Mauvais sommeil, insomnies, comment dormir mieux sans médicaments ?

[@dr.walid.mekeddem]

Le col de mon polo ! 😱 Je m'en suis rendu compte après😭

[@DrGrandemange]

Bravo, effet Streisand. Vous ne l'auriez pas mentionné, peu l'auraient remarqué ! Désormais c'est trop tard ahah !

[@bobynetteu]

Bonjour docteur. Votre chaîne est passionnante.. Serait il possible de nous expliquer la différence ( salaire, horaire etc ) entre un médecin au cabinet et un médecin en hôpital? Et un médecin en secteur 1 et secteur 2 ? Merci à vous.

[@florianfrancois4924]

Syndrome de Korsakoff SVP

[@jeremybloret4788]

Guten tag Wa.❤❤😅

[@icicali]

Bonjour Walid personne n'a remarqué ton col de polo 😊 merci pour cette vidéo qui m'est utile 👍🏻 pourrais tu faire une vidéo sur les benzodiazépines stp

[@Rayan-v4l]

Bravo Docteur. Vous avez mis du cœur à l'ouvrage pour faire votre vidéo. Elle nous a informé des choses essentielles pour retrouver le sommeil. Et ce problème, avec le stress de la vie, beaucoup de personnes vivent cet état.

[@carinehoffmann2405]

C est toujours un grand plaisir de vous écouter bravo pour votre réussite vous êtes un savant accessible

[@Hassina-fb7ol]

Bonjour Dr je suis d’accord avec vous

[@vivianegramaglia1828]

Merci Vidéo très intéressante comme toujours

[@meilin7878]

C'est incroyable, hier j'ai pensé exactement à ce sujet de vidéo. Merci !

[@dr.walid.mekeddem]

Avec plaisir 🙂

[@brunolevasseur]

Sujet intéressant évidemment. Mon cas est assurément typique de ma tranche d'âge, à la suite de comparaisons. J'approche mes 63 ans et depuis mes 58 ans environ, je ne connais plus mes 8 heures de sommeil en continu. J'écris ce message à 3: 45 du matin et c'est très courant que je sois réveillé vers 3 heures du matin, je lis, je regarde KZbin ( il paraît que c'est pas bien hein?!😊) , pourtant si je m'endors sans problème en général vers 23 heures, j'ai l'impression de passer une nuit entière, je rêve chaque nuit avec cette impression de durée. Je ne ressens pas vraiment de fatigue dans la journée. Je suis professeur de musique en libéral et je ne donne plus de cours le matin, du moins je l'ai décidé jusque ma retraite proche. Je vais probablement me rendormir vers 4:30 pour me réveiller et me lever vers 9 heures. Activité physique avec juste un peu de marche chaque jour, étant musicien je joue en orchestre rock , ce qui demande de l'énergie et de la concentration. Travailler dans sa passion est toujours positif, donc pas trop de soucis psychologiques.

[@francoisedouliez796]

Merci pour ce rappel, on vous entend très bien

[@batman5.059]

Merci pour toutes vos explications et la qualité du son est très bien 👍🏽

[@Gwenola]

Merci pour la vidéo. Souvent, je me réveille vers 5 h avec des douleurs à la hanche qui passent avec quelques mouvements. C'est dur de se rendormir ensuite.

[@loubnalagz2190]

Très intéressant . On apprend énormément de choses . Merci pour le partage

[@dr.walid.mekeddem]

Content que ça vous plaise 😊

[@fatiha58]

C'est pas grave le col du polo 😊 cette vidéo m'intéresse beaucoup ✨✨✨✨✨✨🌹

[@margueritehebting4617]

Belle vidéo comme toujours docteur..on en apprend des choses avec vous..on a de la chance de vous avoir . merci beaucoup 😂

[@catherinepeltier4587]

Merci docteur !

[@xabi_rodger]

Salut Docteur. L'avis objectif d'un professionnel de la santé sur le CBD me semble quelque chose d'utile et intéressant.

[@brunolevasseur]

Justement à ta question posée sur le son, puisque je suis musicien, le son est bien équilibré et très agréable. Meme si tes enregistrements précédents ne manquaient pas de qualité, il y a du mieux!

