Medytacja - jak zacząć? Praktycznie dla początkujących

#medytacja #mindfulness
Hej, nazywam się Paulina Lis i w tym filmie chcę podzielić się z Wami wskazówkami dotyczącymi medytacji.
- jak siedzieć?
- gdzie siedzieć?
- jak długo medytować?
- jakie książki przeczytać?
- z jakich aplikacji korzystać?
- kiedy nie należy medytować i skonsultować się z profesjonalistą?
- dlaczego teraz, podczas trwania pandemii, warto zacząć medytować?
W przekazaniu tych informacji gościnnie pomógł mi Marcin
Kanał Marcina: ‪@MosakMarcin‬
APLIKACJE WYMIENIONE W FILMIE
Waking Up
Oak
Headspace
MOJA GRUPA MEDYTACYJNA W APLIKACJI WAKING UP
Metanoia: app.wakingup.com/groups/fb2131
APLIKACJE NIE WYMIENIONE W FILMIE
Calm
Portal
10% Happier
MindU
Insight Timer
Aura
Sattva
Enso
Smiling Mind
POLSKIE APLIKACJE DO MEDYTACJI*
INTU
Medytacja prowadzona
Slow
Prana breathe
Meditation timer
Focusly
*do przetestowania na własną rękę
AUTORZY, KTÓRYCH KSIĄŻKI POLECAMY:
Sam Harris
Joseph Goldstein
Matthieu Ricard
Alan Watts
Mingyur Rinpoche
Shunryu Suzuki
Stephen Batchelor
Martine Batchelor
INNE ŹRÓDŁA:
Sam Harris - blog post - How To Meditate
samharris.org/how-to-meditate/
Matthieu Ricard - TED Talk - The habits of happiness www.ted.com/talks/matthieu_ri...
MEDYTACJA LIVE NA INSTAGRAMIE:
@jojurga
@eli_wierkowska_joga
@madalena_joga
MEDYTACJA: TRUDNOŚCI
David A. Treleaven, książka "Trauma-sensitive Mindfulness"
Willoughby Britton, portal Cheetahhouse
'resources to meditators-in-distress'
www.cheetahhouse.org
MUZYKA
‪@barcelasz5606‬
INSTAGRAM
@lisiepieklo lisiepieklo...
PLAYLISTY (SPOTIFY)
Slow Self Care spoti.fi/3cwG5Tb
Soul Self Care spoti.fi/3eu7maE

[@LisiePieklo]

Hej! Myślałam o tym co chciałabym wiedzieć gdy zaczynałam i jest to właśnie w tym filmie. W opisie znajdziecie dużo pomocnych informacji ✨ Powodzenia w praktyce, mam nadzieję, że przyda się Wam to co tutaj wrzucam. ✨

[@operujeniebo-twojecentrumz808]

Świetny materiał, od roku zdarzało mi się medytować, ale od kilku miesięcy robię to świadomie i codziennie. Radość niesamowita :) Pozdrawiam Cię i zapraszam na swój kanał, na którym również między innymi o medytacji i uważności.

[@klapacjuszanimomon8501]

Dobry materiał Ostatnio zacząłem medytować i Zastanawiam się czy powinno się słuchać muzyki czy może to przeszkadza w skupieniu się. Albo jaką pozycje wybrać do medytacji? Nie ukrywam że siedzenie z jakkolwiek skrzyżowanymi nogami sprawia mi trudność w wyprostowaniu pleców. Albo po prostu bolą mnie nogi od długiego siedzenia po turecku. Pierwsza medytacja w moim przypadku odbyła się dość przypadkowo. Siedziałem na fotelu przed kompem i postanowiłem się zrelaksować. Zamknąłem oczy i oddychałem cyklicznie i głęboko. I właśnie ta medytacja była najlepsza w skutkach. A pozostałe gdzie skupiałem się na poprawianiu pozycji przez co nie potrafiłem się skupić były już gorszę w skutkach. I jeszcze jedno pytanie. Czy powinno się medytować o jakiś kąkretnych godzinach i czy przed medytacją powinno się coś robić albo czegoś nie robić

[@autostopnaspontanie637]

Niesamowita 🤓

[@lenaszczepaniak34]

Paulina, czy masz ulubione prowadzone medytacje dostępne na KZbin?

