Massiven Trizeps schnell aufbauen! | Diese Übung MUSST du machen!

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[@au1469]

Beim Fazit wäre eine Rangliste der besten Übungen gut und diese am Ende diese nochmal einblenden :)

[@vicious869]

Kannst doch aus dem Video die Rangliste selbst im Kopf bestimmen.

[@Vis3rion]

Aber das Einblenden wäre schon sinnvoll, da zumindest ich mir nicht direkt die Namen dazu merken kann@@vicious869

[@draganthar1178]

Wollte ich auch gerade schreiben :P

[@rintarouokabe4325]

viel zu anstrengend..

[@DesignerBro]

Watchtime geht aber runter wenn man nur durchspielen kann zum fazit und eventuell gehen wichtige infos verloren. Würde ich nicht empfehlen fazits einzubauen, sorry to you

[@thorstenschirdewahn519]

Ja Brust wäre auch sehr interessant 🎉

[@Wenichfragenhabe]

👍👍

[@elmadeira2000]

Mich würde die Effektivität von Übungen für die Bauchmuskulatur interessieren. Ob mit eigenem Körpergewicht oder mit zusätzlichem Gewicht bzw. an Geräten. Danke für die tollen Videos, mach bitte weiter so 👍

[@cheateravi2477]

Die Bauchmuskulatur verbindet das Becken und die Wirbelsäule so, dass sie es jeweils zum anderen bringt. Übungen für untere Bauchmuskeln, wo du das Becken zur Wirbelsäule bringst (beine nach hoch bringen, wirbelsäule muss sich unten runden) also sind da leg raises am besten, übungen für obere bauchmusklen bringen wirbelsäule zum becken, situps zb (hier auch wirbelsäule runden). hypertrophie radius befindet sich bei 5-30. (in diesem Radius sollst du keine weitere wiederholung ausüben können) Es ist egal ob mit Körpergewicht oder Zusatzgewicht wenn du in dem Radius bist, obwohl mehr reps systematischer erschöpfender sind, ich würde mal aber vermuten du wirst leg raises ohne zusatzgewicht eh nicht zu viele wiederholungen schaffen und sit ups wirst du wahrscheinlich mit zusatzgewicht machen müssen, also am kabelturm cable crunches machen Kurzfassung: für untere Bauchmuskulatur: Leg Raises obere Bauchmuskulatur: Sit Ups bzw cable crunches Wichtig ist dass du die Wirbelsäule abrundest Für seitliche kannst du ein kabel so auf bauch höhe halten und dich in die jeweilige richtung drehen, die du halt trainieren möchtest, für bodybuilding wird das aber NICHT GEMACHT aus gründen wie "unästhetisch" weil man einen breiteren bauch kriegt und somit den "V-taper" ruiniert viele bodybuilder trainieren aber nichtmal bauchmuskeln, weil man sie bei anderen übungen zum stabilisieren braucht, da werden sie aber nur isometrisch trainiert (schlechter für hypertrophie) aber je nach deiner genetik, trainingsplan, übungsauswahl, gewicht dass du für andere übungen benutzt, könnte das ausreichen

[@michael.calisthenics]

leg raises (knee raises sind die einfachere Variante) sind die beste Bauchübung, da die Progression sehr gut ist

[@bjoern_3693]

Finde ich auch eine Sehr gute Idee 👍

[@wheyprotein1957]

Bauch musst du wie jeden anderen muskel auch über zeit mit mehr Gewicht überladen.

