この技術は知らないと損。辛いときに「考えない」方法について解説します【精神科医が一般の方向けに病気や治療を解説するCh】

[@YumiWatanabe-i8y]

辛くて悩んでる時に、暇なんじゃないって友達に言われたのかなりきた、、、。

[@mayumayu012]

考えてはいけないということに気づいたので、考えてしまう時はひたすら猫動画を見漁って、ラジオ的な動画を聞きながら寝落ちするようにしてました。やるべきことも放置して随分無駄な時間を過ごしましたが、考えないことには成功したと思います。

[@rr5661]

考えないのが1番難しい。小学校ぐらいの時から考え事ばっかりしてる気がする。考えないの頑張る。

[@クマさん万事屋]

@@rr5661 自分と同じ人がいる。本当に考え事ばかりしてきた。

[@marikisanuki6398]

縦に並んでる人のイラストがなんか好きです☺️

[@tomommmmm]

夫と話し合いをしても私が悪いというふうに持っていかれて落ちこむ →この人選んだの自分だしな私が悪いんだ →落ちこむ というループで通勤の電車や会社で涙が出てここ半年くらい辛かったです。自分を責めず考えるのやめます。元気になったら反撃します。

[@魚青-f4g]

「そもそもこれって悩む必要があるのか?」について考える事はものすごく大事ですね モヤモヤしてるなら紙に書いてさっぱりさせて行動、今やる事決まってるならその行動に集中します

[@kotoriblue2557]

考えない、って難しいですよね。 何かに夢中になれてる時はいいんですが、飽きてしまうと、別の何かを探します。 参考になりました、ありがとうございます！

[@KN-um2te]

高校生の頃、新聞配達をしていましたが、雨が降っても寒くても『無心』を心がけてました。 じゃないと『辛い』になってしまうので。 いま、週6で早朝出勤してます。過去の経験が活きてるなと。 まあまあメンタル安定してるのは朝陽をあびているからかなと思います。

[@katze8593]

鬱じゃないけど、ある嫌な事をずっと考えてるのをやめたくてこの動画に辿り着きました。理屈で説明してくれるから冷静になれるし安心できました。また考えるようになったらまた動画に戻ってきます。すごくいい動画。

[@soon937]

嫌な考えが止まらんー！ってときは 額に手を当てたり、首を上に向けます。 そうすると考え事がしにくくなります。 目線を水平より上に上げるだけでも 効果があるので、 一時的ではありますが困ったときはおためしください。

[@user-vu4mb2nk1z]

先生、私保健師なのですが、本当に今求められているお話だと思いますし、私自身も救われています。応援しております。

[@languagelover2820]

洗い物や運動に集中することもいい。

[@licecotomihsik]

考えないって大事ですよね 病気じゃなくても、ポジティブな人って考えないのが上手だと思います 新しい事とかでも、私だったら不安でいろいろ考えちゃうんですけど、そういう人は「とりあえずやってみよう」になるんですよね

[@かがみあつこ-u7k]

パワハラ上司に悩まされ、会社側が何とか上司を自主退職まで持っていってくれましたが、退職されるまでの今の職場の空気感が耐え難いほど不穏。自分なりに考えた末、先延ばしにしていた資格試験の勉強に取り組むことにしました。考えない事がなかなか難しいので、頭を他のことで忙しくする事にしてみました。考えない技術を習得したいものです。

[@ワンコちゃん-u3w]

拝見させて頂きました。諸事情で色々と有ります。

[@いさ-t8h]

考えない事って解っていても、考え事が沢山ありすぎ難しいです。

[@carambar3898]

もともと考えすぎる性格なので日頃から考えないように気をつけていたのですが、大きな怪我で体調を崩してから調子が狂いとうとう上司のモラハラに耐えきれず休職→退職となりました。 体が弱っている時は思考も乱れがちになるので早めに休んだ方がいいなと実感しました。

[@wako815]

