ОШЕЛОМЛЯЮЩИЕ факты о растительных заменителях молока - ПОЛЬЗА И ВРЕД

[@Max_Pogorely]

Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >> moveat.expert/contact-messengers/ С уважением и благодарностью за доверие, ваши Макс Погорелый и команда проекта Moveat 🤗

[@olenapolitova6034]

Пришла с работы, сварила гречку, залила ее растительным молоком домашнего приготовления( сделала из смеси орехов+ авокадо) . Ем, читаю комменты и получаю удовольствие. Вкусноо!😊

[@Max_Pogorely]

На этой неделе выйдет видео, в котором я рассмотрю то, есть ли смысл есть гречку с обычным молоком )) Но следите за сахаром: если молоко не миндальное и не соевое, то соединение его с гречкой вам очень сильно поднимет сахар в крови

[@oxygen3952]

Обожаю гречку с молоком, жду видео! Спасибо!

[@newlook973]

Мне гречка даже без молока сильно поднимает сахар(

[@mulik2005]

@@newlook973 с маслом, гречка то ?

[@liliatimyrshina3877]

Несколько раз порывалась взять растительное молоко, но когда переворачивала, что бы посмотреть состав, увидев состав на пол коробки, который пока дочитаешь состаришься, клала обратно😂 Стараюсь брать продукты где состав не более 3 ингредиентов и что бы это были названия продуктов, а не хими)

[@СеменБобров-щ6в]

В в прав

[@СветланаБрыксина-г6з]

Благодарю за полезный материал. Хочу заметить, что соевое молоко часто аллергенно.

[@АнжелинаФилина]

Видео о йоде очень бы хотелось. Уже ждем!

[@Max_Pogorely]

Благодарю за поддержку и участие в голосовании!

[@Viktor_Shadrin_Sad_p-v]

*У нас и простое молоко одна пальма, а растительное молоко тем более.Контроль за качеством продуктов отсутствует*

[@Max_Pogorely]

Вы правы и это печально 🤷‍♂️

[@rina9049]

Пальмовое масло твердое, как из него могут сделать молоео?

[@ТатьянаДранкович]

И где это так? У нас в Беларуси молоко натуральное,и это точно.Часто бываю у дочери в Италии,т молоко и кефир ( там его почти нет , ) тмеют совсем другой вкус,хуже.

[@Viktor_Shadrin_Sad_p-v]

@@ТатьянаДранкович По официальным данным, к сожалению, в РБ также начали завозить техническое пальмовое масло.

[@Max_Pogorely]

Имеется в виду, что во многих дешевых продуктах молочный жир заменяют на пальмовый (который делают жидким для этого специальным способом). По закону такие продукты должны маркироваться соответственно, как «продукт с добавлением молока» и продаваться отдельно от продуктов, в которых нет такой замены. Это делается не всегда

[@flyuragaliakhmetova9055]

Спасибо большое Макс за видео!!! В принципе, овсяное молоко я использую в виде добавки в кофе. Мы живём во Флориде. Думаю молоко которое мы берём, продаётся и в других штатах Америки. Но из всех видов овсяного молока, я беру только Chobani Oatmilk Extra creamy ♥️

[@innarapoport9656]

Много лет делаю миндальное молоко из 2 компонентов: миндаль и вода. Хранится в холодильнике до 4 суток. Время приготовления 3 минуты

[@olegbuilo7017]

Здравствуйте. Просьба поделиться рецептом как за три минуты сделать такое молоко

[@innarapoport9656]

@@olegbuilo7017замачиваю стакан миндаля на ночь, промываю под краном, . Засыпаю в блендер, заливаю 3 стаканами воды, перемалываю. Заливаю полученную массу в полотняный мешочек для орехового молока, отжимаю, переливаю в стеклянные бутылки. Храню в холодильнике. Перед употреблением взбалтывать. Обычно оставшийся жмых разминаю со спелыми бананами и пеку из этой массы печенье

[@IrynaVerbetska]

В санаториях делают 100гр орехов замоченных на ночь ,потом снять оболочку и добавить 1 литр воды да ,да 1 литр я не ошиблась и взбить блендером,но блендер должен быть высокой мощности хотя бы не меньше 600 Ват,у меня 900Ват мощность❤

[@IrynaVerbetska]

​​@@olegbuilo7017Потом процедить и добавить по вашему вкусу соль ,сахароза менитель или мед и можно натуральную ваниль ,если есть желание.❤

[@ОльгаЯковенко-з3в]

Какие орехи... Название ​@@IrynaVerbetska

[@nataliar7524]

Максим, спасибо. Лично я использую растительное молоко не как замену коровьему, но в восновном для готовки (соусы там всякие, супчики) и исключительно домашнего производства.

[@Max_Pogorely]

Спасибо! Здоровья вам и вашим родным 🤗

[@lanaw6076]

Большое Вам спасибо🙏❤, Максим, за потрясающие, интересные, познавательные, научно обоснованые видео. Ваш канал - безусловно, один из лучших и самых полезных. Прекрасная подача материала. Смотрю все выпуски. Завела блокнот - коротко записываю Ваши выводы и советы.

[@Max_Pogorely]

Спасибо! Рад слышать 😊 Оставайтесь с нами!

[@innarapoport9656]

Хотелось бы видео о йоде! Благодарю Вас, Макс!

[@Max_Pogorely]

Благодарю за ваш интерес! По возможности я сниму видео на эту тему 🤗

[@ТатьянаНикитина-р4д]

Благодарю Вас! Очень полезная информация.

[@lexxnexus1872]

Спасибо, про обогащенное йодом питание интересно. И еще хотелось бы подробнее узнать про лецитин, его сейчас многие как добавку употребляют, неужели это вредно?

[@Max_Pogorely]

Соевый не очень полезен, при длительном употреблении - вредит. А подсолнечниковый практически безвреден, но и полНо фосфолипиды лучше употреблять в других формах, не в виде лецитина. Фосфатидилдихолин - оптимально

[@VentsislavDuridanov]

Очень ценная информация. Спасибо большое.

[@elenashevchenko4396]

Спасибо большое❤ Очень полезно. Благодарю за Ваш труд

[@Max_Pogorely]

Как приятно ☺️ Спасибо 🤗!

