Ne saccagez pas votre sommeil ! Partie 1: programme de réparation, heure de coucher et écrans

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[@khaledsaddem3169]

Bravo docteur pour cette vidéo fort édifiante quant à l'hygiène de notre cerveau et à son auto-réparation.❤

[@fannycgn2281]

Merci , vidéo vraiment instructive, je me dis que la vie qu'on mène n'est vraiment pas adaptée à nos besoins vitaux, travaillant en équipe je me rends compte à quel point cela est délétère pour l'organisme....

[@marcdupont9086]

C'est voulu...

[@chd.8404]

Bonjour, je confirme que pour moi, écouter une vidéo ou un podcast le soir a pour effet de m'endormir très rapidement.

[@mariechristineb1964]

Enfin, je comprends pourquoi j'ai tendance à m'endormir vers 21h... il ne faut donc pas lutter contre ! Par contre.. je me réveille à 1h (3h ça dépend) du matin. Je n'arrive pas à dormir les 8h d'affilée. J'ai "une pause" dans le sommeil entre 1h et 3-5h et c'est cela que je voudrais résoudre, et je ne sais pas comment faire.

[@ptijbuzz]

En médecine chinoise 1h 3h correspond au foie , 3h 5h au poumons ....

[@pierrebataille4739]

Bonjour jai le même problème que vous et je pense etre en train de le resoudre, en preambule je dirais que pour moi l'histoire de se reveiller à certaine heure correspondent à un organe cest de la foutaise. Avant je dormais 7-8h sans problème puis a cause de changement de vie perso je me suis mis à boire trop de café fumer et picoler et tout est parti en couille depuis plusieurs années je lutte pour retrouver la situation d'avant et comme je viens de les citer je pense que les substances en questions que jai trop consommé ont déréglé le metabolisme. Dans les fait je dors entre 2 et 4h qui a mon avis correspond a mon sommeil profond peu importe lheure dendormicement mais il m'est tres difficle pour moi davoir la deuxieme partie qui régénère à mon sens le "psychisme" qui pour moi correspond au sommeil paradoxal qui provoque les reves. A savoir qu'avant quand tout alle bien je ne reve quasiment jamais et mnt cest a chaque fois que jarrive a atteindre cette deuxième partie, pour y arriver jai arreter de boire des tisanes le soir (je sais ca parait contradictoire) et jai essayé de limiter voir suprimer les neurotoxine cafe clope alcool et ne pas trop manger le soir en bref du bon sens, je pense que l'idée a suivre cest de manger comme quand on etait gosse, des legumes et de la flotte et une activité sportive à mon avis peut permettre de reguler les hormones, je pense que si vous netes pas sportif la marche à pied est un bon outil par exemple. J'espère ne pas avoir été trop confus.

[@lbc38]

D’accord avec vous,suis pareil,et j’ajouterai le stress et comme dit le docteur ces satanés écrans

[@esther.f.g]

évitez de boire et manger au mínimum 3 heures avant d'aller vous coucher

[@islandhoppe6715]

@@pierrebataille4739bonjour le régime que Vs décrivez café clope stress impacte les organes …. Encrassement du foie stress sur les reins etc donc oui notre alimentation impacte plus ou moins certains organes qui correspondent aux organes …

[@ibnbouzareah4022]

Belle vidéo , simple et bien claire. Enfin on a compris les effets nuisibles sans trop de flafla . Bravo

[@Joliefleur252]

Super interessant !, parfaitement illustré en plus. Merci❤

[@GHOSTFOGUETENHO]

Oh bordel j'avais idée que pas mal d'habitudes étaient malsaine mais les écrans à ce point là, j'avais pas notion que c'était si violent. Moi qui laisse mes enfants regarder la TV relativement tard va falloir que je trouve des solutions de remplacement et vite! Bah merci pour cette Masterclass gratuite doc! sérieusement je pense que ça peut sauver des vies à long terme.

[@fatimalafitte1916]

Bravo Boris ! Pour moi c'est une révélation ! Merci pour tout votre contenu d une qualité rare.

