🔥КАК ПРОКАЧАТЬ ШИРИНУ ПЛЕЧ ЭФФЕКТИВНО?!

[@max_korzhos]

🔥Программы тренировок на моем сайте: maxkorzhos.ru - активная ссылка в шапке профиля. 🚀Мой телеграм канал где я отвечаю всем на любые вопросы и делаю розыгрыши: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ

[@nikita_dve_nog1]

Неет, самое эффективное упражнение на плечи-это вешать шторы с тюлью у бабушки дома😅🫠👍

[@ВасяПименов]

😂😂😂дельты вылетают через минуту

[@max_korzhos]

Средняя дельта там не работает) передняя 🔥

[@jaka77baku]

Убил 😂😂😂

[@creepsteep55]

​@@max_korzhosпочему именно передняя

[@-PreDaToR]

​@@creepsteep55ту глупый? Биомеханика, она работает потому что это еë действие

[@MischellWalter]

Благодарю 🙏🤝 Отличное объяснение, просто и эффективно. Прекрасная форма. Ещё раз благодарю и успехов вам 🤝

[@Сергейтерентьев-г9ш]

Ну так не опускай гантели полностью, и будет постоянная нагрузка на дельты

[@wolverine_karri]

Макс, а какое эффективное упражнение что бы лучше укол делать ?

[@noobjkee3053]

ахах, хорош!))

[@kirksward7498]

лучшее упражнение, кольнуться дэкой)))

[@user-epic_man]

да согласен.Фарма рулит.Заколебали банки по 36 см 2 года подряд(

[@Виталийсв-к8о]

Сколько вас таких советчиков в нете появилось. Курсанул и сразу спец по бодибилдингу, с курса слез и пропал))

[@max_korzhos]

@@Виталийсв-к8о парень, я 16 лет тренируюсь и никогда химию не принимал) не суди по себе

[@Виталийсв-к8о]

Так сними видос про свою трансформацию, или ты только год назад начал фоткатся?)

[@Виталийсв-к8о]

Так сними видос про свою трансформацию, или ты только год назад начал фоткатся?)

[@zhess1898]

Че та он затих​@@Виталийсв-к8о

[@Cukypumu]

​@@Виталийсв-к8оа что с ним не так? как ты понял, что он химичит?

[@Immersion_enjoyer]

В верхней точке сила направлена в сторону, что уменьшает работу плеча в этой верхней точке. Когда сила направлена вниз, создаётся более сильное напряжение на дельту из-за бОльшего рычага. Плюс в кроссовере большой вес не возьмёшь - будет тянуть в сторону кроссовера

[@arm-ym6th]

Ооо, какой ты умный, с ума сойти! Да и ещё в натураху

[@efrem8404]

Натуралы 21 века

[@MikhailBekhterev]

А ты то сам кто ? Что из себя представляешь ? Хоть знаешь что такое дисциплина ? И как это все тяжело ?комментаторы 21 века

[@efrem8404]

@@MikhailBekhterev конечно знаю сам в этой сфере, защитник что ли? Я налево и направо не говорю что в натураху как он

[@MikhailBekhterev]

@@efrem8404 я адекватно мыслящий человек , как понять защитник ? Думаешь 30 летний мужик нуждается в защите ?)))Макс пример для многих атлетов, таких результатов которых он добился это топ , кто бы что не говорил , просто на самом деле , человек 15 лет трудиться держит дисциплину , растет от месяца к месяцу разрабатывая для себя всяческие тренировки , минимум каких либо тус отдыхов за всю жизнь , здоровое питание образ жизни И так далее , огромный труд по 300 тренировок в год , и какие то выскочки постоянно в Коментах, химик , 5 по химии И так далее , да это вымораживает вот и все , я его понимаю , если что не конкретно в твой адрес какой то негатив , может ты как бы не в том посыле это все , это большинству- снял видео Химик , пожал больше 120 химик , показал накаченный бицепс 45+ см Химик, подтянулся 20 раз химик , а если с доп весом так вообще бог химии с золотой медалью , ну бред же , читать это постоянно , детский лепет этот слушать , ептить чувак жмет 200, ну возьмите себе самый лучший курс в мире , и попробуйте даже с этими всеми препами достичь таких же результатов, я вот до фига чего узнал за пол года с Канала Макса , по технике , некоторые виды упр другие для себя попробовал , хотя сам имею богатый арсенал регалий , мастер спорта , но Макс настоящий пример для многих , а здесь 80% людей просто самоутверждаться лезут , вот у них так даже на курсе не выходит , а тут Макс в натураху весь такой сильный , и начинается , химия , стероиды , оскорбления И так далее , хотя человек просто выпустил полезный шортс не более того - а в комментарии через пару часов заходит а там одно гавно , как ты думаешь приятно ?😄

