😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/
@Kim-Jam2 жыл бұрын
...sugerujesz ,że długa ketoza kliniczna jest szkodliwa ??
@janrzewuski60392 жыл бұрын
👍
@mariagwiazda6090 Жыл бұрын
000
@dariuszwelter33054 жыл бұрын
Najlepszy kanał o ketozie bez dyskusji. Dopiero ten kanał pokazał mi jak to ma wyglądać przed tym nie do końca dobrze to rozumiałem jak większość z resztą
@iwonaspod519 Жыл бұрын
Za mała kaloryczność posiłków i nie zmienione makro po adaptacji. Dzięki za Twój kanał. Robisz kawał dobrej roboty pozdrawiam
@andrewwazagow91205 жыл бұрын
Bards informatywny , logiczny i elokwentnie zaprezentowany wystep inteligentnego praktyka ( co widac po jego wygladzie w przeciwienstwie do wielu pozerow ).
@BywamSpoko8 ай бұрын
Film, co prawda, jest już wiekowy, ale warto go odświeżyć nowym wpisem dla większego zasięgu i w ramach podziękowań dla autora. Obecnie jestem na etapie adopcji (34 dni) i nie czuję się najlepiej. Według wskazówek moim błędem jest spożywanie 2-3 gram białka, a za mało tłuszczy. Dzisiaj to zmienię i zobaczę jak będę się czuł.
@m.k.41572 жыл бұрын
Super przekaz. Jestem zadowolona że trafiłam na ten kanał. Dzięki
@Malgorzata063 жыл бұрын
Cenne!!focenia sie gdy po 3 miesiacach od zaczecia Ketozy i pilnowaniu wegli i tluszczy NIC sie nie zmienia bo...gdzies slyszalam,se bialko zamienia sie w cukier i..strach...a jednak TAK NIE JEST jak słyszę..DZIEKUJE!!bardzo mi pomogłeś..szkoda 3 miesiecy...
@enmirror5545 Жыл бұрын
Perfekcyjny odcinek, teraz wiem, że nie muszę rezygnować z Ww i notować takich zjazdów wytrzymałości czy siły 😎
@inesakorczak25224 жыл бұрын
Bardzo mi się przydał ten film ! Zrobiłam poadaptacyjne zmiany w Fitatu , z 20 gr-weglowodany podniosłam do 30 gr, podnioslam białko i obniżyłam tłuszcze . Bardzo dziękuję , bo faktycznie waga stanęła w miejscu.
@joannaprobierz90643 жыл бұрын
Jeśli mogę zaptrać to jak Pani ocenia tą dietę po czasie. Ja jestem na niej 1 miesiąc i tydzień i od 2 tygodni waga stoi. Ani grama w jedną ani w drugą stronę. W pierwszej fazie jadłam całkiem sporo tłuszczów, praktycznie zero cukrów (tylko tyle co w ważywach). Dość szybko byłam w ketozie a jej poziomy często były na paskach maksymalne. Ubyło mi 4 kg głownie wody. Od właśnie 2 tygodni zmniejszyłam trochę ilość tłuszczów i dodałam 1 mandarynkę dziennie. Białka myślę, że jem tyle samo. Waga stoi. Czy jest Pani jeszcze na tej diecie? Jak samopoczucie?
@inesakorczak25223 жыл бұрын
@@joannaprobierz9064 Tak, cały czas jestem . To już raczej styl życia w moim przypadku , nie dieta . Proces adaptacji trwa dłuzej niż miesiąc , najmniej trzy mies. Polecalabym raczej owoce jagodowe . U mnie waga spadała jak robiłam IF , jadlam ostatni posilek o godz.16.00 a nastepnego dnia śniadanie ok. 10.00 . No i mialam dużo ruchu , bo taką mam pracę w sezonie letnim. Jestem już w takim wieku w którym węgłowodany szkodza bo od nich puchnę . Na Keto czuję się najlepiej .