[@ApfelSgt]

@@cheateravi2477hast du sehr gut geschrieben! 👍🏼 Naja, das problem für bodybuilder ist eben, dass wie du schon gesagt hast, es in dem sport um die optik geht, dafür ist das eben nicht so gut. Im gesamten ist das problem halt, wenn man Krafttraining hauptsächlich wegen dem aussehen macht, dann ist Bauch zu trainieren halt aus mehreren gründen das am wenigsten sinnvolle… Man sieht sie sowieso nur bei relativ geringem Körperfettanteil. Bauchmuskel sprechen sowieso eher schlecht auf Hypertrophie an bzw. Die muskeln haben „kaum“ Potenzial zu wachsen. Natürlich kann man hier auch Hypertrophie erzeugen, nur ist das ausmaß halt relativ gering. Der Zeitaufwand steht im Verhältnis zum Muskulärem ertrag in keinem Verhältnis! Und zusätzlich erhöht sich durch zusätzliches hartes Bauchtraining nochmal die Belastung fürs ZNS, was die Regeneration verschlechtert, auch wenn die Mehrbelastung wirklich gering ist. Bauchtraining ist für die Gesundheit wichtig und ein Muskel, der ebenso trainiert werden kann/soll, versteh mich nicht falsch! Nur machen es halt so wenige, weil es optisch eben kaum etwas bringt und die meisten auch nur eine bestimmte Zeit im Gym verbringen wollen oder können. Dadurch verzichten eben viele darauf oder nutzen die Zeit lieber, um andere Muskelpartien zu trainieren, die DEUTLICH besser wachsen und einen viel größeren optischen unterschied am Körper machen! 😬 Es macht halt einfach mehr sinn, statt bauch lieber etwas anderes zu trainieren, wenn man auf Optik achtet… Dazu braucht man ja nur mal auf leute gucken, die schon seit Jahren trainieren. Es gibt einige, die viel Bauch trainieren und andere, die ihn kaum oder auch nie trainiert haben und einen großen Optischen unterschied sieht man eben nicht. Selbst wenn du sehr muskulös bist, aber nie Bauch trainiert hast, sieht es gut aus, wenn du einen niedrigen Kfa hast. Wenn du aber als Beispiel nie deinen Rücken trainiert hast, dann sieht es kacke aus! 😅 Ich trainiere nur 2-3 mal die Woche für jeweils 1 stunde, deshalb würde bauchtraining bei mir wirklich absolut sinnlos sein, denn bei der geringen zeit, die ich habe ist es bei anderen Muskelpartien deutlich besser aufgehoben! Und trotzdem habe ich extrem gute sichtbare Bauchmuskeln. Ebenfalls die seitlichen sind gut sichtbar. Nicht falsch verstehen! Bauch zu trainieren ist wichtig und auch gut! 🙈 Nur eben die Muskelgruppe, die unnötig zu trainieren ist, wenn man auf die Optik achtet! 🤷🏽‍♂️

[@xwolfii7689]

Bitte mit alle Muskelgruppen das machen, sehr informatives Video 💪

[@flow1188]

Ich freu mich auf die Beugemuskulatur für die Zehen.

[@flowCraftMandaflo]

Latissimus auf jeden Fall. Bekomme meinen nicht größer

[@Tw3ak3rxXx]

Moin Sascha, Feedback und Tipps von mir: 1. gerne die KZbin Kapitelmarker benutzen, 2. beim Fazit gerne nochmal die Übung einblenden, weil es mit dem ganzen Fachbegriffen und den Korrekturen in der Fußzeile schon recht verwirrend ist, was genau jetzt gemeint ist. (Nummerierung der Übungen würde auch helfen) danke!

[@DerDrohnenShotter]

Wird direkt in den Trainingsplan eingebaut. Danke für solche Videos☺

[@Chuckschewe]

Brust und Schultern wichtig

[@bjoern_3693]

Ja sehe ich auch so bei Schulter fände ich sehr nice wenn Sascha da push-up Handstand machen könnte und wenn auch an der Wand ist auch egal

[@thegeneticone]

Wirklich super interessant!!🙏

[@nikolaijahn1873]

Ich genieße den Kampf gegen Falschinformationen 🙏🏻 Habe viel gelernt bei dem Video und das for free: Danke ❤

[@bjoern_3693]

Super Video umd mega interessant. Wichtig finde ich das du die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kurzhantel zeigst. 💪

[@Odisej1987]

Sehr kompetent, sehr professionell. Top Qualität content! Gern weiters solcher Videos mit Datenauswertung dieser Art! 💪😎

[@andi1831]

Ja weiter damit! Das ist mega interessant.

