❌ TRAPEAR con OSTEOPOROSIS ✅ Entrena cómo trapear correctamente para prevenir fracturas vertebrales

Escuela para la Osteoporosis 👉 osteomujer.com
Los quehaceres o actividades de la vida diaria como trapear pueden aumentar el riesgo de lesiones y fracturas vertebrales si no se ejecutan de forma correcta en una persona con osteoporosis.
En esta clase entrenaremos la acción de trapear aplicando técnicas de levantamiento correctas, con acciones que requieren fuerza de las piernas, brazos, espalda y abdominales.
0:00 Por qué entrenar la fuerza
1:12 Consejos al trapear
2:06 Calentamiento para trapear
4:05 trapea correctamente
6:44 Escurre el trapero correctamente
8:59 Cómo Trapear debajo de una mesa
11:37 Cómo cargar un balde o cubeta correctamente
12:35 Ejercicios para trapear sin lesionarte
13:46 Osteomujer ejercicios para la osteoporosis
Acá tienes las clases que te ayudarán a mejorar tu fuerza para que puedas realizar tus actividades diarias sin lastimar tu espalda:
Mejora la postura con estos ejercicios 👉 • Cómo TONIFICAR brazos ...
Mejora tu movilidad articular 👉 • EJERCICIOS para MEJORA...
Rutina de Fuerza para las piernas 👉 • Rutina de BAJO IMPACTO...
/////////////////////////////////////
SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES SOCIALES para que te mantengas informado sobre las clases y transmisiones en vivo.
🔥 / mayihealth.co
💟 / osteomujer
👍 / mayihealth

[@alejandramahecha9234]

Saludos Mayi. Es el entrenamiento que necesito. Se me prohibió los quehaceres del hogar. Pero no hay medios para pagar quien los haga. Tengo problemas de columna. Me hay realizando bloqueos en cervicales y lumbares. Es una maravilla tus tutoriales. Y te cuento que los ejercicios de colágeno . Han sido fantásticos. Millones de Gracias . Hé bajado 10 kilos desde Enero y me siento muy activa y Feliz. EL UNIVERSO TE BENDIGA. Abrazos. Saludos desde el Sur del País 👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🌹🌹🌹☯️☯️☯️

[@MayiHealth]

Hola Alejandra, espero que este vídeo te ayude para que puedas hacer cosas por ti misma de forma segura. Y me alegro que estes motivada con los ejercicios y hayas logrado bajar de peso gracias a la constancia! Te mando un abrazo

[@luzmarina2269]

Ñp%ññ%}}} pp}

[@miny149]

Hola Alejandra yo también tengo bloqueos cervicales. Aplicaré este video, una pregunta puedes hacer ejercicio? Yo tengo. Mucho miedo conplicarme mas ya que el médico me recomendó cirugía 😔espero respuesta de alguien que este pasando por lo mismo que yo... Saludos🥰

[@alejandramahecha9234]

@@miny149 Saludos de Buenas Tardes. Mirna . Te recomiendo que realices los ejercicios , que La Doctora Mayi tiene en su canal. Ya que son muy buenos. Mi concepto personal es que cuando uno va envejeciendo ,no es recomendable las cirugías. Ya que han muchos riesgos. En KZbin también hay otro Doctor terapeuta Julio. Es mexicano. Y hace tutoriales muy buenos.y Son muy suaves. Deberías verlos . Ya que también los realizó y son EXCELENTES. Cuando tenemos la columna comprometida debemos ser más cuidadosas. Espero que está información sea útil para ti. Otra cosa que me ha servido. Es una bolsa de agua caliente al ir a dormir y me la colocó en la espalda y en el cuello. Y me ha aliviado mucho el dolor. Las venden en las tiendas de productos terapéuticos. Un Saludo . Y Bendiciones.🙏🙏🙏🤗🤗🤗

[@alejandramahecha9234]