@joannaprobierz90643 жыл бұрын
@@inesakorczak2522 Dziękuję za odpowiedź. Czekam właśnie z niecierpliwością na borówki amerykańskie bo te przezimowane to już tak spryskane, że szkoda się truć a bardzo je lubię. No i nie tylko one będą. Ja też już mam swoje lata i to właśnie zatrzymywanie rody zawsze było moją zmorą. Na tej diecie nie mam takiego problemu. Muszę może zacząć (choć przez jakiś czas) liczyć kalorie ale już widzę, że jem dużo mniej. Nie będę się poddawać. Dziękuję, pozdrawiam i zdrowia życzę! M
@inesakorczak25223 жыл бұрын
@@joannaprobierz9064 Niech Pani w żadnym wypadku się nie poddaje . Trwać w postanowieniu ! Jeżeli może są narządy wewnętrzne otłuszczone to tłuszcz schodzi najpierw z nich , póżniej z ciała. Cierpliwości .
@paweka9149 Жыл бұрын
Faktycznie ja robię drugie podejście do keto i faktycznie musi być IF żeby to miało sens
@justynailska68383 жыл бұрын
Dzięki Tobie zaczęłam zwracać uwagę na to ile kalorii spożywam
@tomek9811 Жыл бұрын
Trafiłem w 10 szukając odpowiedzi! Dzięki
@kapicaa5 жыл бұрын
Nie liczylam makr po adaptacji. . TERAZ staram się liczyć w aplikacji Fitatu i pilnować ujemnego bilansu energetycznego.
@malgorzatawaluszewska1634 жыл бұрын
No i dzięki! Bardzo klarownie tłumaczysz te procesy :-)
@bsbs61794 жыл бұрын
Dzięki że dzielisz się widzą !!
@PiotrMiros5 жыл бұрын
Bardzo pomocne wskazówki Mateusz,dzieki bardzo.
@weronikatv30415 жыл бұрын
Mateusz jestem pod wrażenie, trzymam kciuki 😃👌
@januszholandia4 жыл бұрын
Super wyjaśnione ważne kwestie. Dzięki
@BratWody5 жыл бұрын
W ogóle nie jem węgli Sporo pływam i jest git
@jacek74854 жыл бұрын
Dzięki za materiał.
@321321Arturo5 жыл бұрын
znakomity materiał Mateusz ; ) ja ze względu na np egzemy skórne które jeszcze w małej ilości zostały też stosuje wysoko tłuszcze i nisko białko jakoś czuje się bardzo dobrze a główne źródło tłuszczu to u mnie niepasteryzowane masło zamawiam sobie z EKOZAGRODA polecam ;)
@beapul39496 ай бұрын
Domyślam się że powinnam podnieść poziom białka i może ogólnie energii, bo w ogóle bardzo rzadko jestem głodna Dziękuję ❤☀️🦋☘️
@maciaka Жыл бұрын
Ciekawy materiał!
@jolanta42102 жыл бұрын
Z tego wynika,że trzeba na początku z dietetykiem uzgodnić dietę. Bo samemu można zrobić sobie krzywdę....
@Naora922 жыл бұрын
Czy osoba chora na Hashimoto musi pozostać w klasycznych ramach adaptacji, czy traktuje się ją jak osobę zdrową?
@sylwekmazur29925 жыл бұрын
Swietnie mówisz. Ketoza to nie miłosc jak przeminęło z wiatrem nie dbam o nia, jedzac 1 kg miesa dziennie i obnizajac podaz fatu .Zostało tylko mct.
@Greczien Жыл бұрын
Panie Mateuszu a jeżeli ktoś się odchudza, nie ma cukrzycy, nadciśnienia, mimo sporej nadwagi, nie chce wejść w ketoze ale być blisko by schudnąć, choć bardziej jest się w optymalnym zywieniu- dr J. Kwaśniewskiego. Jakie będą proporcje BTW? Oczywiście w średnim juz wieku i nie ćwiczącej czyl7 słaby ruch.
@Loulou_et_Effi5 жыл бұрын
Wielkie dzięki za ten filmik!!!!