[@soenkejensen3194]

Liebe deinen Schnurrbart 😂😂❤❤❤

[@firestarter7884]

ich komme da auch noch gar nicht drüber hinweg.... Lieben würde ich nicht sagen, finde das etwas cringe, ich lach mich jedes mal schlapp und feier den Trend 😀

[@patricks1518]

Die Popelbremse muss unbedingt weg 😂

[@-.-Ace-.-l]

Letztes Jahr habe ich damit angefangen, immer mal wieder ein Schnauzer stehen zu lassen und jetzt sehe ich ihn immer öfter und es sieht einfach cool aus. Ich mag ihn😂😂

[@nightmoves21]

Na dann klinke ich mich hier auch mal ein😂Also ich kann mich da auch nicht dran gewöhnen🤔Aber wenns Sascha und Paulina gefällt😊👍

[@gamerxxalpha3787]

Danke für das informative Video, bitte auch für den Bizeps 💪🏻

[@EinsatzCoach]

Sehr aufschlussreiches Video. Vielen Dank dafür.

[@p.holtey9775]

Dank dir habe ich am Samstag auch mit dem Training angefangen, und direkt Muskelkater :D . Und Morgen kommt meine Prozis Lieferung an mit dem Sublementpack. Bin gespannt. Durch den Code habe ich die 1 Liter Flasche und den Shaker für 2€ dazu bekommen durch den Rabatt. :)

[@danielheisler8281]

Ich find's super. Gerne mehr davon.

[@jonasyttv8737]

Krasses video mal wieder 💪🏻Der Latissimus würde mich mal interessieren😁

[@spaceofchampion9553]

Genau das Video habe ich gebraucht. Danke Sascha bist der beste und bleib so wie du bist!!

[@Max-fh7ij]

7:11 Ist eben kein lange Kopf Übung, da Muskelfasern, die bereits angenähert sind und bessere Hebelverhältnisse haben, deutlich besser rekrutiert werden, da unser Körper immer am effektivsten arbeitet will. Deswegen haben wir ja auch so viele Muskeln, die synergistisch für arbeiten, aber in manchen Bereichen der ROM eher aktiviert werden. Der lange Kopf wird also besser trainiert, wenn der Arm adduziert ist, medialer und laterler Trizepskopf übernehmen relativ gesehen dann etwas mehr Arbeit bei den Varianten über Kopf.

[@Liontek85]

Super auf den Punkt gebracht, ihr beide macht das Top

[@stephan2404]

Bin schon sehr gespannt wie das ganze für die Brust aussieht. Vor allem fliegende im Vergleich zu drückenden Übungen und obere versus untere Brust. Super Videoreihe auf jeden Fall 👍🏼

[@mariot3082]

Sehr interessantes Videoformat. Das gleiche Video für die Brust bitte!

[@stebna6443]

Die hintere Schulter wäre auch noch interessant. Gute, lehrreiche Videos!

[@timkauschke2593]

So geil diese Serie. Bitte mehr. Es ist übelst interessant 😊🧐.

[@Kingofspades903]

Ich finde es super, dass ihr auch die Bodyweight und Kurzhantelübungen mit reingenommen habt. Super Serie

[@Kokosnuss]

Ich hab 2020 mit deinen Workouts angefangen und finde die Entwicklung zu den wissenschaftlichen Herangehensweisen wie gerufen. Diese neue Reihe ist meines Empfindens nach mit die wichtigste und beste um mehr herauszuholen und ich bin wie immer dankbar für den geilen Content. Freue mich schon auf die weiteren besten Übungen für alle möglichen Muskeln!

[@ApfelSgt]

Das problem ist, dass so ein EMG absolut nicht aussagekräftig ist, wie gut der Muskel hypertrophiert! Es kann sein, dass es bei einer übung auf 800uv ausschlägt und bei einer anderen auf 400uv und zweitere ist besser für die hypertrophie! 🙃 also nicht darauf verlassen!