[@reflexionfaite9]

Les photos sur les miniatures cest de plus en plus drôle 😂

[@dr.walid.mekeddem]

Je donne le meilleur de moi même 😂

[@MrPompier3]

​@@dr.walid.mekeddemet ça marche 😊

[@achrafkouitiri3901]

Top un sujet qui concerne beaucoup de personnes. ( un sujet sur la SARCOIDOSE please )

[@moniquea.7734]

Insomniaque depuis 45 ans, suite à des gardes de nuit à l'hôpital. Je peine souvent à m'endormir et 2/3h après, je me réveille et reste réveillée durant 2/3h. Compliqué de se dire : chic, je vais me coucher ! La période de la nuit où je dors le plus souvent, c'est vers 7 ou 8h du matin 😢! Alors, oui, je prends régulièrement un somnifère, jamais systématiquement. Mais quand j'ai dormi moins de 4h, je suis trop fatiguée pour assurer ma journée. Je me suis même endormie au volant. 5/6h par nuit, c'est déjà très bien, j'essaie de m'en convaincre. Même le centre du sommeil ne me propose aucune solution ! Mais je vais essayer la valériane, sans grande conviction...

[@fatiha58]

Bonjour, je ne suis pas infirmière et je vis la même situation 😢 je m'endors vers 7h ou 8h du matin depuis des années je suis vraiment triste par rapport à ce problème. Bon courage à vous 🕊️

[@moniquea.7734]

@@fatiha58 Je vous remercie de votre message. Bon courage pour vos nuits d'insomnie !

[@fatiha58]

@@moniquea.7734 Gratitude à vous je vous souhaite le meilleur ✨🕊️💐

[@michellecazeaux7800]

J'ai des problèmes de sommeil depuis le décès de ma mère. J'avais 8 ans, et j'en ai 71. A l'époque on ne voyait pas de psychologue, plus tard j'ai fait de la dépression. Ca fait plus de 20 ans que je prends du zolpidem. Depuis 3 ou 4 mois, j'essaie de ne prendre que la moitié d'un cachet, je voudrais pouvoir dormir naturellement. Bien entendu j'ai été suivie par un psychiatre, qui a fini par me dire que dans mon inconscient la nuit ete synonyme de mort. Ma mère est décédée la nuit. Donc inconsciemment je ne dormais pas, par peur de mourir. C'est tres pénible de ne pas dormir, et très fatiguant. Ca fait déjà 1h que j'ai pris mon demi cachet, et toujours pas sommeil. Heureusement j'aime lire, ça me détend et ça m'aide à m'endormir. Merci Doc, vos vidéos sont toujours très intéressantes. Bonne nuit

[@calista7731]

Courage à vous. Interessez-vous sur les sujets de la mort. Surtout ne pas repousser cette idée, puisqu'elle revient au galop. Justement, il faut l'apprivoiser en la connaissant mieux. En prenant beaucoup de recul, discernement et bon sens. Cela apaise beaucoup

[@dominiquedejean9094]

Il me semble que là ballotte avait été interdite il y a quelques années .problèmes hépatiques ,je suis étonnée de la retrouver en para et pharmacie .

[@dominiquedejean9094]

Je ne peux pas prendre d’antihistaminique à cause de glaucome à angle fermé …

[@candy-nc8ur]

Avant l'électricité dans les maisons, les gens dormaient en 3 étapes : premier sommeil 4 heures puis 2 heures d'activités diverses et variées puis deuxième sommeil 4 heures C'est le cycle naturel de l'être humain. Une expérience a été faite : enfermer plusieurs personnes dans une grotte ( sans TV, ni montre, etc ), et bien, on a observé qu'ils reprenaient naturellement ces 3 étapes pour dormir.

[@liluloidantanit3605]

Pour dormir j'ai pris de la verveine et du tilleul en feuilles en vrac de bonnes qualités ça marche mais ça fait pisser pour mes réveils à 3 h 15 on m'a conseillé de lire des prières que je trouve merveilleuse belles suivant mon ressenti ça a marché je ne fais plus c'est réveils.

