Terima kasih,,saya seorang ibu 32 tahun berat badan 85 kilo.gendut banget.dengan 2 anak.gak pernah sekalipun olah raga.beberapa bulan lalu sodara ajak lomba 5k ,saya asal iku.tapi pas lari semangat dan jiwa saya sepertihidup dan saya diurutan kelima meskipun tidak pdapat hadiah dan yg 4 orang didepan semua anak muda 17 an..wah bangga sekali ternyata semua harus dicoba karena kalian gak tau diri kalian tanpa mencoba..makanya saya mampir di chanel ini..karena mau belajar buat lomba antarpropovinsi
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Luarbiasa anda mulai bergerak. Saya senang mendengarnya. Yess olahraga membuat hidup kita menjadi jauh lebih enak dan senang. Tubuh kita bisa lebih daripada yg kita pikirkan. Selamat terus hidup active untuk hidup sehatZ terimakasih sudah mampir dan memberi support .. 🙏🏽
@RizqiHillsong4 жыл бұрын
saya tertarik dengan marathon,olahraga bebas untuk bisa mengukur batas kemampuan seseorang
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Tapi harus dipersiapkan dengan baik
@muhammadyudha24075 жыл бұрын
Mathias ibo, wolfgang pickal, irfan bachdim dan alfred riedl 4serangkai saat AFF 2010
@riskinugraheni67865 жыл бұрын
2 bulan lagi saya half marathon, dan coach saya juga masukannya sama dengan anda. Terimakasih pak Matias Ibo atas videonya. Subscriber baru.ditunggu video-video selanjutnya.
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Riski Nugraheni terimakasih atas supportnya.. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@desandyfajar46414 жыл бұрын
Nice information, thank u ..favoritku , dlu pernah di persema juga 👍
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Semoga bermanfaat selalu ✊🏽
@farissofa45255 жыл бұрын
Terima kasih atas tips dan info infonya,sangat bermanfaat bagi saya yg akan ikut FM untuk pertama kalinya nanti....
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Faris Sofaw aweosme ..!! Good luck marathonnya..
@abdolqodir59382 жыл бұрын
Informasinya sgt mudah di pahami . Keren nih
@MatiasIboAktifSehat2 жыл бұрын
Semangat
@alexsimare5 жыл бұрын
Well explained. SUPERB, Boss!
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Thank you, semoga bermanfaat
@thomashelby13123 жыл бұрын
Terima kasih banyak infonya pak. Sangat mengedukasi org2 yg ingin marathon seperti saya
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Sampai jumpa di ajang lari nantinya
@itstirta50053 жыл бұрын
Terakhir kali ikut marathon kurg lebih 50km pada saat masih sekolah smp dapet juara 2 Skrng umur saya sudah 29thn sudah kerja sangat sulit buat curi² waktu buat lari apalagi hidup d perkotaan yang padat
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Semua itu pilihan bung dalam mengatur waktu dan prioritas . Semua bisa diusahakan bila ada kemauan
@itstirta50053 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat siap bang thank support nya
@tegarsaadat98214 жыл бұрын
Persiapan borobudur marathon, terima ilmu nya coach
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Nice, semangat dan pasti bisa !
@bagassetiawan55433 жыл бұрын
Makasih ilmunya coach. Semoga suatu saat sy bisa jd pelari marathon... #ponpapua2021 #bukanustadz22
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Semangat cita cita dan impiannya
@fobs_dry4 ай бұрын
Dulu tahun 2020 sama bisa lari sampai 8 kilo, nah pas ada covid saya berhenti joging, dan sekarang tahun 2024 saya mau mulai lari lagi dengan awal joging karna bb juga sudah naik 10 kilo😂, alhasil baru kuat 500m sudah ngos ngosan😂, minta saranya buat mulai lagi nih coach...
@mrcfp23 Жыл бұрын
Mantap coach....makasih infonya God bless you
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Semoga bermanfaat
@cegahtoxic60194 жыл бұрын
doa kan saya menang esok 22/1/20 alhamdulillah berkat doa teman ii saya dapat tempat ke-4 dan mewakili sekolah untuk peringkat daerah pada 30/1/20 doa kan saya berjaya mengharumkam nama sekolah saya dan orang tua saya Amin🤲🏻
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Saya doa kan anda bisa konsisten dan disiplin menjaga hidup aktif dan sehat
@badar3137863 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat betul koch, ini yg lebih penting.. Tidak hanya berprestasi di suatu event lari saja
@ahmadamrullah98004 жыл бұрын
Sudah aja kemajuan....aku lari pagi 40menit tanpa berhenti,jangankan 40menit dulu 14menit aja ngos2an.....skarang udah bisa 40menit tanpa berhenti target satu jam...yang jadi problem kenapa habis olahraga/lari lapernya minta ampun....mohon solusi goach😑💪
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Great.. good to know, semnagat terus .. !! Solusi lapar ya makan broo tapi pilih yang protein lebih banyak dibandingkan karbo. Mengapa lapar karena tubuhmu membakar kalori dan energi yang dihasilkan banyak. Lapar karena tubuhmu perlu diisi bahan bakar baru.. jadi makanlah yang baik juga utnuk tubuhmu sebagai bentuk hotmat
@ahmadamrullah98004 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat makasih solusinya goach kan kucoba....