[@sebe03]

Danke für das Video 🙏💪

[@SctLouis]

Niemand: Sachas Triceps: 🥐

[@kalel099]

Die Wandlung von Sascha ist immer wieder beeindruckend. Stellt man sich ein Bild von ihm vor wie er direkt nach 7vs.wild ausgesehen hat, und vergleicht es hier mit dem Video... Da sind schon ein paar KG Unterschied. ;-) Finde das Video wirklich sehr interessant, auch wenn ich es für den Alltag für den Ottonormalo nicht wirklich wichtig finde. :-) Dennoch danke für die Mühe, bin gespannt auf die andern Muskeln.

[@lotharklein8242]

Endlich mal Fitneskontent auf KZbin ohne Doofgelaber - nur Fakten-Fakten-Fakten - mein Herz geht auf 😊 Danke dafür

[@erenozyigit6100]

Sehr korrekt von dir. Danke für die Arbeit. Natürlich auch an euch Beiden.

[@richardmtb1899]

Extrem geiles und informatives Video 💪

[@The_One335]

Rücken (oben, unten, Lat, Genick, usw...) müsst ihr unbedingt auch noch machen!

[@r1seclub]

interessantes video und fand seine ruhige art angenehm zuzuhören.

[@a.birtscher119]

Was ist mit Trizeps drücken am Kabel mit einer geraden Stange? Warum nicht getestet 😊

[@likennichtvergessen9893]

Mehr davon!!!! als nächtes Brust❤ Dann Biezeps❤ Dann Rücken❤ Dann Schulter❤

[@kevin.M.T]

Bizeps war das erste

[@Vadik069]

Unglaublich qualitativer kontent💪🏻

[@m4tchi178]

Bich Liebe das Format bitte mehr davon

[@manuelandreas9290]

Bitte mehr davon. Ich habe diese Messungen bei anderen KZbinrn aus den USA auch gesehen und die Ergebnisse waren ähnlich. Dazu spüre ich beim Trainieren den Trizeps auch in der Art der Ergebnisse hier. Schade dass Kickbacks nicht dabei waren. Die hätten mich am meisten interessiert.

[@12monkeys53]

Cooles und interessantes Video . Für hobbysportler perfekt zu sehen, dass man mit einer schweren Seilzugübung über Kopf und einer unilateralen trizepsübung ausreichend unterwegs ist. Profis wissen ohnehin irgendwann was hilft und was net 😜👌🏻 Interessant wäre so eine Analyse für rücken. Thema lat, Trapez Rhomboiden, usw. Gerade Ellenbogen Spreizungen und Ellenbogen bis zum Körper oder doch hinter den körper und von oben eher zur Hüfte, usw. Da wären die Auswertungen interessant .👌🏻

[@michals9942]

So wichtig dass du das sagst🙏 Es kommen immer Einflüsse dass man alles geben soll, egal welche Umstände es momentan gibt aber so hat der Körper und der Geist gar nicht die Chance sich zu erholen! 1/2 Tage mal nichts machen fühlt sich so gut an und man verliert in dem Zeitraum auch NICHT an Muskeln, was man manchmal vielleicht denkt. Ich muss das auch manchmal noch lernen und mich auch daran erinnern dass ich nur ein Mensch bin und ab und zu mal eine Pause brauche:) Aber dann nach der Pause heißt es, umso stärker weitermachen!💪

[@mikebaumgarten9298]

Extrem gute Analyse. Bitte zu allen Muskelgruppen so ein Video machen.

[@Der_Coon]

Danke für die Arbeit! Mich hätte noch die klassische French Press mit der SZ Stange interessiert

[@zahlmoleis]

Top Beitrag 👌🏽 die hintere Schulter wäre interessant

[@AlbertEinstein-p7u]

Mich würde die Pull Muskulatur im Oberkörper interessieren.Sprich Bizeps und Rücke.Super Video mit viel Mehrwert weiter so

[@ahrenmann9907]

Rücken fände ich mal wirklich sehr spannend

[@charon0815]

Ich find den Trend mit dem EMG Messgerät total bescheuert. Das Emg misst nicht genug um über die effektivität einer Übung eine klare Aussage treffen zu können. Zumal es höchst individuell ist welche Übung gut gespürt wird und auch welche Übung einem persönlich Spaß macht.Außerdem sorgt es dafür, dass leute ihr Training zu stark verkopfen und intelektuelles prokrastinieren betreiben anstatt einfach sein Ding durchzuziehen.