[@svarkasvarka8194]

Спасибо за видео! Давно ждала эту тему 🎉

[@Max_Pogorely]

Рад быть полезным 🤗

[@lexa_dostigatel]

Спасибо, Макс! Это было мощно как всегда)🎉

[@Max_Pogorely]

Благодарю 🤝

[@Max_Pogorely]

Как приятно ☺️ Спасибо 🤗!

[@elenazubowicz391]

Макс, классное видео! Благодарю! Класс- нас,Ваших подписчиков, уже 400 тысяч! Ура! Идём к миллиончику:))))

[@Max_Pogorely]

Спасибо!🙏 люблю моих подписчиков: сравниваю их комментарии с комментариями подписчиков других каналов и понимаю: у меня - редкая, умнейшая публика! Благодарю вас!

[@ninajevtjuhova2967]

Ах,как Вы приятный и полезный. Обнимаю!

[@Max_Pogorely]

Спасибо! Рад слышать 😊 Здоровья вам и вашим родным 🤗

[@ЕкатеринаРомашкина-я1ф]

Макс, здравствуйте! Сделайте, пожалуйста, видео о колоструме, спасибо.

[@aptekar_alexa]

Спасибо за видео. Скажите, а кто заставляет пить покупное растительное молоко? Покупайте сою и делайте сами. В Беэр-Шеве килограмм сои стоит чуть дороже литра соевого молока. Я использую 150грамм на 1 литр. (В покупном сои точно меньше) И не добавляю стабилизаторы, сахар, консерванты и прочее. Миндальное делаю редко, оно очень нестабильное и дорогое, но вкусное, особенно с фундуком. Недорогое и очень вкусное из тыквенных семечек. Покупное не нравится совсем. А из коровьего делаю кефир с помощью кефирного зерна.

[@Max_Pogorely]

Конечно! Если и пить растительное - то делать самим, без эмульгаторов 👍👍👍

[@mulik2005]

Если уж самому делать соевое молоко , то из него легко сделать и йогурт (сойгурт) . Из магазинного вряд ли получится , а из домашнего вполне. Кефир не пробовал делать , а соевый йогурт легко.

[@ВладимирПустоветов-ы9ц]

​@@mulik2005мужикам нельзя сою.

[@mulik2005]

@@ВладимирПустоветов-ы9ц Никакой связи с уровнем тестостерона исследования не обнаружили , лично у меня он с возрастом повысился на фоне потребления продуктов из сои .

[@mulik2005]

@@ВладимирПустоветов-ы9ц к тому же это ферментированная соя , а при этом растительные гормоны разрушаются бактериями.

[@mariabecher393]

Благодарю за полезный материал хотелось послушать о кофе и чае

[@mariabecher393]

Благодарю за полезный материал у

[@ИренаВласова]

Спасибо. Всё чётко, доказательно , грамотно. Молодец.

[@Max_Pogorely]

Спасибо! Рад слышать 😊 Оставайтесь с нами!

[@Mikaela.Dunaeva]

Спасибо огромное за ващ труд, Максим! Благодаря вам стремлюсь к лучшему уже около 2 лет с вами. Так кайфово слушать на ночь🤗 (реально говорю, потому что днем вреиени не найти🫨🫨)

[@Max_Pogorely]

Спасибо, очень приятно работать для такой заинтересованной и доброй аудитории!

[@YourCoachOnTheCouch]

Я добавляю в кофе овсяное, обогащённое кальцием и витаминами группы B, и замечательно себя чувствую! А от обычного молока живот бурлит.

[@Max_Pogorely]

Спасибо за комментарий! Присоединяйтесь к нам! В нашем телеграм канале и нашем закрытом клубе - очень много интересного и полезного. Ссылка на канал находится под видео и в шапке профиля)

[@love.eatlive]

Какое классное видео! Ох, Макс, где Вы были 5 лет назад🥲🥲🥲 Заменяла коровье молоко, от кисломолочки отказывалась. В общем, усугубила ситуацию со своим здоровьем, а я ведь молодая еще 🤣

[@Max_Pogorely]

Очень вам сочувствую! Надеюсь , удержу людей моим видео от веры шарлатанам!

[@МарияНикулина-у1ы]

Макс, спасибо вам за ваш бесценный труд!❤Очень круто! А что скажите про промышленное безлктозное молоко? По полезности оно соответствует обычному молоку?)) Как не странно, безлактозный сыр мой организм принимает, в отличие от обычных сыров))

[@Max_Pogorely]

Благодарю вас! А дело в том, что в обычном сыре может оставаться небольшое количество лактозы. Судя по тому, что я знаю, безлактозные кисломолочные продукты столь же полезны, как и обычные. А молоко любое - вредно

[@oleksandr4840]

Уважаемый Макс! вопро - пожелание не по теме... Давно уже интересует меня и многих моих друзей и знакомых такой банальный вопрос : ху из ху, а снимите пожалуйста видео о продолжительности жизни многочисленных и знаменитых авторов всяких различных диет и их известных сторонников и раскрученных популяризаторов. Уверен многие будут просто поражены и удивлены мягко говоря..., а также получат т.с. информацию к размышлению... Спасибо, успехов Вам и здоровья. 👍

[@Max_Pogorely]

Спасибо, хорошая идея 👍 Первым будет доктор Аткинс, автор высокожировой диеты для похудения который закончил свои дни, упав и ударившись головой. Упал он из-за того, что был ожиревшим и не мог нормально двигаться😂

[@mulik2005]

Есть диетологи , которые перешагнули 90 и 100-летний рубеж.

[@ОльгаГицарева-ы1ь]

Здравствуйте. Спасибо вам за полезную информацию. Скажите пожалуйста как вы относитесь к такой добавке как мальтодекстрин? Можно употреблять продукты с такой добавкой?

[@Max_Pogorely]

Благодарю за интерес! Видео про мальтодекстрин уже на канале: kzbin.info/www/bejne/fpi5f4qDaJuDZ6s🤗

[@Геймер_в_отставке]

Значит я правильно делал, что никогда не покупал заменители молока. Не всё то молоко, что белое.

[@irik7771]

К сожалению на молоке не написано из чего оно сделано

[@Геймер_в_отставке]

@@irik7771 Обычно написано "Изготовлено из нормализованного молока". (т.е. из китайского сухого молока). К тому же натуральное молоко скисает в простоквашу и в нём есть сливки. А в искусственном из супермаркетов, этого нет. По истечении срока годности, оно превращается в горькую слизь, естественно без намёка на сливки. И неважно, что там на нём написано.

