Mehr Ausdauer und Schnelligkeit für die 5km | Workout der Woche

[@maschinenschlosser]

Tolle Einheit!! Danke!?

[@laufheld]

Viel Spaß! 😜💪🏻

[@MarkusIsopp]

Wieder ein super Video von dir. Danke für die Tipps! Nächsten Sonntag steht ein 10km Wettbewerb bei mir am Programm. Ich würde gerne sub35 laufen. Sollte ich eher passiv oder aktiv angehen?

[@laufheld]

Hey, Einen 10er kann manauf jeden Fall kontrolliert und mit "Negativ-Split" (dh die zweite Hälfte schneller) laufen. Wenn man umgekehrt mal die Pace überzieht, dann wirds ein endloses Rennen. Also ich würde einfach mal 17:30-45 auf der ersten Hälfte anvisieren und die letzten 2-3km kannst dann die Handbremse lösen 😉💪🏻 Alles Gute für Sonntag! 💪🏻

[@MarkusIsopp]

@@laufheld Vielen Dank Andreas! So werde ich es machen und schauen was geht! 😄

[@MarkusIsopp]

@@laufheld Ich bin relativ konstant gelaufen, die ersten 2 und letzten 2 km etwas flotter. Mit 35:08 hab ich mein Ziel knapp verpasst aber für einen Stadtkurs mit einigen HM und Kehren war es ok. Ich bin definitiv zufrieden. 😀

[@MrBlauze]

Echt schad, dass du dein Saisonziel nicht erreicht hast! Die 13:20 wären gut dringewesen, wenn du das Training durchstehst :( Ich wünsch dir trotzdem nen schönen Sommer! Auf zum nächsten Ziel :) Danke für die guten Tipps & Videos...

[@laufheld]

Danke dir, das werde ich machen! 😎💪🏻