考えない考え方👀 折れない心、疲れない体になりたい。 少し頑張るだけで 肩こり、身体がだるい、 胃の不調になりやすいです。 ぼんやりしていると楽😊 あれもこれも欲張りだから…。

[@たま-p7d]

考えないと言っても考えてしまうのが人間だと思います。難しいお題でした。

[@まさ-n6g1u]

今、悩んでいる渦中にいます。 考えない、実績してみます。 ありがとうございます！

[@まりりん-x6b]

うつ病の母は、身体が不自由なこともあり、引きこもっているので、痛みが気になるみたいです。でも好きな料理してたり何かに没頭していると多少は和らぐようで…考えないってほんと難しい😓

[@fmepo]

納得したいから考えてしまう。意味があるかないかを見極めるのが大事ですね。

[@いさ-t8h]

考えない事と思っててもなかなか難しい。

[@Hitomi-r4t]

先生の動画は自分にとって精神安定剤のようなものです。 でもそんな先生も人間だから、色々あると思います。無理をなさらないでください。

[@mokaanko]

考えないと医者に言われたとこでしたが全然そんなこと出来るわけないじゃん！と思ってましたが少し噛み砕いた説明をきけて納得しました。

[@明日はもっと良い日になる]

唯一気を許せる息子が遠くに仕事に行っていてなかなか傍にいないので、話す相手もいず、なおさら忌まわしい記憶が頭の中をグルグルします。本当に辛いです。PTSDは治りませんね。心療内科に行っても無理でした。何もわかってない。

[@tomoeredman5275]

心に引っかかっていることを考えないようにするのは、かなりの努力が入りますね。 何でも大抵おさまるものですが、それまでの心労が、並大抵じゃないです。 先生、毎回欠かさず、拝観いたしますが、もしも、発信が毎日では大変ならば、週3日とかにされてもよろしんじゃないですか？ 視聴者として、私の場合、拝観したことが頭の中に浸透するのに時間がかかりますし、もう一回復習できる時間もできます。

[@teretto510]

答えが出ないものは考えない。まさに今の私に必要な言葉です。一般企業に就職するのか、教員になるのか、または、別の選択肢を選ぶのか。ぐるぐると悩んで、就活をしようと決意しましたが、ほかに悩み恐ることができ一時中断しています。そうしたら気持ちが楽になりましたが後ろめたさも多少はあります。 時と場合で考え、成果や行動にあらわれることを考えるよう意識しようと思います。

[@kuronekotsuushin619]

パワハラの渦中にある時は、自分を責めるほうに考えないほうが身体にも良いですね。 昔でしたが、仕事中と帰りに急性の顔面麻痺、軽い脳梗塞らしき症状が起こって、会社を辞めました。 今でも思い返す度、辛くなります。

[@dbtakuya6654]

適度に運動をすると気が紛れます 散歩でも歩き方、ペースに意識を向けて取り組んでます 足が地面に着いた感覚、地面から離れた感覚等今に意識を向けることで案外気が晴れます 頭で考えるより体を動かすほうが行動力を必要ですが、行動に移したら頭の中のモヤモヤが無くなっています 自傷行為をしてしまう人曰く、血を見ると気が紛れるとのこと 「考えるな」と言われても雑念に襲われてしまうのが普通だとは思いますが、ドーパミンやらストレスの関係で無心に徹することはそう簡単に出来るものではないですね 修行僧が毎日行っている座禅など、これも長くは続きません 般若心経の写経や好きな曲の歌詞をノートに書いてみたりもしていました

[@太郎太郎-h1t]

ありがとうございます！自分の考えに取り入れたい。

[@rainrain2782]

考えようと思えば誰でも考えれるし鬱になろうと思えば余裕でなれる。マジで。悩んでしまう人は生まれつきの性格だから上手に付き合っていくしかないっすよ。

[@もりもり-k3x]

心から同意します!

