Maximalpuls ermitteln - so gehts (nicht)!

[@maestro_91_]

Freue mich schon auf das ausführliche Video zum Feldtest :)

[@MissionTriathlon]

Stimmt. Da war ja noch was... haben das gerade etwas nach hinten priorisiert. ;)

[@maestro_91_]

@@MissionTriathlon Kein Problem, danke für die Antwort.

[@AuroraSynnoeve]

Wie immer, super Video! Euer Kanal bearbeitet viele Themen, die für mich und meinen Freund gerade spannend sind. Danke für die ganz Recherchearbeit und die anschauliche Aufarbeitung!

[@MissionTriathlon]

Cool! Das ist wirklich schön zu lesen! Wenn ihr weitere Fragen oder Vorschläge habt, was euch interessiert, schreibt uns gerne. Uns gehen zwar so bald die Ideen nicht aus. Aber generell interessiert uns natürlich, was die „Zielgruppe“ so mag. 🙃

[@MartinMikulas-l4c]

Super Video! Es ist wirklich hilfreich zu wissen, wie man die richtigen Daten ermittelt und, noch wichtiger, wie man sie im Training sinnvoll einsetzt. Das hilft wirklich, das Training effektiver und sicherer zu gestalten. Weiter so! Danke :)

[@MissionTriathlon]

Vielen Dank für Deinen netten Kommentar. Ja, als Hobbysportler kann man ja auch nicht alles wissen. Daher ist es nicht verkehrt, das mal genauer zu beleuchten und zu erklären, wie und warum man es nutzt. :)

[@magnush7398]

Danke für das Video und den aufgeführten Methoden! :) Ich kann sagen, dass die Formel für mich nicht optimal ist...Habe einen RHF von 52 und einen maxHF von 215 Es lohnt sich durchaus einen Feld-Test oder eine Leistungsdiagnostik zu machen liebe Leute

[@MissionTriathlon]

Du meinst die Formel 220-Alter, oder? Und klar, wenn Du kein 5-Jähriger bist, haut das Null hin! 😅

[@magnush7398]

@@MissionTriathlon ja genau 😅

[@eumelzjorin]

Super verständlich erklärt. Danke

[@MissionTriathlon]

ich danke Dir! 🙏☺

[@fabiosinus]

Top Video und sehr hilfreich!! Danke dafur!!

[@MissionTriathlon]

Besten Dank für den Kommentar! 🙂

[@tonyiommi6440]

👍

[@dennisesy1]

Hilfreich vielen Dank

[@MissionTriathlon]

Das freut mich! Danke für dein Feedback!

[@schurke2000]

Ich mag deinen content und schenke dir ein Abo :)

[@MissionTriathlon]

Das freut mich sehr! Vielen Dank dir! 🙏🏽☺️

[@danysnf1467]

Cool danke 🎉

[@MissionTriathlon]

Danke Dir für den Kommentar! 🙂

[@cpm4317]

Darf mal ein ehrliches kompliment für den thumbnail da lassen 👍 pure dedication!

[@MissionTriathlon]

Vielen Dank 😁

[@SliZZn]

Hi, tolles Video 😊 Eine Frage hierzu: Wie kann es sein, dass mein Maximalpuls monatelang bei 186 lag und ich in einem Rennen plötzlich 194 erreicht habe? Seitdem erreiche ich jetzt immer beim All Out diese 194 😂

[@MissionTriathlon]

Hm, dazu hab ich zu wenig Infos. Wie wurde denn der Puls gemessen? Am Handgelenk? Automatisch erkannt von der Uhr? Oder mit Pulsgurt und bei einem Test? Wenn Du Dich nie richtig ausgelastet hast, ist das natürlich der naheliegendste Grund.

[@mimi_micha8815]

Wie ist eure Meinung: Abgrenzung HRmax zu LTHR für die Zonenberechnung? Die sich aus den verschiedenen Methoden ergebenden, hergeleiteten Zonen unterscheiden sich ja teilweise deutlich voneinander.

[@MissionTriathlon]

Das ist eine gute Frage. Da zeigt sich mal wieder, was es für einen Wust an Ansätzen gibt. Selbst bei TrainingPeaks kannst zu zwischen x Methoden zur Berechnung wählen... Für Fortgeschrittene empfehlen wir immer einen FTP-Test nach Joe Friel (wie auch im Video zu den Pulszonen erwähnt). Denn je nachdem, wie die Deine HFmax bestimmst, beruht das ja nur auf 9-12 Minuten Belastung. Für 100% exakte Werte ist aber der Gang ins Labor bzw. eine Leistungsdiagnostik unumgänglich. Die Herzfrequenz-Zonen sind da im Prinzip nur der Versuch, das was im Körper passiert (Laktatanhäufung, Fettstoffwechsel etc.), irgendwie greif- und messbar zu machen.

[@Boardjogador]

👍🏼

[@MissionTriathlon]

🙏🏽☺️

[@99cya]

Danke für dein Video. Ich gehe am Mittwoch ins Labor. Ich habe vor einem Monat mit meinem Triathlon Training begonnen und möchte mir nun die Zonen genauer messen lassen. Bin gespannt, wie das sein wird. Da mein grösstes Trainings-Volumen auf dem Rad ist, mache ich den Test mal dafür. Ist es wirklich nicht möglich, die Rad-Ergebenisse auf das Laufen zu übetragen? Auch nicht mit einer Formel etc?

