[EP.01] 감히 하체 운동을 안해? (feat.벌크업 하는법)

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[인스타그램]
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[비즈니스문의]
[e-mail]

[@mjsong0111]

안녕하세요! 내일 군대가는 하체부실 송민준입니다! 일마원에 처음으로 출연해서 너무 영광이고 행복합니다 ☺️ 영상 외에도 마이클 선생님께서 다른 프리웨이트 운동들도 많이 알려주셨습니당 (Thanks to Michael🥰) 마이클쌤, 피디님 그리고 마이클쌤 섭외해주신 마선호 선수님 ㅎㅎ 모두 다 너무 감사드립니다! 🫡

[@Masunho]

민준이 군복무 무사히 잘 마치고 건강하게 다녀와 만나서 너무 반가웠다❤

[@베르사그립]

후드셋 멋졌습니다 군생활 잘하실거같아요 걱정마셔요 오늘 먹고싶은거 다 드시길..🔥

[@쭈쭈구니]

아들군번 이군요 2008년 2월 14일 군번 인데 몸 건강히 잘 다녀 오세요 화이팅

[@Happyharu-c4m]

나라지켜주셔서 감사합니다 건강하게 다녀오세요

[@leejames-f4z]

잘생겼고 자세 습득력 좋고 열심히하면 몸 금방 좋아질것같은데 잘생겼으니까 운동안해줬으면 좋겠어요

[@Masunho]

모든 국민이 건강하게 웨이트 하는 그날까지 일마원은 멈추지 않습니다. 지원자 상시모집합니다. (커뮤니티 공지 확인) 재밌게 시청해주세요 🐔마선호가 먹는 닭가슴살? 👉 bit.ly/3PTWzKj 스페셜 코드'masunho'를 입력시 6종 할인쿠폰 무료지급 --------------------------------- 👕마선호가 입고 있는 옷이 궁금하다면? 👉bit.ly/3u4lHXq 스페셜 코드 'masunho10'입력시 10% 추가할인 쿠폰 증정 (신체스팩 174cm/80kg)

[@쪼꼬미-n4w]

자꾸 귀 뒤에 머리 꽂는거 진짜 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 자연스러운건데요ㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@geniusara]

마이클 헤어 스타일 진짜 진짜 좋아요😍😍😍

[@홍진영사생팬]

편집 도랏ㅋㅋㅋ 마이클 선생님 어디갔다 이제 오셨어요 보고싶어 죽는줄~😘 쌍엄지처억~💞

[@Masunho]

👍👍

[@닻별-u6j]

ㅋㅋㅋ마이클오빠 머리카락이 너무 흘러내리는거 아닙니까?ㅋㅋㅋㅋㅋ 저희 PT쌤이 매일 스쿼트, 데드, OHP 운동의 중요성을 강조해도 한귀로 흘렸는데 마이클님의 말을 들으니 신뢰업!!! 내일 스쿼트 무게올리러 갑니다～～～❤

[@Masunho]

머리카락..너무 길어..😅 화이팅^^

[@bigbroiron]

최근 운태기 및 건강문제로 운동도 쉬고 운동 유튜브도 끊었는데 썸네일 핑크 헤어밴드 보고 들어왔습니다. 선호님 께서는 끝까지 유튜버가 아닌 운동에 진심인 사람이시길 바라며 항상 응원하겠습니다.

[@Masunho]

감사합니다^^

[@김민석-r8b1u]

오 컨텐츠 넘 좋은데요 정보량도 많고 재미도 있네요 ! 득근하십쇼 응원합니다~!

[@Masunho]

응원 감사합니다😊

[@ianidam]

마이럽❤마이클❤프리 스쿼트 무서워서 미국엄마한테 전화했대ㅎㅎㅎㅎ 완전 내취향 이런 영상 넘 재밌어 ㅎㅎㅎㅎ

[@Masunho]

❤❤

[@HSSK-t5n]

ㅋㅋㅋㅋ 참신하네요. 너무 재밌게 잘봤습니다!😊

[@Masunho]

❤️❤️

[@오까꿍-f4s]

너무잼있어요~ 운동도진지하게배우게되고..^^

[@jinkim7001]

마이클샘 새침하고 전문적이어서 매력터지네요 ㅎㅎㅎ 여자도 근육량 키울때 이 운동, 플랜 적용하면 되나요~?~?

[@Masunho]

물론입니다^^

[@jinkim7001]

@@Masunho 야근하시네요 😂 답글 감사합니다 다음편 넘 기대하고 있어요🙏

[@개꿀떡-x1r]

군대 조심히 다녀오세여 마이클 쌤 팬미팅도 있으면 좋겠다 ㅠㅠ

[@Masunho]

마이클쌤이 내성적이시라..