[@てち仮面]

気を付けるっす

[@maple_6041]

全く暇じゃないのに嫌なことについてずっと考えてしまって目の前のやらなければいけないことに手がつかない。

[@おだんご-i1g]

私は神経症で考えすぎることが良くないのは身をもって感じていますが感情を抑圧しすぎておかしくなった経験もあります。考えないようにした時に負の感情はどこへ行ってしまうのだろうと不安になるのでマインドフルネス瞑想をするようにしています。

[@oo-iy5iz]

トラブルを抱えた時に、出来ることは忘れることしかなかったのですが、考えても意味がないと理解していても、恐怖感が頭から離れない感じになりました。考えないようにしても、そこから目が離せない状態でした。 その時はスピリチュアルに頼って、おまじないみたいなことをいくつかして、抑圧？して恐怖感が冷めるまで耐えました。

[@くりむ-h2y]

私はこの3つの方法の中で、｢納得する｣しか認めてないんだろうと思いました。全てのことは、考え抜けば納得できる。納得するまで考えれば絶対後悔しない選択ができる。考える過程にこそ価値があって、それが自分で生きるってことなんだ…ずっとこんな考え方です。失敗が怖すぎるから、事前に考えてどうしても回避したかったんだろうなと思います。 学生生活につまずき、うつ状態と診断されました。今あるたくさんの問題を、ゆっくり考えて納得する時間がほしい。そうして一度生まれ変わらないと、学校の課題やらの困難なことは私にはできない。という思いで、学校に行かないという選択をしようとしています。 自分で考えることに価値はあるけど、考え抜く以外にも生きる方法はある。限られた時間の中では、抑圧や合理化も有効な手段。きちんと良さがあるからみんな選んでるんだなと思いました。（自分で考えて生きてない人達と見下し、自分はそうなってはいけないという気持ちを持っていることに気づきました。） ただ｢考えない｣ことも、私はまた極端にやりそうで怖い😱この前カウンセラーさんに白黒思考を指摘され、今すごく自覚しています。全く考えなくなって、親や彼氏の言いなりになりそうです。生き方不器用すぎる…😨

[@ママチャ-b2s]

ふぅ、、、双極で 激ウツモード入ってます 😑 先生の動画見れるだけでも 良いんかなあ 今、薬増やしても 効いて来るまでには 一か月は掛かるし 薬💊増やしたく無いし 原因は友達とのチョットしたトラブル 早く元気になっておくれーwe私の体ヨ

[@nh8932]

急性期のときには考えない、ということばがスッと入ってきました。 数日前の出来事で悲しい沈んだ気持ちが続いていましたが、元気になったときにはなんとも思わないようなことだろう、と気づき、肩の力が抜けました。

[@yumi257]

最近、毎日動画を観させていただいています。 私にとっては第二の主治医です。 これからもよろしくお願いいたします。

[@赤髭-r6d]

わたしが救われた言葉は小泉構文っぽいですが「考えても仕方ないことは、考えても仕方ない。」でした。 すると徐々にぐるぐると回る思考から解放されました。

[@アリアマリア]

パニック症候群もちです。頭が混乱しやすいのでこうゆうふうにまとめてもらえると実践しやすく助かります。また、手芸をしていると無心になるのでそれでもいいのかと聞いてて安心しました。なぜかというと、母が手芸が大嫌いで頭の中を手芸しても無駄という呪いがかかっているせいです。母は大量生産、大量消費が好きです。自分にとっては良い気分転換なのに定着できないのが悩みでした。

[@夏生-b6b]

考えたくないと思いながら、また思い出して考えてる…ぐるぐる思考。 この動画で大きなヒントをもらえた気がします。 先生の経歴も分かり信頼できる先生で安心しました😊🍀

[@horiday722]

なんかこの先生好きになっちゃうな

[@けろうた-q8k]

考えに取り憑かれているときは急性期です。とはっきり提示されると、あ～今私はヤバいんだ！とわかりました。 なんで医師が勝手に薬減らしたりするのかよくわかりました。今回の動画は発達の私もわかりやすかったです。ありがとうございました。

[@赤ワンワン]

