maxer.dk: Squatmorning - lær at vinkle overkroppen i squat

Det er mange, der forsøger at holde sig unødvendigt oprejste i overkroppen når de laver squat. Det kan skabe en del tekniske udfordringer i forhold til at få en god og dyb squat, hvor stangen bevæger sig lige ned og lige op over midten af foden set fra siden. Hvis du ikke tillader overkroppen at komme frem, gør du det meget svært for dig selv (afhængigt af både din smidighed og kropsbygning).
I denne video og artikel får du en simpel lille øvelse, som viser dig hvor langt frem din overkrop kan komme i squat og hvordan det føles, når du ikke kæmper for at holde dig mest muligt oprejst. De fleste oplever at squatten føles markant mere fri og afslappet.
I øvelsen kan du forsøge at lege med forskellige positioner og du kan tage ved lære at vinklen på din overkrop i bunden, så du har noget at sigte efter. når du ønsker en effektiv bane.
Pointen er ikke at læne sig mest muligt forover i din almindelige squat, men at opdage hvordan overkroppen primært skal sørge for at holde stangen over midten af foden og overføre kraft fra underkroppen ved at være rigid.
At holde overkroppen så oprejst så muligt skaber tekniske udfordringer for de fleste.
ØVELSEN HJÆLPER DIG NED I EN DYB SQUAT
Denne øvelse hedder squatmorning - og kaldes også for Kang squat. Det er en god generel opvarmningsøvelse før squat, men den er især god for dig, der for eksempel:
- har udfordringer med dybden i squat
- sætter dig for oprejst ned i squat
- føler di falder forover på vej op
- oplever at hoften går først op
Squatmorning er en kombination af øvelserne goodmornings og back squat. Hvis du ikke kender begge øvelser, kan du se videoen eller læse artiklen om dem hver især først.
Se mere på maxer.dk/videoer/squatmorning

[@SvenneFyr]

God video 💪🏻😎

[@maxerDK]

Tak 😀

[@TEAM-om7uo]

God video! :)

[@maxerDK]

Tak!