Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? День первый - Тимур Сабиров

Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? Вице-президент Федерации Бодибилдинга в Узбекистане - Тимур Сабиров, объясняет входящую программу для новичков, двухнедельный цикл (день первый). Очень важно с самого начала обращать внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника выполнения, приводит к травмам и растяжениям. Не гонитесь за большими весами.
Birinchi marta sport zalida. Nimadan boshlagan ma'qul? Birinchi kun - Timur Sobirov
O'zbekistondagi Bodybuilding Federatsiyasi vitse-prezidenti - Timur Sobirov, boshlang'ichlar uchun 2 haftalik kirish dasturini tushuntirib o'tmoqda (birinchi kun). Eng avvalo, mashg'ulot boshidanoq mashqlar qanday uslubda bajarilishiga juda e'triborli bo'lish kerak. Noto'g'ri uslubda bajarilgan mashq, shikastlar va pay cho'zilishiga olib keladi. Darhol og'ir vazn egasi bo'lishga shoshilmang.
Music:
Лицензия creativecommons.org/licenses/b...
Автор музыки aleks05
Плейлист:
1 Life Goes On
2 Awakening
3 Dance Of Time
4 Against All Odds
5 Anxiety
6 Overcome
7 To Percolate
8 Melancholy
9 Nostalgia
• 40 Минут Красивой Совр...

[@hanji6367]

Сразу альтернативу показываете и советы даёте больше спасибо

[@fluraxadeeva]

Грамотный тренер! Спасибо за рекомендации!

[@danilabolshakov4374]

Красавцы парни. Тоже хочу быть в форме. Поэтому начинаю сегодня.

[@ravchan7455]

Джинтропин, и через пару месяуев будешь везти свой блог

[@user-nd4gn8ft4d]

Ну что, начал?

[@danilabolshakov4374]

Да.

[@kneex6202]

@@danilabolshakov4374 Как успехи, брат?

[@user-nv7pb9co2u]

@@danilabolshakov4374 результаты есть?

[@ahmedaushev757]

Благодарю.Очень полезные советы узнал.Спасибо.

[@user-nz9cd3fg6o]

Спасибо всё детально объяснил

[@azerazerli5998]

Чётко и ясно. Благодарю вас.

[@technic_and_programming]

Большое спасибо ❤

[@vayna.uz96]

Брат от души спасибо

[@azizbekbahronov5569]

Молодцы красавчики полезное видео

[@SigmaRonin.]

сегодня иду в зал, спасибо большое, было очень страшно что будут осуждать тренера или смотреть как то криво, но сейчас посмотрел и увидел очень много полезного, спасибо

[@edi2174]

как результаты? как тренеры?

[@user-mx5xz3fd4m]

@@edi2174 походу он дошел до порога в зал и понял что это не его, ну его нафиг 🤣

[@user-xn1df9li2v]

@@user-mx5xz3fd4m😂😂😂

[@Muhammad.9.8]

Спасибо большое, очень помогли!

[@user-hb7ds6nz4g]

Спасибо за объяснение

[@gizadjabbbarova9836]

Спасибо Вам 😃

[@user-ws9eu3qv3j]

Тренер хороший. Сразу раскладывать все по полочкам .Спасибо )

[@user-qg3ig6bf6w]

Хорошо показывает молодец.

[@topchik7503]

Спасибо мужики!

[@stalkermetrovich9203]

Всё подробно, еле нашел вас. спасибо!

[@dominator9671]

Спасибо большое!

[@MsHollowdweller]

вот это добре, отличный контент, спасибо за советы

[@kanzaki660]

Спасибо за видео! Как раз позаниматься месяц, чтобы втянуться после долгого перерыва.

[@user-uo7pz5yy3y]

Ни капли воды, отличное объеснение!