[@jtkim6017]

아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가발 찰떡이네요 ㅋㅋㅋㅋ덕분에 운동도 배우고 굿굿😊

[@ROK-11111]

ㅎㅎㅎ 운동하다 빵 터졌어요 썸네일 헤어스퇄 왜이래요 너무 조음 ㅎㅎㅎㅎ 마선호채널 아닌줄

[@Masunho]

재미있게 봐주셔서 감사합니다!^^

[@rinrinie]

자세히 잘 알려주시는게 진짜 삼촌같고 넘 도움 많이 됐을것같아요👍🏽 머리띠는 어디서 구매하나요?

[@Masunho]

마이클샘께 물어볼게옹❤

[@진영tv-i7u]

아 요즘 선호형님 영상 매번 챙겨보는데 웃음벨입니다 💗

[@Masunho]

고마워😍

[@신재웅-h6v]

드디어 마이클쌤이 나왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 마이클 급여 잘 챙겨주세요 형님 ㅋㅋㅋㅋ 마이클쌤 나올 때마다 웃겨서 영상 끝날 때쯤 광대가 아픕니다.. 앞으로 많은 꿀팁 부탁드려요 형님!!

[@Masunho]

재웅이 고마워!!!ㅋㅋ

[@paypo5145]

피디님 일일 일영상 진심으로 열일하십니다. 앞으로도 건강보다는 영상 꾸준히 부탁드립니다.

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@seralim8274]

와 근데 설명하실때 몰입하시는 눈빛 완전 멋지신대여

[@Masunho]

감사해요^^

[@김수권-j8n]

마이클쌤! 프레임이 더 넓어져서 돌아오셨군요!!😊

[@Masunho]

미국에서 전지훈련..

[@Seongha.inSummer]

그나저나 마이클쌤 저 단발머리 너무 찰떡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂

[@Masunho]

Thank you so much(마이클쌤이 직접 다셨음)

[@김선미-d7g]

완전 초보 50대 헬린입니다 도움많이되어 감사합니다 케릭터 친근감 최고네요

[@Masunho]

도움이 되셨다니 다행입니다^^

[@user-7yu5fg3sd]

마이클샘 너무 디테일하게 레슨해주시네요👍👍몸값도 비싼분인데👍👍

[@cpal.]

마이클~~~어디갔었어~~기다렸잖아

[@Masunho]

급여 겨우 맞춰드렸습니다..

[@베르사그립]

와 진짜 부럽다.. 진짜 부러워요..🥺 ㅜㅜ김종국님 후드도 입으시고 준비성이 철저하시네요🔥 다음엔 꼭 저도 가보고 싶습니다 공유 닮은 선호형님💕 설도 지나가네요 유일하게 구독한 형님 활발해서 좋아요👍 앞으로도 이렇게만 갑시다 넘 보기 좋아요 마이클쌤 보고싶슴다❤️

[@베르사그립]

하체안하면 맴매! 그중에서도 꽃은 프리스쿼트 아니겠습니까! 형님 영상으로 제자리 런지랑 스티프데드도 추가했답니다 칭찬해주세요💕

[@Masunho]

마음씨가 착한 베르사! 다음에 꼭 지원해 ^^

[@건-i4y]

마선호님 썸네일 보고 너무 깜짝 놀랐어요..😂😂ㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

❤️

[@건-i4y]

@@Masunho 늦게 봤지만 답글 감사합니다 화이팅!!❤️💪💪

[@avfsghfss3tgfsa]

넘 조아요~~~ 마이클~~^-^ ㅋㅋ

[@Masunho]

😍

[@건율빠]

어릴적 AFKN에서 에어로빅복 입고 운동하는 흑인 아저씨 생각나네요👍

[@꼬여시]

티칭하실때 진지하신거 넘 멋져용

[@eli96kh]

마쌤 돌아왔군요!!

[@Masunho]

마쌤 겨우 모셨습니다..

[@cwpaek]

헬스 영상 중에 재미도 있고 ,탑인 것 같습니다.

[@Masunho]

감사합니다 ^^

[@SABAHA.]

버려진 마저씨채널에 올라올 만한 컨텐츠네요 ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

비운의 마저씨..

[@dindongoh5336]

이형 너무좋아

[@yeseongsis]

마이클샘 보고싶었어용😍😍😍

[@Masunho]

모시느라 힘들었습니다..

