¿CUÁNTAS SERIES HACER Y CUÁNTO DESCANSO ENTRE SERIES? | Raúl Carrasco

[@nestorgonzalez3715]

Nunca es tarde. Pero es una lástima no haya visto este video hace cuatro años atrás. Muy buena conferencia. Mis respetos. Saludos desde Cuba 🇨🇺

[@joseluisaranda8123]

51 palos tengo, buena parte de la vida en gimnasios y JAMAS nadie me explicó tan bien y con tanto rigor estos conceptos. Este hombre es oro puro…Todo un descubrimiento este canal

[@hayunagatagordacontraelnue2487]

En los vericuetos de la transformación corporal, donde la fuerza y la estética convergen en un sublime equilibrio, se encuentran los suplementos químicos, auténticos alquimistas modernos que despiertan el potencial intrínseco del cuerpo humano. Estas elixires, diseñados con precisión científica, otorgan a los mortales la capacidad de alcanzar cimas inimaginables, aproximándolos a los cánones de los físicos divinos del Olimpo.

[@dorisacevedo1448]

Yo tambien. Por fin entiendo como entrensr realmente para hipertrofia❤

[@dorisacevedo1448]

​@@hayunagatagordacontraelnue2487what a Fuck....😮

[@mateoignacio9658]

​@@hayunagatagordacontraelnue2487faltó que te preguntaran

[@JMC-db5pe]

@@mateoignacio9658y a ti que tu madre no bebiese en el embarazo

[@mateovalentinorodriguezesc2817]

Está hablando oro éste hombre, qué gran información

[@dojodefulbo]

Un geniooo.. aprendi mas con un par de videos de Raul que en años de otros canales XD

[@jorgeburgos1894]

Si has estado años haciéndolo mal es que eres tonto

[@leantiva]

Hola Raúl, muchas gracias por la informacion que comparte, me ha aclarado varias dudas que tenía. Saludos desde Bogotá.

[@fabianmaldonado2932]

Gracias Raúl, de verdad yo desde que sigo tus consejos me está llendo muy bien

[@megacorven]

realmente nteresante, aunque ya habia escuchado lo del tiempo bajo tension y el descanso, pero es muy interesante escuchar a los que saben.

[@nestormujica8126]

este Señor es miy didactico paciente y con un conocimiento decesta materia altidimo... hay que escucharlo muchas veces para caotar bien sus explicaciones... gracias

[@jhozapco]

He visto muchos videos. Pero este seńor se gana un gran respeto, felicitaciones por tu profesión, trabajo y conocimientos.

[@juanandresvj5017]

Tus conocimientos, me han ayudado mucho , gracias por compartir los puntos claves para potenciar nuestro resultados.

[@carlosa.9274]

Mis repeticiones son 12 10 8 6 por ejercicio pero esa explicación por tiempo 40 30 y 20 es primera vez que la escucho me gustó mucho la pondre en práctica gracias…..

[@TikTok-fr3ry]

Este año comencé a entrenar otra vez 4 meses y con los consejos de nutrición y entrenamiento de Raúl que son muy diferentes a los que creía me fue muy buen noto mucho la diferencia pase de 36cm en brazos a 42.5 y tengo 43 años de pasó con artritis

[@hayunagatagordacontraelnue2487]

En los vericuetos de la transformación corporal, donde la fuerza y la estética convergen en un sublime equilibrio, se encuentran los suplementos químicos, auténticos alquimistas modernos que despiertan el potencial intrínseco del cuerpo humano. Estas elixires, diseñados con precisión científica, otorgan a los mortales la capacidad de alcanzar cimas inimaginables, aproximándolos a los cánones de los físicos divinos del Olimpo.

[@sebastian70nutricion63]

Cuanto se aprende con este tio!!! Excelente todos sus vídeos!!!

[@joaquinloo7624]

Cuando te explican el POR QUE de las cosas todo toma sentido. GRACIAS RAUL ERES GRANDE

[@derekpages7557]

Este video vale Oro. Esta clase debería ser la Biblia de los principios del culturismo y el bodybuilding. Un señor genio.

[@thomasanderson3103]

Aqui raul carrasco en este video y muchos mas que he visto da algo que nadie da si no es pagando y es informacion premiun solo queda que decir exelete señor muchas grasias por esos videos

[@andrew21o]

alguna vez fui a un kinesiologo y me hacia trabajar al minuto, me explicaba lo mismo que este tipo...esto fue hace 4 años. En ese momento no le daba mucha importancia, pero ahora que lo vuelvo a escuchar definitivamente cambiaré mi forma de entrenar.