@takaliuang5 жыл бұрын
Downhill training ndek Batu muantep 👍 Dibuat video khusus Mat, downhill training
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Selumiel Takaliuang ayo Sem bareng downhill trainingnya di belakang gunung banyak .. next time di batu yaaa
@hans29455 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat waduhh gunung banyak nggonku dolen biyen Sik cilik sb omah asli Lesti 😁
@khozin79054 жыл бұрын
Coach kalo kita mau memulai lari rutin nih, terus kita sering ngerokok gitu jadi apasih efeknya pas kita lari? Dan apa boleh buat pelari ngerokok? Tolong dijawab ya coach Terimakasih
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Kalau masih rokok kemudian lari bisa kok.. hanya peningkatan performa seperti VO2 max akan lama (paru2 kan rusak kena asap rokok), recovery setelah lari lebih lama yg akibatnya ketahanan tubuh menurun. Efeknya lebih setelah lari dan jangka panjang. Saat lari ngos-ngosan atau nafas pwndek bisa terjadi dengan semua orang. Kalau kamu sayang ama tubuhmu maka berhentilah merokok 🙏🏽. Salam
@khozin79054 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat Terimakasih coach 🙏
@malekha29294 жыл бұрын
Awalnya saya ikut lari 10K rasanya itu capek gak tertahankan.soalnya latihannya aja the power of kepepet.lalu lama lama,saya latihan setiap hari minimal 3&5K lalu kami lari 17K tapi rasanya gak capek hehe.planning nya sekarang mau lari 21K doakan semoga saya bisa☺️
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Good luck dan tetap semangaaatt !! Bisaaaa
@nurmanman53904 жыл бұрын
Sangat bermanfaat
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
🙏🏽🙏🏽
@kepegawaianpolije94424 жыл бұрын
Coach mohon ijin menyampaikan saran, menurut saya volume backsound nya masih agak sedikit kencang akan lebih enak menyimak materi dari coach dan bisa lebih fokus apabila suara backsound nya bisa lebih dikurangi volumenya. Trimakasi salam sehat
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Kepegawaian Polije baik siap terimakasih sarannya 🙏🏽
@kombobby23612 жыл бұрын
Mantap
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Semangat
@agungera1795 жыл бұрын
mantap bang
@anggayoga84325 жыл бұрын
tips yg bagus...
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
angga yoga semoga bermnfaat terimakasih
@RonyAmang Жыл бұрын
pingin tau lebih jauh ke detail...(peesiapan) krn thn dpn pingin ke fm yg pertama pd usia yg tdk muda... terimakasih
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
8 bulan kalau belum pernah sudah cukup. Usia hanyalah angka, you got this
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
8 bulan kalau belum pernah sudah cukup. Usia hanyalah angka, you got this
@fahrulakbar55624 жыл бұрын
Lari olahraga yang paling murah cuman modal sepatu doang tidak perlu bayar. Sehat itu tidak mahal
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Sehat tidak mahal dan setuju
@amrullahmaruf63505 жыл бұрын
Aminnnn
@eksieksiana38882 жыл бұрын
Mantap 👍
@MatiasIboAktifSehat2 жыл бұрын
HURA
@mcidashtersorum8995 жыл бұрын
Sangat bermanfaat sekaliii
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
M cidashter Sorum awesome terimakasih
@m.raihanfahrurrozi20983 жыл бұрын
Coach,tips utk lari yg bener buat pemula coach... Dan makanan yg baik utk berlari buat pemula,Tolong di jawab coach saya semenajk Corona ini bnyk rebahan dan vakum dari kegiatan olahraga 🙏🙏🙏
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Tips pertama jangan rebahan ... ada HITT..
@adindacakraningrat56135 жыл бұрын
Trims, sudah berbagi. Sukses untuk channelnya. New subs.