[@dieter365]

ㅋㅋ ㅋㅋ 마이클 너무 좋으네요 ㅋㅋ ㅋ마이클 자주 보여주세요

[@Masunho]

🫰

[@키루킬]

행님 오늘 영상 아주 감사합니다 저도 벌크업 루틴 짜면서 시작했는데 형님이 올려주신 영상 루틴 그대로 하면 될거 같네요! 근데 혹시 세트수랑 세트당 횟수는 몇번씩인가요?

[@Masunho]

세트당 3~4세트정도 횟수는 8~12회!!!

[@user-qq4rm8um5h]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 배찢어지는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오프닝 미쳤네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@The9410759]

민준 청년 운동을 매우 잘하는데요?!

[@홍시후-q9v]

정말 좋은프로그램

[@유토피아-v3q]

ㅋㅋㅋㅋㅋ천재심❤

[@jinkim7001]

벌크업을 위해: 3대운동 + OHP, 벤트오버바벨로우,풀업,딥스 =빅머슬7

[@Masunho]

👍

[@meekllyyyy]

드뎌왔구나 마이쿨❤

[@akromawrath7353]

Keep it on 👏👍😁💪

[@Masunho]

thank you^^

[@Coollimefizzioguy]

설명이 너무 맛있어요 쌤

[@Masunho]

Thank you 🫰

[@menime-oi5eg]

형 진짜 열심히 사는구나

[@Masunho]

❤

[@lllllllllll-o3p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃기네요 오프닝보자마자 터짐

[@Masunho]

감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@woosa210]

요런 감성도 또 재밋죠! 잘보겠습니다! ㅋㅋㅋ

[@Masunho]

👍👍

[@nonenone-kf5vw]

ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무좋아ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 끼를 어떻게 숨겼대

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@nonenone-kf5vw]

@@Masunho 마이클오빠 화이팅🥹 마선호 선수님도 화이팅..🫶🏻

[@Masunho]

❤️❤️

[@천희동-t5u]

재미있는 영상이군요ㅋㅋㅋ

[@Masunho]

고마워 희동아^^

[@이혜진-i4g]

마이클♥♥♥

[@Nimbus_Thecat]

Omg 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 LOL I need you to bother jongk with this look 😂

[@Masunho]

❤

[@cutty162]

가발 ㄲㅋㅋ 미우새에서 넘재밌어서 요즘챙겨보는중ㅎ 운동영상도 열심히업데이트해주세용

[@dkswhdrb0660]

ㅋㅋㅋ썸네일 지대로군여 행님

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@송미선-y1k]

마이클 40대 여자 복근 기립근 근육약한 사람 어떠케 운동해야하는지도 올려주세요 집에서 홈트하는데 유튭에 복근 운동 올라온거는 힘들어서 못따라 하겠어요ㅠ

[@WrangL-d6u]

형님..! 저 어깨탈구 되서 뼈 맞춘지 한달째이고 상체운동은 최소 3개월-6개월 못한다고 합니다.. 너무 운동이 하고싶은데 어깨 잘 안쓰이는 하체운동..뭐 없을가여ㅠㅠ 운동이 너무 하고싶어요..

[@Masunho]

아무래도 프리웨이트보다는 머신 위주로 레그 익스텐션 레그컬,이너타이 등등 최대한 머신 위주로 하체를 딱 고정시켜서 할 수 있는걸로 하는게 좋아 어깨 회복에 항상 신경쓰고!

[@낭긔]

귀엽다...ㅋㅋ

[@Masunho]

❤️

[@sophia-wt2fu]

여성 착용 허리벨트 추천 해주실수 있나요?

[@Masunho]

조금 기다려주시면 아주 예쁜 벨트 추천해드릴게요!

[@햇님-g8p]

단발머리 어쩔꼬얌,,,,,,❤

[@woojin_j97]

처음에 마이클에서 운동 가르쳐 주다보니 마선호형이 보이는건 왜일까요? 마선호 구독 좋아요 ~

[@Masunho]

감사합니다^^

[@윤유진-h5g]

엑스레이상으로 뼈가 휘어진 사람은 어떻게 지도하실까요? pt엄청오래받았는데 ㅠㅠ 답이없어요.

[@1918-w3i]

몇분봉으로 하는게 좋나요?

[@이경호-j6s]

내인생에 한번쓸수있는기회가있다면 나도 출연해서 배워보고싶다..

[@Happyharu-c4m]

눈..형 나 ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃기네요ㅋㅋㅋㄲㅋㅋ

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@seoulseoulseoul1988]

아니 어디갔다가!😂😂😂

[@Masunho]

미국에서 어렵게 모셔왔습니다..

[@sayno8888]

영상 퀄리티 ㅅㅌㅊ!

