【まとめ】メンタルがイマイチな時にすべきこと【精神科医・樺沢紫苑】

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Күн бұрын

Пікірлер: 51

@yoshiki1530 2 күн бұрын

先週から今日にかけて調子が全くよくなかったですが、今日の午後に一瞬、外に出ることができました。そうしたら、気分が良くなり、パソコンから改めてコメントできるようになりました。自分に甘くする時もあってもいいのかなと今日の午前中に思いました。今回の動画をありがとうございました。

@MiKo-tk6on 4 күн бұрын

自己洞察力が大切というところに行き着くんだなと思いました。毎朝夜に気分を数値する•その日の良かったことを書くようになってから、同じような日でも『今日生きて良かった』と感じることが増えました‼︎ まだまだ揺らぐことも多いですが、来年もこの習慣は続けます😌

@小野英樹-b8z 5 күн бұрын

睡眠時間と散歩は「回復時間」なんだよ。樺沢先生は…表現方法が上手ですね😃🌿

@kumakichitsuyoi3895 5 күн бұрын

メンタルが弱ってる時はダラダラする

@高橋里華-b1s 5 күн бұрын

樺沢先生、ありがとうございます。自己洞察をして自己分析をしてそれをノートに書いて、これからどうしていくかを言葉にして書きます。アドバイスをありがとうございます。

@mine0427 3 күн бұрын

「意識してリラックスする」気が付くと力んでいる自分に最近気が付きました。４４８深呼吸を自然とできるときは、だいたい運動しているときが多いです。心がけるようにします。

@HanaHana19704 5 күн бұрын

調子が悪い日があれば調子の良い日もある。

@aiueo1676 4 күн бұрын

年末なので小掃除できたらいいな。朝散歩行ってきます。

@mine0427 3 күн бұрын

わたしも少し大掃除しましたよ～♪

@ゆき-q4z8u 2 күн бұрын

自己洞察深めるために、気づいたことをメモする癖をつけるようにしてみました！思考が整理されていくような気がします。現実世界を動かすにはまだまだですが、無理なく続いていきたいです。お風呂に入るのは結構体力使うからメンタル疾患だと余計に入りづらいのだと思います。「風呂キャンセル界隈」があるくらいなので。

@ゆり-w6t8u 5 күн бұрын

私は鬱　パニック発作持ちです。ここのところは大分体調も良く　人混みの中に行けるように少しずつなりました。仕事は短時間労働でぼちぼちとやっています。

@赤い木苺 5 күн бұрын

疲れが溜まっている人は休養、既に療養している人は、アクティブレストまではいかないが、散歩や公園へ行ってベンチにしばらく座ってくるなどがお勧めなのですね。治らない原因は一日中家にいる、スマホの使いすぎ、睡眠薬を飲んでいる、の３つと感じていらっしゃるとのこと。自然の中にいるのがコツなのですね。リラックスや回復の時間をケチると病気になるのですね。お風呂は大仕事で疲れるから苦手なのです。調子の善し悪しがあるのは当たり前なので、その事実を受け入れるのが大事とのこと。起床時の調子を数値化して記録するのをよくお勧めされていますね。緩急をつけるのが大事という考え方もこちらのチャンネルで学びました。頑張り過ぎて具合が悪くなる人が多いので、ゆるめにする日も大切なのですね。人に尋ねるのもいいが自己分析することが大切とのこと。病んだ原因を400字書けるかとなると、できるかどうか怪しい気がします。自己分析した上での質問がよいとのことなので、質問をされる方はそのような文にすると採用率上がるかもしれませんね。自己洞察。

@大和若草山 3 күн бұрын

365日ばりばり働く動いてなければならない、動けるものだと思っていました。うつ病なっても少し良くなったらバリバリ動き出して再発の繰り返しでした。誰でも調子の悪い日はある。気持ちが楽になりました。習慣で人目や遠慮してしまうけど休むようにしようと思います。体が休みたがっているんだと思えば休みやすくなりました。

@アルテミス-b1s 4 күн бұрын

樺沢先生、いつもありがとうございます。『感謝脳』読みました。いい本に出会えて感謝です。少しずつ行動も変えていきたいと思います。😊

@りよりよりよ-p6z 4 күн бұрын

引っ越しが有るので、断捨離したいと思ってます。しかし、冷え性がひどいので温活グッズ買ってしまって、今テンパっている気がします。動画見て、最近気持ちが落ち着かない原因見つけれた気がします。