[@oleksandr4840]

@@Геймер_в_отставке тоже касается и многих сортов мороженного, нету там молока и белое оно лишь благодаря красителю...👀

[@julalala2193]

​​@@irik7771Читайте срок годности))) Молочка натуральная всегда с маленьким сроком годности)

[@mulik2005]

Обычное коровье молоко 🥛 тоже не лучше .

[@darummurad]

Как всегда круто! Спасибо! Вы кстати можете надевать футболки по теме, например, молочка - белая, мясо - красная, и т.д. Также придумать символ(знак) своего бренда Обман веществ, и наклеить его на крышку ноута, или сделать металлические значки что бы крепить на рубашки. Также менять цвет фона RGB лампой, тоже по темам например. Всё имхо

[@Max_Pogorely]

Благодарю за ваш отзыв!😊 Всех благ вам и вашим близким 🤗

[@love.eatlive]

Видео про йод 🔥

[@Max_Pogorely]

Спасибо за голосование!

[@moskalenko2k24]

Благодарю за статью про эмульгаторы и за это видео, которое подтвердило догадки о том, что растительное "молоко" бесполезно, если не вредно. Но тогда вопрос. От всего готового легко отказаться, потому что эмульгаторы кругом и не только они. А как же та самая молочка и те же сыры ? В сырах должны быть эмульгаторы, или путаю ? Ещё тофу понравился, там вроде тоже что-то есть в составе, сейчас нашёл даже - хлористый кальций (E509). От этих продуктов тяжеловато отказаться.

[@ЛюбовьКовалева-ж7г]

Ну мне приходится пить растительное молоко. Потому что нельзя иметь достаточное колличество белка. Изредка делаю сама. Привыкла нормально для какао каши кофе.

[@lidiyafurman7237]

Как всегда, блестяще! Спасибо Максу и команде!

[@Max_Pogorely]

Спасибо! Рад слышать 😊 Здоровья вам и вашим родным 🤗

[@ТатьянаЛукошко-й9в]

У меня непереносимость лактозы после ковида,покупаю только без лактозы.Растительное не пью совсем.За видео спасибо.

[@Max_Pogorely]

Спасибо! Рад слышать 😊 Здоровья вам и вашим родным 🤗

[@secularist1970]

Вопрос по кокосовой стружки: можно ли её употреблять в качестве добавки в различные каши ?

[@Max_Pogorely]

Можно, чем меньше жира в составе, тем лучше Вопросы о тонкостях приготовления продуктов, а так же как их выбирать, в том числе и кокосовой стружки, обсуждаются в клубе, где я лично общаюсь с участниками и отвечаю на вопросы. Ссылка в описании к видео))) Жду Вас в сообществе единомышленников!

[@julalala2193]

Когда год не ела молочку, а заменяла растительным, плотность костей упала, колени и суставы стали болеть, зубы полетели /пожелтели, белок упал..Решила, даже со своей непереносимостью лактозы(водородный анализ),что мои белки и кости важнее и начала есть свои йогурты и творог, иногда кефир и чудо!! Перестали болеть колени и суставы) правда отечность повысилась небольшая. Спасибо что развенчиваете мифы псевдонутрициологов❤

[@Max_Pogorely]

Спасибо за ваш комментарий с личным подтверждением ! Коммерция безжалостна к людям! Вся эта индустрия растительного молока - просто грандиозное всемирное надувательство (кроме соевого, может быть)… А в хорошо проквашенном кефире лактозы нет!

[@julalala2193]

@@Max_Pogorely Спасибо, смотрю вас и душа (как и тело), радуется жизни с внедрением полезного😀 Я столько времени, здоровья и денег потратила на всю эту раскрученную фигню и псевднутрициологов,аж обидно.. Да, я по себе чувствую про лактозу, где она ещё есть, где нет, в кефире точно нет)

[@natashatakali6978]

Я не люблю молоко, и не пью его с детства, и ничего😂. Правда, конечно, ем сыр , иногда пью простоквашу. Кальций не там, а в кунжуте.

[@Playchess-q4l]

Спасибо. Очень полезная информация. Добавляю соевое молоко в кофе и чай. А также делаю сама кефир или покупаю обезжиренный греческий йогурт.

[@Max_Pogorely]

Благодарю! Рад быть полезным 😊 Всех благ вам и вашим близким 😊

[@ИринаМельникова-щ5х]

Про зубы спорно конечно. В детстве постоянно кормили молочной кашей, плюс иногда блюда из творога, а кариес с детства был. И болела часто. Потом начались прыщи, ждала пока пройдут лет до 40, и только после отказа от молочки они прошли и болеть стала намного меньше, герпес тоже был очень часто на молочке.Так что все эти растительные заменители конечно по необходимости. Теперь делаю дома йогурт на соевом молоке, правда покупном с добавками...

[@Max_Pogorely]

Зубы стали болеть намного меньше не из-за отказа от молочки, а из-за восстановления гормонального баланса, который явно был до 40 лет нарушен и это и было причиной акне (прыщей). До 40 лет страдать акне - это не обычное состояние, согласитесь. Так что ваш случай вообще не типичен и использовать его, чтобы сомневаться в пользе молочки для зубов нельзя

[@ИринаМельникова-щ5х]

@@Max_Pogorely про зубы я не писала что они стали меньше болеть, они все давно залечены просто, а насчет прыщей гормоны в 40 резко не меняются, вообще ничего не менялось, кроме отказа от молочки. Я не демонизирую молочное. Просто говорю какой результат на опыте. Вес не менялся. В питании тоже ничего не менялось, кроме этого.

[@ИринаМельникова-щ5х]

В книге Стивена Гандри можно почитать про мутацию коров и казеин типа А1, есть 2 типа казеина, так что само молоко помимо добавок и прочей химии тоже разное. Все наше магазинное молоко типа А1, т.к. эти коровы дают больше молока. И этот казеин вредит организму. Возможно в этом причина. А казеин А2 не вредит (по теории).

[@ЕленаИванова-к2б7х]

С возрастом стал крутить живот при добавлении даже небольшого количества молока в кофе или кашу. Перешла на овсянное и всё наладилось. Так что каждому своё, организму виднее и он сам подскажет!