[@michaelkoch5333]

Stimmt dir zu, Emg hat keinerlei Aussage über die effektivität einer übung, kann bei Ner Kniebeuge einfach den Bizeps anspannen und der emg rastet aus

[@timomiclr]

Wie immer super Video vorallem auch sehr wichtig wie ich finde weil durch das ganze Social Media einfach so viel Mist verbreitet wird wirklich top als Nächstes wäre die Brust oder der Rücken super 👍🏻

[@FrancoBolliger-wy3gp]

Vielen Dank Sascha, dass du all dein Fitness Wissen mit der Community gratis teilst❤😊

[@Stanti_bikes]

Kannst du bitte ein Video machen mit den Übungen die sehr gut waren. Das wäre sehr Nett Lg😀

[@j.v.368]

Rücken wäre so geil also lat ❤

[@Viktor-tk6ib]

Bitte mehr solcher Videos, Rückenmuskeln wären sehr Interessant!

[@thetorck3012]

Mega interessant!

[@liquiirfishing5034]

Hey Sasha, wollte die Gelegenheit nutzen und einmal danke sagen, Trainiere jetzt konstant seit 4 wochen (oder eher 3 wochen wegen krankheit), aber dank all deinen ernährungs videos, Trainingseinheiten, hab ich innerhalb dieser kurzen zeit große fortschritte schon festellen können. Mir gehts gesundheitlich besser denn je, und die muscles wachsen auch stück für stück. Also vielen dank nochmal :)

[@TheAkbananaman]

Megaaa die Wissenschaft auf KZbin zu integrieren, totalen Mehrwert für alle kommenden Generationen und lenkt den Fokus vom trash, den die Kinder sich täglich anschauen mal weg. Frage noch zur Allgemeingültigkeit ist das von Athlet zu Athlet verschieden also könnte der eine vielleicht durch die Anatomie mehr den lateralen Kopf treffen (bei gleicher Übungsausführung) bei einer Übung als der andere? Also ist hier eine quantitative Untersuchung noch wichtig um zu schauen, ist das denn bei allen so oder kann man dich schon als vorzeige Mensch sehen?

[@meinermeinungnachsvensvens6418]

Ist mir alles zu Krass, bin froh,endlich erst mal wieder einen Klimmzug zu schaffen. Mit 52 und noch 15 kg Übergewicht. 😅

[@davidclydestein9037]

Eine Analyse um die Scapular mit der hinteren schulter und dem sägemuskel wären super Hier gibt's die meisten Probleme im oberen Rücken 😊

[@gruzifigs]

bestes trizepsvideo auf youtube

[@creativetraininghacks]

Eure Collaborations waren bisher jedes Mal echt super! 👍💪🙏

[@Humanity_Hero]

Sascha du Brett 🦈

[@bilinasmini3480]

Extremely enthusiastic and informative video

[@Rec4rus]

Super Video!! Als nächstes bitte mal die Schultern und auch den "Stiernacken" untersuchen... da habe ich keine Ahnung was für den nacken am besten ist!

[@andreasahrens5503]

Bitte mehr davon.

[@A.p2691]

Sowas gefällt mir. Wissenschaft und Sport:) Wäre cool wenn alle Muskeln bei der Übung beobachtet würden. Um zu sehen wer wie viel arbeitet. Wäre echt interessant

[@selimacar6675]

Wäre interessanter wenn eine Analyse auf den Gegenspieler wie zB die Schultermuskulatur.. bei Dips waren deine vord. Schulter stark beansprucht. 3:53

[@maxlgemeinderat9202]

Cooles Video! Als Tipp würde ich für Anfänger vlt vorher kurz einblenden, wo der jeweilige Muskel ist.