[@KirstiCheetahh]

Très intéressant! Merci! Mon cours de tennis est le soir, parce que la plupart des gens travaille. Impossible de dormir cette nuit là. Et pourtant, après un bon entrainement j'ai encore plus besoin de réparation. Toute ma vie depuis toute petite j'ai des gros problèmes pour m'endormir et rester. Mon cerveau est extrèmement excitable. Musique, un livre, un film, parler avec qqn dans la journée, le sport même une promenade, tout m'excite. Je dors mieux si je n'ai presque rien fait de la journée, passé une journée ennuyeuse. Je vais essayer d'écouter un podcast le soir. Question: Quand je suis en cétose, je n'arrive pas à dormir. J'ai chaud et je sens l'énergie courir dans mon corps. Qui a cette même expérience et que faire?

[@bernadetteboulle]

Merci beaucoup pour ces explications. J'aurais aimé avoir la suite de la nuit de 1h00 à 5h00 ou 2h00 à 6h00.

[@TheVoltar100]

J’ai remarqué que lorsque j’écoute un livre audio ou des paroles sur YT je m’enfore plus facilement sans me souvenir de ce que j’écoutais alors qu’en écoutant de la musique souvent planante il m’est difficile de m’endormir . Depuis peu en me couchant à 23h je me réveille à 4h00 en pleine forme .

[@ericabrantes]

❤Superbe démonstration et précieux conseils pour le bien-être au quotidien= un grand Merci !!😊

[@ABCD-uq4vy]

GRAND MERCI BRAVO POUR LES INFOS CLAIRES ET SUPER PEDAGOGIE ! Je diffuse partout ! C est vraiment dur dur à faire changements !! On peut écouter vidéo si on regarde pas ! Ouf ! Pour les podcast et musique en 429hz..hihi Bon courage pour les changements salutaires ! Haut les coeurs !

[@veroniquesanz2003]

Intéressant Merci ! Favoriser le sommeil avec baisse d'éclairage et musique douce ou silence parler doucement réduire l'activité le soir, être calme dîner leger température basse , douche tiède et frais sur les jambes...deux points d'acuprressure à masser sur la nuque voir youtube... huiles essentielles lavande... en massage ou dans bougie...

[@mtthugify]

Bonjour et la sieste répare le sommeil on pourai avoir une vidéo sur la siete merci

[@veraliviamariepacaut8831]

Passionnant ! Merci infiniment !

[@user-do3sk8xx9v]

tres interessant merci

[@martialleriche4314]

Bonsoir, comme toujours, une vidéo au top. Merci pour le partage. Cordialement, Martial

[@pierrebataille4739]

Du coup jaimerais bien avoir le detail des 4h dernières si possible, merci à vous pour le partage de savoir

[@SlyDeParis]

Il est pourtant de plus en plus couramment expliqué que penser que les heures avant minuit sont meilleures est un mythe d'où mon interrogation cordiale : sur quelles études se basent ces explications ? Pourriez-vous mettre de liens vers des sources s'il vous plaît ?

[@zacodu17]

Super merci

[@christopheblanc9917]

Moi je m'endors vite quand je me couche ( assez tôt) mais par contre vers une ou deux heures du matin je me réveille.

[@gervaiseaubry5945]

pareil

[@danielleroussel1093]

Excellent Boris, le corps est vraiment un outil merveilleux quand on sait bien s'en servir ! Quant à Montaigne, tu as raison, il a dû endormir des classes entières de philo, même le jour ! 😅

[@alinebezo7098]

Merci infiniment Docteur. Belle journée.

[@irenus465]

Très intéressant, j'ai hâte de voir les vidéos suivantes. Merci à vous !

[@Vipassanien100]

merci docteur je vais changer mes habitudes!

[@ZelmaLumiere]

Mon Dieu que cest intéressant et bien expliqué.

