Meditación para CALMAR la mente y REDUCIR el estrés (sin música) 15 minutos | Anabel Otero

[@AnabelOtero]

🎉¡Ya está disponible mi NUEVA APP! Descarga todas las sesiones sin anuncios y disfruta de programas de meditación exclusivos. 🎁 Aprovecha el precio especial de lanzamiento y 14 días gratis. Únete aquí: bit.ly/plenamentetv

[@luzgonzalezramella7529]

Maravilla...varias veces hago la meditación tuya...me encanta!!!!!❤

[@rosanamarco1960]

Me ha gustado mucho tú meditación y tu voz. Muchas gracias😊

[@eduardinhomoreninho6427]

Realmente maravilloso. Muchísimas gracias Anabel. 🙏✨

[@myriamsinning7156]

"NO NECESITAS NADA PARA SER FELIZ Y NECESITAS ALGO PARA ESTAR TRISTE" gracias por esta meditación NAMASTE❤

[@alexandersandoval5150]

Estaba todo el día preocupado y no dejaba de sentirme mal de mi cuerpo como a punto de darme un ataque de ansiedad o un infarto Incluso estaba en una fiesta (ya que mi madre sale a sus reuniones y tuve que acompañarla para no dejarla sola a altas horas de la noche) y encontraba la forma y gracias a dios encontré este video y solo me tomé la libertad de irme a la sala y hacer está meditación y me ayudó ya que me siento mejor de como estába

[@elizabethromero3363]

Excelente. Paz y sociego. Namaste.

[@mariarosaparigini4935]

Excelente,muchas calma,relajación,liberacion Namaste

[@floresliebana]

Genial esta y todas las que haces ,tengo ansiedad y estres y me dan mucha paz ,muchas gracias

[@mariadelpilarmendezdiaz8704]

Terminé el reto de los siete días de meditación, y ya estoy cumpliendo lo que prometí de seguir meditando todos los días, estoy más tranquila y relajada,

[@carlosbermejo8692]

Felicidades

[@olgaluciacastropachon4021]

Genial!👌

[@doramayorga4725]

Fue la primer Ves me gustó me gustaría seguir Gracias😢 🎉❤

[@doramayorga4725]

Fue la primer Ves me gustó me gustaría seguir Gracias😢 🎉❤

[@albavisentin3766]

Es la segunda vez y me gusto gracias

[@elvarmosquerasalazar7697]

La musicalidad y el timbre de su voz me ayudó a hacer esta meditación.Soy músico ( hago y canto mis canciones) y esto me hace apreciar más el sonido de su voz.Tambien practico con usted el "yoga nidra" para dormir. Cálido y musical saludo desde mi pueblo, El Bordo, desde el sur de Colombia.

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias por tus palabras Elvarz y más viniendo de un músico! Lo aprecio muchísimo y me alegra que estés disfrutando de estas sesiones 😊🙏🏼

[@monicabobba7120]

Empecé esta meditacion y la practico diariamente. Me ayuda mucho a mejorar mi ansiedad

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias 💕

[@susanasanchezfajardo2290]

Gracias, gracias, gracias me sentí totalmente relajada.❤

[@anacortes9258]

No necesitas nada para ser feliz y necesitas algo para estar triste , gracias, gracias, gracias 🙏

[@juanmiguelcastillourbina7627]

Anabel, hace como un año dejé de meditar contigo, llegué al reto de los 30 días,pero llevo una vida atormentada en mi hogar con mi señora, sufro de depresión, mi señora no me reconoce y constantemente me cuestiona y crítica. Ayer volvía a meditar contigo. Hoy he hecho tres sesiones tuyas que han sumado 31 minutos. Por favor necesito una palabra de empatía. Eres una extraordinaria persona.❤❤❤🎉

[@cartorre1789]

Simplemente Gracias! Cada tarde q mis hijos duermen siesta. Me levanto con mucha presión en la cabeza y siento molestias... Adopte tres tardes hacer yoga con vos ... Y es como si m pusieran un sedante... Entonces m siento relajada, en paz... Gracias! Anabel! Es fantástico sentirse tan bien!