[@cathaarsum9968]

В видео сказано несколько раз, что обычное молоко не полезно, нужно квасить и пить кефир или йогурт.

[@Max_Pogorely]

Употребление молока не скисленного - не особо полезно. И может вызывать дискомфорт!

[@jsembozska]

Так и делаю, как Вы рекомендуете в конце видео 😁. Кокосовое молоко - для лакомства, добавляю пару ложек в какао, а сыр и кисломолочку- ем значительно большее количество.

[@Max_Pogorely]

Спасибо за приятную поддержку и ваш отзыв! 🤩🥰😍Я стараюсь выкладываться по максимуму в каждом видео 😊🤗

[@ФедотПьянзин]

По поводу лимона и петрушки для растворения камней в почках хотел бы уточнить,что кальций-оксалатные камни,которые имеют 80% страдальцев, никакими средствами не растворяются! Сам принимал дороговатый импортный препарат Блемарен пол-года,по предписанию уролога.

[@Max_Pogorely]

Рекомендую посмотреть видео о лимоне и петрушке, вы его проигнорировали, там я привел научные обоснования. kzbin.info/www/bejne/eYebooF3gLh0nZYsi=jz7ex9nxvfsLqIKP

[@lor196]

Согласна с вами. Тоже его принимала, но доктор, который дробил мне камень в областной больнице, сказал, что Блемарен оксалатные камни только еще больше кальцинирует….

[@самыйлучший-р9т]

Благодарю за полезную информацию, жду видео как питаться для достаточного получения йода

[@Max_Pogorely]

Спасибо! Рад слышать 😊 Оставайтесь с нами!

[@yanagoverno6815]

Я делаю домашний кефир из обезжиренного молока и пью около 300 мл в день. Сколько нужно пить в день для нужного количества магния и кальция?

[@Max_Pogorely]

300 мл хватит

[@nadezhdanadezhda6530]

спасибо большое, Макс за обзор, вот интересно а какая ситуация у "молока" из гороха? спасибо еще раз

[@Max_Pogorely]

Спасибо за комментарий! 😊 Гороховое молоко содержит достаточно много белка, но гораздо меньше полезных изофлавонов, которых много в молоке соевом. В целом - неплохой продукт, но до соевого не дотягивает Рад быть полезным вам и вашим близким! Оставайтесь с нами!

[@nadezhdanadezhda6530]

@@Max_Pogorely спасибо большое за ответ, Макс

[@natashatakali6978]

Сделала из нута в пост, боже, какая гадость!

[@victoriagolub1255]

Спасибо за инфу и чувство юмора!)

[@Max_Pogorely]

Спасибо за ваш интерес и чувство юмора :)

[@НатальяИзобильная]

Макс, пожалуйста видео о йоде, т.к. капуста сухая сублимированная дорогая и если от неё не пользы, какой смысл тратить деньги , как и на орехи и семечки для растительного молока, а цены - космос.... Очень ЖДЁМ ВИДЕО ИЛИ СТАТЬЮ О ЙОДЕ !!!!!!❤😊

[@Max_Pogorely]

Спасибо! Очень важная тема. Будет статья или видео

[@Maxim4ikBMCHN]

Здравствуйте Макс, спасибо вам за очередное видео улучшающее нам жизнь❤. Такой вопрос возник: вы советуете употреблять ягоды годжи в промежутках между приёмами пищи, а не вредно ли это из-за скачка сахара в крови? Можно ли в таком случае употреблять их с 200мл кефира за час до сна? Или лучше будет их употреблять с овощами? Не скажутся ли крестоцветные овощи на усвоении каротиноидов из ягод?

[@Max_Pogorely]

Самый лучший способ - это употреблять ягоды годжи с молоком, измельчить в блендере. Вот видео: kzbin.info/www/bejne/ZmO6nIyYd8yHmM0si=a9YdS1Jl4K043Omd

[@Maxim4ikBMCHN]

@@Max_Pogorely Да я смотрел, в комментариях к видео вы отвечали, что их лучше употреблять в промежутках между приёмами пищи, но не вредно ли это из-за скачков сахара в крови?

[@DATEwithyourPLATE]

Было бы честно и справедливо, если бы вы уточнили, какое количество выпитого раст молока в день приводило к проблемам с кишечником из-за содержания эмульгаторов и стабилизаторов :))

[@Max_Pogorely]

Спасибо за ваш вопрос! Именно такие и многие другие вопросы мы обсуждаем в закрытом клубе:) Буду рад вас видеть среди участников клуба и с удовольствием отвечу на все ваши вопросы. Присоединяйтесь! Ссылка - в описании под видео))

[@Marklastmark-o8r]

В одном ферментированном соевом молоке - содержится: соевая мука, соевые бобы, соевый белок (изолят), сахар. Сразу три категории.

[@Max_Pogorely]

Да, три в одном :) на здоровье!

[@ДарьяЕфремова-б1ц]

Йод из пищи! Оч жду :)

[@Max_Pogorely]

Благодарю за участие в голосовании 🤗

[@AZ-bi8uo]

беру миндальное молоко только для добавления в кофе. Пью без сахара, все устраивает. Творог же ем обычный

[@Max_Pogorely]

Правильно делаете, на здоровье!

[@ЛилияМалыхина-ч5и]

Возник вопрос: оправдано ли употребление овсяного молока для получения бета-глюканов, а соевого для получения изофлавоноидов? Или лучше употреблять другие продукты из этих составляющих? (Тофу, хлопья, спаржа, отруби)

[@Max_Pogorely]

Да, оправдано. Я в видео про сою и овес показывал, что даже «молоко» приносит пользу. Но сами продукты, конечно, полезнее

[@ЛилияМалыхина-ч5и]

То есть более предпочтительными продуктами из сои для получения изофлавоноидов является тофу, спаржа, сама соя, а вот от молока лучше отказаться?

[@ТамараМосквина-ч2ф]

замечательный канал ! Лайк и подписка!!!

[@Max_Pogorely]

Благодарю вас!

[@Тамара-щ2л7о]

Мне всегда говорили, что молоко с овсянкой не совместимы и овсянную кашу нужно варить на воде. А здесь, я поняла, что наоборот, молоко с овсянкой то надо и готовить.

[@Лана-х7б]

😘💖🌟🌟🌟!! БлагоДарю 🙏🙏🙏!

[@Max_Pogorely]

Спасибо большое за ваш отзыв и поддержку 🤗!