@twórcamożliwości8 ай бұрын
Czy, będąc na keto, mogę mieć 0,1 mmol ketonów? Dodam,że trenuję i odczuwam całą listę symptomów keto: energia,sen, uczucie braki głodu, nastrój. A mierząc ketony wieczorem mam poniżej 0,4 mmol. 3 miesiąc na keto.
@MusicTamashi5 жыл бұрын
Bardzo mi to pomogło, pozdrawiam
@mariolan51564 жыл бұрын
Super film.Utwierdził mnie tylko że po keto adaptacji dobrze postępuje. Cały czas masa spada .Niewiele ale spada. I jeszcze miałam święto i 3 dni z rzędu jadłam porcje ciasta które nie było przygotowane zgodnie z dietą ketogeniczną . W czwartym dniu gdy przestałam ucztować i tak byłam w ketozie 0,6 glukoza 5,2 mlm. Wynik na czczo. Te trzy dni również nie wpłynęły na moją redukcję wagi.
@rozyczka634 жыл бұрын
Ile trwa adaptacja..ja jestem na keto 2tydz..jeszcze nie mierzyłam cukru...waga spadła mi 2kg..nie wiem czy to dobrze czy źle.
@mariolan51564 жыл бұрын
@@rozyczka63 Ja taką ścisłą dietę ketogeniczną stosowałam ok 1 miesiąca chociaż czułam że byłam już zaadoptowa do keto tak po 2 tyg. Później ustawiłem sobie trochę inne proporcje tej diety.Cały czas byłam nastawiona na redukcję.Teraz już doszłam do wagi którą chcę .Że waga spada to dobrze ale jest to pewnie na razie woda,bo organizm na keto nie trzyma wody dlatego też na keto tak chce się pić.
@rozyczka634 жыл бұрын
@@mariolan5156 dziękuję za odpowiedź,a jak mam dowiedzieć się czy mam ketony?
@mariolan51564 жыл бұрын
@@rozyczka63 najlepiej za pomocą badania krwi.Są urządzenia które badają glukozę i ketony. Różnią się tylko paskami do badania. Jednak to nie jest tanie. Jeśli stosujesz te założenia które zalecają eksperci od keto diety w trakcie adaptacji to na pewno będziesz czerpać energię z tłuszczy wcześniej czy później. Jeśli chudniesz to już jest dobrze . Jeśli nie czujesz głodu to też jest objaw który może świadczyć że już organizm się zaadoptował.
@rozyczka634 жыл бұрын
@@mariolan5156 nie czuję głodu nawet na słodkie☺☺w przychodni mówili ze muszę badanie na ketozę zrobić z moczu..poziom cukru mam 95...dzi€kuję Ci bardzo za pomoc..🌹
@joannawiklinska7993 Жыл бұрын
Ostatecznie mnie wiem ile to jest odpowiednia ilość białka dla mnie. Dowiedziałam się, że może 0,7 a może nawet 3 gramy na kilogram masy ciała. A przecież to dosyć istotne...
@janinapachecka2275 Жыл бұрын
Mój błąd to chyba ten że nie zmniejszyłam ilości kalorii po adaptacji. 6 miesięcy na diecie najpierw fajnie waga spadała -10kg a teraz przy tej samej podaży waga 3 tyg. Stoi i nie chce ruszyć. Cukier spadł ale ciśnienie podwyższone
@annajagiello5443 Жыл бұрын
A jaki musi być poziom ketonów (badany z krwi) żeby zakończyć adaptację? Skąd wiedzieć że mogę przejść na redukcję?
@katarzynadickschas60854 жыл бұрын
Tych informacji potrzebowałam😁, dziękuje bardzo i pozdrawiam 🥰
@wedkarstwopomorskie62243 жыл бұрын
Pozbyliscie się insulinoopornosci na ketozie ?