[@AnabelOtero]

Woow Muchísimas gracias porcompartir conmigo tu experiencia! 😊 maravillosa

[@abimorales9213]

Gracias gracias gracias

[@ANGEL3-o1]

El primer día meditando bendiciones a todos

[@ANGEL3-o1]

Segunda

[@maritzadenunez652]

Me gustan mucho estás meditaciones, las hago en la noche❤😊 mil gracias Anabel 😊

[@ibis9758]

Hola buen día,me encantó la meditación,hago todo los fias❤

[@raquelgomez-pabloscalvo944]

Te conozco desde hace poco pero ahora siempre recurro a tus meditaciones. Creo que hay muy variadas. Tu tono de voz es muy sereno y transmite tranquilidad. Gracias por aportarnos tanto. PD: me encantan las frases finales

[@yolamariacanchesosa2074]

No necesito nada para ser feliz, y necesitas algo para estar triste, gracias...DIOS te bendiga

[@anasotoreal7944]

Namaste, Anabel. Excelente meditación y como siempre gracias por aportarnos tu tiempo y tus nuevas técnicas. Gracias por instruirnos en la meditación y saber lo importante que es la práctica en la vida cotidiana. Al principio cuesta por experiencia pero luego logras que si no lo practicas te sientes que te falta algo. Solo agradecerte enormemente tus clases que siempre son un aprendizaje y gracias en mi caso por apaciguar mi mente y quitar tristeza en muchas ocasiones... ❤️😘👏👏

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias por tus palabras Ana 💕 Es un regalo poderlo compartir y ayudaros en vuestro camino personal junto al yoga. Efectivamente el yoga necesita de la meditación y es esencial para la vida. Espero poder seguir compartiendo todo lo que aprendo y seguir ayudándote a estabilizar tu mente para encontrar esa paz y esa dicha que ya están dentro de nosotros.

[@anasotoreal7944]

@@AnabelOtero ahí estamos intentando que cada de día nuestros días se han mejores y agradeciendo desde que me levanto las gracias a la vida y la nueva mañana. Te quiero infinito ❤️, Anabel por ser que mis días sean felices y seguir aprendiendo contigo.. 😊🙏

[@sandraisabelmercado5371]

Voz angelical. Bendigo estas meditaciones! Gracias Gracias Gracias ❤❤❤

[@florenciajanelsegura6776]

Increíble todo lo que haces, sos inmensa ,solo con escuchar tu voz se que estoy comenzando a sentirme bien, me haces emocionar, liberar emociones, crear, desacéreme de patrones, tu yoga es sanador, sos un ser hermoso, simplemente simplemente gracias ❤ gracias por tu contenido de amor

[@joanamirandatello6241]

Ha sido mi primera meditación

[@AntonioLopez-lw7up]

Se ve que es una gran maestra.

[@ledaswan5990]

Gracias Anabel. Soy músico pero me encanta el silencio entre tus palabras suaves y dulces.

[@alicialopezjimenez7038]

Me transmites mucha armonía a través de tu voz. Gracias por Ser! ❤

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Alicia!! 💕

[@quechufernandez7545]

Gracias Anabel, es un placer meditar contigo, no es la primera meditación, te sigo porque consigues llevarme a ese espacio de paz siempre. GRACIAS

[@Diflick]

todos los días miro alguno de tus videos, tu paz y tu dulzura resalta en tu contenido, gracias por todo y feliz 2025 :)

[@pepiblasco4446]

Te sigo en tus meditaciones, tu voz me calma. Actualmente estoy muy dispersa y no consigo estar en el presente.

[@manuelbarcovalinas4569]

Gracias Anabel por tu paz interior. Hoy descubro tú canal. Me ha encantado. Es gratificante oírte. Lo instalo como nuevo hábito diario.💝🍀🌹

[@veronicagrasso57]

Gracias Anabel está meditación fue l mejor que he realizado con vos. Soy de Mendoza Argentina. Siempre hago tus meditaciones guiadas

[@nellyastete3604]

Hola primera vez q medito contigo, me encanto gracias gracias gracias

[@marienmartinezpallar6926]

Me he sentido muy serena , tranquila y con mucha paz, disfrutando del silencio y la meditación. 😊

[@pepiblasco4446]

Una classe muy relajante. Gracias

[@bomtez9806]

