maxer.dk: Dødløft - Stop vs. touch'n'go - Begynder

Der er flere måder at køre dødløft på. Mange er i tvivl om hvordan de skal gøre og der er ikke én måde, som er den rigtige. Det afhænger af hvad målet med din træning er.
Man skelner typisk mellem dødløft med stop i bunden eller touch and go. Der er fordele og ulemper ved begge metoder samt forskellige fokuspunkter.
Som øvelsens navn - dødløft - indikerer, skal stangen ligge død i bunden mellem hver gentagelse. Hvis man følger dette og laver en pause i bunden mellem hver gentagelse, vil man kunne fokusere mere på bundstyrken og få flere gentagelser, som ligner hinanden, da alle gentagelser vil være en form for "single". Det er en stor fordel hvis man har problemer i bunden og kan hjælpe med at opbygge en god teknik.
Touch and go har den store fordel, at du kan udnytte kroppens strækrefleks, så du vil højst sandsynligt kunne benytte flere kg end hvis stangen ligger dø mellem hver gentagelse. Dermed har du bedre vilkår for hypertrofi (muskelopbygning). Ulempen er, at risikoen for at man strækker benene tidligt, bliver større og løftet kan blive mere skævt, hvis begge sider ikke rammer gulvet samtidig.
Tjek dette ud maxer.dk/videoe...

[@Big-f2p]

finder man så lige ud af efter at have kørt dødløft forkert i et årstid nu... :/ good video

[@maxerDK]

Så er der kun én vej nu 😀