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Terimakasih.. semoga bermanfaat...!! Ditunggu saran dan kritiknya
@lordykevinalamsyah33723 жыл бұрын
Saya suka gym, tapi saya juga pengen kuat untuk lari, gimana kira2 untuk intensitas latihan lari saya biar badan tetep kayak bodybuilder? Soalnya banyak yg bilang kalo gym diselingi lari nanti otot jadi mengecil. Mohon infonya🙏
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Saya suka gym dan suka lari. Otot menjadi lean dengan latihan kekuatan yg berbeda di gym (jangan fokus body builder tapi di maximal strength) - sets banyak dan repetisi 8-12 .. nutrisi dan protein yg penting.. banyak pelari yg keliatan tak berotot karena mereka tidak main bebN
@rehanakhittoha64605 жыл бұрын
Bang saya mau nanya Umur saya 17th,laki-laki kelas 2 sma,saya ingin ikut foly tapi masalah tinggi badan hanya 162,mangkanya saya lari stiap sore,itupin jarak hanya 1km sudah lemas, Yang jadi pertanyaan? 1:Apakah setiap hari lari tidak masalah 2:Apakah lari terus tanpa berjalan 3:Apakah lari dapat menambah tinggi badan
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Rehan Akhit Toha 1. Lari setiap hari ngga masalah asal kecepatan dan jarak beda2.. variasi. 2. Lari yg ada jalannya boleh tapi maximal 2x kalau jarak jauh atau saat berhenti minum (1 menit). 3. Nutrisi bagaimana? Latihan bagaimana? Genetika bagaimana. Main volley tetap aja karena kamu bisa main sebagai posisi playmaker kan
@RizkyPratama-tp6wn4 жыл бұрын
Untuk main volly kalo cuman ditingkat sekolah Sekota/Kabupaten tinggi segitu masih bisa. Bahkan di tarkam tarkam banyak tinggi dibawah 170 tp Vertical jump nya monster, atau kalo kamu mau main volly tp gapede sama tinggi cukup jadi Setter/Tosser(Pengumpan) aja. Tp beda cerita ya kalo misal nya kamu mau volly yg di Club terus mau nyoba turnamen besar yg tingkat provinsi misalnya
@mobawatafak69774 жыл бұрын
Jadi libero aja bre
@brew15362 жыл бұрын
Jadi AMF aja
@naufalpanggilan28765 жыл бұрын
Keep doin
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Ahmad Naufal terimakasih semoga bermanfaat
@andyandiandy7021 Жыл бұрын
couch sunnah rasul gak boleh minum dalam keadaan berdiri...
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Maaf, saya melihat dari sudut pandang olahraga. Saya tidak ingin mencampurkannya dengan keyakinan dan iman masing2. Itu pilihan pribadi, tidak ada paksaan. Thanks
@mephonc27764 жыл бұрын
Coach klo buat pemula cara bernapas dan larinya gimana coach untuk lari 3 km 15 menit 🙏 semoga chanelnya semakin maju dan banyak ilmu yang di bagikan ke pada kami
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Disesuaikan dengan ritme tubuh. Semakin dilatih semakin gampang nafasnya... Dan terimakasih supportnya
@JuryGinting4 жыл бұрын
Trimakasih tips nya coach . sukses terusd
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Semangat terus hidup aktifnya..
@imroncahyadi23413 жыл бұрын
Sepatu nya bagus coach 😁, nice video
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Thankssss
@kangbugar2 жыл бұрын
Terimakasih ilmunya coach
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Sama-sama
@Gstmka4 жыл бұрын
Coach saya sudah dapat slot untuk ikut RACE Bandung Marathon kategori HM, dan ini adalah race HM pertama saya. Please advice apakah training persiapan HM dikombinasikan dengan latihan otot di GYM itu baik? dan untuk latihan di GYM bagian mana tubuh kah yg harus fokus kita latih untuk mendukung performa lari ketika Race nanti? terima kasih coach 👍
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Congratulations ... !! Ya wajib kombinasi latohan kekuatan kaki dan cara berlari. Fokus stabilisasi yg penting. Kalau join facebook adidas runners jakarta akan ada informasi disana...