[@ЗинаидаПышкина-е8ф]

Ну , у меня непереносимость лактозы 🤷‍♀️ , а в цикорий хочется молочко добавить 🤔

[@DATEwithyourPLATE]

Было бы справедливо, если бы прикладывались фото с составом разного молока, он может быть очень разный. Сейчас уже делают молоко из 2 ингредиентов: орех и вода. Да, оно дорогое, но оно есть. И делать домашнее из Орехов тоже можно :)

[@mulik2005]

Из миндальной пасты .

[@Max_Pogorely]

Состав в соответствии с производителями можно найти в интернете)

[@titelbaumirina]

Доброе утро! Что вы думаете о Могинго? Очень много рекламы на эту тему. Может когда снимите видео на эту тему? Спасибо.

[@Max_Pogorely]

Могинго - это остров?

[@natashatakali6978]

​@@Max_Pogorelyможет, моринга? Очень бы хотелось услышать ваше мнение, я вам доверяю. Помогает при диабете или нет?

[@mulik2005]

Предпочитаю соевый йогурт домашнего приготовления . Но это не питье , это еда . Пью только воду или зеленый чай.

[@Max_Pogorely]

Добрый день! Про сою много информации есть. Например, у нас есть видео, если вы не видели kzbin.info/www/bejne/i2Grk56hpdCmiqcsi=94iD8ycs9LNde7jS Если останутся еще вопрос - пишите) Также больше информации в нашем телеграм канале и нашем закрытом клубе. Ссылка на канал находится под видео и в шапке профиля) Присоединяйтесь - всегда рады помочь)

[@LebedevIV]

Весёлый выпуск 😆

[@ezhwt8fq]

Есть много мета-анализов и исследований, которые приходят к выводу, что в странах, где потребляют много молочных продуктов уровень остеопороза ВЫШЕ, чем в странах где молочку не едят почти совсем. Особенно если сравнить страны развитой Азии или Вьетнам с Швецией, Швейцарией, Нидерландами Сейчас скажут : "но тут много факторов, вдруг это не из-за молочных продуктов, а изза генетики, и тд, и тд.? " Возможно, но факт остается фактом, что МОЖНО НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЛОЧКУ ВОВСЕ, И ИМЕТЬ ПРЕКРАСНЫЕ КОСТИ, ЗУБЫ и прожить на 5-10 лет больше чем европейцы. А вьетнамская 80летняя бабушка таскающая на себе 30кг мешки с кукурузой не сравнится с немецкой с палочками для скандинавской ходьбы И кальций из молока плохо усваивается, лучше сыр хотя бы. А еще лучше купите себе хороший блендор и делайте кунжутное молоко. Там будет очень много кальция

[@Max_Pogorely]

Вы ошибаетесь. Метаобзор 2020 (более поздних нет пока) показывает, что кисломолочка снижает риск остеопороза. Чем ее больше, тем сильнее снижает. В отличие от молока. Общее потребление молочных продуктов было протективно связано со снижением риска остеопороза на основе перекрестных и контрольных исследований (0,63; 95% ДИ: 0,55-0,73). Потребление молока не было связано с риском остеопороза (общий RR = 0,79; 95% ДИ: 0,57-1,08). В нелинейном метаанализе доза-реакция увеличение потребления молочных продуктов (на уровне от 0 до 250 граммов в день) было связано со снижением риска остеопороза ( P нелинейность = 0,005). Мета-регрессия включенных исследований выявила обратную линейную связь между потреблением молочных продуктов и молока и риском остеопороза; так, каждые дополнительные 200 граммов потребления молочных продуктов и молока были связаны с 22% и 37% снижением риска остеопороза соответственно. Что касается перелома шейки бедра, потребление молока было связано с 25% снижением риска перелома шейки бедра только в поперечных и контрольных исследованиях (общий RR = 0,75; 95%CI: 0,57-0,99). В линейной мета-регрессии каждые дополнительные 200 граммов потребления молока в день были связаны с 9% большим риском перелома шейки бедра в когортных исследованиях. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30909722/ Метаобзор 2023 показал, риск перелома шейки бедра повышается при употреблении молока и снижается, при употреблении йогурта. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37706070/

[@svetlanagalben4242]

Я тоже слышал об этой статистике и доверяю ей больше, чем проплоченным молочной промышленностью научным исследованиям. Поэтому не употребляю уже лет 5 молочку и чувствую себя прекрасно. В основном использую порошковое соевое молоко....

[@vladislavmolodtsov4795]

Недавно думал о том, как реминерализировать воду после фильтра - Макс снял видос. Потом думал, норм ли заменять коровье молоко миндальным - Макс снял видос. Макс, спасибо за счастливое детство!

[@love.eatlive]

И кофе с растительным молоком можно ли?

[@DATEwithyourPLATE]

Чем вредно кокосовое молоко, где в составе только мякоть и вода, если количество насыщенных жиров в рационе не превышает норму?

[@Max_Pogorely]

Благодарю за ваш вопрос! Именно такие вопросы мы обсуждаем в клубе:) Буду рад вас видеть среди участников и с удовольствием отвечу на все ваши вопросы. Приглашаю присоединиться! Ссылка - в описании канала)))

[@strekoza55]

Спасибо, очень интересно! Только слова " молок" и " молоки" нету. Есть " молока", "молоко".

[@Max_Pogorely]

Вы правы - но я просто шутил )

[@strekoza55]

​@@Max_Pogorelyтогда хорошо)) просто многие не правильно говорят)) спасибо Вам большое за такую грандиозную работу!❤❤

[@Galinas43va]

Йод из пищи, пожалуйста!

[@JohnDir-xw3hf]

Водоросли, хейхуа, грецкие орехи.

[@АндрейК-е6щ]

Хорошие источники йода: Печень трески - 370 мкг, Клюква - 350 мкг, Морская капуста - 300 мкг, Кальмар - 200 мкг, Треска - 110 мкг. Всё на 100 грамм продукта. При суточной потребности взрослого человека в йоде - 150 мкг. Беременным женщинам йода надо больше. А детям, наоборот, меньше.

