【まとめ】音楽がメンタルに悪い！？【精神科医・樺沢紫苑】

[@yu_ni3284]

音楽は生きていくために必要不可欠なので聴かないでいることは無理ですね。

[@メーカーゴールド]

統合失調症です。現在失業していて、働いていた頃の音楽をきくととてもつらくなります。ネットラジオで、新鮮味のある音楽をきいて気分転換をするようにしています。

[@yoshidamachiko]

それは辛いですね。何聞けば良いのかしら。お教とか祝詞か自分がしつくりくるものはなんなのか？逆に自分が歌う、のは、どうですか？、

[@nonps8627]

音楽大好き人間なので、タイトルに衝撃で来ちゃいました。 ヘッドフォンで長時間が良くないって事ですね。少し安心しました。 ヘッドフォンは、確かに耳が疲れる時あるから、3時間以上は連続して聴かないようにしてます。 あと、30代くらいから、激しい曲やロック調の曲聴くと、疲れるので、バラードとかヒーリングミュージックを聴くようにしています。 それと、他人の食事の仕方とか、電車での他人の音が不快に感じるので、それをふさぐためにヘッドフォンしている時もあります。 オッサンの下品な食べ方とか（げっぷする人とかいる）、息遣いとかマジ無理です。 高校生くらいの頃からなので、30年になります。 やばいかな～？？

[@れっくんまま]

ジャズやハープ、クリスタルボウル、海の波音などを家にいる時流してマス、リラックス用ですね。 歌詞のある曲はじっくり向き合って聞きます。

[@おみそ-s1z]

そこそこ調子良い時は、音楽聴けますが、それ以外は音楽が雑音になりますね。

[@nanase-utamaru]

最近音楽がメンタルに悪い気がして音楽デトックスしてたのでタイムリーでしたw 歌って大体恋愛の歌詞が多いけど、恋愛脳になってくのが自分でも分かる💦その代わり読書してると頭や心がスッキリする。

[@kalolop]

平日朝はリズムがある音楽（気分や体調に合わせてハードかソフトかを選ぶ）。 仕事中は考えるときは耳栓、単調作業で慣れてる業務は音楽主体のラジオ。就寝時はクラシックや往年の映画音楽を聴いて寝落ちしてます。 無音の時間も確保。難聴防止のためイヤフォンはノイキャンでできる限り最小ボリューム。 休日朝はクラシックラジオ。 知らない曲でも聴けますがビリー・アイリッシュ辺りからベースとトレブルが難聴レベルで暴力的になりイヤフォンでは聴かないです。00's辺りが耳の負担が少なく楽しみやすいです。

[@iju6277]

音楽は発病前はヘッドフォンで好きなものを聴いていました。歌詞のわかる邦楽からロッククラシックまで様々でしたが、神経過敏になり今はラジオで小さく流し聴きのみにしています。 音楽が好きだった自分が好きでしたがストレスになるので気を付けています。

[@ぼじょ-n6q]

私は、くつろぎタイムにクラシックをきいたり、ピアノやギターをたまに弾いたりしています。

[@梶原-q8o]

それぞれの状況により調節していけば良いのではないかな?

[@三毛猫みぃー-t5d]

何事も長時間するのは良くないのかもしれませんね。昔は家でもよく好きな音楽を聴いてましたが、今はすっかりドライブ時だけです。ほんの少しの時間でもリラックスできます。

[@草野浩之-c9r]

音楽を聴く時には大音量で聴かないで、中ぐらいにして聴くといいと思います。音楽を聴いていると気分転換になりますね。お休み😌🌃💤なさい✨😮

[@みぽんヌ]

曲聴きながら(歌入り)作業しがちだけど、私はたぶん無音が集中できると思います。換気扇の音がしても気になって集中できないこともあります。だからかつい音楽かけてしまいます。

[@hisashikitagami6203]

最近の流行歌はうるさく感じます。50,60年代の洋楽ヒットやクラシック音楽がしっくりきます。仕事終わりで疲れているときはダンス・ミュージックはもう聞けません。

[@Figreflekt]