[@rider_299kmh]

Огромное спасибо вам за ваш труд э

[@CITY_CARD]

Сззазазазаза "за ваш труд э"

[@user-nq3ze1fw9z]

Сегодня занимался по вашим рекомендациям , спасибо

[@mkhlvegor]

Спасибо, Билли

[@AHMEDOV30]

Красавчик полезные видео

[@user-xt2po6hs8g]

Спасибо братан

[@MaxAimak]

Супер! Ещё бы следующее видео оставили - было бы отлично))

[@user-ly8po7ej7g]

Мне понравилось 👍

[@dublextv6305]

Молодцы

[@Tugus]

Годный контент

[@Rakhmanova.H]

Респект

[@4-pok]

Спасибо

[@user-ok3hl3vf5r]

Замечательно, я бы взял Вас своим персональным тренером🤝💪

[@user-jy9sk6ru7t]

Тёска приветствую тебя Я с завтрашнего дня тоже начну ходить в тренажерный зал,спасибо за обзор Все четко,просто и по полочкам Творческих успехов и всех благ тебе

[@kipling41]

Ну как, после года тренировок?

[@user-pr2qu7yj5z]

@@kipling41 пробухал

[@mishabrat]

Интересно, спасибо, только так и работают мышцы. Но такая заметка, люди после этого в своих движениях на повседневе не разгибают и не сгибают конечности до конца))) привычка

[@blacksnike8517]

Тимуру респект!

[@jangojango9378]

Спасибо ребята! Скоро начну...

[@poweroff6968]

Я тоже

[@NuestraTray]

Начал ?)

[@jangojango9378]

@@NuestraTray собираюсь!)

[@jangojango9378]

Никак собраться не могу)))

[@user-dh1om9oh9n]

@@jangojango9378 давай на следующей неделе вместе начнём?)

[@badger5145]

5 лет не занимался поправился, животом обзавелся будем исправляться спасибо за видео.

[@user-ug9vh3rf1o]

Ну что там братец?

[@badger5145]

@@user-ug9vh3rf1o так, за 5 месяцев минус 10.5 кг.мышцы заметно выросли ощущения огонь легко стало и сил по больше

[@winyudzhin4774]

@@badger5145 молодцы,удачи вам!

[@tonyferguson2779]

Булат ты красавчик. Пару слов болтнул бы вообще ништяк было бы. Подписка с лайком обеспечена. Респект вам Братья

[@azizsultanov331]

круто увидел свой ошибки 👍

[@user-cn7bo2yk1t]

Спасибо сегодня у меня первый день тренировки

[@user-qb7bt4qb5z]

И у меня

[@xx_kojl9lh_xx233]

Накачался?

[@crazyhouse912]

xX_KoJl9lH_Xx 😂😂😂 спился

[@xx_kojl9lh_xx233]

@@crazyhouse912 у меня кстати уже прес и бицуха ахуенная

[@wste9446]

xX_KoJl9lH_Xx прикольно)А сколько тебе?

[@user-sl9cc3qx6c]

Спасибо.тйбя.за.помш.маладец.

[@joxongirakramov6883]

Как понять цикл объясните пожалуйста первый цикл второй цикл этих упражнений в неделях чередовать или как сделать?

[@husniddintojiboev4543]

Шу программа йокти

[@dolkunamanbayev59]

Завтра начну Инша Алла 💪💪💪

[@lant4025]

начал?

[@arzumatsuiuntbekov2106]

Я с тобой

[@Paper.Cuts.]

@@arzumatsuiuntbekov2106 аватарка топ

[@arzumatsuiuntbekov2106]

@@Paper.Cuts. гачи мучи рулит

[@ARALIFE]

Че там начал?

[@dauletzhanabaev1206]

Здраствуйет! На первый день надо сделать 1-2 цикл сразу, или я неправильно понел??

[@ruslansharapov7712]

💪

[@user-cp3lm9pz7w]

Здравствуйте! Скажите, а оба цикла нужно делать в первый день тренировки? То есть два цикла по три подхода?

[@user-rs7iw8ny2f]

А первый и второй цикл в один день выполнять ? Получается 6 упражнений по 3 подхода ? Не многовато ?