[@juanleiva8484]

Muy buena información,una bestia Raúl muy sabio

[@IMHACRY]

Gracias adelante con información seria y concreta

[@Javi_Motilla]

Gracias Raul me esta viniendo genial, estas son las cosas que aunque lleves entrenando 20 años no sabes y haces mal.

[@luisnegrocarretilla2434]

INTERESANTE,, SIEMPRE APRENDEMOS CADA DÍA.

[@BodyBuLL706]

este tio sabe de lo que habla en todo momento,de los mejores canales españoles de culturismo

[@mariopalma3251]

Gracias Raul!! Para los que empezamos es un lujo y un aprendizaje constante el escucharte.Un abrazo!!

[@maxirojas7300]

Los vídeos de MAS musculo son un verdadera Joya. Felicidades Raul. Saludos desde Argentina!!!

[@aaronms9121]

Gracias a ti y tus grandes consejos estoy aprendiendo a apreciar este estilo de deporte, en resumen haces que no me aburra de hacer ejercicio y siga adelante con más ganas de mejorar, gracias por ayudarme a entender mejor las cosas que nadie te explica

[@RamonMuñozAbreu-z6d]

Bendiciones de Cuba Hermano

[@enriqueceretti1826]

Excelentes contenidos, de lo mejor que hay en KZbin. Saludos desde Mendoza, Argentina.

[@matiasgarcia5850]

También lo estoy viendo desde Mendoza, Argentina. Saludos hermano

[@marcozambrano1574]

Muy bueno, no lo sabia

[@isaulmurillo6717]

Gracias Raul Carrasco. Si empresa es muy agradable saber más de este deporte

[@jhonwilliammarcelomuggicri3939]

Soy un principiante y pues diría waooo! que gran enseñanza produces gracias y saludos desde Perú.

[@oroles8074]

Saludos desde Rumanía ! Eres el punto amo tío .Te quieremos una barbaridad

[@edojen90]

Me agrada. Las hare a tiempo cronometrado esta semana

[@rafaelgutierrezexposito8581]

Desde Jaén, Saludo Raúl ! La hacía todo bien menos el tiempo de descanso que lo dejaba en 30 segundos... Gracias.

[@diegoalles]

Eres un Genio con muchos Fundamentos... Gracias Master... Saludos desde Argentina... 💪🙂👍🏋️🇦🇷

[@lailaluceros67654]

Que caña de vídeo . Gracias Raúl

[@philippedelay]

paaa, me explico todo lo que necesitaba, increible. grande

[@emilioleon7505]

me dieron ganas de probar todo lo que ha dicho. Que motivador!

[@quimllucia5027]

Hola a todos. Como Raúl, yo también he mirado videos en youtube de Dorian y Ronnie. El primero, haciendo Press inclinado: 6 reps en 18 sg. El segundo, haciendo Press plano: 5 reps en 13 sg y con medio recorrido. Digo esto porque si vamos a sostener nuestros argumentos en la evidencia, conviene asegurarse de que la evidencia no nos contradiga. Pero si vamos a lo que dice la ciencia, entonces conviene saber algunas cosas antes de usarla como sostén de nuestras "teorías". La ciencia dice que cuando realizamos un esfuerzo de carácter máximo o sub-máximo, se reclutan todas las fibras, incluso las rojas. Que cuando el músculo llega al punto de fatiga, es porque se han agotado momentáneamente todas las reservas disponibles de ATP y eso ocurre porque la demanda a nivel neuromuscular es total. Pero ahora, después de apelar a la evidencia y a la ciencia, también podemos apelar a la razón. Y es ahora cuando en vez de hacer afirmaciones, hago preguntas. ¿El tiempo bajo tensión incluye el tiempo de relajación relativo que se produce en algunos ejercicios como la Prensa, o las Elevaciones laterales, o el Press francés con barra? A igual duración de una serie ¿el tiempo bajo tensión es el mismo en una serie de Sentadilla que en una serie de Press de banca? Si el tiempo bajo tensión debe ser el mismo en todos los ejercicios ¿cuantas repeticiones habría que hacer del ejercicio de Gemelo sentado (sóleo) en comparación con una serie de Prensa atlética? Para mantener la tensión en un Remo con barra durante 40 o 60 sg. ¿cuantas repeticiones habria que hacer? ¿a qué velocidad? Si para mantener la tensión en unas Extensiones de cuádriceps durante 60 sg. a una media de 15 décimas de segundo por repetición lo cual supone hacer 40 repeticiones ¿que peso podemos esperar mover? ¿Realmente nos estamos creyendo el invento este del estrés metabólico en los términos en que se expresa en la actualidad? Lo dejo aquí para no aburrir. Tan solo una reflexión final. Cuando nos apoyamos en la ciencia para elaborar teorías en el ámbito culturista debemos saber que no hay ni un solo estudio en condiciones de laboratorio sobre metodología culturista. Si alguien conoce alguno estaré encantado de leerlo. Un saludo.