[@antheaaquarius5104]

Perso, les médicaments et les plantes ne m'ont jamais fait d'effets pour mieux dormir. Enfin, sauf le zolpidem qui, s'il n'a pas amélioré mon sommeil, m'a donné les symptômes de sevrage quand j'ai décidé de l'arrêté après 3 mois, alors que les médecins nous certifiaient que, justement, c'était une bonne molécule car pas de risque d'accoutumance. Ma tête prête à exploser et mes palpitations durant toute une nuit et la journée qui a suivi disent le contraire. Ce qui m'a aidé à améliorer mon sommeil, ça a été la couverture lestée (une couverture qui pèse 10% maximum de notre poids total), lire et méditer avant le coucher. Ca facilite mon endormissement en m'évitant de partir dans des réflexions et autres pensées et mes réveils nocturnes sont maintenant inférieurs à 3 min. Je n'utilise plus la couverture, car au bout d'un moment, ça me donnait des fourmis dans les jambes, mais elle a fait le taff pendant plusieurs mois. Et me dépenser physiquement aussi la journée. Avec un TDAH, avant, c'était quand je me retrouvais dans mon lit que j'avais un énorme pic d'énergie, donc endormissement parfois très long et des réveils nocturnes qui duraient facilement 10-15 min. Ah et aussi, me coucher et me lever tous les jours, week-end compris, aux mêmes heures. Dès que je dépasse mon heure du couché, la qualité du sommeil s'en trouve altérée.

[@ouardiahayat741]

bonsoir Docteur ,le son est bon; par contre le pas dodo 🗝perdue la clee

[@viniciusjr3764]

Vidéo très intéressante, mais je pense que tu as oublié de parler d'un grand problème de notre époque qui pourrie le sommeil des gens sans qu'ils le sache : la lumière bleu émise par les écrans

[@emmanuelleamany1718]

Bonsoir doc!😊moi mon sommeil est particulier .je n'ai aucun problème pour m'endormir et c'est majoritairement reposant. Mais je dort beaucoup trop à mon goût, c'est plus de l'ordre de l'envie de dormir plutôt que du besoin de dormir.

[@dr.walid.mekeddem]

haha c'est une envie très honnête j'y vois pas de mal 😅

[@louping5570]

Merci pour tous ces conseils. Pour le son c'est pas terrible car il y a pas mal d'écho. Mais ce n'est pas un problème de micro à mon avis cela vient de la salle dans laquelle tu enregistres. Renseigne toi sur les filtres anti écho ou anti réverbération que tu peux utiliser lors du montages/encodage de tes vidéos. Certains de ces filtre sont très efficaces.

[@fabienbouvetdu72]

Petit debunkage, les valepotriates qui sont hépatotoxiques sont thermolabiles et vont être détruit lors de sa transformation en poudre, on ne les retrouvent donc pas à intérieur des poudres commercialisées, après la forme poudre n’est pas l’idéal étant donnée qu’on va extraire à la fois les métabolites hydrophiles et lipophiles.

[@jujudor9575]

Je fais aussi partie de la team sieste interminable alors qu'on avait prévu 30min 😂

[@athmanesenouci7874]

Salut docteur, je suis hypertendus, je suis un très lève tot parfois a 2:30 et 3:00. Pourtant je fais du sport quasi journaliers. J ai tout essayé et suis très fatigué 😫. Quesque vous me conseiller.

[@coleric_dwarf]

Bonsoir, pour ma part j'aides soucis de sommeil depuis aussi longtemps que j'ai des souvenirs. J'ai a peu près tout essayé (acupuncture, relaxation, plantes, homéopathie etc) désolée mais pour moi c'est Zolpidem (zolpiclone me donne envie de vomir) autant je peux en prendre tous les soirs durant une semaine autant je peux ne pas en prendre pendant plus de 6 mois. Par contre je n'ai jamais aussi bien dormi que lorsque je travaillais de nuits (durant 7 ans). comme quoi ^^

[@marielaramonnier1687]

Je suis comme vous il m'arrive de faire une longue sieste de 2 h au moins 🥴

[@AL5278]