[@sma6488]

Merci ❤

[@martinebelanger295]

Merci infiniment

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜

[@damiengrigo5452]

Très intéressant... merci beaucoup pour toutes ces informations 🙏🙏🙏

[@TemplarIkigai-iv5iv]

Extrêmement intéressant. J’imagine que pour les enfants, ou ado, le rôle des écrans influe d’autant plus sur leur développement (sécrétion de GH entre autre).

[@alixgontier]

Très intéressant

[@user-gc2rj9zn8z]

Merci beaucoup pour vos vidéos, vous ne me connaissez pas mais j’espère un jour pouvoir m’offrir une consultation auprès de vous ( mon père ayant alzheimer) En attendant merci encore

[@85angus85]

Mille fois mercis yo

[@marsaphilo6886]

Pour Montaigne , préférez un version en français moderne. Mais je constate une grosse différence entre la lecture et l'écoute d'un podcast. Car le second maintient beaucoup plus en vigilance , d'après mon expérience. Sinon , après un décalage horaire , combien de temps faut-il pour se resynchroniser ?

[@PXEETVLACHAINEENDURO]

Merci pour cette vidéo, est-ce que les lunettes anti lumière bleu sont une bonne solution pour limiter l’impact sur le sommeil ?

[@ferreremylene739]

Mes fils sont étudiants et ils travaillent jusqu'à tard sur leur écran. Quelles sont les répercussions sur leur santé, sachant que la réparation se fait à un moment précis. Merci pour votre réponse et pour votre vidéo très explicite

[@xxonoxxtg]

Quel sont les études qui témoignent d'une activité particulière avant minuit, s'il vous plaît ?

[@islay6879]

très intéressent voici ma question le port de lunette orange est il réellement efficace contre les écrans le soir?

[@ludovic_into-another-world]

Il semblerait que oui mais j'aimerais bien avoir l'avis de Boris !...

[@annetardy4398]

Ouï les lunettes Blueblockers sont utiles.. j'ai les miennes d'Australie....super qualité

[@jacques-olivierdebievre8772]

Je n'ai pas Montaigne dans ma bibliothèque, mais la Distinction de Bourdieu devrait faire l'affaire 😂

[@user-fe8kz5jq7f]

en 2022 j'ai regardé une vidéo sur la bataille de Koursk jusqu'à 2h du matin.le lendemain à 8h du matin j'ai eu un AVC avec paralysie côté gauche.je suis invalide depuis 4ans.

[@tetuaoro]

Hahaha 2:26. Merci 🙏. Ma méthode est la lecture d’un livre 📕 pour dormir. J’ai essayé aussi avec les manga, ça prend un peu plus de temps par contre.

[@alixgontier]

Je m’en vais lire les essais de Montaigne

[@user-nv2hc7zv6x]

et moi la résolution des équations de Schrodinger

[@user-hj8bk1kt4g]

Et moi les histoires extraordinaires d'Alain Decaux 😊

[@josselinelemanach7430]

Merci Docteur, c'est très intéressant. Est-ce que ce pic de cortisol peut aussi expliquer que la TA monte pendant la nuit ? C'est mon cas et personne n'avait pu m'expliquer quel était le processus qui aboutissait à cette TA très élevée le matin. Maintenant que j'ai une explication, je sais quoi faire pour tenter d'y remédier.

[@ocrabilis]

👍👍👍

[@krmraz8053]

Bonjour je me suis toujours posé une question par rapport au heures du coucher et lever du soleil en fonction des saisons, par exemple sans parler des écrans artificielle mais d'un mode de vie naturelle qui serait régit par le soleil uniquement, en été le soleil peut se coucher à 22h et en hiver se coucher à 17h... Je sais que notre société est basé sur un système d'heure pour facilité l'organisation mais d'un point de vue naturelle avec la luminosité et les différentes secrétions de mélatonine ou autres, en hiver sa me semblerait logique qu'on se couche plus tard ( et qu'on dorme plus ? car plus de temps d'obscurité que d'ensoleillement ? ) et qu'en été on se couche plus tard et on dorme peut être naturellement un peu moins ? Je pose cette question car j'ai toujours eu du mal avec ce système d'heure fixe imposé par la société qui au final ne suis pas les temps d'ensoleillement naturelle.