[@Max_Pogorely]

Нет, вы ошиблись во всем! Морской капусты более 5 г и есть нельзя, вот видео: kzbin.info/www/bejne/Z3jUd4mtm82Detk - вы просто грохнете щитовидку. Все остальные продукты и их количества взяты вами с потолка - ВЫ НА КАНАЛЕ ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ ДИЕТОЛОГИИ. ЕСЛИ ЧТО-ТО ПИШЕТЕ - ПОТРУДИТЕСЬ ДОКАЗАТЬ, а не просто посамоцтверждаться. Благодарю!

[@АндрейК-е6щ]

@@Max_Pogorely это справочные данные по содержанию йода в продуктах. Для полноценного функционирования щитовидной железы необходимы йод, витамин Д, селен, цинк и аминокислота тирозин - без этих веществ не может происходить важный синтез гормонов, вырабатываемых в железе. Поэтому, в рационе обязательно должны быть продукты, их содержащие. Морская капуста (Ламинария) - это традиционный источник йода, который люди используют очень давно. Уникальные свойства морской капусты открыли в Древней Японии. Первые письменные труды о необходимости употреблять в пищу морскую капусту относятся к XII веку. Давно доказана огромная польза морской капусты. Ламинария накапливает йод из морской воды и является хорошим диетическим источником этого вещества. В день морской капусты взрослому человеку нужно съедать 25-50 грамм. Йод в морской капусте не опасен. Очень трудно съесть такое количество морской капусты, чтобы отравиться йодом. Это нужно очень много есть морской капусты ежедневно в течение длительного периода времени. А вот с искусственными препаратами йода можно легко переборщить, если их бесконтрольно принимать, и отравиться йодом. Морская капуста считается очень здоровой пищей. Однако у неё есть некоторые противопоказания. Так, ламинарию не стоит употреблять при гиперфункции щитовидной железы. На морскую капусту может быть аллергия, поэтому начинать использовать продукт лучше с небольших порций. 25 грамм для взрослого человека - это безопасная доза.

[@oxygen3952]

Не поняла чем подсолнечниковый лецитин плох? Я его специально отдельно употребляю для улучшения реалогии желчи

[@Max_Pogorely]

И портите себе микрофлору кишечника.

[@oxygen3952]

@@Max_Pogorely, а соевый , получается, не влияет на микрофлору ? мне просто нутрициолог выписала лецитин и сказала что подсолнечный предпочтительнее

[@julalala2193]

​@@oxygen3952Кидайте такого нутрициолога. Мне тоже одна прописывала, заболело всё. Гонит желчь горечь, оливковое масло и вода.

[@mulik2005]

Коровье молоко идеальная еда для телят . Для младенца материнское молоко идеально , но белка там в разы меньше чем в коровьем . Во взрослом возрасте глупо пить молоко других видов животных и тем более считать это идеальным продуктом .

[@Max_Pogorely]

Во взрослом возрасте идеальная пища для ума - это научные исследования. Во взрослом возрасте глупо повторять ту банальную чушь, которую вы слышите от полулбразованных шарлатанов. Во взрослом возрасте человек сначала смотрит видео, а затем комментирует.

[@ninaninmutfagi]

V Afrike pochti ne upotrebleaiut molochku a zubi krepche i osteoporoza net💥💥💥

[@Max_Pogorely]

В Африке едят столько овощей и зелени с кальцием, что им не нужна молочка. Смотрите мои видео о кальции из растений: kzbin.info/www/bejne/g3jdloqejJxrjdksi=1Gl9Iyq4dinnfGjK

[@yuliyay2371]

Здравствуйте. Варю кашу на кокосовом молоке. Производителем заявлено 100% мякоть кокоса. Получается возможно найти без эмульгаторов в составе или все же здесь что то не так?

[@Max_Pogorely]

Юлия, благодарю за вопрос ❤️ и заботу о своем здоровье! Вопросы о тонкостях приготовления продуктов, а так же в каком виде лучше их употреблять - обсуждаются в клубе, где я лично общаюсь с участниками и отвечаю на вопросы. Ссылка в описании к видео))) Жду вас в крутейшем сообществе, в котом вы всегда и обо всем будете знать и разбираться

[@Max_Pogorely]

в таких случаях остается полагаться только на порядочность производителя или самому проводить тесты на состав этого продукта 🤷‍♂️

[@Max_Pogorely]

Кокосовое молоко не может не расслаиваться при хранении только, если в нем совершенно нет жира: жир всплывает наверх. Если в составе указан жир, то в нем не может не быть эмульгаторов

[@misha_msh]

Получается растительное молоко полезно, если натуральное. А вот коровье, если Вы не ребёнок - разрушает организм.

[@Max_Pogorely]

Растительное скорее бесполезно, оно разрушает зубы. Коровье не сквашеное - вредно, а вот кисломолочные - очень полезны

[@natashatakali6978]

​@@Max_Pogorelyа как это, разрушает зубы, что в них такого страшного??? Я не пью никакое, если что😂

[@michaelmichael9546]

Про груши нужно сделать ролик, думаю она многим продуктам фору даст

[@wadiknovgorodski1252]

В ней не мало сахара лучше взять альтернативу...но если груши в своём огороде добру не пропадать

[@michaelmichael9546]

@@wadiknovgorodski1252 В 2012 в США провели исс-ие 200000 людей ( Dietary flavonoid intakes and risk of type 2 diabetes in US en and women ) : результат - поедание 5 порций и более в неделю богатыми антоцианами фруктами типа красных груш сокращает вероятность появления диабета 2 типа на 23 %

[@ЮлияАндрощук-н2к]

Они крепят, если есть вяжущий вкус

[@wadiknovgorodski1252]

@@ЮлияАндрощук-н2к ....этот вкус Танины либо их собратья

[@Max_Pogorely]

Благодарю за комментарий. Оставайтесь с нами 🤗 При наличии достаточно собранных материалов доберемся и до этой темы

[@valeroff]

Скажите, пожалуйста, а сухое соевое молоко стоит покупать? Равнозначимо оно по ценности с соевым в жидком виде? Спасибо

[@mulik2005]

@@valeroff соевое тоже бывает сухое

[@valeroff]

@@mulik2005 Если это был вопрос, то да, у нас продаётся много сухого соевого молока.

[@Max_Pogorely]

Да, конечно можно! В сухом точно нет эмульгаторов. Могут добавлять антислеживатель - двуокись кремния. Это - абсолютно инертное вещество (из нее обычное стекло и песок состоят). Она полностью выводится из организма с калом.