KZbinr大変なんですよね。本当にありがとうございます

[@YS-xn9dr]

コメント3回目失礼します。 先生の動画いつも拝読しております。 鬱病が遷延して、週に2回しか娘に会うことができなくなりました。5回は私の両親が見てくれています。 考えないようにしようと思っても考えてしまうし、いざ長く過ごすと調子が悪くなります。こんな自分が許せません。

[@ボッスン-b2j]

ありがとう。少し楽になります。

[@haishinkoukai926]

トラブルが収まったら考えなくなるというのは確かにそうですが、考えてる真っ最中って、この辛いのが一生続いてどんどん悪い方に行くんだろうな…みたいに感じてしまいます

[@いけこ-g4w]

躁鬱です。私の考えを言語化されているようでありがたいです。 闘病が長すぎて時間の使い方が緩慢で悩んでしまいます。 趣味もありますが専念しても一日のほんの数割です。 仕事の密度が強くてしんどくやめられず先生の動画のお世話になって乗り越えます。

[@scrappycoco4265]

これを無意識に思ったので、見てすっきりしました。いつも無意味な心配してばかりな人ですから。

[@Blue-su5oj]

新学期で死ぬほど辛かった。家帰っても考えて休めない。それがずっと続きましたが、自分でも考えないようにする練習をしたいと思います。

[@ちょこあんぱん-u4e]

余計なことを考えないために、基本的にワイヤレスイヤホンで情報を入れるようにすると本当に余計なことを考えないですみます！お笑いとか、ラジオとかも良きです！

[@じゅん6230]

今、適応障害にて休職中です。 考えてはいけないとわかってながら、日記のようなものをついつい書いてしまい、1人で自問自答してます。 とにかく今は寝ると腹をくくっても、気づけば何かをノートに書き出してます。

[@りん-p5q7j]

言語化したほうがいいと思ってる人が多くて困ってたから、この動画ありがたい。

[@user-cm2dt6jf2t]

考えてしまう性格だから、自分で自分の首を絞めてるのかなとも思うのですが、やっぱり考えてしまいますね。

[@おもち-e8x]

ありがとうございます！

[@小林大輔-b4w]

冒頭の考えて、考えないようにする。すごい分かる。ってかだんだん考えるのめんどくさくなる。

[@Mirai325]

先生、いつもお疲れ様です。 今日、信頼する上司が退職することを知り平常心を保つことが難しかったです。 自分なりにしんどいイレギュラーイベントがあると落ち着かなくなるので今日の動画で救われました。

[@すみれ-g7x]

社会や会社組織に対して、精神科医療は絶対に先手を打てないので、病んでしまった人だけを相手にしていても、何も変わらない所が凄く悲しく虚しい所ですね。

[@ran7452]

参加せざるを得ない社内会議に拒否反応が出てしまって、できるだけ考えず時が過ぎる方法がないか考え込んでいました。今回の動画がとても助けになりました。

[@ねこざむろい]

あの人のせいで、株価が不安定なせいで、雨のせいで、風邪を引いてしまったせいで、タンヤヲ付けたいからとドラを切ったせいで、そういう、悩んでも仕方がないことで悩むのは、何か意味があるみたいな勘違いというのが、あると思うんです。そういうことを悩むのは、ダメージだけで利益がない。だから、少し安定剤でマイルドにしてもらって嵐を乗り切るのは、自分なら、そうしてもらえると有り難いなと思いました。 ちなみに、マインドフルネスの技法を使って、心を台風の目に移動させてダメージを回避する方法もあります。簡単です。「私は、悩んでいる。それに、気付いている。気分が悪いのにも気付いている。不安なのにも気付いている。同時に、自分の呼吸にも気付いている。」そして、自分の心を観察しながらラベルを張ります。悩み、嫌悪、不安、呼吸。このワークに飽きてしまった時、もう心は落ち着いています。再び騒がしくなったら、さっきと同じ事を、飽きるまで繰り返します。上達すると、飽きた気持ちに、飽き、とラベルを張り、静かな心を続けることができるようになります。これは、卓球やオセロと同じで、練習すれば上手になります。