@@miny149 De nuevo Mirna . El canal de KZbin del Doctor Julio. Se llama FISIOTERAPIA LATINA. Chauu 👍👍👍

[@rosariobaruzze8406]

Sigue con ejercicios para osteoporosis,eso es lo que tengo

[@dianalili3705]

Muy interesante, yo no tengo esteoporosis pero me lesioné la cadera mopeando,, gracias por estos consejos 🙏

[@kathyzvelaz4563]

Muchísimas gracias. Tengo osteoporosis y Mi trabajo es de limpieza. Es la primera vez que veo tus vudeos. Dios te bendiga y siga dándote sabiduría para compartir.

[@teresasegura9451]

Excelentes consejos, gracias Mayi

[@mayraencarnacion4365]

Muchas gracias. Excelente video.

[@patriaauroralorenzo2054]

Excelente Dios te bendiga siempre

[@patriciacortes9024]

Gracias por todos los videos

[@sweetday7314]

Genial!!! Gracias por tus consejos. Necesario para todos días!! 🌷🌷

[@liliantorrico8931]

Que buenas indicaciones .muchas Gracias

[@catalinavargas9591]

Gracias Mayi muy buenos ejersicios

[@juanrdelgado4056]

Saludos Mayi. Gracias muy importante esta información. Abundantes Bendiciones ♥️♥️♥️

[@marce.h]

Gracias Mayi, bendiciones para ti y tu familia 😊

[@violetaguerrero7196]

Gracias Mayi.graniosos consejos

[@luzmartinez2139]

Mayi !!!!!Muchísimas Gracias por tus excelentes consejos😀

[@isabelnava649]

Muy buena técnica Mari Dios te bendiga

[@olgalidiaperezlopez5217]

todo es tecnica verdad!!. muchas gracias!! siempre termino con dolor cuando trapeo . ahora tengo nueva tecnica . gracias mayi

[@guadalupegatica6316]

Gracias está muy bonito y muy útil

[@antonioapolinarsaldanavald5389]

Gracia por compartir tus entrenamientos para nuestra salud vendiciones

[@vilmasoriano978]

Excelente entrenamiento. Gracias. Dios te bendiga por compartir.

[@auxiliogonzalesflores4548]

Excelente información!! Saludos

[@ma.delourdesprietohernande6062]

Mayi muchísimas gracias es buenísima estas recomendaciones

[@hectorbartolo6672]

Exelente Mayi, gran consejo

[@gabrielaelianalcaraz9305]

Mayi muchas gracias muy clara la explicación y valiosa

[@angelicalioner9139]

Muchas gracias, excelentes recomendaciones, las seguiré!!

[@elsamariapinillaparra7102]

Excelente video bendiciones

[@mariarodriguez3904]

Muy buen entrenamiento. Gracias por esa ayuda. Bendiciones.❤❤❤

[@lubeta940]

Gracias muchísimas gracias por tantas enseñanzas.dios la bendiga

[@cristabelcontreras7868]

¡Super! Está genial éste consejo para trapear y no lesionarse. Gracias Mayi.

[@mariagarza3712]

Hola buenisima informacion muchas muchas gracias

[@Eleneq]

Muchísimas gracias..Dios te bendiga enormemente. que buenísima información

[@Pattygomez67]

Waoooo que buen video!! Me encanto!!!

[@anamariapadillamenares384]

Hola Mayi excelente clase de hoy Ya me acostumbre a tus videos y realizo los ejercicios los que me han hecho súper bien Muchas gracias Muchas bendiciones

[@trianamorena6902]

Me parece util este video y son consejos practicos. Pero que pasa con los problemas de rodillas? Esas posturas de flexion total son imposibles para una persona con ellos. Existen otras posturas recomendadas para no castigar tanto las rodillas? Gracias.

