【まとめ】いくつになっても若々しく活動的になる秘訣【精神科医・樺沢紫苑】

[@yurumon]

身体と相談しながら健康に気を付けて 歳を重ねて行っても楽しみや面白い事を見つけながら生きて行きたいです。

[@choro_wan561]

疲れない身体をつくるために 運動と睡眠　意識していきます！

[@金内実-j1w]

若さは、年齢だけでなく、いろんな意味があります。高齢になると、実年齢より、かなりばらつきがあります。私は７０代ですが、いまだに学習や趣味で過ごしています。

[@かめ1000人]

老いることも死ぬことも、人間という儚い生き物の美しさだ

[@yu_ni3284]

煉獄さん😂

[@赤い木苺]

時間とお金を自分のために使える生き方は素晴らしいですね。屋外で過ごし活動したり運動したりする時間を取るのが大切とのこと。 また疲れない体を作るためにお金や時間をかけるのですね。睡眠も大事。これも睡眠・運動・朝散歩。やればむしろ時間ができるという時間術ですね。 鍵は成長ホルモンを出すこと、つまり運動。免疫力が高まり疲労回復し、肌つやも良くなる。30分以上の中強度以上の有酸素運動を週２～３回。筋トレお勧め。 あとインターバル・トレーニング。脳はトレーニングすれば進化するし、体も衰えがあまり進まない。インプット・アウトプット・フィードバックで経験値を高める。

[@やまとし-r7b]

自分は趣味が音楽ライブとフェスとあとは樺沢先生と同じジム通いと映画館でお映画鑑賞です。 とにかくゼップでおしくらまんじゅうの状態のライブ、フェスでモッシュをしても吹っ飛ばされない体力作りにジムでのランニングと筋トレは欠かせません。 ただ、ジムにつていは、筋トレオンリーでまるで走れないひとをしり目に、ガンガン走れる自分がカッコよく少し優越感を感じていま(笑)💖

[@kobetaroyan358]

背が低いせいか、50歳ですが、35歳以上に、見られた事が無いです。でも最近、お腹周りに脂肪が付き始めました。運動しないと駄目ですね。

[@赤い木苺]

15歳以上も若く見られるなんてすごいですね！

[@kobetaroyan358]

@@赤い木苺 さんへ。 返信ありがとうございます。昔は、タバコ吸ってたらよく少年課の刑事に声かけられたりで嫌だったけど、今は、なんか得した気分ですね、タバコはもう何年も前にやめました。

[@kayabaheathcliff9385]

凄い。

[@siawasechannel]

私は、小学生で水商売出来るくらいにみられてました😆♥️15歳年上？😆💦

[@kobetaroyan358]

@@siawasechannel さんへ。 今年50歳になりました。童顔だからと、背が低いからだと思います。未だに若く見られます。

[@タロ-g4q]

とてもわかりやすく健康について説いていただいています。ありがとうございます。

[@愛と自由のどら猫思想]

確かに日本では多くの人には豊かな老後は現実的ではなく、ありえないかな　健康ならラッキーで貧しくとも出来ること何か探すぐらいかな

[@room_25]

歳を取ったら悠々自適で仕事もせずやりたいことが出来てラッキー…目からウロコでした。 アメリカ人の方の中に「早く歳を取りたい」という心を持っている人がいるというのは、それだけ老後に希望を持っている人も多いということが言えるかもしれないですね😊 もしそういう未来があると私たちも信じることが出来れば、「じゃあ今現在も仕事という制約がある中で楽しいことは生み出せるのでは？」と発想の転換が出来るキッカケになりそうですね！

[@3486マイケル]

老化ではなく退化、なるほど腑に落ちました。逆に効果的に頭を使いある程度負荷のある運動をすれば、退化ではなく進化するという理屈ですね。現在70歳ですが、10年間年金コンサル業務と週5日のテニスを続けた結果、10年前より知力・体力はむしろ向上している実感があります。残念ながら、髪の毛とトイレの近さは鍛えようがないため年相応になりましたが。

[@加藤香織-v1e]

若くいられるコツは、体力があることのようですね。やはり、睡眠・運動・朝散歩できる限り実践し、継続して若々しくありたいです。年をとっても活動的になりたいです。

[@siawasechannel]

見た目若く見れたい✨ でもしばらくしたら、何も言わずにシルバーサービス受けれそうな気もする（笑）

[@kaname7798]

散歩ならただですが、キャンプや旅行などするとなると、一体いくらお金がかかるんでしょうか。老後資金を2000万貯めて下さいって政府から言われてます。老後を楽しめる人は先生の様にお金に余裕のある方々だと思いますが。

[@MayMay-lq1bx]

ここでいうアメリカ人も今や少数の比較的裕福な層だと思いますよ。お金かけなくても自重トレ、インターバル早歩き散歩などスポーツクラブに所属しなくても運動はできます。タンパク質、良い油を摂って、強め長めのストレッチも効果的だと感じます。身体に関しては、お金かかりません頑張りましょう👍

[@HANNA-e9h]