[@pinkifloyd7867]

Moi aussi car la nature fait bien les choses et devrait être honorée ❤

[@virgiebrokabisson143]

Les.essais de Montaigne😅 excellente idee je vais tenter

[@user-nv2hc7zv6x]

Je ne pense pas qu'il est trouvé

[@lenoirjaune1589]

Et n'oublions pas la lune dans tout ça ! 😊. Tres bonne video, explication intéressante, merci.

[@lbc38]

Et les écrans de liseuse??

[@annetardy4398]

Lumière bleue

[@lenoirjaune1589]

Bonjour, pouvez-vous citer vos sources concernant ce sujet (en français si possible). Merci.

[@jackdbz7028]

L’assommoir de Zola porte bien son nom aussi :)

[@zweihander1557]

C'est du pipeau. Depuis la nuit des temps l'homme n'a jamais dormi à des heures régulières.

[@valentib49]

Non c'est vrai que nous allions chasser la nuit et dormions le jour dans la passé. Nous sommes des être diurne doté d'un rythme circadien très précis et caler parfaitement avec le rythme du soleil lorsque nous le pertubons pas avec des lumières artificielles ou autre stimulant. Réfléchissez la prochaine fois avant de raconter des bêtises.

[@landelande9173]

Sauf que depuis la nuit des temps, l’homme a évolué en fonction des dangers qui l’entourent, par exemple la nuit chez soi on est en sécurité, dans la nature c’est moins certain… Le soleil inter réagit sur notre métabolisme qui vit aussi beaucoup enfermé sous lumière artificielle, en comparaison d’un feu de camps à l’âge des cavernes, on ne peux pas comparer hier à aujourd’hui…

[@zweihander1557]

Comparé aux centaines de milliers d'années que l'homme existe, le mode de vie sédentaire qu'on a depuis quoi, 10k ans, le corps humain n'a pas intégré dans ses gênes cette notion aussi précise d'heures. Il y a un cycle grossier, certe, mais pas de truc de train raté et c'est trop tard. Genre le corp ne réparé plus rien si pas dodo entre 20:00 et 22:00 mdr

[@jeanlouis5352]

Mes heures 19h a 1h 2h mat.puis 1 pose et teprise de 3h a 5h.pour moi pas d ecran

[@cyrilperret]

23h, c'est une heure pour publier des vidéos sur le sommeil ???!!! :)

[@viviemama4175]

😂

[@oceanecrey8965]

😅

[@Bonnie-zk2ri]

C est pour les insomniaques 😁

[@mallem1755]

😂

[@valentib49]

Une vidéo peut mettre plusieurs heures à se publier en fonction de sa durée

[@oLAPAIXDANSLEMONDEo]

Question peut-être bête, mais, pour lire, on a besoin aussi de lumière non ? Alors il n'y a peut-être pas de lumière bleue, mais c'est de la lumière quand même.

[@Chufimiam]

Comment ça se passe chez les enfants ?? Merci

[@enhapadeiei9559]

Je trouve cette synthèse excellente ! Par contre, dans mon cas, je n’ai vu aucune différence tant que je n’ai pas changé mon exposition à toutes les lumières artificielles, et en particulier la lumière de mes ampoules. De fait, soit je remplace par des bougies ou des lampes tamisées (de préférence en couleurs chaudes) ou des lampes rouges, ou alors (en particulier quand je suis à l’extérieur), je met des lunettes oranges (à partir du coucher du soleil) voir rouges (l’heure qui précède mon coucher si je ne conduis pas). Depuis, je suis capable de m’endormir à des heures bien plus physiologiques ! D’autant plus si j’ai pu voir le lever du soleil (au moins 5 minutes, ou en dormant fenêtres ouvertes, comme ca, la lumière du jour naissant entre toute seule...), et les premiers UVA (qui induisent un pic de production de mélatonine 12h après). PS : on a jamais vécu dans des cavernes, mais dans/sous les arbres, et assez rapidement dans des tentes, cabanes et autres abris fabriqués (style tipis, yourtes,...)

