[meditación guiada] para ELIMINAR el EXCESO DE PENSAMIENTOS

[@evaegenova]

Esta meditación es maravillosa Alba. Desde el primer día que la hice supe que me acompañaría para largo y llevo ya dos meses casi sin una pizca de ansiedad (algo impensable para mi), ha sido todo un regalo🤗. A veces simplemente hay que dejar correr la mente y aceptar los pensamientos para sentirnos bien y que no se acumulen.

[@rosavitalpamplona5500]

Gracias Alba

[@LocaSabiduriaMindfulness]

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[@analiarodriguez254]

Gracias!

[@lauramoyano4407]

Hermoso Escucharte Alba como siempre . 🙏💖🌈🧘‍♀️ Gracias por tu Generosidad.

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Laura muchísimas gracias por estar ahí escuchándome. Me alegra mucho saber que te aporta :)

[@rolandodestefanilopez6135]

Gracias. Ayuda a tomar conciencia de las ideas y emociones negativos que pasan por la mente y liberarlas para sustituirlas por su opuesto positivo. Comprendiendo que aun todo opera para el bien, si ese es el proposito personal ya que todo evento contiene lecciones por aprenderse. Abrazos.

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Así es, cada situación es una oportunidad de observación y aprendizaje. Un abrazo Rolando :)

[@JuanLoCm]

Ejercicio genial, muy grafico, y muy bien explicado. Tomar conciencia de que es precisamente asi todo desde las leyes de nuestro universo, se crea, se desarolla y desaparece. gracias por compartir, fuerte abrazo!

[@LocaSabiduriaMindfulness]

"La única ley del universo que no está sometida al cambio es que todo cambia". Me alegro que te haya servido Juan, siempre que quieras volver a esta meditación, aquí la tienes. Otro abrazo de vuelta para ti!

[@rainhorn1985]

Excelente meditacion para reducir la saturacion de pensamientos y reconocerse como observador y no un analizador de los mismos

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Cuánto me alegro que te sea útil, vuelve a ella siempre que quieras! Un abrazo!😘

[@penavaldezximena8290]

Magnífico, estaba hundida en mis propios pensamientos...

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Peña, me alegro mucho de que te haya servido! Un abrazo enorme! 😘

[@danielapischedda2079]

Bellísima práctica, gracias Alba

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Muchas gracias Daniela! Un abrazo! 😘

[@MarcosDCurra]

Hola Alba, soy Marcos de Buenos Aires, Argentina. Me gustó mucho tu ejercicio. Hace un tiempo me está intrigando mucho de como mejorar mí mente para tener buenos resultados en mí vida, es más, estoy un poco curioso con el Budismo pero todavía no lo entiendo bien. Que me recomendarías?

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Hola Marcos, me alegro mucho que te haya gustado. Si quieres aprender a meditar e incorporarlo en tu vida te recomiendo mi curso online "El Arte de Meditar de tal forma que funcione": albavalle.com/nuevo-el-arte-de-meditar/ También, puedes leer mis entradas del blog: albavalle.com/blog-mindfulness/ Y apuntarte a mi Comunidad Gratuita "Mindful-Club" donde comparto emails inspiradores y tips diarios de Mindfulness: albavalle.com/mindfulclub-2/ Espero que te sirva! También iré publicando más contenido de valor por aquí en mi canal de KZbin así que te invito a que te suscribas para ir viendo los siguientes vídeos e ir adentrándote así en el mundo de la meditación y el mindfulness: kzbin.info/door/KRqLllVlXBi0FjWPq_Ip9A Y cualquier pregunta que te surja, no dudes en decirme. Un abrazo infinito!!!

[@leito_coach]

Gracias por compartir tus conocimientos! Empezaré a poner en práctica. Para comenzar recomiendas hacerlo con algún tipo de música o en silencio?

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Hola Leonardo! pues al principio te recomiendo en silencio ¿sabes por qué? porque la propia meditación en si es un ejercicio con unas instrucciones, y al estar con tu meditación guiada así pueden enfocarte en seguir el ejercicio. Yo uso la música en otras meditaciones para trabajar otro tipo de cosas, como identificar las sensaciones corporales, por ejemplo, o trabajar la conciencia de sonidos, pero para que las meditaciones sean útiles y después sean más útiles como recursos de vida vale más enfocarnos en lo que cada meditación esté entrenando. Gracias por tu comentario. Seguiremos viéndonos ;)

[@leito_coach]

@@LocaSabiduriaMindfulness muchísimas gracias, entonces lo haré escuchándote, pensé que debíamos hacerlo sin guía como entrenando 😉

[@cristinaramosleon8166]

Alba , me puedes recomendar un cojín para realizar la práctica?? Muchas gracias

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Hola Cristina! :) Este cojín es el que suelo recomendar a mis alumnos de "El Arte de Meditar": www.amazon.es/BODYMATE-Coj%C3%ADn-meditaci%C3%B3n-%C3%B831cm-Altura/dp/B07KY12KCL/ref=sr_1_22?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=coj%C3%ADn+de+meditacion&qid=1564068453&s=gateway&sr=8-22

[@alfonsodesantossancho4005]

Genial y fácil de seguir para un novato como yo

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Alfonso, me alegro que te sirva y bienvenido a este espacio de aprendizaje sobre el mindfulness 😊 cualquier pregunta que te surja, aquí estoy. Un abrazo!

[@Kristina-fy7mp]

Llevo unos meses q empecé en la meditación y sigo algunos canales. Me apunté a uno de tus eventos on line y bueno creo y espero q aprenderé. Pero lamento decir q los ruidos q se escuchan son molestos y es una pena xq el enfoque de la misma meditación es buena. (Sorry ☺️)

[@LocaSabiduriaMindfulness]

soy consciente de ello sí. Estoy viendo la forma en la que poder retocar estos audios de KZbin. Disculpa. Mientras tanto, podemos practicar el dejarnos llevar por el mensaje de la meditación y dejar pasar los sonidos sin evaluarlos, al fin y al cabo es lo que tenemos que hacer también con los pensamientos y las sensaciones, así que practicamos más jeje. Un abrazo.

[@marinadelrey3227]

Me gustó pero es una lástima los ruidos q se escuchaban de fondo

[@LocaSabiduriaMindfulness]

Me alegro mucho que te haya gustado la meditación, Marina 😊 ya.. es una faena esos pequeños ruidos de fondo que se colaron..😅

[@Demetori112]

Jaja yo he hecho esta meditacion tantas veces que me conozco los ruiditos de memoria. intento usar esos sonidos molestos como un metodo para volver a la meditación y en cierta forma es lo que se trabaja en ella.

[@LocaSabiduriaMindfulness]

@@Demetori112 Totalmente! de hecho tras grabarla le di muchas vueltas sobre si remover cielo y tierra para tratar de eliminarlos antes de subirla, pero me acordé de tantos lamas que he escuchado decir: meditar es estar con la vida y no hace falta irse a una cueva a aislarse, podéis hacerlo en la ciudad, con los sonidos de la vida alrededor, y así fortalecéis aún más vuestra atención y ecuanimidad :)

[@mva240]

Y si no sabes distinguir pensamientos y emociones de la realidad?