[@ДенисМаклаков-б4т]

Человек показывает как делать упражнения , ты говоришь что он химик, Хорош да?, Ты Тренировался 14 лет? Ты был на курсе знаешь че это?, Даже если он с химией 14 лет занимается ты за такое время сгнил бы уже.

[@timshow3557]

​@@ДенисМаклаков-б4тон 3 года назад на дай леща, как обычный пивной алкаш выглядел 😂. Ща бы затерать про то, что на фарме не на качаться без дисциплины. И да, врать людям, чтобы набрать аудиторию такое себе)

[@gigached1337]

Только вот в кроссовере большой вес не получиться взять. А с гантелями пожалуйста + почитерить можно, взяв еще больший вес Я так и пробил плато на среднюю дельту, вообще не росли, а как взял гантели по 26кг и корпусом помогал - поперли

[@Gregory113]

Юрий разлогинься,тебя спалили))

[@gigached1337]

@@Gregory113 ХАХАХ)

[@romanpetrov2025]

Ещё один совет. Во время махов гантелями держите их так, чтобы их грифы были параллельны вашему телу. Как будто держите в каждой руке бутылку с водой, и в средней фазе подъёма выливаете из них воду. Так вы не тащите мышцы груди в месте с руками.

[@РадионКим-ш1к]

Привет! Всё верно! Действительно эффективное упражнение на дельтовидную мышцу. Напряжение присутствует на протяжении всего упражнения.

[@pn2091]

А тяга широким хватом к груди эффективные упражнения для средней тёрке или жим штанги из за головы лучше?

[@Andrustep]

После силового упражнения махов просто добавляю отведение на нижнем блоке как изолирующее и тем самым увеличивая объём прокачки средней дельты. Кстати я не ставил нижний блок на уровень пояса, надо попробовать

[@Леха80]

Также делаю👍

[@KaifatT]

Всегда ставил блок в самый низ, интересно, как эффективней?

[@ВрагТвой-д4ш]

Ширину в плечах даёт задний пучек дельт😊

[@deniswhite4667]

Надо попробовать, спасибо

[@DmitryOstapov.]

Спс😉👍все четко и по делу.😉👍

[@алексейпроценко-д9и]

С резиной так же получается?

[@tarzanoffevgeniy3315]

Добрый день.Какая у вас модель кроссовок? Спасибо

[@goretsvzakone]

А ещë можно лечь на бок и так качать гантелей в руке.

[@Даятебя]

Самый топовый из блогеров по такой тематике,просто отличная подача..

[@max_korzhos]

@@Даятебя Спасибо за поддержку! 💪🏼

[@Solo-salo007]

Ты зачем с фейка себе пишешь коменты

[@vladelets_vag]

Это если сравнивать еффективность за одно движение.Но ведь с гантелью можно просто с бОльшим весом сделать и по итогу полного отказного подхода эффективность абсолютно одинаковая😂

[@Rim...]

Это упражнение самое лучшее. Мне ничего не помогало, только это. Всем советую, не пожалеете.

[@Евгений-э5т6б]

Слава богу!Пришел чувак с горы,и объяснил дурачкам,как надо качаться.Ведь ни Леврони,ни Ли Прист,Ли Хейни-не знали,секретов.

[@andrewdunaev4576]

Спасибо!

[@Grobovshik_top]

Самый лучший канал для качалки

[@benjonsan]

Натуральный канал

[@Argentav1s]

Посмотрите видео Владимира Ван Ли как качать плечи и никакой кроссовер не будет нужен

[@ДанилаДемидов-б5о]

Отличный второй номер для АГС

[@миллионподписчиковбезвидео-о2т]

Жду пока он скажет про силу в натураху

[@Megapihar143]

Силу трена

[@kirillcriptoyakut9539]

Здравствуй , а если с резиной такие махи делать?