[@英子五十嵐]

ケースバイケースだと言われてましたが、なんのことだかさっぱりわかりませんでしたが、考える時4つに分けるといいと先生の動画みて凄く納得しました。有難うございました。

[@鴇田絵里]

考えない時は睡眠薬で寝てる時

[@mゆうり]

考えないのは無理 私は、裁判をしないといけないのに悩んでて 入院するほど思い詰めてて 精神科の教授のおかげもあります、主治医に助けてあげなさいと言ってくれて 法律用語とか難しくて、 主治医がラサール出身の頭の良い方で、文章の作り方とか助けてくれて それでも辛い気持ちはありましたし、イライラして 思い通りにならないとお腹を叩く妊婦の患者と喧嘩したり、躁鬱が酷かったけど1人では凄く辛かったと思う、その精神科の先生には感謝です。

[@enu-nh]

数日後に不安なことがありメモに書いたあとにKZbin開いたらこの動画がおすすめに出てきてまいした。 見れてよかったです。今考えても答えは出ないと言う事に気づけました。 本や動画で何度も見るのにいざ陥ると、内側からは思い出せないので、外部からの刺激で思い出せて良かったです。少しは持ちそうです。

[@e.westfield4681]

かれこれ40年以上、考え過ぎて生きてきてしまいました😂考えればいつか良くなると思っていました。苦しかったです😢

[@エッコ-k3t]

いつも勉強になります。先生、お忙しいのに、動画つくってくださり、ありがとうございます。あまり、無理しないでくださいね。また休んでください。

[@hanahamata]

この動画もっと早く会いたかったです…現状を打破しようと考えるのは素敵なのですが、状況が他人依存の場合(毒親、上司など)は、自分を守るために心だけでも逃げるしかないんですよね💦

[@憤怒偏狭]

教えてやるぞ！って感じがないので、そのぶんスッと入ってきます ありがとうございます😊

[@mitsueakahori2544]

まさしく私の知りたかったことです！実践してみようと思います！

[@rinasbookshelf6668]

答えを出ないことを考えないこと、大切ですよね… 私も考えないために心の中で覚えてる好きな詩を唱えたり、歌を歌ったり、マインドフルネスしたり、寝たりして考えないようにします笑笑

[@チョコミント-v3p]

私はかなり考え事をしちゃうタイプで、どーでもいい事でも考えちゃいます😅 でも、イラついてる時は､ずーっとその事をひたすら考えちゃうので、それをどーにかできる方法があるとは思いませんでした。驚きです！

[@ふーふー-d2d]

考える事が苦しく無い、多少は苦しいのかもしれないけど、考え込めるほど穏やかに楽に生きれてる才能がある人間がいるという事を1言言っとく。 多くの人がそうでも、みんながそうではない。

[@クロネコタンゴ]

これができたら、病気になってない

[@Toketa_a]

考えないのって難しいんだけど、何に対しても思考をぐるぐるさせられるのは自分の強みだから、考えたら辛いことじゃなく、別のこと(好きなこと)考えて時が経つの待つ性格にプラスして、考えても意味ないことは考えなくて済むようにもう少しなりたいなぁ 他にも方法あるって知れてよかった

[@eri-jp2cb]

どんなに飛び抜けて頭がいい先生でも 悩みや悔しいこと、たくさんあって、 私たち視聴者に上手く上手く伝わるようにって 話している姿に 内容以上の学びを得ています。 先生、ありがとう‼️ とっても素敵‼️

[@yoshikim6409]

私は「納得する。」ことがなかなかできません。「納得する。」と言われると無理やり納得させられてしまうような気がしてしまいますね。

[@ミド-y9q]

まわりが『納得する』を取得しているので私もできなければいけないと勝手にプレッシャーをかけていたのかもしれません…他の方法をためして自分のペースでやっていく努力をしてみます 動画ありがとうございます！