@unknown_universe5 жыл бұрын
jeszcze dochodzi temat niedoboru wapnia w ketozie, co może prowadzić do osteoporozy, uważajcie, jedzcie produkty bogate w wapń ale nie suplementy w tabletkach
@mirekmirus56195 жыл бұрын
ser zolty podgrzany tak jak w pizzy uzupelnia wapn i papryka slodka czerwona, mleko surowe lub gotowane zabiera wapn
@blancoblant97375 жыл бұрын
@@mirekmirus5619jak zabiera co ty mowisz
@katarzynapryzmontpsychodie59065 жыл бұрын
Zbyt niska podaż białka... zdecydowanie to. świetnie się Ciebie słucha. Dziękuję :)
@agataacko45674 жыл бұрын
Ja mam pytania: Czy w 1 posiłku mozna laczyc rozne rodz tluszczu , np w salatce avokado, mieso, olej, czy orzechy? Jako szczupla osoba i malo cwiczaca, 1-2x w tyg, powinnam przejsc na keto, jesli bym chciala?
@j04t495 жыл бұрын
Mówisz o epilepsji i nowotworach a co z osobami z chorobami immunologicznymi, które wyniszczają organizm i są plagą w dobie dnia dzisiejszego. Rozumiem, że po adaptacji osoby chore immunologicznie oraz z innymi przypadłościami zdrowotnymi mogą zostać na poziomie t-80, b-15, w-5. Czy radziłbyś zmienić proporcje? Dodam, że celem jest zmniejszenie lub pozbycie się stanów zapalnych w ciele czyli wprowadzenia chorób w remisję. Całkowicie nie chodzi o zmniejszenie wagi, treningów raczej brak lub minimalnie -, orbitrek 3 razy w tyg po 20 min. A może po adaptacji wychodzenie raz na 5 lub 10 dni na max 2 dni jak mówią lektury.
@mirekmirus56195 жыл бұрын
zapalne stany likwiduje kurkuma, pic herbatke codziennie i dodawac do potraw
@arturpisarek55902 жыл бұрын
Polecam obejrzeć KetoKocura... i się trochę doszkolić.
@mariuszjastrzebski33945 жыл бұрын
Widać, że bardzo się starasz. Fajne informacje, niektórych jeszcze wcześniej nie słyszałem. Właśnie mija 5 tydzień od początku wejścia na keto dietę. Moje średnie makro z tego czasu to około 115g B, 16g W i 240T. Po mimo sporej podaży kalorii nie mam energii do ćwiczeń i pojawiły mi się bóle stawów jak nigdy wcześniej. Pytanie: Po czym poznam, że już jestem po adaptacji? Czy nadmiar tłuszczów bezkarnie wydalimy z biegunką tłuszczową?
5 жыл бұрын
1. Po pomiarach ciał ketonowych z krwi najlepiej to sprawdzać. :) 2. Nie, od tłuszczów też można przytyć.
@mariuszjastrzebski33945 жыл бұрын
@ ad1. co powinno zmienić się w pomiarach po adaptacji, tzn jaki powinien być wynik?
@mateuszss24333 жыл бұрын
super
@aneta27135 жыл бұрын
Ja liczyłam od samego początku😊 i liczę do dziś. Staram się utrzymać wage i bardzo ale to bardzo rzadko zjadam 30 kalorii wiecej😊. Jestem już dawno po adaptacji i ciągle kombinuje z makro , zabiłes mi cwieka przy 1760 kalorii mam 89 białka i 60 węgli tluszcze 134 czy to dobrze wygląda. Waga 52 wzrost 160 średnia aktywność .
@MrJelonkaa4 жыл бұрын
Jestem na keto od sześciu tygodni. Dzisiaj na czczo glukometr wskazał wynik 4.4 mmol/L, z moczu na pasku ok. 8, więc nadal sporo wydalam. Mam stały poziom glukozy, w granicach 80-90. Zjadam 1600 kcal (moje zapotrzebowanie to 1700), makro B 15%, T 80 %, W 5%. Czy to już ketoza czy jeszcze adaptacja? Czy powinnam już zmienić makro? Waga się waha, ogólnie stoi w miejscu. Stosuję IF 18/6. Wypijam ok. 3 litrów wody.