Gracias Anabel por tus videos, conocí tu canal alguna noche de insomnio buscando una meditación para dormir y encontré y practique una de yoga Nindra. Me sorprendió el grado de relajación que alcancé y el día siguiente estaba totalmente relajado y me costó trabajo levantarme. Hace algún tiempo que he hecho intentos por meditar y ver tomado algunos videos de cómo meditar, sin embargo cuando comencé aaa hacer tu curso de 7 días para aprender a meditar me quedó claro, ahora sí como hacerlo. Tu forma de exposición es muy clara y desmitifica la meditación, poniéndola en un plano muy alcanzable. Gracias también por ese curso. Tus videos son un elemento que ayuda mucho a mejorar mi calidad de vida. Gracias de nuevo. Te saludo con cariño y respeto desde Monterrey, México.

[@silvanagambino1488]

no necesitaas nada para ser felizzzzzzz y necesitas algo para estar triste, gracias gracias gracias, namaste

[@cinaraguimaraes3743]

Este es un rato muy especial para mí. Gracias Anabel

[@nancyomelchuk6285]

Gracias Anabel !!! Fue increíble está meditación . Hago tus clases de yoga desde hace un año y es mi 2da. Meditación . Soy feliz en cada clase . Saludos desde Argentina , Namasté 🙏❤

[@danielrichtercultuingdan7083]

No es la primera vez que hago una meditación contigo y en este en particular sentí un enorme paz interior. Muchas gracias!!!!

[@RaquelLilino]

Hola esta primera vez que hago esta meditación Me e sentido muy calmada GRACIAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏

[@susananieva8445]

Maravillosa meditación !!! Estoy pasando por un momento de mucha preocupación por una situación nueva que tengo que experimentar !!! Gracias Anabel por transmitirme paz y confianza con este desafío !!! Me gustan tus meditaciones y tu voz !!! Gracias gracias gracias !! Namasté !!!❤❤

[@finagarcia9381]

Hola, en éste día, te he escuchado por segunda vez, me han gustado me he sentido en paz, en presencia y conciencia, gracias, gracias, gracias 🙏🏼

[@cristinadazamunoz5363]

Está meditación me ha encantado, la hago todas las mañanas antes de iniciar mis actividades diarias. Es una maravilla!

[@marisolcruzvargas149]

Calma, es mi sensación al terminar. Gracias, Namasté 🌟🪷💖✨🙏🏻

[@RoserGarridoMontane]

Por fin he encontrado una meditación guiada en el que la voz me relaja 👏🥰

[@juanramoncarrerescandela8911]

Ha sido muy especial, ya llevo varias meditaciónes contigo, son muy especiales, me siento muy bien escuchándote, gracias, Namaste.

[@gregoriamoreno4457]

Me sentí en paz y al final la frase me hizo llorar. Es mi segunda meditación. Gracias, gracias, gracias. Namaste❤

[@adrianadelcé]

Com un remanso de paz y silencio interior....deseaba encontrar algo asi y aquí está. Es la primera meditación contigo, antes hice un par de clases p empezar bien y conectada este día y así me voy. Me llevo también algo para trabajar, al darme cuenta que mi abdomen se niega a relajar en las exhalaciones, como si llevara puesto un corsé de esos q usaban en la Edad Media... Muy agradecida. Bendiciones para tí.

[@AnabelOtero]

Hola Adriana! Muchísimas gracias por tus palabras. Me alegra que hayas hecho esas observaciones. Es normal que haya tensión, pero darse cuenta es el primer paso para el cambio 😊🙏🏼

[@jessicamateorobles5442]

Me encanta esta meditación hace calmar mi mente de 100 a 0 es impresionante gracias gracias gracias de corazón ❤️ eres un cielo

[@mariaestherperezpuletti6127]

Hola Anabel, te escribo desde Buenos Aires para agradecerte por tu trabajo, a mí me gusta meditar a diario y tus meditaciones son maravillosas 😊

Hace pocas semanas que medito a diario. Para mi eres una ayuda importante. Te lo agradezco de corazón. Namasté 🙏🏽

[@lidiayapuchura9870]

Hola Anabel, me gusta mucho meditar contigo ,tu voz transmite paz y tranquilidad ❤

[@paquimarinabadias1402]

Maravillos relajación. No es la primera…. Llevo varios meses contigo y siento que esto ha llegado a mi vida para quedarse. Namaste

[@paquia3479]

Preciosa meditación, Anabel. Me ha encantado la frase del final " no necesito nada, para ser feliz. Necesito algo para estar triste " ❤🕯️🕊️🧘🏽‍♂️

[@gracielamarquez5009]

Es mi primera vez contigo excelente!!!