@Gstmka4 жыл бұрын
thanks coach 😁, semoga 6 bulan ini bisa konsisten latihan dan mengurangi berat badan. akan saya coba advice untuk latihan stability dan meningkatkan kekuatan kaki. Wish me luck coach, salam 🙏
@_archicature4 жыл бұрын
halo coach, aku pelari pemula. aku mau ikut half marathon bulan oktober, udh tiga mingguan ini lari seminggu 3x tapi baru bisa 3km (dengan break) apakah persiapan nya cukup? ada ga coach saran latihan yang pas supaya bisa dibawah target waktu (half marathon maksima 2 jam 50menit) dan yang penting bisa menyelesaikan lari nya (masalah endurance)?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Good day, untuk hm supaya aman itu target km mingguan anda 28-32 km . Tetapi untuk awal jangan perhatikan km anda tetapi fokus di waktu. coba dulu lari. Secara konsisten dengan pace nyaman anda berdasarkan waktu. Misalnya 30 menit atau 45 atau 60 menit dst non stop. Boleh break minum. Ngga usah pikir 21 km dulu. Fokus bangun lati non stopnya dulu 1 bulan ini, kombinasikan dengan latihan kekuatan dan tehnik
@_archicature4 жыл бұрын
Matias Ibo terimaaa kasih coach! will do
@jangseo49634 жыл бұрын
Thank coach
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Semoga bermanfaat selalu
@aji1991ify5 жыл бұрын
Mantab bang sudah ane subscribe salam
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Setiaji Hermawan terimakasih semoga bermanfaat
@hermansongko58754 жыл бұрын
Salam olah raga . Oya mas materi yg tepat meningkatkan lari dengan jarak 3200 m dalam wkt 12 menit .trims 🙏
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Konsisten latihannya ditambah strength training dan plyometri
@hermansongko58754 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat siap mas, Konsisten latihan mungkin da cukup konsisten mas selama ini Cuman Masi kehabisan napas Krn lari 12 n jarak 3200 itu kan semi sprint ya mas Bisa contohkan mas materi strength trainingnya:... Plyometri :... Trimakasih banyak mas ibo 🙏
@joshuaalvin_4 жыл бұрын
Coach, sy ada pengalaman lari half marathon beberapa detik setelah finish dada disebelah kanan tiba" sakit sekali sampai tidak bisa bergerak, untungnya kejadian sakit didada hanya berlangsung selama 3 menit, dan 2km sebelum finish sy agak memaksakan berlari secepat mungkin untuk mengejar PB, apa gara" itu? Atau akibat kurang tidur? Karna sebelumnya sy hanya tidur 2 jam. Untuk informasi, waktu half marathon sy diangka 02:22:23. Mohon pencerahannya coach 🙏🙏🙏
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Jawabannya sebenarnya sudah ditulis sendiri ya.. kurang tidur sebelum race bisa fatal. Bersyukur ngga ada apa2. Rest tetap penting dan wajib, kasihan jantung dan organnya.. PB menjadi ngga penting lagi dalam situasi ini, selalu ada race berikutnya kok. Saya sudah 40 tahun tapi sudah 15 tahun konsisten larinya. PB ngga PB tetap enjoy dan tak masalah.. next race - istrahat cukup ya. PB kamu datang dari situ . Coys .. !
@joshuaalvin_4 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat makasih untuk jawabannya coach 🙏
@99sporg704 жыл бұрын
Coach saya masih cidera di engkel dan lutut juga betis tp tak kunjung sembuh, apakah memulai lagi latihan dapat memperparah otot kedepannya meski sekarang tdk berasa lagi cideranya
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Harus dicari penyebab mengapa tak kunjung sembuh agar latihannya spesifik
@thomassiregar13704 жыл бұрын
Saya cidera lutut kanan cukup parah hampir 10 thun ,, Coach ,, skrg sdah sembuh dan bisa main bola lagi ,,pertanyaan nya ,,berat badan saya dulu 60 kg skrg 83 kg ,, gmna cara nya supaya susut berat badan saya coach ,, dan gmna caranya punya Nafas , fisik dan sprint yg kenceng ,, tks Coach ,, tetap Like ,, tks Amen
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Kalori defisit- artinya pola makan harus berubah drastis. Kedua : latihan beban
@fransmahzuzyulianto63685 жыл бұрын
Sangat informatif, thank you coach
@naufalshidqirizqullah13105 жыл бұрын
Video materi strength training dong coach
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Siap terimakasih, saran ditampung 🙏🏽
@masterfakrynetwork4 жыл бұрын
semakin tercerahkan, makasi pak :D
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Sama-sama; semoga bermanfaat
@MuhammadIqbal-op8ls4 жыл бұрын
om matias... Saya mencoba lari sejauh 5k tapi pernapasan saya sudah berat d jarak 4k.... Telah segala cara di ikutin.... Menurut om bagaimana cara yg benar???
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Konsisten berlatih dan bervariatif .. kalau tidak ada kemajuan artinya pola latih yg harus diubah
@superkips49333 жыл бұрын
coach, tolong bahas MAF training, video maf indonesia masih sedikit, saya kurang referensi. terima kasih coach..