[@annetardy4398]

Normal...la lumière bleue des écrans =. Lever soleil et infra rouge. =. Coucher soleil....on peut donc mettre une ampoule infrarouge le soir mais attention aux brûlures

[@enhapadeiei9559]

@@annetardy4398 Euh, non ! au lever du soleil comme au coucher, on a du rouge et de l'infra-rouge. Le bleu, qu'il provienne des écrans ou des ampoules est en journée, où il s'intensifie et se complète avec les UV. La lampe rouge sera plus simple et efficace que la lame infrarouge : nous ne voyons pas les infra-rouges (d'où leur nom...), et c'est bien jusqu'au lever du jour le matin (surtout l'hiver, du coup) et arpès le coucher. Sinon, il y a les lunettes spéciales, aussi.

[@GerardMenmalle]

Il faut faire baisser les catécholamines, histamine, dopamine etc qui sont antagonistes au sommeil, favoriser la production de GABA et de mélatonine. Fait intéressant, la caféine inhibe la recapture de la dopamine, retardant donc le sommeil sauf lorsqu'elle est combinée à de la taurine, à une dose supérieure à celle de la caféine. Enfin, fait intéressant, parmis tout les acides aminés étudies pour induire le sommeil chez la mouche drosophile, seule la L-thréonine a été capable d'améliorer de façon significative le temps nécessaire à l'endormissement et la qualité globale du sommeil. Cordialement, un autodidacte passionné de biologie et de nutrition humaine.

[@missL08]

Bonjour Docteur celà s'applique t-il aux enfants? Jai une petite fille de 3ans hyperactive qui ne dort pas bcp

[@tia904]

Il faut ralentir le soir, avoir des rituels, limiter tous les sucres, jus de fruits etc.

[@annetardy4398]

C'est pire chez enfants.... mauvaise alimentation....trop de sucres

[@missL08]

@@annetardy4398 pour info ma fille a une alimentation saine et équilibrée.et le sucre, elle n'aime pas.

[@user-hj8bk1kt4g]

​​@@missL08 mon fils était pareil depuis qu'il est petit il a très peu de sommeil, même à l'échographie le médecin disait qu'il était actif malheureusement je pense qu'il n'y a pas grand chose à faire ! Aujourd'hui il a 20 ans et ça n'a pas changé ! Après j'ai envie de vous dire tant que votre enfant est en bonne santé !

[@clochettes9166]

Bonjour. Est ce que vous recommandez l insuline dans le diabète de type 2, avec la moitié du pancréas qui fonctionne...c est pour mon papa...j ai l impression que ça fait plus de mal que de bien..

[@tia904]

Un régime surtout de viandes. .. Pour éviter tous sucres, lents et rapides.

[@clochettes9166]

@@tia904 merci. Oui je le pense aussi. Bonne journée.

[@SamWho2057]

Bonjour Clochette. Aucun toubib ne vous donnera de tels conseils sans connaitre le patient. tout au moins, aucun toubib faisant preuve de conscience professionnelle.

[@clochettes9166]

@@SamWho2057 oui mais quelqu un m a bien dit tout sauf l insuline pour le diabète de type 2....ça va agraver le diabète...et j ai bien l impression...plus le conservateur metacresol cancérigène et neurotoxique😕. Merci.

[@SamWho2057]

@@clochettes9166 Je n'y connais rien en médecine, mais je comprends que vous souhaitiez le mieux pour votre père. Il y a une chose que je crois savoir cependant : si une personne qui a besoin d'insuline arrête l'insuline sans rien changer d'autre, les raisons qui ont fait qu'elle a eu besoin d'insuline, risquent de la mettre à mal, voire de la tuer. Je suis à peu près certain que le docteur Dufournet ne préconiserait pas un arrêt de traitement sans changement d'hygiène alimentaire préalable, et surtout sans surveillance médical étroite pour veiller à ce que tout se passe bien. Un médecin, ou quiconque, qui dit d'arrêter un traitement aussi potentiellement important pour la survie que celui-ci, sans rien savoir du patient dont il s'agit, est possiblement un charlatan dangereux, soyez très prudente.