[@gabrielamerino1193]

Es mi segunda meditación contigo, es diferente a todo lo que he hecho antes, está muy bieeeennn!!!!😊😊 Solo q tengo demaasiada ansiedad y stress, necesito más minutos de silencio!!!!!!

[@anamariapinales285]

Buongiorno. Sono Ana Maria, è la seconda meditazione che faccio con lei e mi sento bene, ho bisogno di questi momenti di tranquillità e serenità. Grazie mille ❤❤

[@marthazapata9504]

❤❤❤❤Gracias es la medotacion que hago cuando llego del trabajo día a día ❤

[@charipuc]

🙏FELIZ DE SEGUIR UNA CLASE MÁS. ERES UN SOL❤

[@mireyavivas1289]

Gracias Anabel. Sigo tus meditaciones y clases de yoga. Te saludo desde nuestra convulsionada Venezuela. Gracias por ayudarnos a estar en calma y paz. Namaste

[@carlosurbina1956]

Lunes 14/Noviembre/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por DÉCIMA SEGUNDA ( 12a. ) VEZ esta MEDITACIÓN PARA CALMAR LA MENTE Y REDUCIR EL ESTRÉS - Sin música 15 minutos - excelentemente guiada y ejecutada por ti, me sentí muy en paz después de realizarla, he realizado varias meditaciones contigo y me encantan, eres una excelente guía para meditar, me gustó mucho la frase/reflexuón que nos compartiste, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... El temor que se acumula en la mente es mucho peor que la situación que existe en realidad ( Libro Quién se ha llevado mi queso?, Spencer Johnson ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. NAMASTÉ.

[@danielagou837]

Hola Anabel ya llevo varios dias haciendo tus meditaciones...me encantan y me hacen bien, muchas gracias

[@Ozz-ud9ys]

Es la primera meditación que hago contigo, me dio esa paz, y me recordó que lo tengo todo, me gusta el tono de tu voz para guiar meditación pues me trae calma gracias

[@gemamartinezluengo1988]

Me encantan tus meditaciones, tu voz forma parte de mi paz. Namaste

[@rosarodriguez1982]

Es la primera y me ha encantado, Gracias por todo lo que nos compartes con tanto amor

[@claramesaraya7510]

Me siento muchísimo mejor, mil gracias, tus meditaciones nunca fallan

[@juanahormidarojascastillo7301]

Primera vez Me sentí muy bien. Gracias. ❤❤

[@antoniapastortous9884]

Hola Anabel, he hecho varias medotaciones contigo y es un placer. Me dan mucha paz, gracias, gracias gracias!! Namaste! 🙏❤

[@lapaseante438]

Hola Anabel. Hoy estaba algo triste/preocupada y esta meditación me ha ayudado a estar un ratito conmigo misma y a acompañarme. Gracias.

[@quiniquini1]

Llevo tiempo con tus meditaciónes y cada vez me siento mejor ❤

[@DianaPerezAcosta]

Me siento maravillosamente, es de mis meditaciones guiadas favoritas. Me hace estar presente al 100%. Además de relajar y despejar mi mente. Que bien lo haces Anabel!

[@bettypetizco7482]

Hola !gracias a ti Anabel. Que sigo tus retos ,cada día ,me siento acompañada .te agradezco tanto ,no encuentro palabras. Para contarte lo mucho.que cambió mi vida ❤

[@ritahansen9196]

Gracias Gracias Gracias, h sido un placer ..... mucha paz ínterior.... mucho bostezo ..... o sea .... me he relajado ❤

[@vaninaRiggio]

Bella meditación, Namaste,estoy meditando todos los días apenas me despierto y me ayuda muchísimo,quiero hacerlo por siempre,que así sea,que así es❤

[@olgavitale9987]

Me encantan tus clases! Todos los días tomo una distinta, me hacen muy bien

[@zarahymaldonado444]

Demasiadas gracias gracias por enseñarnos a meditar bonita meditación!