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Akan dipelajari thank u
@hadisusilo8610 ай бұрын
Aq juga mau mencoba
@MatiasIboAktifSehat7 ай бұрын
Monggo
@keluargamustofa6326 Жыл бұрын
sya jga msih cidera betis..kmren sya paksa ivent lari 10k gk sakit..stelah selsai sakit lgi..tips pnyembuhan nya dong
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Latihan beban
@mippagari76195 жыл бұрын
Kalau saya boleh request Bahas masalah urat urat aja mas kondisi otot saat pemanasan pendinginan mas
Coach, umur sy 46 tahun Bb 72 kg. Untuk 5 km dengan waktu 25 - 30 menit. Dan kalau 10 k cuma lebih dari 1 jam. Apa itu sdh cukup kah buat kebugaran karna cuma bisa seminggu 2 kali. Terima kasih
@MatiasIboAktifSehat2 жыл бұрын
Anda luar biasa, lanjutkan terus apalagi tujuan anda kebugaran.. semangat
coach saya lari setiap minggu dgn jarak 12 km, tpi kenapa setelah nya selalu sakit / nyeri telapak kaki kanan (bagian dibawah mata kaki sebelah kanan depan tumit) . nyeri nya sangat terasa dibawa jalan kaki 2 - 3 hari. cara mengatasi supaya tdk terjadi lg gmn coach ?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Tehnik berlari dan juga latihan kekuatan
@dianafriyadi17594 жыл бұрын
sepatunya dilihat jga mas, kalau pakai sepatunya vans, buat nongkrong tapi buat lari, yah ga cocok. otomatis telapak sakit.
@putradimaz23144 жыл бұрын
@@dianafriyadi1759 udah pakai yg untuk runing mas, udh coba latihan kekuatan kaki alhamdulillah skrg setelah lari udh ga ada masalah
@gls84415 жыл бұрын
Manfaat sekali Bang... Bang utk self treatment utk recovery shin splints gmn Bang, ada tutorial massage sendiri tdk Bang ? Tks
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Kalau untuk massage maaf saya tidak ada tutorialnya karena saya tidak merawat cedera dengan massage
@yuyukakangyuyu74514 жыл бұрын
Coch saya mau tanya saya kalau lari 5 km waktu 20 menit kalau10 km 47 menit saya latihan seminggu 4 kali setiap latihan paling sedikit 7 km kadang kadang latihan sampai 15 km umur saya 45 tahun berat 50 kilo tinggi 165 pertanyaannya bahaya tidak umur seperti saya untuk lari seperti itu saya pernah dengar kata orang kalau umur sudah 35 keatas bahaya untuk lari tapi saya tidak ada kendala padahal saya bukan mantan atlet lari saya masyarakat biasa cuma saya hobi lari untuk kesehatan kalau saya lari saya bawah enjoi tidak ada beban
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Waktunya bagus untuk 5k dan 10k. Latihan seminggunua 4x juga bervariasi . Luar biasa. Yes orang2 sering mengatakan bahaya untuk lari usia 35/40 ke atas dan seterusnya. Yang berbahaya bukan usia dalam berlari yang berbahaya itu kalau tidak mempersiapkan diri dan berlatih kemudian asal berlari. Itu bahaya. Persis sama dengan lutut dimana orang lari bilang bahaya. Kalau lutut tidak dilatih ya pasti akan cedera. Saran saya untuk anda karena sudah lari 4x seminggu ditambah 1 hari lagi atau 2 untuk melatih kekuatan kaki dan tubuh anda. Itu sangat penting sekali. Saya ada latihan spesifik untuk kaki dan hamstring juga di video ini. Dont worry dan tetap semangaat
@yuyukakangyuyu74514 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat terimah kasih coch atas infonya saya tidak ada kendala lutut dengan kaki kalau saya latihan saya semangat misalnya saya latihan 7 km saya selalu memakai jam tangan untuk melihat waktu besok kalau saya latihan waktunya harus lebih baik dari pada latihan kemarin
@monicalouis14075 жыл бұрын
Kalau saya sudah bayar event lari dan 6minggu lagi akan lari half marathon pertama, biasanya hanya 10k. Apa masi memungkinkan?
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
monica louis jangan dipaksakan ya.. kamu ambil momen HM ini sebagai bahan feedback untuk event kari berikutnya. good luck dan next event please ambil waktu minimal 3 bulan tuk persiapkan HM
@monicalouis14075 жыл бұрын
Ok noted, Makasi inputnya Coach!
@mrpanda65884 жыл бұрын
Mau liat info event lari dimana ya mbkm
@elonmusk92634 жыл бұрын
@@mrpanda6588 searching aja kalenderlari
@gabahkering894011 ай бұрын
Pak saya kuat lari 15x up keliling lapangan sepak bola tanpa henti .apa saya bisa ikut lari maraton?
@MatiasIboAktifSehat10 ай бұрын
Lakukan itu setiap hari selama 5 bulan.. lari Marathon tidak sesimple itu. Perlu persiapan lebih dari sekedar 15x laro keliling lapangan. Periode persiapam 5 bulan yg terlatih dan 8bulan plus buat yg belum pernah
@antilib3r4al4 жыл бұрын
Penjelasannya kerreeen coach.. Btw ketahanan enkel bisa dimaintain saat latihan gk coach?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Tujuan latihan itu juga kan
@antilib3r4al4 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat Terima kasih coach 👍🏿
@mnf20174 жыл бұрын
Apa ada yg sepemikiran Coach mirip sama Jeremy Renner
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
This is random 🤔🤔🤔
@robertokaro-karo10394 жыл бұрын
nggak ada
@gezblocheaters59534 жыл бұрын
Pakk.. Sy bysa lari minim 1jam non stop seminggu 2x, tapi ngrokokny jln terus ada efek gk ya? Soalnya blm prnh coba sma sekali lari model sprint 3km 12mnit
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Saya anti rokok ya jadi berhentilah. Efek rokok ke paru2 , jantung dan potensi kanker di depan. Lupakan 3km 12 menit kalau masih rokok.