[@javiergarciamartinez9972]

Buena explicación y muy buenas preguntas.

[@user-sw9ux9bw7y]

Yo solo puedo decir un sola cosa....la explosividad en los ejercicios a rango de hipertrofia me dieron mucho tamaño y fuerza y me sigue dando resultados que entrenando lento

[@NoslenElChamaco]

Correcto

[@juegosappdroides]

Lo malo es que nadie tiene la verdad absoluta, solo experiencia propia

[@faa9220]

Esteroides anabólicos.... ésa es la respuesta a todas las preguntas

[@gabrielsanduleanu6432]

Buenas! Muchas gracias por los datos que nos estas dando. Un saludo

[@orlandogonzalez2490]

DIOS LE BENDIGA SIEMPRE PROFESOR RAUL CARRASCO... POR FAVOR,ME PUEDE DECIR PARA HIPERTROFIA ¿CUÁNTAS SERIES POR MUSCULOS ?

[@yuberthjuliangil6902]

Gracias crack por la info ya que el tema de musculación tiene complejidad en sistemas de entrenamiento 👏👏👏👏👏👏👏la verdad muy utilnhombre💪💪💪💪🙏🙏🙏🙏

[@regulojr]

Muy útil la información... en el gym me dieron una información equivocada los trainers... muchas gracias Don Raúl... saludos desde Essen-Alemania... y que sigan los éxitos... Régulo Guanipa

[@mauriciobohorquez8567]

Muy agradecido. Si es importante entender el por que de las cosas. Así que en resumen, repeticiones medias a lentas y 2 minutos, o menos, de descanso entre series promedio.

[@quela7956]

Me encanta porque los titulos son preguntas medianamente simples y directas, pero los videos duran 16 o 20 minutos en promedio jajaja. Sabe mucho Raul, lo sé

[@osieldiazgiraldo5449]

Que buenos datos para subir o quemar, muchas gracias.

[@juanpacruz]

Gracias profe muy buena explicación!

[@gadrod]

Saludos desde puerto rico, carrasco usted es la eminencia en español, soy entrenador y tu me has ayudado mucho en dudas q he tenido

[@hugomelendez1103]

Eres in genio, mil gracias Raul, continua dandones conocimiento basico, pk miles de perdonas entrenamos, sin saber lo que ,hacemos

[@jamesazuaje9331]

eres genial amigo tus conocimiento son muy valioso y mil gracias porque serán de gran ayuda para mi... mil gracias

[@RoymanTalavera-oj5rw]

Gracias maestro eres genial

[@louisgarcass5056]

Excelente, muchas gracias.

[@juanantonioserradilla5615]

Raul que opinas del multifibras que popularizo toni gutierrez?en ese entreno se consigue hipertrofia sarcomerica y sacoplasmatica

[@viejaescuela8105]

Muchísimas gracias! Esta información es ORO, y no se ve en ningún otro canal. Es evidente que hablas para profesionales, pero como aficionado y a mis 50 tacos también le saco provecho a tus seminarios para mi nivel. Saludos

[@alexis.montoya.s]

Raúl gracias por la capacitación que estás dando he aprendido mucho, cuando obtenga un resultado visible te enviaré la foto del proceso

[@LoboBlanco44]

Excelente información! Gracias Raul.

[@68chuky]

Cada video que veo es oro en polvo..impecable.!! Genio

[@AntonioAlvarezEguiarte]

Desde otros vídeos tuyos en este canal, Raúl, aprendí de tí, a fijarme en "el tiempo bajo tensión" entre otros aspectos relevantes y estupendo que nos vayas hablado de ésto nuevamente y 'refrescarlo', yo ésto lo tengo en cuenta, sean las repeticiones que sean, "es el tiempo bajo tensión" el que cuenta. Y estas prácticas personales tuyas, Raúl, de utilizar en preferencia el "tiempo bajo tensión" de forma escalonada "bajo tiempo" (40 segundos, luego 30, y luego 20) me resulta algo parecido (y me recuerda) al fenómeno "rest pause". *Todos estos métodos o formas, se van cruzando y relacionando, ¿no? Felicidades y gracias por tus enseñanzas.