Bonjour docteur, vous n'avez pas evoqué les insomnies liées a un jetlag, je suis rentre des usa il y a 15 jours avec un decalage de +9h et impossible de retrouver un sommeil normal , j'ai tout essayé , couché tot, couché tard, siestes, etc...pas une nuit correcte depuis mon retour, merci d'avance pour vos conseils

[@Yassine-cf7yf]

Valériane aubépines saffran griffonia combo ultimate

[@Cynthia-vm3ee]

Ca fait plusieurs années que j'ai des troubles du sommeil. J'ai la fois des difficultés d'endormissements et des réveils nocturnes pour faire pipi (entre 1 et deux fois par nuit, quoi que je boive dans la journée). Je souffre aussi d'insomnies qui m'handicapent. J'ai tenté de consulter mon médecin généraliste mais le sujet n'a pas l'air de lui parler beaucoup. Il m'a dit "Bah, qu'est-ce que vous voulez que je fasse ? Vous êtes trop jeune pour que je vous donne des anxiolytiques ou des somnifères. Je vais vous donner de la mélatonine mais ça ne marche pas pour tout le monde". Ca n'a eu aucun effet sur moi, j'étais désespérée et je reste avec mes troubles du sommeil.

[@calista7731]

A rechercher les causes des troubles du sommeil. Inspection sur soi-même

[@dominiquedejean9094]

Apnées du sommeil ? Ce sont tes envies d’uriner la nuit qui m’y font penser .regarde la vidéo sur les apnées .Même jeune et mince ,ça peut arriver .il te faut consulter un orl ou un pneumologue,ou cardio .

[@dominiquedejean9094]

Oui c’est ça : la vraie sieste de 20 minutes n’existe pas pour moi ,c’est 1 h et demie et très mauvais réveil avec cauchemar..je ne comprends d’ailleurs pas pourquoi…

[@Cynthia-vm3ee]

@@dominiquedejean9094 Il faudrait que mon médecin s'intéresse à la question pour ça. Et pour le moment, c'est pas le cas. Il me dit toujours "Vous êtes jeune, si c'était moi, ça serait pas pareil". (37 ans pour moi). Je me sens un peu abandonnée. En attendant, comme j'ai un terrain psychologique, j'ai entamé un travail avec un psychothérapeute.

[@vaincresonanxietesociale-a1973]

Si vous êtes en surpoids c'est possible que vous fassiez de l'apnée du sommeil. C'est une cause très fréquente de mauvais sommeil et de reveil nocturne. Il y a des centres pour se faire diagnostiquer. Si on traite l'apnée du sommeil on peut retrouver le sommeil.

[@drgreen1230]

Je trouve pas le son meilleurs que dans les autres vidéos (après je suis pas un pro du son).

[@jpggtbd]

bonjour dr et le cbd ?

[@MaxT-bx5so]

Et la graine de nigelle ???

[@nadinedrecourt7428]

Je suis souvent réveillée par des crampes aux jambes aïe aie aie

[@marielouisechamberlin6412]

Manque de magnésium....lire : Chlorure de magnésium remède miracle méconnu de MARIE FRANCE MULLER...NATUROPATHE...CHEZ JOUVENCE. 5.95 €

[@dark.saoule]

Moi quand j'ai passé une nuit blanche je fais des fois une sieste je me dit que je met le réveil à 15h et mes premiers mots après sont "merde 19h !!"

[@dr.walid.mekeddem]

Haha un grand classique ! 😅

[@dark.saoule]

@@dr.walid.mekeddem Je ne vous le fait pas dire 😅😅

[@littlemonster8559]

Team lexomil perso :(

[@calista7731]

Et surtout pas de télé !!!!!

[@candy-nc8ur]

cf/ vidéo du Pr Henri Joyeux - Se SOIGNER avec le CHOCOLAT

[@leshommesdupilly]

Perso, quand j'ai du mal à dormir, je prends du Diprivan. Ça marche instant :D

[@calista7731]

C'est quoi ?

[@dominiquedejean9094]

C’est pour les anesthésies …

[@calista7731]

@@dominiquedejean9094 Houla...

[@marielouisechamberlin6412]

Zoupi le clown....horrible. Remède pire que le mal...