[@raptor5532]

Bitte auch so ein video in bezug auf rücken machen 😎👍

[@theoredori]

Rumpf wäre sehr interessant! Und natürlich auch die beiden Pectoralis

[@zupfimeitli1389]

Beim body up und den diamant push ups hab ich mir glatt ne sehnen scheiden entzündung geholt🙈 kurzhantel training geht aber super und es ist auch schon fast wider verheilt werde bei solchem übungen bei denen man sich auf den händen abstüzt wohl etwas langsamer machen. 😅

[@leonboujada7461]

Du machst halt immer die besten Viedeos, Meister Huber 👏

[@robin0380]

Sehr gutes Video war sehr interessant ich würde sehr gerne mal Brust sehen was da die beste Brust übungen sind und welcher Brust Teil man genau trifft.💪🏼❤️

[@philippschaaf9654]

Man beachte jedoch bei dieser Mini-Studie wurden nicht alle Gütekriterien der Forschung (Objektivität - hier nur an Herr Puchert gebunden) beachtet. Es wurde ebenfalls nur genau eine Versuchsperson genommen - da stellt sich die Frage, ob das Ergebnis generalisierbar ist.

[@remo3136]

Sehr gutes Video. Übungen zur Bauchmuskulatur wären sehr cool!

[@lukis.9204]

Könntest du mal ein Video machen, in dem es darum geht, welcher Trainingssplit am effektivsten ist?

[@keylezz]

Das Video kommt wie gerufen. Ich hatte mich heute noch über meinen zu dünnen Trizeps beschwert :D

[@fitnessfourtwenty2129]

Schulter wäre interessant. Vorderer, seitliche und der hintere Anteil

[@r1seclub]

An Malte: kannst du etwas sagen, wie stark der Unterschied in der Dehnung/Vorspannung ist zwischen Hinterkopfdrücken KH bilateral und Dips?

[@j68054]

Rücken würde mich sehr interessieren.

[@Mannheimlebt]

Sascha bester Mann

[@nielsgrohmann1404]

Kleine Anmerkung zu dem Thema, da ich selber jahrelang Anwendung mit den gleichen Sensoren (wobei Emg gleich Emg): Es gibt durchaus Unterschiede von Person zu Person, was die Effektivität der Spannungshöhe angeht. Es kann also durchaus passieren, dass allgemein Übung "A" für einen Großteil die Effektivste ist. Jedoch kann es dann für einzelne Personen eben nicht die effektivste sein. So war bei mir zB in Bezug auf den Serratus Anterior eine bestimmte Übung, wo bei vielen die größte Spannung erzeugt werden könnte eben nicht die Effektivste.

[@wrx1762]

Mich würde interessieren Sascha was du von 20 Minuten EMS training hältst.

[@Erkankarasoy]

12:45 dachte ich mir… es hieß immer kabelturm mit dem Seil trainiert den lateralen Kopf aber spüren Tuh ich immer nur den langen Kopf dabei 😬

[@pleurodeles]

Danke für die tolle Reihe, sehr spannend! Der Titel widerspricht allerdings einer oft im Video erwähnten Message - Du hast keine Clickbaits mehr notwendig, Sascha;) Und beim Vergleich zweier Übungen würd ich auf der y-Achse bei beiden Diagramme dieselbe Skala verwenden (falls das möglich ist), damit die optische Vergleichbarkeit gegeben ist. Freu mich auf die nächste Folge!

[@carlospiga22]

die besten Brust Übungen wären ganz cool, also an die Arbeit Sascha

[@blazevolt1950]

Jetzt bin ich mal gespannt. Der Trizeps ist meine Schwäche 🤩

[@_keenFALCON_]

Sacha bitte so ein Video über Schultermuskeln, habe da noch keine perfekte Übung gefunden

[@sebastianh5469]

Mega interessant

[@Orthodox_Slavik_Crusader]

Sacha bist der beste

[@ineffect90]

Schade das du French Press nicht gemacht hast. Finde das ist die beste Trizepsübung

[@Jueboi]

Tolles Video! Aber ich hab den Skull Crusher vermisst. Den mache ich am liebsten

[@koupdude]

Könntet ihr mal Messungen mit verschiedenen Handgelenkspositionen machen?