[@joseluisrosado7414]

Hay otro entrenamiento donde dice 40 segundo de ejecución y 20 segundo de descanso es parecido

[@migmagingenieria]

Excelentes tus vídeos Raúl!!! Eres un verdadero profesional y el formato de tus exposiciones es entendible, didáctico y extraordinariamente útil! Muchas gracias y felicitaciones!!

[@Ana-dt2gc]

Gracias Raul, está muy bien explicado , me parecen muy útiles tus videos.

[@PedroFernandezPRFPRFPERSONAL]

EXCELENTE DICCION TECNICO Y EXPLICACION CON MUY POCOS GALIMATIAS REGIONAL ESPAÑOLA

[@AlfredoMartine433]

Muchas gracias por compartir la sabiduría que tienes. Cual es el costo de los seminarios ? O para saber más información ?

[@carlosjosecardenasmunoz4676]

Buenazo el video!!! 👏👏👏

[@gisellecastillo1652]

Excelente explicacion teorica!!!!

[@fernandojimenez1857]

En otro video mencionas el red pause de 15 segundos y lo visto en otros canales, puedes decir cual es el motivo si la regeneracion de atp seria muy poco?

[@alexandertabora1151]

Raul soy Alex de Honduras... man he perdido cerca de 60 libras en un par de meses y ahora quiero tonicar... me encanta la parte logical de las cosas quiero aprender a ejercitarme correctamente y no se nada acerca de rutina, ni series ni como trabajar las areas de mi cuerpo... y hay términos que no entiendo en cuanto a treatment y todo eso... brother ayudame por favor como debo Trabajar mi cuerpo y cuantas veces y todo eso??

[@gustavoadolforivasholguin4449]

Profe ... Que chingones consejos da... Que buena cátedra.

[@josemanuelh80]

Raúl,yo me estoy preguntando si todo esto tan interesante funciona igual en el culturista natural,ya que después de años entrenando he notado que me he estancado en mi crecimiento, y no solo éso,si no que además también he bajado hasta el peso a raíz de la llegada de mi hija y por consiguiente un aumento de trabajo que me hace tener mayor desgaste calórico.¡ Muchas gracias!

[@Masmusculo]

@Jose Manuel h gracias por su comentario. La principal diferencia entre un culturista natural y uno no natural es que este último será capaz de tolerar un volumen de trabaja mucho mayor, además de gozar de una recuperación superior. En este sentido, el culturista natural deberá ser consciente de sus limitaciones y, en base a ello, adaptar un sistema de entrenamiento con una relación volumen-intensidad adecuado.

[@jariesman]

Que gran seminario Raul!!! A ver si nos vemos!! Ahora ya no voy a Mcfit (me pase a Area Fit😅😅) pero me puedo acercar un dia por alli. Y si quieres renovar tu carnet de Socio de Costco ya sabes a quien llamar.....😉😉😉😉

[@justkath8730]

me gustaria que hicieran un video explicando, en promedia cuantas series debería hacer para cada grupo muscular. Gracias

[@keellorentz8938]

Ya ha pasado tiempo de tu pregunta, según yo 3 series de 10 repeticiones, pero no me hagas mucho caso...

[@JAREMART]

Entre 6 y 10 series por sesión amigo. Semanalmente entre 10 y 24 series

[@osogris242]

Muchas gracias por estos Videos, Son de mucha ayuda. Sigue así, un saludo

[@AugeVictor]

Habla de los ectoformos por favor , hazle un pequeño video por favor!!

[@hugopablobascomtortolero587]

Felicitaciones no sólo en los hierros eres perfecto tambien como intructor

[@emmanuelmoriones2199]

Si lo ideal para recuperar e hipertrofiar es entre 1 min y 2 mins. Que hay del resta pause que los descanzos son muchos mas cortos?