[@julia-ln2ej]

Ja: zaczynam medytować Mój mózg: masz dziś sprawdzian z matematyki, zaraz sufit się zawali na ciebie, otwórz oczy jakaś postać za tobą stoi... I koniec mojej medytacji :(

[@neke5517]

U mnie też

[@amelka927]

o to chodzi, aby nie było tych myśli! Chociaż sama mam ten proboem, a może spróbuj jogi? To idzie na tych samych torach, tylko ze świadomymi ruchami ;) Osobiście polecam Małgorzatę Mostowska❤️

[@unicestwiacznoworodkow7]

​@@amelka927 nie chodzi o to by tych myśli nie było, bo to niemożliwe, chodzi o to by się na nich nie skupiać i pozwolić im płynąć

[@agatanowakowska9701]

Masz zajebisty głos mogłabyś sama podkładać go w apkach do medytacji

[@zuziafruzia0947]

To prawda!!

[@DominikGegotekHipno]

'Dziś jak chyba nigdy wcześniej, mimo fanatycznej pogoni za szczęściem towarzyszy Nam poczucie rozczarowania. Współczesna kultura i media karmią Nas obrazami i wyobrażeniami o tym, kim i czym powinniśmy być, stawiając Nam za przykład symbole sukcesu. Jednak sława, pieniądze, atrakcyjność czy seks nie są w stanie Nam dać prawdziwej satysfakcji. Wciąż pragniemy więcej, zamykając się w błędnym kole frustracji, goryczy, niezadowolenia, bólu i wyczerpania.' Jay Shetty - Zacznij myśleć jak mnich kzbin.info/www/bejne/jKikc4SXna6WmMk

[@aleksandrakrol1346]

A Sam Harris szuka głosu radiowego :P

[@GlobstoryPl]

Oglądam Lisa, a tu Marcin :D Zaciesz! Jak sekretny składnik, niespodziewany rodzynek w ciastku! Dzięki Wam obojgu za film :)

[@marzenamikoajczyk3643]

Samo oglądanie filmiku jest relaksujące. :) Świetny materiał, Lisie, dziękuję!

[@rozkminykariny]

Marzena Mikołajczyk Uśmiecham się do Ciebie, Marzi :-) Cudnie zobaczyć znajomą twarz!

[@aleksandraflorczak6222]

Dzień dobry... W "nowych" pięknych włosach☺️💫✨

[@trudnynick]

Ojoj, jakie to słotkie..

[@zuzawrobel1078]

@@trudnynick słodkie*

[@lilyofthevalley597]

Czekałam na ten film ❤️ i super zobaczyć Marcina, tworzy jeden z najbardziej wartościowych contentów na yt.

[@shyboos]

8:46, przez sekundę się zastanawiałem co to jest to "Zdrowie Ko-Lann"

[@Kinga-lu4tl]

Kocham Twój aktualny kontent! Oglądam filmiki po kilka razy i się zachwycam, inspiracja na maksa. Tutaj zdecydowanie sprawdzi się myśl "mniej znaczy więcej", oczywiście brakuje mi częstszych filmów, ale przynajmniej nie jest to takie na siłę. Dziękuję że jesteś!

[@lenasobe-mach1548]

Jesteś super! Dzięki za propagowanie takiego stylu życia!

[@HeaDzikHunteR]

widzę wielka przemianę u Pauliny i jej przebudzenie, mega wspieram i będę wracał na pewno ponownie częściej, pozdrawiamisie 😃

[@Khk900qpe3]

Dziękujemy! ♡🧘‍♀️

[@miouill7152]

Bardzo dobrze zrobiony, przydatny film. Dowiedziałam się wszystkiego, czego potrzebowalam, dzisiaj czeka mnie pierwsza próba. Dziękuję!