@ainulyaqin20242 жыл бұрын
Bener kata coach, kalo masih merokok mending lari happy2 aja gk usah nargetin ala2 atlit
@SekolahFilmKita4 ай бұрын
Kegedean musiknya Kak, jd kurang fokus. Teksnya jg dikit
@MatiasIboAktifSehat4 ай бұрын
Siap terimakasih
@mohdsairulijilis35952 жыл бұрын
@Matias Ibo Mas misalnya kalau besok acara marathon ,apakah wajar kita rehat pada hari ni tanpa sebarang latihan larian bagi mengelakkan kecederaan semasa pertandingan?? Atau pun teruskan latihan UTK persediaan esok?? Dan mau tanya misal makanan seperti roti mentega kacang mampu membekalkan tenaga kita semasa larian, bukankan mentega harus dielakkan kerana memiliki minyak dan menyebabkan stamina tubuh kita merosot semasa larian?? Mohon penjelasan mas... Saya dari Malaysia
@MatiasIboAktifSehat2 жыл бұрын
Sehari sebelum marathon lebih baik santai dan relax dan jaga kaki. Kalau kita sudah latihan dengan baik , sehari istrahat pasti aman. Makanan kita jaga juga, roti dengan mentega sedikit aman dan boleh tapi tentu saja tidak cukup. Harus bawa gel saat lari sebagai bantuan
@yasfmh23354 жыл бұрын
kalo sering sakit perut gimana coach, biar ga sakit perut kitaa pas lari,,
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Kalau sakit perut itu luas pengertiannya. Bisa dari kebiasaan kamu sebelum lari makan atau minum, bisa dari faktor stress karena harus lari, bisa karena kecapaian, bisa karena lati dengan lerut kosong dan kurang minum, bisa dari faktor kurang energi karena terlalu dipaksa di awal... jadi variatif, mungkin ada baiknya mencoba beberapa kebiasaan baru sebelum lari
@yasfmh23354 жыл бұрын
ituu pas sakitnyaa terasaa pada saat putaran 4 ke 5 pak,
@konekopatsu17922 жыл бұрын
entah kenapa downhill malah lebih kek wussss gitu ..
@MatiasIboAktifSehat2 жыл бұрын
Ha ha ha wusss it is
@temankebaikan58775 жыл бұрын
pak untuk latihan dalam 1 minggu istirahat yg baik berapa hari? apa boleh tiap hari latihan ?
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Tiap hari latihan boleh asal bentuk latihan variatif jenisnya setiap hari
@gianandito61415 жыл бұрын
Apakah saat lari marathon, bisa minum sambil berlari, atau harus istirahat berhenti sejenak untuk minum?....
@hikaru-san32855 жыл бұрын
Kelesek gk tuh :v
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Kalau larinya sudah mulai advance dibiasakan untuk mengurangi kecepatan kemudian minum sambil berlari, bisa kok kalau dilatih
@sigitgutama70105 жыл бұрын
Saran latihan sepakbola dong om
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Sigit Gutama terimakasih sarannya, silakan dilihat biomekanisme tubuh dalam channel saya. Dimulai dari situ
@Beautyofngapak4 жыл бұрын
Bang ibo sy punya berat badan 85 kg dg tb 175cm, klo lari sendi lutut sma tulang kering tungkai bawah sedikit nyeri apa ndapapa?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Berat badan harus turun- terlalu terbebani. Wajib melakukan strength training untuk menguatkan otot kaki
@kucinglaper894 жыл бұрын
Berat badan ente dulu sama kaya ane tinggi juga sama 175,,,kalo berdasarkan kalkulator BMI BB ideal harus 68 kg,,alhamdullilah ane udah sukses
@youtubertuber475 жыл бұрын
Bang tips agar bisa bertahan saat lari marathon gimanah Bang
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Disiplin saat latihan. Dimulai paling tidak 5 bulan sebelum event marathon . Per minggu minimal 60 km. Latihan harus variatif baik dari sisi jarak ataupun kecepatan
@youtubertuber475 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat trimakasi dengan sarannya Bang🙏
@10_ikomangfebrianto522 жыл бұрын
Ijin bertanya coach🙏🏻 saya mau lari jarak jauh 15 km bulan Agustus saya harus mulai latihannya dari mana dulu ya coach?