。。気の持ちようかぁ(*^^*)。。努力はするけど、ある程度の老いは受け入れる。みんな年を取っておんなじような悩みを持ってるんだ、と思うと安心します☺。先日、人気女優さんが亡くなりましたが人の寿命などわからない。ならば、今日一日を懸命に生きたい。マツコと同じ年ですが、マツコさんは膝が全く痛くないんだそう😂。ほんと人それぞれ。私は単純なので、大好きなマックを週１で食べるととても気分が良く元気になります笑。推しがいるだけでキュンキュンもします笑。好きを追求するとワクワクします(^_^)。長生きは求めてないけど、娘に迷惑かけたくないのでギリギリまで頑張りたい(*'▽')。

[@伊藤三枝子-p6m]

私もアメリカで見掛けました😊 驚いたのは車の中にグランドピアノあり、シャンデリアは下がっている😮

[@齋藤實-i3w]

逆に歳を重ねる程、経験値や知識が増していくのではありませんか。現在、小生は57歳ですが「論語」や「老子」、「荘子」などが面白くて仕方ありません。最近は「平家物語」や藤原定家「明月記」を読み、気にいった文言を紙に書き写すしております。矢張り、写経の様な効果があるのでしょう。歳をとらなければ日本の古典に興味など持たなかったでしょう。原点＝原典でしょう。マルクスやニーチェ、フロイト、ソシュール、フッサールよりも小生は800年前の「平家物語」や「明月記」に感嘆しております。

[@るるいまの]

だよね一！！私も一生若いと思う笑 あと本のやつ投票しました😊💓

[@塩ちゃんねる-h9f]

年金受給年齢が引き上がり、自分が高齢になる頃にはもらえるお金も減ってると予想します そりゃ、お金がないと幸せにはなれませんわ… アメリカはアメリカ 日本は日本です

[@kkchannel358]

スタッフさんが疲れるのは別なところに理由があるような気もしますが😅 自分はゲームをしませんが、ゲームを頭を使わず老化を加速させる物と言われているようですが、車の運転の様に“認知、判断、操作”を行う物なので結構能動的な物で頭と指先を使う物じゃないですかね。むしろゲームに比べて映画鑑賞の方が受動的だだたりする様に思います。

[@pentanpentan]

そう思います！

[@osanono]

😊😊😊😊

[@osanono]

😊

[@yu_ni3284]

顔と身体の老化は寂しいですが「死」があるのは救い。 いつまでも生き続けるのもしんどい。

[@user-nokopi]

日本の就活、婚活、終活という誰が考えたか分からん言葉のせいでしょう。

[@チューチューリップ]

質問です。 見た目の若々しさは、内臓だけでなく脳の若さ（認知症の罹患）とも関係しますか？

[@真屋ヨーコ]

老人の意識としてアメリカを引き合いに出していらっしゃるが、それは非常に表面的な理解であると私は感じました。 これはどこに住んでいるかではなく大半が可処分所得の違いです。 可処分所得が大きい人は、自由度も大きいし老後をエンジョイできます。これが少ない人は世界のどこであれ残念な6年時代を過ごしているのではないでしょうか？日本はダメでアメリカが良い、昭和40年代頃のようなお話でびっくりしました。

[@赤肩]

欧米に比べて年取るほど不幸に感じるてデータがホンマやったらそら「現象」やで国のせいやな

[@BJV-kn1tg]

車の整備しないと壊れる 体も整備しないと壊れる 維持管理は当たり前ですよ 80年持たせる計画が必須

[@tiotake6236]

別にディスる訳ではないですが、正直に言って自分より5～6歳上かと思って見てたら同い年だった　(;^_^A) いつも40代くらいに見られます。ファッションのせいもあるとは思う。若く見られすぎるのもちょっと問題あるのかなとは思うけれども。

[@ホイミスライム]

「血液検査の数字を全て正常範囲に」を意識してやっています😂😂🎉 つまり、睡眠、運動、朝散歩、適切な食習慣を常に意識して健康を維持できるようにやっています😂😂🎉 結果、鬱病、糖尿病の再発の予防になっています😂😂🎉 もちろん免疫力や骨密度、筋肉、体力なども以前に比べたら相当強化されています😂😂🎉 これからも継続していきます😂😂🎉

[@WEIHSIAO]

怒りちらす老人にならなければ、尊敬したいです。

[@HanaHana19704]

年相応に見える。良い？最近体力的に衰えを感じる。睡眠、運動、朝散歩ですね。来年から運動します。

[@digdig-w6t]

日本とアメリカの社会構造の違いを無視してよくこんな無責任なことが言えますね。この問題は気の持ちようではありません。社会構造の問題であり、個人の問題でもありません。アメリカは開拓者の国であり、古来の伝統や文化もなく経済成長をし続ける世界で最も特殊な国です。超絶厳しい格差社会で、あなたが見たのは成功したアッパー層に過ぎません。

[@勇三郎範馬]

確かにそうですね。あなたは儲けてるからそんな事が言えるんだと思います。 言ってることが浮世離れしすぎてます)

[@A3507]

いろんな考えや生き方の話しをしていると思います。 そんな否定する事は無いと思います。

[@kkchannel358]

アメリカという国は先進国で唯一？経済成長している国とも言われていますしね😅

[@CCjj3019]

仕事をしない年寄り、2・3時間しか働かないのに8時間労働した事にしてる