[@Leoj4444]

А в чём проблема не давать гантели падать а подконтрольно её отпускать? Тогда будет нагрузка при опускании, причём не плохая. А так можно любое упражнение назвать неэффективным, если его неправильно делать

[@Underwold]

Ходячая энциклопедия) спасибо большое! Всё супер ❤

[@By_OnE]

То, что нужно, спс

[@121РоманОглодков]

Надо будет попробовать

[@pashtettt253]

это понятно,лучше скажи где куринабол взять

[@opium_1313]

Макс развей сомнения, кто то говорит что это упражнение лучше делать за спиной? Как быть?

[@eugenwittmann9888]

Натураха 😂

[@Dr_gonzo67]

Я так плечи себе расхуячил. Лучше делать протяжку, махи в специальном тренажере или обычные махи, но в амплитуде где есть нагрузка. А вообще глубоко фиолетово как и что делать, упражнения лучше подбирать индивидуально, ведь самое эффективное упражнение это то которое подходит конкретно вам

[@IVan-AbDula.]

5Смотрите "Вопрос-ответ "В. В. Пякин читайте старые и новые книги ВП СССР

[@Ivan_Ivanov_]

А вот поднимать так высоко руку, не нужно и травмоопасно. Короче, берем резину и в короткой амплитуде приподнимаем руку.

[@dubrovski444]

И это в натураху!!

[@METAglist-mv8li]

Меньше грамма теста и деки = натурал

[@oladblin]

Супер, надо домой кроссовер стырить, а то плечи не раскачать никак

[@ivan_niceone]

Огонь!❤

[@jabbaplay6579]

соматотропин прямо в дельты колоть ?

[@HauB1987]

Неплохо

[@bendar1802]

Бро а какой у тебя рост?

[@georgyidavtian9662]

Нужно армреслинг с Шредером,я не пойму кто сильнее натурал и кого мне слушать?

[@ник-в8с2г]

1:58 да, ты смотрел видос от звёздного капитана : "ужасы свинки Пеппы"

[@Заур-ф3р8э]

Я делаю лежа с гантелями,тоже бомба)

[@КонстантинАртемьев-в6д]

Все больше прокаченных, все меньше интеллектуалов😂😂😂😂

[@thebloomer6459]

Источник: верь мне бро

[@лолкек-л8з]

Ты попробуй сначала, а потом говори. Ребенок

[@xanapi777]

Техничный спортсмен

[@igorpetricenco1513]

Молодец

[@STPAHHiK]

Сколько раз делал в кроссовере, не ощущал прокачку, как когда делаю гантелями. После гантелей плечи раздуваются, а после кроссовера нет.

[@raind4645]

может потому что на гантелях вес больше?

[@bocik2854]

А скок теста нужно ставить, не можешь примерно так почувствовать?

[@ЕвгенийИванов-д5я6х]

500теста и 4ед гормона роста

[@alex.togliatti]

Забыл добавить : каждому человеку индивидуально! Здравствуйте! Потому что все мы разные😊

[@KaifatT]

Что, для Вас законы физики как-то по-другому работают?

[@pavpro3465]

Кубик не забудь поставить

[@alex_zabrodniy]

Ну конкретно в этом видео он не стал говорить про натураху

[@TopVideoMore]

​@@alex_zabrodniy он выше в комментариях уже написал, что уже 16 лет занимается и естественно в натураху😂😂😂. Школоте может и прокатывает пизд...ть про натуральность, они ведутся. В общем ничего нового, просто натуральный пизд... ол😅.

[@ДаниилДемешов]

Я думал он покажет как обводит противника и завершает в кольцо, а мне какое-то упражнение показывают

[@АлексейМинеев-ч7ж]

Кто мешает делать это гантелью???

[@Ivan_Ivanov_]

Совершенно верно. Главное подобрать комфортный вес.

[@serqeiqio3932]

Укольчики с тестостероном заставляют твои плечи становиться шире! 😂💉

[@user-oz6bn6xw7d]

а если именно в таком положении же тянуть гантели до верху????? тогда что и что именно качается??