@MatiasIboAktifSehat2 жыл бұрын
Ah terlambat saya balasnya… dimulai latihan pelan saja
@Anti_Peg415 жыл бұрын
Klo Seminggu sebelum race, strength training perlu di kurangi tidak porsi latihannya? seperti lari saat tappering
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Ari Dwi fajar strength training yes dikurangi diganti dengan mobilas dan stabilitas. Latihan functional ringan boleh
@DECO-iy2jo5 жыл бұрын
Tau dragon atletik kah?
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
DECO 6484 yess ... perkumpulan keren itu .
@DECO-iy2jo5 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat saya juga atlet nya mas, hehehe😄
@kiyotakafransconero78224 жыл бұрын
Om saya kena engkel di kaki kanan gimana cara supaya bisa sempuh
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Coba cek video ankle saya
@brew15362 жыл бұрын
Coach, izin tanya, jadi masih sangat mungkin ya pelari marathon atau half marathon memiliki badan bagus kalau di imbang ke gym?
@MatiasIboAktifSehat2 жыл бұрын
Sangat, dan banyak juga
@brew15362 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat wah.. Contohnya siapa coach, selain coach sendiri ya hehe
@mcidashtersorum8995 жыл бұрын
Kalau mau konsultasi pribadi...gmn bang matias...saya dari semarang..
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
M cidashter Sorum boleh ke IG saya “matias ibo”. Tolong pakai emailnya yang ada bukan DM 🙏🏽
@teamplayer4855 Жыл бұрын
gua kemarin begadang sampai pagi gak tidur langsung lari lari cumak tembus 2,7 km
@MatiasIboAktifSehat Жыл бұрын
Pastinya
@cemblekcemplir13304 жыл бұрын
Sebelumnya terimakasih atas ilmunya coach. Saya mau bertanya, saya udah lama ga lari jarang olahraga juga, trus bbrp minggu terakhir ini saya coba buat lari 1-2km. Yang mau saya tanyakan kenapa ya, hampir setiap saya lari itu mutah?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Muntah itu tanda tubuh yang sangat pasif setelah lama tak berolahraga. Dadakan dibawa olahraga seperti lari dia kaget. Tips:: larinya pelan dulu , kedua jangan makan besar sebelum lari (3 jam antara olahraga dan lari), ketiga : 1/2 jam sebelum lari makan pisang dan 2 potong roti dikasi peanut butter. Keempat saat lari setiap 5 menit minum 2-3 teguk air
@cemblekcemplir13304 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat makasih coach, terutama kalo lagi lari saat napas ngos²an gitu trus nelen ludah, udah pasti ga lama setelah itu mutah
@kelvinhadinata24264 жыл бұрын
Coach, kenapa sarankan pakai peanut butter? Saya suka makan roti oles selai sebelum latihan lari. Terima kasih.
@anadaulunganandaulung65695 жыл бұрын
bang minta pendapat/masukan'a untuk seorang pelari namun dia peroko berat/aktif!! (saya pribadi)?. saya aktif lari siang (12:30/13:00) dari thn 2014? klo lari pagi dan sore saya gapernah!! gimanh tuh?
Saya ngeroko 40 batang kurang lebih s'hari😞😞 aga sulit klo untuk berhenti. Udah 3x coba brnti nsmun ngga kuatt nahan'a.. baru 3hari ajjh udah kya khilangan duit 1M😁😁😁
@kabupatentasik57794 жыл бұрын
Ngerokok aja bang, Biar cpt mati Hahaha
@muhammadqowim56874 жыл бұрын
Bang kalau marathon lebih baik bernafas dengan hidup atau mulut🙏🙏
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
2 2 anya boleh.. di latihan biasanya apa dan kemudian tinggal praktik saat marathon
@muhammadqowim56874 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat ok bozzku
@Horror_Watcher3 жыл бұрын
Kalau saya hirupnya lewat hidung, keluar lewat hidung ataupun mulut. Alasannya hirup lewat hidung karena hidung mempunyai rambut/bulu didalamnya yg berfungsi menyaring kotoran di udara
@muhammadaji25504 жыл бұрын
Kak saya dipilihnya mendadak cuma ada waktu dua minggu. Itu saya harus bagaimana ya? Kira kira harus latihan apa?
@malekha29294 жыл бұрын
Lari berapa KM?