[@Masunho]

❤️

[@haseonkoo]

인트로 노래좀 알수있을까요?? 너무 좋네요~

[@차차차-j7w]

가발이 너무 찰떡임 ㅋㅋ

[@wooksfood]

마이클쌤 달력도 애니캐릭터쓰시네요

[@Masunho]

❤

[@도-x7c]

개그맨들 선호형때매 긴장할듯 합니다ㅋㅋㅋㅋ

[@하루-z6q6k]

사람이 선하고 예의바른게 보인다

[@ow6070]

민준이 몸무게(70)기준으로 벌크업 식단은 하루 네끼 밥300g + 닭가슴살 1개 이정도로 챙겨주면 될까요?

[@Bulk_Up2000]

상병 5호봉 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 그랫지요 체력단련장 이등병 일병은 할일 많아서 들어오지도 못했지요!! ㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

❤️

[@신비-z6z]

마이클쌤~ 저도 pt받고 시퍼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몽둥이 드립에 뿜음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

몽둥이 찜질 한번 🫡

[@리브라이언-j6n]

마선호님 저는 지방에서 헬스장 창업을 생각중인 사람입니다.. 혹시 이번 코엑스 박람회에 참여하시나요...? 창업관련해서 조언을 좀 듣고싶다면 한번 찾아뵙고싶네요... 계신 센터나 그 어디가 됐든..

[@seralim8274]

인트로가 미쳤네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

ㅋㅋㅋ저예산으로 찍었습니다..

[@빨간망토차차-p4t]

마이클쌤…………………. 헤어스타일이 ㅋㅋㅋ

[@snow2382]

컨셉 진짜 보자마자 터졌닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@임혜량-w9e]

마쌤등장

[@Masunho]

드디어 등장..!

[@sbw5918]

형 하체할때 호흡법좀 알려주세요 특히 프레스 할대마다 숨참는 버릇이 있어서 과호흡이 가끔 와요... 7개월 핼린이임다 ㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

운동템포를 조금 천천히! 힘을 쓰는 순간에는 복압을 잡고 호흡을 참고 이후에 내쉬어주고!

[@Silver_rain_co]

옴뫄 마이클님 조정석 닮으셨어요..😆

[@Masunho]

❤️❤️

[@kawasiroi6040]

30분영상이라 좀 긴가? 싶었는데 재밌어서 너무 빨리 끝난 느낌... 역시 내일은 하체를 해야겠죠...? ㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

❤️❤️

[@dpark8965]

헬스계의 UV ㄷㄷ

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@최무성-q3v]

선호형 혹시 횟수랑 세트수는 어떻게 가져가면 될까요 ?

[@Siwan-c8b]

평촌역 같은데 맞나요?!

[@주호리-f5n]

형 마이클 캐릭터 한국말을 너무 잘하는거아니야??😂

[@Masunho]

이중국적이셔..

[@ymj2934]

그가 돌아왔다

[@blue_927]

아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@HoneyDepp0305]

마이클의 퀴즈 타임 인트로는 항마력이 딸리네요 ㅎㅎㅎ

[@Masunho]

❤

[@kimeva_civa]

1헬스장 1마이클 실시하라ㅏㅏㅏ🎉🎉

[@Masunho]

가자!!

[@urhobit]

가발 정보점여

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@백교-o5v]

종국이형이 기겁하는소리 여기까지 들린다...

[@Masunho]

ㅋㅋㅋㅋ

[@Usyzjwy2i2]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이형 얼굴 배우상임 진짜 웃기게 잘생겼음 ㅋㅋㅋㅋ

[@Masunho]

고마워🫰

[@림창조이]

선호형 재밌는데 왜 구독자랑 조회수 안느는지 이해 안가요ㅠ 힘내 그래도

[@Masunho]

걱정마!! 힘들지않아 ^^ 지금도 충분히 너무 좋아 👍

[@inji-b4n]

형님 일마원 지원은 어떻게하는거에요??

[@ROK-11111]

일마원이 머에요 저도 할래요!!!!!!👋👋👋👋👋👋

[@Masunho]

커뮤니티 지원공고 확인!

[@뇌터수노]

마이클쌘ㅊ미국은 장애인들도 비장애인pt받던데 마이클쌤 저도 좀 원포인트 받고 싶어요!!

[@kolonboy86]

마이클사마 저도 구해줘요!!!

[@카이고-v8n]

배우 김지훈 볼 때 살짝 형 생각나는데 정상이야?

[@Masunho]

아주 잘하고있어

[@박상혁-m5w]

나도 운동에 대한 재미를 군입대 전에 알았더라면....