[@mariaalmeida545]

Gracias...excelente...muy gratificante con atención plena...escuchar su voz es muy relajante...es la segunda que hago...agradecida...bendiciones...salud

[@ulrikespoer-eh7yd]

Feliz día de corazón Anabel Estoy en mi lugar favorita cerca de Málaga. Disfruto practicando tu meditación para calmar la mente y leyendo tus pensamentos maravillosos de domingo.Yo quiero mucho to voz muy suave. Gracias a ti ❤

[@mariadelcarmenmedero4800]

Me encanto la meditacion!!!! Es la primera que hago contigo!!!! Muchas gracias

[@robertopereyra5355]

Hola es la primera vez que lo hago completo, quiero ser más persistente gracias Gracias Gracias 🙏

[@jesusmedina5500]

Es la primera vez que medito contigo y me parece muy bueno.Desde Mexico un abrazo.

[@marialourdesblanco9229]

Gratitud Anabel 🙏 Es la primera meditación que hago contigo. En este momento estoy sin empleo 😞 Y la mente me atomiza, surgen los miedos a qué se acabe el dinero que queda! Estoy con mucho stress y no podía meditar, estaba perdiendo el hábito. Gratitud que el universo me puso ésta meditación y logré volver a la calma. La volveré a repetir 🙏🩷😘🩷 Saludos desde 🇺🇾 América Latina. Bendiciones bello ser de luz 💫🌹

[@vaninaRiggio]

Hola Anabel hermosa! Esta meditación es una de mis preferidas! Tu vos me transporta ,tu paz da paz,Namaste❤

[@aliciamazzuoccolo]

Siempre muy buena.Gracias❤

[@M.AsuncionPerezMartinez]

No necesitas nada para ser feliz y necesitas algo para estar triste. Que verdad mas poderosa. Sigo con tus meditaciones Anabel. Muchas gracias❤

[@silvanatorres5139]

Hola me llamo Silvana y es la primera vez de meditación y me sentí muy relajada gracias

[@quiniquini1]

Gracias me haces sentir bien ❤

[@vanesapalmieri5649]

Es la tercera meditación que hago de tu canal, descubrí tu canal ayer y realmente me sentí muy cómoda con tus videos 🤎 me encanta la paz que transmitís y la forma en la que te expresas, en otro momento voy a probar los videos de yoga!

[@linamarquez2205]

Primera meditación que hago contigo, se me pasó rapidísimo el tiempo😮 Gracias 😊

[@quiniquini1]

Ha sido muy reconfortante esta meditación ❤

[@esterbernaldiz7203]

Estos momentos són los mejores del dia agan mas es una gran maestro namaste🙏

[@alejandraenriquez4383]

Hola! Eres excelente. Empecé contigo yoga. Ahora es la segunda meditación. Gracias. Saludos desde Argentina, Buenos Aires.

[@adrianasilva7049]

Hola, es la segunda meditación que hago y me sentí realmente muy tranquila ,me gustó y lo voy a realizar siempre gracias por estar ahí.

[@cruzmurillojimenez1662]

Gracias gracias gracias por esta relajante meditación me gustó mucho.Diosbla bendiga es la primera vez que lo hago.y lo seguiré haciendo para mí

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊 Me alegra que te haya gustado!

[@anaperrino8362]

Me ha encantado esta meditación....he conseguido estar atenta en todo momento.... GRACIAS gracias gracias 💖💖💖

[@marthaceciliacruzorozco2148]

Hola, es la primera vez que medito contigo,me he sentido muy bien, gracias.

[@nancyibanez2388]

Hola desde Argentina. Es la primera vez que medito contigo. Estuvo bueno aquietar la mente, me sentí más relajada.Muchas gracias por compartir ❤

[@alejandracaballero2731]

Muy linda meditación,me encantó,relaje mucho mi mente,gracias gracias gracias

[@alejandrapaeznunez2547]

Hola Anabel , me encantó esta meditación! Ayer terminé el reto de meditación de 7 días, maravilloso!! ❤ Renuevo mi compromiso de meditar cada día. Gracias!!❤❤

[@robertopereyra5355]

Me cuesta concentrarme pero hice lo mejor que pude, voy a seguir tus ayudas Gracias Gracias Gracias