[@SamWho2057]

Bonjour Docteur. La lumière des ampoules n'est donc pas délétère elle aussi pour activer le processus d'endormissement ? Fantine de la chaine Fantine et Hippocrate, médecin généraliste de son état et youtubeuse appréciée, a récemment fait un live portant sur les allégations des médecines dites naturelles, et dans un commentaire à une question que je lui posais, elle dit que, selon elle, toute lumière est nocive avant le coucher car inhibant la production de mélatonine. Peut-être est-ce une question d'intensité de cette lumière, même dans le cas des lumières chaudes ? Et un problème de sensibilité individuelle aussi ? Est-ce qu'il est possible de ne pas se rendre compte à court ou moyen terme que la qualité de cette première phase de nuit est dégradée ? Qu'en pensez-vous ?

[@2lefrancoislefrancois178]

éclairons nous à la bougie et mangeons des carottes

[@SamWho2057]

@@2lefrancoislefrancois178 Éclairons-nous à la carotte et mangeons des bougies !

[@alihamrakrouha1969]

Oui il y a des lumières plus rouge et basse pour lire et préparer au sommeil, comme la lumière d'une fin de journée et un coucher de soleil...

[@tia904]

La lumière bleue de l'écran et télé est bien pire...mais toute lumière vive le soir empêche l'endormissement.

[@2lefrancoislefrancois178]

@@tia904je ne connais pas d éblouissement par l écran de télévision !

[@zerho123]

Je crois que pour bien dormir, faut arrêter de penser à ça, laisser faire et lui foutre la paix au sommeil....plus j'y pense et moins bien je dors...tv ou pas, écran ou pas....l'ennemi n°1 est le stress et les pensées en boucle.

[@zerho123]

Je pense qu'il n'y en a pas, que des suppositions....des millions de personnes dans le monde s'endorment aussi devant la tv ou les écrans. Puis une fois au lit pschiiitt, Morphee s'est barrée.

[@pierredavain2398]

Bonjour et encore une fois merci ! La question que je me pose est celle-ci : sachant que mon petit-déjeuner (7h/7h30) est substanciel, donc une digestion certaine, que mon repas du midi l'est un peu moins et que je ne mange pas le soir, quel sera la tranche horaire idéale pour que je pratique une fois par semaine (2x plus rarement) pour ma sortie VTT/route d'une durée allant de 3h à 6h sans qu'un pic de cortisole vienne nuire à la qualité de mon sommeil ? Je m'intéresse à la naissance de cette courbe et à son déclin et de son type de synchronicité (synchrone ou plus ou moins décalé) qu'elle développe eu égard à l'activité qui la provoque. A défaut d'obtenir une réponse ici, je ne manquerai pas de vous la livrer de nouveau lors du prochain live.

[@tia904]

N'importe quand sauf pendant la digestion ou tard le soir.

[@leuk692]

Une vie de papy dans un ehpad c'est l'idéal avec un petit scrabble pas plus 😂😂

[@myriemlarisa]

😂

[@juliecontival1115]

Je comprends le problème de la lumière des écrans qui trompe le cerveau. Mais du coup, pour lire, il faut aussi la lumière. Alors...? Et je me dis que naturellement, les bruits extérieurs baissent par rapport àla journée et au petit matin avec les oiseaux qui se remettent à piailler... alors, écouter quelque chose me semble aussi "pas naturel". Mais sans bruit, je n'arrive pas à m'endormir. Je me mets à penser à plein de choses, et c'est comme si mon cerveau se mettait en ébullition. Par contre, la journée, je suis fatiguée. J'ai aussi remarqué que manger tôt (avant 20h) et avoir un temps calme à jouer aux cartes par exemple, nous aide à nous coucher plus tôt et nous endormir plus facilement en général.

