchas veces en las comidas no sulo comer 150 de arroz ya que como también legumbres platos caseros pero saludables

[@danigonzalezprieto6319]

De zena ahora yo le meto 100 de arroz o patata 😮

[@Nax_Evil_Spetsnaz]

Que paja siempre como carbo en la noche