@krzysztofp78464 жыл бұрын
witam odżywke białkową mogę pić z mlekiem czy z wodą musze? koktajle z warzyw i owoców można robić?
@bolczenko24333 жыл бұрын
Nic nie musisz :) Pij i jedz jak ci smakuje. To twoja dieta! Wiem, że to banalnie brzmi i pisałeś to 7miesięcy temu.
@makowicz.pl.5094 Жыл бұрын
Brutto czy netto węgli🤔🤔🤔🤔🤔
@nonazagranica2098 Жыл бұрын
Też się zastanawiam jak to w końcu jest z tymi węglami 🤔bo może mogłabym jeść więcej.
@w4cky__ Жыл бұрын
to kiedy jestem zaadaptowany? jak mam 0.06mmol? czy kiedy? bo nie wiem czy juz jestem czy nie,
@syrenkanori125 жыл бұрын
A jak sprawdzić ile białka i węgli będzie dla mnie dobre? Sprawdzając cukier we krwi po posiłku czy ketony po posiłku? Ile ten cukier po posiłku powinien wynosić na ketozie? Czy po białku bez węgli może wzrosnać cukier we krwi? Badałam tylko raz 2 godziny po sniadaniu to był 80.
@bobix95165 жыл бұрын
Spróbuj sama na sobie. Oceniaj po samopoczuciu, nie trzymaj się jakiś wskaźników i liczb które są inne dla kazdego. Zacznij i na bieząco koryguj
@malgorzatawaluszewska1634 жыл бұрын
Mam pytanie, jaka podaż tluszczu powinna pozostać w diecie po adaptacji?
@krzysztofp78464 жыл бұрын
kiedy wejde w tą ketozę, nie jem juz tydzien
@agataacko45674 жыл бұрын
Czemu nikt nie mowi, jak u osob szczuplych, ktore, nie potrzebują schudnąc prowadzic, zaczac i co robic na diecie KETOGENICZNEJ? Czy to tez dla nich, jesli zalezy im np na poprawie zdrowia, np stanow zapalnych ( zatokowych, jelitowych i tp)?
4 жыл бұрын
Oczywiście, że mówię też o tym. Proszę sprawdzić mój nowy film o budowaniu masy mięśniowej na keto. :)
@agataacko45674 жыл бұрын
@ proszę o link
@bozenagorecka81902 жыл бұрын
Halo jak można się skataktowac w sprawie rospiski diety
@konradborkowski9595 жыл бұрын
Świetny film jak i cała seria jednak mam pytanko co jeść po treningu ? Białko organizm nam zamienia na wegle w sensie wytwarza glukozę co jest zle dla ketogeników nie rozumiem tego możesz mi pomóc ?
5 жыл бұрын
Białko wyrzucające z ketozy to mit. Nagram o tym niedługo vloga :)
@bobix95165 жыл бұрын
Wyobraz to sobie jak nitro w Need for speedzie. Są momenty kiedy organizm potrzebuje energi na już, w tej chwili.( wysiłek wfizyczny) i w tym celu zuzywa glikogen. Glikogen jest tym naszym NITRO. Mamy go ograniczony zapas i daje nam dużego, krótkotrwałego kopa ale pod wpływem naszej ciąglej jazdy będzie sie ono ładowało. Z aminokwasów białkowych organizm zrobi sobie glikogen i ,jako ze naszym doclelowym paliwem jest tłuszcz, zachowa energię w postaci glikogenu n achwilę "kiedy trzeba bedzie użyć nitro". A kiedy nasz organizm nie potrafi czerpac energi z tłuszczu to: jest nitro- jest energia. NIe ma nitro- stoimy. (skoki inuliny) :3 Ja tak to widzę, poprawiajcie mnie ludzie :P
@alphatango13585 жыл бұрын
czy mozesz pokazac .. dzien ..co ile jesz jak to wyobrazic sobie...troche przykladow...