[@patrykmn5729]

👍 za przekaz dziękujemy serdecznie

[@sylwiasurdy]

Dzięki za ten materiał i polecenie Mosaka 🥰 i Wima Hofa 🥶 😁👍

Ładna Kobieta, miło też posłuchać :)

[@tadeuszludek4424]

Super film dzięki ☺

[@mateuszburaczynski6927]

Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, świetny materiał dla początkujących. Dziękuję

[@juliam9107]

Jesteś śliczna. I mądra. Dziękuję za ten filmik💓 Mam 16 lat i podejrzenie depresjii, konsultuję się z psychologiem i poleca on medytację. Dwie praktyki mam już za sobą, ale moja uważność gdzieś ucieka. Choć czuję się po takiej praktyce zawsze lepiej. Pomocny filmik, pozdrawiam 💞

[@ladylady2842]

Trzymaj się mocno!!! 💜

[@haniadya1635]

Trzymam za Ciebie kciuki ❤️

[@Zapobiegaj]

Medytujesz jeszcze?

[@juliasmith03]

Ojeej, pierwszy raz jestem tu tak szybko 😁 Pozdrawiam 🌹

[@Igorekbbc]

Dziękuje 💜

[@windget1758]

Dzięki za materiał 😁

[@zofialubryka3406]

Przepiękna muzyka

[@deegoesgeeky1396]

Siedzenie na poduszcze okrakiem odmieniło moją medytację :D Zaczęłam praktykować wraz z początkiem izolacji i jedyne co mi wadziło to niewygoda (z natury dużo się wiercę...). Po turecku drętwieje mi stopa, w lotosie nie umiem, na krześle się garbię, A NA PODUSZCZE JEST ABSOLUTNIE IDEALNIE. Dzięki!

[@martynachomacka663]

Mosak :D Ale fajnie, że razem zaczęliście działać. Waszej dwójce ufam szczególnie. Oboje jak coś robicie, to na 100%. Zawsze konkretnie i merytorycznie. Do tego świetnie składacie i kręcicie swoje filmy. Panie Mosakowski i Pani Lis, jestem bardzo na tak! Czekam na więcej Waszych ZEN crossów :). Pozdrawiam ciepło

[@mateuszus120]

Dzięki...😉 za film

[@jerry-mind-sky]

fajnie ze coraz wiecej ludzi zaczyna przygladac sie oceanowi swiadomosci, powodzenia

[@tosia9279]

Oglądałam w słuchawkach i audio jest naprawdę fenomenalne, słychać ciebie jak w jednym z tych filmików z muzyka w „8D”

[@maciejn88]

yyy Jesteś piękna. Bardzo fajny film

[@olawitucka9373]

Tego właśnie potrzebowałam. Obejrzałam wszystkie nowe filmy, w nowej odsłonie Lisiego Piekła, nie wiedziałam, że zmieniłaś podejście do swojego kanału, bo przestałam obserwować starsze filmy i je oglądać. Taka "łagodniejsza" wersja filmów to coś czego szukałam, a treści które przekazujesz są czymś, co przyda mi się teraz najbardziej. Także dziękuję za ostatnie godziny oglądania filmów o kwiatach, uważności i świadomości czy to też w dbaniu o siebie. Czekam na nowe filmy!

[@czesawasaata6114]

Nie mogłam się doczekać kolejnej części! ❤️

[@MrMuszka95]

ale jesteś śliczna kobietą + pomogłaś mi dziękuje!

[@czilerkaakaolivcia7445]

Jeju jaka Ty śliczna 😮😮😮 I super głos omg 😮😮😮😀

[@alaska3474]

świetny materiał 🌿 Merytorycznie, wizualnie. Dziękuję za niego może coś o plakatach i obrazach, które Cię otaczają?