[@braaiiaann123]

Emmanuel, cuando hagas el Rest Pause, lo que buscas con este entrenamiento es la mayor hipertrofia. Por ende podes realizar lo siguiente Calentar Buscar el peso con el que tu fallo sea a las 15 repeticiones. Luego que encontras ese peso (Descansando no mas de 1 minuto ) Seria la primer serie efectiva, entonces sería. 15 Repeticiones con peso A 90 ´´ Descanso 12 Repeticiones con peso B 2´ Descanso 9 Repeticiones con peso C 15´´ Descanso 9 Repeticiones con peso C 10´´ Descanso 8 Repeticiones con peso C 5'' Descanso 6 Repeticiones con peso C Entre cada ejercicio descansa entre 3 a 5 minutos. Espero que te sirva mi consejo

[@emmanuelmoriones2199]

@@braaiiaann123 no responde mi pregunta. Tengo muy claro el sistema de rest pause y de hecho me funciona perfecto. Pero en este video habla de descansos largos y todos iguales. Lo que yo quiero saber es cual es el mejor método y a que tipo de individuo apunta cada uno. Muchas gracias de todos modos

[@ironantonio9805]

@@emmanuelmoriones2199 Si me lo permites... La parada y pausa entra dentro de la serie y no se entiende como un descanso para restablecer la fatiga ya rápida que hemos acumulafo durante la serie. Como.. Restablecer flujo sanguíneo El transporte de oxígeno Restablecer sustratos como el ATP o Fosfocreatina Los desechos Metabolicos PH intramuscular..... Etc etc.... Estos no llegan actuar al 80-90% que es cuando tendríamos que entrar en la siguiente serie... Entonces lo que te comento. No llega a ser un descanso.. Si un microdescanso para seguir trabajando en un umbral alto en la serie son tener que pasar por las repeticiones de aproximación, ya que las repeticiones válidas al 90-100% son las 4 últimas de cada serie. Luego en cuanto a los sistemas individuales es probar cada uno o dar mas información sobre la persona. Todos los datos posibles como combustible, experiencia, capacidad de sufrimiento etc etc... Un saludo

[@thepeeter849]

@@emmanuelmoriones2199 BRIAN SABA supo responderte incluso dándote un plan de entrenamiento que tu no le entendieras es otra cosa crack

[@policarpoartigashidalgo999]

@@emmanuelmoriones2199 él se refiere a series tradicionales o entrenamiento convencional, e explica que el rest pause es de más intensidad al rebajar el tiempo de descanso.

[@demetrioalmanza6364]

B noches Raúl disculpa ya tengo tiempo entrenando como 15 años y tengo tiempo padesiendo ipertrigliseridemia

[@danieleduardoruizbarragan3715]

Claro y conciso excelente video

[@manuelvalentinomery.2473]

Excelente Seminario del Sr. RAUL CARRASCO todo un buen conocedor del entrenamiento y sobre todo muy educado al expresarse. EXCELENTE VIDEO. FELICIDADES y Muy Agradecido.

[@linabuh]

Hola ayuda porfa, entre series 1:30 de descanso y entre ejercicios cuánto? Y si trabajo el gluteo 3 veces por semana, cuántos ejercicios de glúteos debo hacer por día de entrenamiento, 🙏🙏🙏

[@laxy8025]

El mismo descanso o incluso menos si es otro músculo contrario al entrenado antes, y de ejercicios yo diría que solo uno por día de entrenamiento, haciéndo sentadillas, desplantes, prensa, peso muerto y de más ejercicios compuestos, ya estas haciendo glúteo, es imposible aislar un músculo en ejercicios compuestos, por eso yo diría que solo hagas un ejercicio por sesión y procurar descansarlo al menos 48 horas para volver a entrenarlo

[@rube940]

Buena información. Justo me hacia la pregunta que el ha explicado. Gracias

[@thkvenom8054]

Me gusta eso de cuando dicen al 100x100 los españoles, hasta yo ya la forme parte de mi vocabulario, he aprendido mucho aquí y lo he empleado en mis rutinas al 100x100 y valla que me va dando resultados y eso que no voy al gym, solo con un par de mancuernas, un banco , un press y unas bandas elásticas y flexiones ya estoy notando cambios en mi y me acerco más a mi objetivo que es tener un cuerpo tonificado y valla que voy disfrutando el proceso

[@hectorpg1181]

Hace años que no piso un gimnasio y mis entrenos no tiene nada que envidiar a los de cualquier profesional, solo barras, anillas, chaleco de peso y mancuernas

[@demetrioalmanza6364]

Raúl excelente todos tus consejos .oye que me recomiendas para crecimiento de pierna y pantorrillas me cuesta mucho trabajo que crezcan las entreno lunes y jueves

[@elisra3918]

Genial aporte como siempre, muchas ganas de seguir aprendiendo viendo tus vídeos.