5 жыл бұрын
Jest na moim kanale odcinek pod tytułem "full day of eating" I będa kolejne :)
@wojtek91845 жыл бұрын
Tylko po co tyle białka skoro badania mówią, że organizm jest w stanie przyswoić maksymalnie do około 1,8 g białka na kilogram masy ciała ?
@jakubsz77295 жыл бұрын
Nie wszystkie białka maja taka sama przyswajalność
@edytamaj12694 жыл бұрын
Witam, ile białka na kg masy ciała spożywać gdy pracuję fizycznie 8h na dobę 7 dni w tygodniu, dodam że jestem po adaptacji
@krzysztofp78464 жыл бұрын
witam pytanie proste, w ketozie moge spalac tłuszcz i budować miesnie?
@domowywarsztat3 жыл бұрын
Czy na adaptacji trenując 4 razy w tyg 1.5 g białka na kg masy ciała będzie ok ??
@magdan56625 жыл бұрын
Baardzo fajny filmik... bo ja już myślałam że na keto to juz nic nigdy ... Co z "cheat food" powiedzmy raz na 2 miesiące kawałek tortu "u cioci na urodzinach" ?
@beznazwy12s5 жыл бұрын
8:25 . Zawartość ww w tym "kawałku" tortu, pewnie nie będzie przekraczała 50g, więc nie jest to jakoś dużo. Jeżeli ktoś jest na keto już jakiś czas, to nawet jak zje 2 kawałki tortu to nic się nie stanie i po kilku godzinach będzie z powrotem w ketozie ;) Zresztą, jest taka modyfikacja diety ketogenicznej, CKD, możesz sobie poczytać. Polega to na tym, że stan ketozy przerywa się "ładowaniami", czyli zjada się kilkaset gram węgli, co 7-14 dni. Po ładowaniu znów wraca się na normalną keto. Skoro można tak cyklicznie przerywać ketozę co tydzień, to 2 miesiące w ogólne nie powinno stanowić problemu
@soundeffects-nc2 жыл бұрын
Cześć, dzięki. 😊 Czy można pominąć proces adaptacji? Co się wtedy stanie? Organizm z czasem i tak sie przyzwyczai do wykorzystania energii z tłuszczów czy nie? Jeśli np. jem 60-80g węglowodanów netto dziennie?
@soundeffects-nc2 жыл бұрын
Dodam, że mam z dwa kilo niedowagi, więc za dużo tkanki tłuszczowej to nie mam 😁
@krzysztofp78464 жыл бұрын
czy coś sie stanie na adaptacji jak przekrocze 30 carbo na dzien?
@Jewtuszkin4 жыл бұрын
600g węglowodanów. Na takiej ketozie to ja mogę być...
@bobix95165 жыл бұрын
Niedawno zacząłem keto, odczuwam już zmiany w organiźmie. POjawiłsie ten problem ze wydaje mi się ze za mało jem ale po prostu nie jestem głodny. Podczas gdy wczesniej potrafiłęm zezrec 2,3 tysiące kcal i być ponownie głodnym za 2,3 godziny. Chodzi o łączenie jakiś poszczególnych skłądników, same porcje czy jak nie jestem głodny to jest dobrze. ale widze ze chudne. wiem ze na początku to schodzi woda. Także lepiej zjesć jeden posiłek aż do przejedzenia i zamknąć pule kaloryczną czy dzielić to w ciagu dnia na takei porcje aby pomiedzy nimi zdążyć zgłodnieć?
@nastka0115 жыл бұрын
Jak mam mierzyć ilośc ciał ketonowych? Słyszałam, że pomiar paskami z moczu może byc nieadekwatny, powinnam zainwestować w pomiary z krwi?
@mirekratajczyk4705 жыл бұрын
Wystarcza paski zeby wiedziec czy organizm jest w stanie ketozy. Czym wiecej ketonow w organizmie, tym mniej insuliny, ktorej jedna z funkcji jest magazynowanie energii w komorkach tluszczowych.