[@kasia5237]

piekny film

[@goodforyoudp]

Kocham medytować - daje mi to ogromny spokój, nawet w trudnych dla mnie chwilach. Medytuję z kanałem Elżbiety Krzyżaniak-Smolińskiej. Uwielbiam jej medytację ,,W pełni obecny'' - praktykuję ją od lat i najbardziej mi pasuje. W ogóle to chciałam Ci coś napisać - znam Twój kanał od dawna, ale dopiero teraz kliknęłam ,,subskrybuj''. Twoje nowe filmiki (tematyka) są tak bliskie mojemu sercu. Uwielbiam spokój, który od Ciebie bije i wierzę, że kiedyś ja również taki spokój osiągnę.

[@katarzynapiotrowska2121]

Idelnie :) właśnie dziś zaczynam :)

[@sim85oo]

Fajnie zrobiony, rzetelny materiał :) Co do literatury warto chyba jeszcze wspomnieć o działalności Jona Kabat-Zinna i jego książce "Życie. Piękna katastrofa" ("Full catastrophe living").

[@magdap7452]

Od początku tego roku z większym czy mniejszym powodzeniem staram się medytować, i dla mnie akurat jest to zbawienie w tych czasach. Co kilka dni dopada mnie dołek, albo zdarza mi się obudzić z jakimś takim nieuzasadnionym lękiem, a medytacja pozwala mi jednak zachować nastrój na w miarę stałym poziomie :)

[@tomek_kot]

Ale masz głos! - wow ❤

[@karolinau6203]

Dziękuję za ten film. Pierwszy mój kontakt z medytacją to właśnie książka Sama Harrisa, którą dalej kończę, ale też jego aplikacja. I odkąd widziałam twoje wpisy na ig na temat medytacji, jogi, to bardzo miałam nadzieję, że podzielisz się swoim doświadczeniem, czy spostrzeżeniami.

[@martynac2652]

hej, mogłabyś mi napisać tytuł tej książki?

[@zuzawrobel1078]

oglądam rok pozniej😉dopiero teraz zaczęłam się interesować medytacje bo już nie wytrzymuje po roku pandemii😕🥺

[@jikook7988]

same

[@emiliapiegat3452]

Zabrakło mi informacji jak ma przebiegać wewnątrz mnie cały proces medytowania. Wydaje mi się ze to jest najważniejsze w samej medytacji, a o tym konkretnym aspekcie wiele się nie dowiedzialam. Jak utrzymać skupienie i na czym konkretnie się skupić? Jaki stan umysłu uzyskać? Co do punktu 6 to możnaby go rozwinąć i opisać czym się cechują różne rodzaje medytacji i w jaki sposób dobrać go do siebie. Czekam na długą część, bo pozostał niedosyt

[@kacpern8492]

Najłatwiej skupić uwagę na obserwacji oddechu

[@PiErDzoncy7]

Na te i inne pytania polecam gorąco mocno polecaną wśród ludzi książkę Meditation in Plain English. Tutaj jest za darmo dostępna : www.vipassana.com/meditation/mindfulness_in_plain_english.php TLDR: Najlepiej obserwować swój oddech, nie kontrolować go, tylko obserwować. Na przykład skupić się na tym jak klatka piersiowa się unosi i opada, tak samo brzuch. Lub jak powietrze przechodzi przez nos. Jak zostaniesz rozproszony przez myśli, a napewno tak się stanie, to obserwujesz tą myśl, pozwalasz jej być i odejść. Nie przywiązujesz się do niej. Ogólnie to medytacja dzieli się na medytacje w k†brej to staramy się być tylko obecni w danej chwili i nie skupiamy się na niczym konkretnym, i na medytacje w której to mamy jakiś element skupienia jak oddech, dźwięk, mantra.

[@jerry-mind-sky]

a w czasie ,, out of body,, experience , kto lub co oddycha fizycznym cialem? kto lub co mysli poza cialem? to zas wiedzie do pytania o identyfikacje , czy jestesmy fizycznym cialem czy niematerialna dusza, etc etc ....