[@MissionTriathlon]

Toll, dass du das professionell angehst. Leider ist (wie bei der Sache mit dem Puls generell) nicht einfach pauschal zu sagen, wie viele Schläge der Maximalpuls beim Laufen und Radfahren auseinander liegen. Man sagt, es sind 10-15 Schläge, aber das ist ja auch schon relativ ungenau… insofern: am Besten einfach den Feldtest machen. Dann weißt du Bescheid! 🤓

[@99cya]

@@MissionTriathlon also beim letzten 10k rennen (wettkampf) ging er auf max 191 beim letzten km. Da war ich gespürt am absoluten limit. Beim radfahren, auch all out, komme ich so auf 180. von daher erscheinen mir die 10 schläge differenz schon als ziemlich genau. Weiss jetzt auch nicht, ob 2-3 schläge abweichung überhaupt etwas ausmachen. Denke eher nicht. Aber mal schauen, was der sportmediziner zu berichten hat. Stelle mich einfach mal aufs quälen ein.

[@MissionTriathlon]

@@99cya Ja, dann hast du deinen HFmax beim Laufen ja schon. Ein Wettkampf über 5-10 km ist ja wie gesagt eine gute Referenz. Und ja, könnte weh tun am Mittwoch. Erhol dich vorher gut und iss genug.

[@zernicht9r286]

servus also Übergewicht habe ich weil ich 20 jahre kraftsport mache. So kann ich den test nr.2 nun durchführen?

[@MissionTriathlon]

Meinst du damit , dass dein BMI über 25 liegt, weil du zu viele Muskeln hast oder wie kommt das Übergewicht zustande? Zu viel Muskeln sollten nicht das Problem sein (der BMI wird ja auch für Kraftsportler anders bewertet). Wenn es allerdings an anderen Dingen liegt, müsste man das im Einzelfall checken. Ich würde dir fürs erste den 3x3-Minuten-Test empfehlen. Alternativ, wenn du es dir zutraust, halt den 12-Minuten-Test.

[@zernicht9r286]

​@@MissionTriathlonJa wegen Muskulatur. Bin halt laut BMI gut im übergewicht

[@MissionTriathlon]

@@zernicht9r286 hm, also, wenn es quasi fettfreie Masse ist, würde ich das nicht so kritisch sehen. Du solltest halt auf jeden Fall schon mindestens ein Jahr laufen und Erfahrung haben.

[@martink3089]

Das mit dem "Puls am Handgelenk knicken" als pauschale Aussage ist einfach nur falsch. Bei mir stimmen Handgelenk und Brustgurt zu 98% überein. Oft 0-max 2 Abweichung. Garmin Geräte können das. Diverse Kollegen bestätigen das. Das mag nicht bei allen Personen so sein. Deswegen ist die Methode längst nicht Schrott.

[@MissionTriathlon]

Aha. Also, wenn Du Deine Werte aufgezeichnet hast, sodass man sie vergleichen kann, kannst Du sie uns gerne zukommen lassen. Ansonsten würde ich Dir empfehlen, Dir das Video dazu wirklich mal reinzuziehen. 😉

[@martink3089]

@@MissionTriathlon Ich erfasste über Stunden den Brustgurt auf einen Garmin Edge 530 und habe am Handgelenk eine simple Vivoactive auf Handgelenkmessung. Auf dem Rad stundenlang Zeit, die Werte online zu vergleichen. Stimmt wunderbar überein, ausser in transienten Zuständen, wo offenbar das eine Gerät (Vivoactive) über mehr Zeit mittelt als das andere. Beim Mittelwertalgorithmus gibts ja nicht wirklich ein richtig oder falsch. Für Intervalle will man lieber einen schnellen, für Grundlagenausdauer vielleicht eher einen stabileren gemittelten Wert. Ich weiss, dass es bei mir funktioniert. Mehrfach verglichen beim Radfahren, Bergwandern, oder in Ruhe. Problemlos. Bei VO2 max Intervallen, HIT oder HF max Test zugegeben ungünstig weil eben zu träge Reaktion.

[@Tobi84er]

Optische Messung ist schon sehr gut geworden. Aber bei schnellen Wechsel ist er unbrauchbar. Bei einen Intervalltraining sehe ich die Änderung in 15-20 Sekunden. Da braucht der optische schon länger.

[@MissionTriathlon]

@@martink3089 wie gesagt, schau Dir das Video dazu an. Wir haben da sehr gute Messer- und Vergleichmethoden, wo man das deutlich erkennen kann...

[@jackdaniel4764]

@@martink3089wenn die die garmin uhren nicht schlecht reden, wäre deren content nicht sinnvoll. die sagen hier vieles richtig, aber das man die uhr dafür nicht nutzen soll… es gibt viele videos dazu. Brustgurt und garmin uhr sind fast nahe zu indentisch was das laufen angeht. Gibt so viele beweisvideos hier auf yt