@magorzata14394 жыл бұрын
Zjadłam miseczkę warzyw z odrobiną oliwy do tego tak ze szklankę żołądków i dwie łyżeczki tahini, pól godzina później kawa ze łyżeczką śmietanki kokosowej i za 2 h była głodna ... jestem niska, wiec myślałam, że wystarczy mi to do 15,16 ... czemu tak szybko zgłodniałam ? to mój pierwszy dzień na diecie niskowęglowodanowej.
@marcinkonkol35615 жыл бұрын
Jeszcze nie wiem dzien 3ci.
@kamil64545 жыл бұрын
Hej mam pytanie odnosnie keto adaptacji, a mianowicie lipidogramu i na jakim etapie powinno sie nim martwic, zdaje sobie sprawe ze adaptacja to mala rewolucja dla organizmu. po dwoch tygodniach diety ketogenicznej: - cholesterol to 246 - LDL to 166 - HDL 44 - trójglicerydy 178 moje wyniki z dzisiaj (4 tygodnie diety): - cholesterol 286 - LDL 187 - HDL 43 - trójglicerydy 296 W sumie od samego poczatku diety czuje sie dobrze, nie mam zadnych problemow, staram sie duzo pic wody, sumplementowac magnez, sod i potas trzymac weglowodany na poziomie 30g dziennie. moja waga inicjalnie to 86kg, a teraz juz 82kg przy 182cm wzrostu. Z góry dzięki
@piotrkopi7935 жыл бұрын
Tak tak po treningu w ogóle prawie nie mam keto
@ktojaknieja14 жыл бұрын
Ja od ponad tygodnia i mam 5,5 mmol/l po posiłku, natomiast na czczo od 6.5-6.7 mmol/l. Norma według mojego glukometru to4,6-7,9 mmol/l. Spożywam 2200 kcal 80%t,15%b,5%w. Czy ta ilość mmol/l się ustabilizuje, czy mam się martwić?
@anastazyz16054 жыл бұрын
czemu tak mało białka? dopiero na adaptacji jestes?
@ktojaknieja14 жыл бұрын
@@anastazyz1605 Tak.
@anastazyz16054 жыл бұрын
@@ktojaknieja1 no to nie spinaj dupy, organizm sie dopiero uczy korzystać z ketonów, kilka dni/tygodni i organizm sie ogarnie wszystko sie unormuje
@agatabanska37515 жыл бұрын
Czy alkohol wybija z ketozy? Piwo albo polslodkie wino?
@piotrsmagowicz84735 жыл бұрын
Wszystko zależy od dawki, wbijaj w kalkulator bo tu chodzi o wegle
@barbarakosla34304 жыл бұрын
Czy trzeba być na deficycie kalorycznym przy diecie ketofennej jak chce się chudnać 😊 oj chyba tak🤨😊
@ukiT885 жыл бұрын
Czy możesz mi powiedzieć czemu na adaptacji miałem 1,2mmol/l a teraz mam 0.4?.co jest nie tak?
@magorzatasadowska97635 жыл бұрын
Ponieważ na adaptacji twój organizm produkuje ketony ale nie potrafi z nich jeszcze korzystać, później korzysta z nich efektywniej dla tego jest ich mniej, bo są po prostu zużyte.
@wojciechradziusz68154 жыл бұрын
Wszystko jest prawdopodobnie ok. Więcej o stanie ketozy mówi indeks GKI czyli stosunek ketonów do cukru we krwi, niż sam poziom ketonów.
@ukiT884 жыл бұрын
@@wojciechradziusz6815 cukier mi skacze między 80 a 90
@wojciechradziusz68154 жыл бұрын
Cukier 80 i 0,4 ketonów = brak ketozy Czyli sprawy się komplikują. Za dużo węgli, zbyt częste posiłki, brak ruchu...