[@wojtek5893]

Ale ty jestes ladna :D\

[@misiukisiu]

Licho, Twój nowy i taki naturalniejszy wizerunek oraz pogląd światowy mnie rozpuszcza w jakimś syropie zajebistości. Pójdę sobie posłuchać głosów otoczenia.

[@trrawa96]

o kurcze, korzystałam z Waking Up przez jakiś czas ale jedynie z wersji darmowej - koszt subskrypcji rocznej jednak mnie przerastał. po obejrzeniu Twojego filmu stwierdziłam a co mi tam - spróbuję i napiszę - po 5 minutach dostałam informację od supportu aplikacji, że uruchomili mi roczny dostęp. więc dzięki wielkie za pro tipa i za umożliwienie udoskonalenia mojej praktyki - ściskam!

[@marcinmurawski8594]

Pozdrawiam wszystkich miłośników hibernacji!

[@Li-uq2vg]

Polecam do siadania małą piłkę plażową. Bardzo wygodna i sama się dopaskwywuje. Kiedyś dostałam za zakupy w Lidlu. Sprawdza się znakomicie.

[@artisterii4753]

❤

[@MarbleBlast]

Alee jak nie zasnąć podczas medytacji? :P I jak już było wcześniej podkreślono tutaj w komentarzach, samo oglądanie tego filmiku jest już tak naprawdę relaksujące. Dziękuję z góry za taki kontent. Pozdrawiam

[@keeper280]

Z ważnych rzeczy jakie nie zostały tu powiedziane to: że medytacja to skupienie, a dosłownie trening skupienia na procesach wewnętrznych. Ładnie opisałaś co trzeba robić, jak siedzieć, jakie powinno być otoczenie. Lecz przede wszystkim musisz powiedzieć nowej osobie jak ma się skupić i utrzymać to skupienie. I tu było by dobre wymienienie różnych rodzajów typów medytacji, bo nie każda osoba na tak samo rozwinięty układy korowe mózgu. Przez co nie w każdym typie medytacji uzyska podobne efekty skupienia. Ważne podstawowe typy medytacji to : mantra (modlitwa), wyciszenie, czuciowa, wysiłkowa (joga*)..... Proszę o więcej materiałów, bo się dobrze słucha. :]

[@dagrusnapiecie]

Skupienie to coś innego niż medytacja.

[@katarzynakittykrol2345]

Właśnie mi zabrakło informacji, co mam zrobić podczas takiej medytacji. Słyszałam, że trzeba wyłączyć myślenie i nie myśleć. Jestem osobą, która ma cały czas "overthinking", analizuję każdą rzecz i ja nie umiem nie myśleć. Co mam zrobić? Usiąść i po prostu siedzieć? Potrafię usiąść w spokoju i nie robić nic nawet i godzinę, ale raczej nie jest to medytacja, bo przy tym wszystkim cały czas o czymś myślę, planuję, wizualizuję sobie jakieś durne sytuacje, które nigdy nie będą miały miejsca. Nie wiem, jak się zabrać za swój umysł...

[@keeper280]

@@dagrusnapiecie dlatego napisałem, o jakie skupienie chodzi :p

[@zanetapietak4719]

Chodzi o to, by skupić się na oddechu i czuciu swojego ciała, a gdy pojawią się myśli - nie starać się ich odepchnąć, ani mieć wyrzuty sumienia, że "o nie, miałam nie myśleć" tylko tak jakby zauważyć tę myśl i ją nazwać, np. martwienie się, analizowanie i pozwolić jej odpłynąć, skupiając się ponownie na oddechu :)

[@edytastanczyk536]

@@katarzynakittykrol2345 jestem identyczna

[@patrykmn5729]

Kom dla zasięgu

[@summerhippie4110]

Jakie polecacie darmowe aplikacje do medytacji? Zrobiłam podstawowy kurs z headspace i podobało mi się :) na razie nie wiem czy chce w to inwestować, a chciałabym jeszcze popraktykować

[@flavmess4940]

Jak zawsze pomocna! 💓 Chciałam zapytać co to za dyfuzor powietrza i czy go polecasz, bo jestem w tracie szukania

[@kacpern8492]

Polecam książkę "Potęga Teraźniejszości" dla chcących medytować, są tam praktyczne wskazówki naprowadzające na stan obecności, co jest celem i sednem medytacji.