@hahihuheo785 5 күн бұрын

散歩するのが嫌なときは、近所のATMに行くとか用事のために歩く、くらいにしてる

@アメリカ4つ葉のクローバー 2 күн бұрын

すみません💦 仕事の専門職の助手の時に、東海地方の服〇病院という所は、教育をせずに 20年前から基礎的な知識をやらなくて国家資格なのに施設長の NとTが、どうもやらなくて有り得ない事をしてきました！本当に看護師も准看護師でも練習したからと自分で注射を打ってしまってそれも医師や正看護師の管理の元でやらずに本当に問題が有る所で、有り得ない教育方法だと思います💦

@hitoshidaisuki 5 күн бұрын

今回のまとめ　メンタル疾患にならない７つのコツ(樺沢先生のKZbin　インスタ)と同じぐらい　大事

@張儷-x2v 4 күн бұрын

田舎で免許無くて出掛けられなくて1日中スマホいじって毎日毎日過ごしてるからどんどん病んでくる。北国で外は超寒いし最寄りのコンビニも徒歩往復1時間かかるからもう東京引っ越そうと思う。主治医に言ったら東京で好きなこと出来たほうがメンタルも強くなると言われた。

@user-mu4pl4ri4j 3 күн бұрын

最近は脳疲労にならないように、夜はスマホを閉じて寝る、スマホ以外のことをする時間を増やすようにしています。自律神経整えていきたいです。

@孫悟空-e9e 5 күн бұрын

調子悪い日はリラックスを意識し、調子良い日はアクティブレストする。今まで無理して睡眠運動朝散歩をしてました。それが良くならない原因でした。無理せず楽しい気持ちが大切ですね。😂😊

@hitoshidaisuki 5 күн бұрын

年末年始　TVつまらない　樺沢先生　和田秀樹先生のチャンネルの方が大事

@tanumaya5152 5 күн бұрын

素敵なところからのロケですね。宮崎のどちらですか？😊

@美代子-u5f 3 күн бұрын

主治医からの指導で朝散歩お休み中ですが、散歩したい気持ちになったので今朝、散歩してみたら無理で短距離で引き上げました。主治医は、よく診ているのですね。私は自己洞察が、まだまだです。でも午前中に外出できるので、まぁまぁかな。

@user-yoshikimizukami 3 күн бұрын

自己洞察をもっとしっかりやりたいと思いました。

@アルベガスアルベガス 5 күн бұрын

私はインフルエンザになっています。病院から薬をもらい飲んでいます。いかに健康維持が大事かということですね。

@chanmee9984 5 күн бұрын

最近まとめが多いですね先生もだいぶ体格が良くなりましたが、生活習慣大丈夫ですか？

@アルパカ-b1p 5 күн бұрын

体調を点数化するのはミスキーっていうSNSで書き残してます。まぁブルースカイでも良いんだけど。

@SARACHAN363 5 күн бұрын

睡眠足りてるかどうかは大きな基準ですね😮 睡眠足りていても朝から調子悪い時は人と話すとゆっくり元気になります。お正月休み長いので、人と話せないのが逆にストレスです😂 休み方をケチらないは為になりました✨ ありがとうございます🙂‍↕️

@cabrider8715 Күн бұрын

メンタル疾患、あります。日記を書くこと。主治医宛てに。掃除、洗濯、好きです。お風呂も好きです。しかし、悩まなくても良い事を悩む癖があります。主治医からも、性格は変えれますとの事でした。でも、悩んでしまうんだよな!

@hitoshidaisuki 5 күн бұрын

樺沢先生配信お疲れ様です　ADHD持ち　障がい者雇用　寺の庭掃除　今は冬　寒いけど　日だまり気持ちいい　冬の日だまり　健康ホルモン(元気の元)上がる理由　わかります

@斎藤武史-m4m 4 күн бұрын

入院しました精神科病棟より

@ビオレ-l8f 4 күн бұрын

メンタル弱いときはアイコス吸いますオランザピンの眠気が来る副作用を除いた効果があります(個人的見解)

@user-yoshikimizukami 3 күн бұрын

今は疲れてあまり動けない状態です。一日中、脳が眠ってしまっている状態です。私はADHDです。数日間ずっと家で寝ている状態になってしまっていますが、朝夕雨戸の開け閉めはしています。頑張らない生活に修正している最中でその段階としてこの状態になっていると思われますね。１日に一度は外に出るようにしたいと思います。