[@elimu4624]

Me parece excelente tu forma de dar la clase. Te felicito y muchas

[@anacepeda8165]

Muy bien a ponerlo en práctica

[@elizabethdosramos422]

Me encanta estos consejos de cómo cuidar nuestros huesos

[@elimu4624]

Tengo dos cirugías de columna con implantes, mi edad es de 72 años, esto me parece excelente. Gracias

[@aliciagarciarojas969]

Gracias gracias gracias. Disfruto mucho los ejercicios y tus consejos.cque Dios TE bendiga😍😍😍😍

[@claudiayepes9896]

Gracias gracias gracias.

[@franciaorellana967]

Wow increíble Gracias gracias gracias

[@ricardamejenes3328]

GRACIAS EXCELENTE 🙏

[@doloresserrano9195]

Gracias Maria tienes unas clases muy interesantes. te sigo desde hace un mes

[@jovitasaldana]

Gracias hermosa tus videos son bendición a quienes padecemos problemas en la espalda en mi caso osteoporosis saludos..♥️

[@gloriaordonezluque1951]

Eres fenomenal Mayi, gracias a tí hago gimnasia, te voy por primera vez hace unos meses y desde entonces te sigo casi a diario, te deseo mucha salud para que sigas haciendo el bien.❤

[@nydiagonzalez3709]

¡ Gracias 🤗 !

[@Emmanuelbooks1]

Excelente gracias 🙏

[@angelarolon3893]

hola Mayil genia! eres insuperable muchas gracias linda !!👏👏💪💪👍🤗💖💖💐💐💐💐🌹🌹🌹

[@MariadelCarmenArriagaSotomayor]

Excelentes ideas , muchísimas gracias con abundantes bendiciones por tu generosidad 🎉

[@beatrizenciso7785]

Excelente 👏🏻

[@normadelvallegomez6695]

Tengo Osteopenia. Es una bendición haberte encontrado. Gracias ❤

[@blancaperez4470]

Mayi te saluda tu amiga Blanca desde Veracruz México gracias por todo lo que nos enseñas en la vida diaria saludos

[@leilacaballerolopez5474]

Boy poner en práctica tus ejercicios porque los necesito para las actividades de casa gracias

[@magovelazquez492]

Dios le bendiga por estos ejercicios me puse hacerlo y me parecen muy motivador apesar de mi edad se me hacen facil mil gracias por su tiempo que dedica .

[@miriambadin3806]

Gracias por la ayuda. ❤

[@liviazamorano3878]

Excelentes ejercicios gracias ya los pondre en practica mas x que tengo mi coxis y columna malita y rodillas me cuido y hago ejercicio

[@xiniamesen2661]

Mil gracias 😊

[@angelinalopez6940]

Me encantaría que dieras una clase para mover enfermos que ya no se mueven por si mismos. Saludos desde San Luis Potosí, México. Gracias ! 😊

[@mariadelcarmenrodriguezmen142]

Dios te bendiga y fortalezca

[@JuliaBocos]

Muchas gracias x la muestra de los trabajos del hogar con gracia y a la vez cuidando los huesos!! Me gusto mucho!!👍👍💕💕

[@isabeldelcarmenastorgagalv1416]

Excelente lo q enseñas es lejos lo mejor lo cotidiano soy isabel instructora de yoga y cada día aprendo mucho, y trabajo con gente mayor y soy mayor tengo 70 años y no tengo ninguna enfermedad no tomo medicamento halopatas te admiro muy bueno sigo aprendiendo soy chilena

[@Anamariasierra]

Muchas gracias. Muy buenos ejercicios y posturas para poder trapear. me han ayudado mucho porque tengo osteoporosis en la columna y dos vertebras muy desgastadas.

[@franciaorellana967]

Hermoso tu apartamento Dios te lo bendiga

[@normadelvallegomez6695]

Increíble este aprendizaje. Ahora voy a poder hacer la tarea , sin provocar daños a mi cuerpo. Mil gracias.

[@roxanad9901]

Gracias, que bonita casa.