[@aleksandrakrol1346]

Dziękuję. Obejrzałam Twojego bloga na samym początku roku i od tego czasu jestem z aplikacja conajmniej raz/dwa dziennie. 🎉❤ S.H. Zmienia życie :-)

[@marysiamaj5512]

Dzień dobry ☀️ czy mogę spytać skąd ta cudowna różowa pufa?

[@keeper280]

12:00 to że czujesz się gorzej to nie jest argument aby przestać. Przykładem jest rzucanie narkotyków. Lub przechodzenie na ketozę, gdzie odzwyczajanie organizmu od cukrów może nawet powodować stany podobne do przebieżenia. Ważne jest zatem, aby monitorować, czy nie pojawiają się niepożądane efekty. Bo to co czujesz, odczuwasz, to nie zawsze jest adekwatne do tego co jest pozytywne.

[@panamiacze]

Co powiesz na film o mindfullness w relacjach? 🙏🏻🌱 (związkach i nie tylko)

[@maa6818]

Curly girl 🦋

[@mnaj8564]

Kompletnie nie rozumiem czemu kanał Marcina ma tak mało subów, oglądam już od jakiegoś czasu i jest wspaniały, wartościowe treści przekazane w wspaniały, przyjemny dla oczu sposób

[@violeta44444]

To nie ten film, ale odkąd zaczęłam trenować nie wiem jak to nazywać- praktykować jogę. Czuję się o wiele lepiej już od 5 małych sesji po 15,20min jest to świetne zależało mi na moim dobrym samopoczuciu. A co do medytacji... Jeśli ostatnio mam dola to nie powinnam tego robić? Chociaż wykonałam medytacje 15min i powiem Ci ze polepszył mi się humor, dzień był piękniejszy i lepszy

[@grazynawrobel1887]

No właśnie, też mi się wydaje, że szczególnie przy problemach i kiepskim stanie psychicznym należy medytować, bo to uspokaja.

[@BartekX156]

Ja medytuje leżąc i jest spk w sumie zaczynałem jak miałem powiedzmy problemy z kręgosłupem

[@koprolity]

Medytacja jest jak kwarantanna, bo też uczy nas, jak trudne jest nicnierobienie.

[@TheyluvMart]

Ty też tutaj!?

[@dominikamelnik7120]

Na leżąco jest ryzyko zaśnięcia? Lisie, ja zasypiam na siedząco równie skutecznie 😂 Muszę wreszcie zrobić Twój program slow self care, bo w czasie kiedy wyszedł nie byłam w stanie :/

[@cherriesinchocolate6157]

Może material o wizualizacji?

[@kayuunoi1148]

Jestem za!

[@gabrieladul4539]

Dzięki za filmik. Polecasz jakieś aplikacje do medytowania?

[@HN-yv6bt]

Komentarz dla statystyk :)

[@kacperwilk614]

Ale miła jestes

[@patrykmn5729]

🎯 algo

[@MadamRosmerta24]

medytacje prowadzone też nie są dla wszystkich mi szło już całkiem nieźle póki ich nie odkryłam na YT po medytowaniu z nimi skutecznie zniechęciłam się do medytacji więc teraz wracam do medytacji ale bez nagrań

[@CloudlessStudio]

Kto od Marcina? :D

[@pani_ornitolog]

Nie ma już filmu o dziwnych rozrywkach? :)

[@mateusz8644]

Czy są jakieś sposoby na medytacje bez wykorzystania oddechu? Wiecznie mam zapchany nos i nie daje rady medytować

[@Ma1991T]

dzieki :(

[@monikamarkowska2637]

Kiedyś medytowałam przez 30 minut to udało mi się podnieść mały zeszycik

[@DaivaDarpana]

