【まとめ】「認知の歪み」を直すことはスゴクいい！【精神科医・樺沢紫苑】

[@たまお-i7q]

先生良いお年を！

[@高橋里華-b1s]

今年は、樺沢先生の樺チャンネルを観て、朝散歩を始めました。どんどん症状が良くなってきて嬉しいです。樺沢先生の『アウトプット大全』と『感謝脳』を読みました。人生観が変わり自分の人生を肯定して支えてくれる家族に感謝できるようになりました。 樺沢先生に感謝致します。来年もよろしくお願いいたします。

[@にゃんぽん-e9b]

樺沢先生の本を読むことが出来ました。 アウトプットの行動が大事ですね❤ 来年もお元気でたくさんご活躍されますよう。 良いお年をお迎えください。

[@yanaken-jg5fh]

樺沢先生、今年もお世話になりました～来年もよろしくお願いします！

[@赤い木苺]

認知の歪み、考え方のクセを修正していくことが根治的とのことですが、自分では気づけないのですね。主治医が言っているが聞き流しているかもしれないとのこと。 自分で気付くためには日記、認知行動療法『こころが晴れるノート』大野裕先生。ノートに書きながら考える。自分自身から距離を取り視野を広げるのですね。 『自己肯定感ノート』はメンタル疾患でない人にお勧めとのこと。樺沢先生、皆様、良いお年をお迎えください。

[@tknm8300]

2024年に生まれて初めて自律神経失調症になり、2025年1月から休職します。 2024年中、樺沢先生の動画には何度も助けられました。 本当にありがとうございました。 睡眠、運動、朝散歩を日頃から取り組んで復職を目指します。 今年もどうぞ宜しくお願いします。

[@朝乃-y6m]

こんばんは！診察中にメモってなんとなくしづらかったけど、して良いと知ることができて嬉しい☺️

[@空気嫁-f7e]

認知行動療法を自力で5年やった結果、睡眠導入剤の軽いヤツを飲む以外はお薬を手放す事が出来ました。楽になりましたm(_ _)m

[@siawasechannel]

この本買ったんですが、活用してなかったです。 探してみます

[@npsdusmnjj]

毎日の日記、今日からはじめてみます！

[@yutakasatoyubiwa]

抑うつ状態になり、休職、復職してからメンタルヘルス・マネジメント三種の勉強して資格取りました。認知の歪み！まさに、私！認知行動療法が必要だと思いました！樺沢先生の動画観ながらノートも購入検討しています！凄く為になる動画感謝です！

[@HanaHana19704]

認知のゆがみを直していかないと病気も治らないのですね。

[@hiro.0795]

10:27 「過去の動画を見て」では遡って探すことを面倒くさがってしまい拝見できていませんでしたが、 こうして一つの動画として繋げてくださったおかげで話の流れを理解することができました。

[@ゆき-q4z8u]

「気にしすぎだ」「真面目すぎる」とよく言われることがあります。今度言われたらメモしてみようかと思います。そういった部分で損しないように書いて分析してみます！

[@尚美板橋]

こころが晴れるノート、早速購入して書いてみます!　いつも役立つ情報ありがとうございます。

[@田中聡子-z9x]

2冊の本、注文しました！！ いつも貴重なアドバイスありがとございます🎉🎉

[@スポーツようかん-i2o]

自分を正しく取り扱う方法を学ぶ☝️自分の取説いいですね！ 自責．他責していました…😅が、認知の歪み(考え方のクセ)を理解するワーク本、購入します💪 新年をできることからスタート✨

[@パンダくん-j4v]

まさに私です。休職中は自分が犯罪者のような気持ちで買い物もびくびくしてました。

[@keikosugaya364]

お祈りしています。感謝して

[@ichidaicarp100]

いつも参考にさせて頂いております（先生の著書も数冊図書館で読みました）。先生の動画＆通院（精神科）のおかげで、適応障害（御局によるメンタル疾患）寛解途上です。資格試験勉強（1日30分程度）頑張ってます（多分、受験は数年先ですが）。認知が歪まないよう気をつけます。部下には、完璧さを求めません。自分が不完全ですから。

[@橋本理-c5l]

樺沢先生ありがとうございます。今度認知行動療法について佐々木先生に聞いてみます。

[@アルパカ-b1p]

自己肯定感ノートかぁ…買ってみようかな

[@SARACHAN363]

メルカリ安いですよ😮

[@siawasechannel]

道端でタバコ吸ってる人がいるだけで怖いです。 しかし、たぶん相手は私を見てなんかいない😂

[@コオ-x9f]

田舎住みは外に出ると個人特定されがちなので、外に出にくいよ。 引っ越したり、見知らぬ土地なら平気で出れるよ。 車使えるなら、車で公園など行って（ここはエイッと）散歩するのがいい。 年下上司に思い込みだ、思い込みはやめろ、常識すてろ、（業界的に）といわれた。 知らぬ間に色んなことに囚われ頭カチカチになってたのかも

[@jun-ni2dz]

他人の話を素直に聞ける人になりたい🫡

[@なみなみ-e4g]

自分はきっとゼロヒャク思考なのですが…みんなこういうものなんじゃないのかな？って思っていたんですが。 他の人達ってそんなに「まぁいっか。」って思考で日々暮らせてるんですか？ それが、普通の人なの？ そういう人のほうが多いのですか?

[@成歩堂龍一-r6q]

認知の歪みだらけで、生活が 狭くなっています😢 どこで断ちきったら良いのかなぁ～😢

[@SARACHAN363]

朝散歩一分とかは無理でしょうか？😢ひなたぼっこ毎日してみませんか？😮

[@成歩堂龍一-r6q]

@SARACHAN363 ありがとうございます。 出来るだけ 日に当たるようにしています👍👌 外に出る時間を長くしたいな、とは思っています💪

[@tataka1967]

零百というより01思考になりそう です、最近のデジタル化で😅