[@alekseyten9288]

Блин только сегодня делал на кроссовере из нижнего положения , оказывается не правильно😅

[@kwikih]

Боком на наклонной скамье- во всех точках нагрузка

[@Alex-wb7gj]

Не устаю наблюдать как из года в год вновьпроростающие блогеры изобретают велосипед... "Дело в том что", без пары-тройки лет работы в базе на дельты, все это кроссоверы и гантельки, и попытки разделять "пучки", занятие практически бесполезное. Начинающим лучше просто даже отжиматься от пола в наклоне, и то толку больше будет.. . 😂😂😂

[@игорьсапкулов]

Причём тут амплитуда , если выполняешь упражнение до отказа !???

[@max_korzhos]

@@игорьсапкулов биомеханику учи

[@ГригорийИванов-д5о]

А если у меня руки до колен, куда ставить блок?

[@Im_leeaaviin]

Базару зиро

[@Кинезиоэксперт]

Высоко блок поставил, нужно ниже не?

[@thebestmusic6893]

Не, ну уже столько информации что можно утонуть. Нет понятия ширина плеч😅 есть остеометрия от которой зависит длина и ширина мышц. И вообще плечо от локтя до плечевого сустава. Не махи а отведение, махать веером😅 Не в кроссовере а в блочной раме в данном случае а кроссоверы НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

[@KolyaKolbask1n]

Лучше свободные веса

[@НиколайТрубецкой-ж4в]

Куб суста в неделю и они сами вырастут)

[@АлексейГригорьев-щ4п]

Кроссовер все таки это изолированной упражнение, как не крути, если махи не эффективное упражнение, тогда , масса других есть, жим гантелей сидя, армейский жим, подъемы гантелей перед собой, тяга штанги к подбородку

[@martinanait]

Это для химиков эффективно….. вот для таких пупсиков как автор ролика….. Тяжёлый вес на бицепс, стоя…. вот средняя дельта в естественном состоянии.

[@_Mitya]

Это сын типа который мерседесы рекламирует ???

[@TimeCodeMen]

А тут разве блок не тянет вниз, как гантеля? 🤦

[@max_korzhos]

@@TimeCodeMen нет, ты не видишь, что блок сбоку, а не снизу?

[@InFather]

Биомеханику посмотри

[@dobrynya_samoshkin]

Протяжка широким хватом - лучшее упражнение на среднюю дельту

[@Арко-э5з]

Подписывайся тут всё про натурашку 🤣💪

[@mneneploxo]

😎😎😎

[@xylismotrish480]

Чувак у тебя плечи выпадают

[@БальдрРазрушитель]

А сам то че не накачал плечи до сих пор?

[@max_korzhos]

@@БальдрРазрушитель что бы ты спросил

[@ВасяПименов]

Шок контент😢

[@Megapihar143]

Самое смешное, что благодаря мне этого вруна начали отменять спустя пару месяцев. Так бы и дальше хомяков разводил.

[@max_korzhos]

@@Megapihar143 что ты городишь, голову в больнице проверь. Еще один коммент и летишь в бан. Достал

[@Megapihar143]

@@max_korzhos ты меня в каждом каменте банишь, уже с анаболиков на меф пересел?

[@ВасилийТёркин-у6г]

Такую чушь несешь раньше свободными весами занимались какие кроссоверы !!

[@anton-m8d]

Ну опять же нахожу выдумываешь, идеи кончились... Разводки эффективны с большими весами и читингом

[@lexer7171]

Спасокукан, разлогинься

[@ВасяПименов]

@@lexer7171😂😂😂

[@АлексейВасильев-ъ1п9п]

химарь

[@МаксимБазгутдинов-ь9и]

Голова!👍

[@KZ-ne5ij]

Чуть чуть подучи биомеханику плечевого сустава и места прикрепления

[@Константин-н4к]

Интересно, что у этого "натурала" было с формой на пощечинах на канале "Дневник хача"

[@МаксимКощеев-ь1л]

Он учавствовал в этом шоу?

[@НикитаМережко-х7о]

​@@МаксимКощеев-ь1лнедавно шортс вылезал с ним с тех времён. Там ор дикий в комментах

[@max_korzhos]

Инстаграм посмотри, девочка. И вопросы отпадут)

[@SamboSdyshor]

Он тогда махи делал просто, а сейчас технику улучшил, ну и грам теста в неделю

[@НиколайВеснов-д3т]

Парень у тебя отстают широчайшие мышцы спины.С шириной проблемы.Спина не пропорциональна остальному телу

[@raind4645]

спина у него нормальная, просто генетически узкие плечи, поэтому ширина спины ограничена