[@alejandraconcatorres3285]

Muchas gracias todas las malas posturas por lo general las realiza uno por ignorancia. Mil gracias 😊

[@elviramolinaalejandres5674]

Wow! Graaacias hermosa..quisiera pode hacer cuclillas..

[@leonorsandoval3011]

Me encantó...en labores diarias de trabajo y casa como.movernos...🎉

[@gracepaniagua9666]

Mayi antes me lastimaba trapear , desde que hago tus ejercicios, hace mas de un año ,ya no me lastimo , así como cargar , empujar cosas etc . Mil gracias !

[@anamariafarina1912]

0)❤

[@socorroleonormatiaslopez8719]

Hola..yo me dedico a la limpieza de salones, oficinas y áreas comunes.. gracias por tu vídeo me aporto muchos beneficios... gracias te seguiré sin dudarlo 😊

[@irisbarreto2398]

Me encantan, tus videos y consejos, hago ejercicios, pero hace tiempo quería encontrar a alguien como tú, porque tengo principios de osteopenia y leyendo encontré que se puede ayudar con ejercicios de pesas, lo otro que hago es cardio en el OrbiTrek, deje de hacer los ejercicios por un espacio de 3 meses por algunos motivos externos que me lo impidieron , ya volví a mi rutina y por casualidad vi tus videos y me encantó. Feliz día y muchas gracias por compartir tus conocimientos. Dios te bendiga.

[@user-hx5tr3gf7c]

Excelente, saludos

[@milenacardona9414]

Me encantó tus videos saludos de una Colombia en homduras🇨🇴

[@carmenarias8785]

Hola 👋 acabo de encontrar tu canal y agradezco tus enseñanzas xq tengo osteoporosis y ostopenia y hacia estas tareas... todo mal 🙈 gracias por compartir 👍 bendiciones 🙏 saludos desde Argentina 🇦🇷

[@PedroGomez-nz8rn]

Soy Josefina, desde España. Muchísimas gracias Mayi por tus clases gratuitas, por todo lo que me mandas, todas las veo y algunas las hago contigo, siempre practico contigo, me hace mucho bien seguirte ya que mi osteoporosis en la columna es severa. He estado sin practicar más de tres meses, porque me caí para atrás por la escalera (por llevar chanclas, se me resbaló una) y me fracturé la dorsal 8 me mandaron un corsé muy molesto que he tenido tres meses, ahora se me han quedado contracturas en la espalda y voy a seguir practicando contigo, pero no me atrevo a hacer clases con pesas que hacia antes contigo. MUCHAS GRACIAS POR LO BIEN QUE LO EXPLICAS TODO. También he sugerido a varias personas que tienen problemas de espalda que se suscriban. Te agradezco inmensamente todo el bien que haces. Te deseo mucha felicidad y salud, Qué todo te vaya muy muy bien. Te abrazo con mucho cariño y te envio mi profundo e inmenso AGRADECIMIENTO.

[@silmoli-ks4ye]

Mayi ,gracias bella mujer,tengo 63 y osteoporosis y me das mucho ánimo para hacer los ejercicios mi hija tiene la misma condiy y te estamos siguiendo , Bendiciones en tu vida y todo lo que hagas 🤗🥰☘️🌺☘️🌺☘️🌺😊😘😘😘😘😘😘

[@yolivetguillen7348]

Que cómico, ejercicios para coletear decimos en Venezuela, ok, los tomaré en cuenta, gracias

[@reynaalvarenga1821]

Hola esta es la primera que veo su programa. Me gusta mucho por qué ya fui dagnosticada con osteoporosis. Estoy muy interesada por que me concierne. Gracias co continuaré viendo su programa. Estoy yendo al gimnasio y creo que estoy haciendo lo In correcto. Gracias 😊

[@abelinazamoranogonzalez4739]

Buenas tardes que bien esos ejercicios, para trapear gracias Dios la bendiga 😊

[@angelicaguadalupemijangosm2827]