ずっと独学で、音楽研究をしている者です。 確かに、カクテルパーティーではないですが、歌詞による言語情報と、作業中に観る言語情報の区別が得意な聖徳太子側の人と、不得意な多くの人の比較を考えると、確率的には「ながら」はよろしくないと思います。ウェルニッケ野と一次聴覚野の関係なのでしょうか。 音楽に限らず、同じ脳部位や脳部位同士の連携が問われる作業(音楽では聴くこと)をずっと冗長的に行うことは、疲労もありますし、いわゆるマンネリ的なところからスランプ的になる気がします。 個人的に、感覚の偏食や情報の偏食と、私は読んでいます。 そう考えると、飽き性なタイプのADHD的な特性をある程度スパイス程度に持って、飽きたら別のことをする、同じことばかりさせないことは、重要だと思います。 精神科において、音楽療法というのはどのような立ち位置なのか、私の感覚と致しましては、心療内科で流れているようなBGMが大抵がクラシックやオルゴールという時点で、かなり未熟に思えます。 何故ならば、人それぞれ「快・不快の記憶とその音楽の結びつき」が異なるので、リラックスや抑圧の解放に適切な音楽もまた、人それぞれ異なると思うからです。 ただ、聴覚野に負担をかける複雑なリズムやハーモニーは、基本的に簡素な整数比的な律動や音高を探ることは疲れるので、短時間でも疲れてしまう場合もありますが、 かといって純正性の高い周波数比の音楽が脳を休める上で奏功するかと言われたら、これもまた個人差だと思います。 例えば、複雑な和声を伴うジャズが流れている喫茶店が落ち着かないというのは、さすがに考えにくいような感覚です。これは、やはり長期記憶によるバイアスや、「慣れ親しんだもの」というウェイトが大きいからだと思います。 長文失礼いたしました。

[@kkchannel358]

音楽を聴くことが昔から当たり前だったので聴かない人がいる事に逆に驚くぐらいです。 ノイズキャンセリングイヤホンは音を音で打ち消すものなので耳への負担を考えると騒音が気になる時は耳栓の方が耳に優しいですね。 おすすめの耳栓はモルデックスのものです。

[@梶原-q8o]

自分は人の声が騒音であるならばかえってイヤホンの方が効果的かと思います。

[@村上智信-v6q]

音楽は、人生においてかなり影響あると思います。アファメーションの効果があって、失恋の歌を聞き過ぎると、失恋しやすい人生になると思います。明るい前向きな音楽を聞いていた方が良い人生を送れると思いました。ちなみに、最近ジブリの音楽がとても良いなぁと思っています。 情報が人を左右すると思います。病は気からも情報が影響していると思います。音楽も情報ですね。 動画が大変有り難く感謝の気持ちで見ています。ありがとうございます。

[@SARACHAN363]

最近歌を聴かなくなった代わりに電車の車窓と走行音をTVで流して癒されています🚆 今日もありがとうございました🙂

[@NOMURA-ud5dd]

音楽派です🎶 歌詞の意味がわかると気が散る？というかダメなので洋楽ばかり聞いてます。 もし、英語圏の育ちだったら「意味が分かっちゃう」から嫌いになってたかも😂

[@azs.231]

先生方の小難しい話や怪談朗読　歌詞のない音楽インストなんかをゲーム作業用に流してます　ゲームの場合はほぼ、音量下げて低音か無音にしてます

[@ミニマリスト高円寺]

音漏れするぐらい音を大きくしてはいけないと。 インストみたいな感じで作業用BGMとして使うのがいいと思いました。

[@麦茶々-n6o]

一時期音楽聞きすぎて脳内でその音楽が再生してしまう状態がずっと続いていました。でも嫌な記憶がフラッシュバックしてきたり嫌な思考がぐるぐる回ってくるような状態よりはマシだとは思った。

[@梶原-q8o]

それは良くない、聴きすぎに注意。

[@SARACHAN363]

わかります。昔そうでして、常に意識を逸らしたくて聴いとかないと苦しくなる音楽依存性でした😢 でも今は逆にあまり聴かなくなりました😂

[@uA-gy8wk]

年々集中力が低下してきたので、音楽を長時間聴くのが出来なくなりました😅

[@日曜アート南雲海]

大音量で聴くと耳が遠くなると言うのは 聞いたことがあります。 ヒーリングミュージックを消音で聴いてます。

[@abyss-take]

確かにおっしゃるように音楽を長時間効きすぎると疲れますね。音楽はNCヘッドフォンで音を小さくして聞いてますね。 耳栓の話題が出たので愛用してる「晴流屋」さんの耳栓をお勧めしておきます。

[@洲山由紀子]