[@まさもんZ]

私は精神科の新任薬剤師ですが上司のパワハラで悩んでます。患者さんと話すのが唯一楽しみですね。この動画でストレスフルを目指す参考にしたいです

[@appleapple12345]

調剤薬局に転職されてはどうでしょうか？

[@usagin86]

考えてしまうから苦しくなることは分かっていたのですが、今考えても仕方ないことは暫く考えないようにすればいいのかと気付けたことで不安感が一気に落ち着き、呼吸もしにくかったほどの苦しさがスッと和らいで涙が出てきました… 藁にも縋る思いでKZbinを検索して、こちらの動画を見つけられて良かったです…ありがとうございます！

[@ROCKY-le4dy]

考えても答えなんてでないのに、考えてしまう。きっと暇だから考えちゃうんだろうと思って毎日仕事入れたら考えなくはなりましたが、ふとした時に無意識に涙がでるようになりました。

[@虫虫-s4j]

こうそうかせいがあるので、考えます。考えるのは好きです。

[@hpyok563]

子どもの事で悩み辛い時はなかなか考えないわけにはいきません涙。自分の力不足を責めてしまいます涙

[@ゆうゆう-p6f]

私も長らく自分を責め続けてきました。 瞑想教室で初めて自分をせめてはいけない、それは虐待だと教わりましたが、長年それできてしまったものは、一朝一夕では改善しません。 それができたら誰も苦労しませんから。 唯一の方法は、責めることをすぐにやめよう、やめられないと悩むのではなく、自分を責めているというときには、それをただ眺めることです。 ああ、私は今自分を責めているんだなあと。ただ、それだけ。 そして、そんな自分を許してあげてください。 そこからです。それができたとき、視野が一気に開けます。

[@ててこ-b5r]

@@ゆうゆう-p6f すごくためになりました。自分は今自分を責めていると俯瞰する。なんか今までのどんな方法よりも自分の考えがグルグル回るのを防げる気がしました。

[@米倉涼子-s8n]

私も心弱いけど今は何にも考えてないように自分らしく整理していますよ先生の動画で変わりたいですね忙しい時に動画いつもありがとうです先生😊

[@oyagi4455]

考えないようにすることは出来ても、結局思い出すのもつらいことに向き合わず、対策を立てずにいたら何十年も経ってしまって、結局何も解決できていない。

[@user-tnlgpg]

そもそも根本解決できる問題って案外少ないですからね 私は34年しか生きていない若輩者ですが、何十年も生きられているのは辛いことに向き合わない結果なのかもしれません 真正面からぶつかって自殺してしまう人も多いですから あなた様に寄り添ったコメントの書き方じゃないので気に食わなかったら無視してください

[@sakura-k9q6l]

「ネガティヴなことを考えない」ことにフォーカスするよりも、「目の前のことに集中する」方が実践しやすいかと思います。 ・ポチポチゲーム(単純なゲーム)をひたすらやる ・ほのぼのアニメをひたすら見る ・比較的文字が少ない漫画をひたすら読む これらを「考えない」治療だと思ってやれば、確実に効果は出ます。

[@user-st7gd3ou1d]

わかります。悩みまくると普段やらないけど、ボンバーマンやらなきゃ！って謎にゲームをするように自分に仕向けている。

[@はてな-f4r]

たいへんな時にも、動画アップしていただき感謝する次第です… あまり大変大変いうなよ． 本当にたいへんな時は言わないんだぞ．

[@ももも-g4u7v]

考えるのを辞めるためには眠るしかなくて四六時中寝てたことあったな 今でもたまにそういう日あるけど、、

[@クロ-r2u]

何か 気持ちが落ち着く状況が見つかれば、考えないように出来るかな✨👍

[@tmat12at]

考えがまったく止まりません。考えても解決策はなく、どうにもならないことなのに、そこから思考が離れず10年ぐらい悩んでいます。そのこと以外は仕事のことしか何も考えずられず、他のことを考えようとしたり、マインドフルネスをやろうとすると、全身がむずむずして物や自分に当たってしまいます。「考えない」なんて本当にできるのでしようか？