@muhammadaji25504 жыл бұрын
@@malekha2929 sebenarnya saya dipilih 5km, tapi diturunin jadi 800m
@malekha29294 жыл бұрын
Kalau lari jarak pendek,saya pemanasan terlebih dahulu pastinya supaya otot gak sakit dan lebih ke kecepatan sih kalau aku.semoga kamu bisa ya🙂kamu coba download aplikasi lari,dan konsisten larinya agar kecepatan lari kamu bertambah
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Fokus di tehnik larinya ya bro.. ngga usah mikir aneh2. Magic ngga ada.. banyak latihan eksplosif (100-200meter). Tapi jujur ya .. persiapan 2 minggu itu ngga ada.. jangan pasang target tinggi, tubuhmu nomor 1
@muhammadaji25504 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat makasih coach
@cindyregina96854 жыл бұрын
Coach klo untuk persiapan lari tngal 29 febuary..persiapan apa aja ya???waktu mepet
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Kalau FM mending jangan ya kalau belum nabung lari sama sekali.. kalau 10 km banyak easy run 6-7 kman atau total seminggu 30-35 km.. kalau HM ngga disarankan juga sebenarnya
@fairuzfadhillah76234 жыл бұрын
Coach saya laki umur 42 tahun senang Lari rekor lari saya 11 K 1 jam rencana mau maraton , apakah masih aman buat saya ?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Dengan persiapan yang baik bisa dan aman. Banyak pelari diatas 40-50 tahuj yang lakukan marathon. Kunci dari aman ialah persiapan yang serius
@kevinmatthew84 жыл бұрын
Kalo marathon apakah bisa latihan dilakukan di lapangan 400 m
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Bisa
@gustiedy28055 жыл бұрын
mau tanya pak.kalo kurang tidur kita boleh lari gk??
@_NgurahTreisnaAdiSuputra5 жыл бұрын
Yg saya tau min 8 jam harus tidur
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
tidak disarankan terutama kalau akan lari jarak jauh dan lama.
@amrullahmaruf63505 жыл бұрын
Insyallah sy bisa juara bsok
@aryoga46525 жыл бұрын
Amin
@abilmut4 жыл бұрын
Always insya Allah
@amarmarufin4 жыл бұрын
Bareng sama saya lur
@indiraajah49379 ай бұрын
9:19
@ikhsanchannel97444 жыл бұрын
Kalau cedera itbs itu berapa lama penyembuhan nya mas? Nyeri kalau dipaksa latihan terus
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Tergantung dari ltihan anda. Kombinasi dari perubaham postur dan kekuatan
@ikhsanchannel97444 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat berarti itu enggak terlalu serius mas? Dalam artian nanti bisa sembuj sendiri walapun tetap untuk latihan lari terus, atau harus rest waktu yang agak lama?
@faishmana16004 жыл бұрын
Coach, saya pelari pemula. Saya baru mau ikut event lari 10k. Untuk latian run sendiri minimal satu minggu berapa kali ya? Terus jarak yh ditempuh brp km dulu? Atau cara kita ambil istirahat saat lari gmn ya.
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Yang pasti bukan berapa kali seminggu tetapi kualitas lari kamu yang yang penting. Pastikan dibangun secara perlahan. Bisa lari 30 menit non-stop nggak? Bisa lari 60 menit non-stop ngga. Semua dibangun pelan2 jangan langsung mau jauh2. Untuk total km seminggu antara 30-35 km.
@amrullahmaruf63505 жыл бұрын
Sy bsok akan ikut lari marathon 5 k
@MatiasIboAktifSehat5 жыл бұрын
Amrullah Maruf yeach
@muhammadnurindo35184 жыл бұрын
Amrullah Maruf 5k sih bukan maraton,,
@budisahroni54813 жыл бұрын
Coach apakah kebanyakan lari dengan berkilo kilo meter dapat membakar otot juga? Saya udah latihan beban tapi sorenya joging
@MatiasIboAktifSehat3 жыл бұрын
Pasti itu. Latihan beban dan minum proteinnya harus kenceng
@budisahroni54813 жыл бұрын
Aduh pantesan hehe, terus untuk jadwal lari dab long runnya kapan aja ya coach minimal sebulan berapa kali 🙏
@burizaemon93054 жыл бұрын
Kalau treadmil jalan menanjak dan kelas TRX termasuk strength training coach?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Tetap itu cardio fokusnya.. tujuaj strength itu melakukan latihan terhadap otot dengan repetisi dan beban yang konsisten dalam sebuah set dengan hitungan atau menggunakan waktu. Untuk TRX tergantung bentuk latihannya karena body weight itu bagus
@sisrikpurwatii92712 жыл бұрын
Lari 10k latihan selama 1 bulan kira2 cukup ga om?
@MatiasIboAktifSehat2 жыл бұрын
Kalau untuk marathon ngga cukup harus ada km yg banyak dan persiapan 4 bulan
@sadamzaelani5_7044 жыл бұрын
Coach klo lari baru sebentar kaki cepat pegel knpa ya coach?
@MatiasIboAktifSehat4 жыл бұрын
Saya juga bingung “kenapa ya”.. hmmmm ... mungkin kakinya tidak pernah dillatih kekuatan? Mungkin tehnik lari kurang baik? Mungkin terlalu ngebut? Mungkin ada cedera?