伊藤浩介の脳と音楽は？

[@美樹-m1v]

音楽療法初めて聞きました😊 ありがとうございます✨😅

[@masakisugita3053]

スマホと同じようにほどほどに。。。 サウナもｗ

[@レコバ-x3z]

ライブに行くと爆音のところが多いので耳が壊れないように耳栓をして楽しんでます。

[@42sanmori27]

自分は音楽を流すと音楽に集中してしまうので （このパートの楽器の音色いいなぁ！とか、今のベースかっけー！！、とか） 無音派です。 耳栓が合わないと思ってたんですが、安物だったからなのかしら…試してみる余地ありそうです

[@モンゴル国]

スイートミントのopは好きですよ。

[@kenyahirose2048]

健康に良いことでも、やり過ぎは悪影響を及ぼすんですね。何事もほどほどに、とはよく言ったもんですね。

[@boxjunk1484]

自分はライブには行くけど、四六時中BGMが流れてる場所がダメ。BGMがサービスとか思ってるんだろうけど、要らない。 職場で人の声が入らないクラシック的なBGMが仕事中も流れてて、静かな曲だけどうるさいなぁ、と思ってたら、トップが変わってBGMが無くなったのでホッとした。 人間には決定疲労というものがあって、色んな事を起床時から考えて決定するが、決定を続けると判断力が低下するらしい。 音楽をずっと聴き続けるという事は、何らかの情報を頭の中で処理し続けるという事なので、それが決定疲労の一因になると思います。

[@yakitetuiro]

難聴とかは別にして音楽はメンタルがしんどい時は聴きたくないかも だから片道30分の徒歩通勤の超ローな出勤時はyoutube動画聴いてる 帰宅時はハイになってるからガンガン聴くけど

[@user-Jill5dz6ot2n]

イヤホンが嫌いなのでしたことはありません。職場ではイージーリスニングが流れています。

[@令和太郎-p5o]

お菓子だと思ってる ゲームでは音無しのほうがパフォーマンスが良い rezで昇天したことあるが一回きりその後は無い

[@アルベガスアルベガス]

うちの会社は音楽流しますが それが生産性を下げてる原因の一つですか。 家では音楽ではなくユーチューブやテレビを流しています。

[@nassteady999]

自分は暗くてやかましい音楽を365日聴いていますが、お陰様でメンタル的に救われています笑

[@月光-y7g]

結局は、行動あるほうが、抜けやすいかなとは、考えてます。

[@健-o8x]

精神主義、物質主義をどう考えますか？

[@まるあんぽん]

リトミックとか、先進的な教育だったんですかね。

[@honda6514]

やり過ぎはダメ

[@金丸美佐子-h4r]

使い捨てでない耳栓があるのですが、そちらが良ければLoopがいいですよ！

[@kimoiotoko3565]

マルチタスクが悪いのでは・

[@赤い木苺]

運動しすぎも音楽の聴きすぎも、何事も過剰はよくないのですね。音楽を聴きながらの勉強もパフォーマンスが下がるとのこと。また脳の特定部位が疲れる。 大音量で聴くのは30～40代でも難聴になるのでやめた方がよい。ヘッドホン使いますが音量は絞っています。勉強や仕事はBGM派と無音派がいますよね。 発達障害への音楽療法は特に子供への打楽器が適する可能性があるのですね。ただし手掛けている人が少ないとのこと。なるほど空気を読む練習になりそうですね。

[@p2708]

なにごともやりすぎはよくないですね。仕事でやってる人は例外として、趣味なら趣味と割り切る。

[@ファンカズ]

これは音楽がメンタルに悪いという話しでは無いよ。誤解を招くような話しは辞めた方が良いよ。

[@hikari.a]

自転車で50キロ😅

[@HanaHana19704]

学生の頃は家に居る時は音楽かラジオ聴きながら勉強してました。ダメなんだ。

[@翡翠チョコ]

何事も程度がありますね

[@yoshidamachiko]

音楽は、音楽としての存在意味がある。比肩語コミュニケーションて、こどもならわかるけど年行ってやってたら。精神異常よ

[@jac15xcw]

人の話し声が苦手なので二重サッシにしています。

[@vabi4242]

音楽もいらねぇ！！人生なんて必要ねぇ！！！ 毎日50km自転車乗ってるって方、どうやって時間作ってるんだろ。 40km/h巡行のtwift民とかなんだろか。