[@valeroff]

@@Max_Pogorely Спасибо большое, Максим

[@ЛюдмилаСтойка-н1п]

А как же врачи запрещают пить свежее коровье молоко при болезни щитовидки, считая его вызывающим воспаление?. Я отказалась от него,но не знаю права ли, у меня гипертиреоз, переходящий в гипотиреоз.

[@Max_Pogorely]

Я в видео прямо сказал: КОРОВЬЕ НЕСКВАШЕННОЕ МОЛОКО ЛУЧШЕ НЕ ПИТЬ ИЛИ ПИТЬ ПО МИНИМУМУ. В отличие от кисломолочных продуктов. А научными исследованиями я это обосновываю в этих видео: kzbin.info/www/bejne/p5W8k2qegr-keKc и kzbin.info/www/bejne/mJbEfYJ9a9qjd5o

[@ОляСоло-б3е]

Купить брошюру на Wb возможно ? На Озоне ? На Яндекс Маркет ? СДЭК shopping ?

[@Max_Pogorely]

При цене 5$ платить 2$ маркетплейсу мы не хотим. И повышать цену на эти 2$ тоже не хотим. Поэтому купить брошюру можно только у меня в чате. Для этого попрошу вас перейти по ссылке moveat.expert/contact-messengers/ и там в чате мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы в удобном для вас мессенджере!

[@Светлана-л1ж8д]

+видео о йоде

[@edulstu8862]

Растительное молоко сильно дороже коровьего, причем себестоимость производства очень низкая и содержит не всегда полезные растительные жиры, добавленный сахар и возможны аллергии на белки орехов или бобовых входящих в такой сильно переработанный продукт.

[@Max_Pogorely]

Согласен, растительное молоко часто дороже. Важно проверять состав на наличие добавленного сахара и аллергенов. Чтение этикеток помогает выбрать качественный продукт 😊

[@АидаАлиханян-ы8г]

И канлидоз выщывает вся молочка даде сыры , все нутриуиологи говорят об этом , я очень люблю сыры типа брынзы , моцарелы , и прочих нежирных сортов .

[@Max_Pogorely]

Это вранье распространяется шарлатанами со вполне определенными подлыми корыстными целями. Вот видео об этом: kzbin.info/www/bejne/b4vYoHeiq7SAitUsi=c7tMBOYWqQfXMZkU Молочка наоборот, помогает бороться с кандидозом: kzbin.info/www/bejne/jmemg2evpZJqe5osi=sNBq15S1gezCLf0p

[@natalias1212]

Доктор. Как вы относитесь к карнавор диете?

[@Max_Pogorely]

Это - наиболее убийственная и вредная из всех диет. За ней идет кето

[@Max_Pogorely]

Утешает, что они хотят убить не только нас, но и всех, кто их ест :)

[@ОксанаЭнская]

Он не доктор.

[@DATEwithyourPLATE]

Я не за замену коровьего растительным (но смотря еще каким, надо смотреть состав), но я против коровьего для взрослых людей. В чем его польща кроме кальция? Можно же просто добавить кальций в саплиментах, убрав из рациона молоко?

[@svetlanagalben4242]

По статистике больше всего болеющих остеопророзом - в странах, где молоко традиционно больше всего употребляется (такие как Швейцария и Скандинавские). Так что молочка не добавляет кальций а организм. Наоборот, организм использует свой кальций для нейтрализации кислоты, которая образуется при употреблении молочных продуктов...

[@Max_Pogorely]

Для адекватного получения кальция надо употреблять правильное соотношение молочных источников и растительных. Для этого надо правильно выбирать правильно комбинировать и молочные, и не молочные источники кальция. Вот видео: kzbin.info/www/bejne/g3jdloqejJxrjdk Большое потребление молочки и молока без достаточного количества ощелачивающих продуктов приведет к закислению организма и увеличению выноса кальция. Вот видео о научном определении «закисления»: kzbin.info/www/bejne/r5DZenSPeLCabbc А само молоко (но - не кисломолочка!!!) в любом случае повышает вынос кальция из организма. kzbin.info/www/bejne/mJbEfYJ9a9qjd5o

[@wadiknovgorodski1252]

Я тоже не понимаю почему старая стружка из орехов с добавкой кальция и чёрт знает какой воды считается хорошим заменителем молока...мне как гастритнику кажется эта затея очень рискованной...если уж не обойтись то деревенское молоко а так на болгарских йогуртах сижу хэхэ

[@Любовь-у8ф4ц]

Видео о йоде

[@Dissoluti]

Йод, постоянно колеблется в питании/еде.

[@DATEwithyourPLATE]

Сколько нужно пить кокосового молока, чтобы оно приводило к ССЗ? 🤔

[@Max_Pogorely]

Как я раньше писал - буду рад вас видеть среди участников клуба, где я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы. Присоединяйтесь! Ссылка - в описании под видео))

[@valentinbakaiev1726]

у відео порівнюють тільки "молочні напої". як на рахунок домашнього, наприклад кокосового чи могдального? Вивчав аутоімунні протоколи харчування і там звичайне молоко заборонене на відміну від кокосового

[@Max_Pogorely]

Науково обгрунтовані аутоіммунні протоколи не те що не забороняють молочні продукти - вони їх рекомендують, як корисні. moveat.expert/product/onlajn-kurs-autoimmunka-proshhaj/ Домашні замінники молока, звичайно, кращі за магазинні, проте вони не позбавлені від тих же недоліків, що й магазинні, за виключенням емульгаторів

[@ОльгаРакшина-ы7ф]

А про фундуковое молоко почему молчите ?

[@Max_Pogorely]

Потому, что его, увы, не было в исследованиях. Но оно мало чем отличается по свойствам от миндального, я полагаю

[@mulik2005]

Йод в молоке от того что им вымя обрабатывают перед дойкой йодосодержащим раствором . И это не лучший источник йода для человека . Кто не ест йодированную соль может употреблять морские водоросли. Два листа нори содержат суточную дозу йода.