[@annetardy4398]

Les écrans sont lumière bleue très intense.... rien à voir avec petite ampoule

[@martinebelanger295]

26 ans dans la restauration couchée après 1h du matin et 20 ans de somnifères. J essaie tout pour me sortir de cette dépendance. Melatonine glycine magnésium et des plantes ayurvediques . Impossible de dormir d une façon naturelle. Ce rythme de vie vieillit il prématurément ?

[@oceanecrey8965]

D'après sa vidéo oui

[@landelande9173]

Je sais pas si ça peux vous aider mais je regarde le soir sur ma tablette des vidéo KZbin ASMR, si vous ne connaissez pas c’est de la relaxation par des chuchotements, des bruitages lents ou très mouvements ralentis, voix douce, ambiance particulière, j’ai une prédilection pour la chaîne asmr gentle wispering qui est pour moi la meilleure de toutes, mais il en existe un tas d’autres… Les massages par des pros aussi font tomber les tensions, mais ça a un coût… Cordialement

[@user-hj8bk1kt4g]

Essayez d'instaurer un rituel le soir pendant plusieurs jours pour voir si ça fonctionne, par exemple à partir de 21h éteignez tous les écrans, faites un peu d'étirement, un peu de lecture et de méditation ou écouter une histoire en podcast, cela devrait peut être vous aider à dormir. Courage à vous

[@patriceboulanger-yh9yi]

Très joli discours, théorie très attractive.. Malheureusement, elle ne résiste pas à l'épreuve de la pratique.. La nuit dernière, je me suis couché à minuit et levé à 9h00 en pleine forme Ensuite... J'ai découvert votre vidéo à 21h00 et ai eu la mauvaise idée de tester votre méthode aussitôt Couché à 22h30.. Et réveillé à 1h30 Il est actuellement 5h00 et je n'ai toujours pas retrouvé le sommeil.. J'en profite donc pour dire à qui veut l'entendre qu'il faut définitivement se méfier des beaux parleurs bouffis de certitudes et armés de savants graphiques pour assèner des théories bien foireuses avec une assurance de faux monnayeur J'ai 65 ans, un sommeil de bonne qualité en général, et il y a bien longtemps que je ne m'étais pas fait arnaquer comme ça Je me suis toujours méfié des Jeannot la science de votre espèce et aujourd'hui je sais au moins pourquoi

[@Archifitness]

Ou sinon tu n’es pas habitué à ce créneau horaire et ça prend quelques jours pour s’adapter ??

[@webxiaoli2235]

Docteur quand vs parlez d'ecrans vs incluez aussi la télé ? Question bête mais....

[@annetardy4398]

Évidemment

[@renelaplanche7201]

et puis tous ces animaux qui dorment debout la tête en bas ou en nageant ou en vol ,pour moi pour une nuit complète je dois cesser de manger à compter de 15h (Since ablation de vésicule biliaires)

[@r.h.1634]

Avoir une activité sexuelle avant le coucher du soir peut-il perturber la qualité du sommeil?

[@SamWho2057]

À mon avis et par expérience, si le plaisir est présent, ça peut faire merveilleusement bien dormir. Mais beaucoup moins si l'activité sexuelle n'est pas physiquement réellement désirée.

[@juliecontival1115]

​@@SamWho2057 ça fait sécréter des hormones du bonheur qui fait qu'après, on se sent relaxé, et donc, ça doit sans doute favoriser un bon sommeil je suppose

[@lyc1578]

traiter les Essais de somnifère, vous abusez...

[@etainegauvain9080]

A mon avis, l'écoute d'un podcast ou d'une musique relaxante induit davantage au sommeil que la lecture d'un livre pour deux raisons : d'abord, elle peut se faire dans le noir complet, ce qui facilite la sécrétion de mélatonine, et ensuite on peut fermer les yeux et ainsi se détendre davantage, ce qui est évidemment incompatible avec le fait de lire un texte...

[@JeanValjean2022]

Personne ne se couche z 20h et pourtant la plupart des gens sont en bonne santé. Je ne comprends pas cette vidéo sérieux...

[@Botdemerde]

La vie appartient à ceux qui se lèvent tôt... Alors moi je dors debout