[@おかずのり-t3w]

鬱になった時は特定の嫌な事しか頭に浮かばないです。 楽しいこととか一切思い浮かびません。それも堂々巡りで、そんなこと考えたくないし 別のことを考えたいんですが無理でした。脳の働き自体落ちていると思います。 言われて何とかなるのは病気じゃないと思います。

[@hagepage]

自分考えたくないことをずっ〜〜〜〜〜〜〜と1週間考えてしまって、あんま泣かない方なんですけど、耐えきれなくて大泣きするくらいまで考え不安になってしまったんですけど、その後結構冷静に自分を客観的に見つめたところ 「考えてはいけない亅 と思ってしまうことにより、余計考えたくなってしまうことに気づいたため、 「考えてもいい」 という思考回路に変更したところ、気持ちがすごく楽になりました。おかげで忘れることができそうです。なので、色々試したけど結局考えちゃう人は、今までの行動の裏をとって、あえて考えてもいいって思うのもいいと思います。考え過ぎたらめんどくさくなってきてかんがえなくなるとおもうので

[@user-st7gd3ou1d]

救われます。ありがとうございます。 渦中は考えない。自分に言いきませます。 最近自分に、何も感じない自分でいろ。目の前の事だけ淡々とやれと言い聞かせてる。

[@ゆづきいわふかさくなべ]

分かりやすくてTictokもKZbinも登録しています。本当にありがたい

[@user-gc2fc9ph8o]

ノッテル時と落ちてる時がやはり人生だからあります。落ちてる時は自分磨きや人生と向き合う時期だと思ってなるべく人と関わるのをやめてだんだん元気になるまで静かにしてます。

[@はなまる04766]

毎日投稿大変でしょうに、ありがとうございます😊

[@ハナこちゃん]

ありがとうございます。

[@かつやうめこ]

考えないって難しいですね 最近辛いのに 考えるのがやめられなかったのは 私自身同僚との関係(ほっとけなくて、世話焼いてたら好きになってしまった) メンバーとの関係(声掛けられたタイミングが、家族が具合悪くて動揺して心ここにあらずの時だった。応対がそっけなく映って苦手意識を持たせてしまった) 私自身デイケアのスタッフとして、普段辛いことを考えてしまうメンバーと話をする時は 動機づけ面接の技法を意識してる事が多いかな どんな事考えてしまうのか尋ねて 話してくれた事にお礼をいう 内容を自分の言葉で聞き返し 会話の内容を要約して合ってるか本人に確認する そうやって話を聞いていくうちに、大抵ご自身でいくつか対処法を言って下さいます それを具体的にどんな場面でするか教えてもらい、次回話す時にどうなったかお聞きします 私自身、別の職場の信頼出来る友人(同じ職種)に話を聴いてもらうとホッとするし、その時話せなくても、この人がいる、今度話そうと思うだけで安心します そういう余裕が他の事で気を紛らす事に目を向かせます ちなみに冒頭で話したメンバーは、今は誤解も解け自ら話しかけてくれるようになりました

[@hanahamata]

私は瞑想が心の筋トレと聞いて始めたら、パニックに陥ったり考えすぎることも減り、些細な幸せを感じやすくなった気がします！ 今考えると、受験や長時間通学で時間を切り詰める生活をしていたのがよくなかった気がします…

[@ark9269]

過去にもっとしんどい思いをした職場での経験があるから、これくらいなら・・・と思ってしまうのも大概ダメな気がします、私の傾向ですけどね。 辛いとか疲れたってのは騙し騙しやった所でどこかに溜まる訳ですから 若い頃はずっと耐えれたけれど歳いってからはもうそこまで我慢はできなくなりましたね、我慢してたらまた人間として壊れてしまう訳ですし。 特にパワハラや言葉での暴力には我慢はできません、これはもうしょうがないと思って割り切ってます。