[@Max_Pogorely]

Основная часть йода в молоке - из йодированной соли. Водоросли есть опасно - из них вы, с огромной вероятностью, получите в разы больше йода, чем безопасная доза. Вот видео: kzbin.info/www/bejne/Z3jUd4mtm82Detksi=2G98ZcqLSO91qBIf

[@lra4823]

Дякую:)

[@Max_Pogorely]

Дякую за теплий коментар і підтримку

[@ЛюбовьПрокопик-д6ж]

Я покупаю в деревне настоящее

[@ТатьянаРушоник]

Растительное молоко не является заменителем животного - это самостоятельный продукт и, как любой другой продукт, при промышленном изготовлении, имеет добавки, поэтому не лукавьте - говорите о чистом продукте. Я, например, пью растительное молоко потому что, мне нравится, а к животному я испытываю чувство брезгливости - к любому - хоть к человеческому, хоть других животных, поскольку все животные чем нибудь, да болеют, их лечат, содержат в грязи, молоко содержит гормоны и бог весть что, это как кровь пить. Соевое молоко и молоко из чуфы делаю сама, это очень вкусно, из соевого жмыха получаются вкуснейшие «сырники», на магазинном миндальном иногда пеку блины, добавляю в кофе(редко), из кокосовых сливок и пекана делаю карамельную начинку доя тарта, трюфели, шоколадный крем. И это не является моим основным питанием. Люди, которые пьют животное молоко и продукты из него, очень часто полагаются на мифы о пользе кальция, но из моего круга близких - две замечательные женщины, настоящие фанаты всяких кисломолочек(каждый день и не по разу) умерли после переломов шейки бедра от осложнений. Моя сестра очень любит молочку - у неё высокий сахар, холестерин, плохие зубы, нейродермит и тд. Меня, с детства, тошнило от кисломолочки, меня заставляли её есть, потом даже привыкла как то, но мучилась гайморитами по несколько раз за год, после того, как перешла на растительное питание - гаймориты «как корова языком слизала», без каких либо других усилий, уже 9 лет не вспоминаю о них. Какое то предвзятое видео - вроде факты правильные, но не все и посыл, явно, на очернение растительного питания и преимущество поедания животных, хотя, когда говорили о буддийских монахах, рассказывали, что японские монахи-вегетарианцы живут дольше и болеют меньше, чем мясоеды тибетские.

[@Max_Pogorely]

Невероятно предвзят ваш комментарий: "я, мол, не люблю кисломолочку и потому буду игнорировать и факты, приведенные в видео, и ПРЯМУЮ КОНСТАНТАЦИЮ В ВИДЕО, того, тчо в нём прямо 2 раза произнесено: РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ МОЛОКА И КОРОВЬЕ МОЛОКО - ЭТО РАХНЫЕ ПРОДУКТЫ И ОНИ НЕ ЗАМЕНЯЮТ ДРУГ ДРУГА". Что вы называете предвзятым? Доказательства того, что все, кроме соевого, заменители растительного молока не содержат ни достаточно кальция, и все абсолютно не сопоставимы с обычным молоком по количеству магния, йода и качеству белка? Предвязто - это показать зашкаливающее количество сахаров в растительном молоке и то, что даже соевое портит зубы? Я называю "предвзятым" сообщения типа: "я не ем кисломолочки и здорова, а моя сестра ест - и потому больная". НЕТ!!! Надо смотреть что именно ест ваша сестра и вы, и на основании всего питания и физактивности делать выводы, а не натягивать сову на глобус, игнорировать и перевирать то, что я доказанно привожу в видео только потому, что вам лично противны животные продуктф. Вот это - предвзятость!

[@veganislove6240]

Солидарна с вами

[@lusiakucherenko3339]

Відіо о йоді

[@Max_Pogorely]

Дякую за інтерес до цієї теми! Як тільки з'явиться віконце, я зніму відео 🤗

[@love.eatlive]

Что скажите про кокосовое молоко, в России молоко жирностью 18-19%, сливки кокосовые 22%.

[@Max_Pogorely]

Здравствуйте, Кокосовое полезно свежее (из кокоса), но не из пачки. В нашем клубе мы дружно обсуждаем питание и продукты, и я всегда готов помочь ответить на вопросы клуберов! Приглашаем присоединиться к нашей компании: moveat.expert/club/ Ждем Вас в сообществе единомышленников!

[@ОляСоло-б3е]

Так и не понятно, на ЧЁМ не вредно жарить / тушить / пассеровать продукты . На каком масле / жире ?

[@Max_Pogorely]

Вы не в том видео ищете эту информацию. kzbin.info/www/bejne/oJzbqaCMo5WGaKcsi=U3mzPa6KoQ3UYh0z

[@АнтонБуденкоф]

как раз про зубы, какой пастой лучше чистить зубы, с кальцием или ...? а мне кажется все пасты в принципе одинаковые. скажите что это не так. спасибо.

[@Max_Pogorely]

Все почти одинаковы… это только маркетинг 🤷‍♂️

[@ezhwt8fq]

Как человек с чувствительными зубами, скажу что пасты разные Одной чистишь всё впорядке. Можно откусить мороженое и запить тёплым чаем. А вот после использования другой чувствительность появляется через неделю и становится больно пить даже прохладную воду Лучше чтобы была низкая абразивность, ксилит, не было парабенов и sls, sles. Кокосовое масло отбеливает, вкусно пахнет, антисептик. Ещё в пасте должны быть соединения кальция, фосфора и магний (лучше сразу 3) в специальной форме (calcium glycerophosphate, potassium hydroxide, посмотрите по интернету, точнее не помню) которые немного реминерализуют эмаль Чтобы не было хлоргексидина, он нарушает микрофлору полости рта со временем. Отсюда кариес, даже если вы постоянно начищаете зубы Но на первом месте - абразивность

[@ezhwt8fq]

И если вы живете в регионе с большим количеством фтора в воде, то в зубной пасте его не должно При многолетнем использовании состав внешний части эмали изменяется в плохую сторону

[@valentynaskora9754]

Зачем открывать Америку через сотни лет после открытия. Люди хотят натуральные продукты, заменители и их продукты для изобретателей.

[@Max_Pogorely]

Зачкем писать бессмысленные комментарии? Даже для меня информация в этлм видео была неожиданностью. Люди, которые столь сведующи в молоке и растительные его заменителях, что им вся эта информация не в новиночку, не имеют времени писать мусорные комментари, единственная цель которых - повымендриваться и хоть где-то быть услышанным (я говорю об этом вашем комменте и об еще одном).

[@ЕвгенийДоморев]

Комментарий в поддержку канала " Обман веществ с Максом Погорелым ".

[@Max_Pogorely]

Как приятно ☺️ Спасибо 🤗!