[@Art_Eno]

Блин, настал тот понедельник...

[@user-be4sv9fq6z]

Спасибо большое скажете пожалуйста где ваша зол

[@D333Spubg]

Это на 1 день из 3? А где найти видео на другие дни тренировок ?

[@user-ln9tr7sq2f]

Ребят как найти следующее видео??

[@user-hm3pf4vc2d]

Дай Аллах здоровья тебе брать объяснишь четка

[@user-mh8nh8tm3j]

По сколько подходов надо делать подскажите пожалуйста????🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-xt2po6hs8g]

17:17 правильно сказал 💪👍👍👍👍

[@user-xe7bj1tn3x]

Спасибо, а можете составить также программу на пресс и на ноги.

[@RedShucov]

Приседай со штангой на плечах и не еби себе голову - вот и весь комплекс

[@user-ki6gf6fu4w]

Как раз Понедельник,сегодня пошел но видео посмотрел после тренировки, придется опять начинать сначала опять грудь бицепсы трицепсы,ну думаю в 2 тренировка прес плечи,а 3 ноги спина правильно или нет?

[@user-hd5qt6pi9y]

Спасибо , мы ещё дрыщи , но исправим )

[@yagamiwf]

Исправил?

[@khikk52]

@@yagamiwf ахахахах

[@aza0583]

@@yagamiwf он кажется еще дрыщ

[@user-ie3kg9ms7r]

👍

[@TheKing_MD]

9:19 может кто-то объяснить как это повторять а то я не понял.(Тоесть делам все 3 упражнение по 15 повторений потом начинаем всё сначала еще 2 раза?)(Потом нужно делать второй цикл?Это все в один день?)

[@user-cu4tw4ki2l]

Имею виду с кого килограмм начать поднять навычок

[@asekelmirbekov4981]

Ещё на счёт питания, инфу дали бы. . .и конечно на счёт того что бы убрать живот

[@user-gr9eu7ke3u]

Получается я делаем но три подхода все упрожнени и потом ещё повторям по три раза ?

[@symeongiannakov8195]

Сколько подходов 10 или 15? Пауза между упражнениями? 1 мин?

[@voodoo3958]

привет всем народ подскажите есть ли толк от сырых яиц в плане белка ? Мне знакомый сказал что сырые яйца не усваиваются и толку от них 0 надо есть их варенными !

[@90minutpassion]

А можно обе тренировки за один день делать ?)

[@Gult745]

Кратко: не надо доводить амплитуды упражнений до крайности; чуть согнутые локти; грудь всегда вперед; через 10-20 минут пить воду

[@darissimo1489]

Первая тренировки суперсеты?

[@user-nv9bq8qn5z]

Это все в один день? Плечи грудь и трицесп

[@natewell]

Между циклами какой перерыв?

[@memcrash7422]

Хочу спросить. В видео вы показали 2 цикла. Их нужно делать в одну тренировку или один из этих циклов???

[@user-xn1df9li2v]

Хороший вопрос жаль без ответа

[@user-jv8ci2bi1y]

Интервал между подходами не сказали????

[@liquid2938]

А сколько повторений по 15 раз ?

[@roninvu6341]

Это за одну тренировку все надо сделать?

[@mykhailovons2531]

скоко тренировок в неделю стаж 2 года !

[@user-fm5xf2nz8v]

Как подобрать вес

[@user-hm7oy9gl5o]

Быстро не бывает, здесь нужно подготовиться… и тут автор наверное хотел добавить: запастись тестом, декой, метаном и тд)

[@harutfarfaryan1285]

А если хочешь бросить вес можно пить воду?

[@user-eu8ur5kj9m]

А це через день ходити чи як

[@user-bc1sk1yc5u]

Здравствуйте а где 4 и 5 ден

[@user-ld3wy3du8c]

Сегодня пойду бухать...А в понедельник начну заниматься))));)

[@user-re8dx2ps1u]

Ну что там? Начал заниматься то?

