Медитация - 12 минут - Свободный полет. Свободная медитация

#медитация
Свободный полет.
2. Свободная медитация
Учимся находиться в медитации с отсутствием диктора. Сегодня использовал два упражнения.
1. Успокаиваем тело. Концентрация на теле и дыхании, расслабление частей тела дыханием. На вдохе наполняем воздухом и энергией часть тела, на выдохе выдыхаем напряжение. Повторяем на одном и том же месте, если требуется.
2. Река мыслей. Формируем перед собой реку, представляем, то там плывут все наши мысли вперемешку. Наблюдаем за ними и время от времени достаем проплывающую мысль. Рассматриваем недолго и отправляем обратно в течение. Хорошо дает просмотреть мечущиеся мысли и отпустить их успокаивая мозг и сознание.
Сделал гонг через каждые пару минут, но приложение в итоге не посчитало мою медитацию за медитацию и сбросило мне счетчик медитаций подряд, который перевалил 30штук ежедневных без пропусков. 🤷‍♂️
ChasPobed.t.me