Czemu mamy zapomnieć, że lewitujemy w czasie lewitacji:) Medytacja bez lewitacji to jak żołnierz bez karabinu^^

[@hania70]

Zna ktoś może sesje medytacji po polsku? Nie jestem najlepsza a tłumaczenie każdego polecenia nie oczyści mi umysłu

[@agatamosinska77]

Hania Są wymienione w opisie :)

[@fpvdestroyer7128]

Ale co trzeba robić? Po prostu siedzieć oddychać i wsłuchiwać się we wszystko wokoło? ^^

[@wojciech9538]

Siedziec oddychac i unikac jakiegokolwiek myslenia

[@KrulJulian]

Mdli mnie jak jej słucham

[@zosia3564]

Co to za nawilżacz powietrza?

[@MrCadrigar]

A kiedy coś dla osób z kilkuletnim stażem? Czuje się jakbym utknal. I mean nie czuje sie z tym zle ale moze da sie pojsc z tym dalej. Jedyne na co trafiam w internecie to materialy dla poczatkujacych, historia i artykuly naukowe. Zadnych protipow. Przerobiłem juz kilka metod. Osobom które są już za swoim początkowym etapem polecam spróbować medytacji w trakcie dowolnej czynności. Kontemplacja natury czy słowa to tez bardzo fajna droga!

[@zaba69]

Mam pytanie bo, za każdym razem jak medytuje swoje 5 minut dziennie to płacze. Czuje się dobrze ale płacze i to nie jest przez to że mam coś z oczami. Ktoś mi może wytłumaczyć dlaczego?

[@lukaszn8920]

Fajny piesio, to ten od DodgeCoina :) ?

[@MARCINWable]

Czy da się skontaktować z szatanem poprzerz te medytacje? 🙂

[@serqist]

tak, ale trudno się dodzwonić

[@mariaszczypek8159]

co oznacza tatuaż na palcu Liska? :)

[@artymidos]

A co z tinitusem

[@bukolosbakchos8276]

Prawdziwa medytacja prowadzi do beznamiętności i rozeznania 4 szlachetnych prawd inaczej zamienia się w poszukiwanie przyjemności i staje się przeciwieństwem właściwej medytacji

[@mosaicskin9152]

Czy ktoś wie co to za kominek do olejków?

[@patryk7094]

9:04 skąd poduszka?

[@patrycio115patryk7]

Aplikacja do medytacji z angielskim mówca?

[@RanDoom_Guy]

Tak, ale po części może być ciekawej słuchając i rozumiejąc tylko poszczególne zdania

[@makifrable]

Piesiu to "Chiba" tak? Pięknyy

[@monikachudzik6562]

Shiba

[@johnnykasteroid9999]

S U P E R - Z A C Z Y N A M Y .

[@anoushka5531]

Nie przeszkadza wam w medytacji prowadzonej to KTO was prowadzi, kim jest ten czlowiek? Warto sie zainteresowac np. kim jest Harris.

[@aleksandrapacek546]

Czemu prosty kregosłup jest taki ważny?

[@Ewelina-is8ge]

dobra siadamy do medytacji i co? nie kumam... o czym mam myslec? na czym sie skupiac ? na oddechu i co dalej ...? chcialabym sie odstresowac dlatego sie zainteresowalam tematem medytacji...

[@p8l146]

Czy można palić zioło do medytacji?

[@bykmateusz6932]

No i jesc Mefedron 😂😂😂

[@p8l146]

@@bykmateusz6932 😂😂😂

[@qubafootbag]

Lis kiedyś: witajcie w moim filmie w którym pije wino i opowiadam jak być cool Lis dzisiaj: podstawy medytacji ;(

[@dominikamelnik7120]

Nawet nie wiesz, jak to cieszy

[@andreanatalczuk4988]

Dla mnie? Duża zmiana. I to na +. Paulina dorosła. I to cudowne, że możemy na to patrzeć.

[@commandantdebordpierre7411]

JD

[@francescouke650]

Dla mnie modlitwa jest najlepsza. Amen siostro