[@user-mx5xz3fd4m]

@@user-re8dx2ps1u спился походу

[@user-fo3he9jk3q]

@@user-mx5xz3fd4m 😂Год прошёл В натуре спился

[@user-qk5wy8bw9h]

Сегодня понедельник, идём в зал !

[@user-ld3wy3du8c]

Все в порядке, это просто шутка;)

[@roninvu6341]

Все это в один день ?

[@user-cu4tw4ki2l]

Вы не могли сказать от сколько кг начать с нуля или забили пж подскажите с нуля которые только начал качатсу

[@user-vg8ey4ji6j]

Для особо одаренных вес индивидуальный...пару раз он говорил

[@ruslansharapov7712]

Надо делать как я

[@user-ff8iu5he2c]

Завтра иду в зал

[@user-ff8iu5he2c]

Это капец круто

[@voxdei578]

Прошёл месяц, как успехи?

[@giba9528]

👋, купил клубную карту на год, хочу начать тренироваться по вашей программе. Я кстати новичок именно в этой части, так-то плаваю каждый день от 1000 - 2000 метров. Вопрос: если буду качаться через день три раза в неделю, а остальные дни плавать через день, то это на восстановлении не скажется?

[@GeneticsUzbekistan]

Организму не хватит времени для восстановления. Два дня в неделю будет достаточно в комплексе с режимом сна и правильным питанием.

[@giba9528]

@@GeneticsUzbekistan благодарю за быстрый ответ.

[@ali_usmanovv]

Как успехи?)

[@giba9528]

@@ali_usmanovv норм

[@user-yt3dd9zk7c]

Про разминку нужно было в начале сказать

[@user-mn3hs8sr2q]

Здорово ребята ВСА можно пить? не вредно для здоровье

[@user-pd6co6st8v]

Это аминокислоты, не вреднее чем витаминки. Хотя лично мне BCA вообще пустышками показались, лучше Глютамин пить, он реально иммунитет повышает и снижает мышечные боли после тренировок.

[@user-yi1vd1uc8j]

Ребята а это классное видео от куда вообще,вы где пацаны?Узб.Кз.Рф?

[@fayzilloumarov91]

из Узбекистан

[@user-vz8nh1wk8m]

13:36 заде парень это я в спортзале, прихожу чтобы телефон играть или смотреть как другие занимаются

[@TonyMontana-zg9ut]

Ахаха я так сижу щас

[@darkrose499]

Как насчёт разминки перед тренировки?

[@aqitt182]

Видео до конца до смотри

[@Lisovickiy]

Тимур скажите пожалуйста , я могу нарастить мышцы, и иметь красивое тело если мне 28лет , и я вел не здоровый образ жизни и решил взяться за голову

[@user-fv8xg6tm5h]

Никогда не поздно братан, нарастить однозначно сможешь, но не так как наращивают пацаны 16-20 лет, потому что с возрастом гормон роста, да и вообще все гормоны начинают замедляться в выработке.

[@TheEdison1987]

А где разминка, подготовка, с чего начинать вообще?

[@drmarkus978]

А разогрется перед тренировкой не нужно разве? Прийти с улицы и сразу начать? Кушать прямо перед тренировкой? Или после? Воду нужно пить или нельзя?

[@user-gg1cc5wv7e]

Про разогрев и воду сказал же

[@Grinj420]

Купил бутылку водку начал искать фильм но попал на этот канал . Спасибо бутылка водки в мусорке пошёл записываться в зал .

[@TOLIKPUBGM77]

2024.4 апрель бугун залга чкаман 😅

[@venerakholms5019]

А с беговой не надо начинать ?

[@user-in5fd8cu8b]

Добрый день, а сколько подходов будет отлично?

[@sd2-topchik]

3-4

[@bigdik5083]

Когда тебя зовут Булат и ты идёшь в спортзал первый раз-два🗿