@Ciesu5 жыл бұрын
Co jeść w okresie adaptacji? skoro wszystko praktycznie posiada duzo białka, jestem 25 dni na diecie, na listkach nie pokazuje stanu ketozy, zle sie czuje, wydaje mi sie ze za duzo białka jem, tylko co jesc w okresie adaptacyj
@Ciesu5 жыл бұрын
@I'm Lain Dzięki,w tej chwili juz o tym wszystkim wiem ale jeszcze raz dzięki
@agast765 жыл бұрын
@I'm Lain Podczepiam się pod pytanie: Co jeść na adaptacji, i nie chodzi mi o %%%% czy liczby tylko o konktetne produkty. Czy np mam jeść samo masło, olej czy masz może konkretne dania ?
@agast765 жыл бұрын
@I'm Lain Super ☺ serdecznie dziękuję za informację. Faktycznie nie jest tak strasznie, a myślałam, że trzeba jeść coś niezjadliwego 😄.
@bobix95165 жыл бұрын
@@agast76 JAJKA JAJKA JAJKA :D Mięso, sery, orzechy, i uwaga uwaga....: CZEKOLADA! ale jakaś dobra. 90 % min. A poza tym to Jajka, awokado, twarogi tłuste, kiełbasy, jajka, oliwki, podroby, owoce morza, jajka, ROSÓŁ, bigos, mleko kokosowe... i jeszce trochę Jajek :D Najprościej: "Meat and green"
@agast765 жыл бұрын
@@bobix9516 Jajka mają więcej białek niż tluszczy więc na adaptacji to raczej kiepsko wypada makro.
@barbararostek15155 жыл бұрын
Gdzie mogę znaleźć taką dietę na padaczkę?
5 жыл бұрын
Najlepiej skonsultować się ze specjalistą.
@marcelaf.6815 жыл бұрын
dieta-ketogenna.pl/o-diecie-ketogennej zobacz tą stronę i listę ośrodków zajmującym się takim leczeniem. Może jest tam któreś z twojej okolicy.
@pawellendzioszek51405 жыл бұрын
fajnie to omawiasz jednak potrzebuje pomocy bo teraz mam metlik odnosnie bialka . Waze 72kg przy 169cm wzrostu . wyliczylem ze moje minimalne zapotrzebowanie to 1610kcal a na utrzymanie wagi to 2495kcal. Chce zgubic kilka kg wiec makro wyliczalem na 2000kcal i wyszlo mi wegle 25g , bialko 100g i tluszcze 166g. niby sie zgadza ale czy nie jest zbyt duzo bialka ? jelsi bialko liczyx jako 1.2g na kg masy ciala to wtedy wychodzi 86.4g . Czy te 100g to jest duzo zaduzo na adaptacji ? dzieki
5 жыл бұрын
Wybacz Paweł ale nie udzielam konkretnych porad w komentarzach bo to nieodpowiedzialne. Takie indywidualne kwestie są dość skomplikowane i trzeba wiedzieć dużo o człowieku.
@qevivcreations85364 жыл бұрын
Jakbym mial jesc 154 gramow białka albo więcej to bym się chyba zesrał xD 1-1.5 na kg masy ciala wystarcza w zupełności lol
@bogdandubiel59002 жыл бұрын
...
@tomaszkowalski2924 жыл бұрын
Rozumiem, że 0,8 g białka na 1 kg masy ciała to ilość dzienna białka? To jak ważę 120 kg .... to tylko max 120? yyyyy ..... nie umrę?:) Kiedyś widziałem jakąś tabelkę i coś koło 130-140 g mięsa gościu dostawał na każdy posiłek... Już zgłupiałem *^%%$@#$&*&*((^%%! Hilfeeeeeeee !
@nikivable4 жыл бұрын
100g mięsa nie równa się 100g białka. Pierś z kurczaka na ok 21g białka na 100g. Więc jak zjesz taka porcje 100g 5 razy na dzień to nie dostarczysz sobie 500g białka a około 105g 😊 Polecam aplikacje liczące makro. Osobiście używam Fitatu w wersji darmowej.
@tomaszkowalski2924 жыл бұрын
@@nikivable Wielkie dzięki:) Jestem zieleniak na keto... ale się szybko uczę :) Już instal robię Fitatu :)