[@sintesis3691]

Puedo entrenar tiron empuje con rest pause?

[@hayunagatagordacontraelnue2487]

En los vericuetos de la transformación corporal, donde la fuerza y la estética convergen en un sublime equilibrio, se encuentran los suplementos químicos, auténticos alquimistas modernos que despiertan el potencial intrínseco del cuerpo humano. Estas elixires, diseñados con precisión científica, otorgan a los mortales la capacidad de alcanzar cimas inimaginables, aproximándolos a los cánones de los físicos divinos del Olimpo.

[@arlessanchez7628]

Hola soy Arles desde Colombia,nomtenia ni idea de porque el tiempo de descanso entre series, muchas gracias.

[@cesarfsaenz]

Simplemente E X C E L E N T E !!! Raúl habla de la única magia que si funciona, la magia del tiempo para obtener los resultados idóneos.

[@davidvejar8952]

yo cuando hago un ejercicio intento impulsar un segundo y resistir la fuerza de gravedad 3 segundos... lo hacia porque sabia q uno oierde la mitad del ejercicio si no resiste la caida del peso... bueno ahora se q hacia bien ... lo q si en ejercicio de trapecio no lo hacia obviamente y ahora entiendo q el tiempo total es muy importante... un abrazo desde Chile 🇨🇱 y gracias por tus conocimientos... sabia q habia algo mal con las personas que hacian 12 repeticiones en 12 segundos . 😂😂 el 95 porciento de los q van a gym

[@mr.t6732]

Me habéis dejado boquiabierto, MAESTRO. Muchas gracias.

[@JoseSanta2000]

Muy buena informacion, muy interesante!!!

[@Masmusculo]

Gracias! 😊

[@luisalbertocrespincampover1009]

Excelente👌

[@juanizable]

resumen para masa la 1 serie 40 segundos tiene que durar, la segunda 30s, la tercera 20s. descanso 120 s

[@patriciacerda1424]

Excelente 💪

[@elcucuyconpatas5645]

Grax bro

[@AJ-jg4oj]

Descanso entre series verdad?

[@manuelangelgarciaanino6683]

@@AJ-jg4oj tiempo bajo tensión, haciendo las repeticiones de cada serie

[@TheProyectofenix]

Si pero con carga progresiva

[@2095lui]

Que adorable sujeto - hay alguna manera el atp ... habia escuchado algo tipo reloj no sé

[@alejandrosaldano1431]

Pero que buen video , pero que buena calidad , saludos de Imperial Valley California

[@antyqledim0497]

Este tio es un crack este si que save lo que habla

[@luisnovalbos7402]

Aver si me a lludas y lo ago bien. Espalda bices hombros y pecho 4 series de 12 y lo ago todo seguido. Ago espalda luego pecho y asi asta que termine. Esta bien? Porfabor responder. Gracias.

[@ZincaZ]

Genial Raúl, gracias por seguir enseñándonos, un abrazo! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻!!!!!!

[@katherinerojo1461]

👏💪

[@GermanValenciaHdz]

Excelente explicación. Muy claro.

[@AndreF1997]

Que bien vídeo , este tipo de información debería ser top pero es una pena que a la gente le gusta el postureo, sigan así muchachos!! Que grande es Raul

[@oscarmartin9490]

A día de hoy, he visto en vídeos a Raúl recomendar un descanso entre series de mínimo dos minutos. Deseable incluso más. El gran Villano Fitness decía que has de descansar lo necesario (incluso cinco minutos) para poder hacer la siguiente serie el máximo y llegar al resultado. El tiempo cambia las prácticas...

[@depredador5963]

Gracias es de mucha ayuda

[@gerardobustos3190]

Excelente explicacion campeon felicitaciones desde argentina!

[@neelg3514]

Y como se puede combinar esto con el rest pause que explicaste en otro video, que va mas con las repeticiones y de 10 a 15 seg de descanso

[@ramoneliasrogerlorenzo4994]

porque lorealizas al final de tus series, si por ejemplo haces 4 series de 10, en tu ultima serie cuando ya has terminado, realizas el rest pause para mayor reclutamiento de fibras, hasta que solo puedas hacer 2 o 1 repeticion

[@agustin749]

El rest pause puede aplicarse al final de la rutina