Muchas gracias por tu gran apoyo. Sufro de fibromialgia y el trapear me deja Miu adolorida además de que tengo hernias en las lumbares. Muchas gracias Dios te bendiga 🙏

[@lourdesojeda9486]

Gracias!!! 🤗🤗🙏🙏💙🌹

[@amandavaldivieso501]

Fantástico, gracias por abrir ese precioso espacio q desconocía, osteomujer, Práctico y útil, tengo 63 años, osteopenia desde hace casi 17,que se convierte con el tiempo en osteoporosis ,la q luego de quimioterapia, empeoró. Gracias de nuevo.

[@fernandabasail4333]

HolaMay, es lo que estoy necesitando; tengo problema de lumbares y no puedo hacer cualquier ejercicio; necesito ejercitar la fuerza por la osteoporosis, ya en menopausia, 53 años; voy a seguir tus videos y hacerme una rutina; muchas gracias

[@lidiapina717]

Dtb.. Amiga. Tengo desgaste de cadera artritis rematoide. Espondiloartrosis cervical y de la columna lumbo sacra escoliosis lumbar.. Me gusta como explicó para trapear con esos ejercicios.

[@italizmusic]

Mil gracias por el video, justo lo que necesito, videos para la vida diaria, y trapear es una tortura !!!

[@elenaescobedo5170]

Muchas gracias Mayi excelentes consejos, solo te pido nos orientes con técnica para exprimir el trapiador porfavor, en repetidas ocasiones me lastimo mis muñecas me quedan con algo de dolor. Gracias e infinitas bendiciones 🙏🤗😘

[@sharlinebeauchamp6323]

Gracias, 😮lo hacia toooodo mal.😊

[@angelinalopez6940]

Hola, gracias por tanta ayuda 😊 Por ahora deje el ejercicio por un golpe en una costilla. Ya quiero regresar..

[@anagrimol]

Mayi buen día, me encantan tus videos gracias por tu ayuda, yo tengo displasia de cadera, q ejercicios debo hacer?, Me da miedo lesionarme , te agradezco, lindo día

[@elenavaleriano6226]

Eso me ayudo mucho , Hay posiciones que hago correctas y otras no Muchas gracias

[@lauragutierrez9353]

Muchísimas gracias,por tus enseñanzas,y padre 👍 y todo lo hacía todo mal mil gracias 🙏 bendiciones 🙌 hermosa.ahora ya se como trapear.🌹

[@MayiHealth]

Hola Laura, me alegra ayudarte y que te sirvan los consejos

[@irancabrejos7750]

MUCHAS GRACIAS POR SU VALIOSA INFORMACION. DIOS LA BENDIGA HOY Y SIEMPRE 💖🙏🇵🇪😍

[@migueldom681]

Muchas gracias. Tengo osteoporosis A na 77 años

[@DianaPerez-cq1jc]

Gracias Magi edta es mi primera visita a tu canal . Yo tengo osteoporosis. Yo cabiare todos mis movimientos erroneos.

[@claudiagimeno1678]

Muy buena

[@edilmaperezosorio5013]

Me encanta lo voy hacer tengo ostoporosis soy de colombia

[@margaritacastrosoto5326]

Muchas gracias, y para el dolor de tobillos alguna recomendación

[@evalopez9052]

Muchas gracias por todos sus videos yo necesito mucho ejercicios porque apenas me descubrí mi doctora la osteoporosis y necesito estar bien creo me será un poco difícil pero ya estoy haciendo algunos de sus ejercicios. Si me puede recomendar los mejores para mi yo tengo 66 años aveces no se me dificultan un poco creo que podré acerolos con mucha práctica muchas gracias y disculpe espero que pueda ver mi mensaje.

[@mariadelcarmenrodriguezmen142]

Excelente

[@altagraciapujols172]

Gracias por la Informacion!! Yo Tengo Osteoporosis, por eso en mi casa trapea mi Esposo.