[@Der_Streuner]

Schulter wären als nächstes Geil.. mit den 3 Videos Bizeps, Trizeps und Schultern kann man schon ne geile Optik erreichen, ich lege meine Fokus immer auf diese äußeren Muskeln.

[@alberth.8374]

Hey Mega Video, sind den vom Prinzip die Diamond Pushups und die Kurzhantel enger Griff als Bankdrücken von der Muskelnutzung das Selbe? Also bringt das eher weniger was wenn ich beides im Trainingsplan habe am selben Tag und kann immer mal wieder variieren? Was cool wäre als nächstes definitiv Schultern 😊

[@Knutschel]

Der kurze Kopf wird bestens getroffen bei einer Übung wo der Oberarm sich hinter der Körper befindet, da dort der lange Trizeps Kopf vorverkürzt ist. Selbes Spiel wie beim Bizeps.

[@Restless1987]

Bitte mehr Muskelgruppen analysieren!

[@Sweetmint24]

hab mal ne frage an die community hab jetzt vor kurzem angefangen ins gym zu gehen um einen athletischeren körper zu bekommen habt ihr tipps für den anfang ??

[@Sweetmint24]

also bezüglich wiederholungen gewicht sätze alles übliche

[@xs1xs1]

​@@Sweetmint24 hey ja 💪🏼 den wichtigsten Schritt hast di schon getan, der Entschluss ins gym zu gehen und anfangen fit zu werden!. Fang langsam an, wenig Gewicht dafür mehr und saubere Ausführung, um erstmal dein Körper an die neuen Bewegungen zu gewöhnen. Ich halte nichts davon wenn einer sagt "drüvk 12x dies und das hoch und msch 3 Wiederholungen" Denn jeder Körper ist anderst. Fang mit leichten Gewicht an, mach saubere Ausführungen und Schau wie oft du was schaffst. Wichtig ist, dann bleiben!! Und wenn du das Gefühl hast gut klar zu kommen, dann Steiger das Gewicht 💪🏼 sprich mit anderen Leuten im gym, und Merk dir eins, wenn du nach 1 Monat oder sogar 2, noch kein wirklichen Fortschritt siehst, genau DANN musst du weiter machen und du wirst in alle Richtungen aufbauen, wo andere dann aufgeben 😉 und denk immer drann, du trainierst für dich, und seiner Gesundheit und fitness, nicht um für andere zu gefallen.

[@Sweetmint24]

@@xs1xs1Hey danke für motivierende antwort, finde es super komisch andere leute im gym anzusprechen aber den tipp auf den eigenden Körper zu hören werde ich wahr nehmen danke dir

[@SkallDaDon]

Mehr bitte davon

[@luxusgut7900]

Hey Sascha ich habe wegen deinem Training wieder angefangen Sport zu machen! Seit 5 Jahren ziehe ich jetzt durch und bin zum Cheelrading gekommen. Das ist eine enorm Anspruchsvolle und tolle Sportart, könntest du dir vorstellen da mal ein Video zu machen. Ich kann mir vorstellen gerade Partner Stunt könnte dir enorm gut gefallen. ;) Falls du mal ein Verein anschreiben möchtest melde dich gerne ;)

[@detektivoli]

RANGLISTE der Trizeps Übungen aus dem Video (nach elektrischer Aktivität) Top 3 Kraftvollste Übungen 💪💯 1. Diamond Pushups (mit Gewicht) 2. Dips (mit Gewicht oder Ringen) 3. Body Up Beste "isolierte" Übung für den langen Kopf 🎊 - Trizepsdrücken mit Seil (nach vorne gelehnt) Beste kombinierte Übung ✌️ - Einarmiges Trizepsdrücken (von oben oder unten)