Hybrid-Training: Die perfekte Lösung für jedes Trainingsziel?

[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, der Sport beginnt in der Küche. Und alles dreht sich dabei um unsere Mikro- und Makronährstoffe. Und genau darum geht es in meinem Ratgeber: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Nährstoffe und Ernährung zum Muskelaufbau, mehr Fitness und auch fürs Ausdauertraining. Welche Unterschiede gibt es? Gibt es Nebenwirkungen wenn man Proteine oder andere Nahrungsergänzungsmittel nimmt? Auf fast 200 Seiten, wissenschaftlich fundiert und mit zahlreichen Quellen, gehe ich darauf ein: unabhängig und ohne Produktwerbungen. Schauen Sie mal rein bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Viele Grüße Dr. Tobias Weigl

[@dietergabriel8433]

Für mich sind 6 Punkte wichtig 1. Krafttraining 2. Ausdauer 3. Beweglichkeit 4. Dehnung 5. Balance 6. Koordination Daher she ich die Kombination aus Jogging, Krafttraining und Kampfsport sinnvoll.

[@AnetteGlockenstein]

Könnten sie vielleicht einmal ein Video zum Rudertraining und seinen Vor- und Nachteilen erstellen?

[@Hubert2899]

Das kann ich nur bestätigen! Vor einigen Jahren bin ich zum klassischen KettleBell-training (Kraft-Cardio-Training) gekommen, zusätzlich mache ich Kraft-Mobility Übungen mit eigenem Körpergewicht & die meisten meiner Wege lege ich mit dem Rad zurück. Meine Gesundheit, Blutdruck, Blutfette & Blutzucker haben sich laut meines Hausarztes massiv verbessert. Ich fühle mich super damit und hab vor allem auch Spaß an meinem Training.

[@weedybackstage]

Ich kann auch nur allen das Kettlebell Training empfehlen. Ist ein super hybrides Training und in der Regel macht der ganze Körper in den meisten Übungen mit.

[@mattisujubisu2222]

Der letzte Satz ist der entscheidende Satz. Alles andere muss jeder für sich entdecken

[@ralfme8617]

Stimme Ihnen voll zu.....Bin früher Marathonläufer 2:28 Std. Bestzeit gelaufen.......Jetzt mit 66 Jahren mische ich mein Training.....Kajakfahren f.d. Oberkörper.....Laufen u. Rad und dem Alter angepasstes Krafttraining im Winter......Also Kraft und Ausdauer....Abwechslungsreich auf dem Wasser.....Wald und Strasse...... Denke ich bin äußerst fit für mein Alter....😊

[@zernicht9r286]

das ist ja echt krank. Welcher Marathon war den das? die zeit hätte ja gereicht um beim Münchner Marathon schneller als der schnellste deutsche zu sein.

[@jw4031]

@@zernicht9r286 das........war der........Ralf.....Müller erzählt gerne von Dingen.....................................die nie passiert sind............Marathon

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Glückwunsch...und mega Zeit. Krass. Genau 1h schneller als meine Bestzeit (3:23h). Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@ralfme8617]

​@@zernicht9r286 Bin in den 90 Jahren mehrfach unter 2:30 Std. gelaufen ....in Frankfurt....Essen....Hannover und mehrfach knapp über 2:30 Std. in Duisburg....Frankfurt....Berlin...Kassel...Wolfsburg....usw....Bin vom Kanurennsport zum Laufen gewechselt....da ich ein Leuchtgewicht war...😊

[@Urufu-san]

@@zernicht9r286 München scheint ja nicht sehr beliebt zu sein… Deutscher Rekord ist aktuell 2:04:xx, und zu meiner Zeit (2000er) musste man schon um die 2:10 als Deutscher laufen, um national Vorne mit dabei zu sein. Aber ja, unter 2:30 ist schon knallhart, das ist Topniveau für Amateure, darauf trainiert man nicht mal eben so nebenher, dafür muss man Jahre gezielt ackern…

[@ArneMaltzan]

Das ist letztlich das Training, bei dem ich nach vielen Jahren nur Laufen, dann nur Crossfit, gelandet bin. Mit jetzt 54 Jahren mache ich 3 x pro Woche Cardio-Training (überwiegend Laufen, aber auch Radfahren oder was sich gerade so anbietet) und an 3 Tagen pro Woche Kraft- bzw. Kraftausdauertraining. Vom reinen Crossfit bin ich mittlerweile weg, es werden dort aber auch Kurse für funktionales Krafttraining/Hyrox/usw. angeboten. Ich trainiere auch gern mal für mich, dann gibt´s meistens ein Push/Pull/Leg-Training und dann eine hochintensive Cardioeinheit. Gern mache ich das auch mit Freunden, im Garten, im Park, im Urlaub im Hotelzimmer, es wird einfach nie langweilig. Ich freue mich tatsächlich jedes mal auf mein Training und hoffe, dass ich das noch viele Jahre machen kann. Danke für den Beitrag!

[@danieleastwood7130]

Kann dem nur zustimmen. Seit 2 Jahren mache ich 2x/Woche Crossfit und gehe jeden Sonntag 10-15km in den Wald zum Laufen, ab und zu auch mal normales Krafttraining. Bin mit Ende 30 so fit wie noch nie.

[@zernicht9r286]

ja aber jetzt zu behaupten Crossfit wäre kraftsport ist halt völlig am thema vorbei.

[@XxBLACKBITExX]

@@zernicht9r286so ein Quatsch 😂

[@matthiasmeinecke7988]

Bei mir genau so! 3-5 mal die Woche Crossfit/HYROX und ab und an mal Krafttraining/laufen gehen. Ich war noch nie körperlich so leistungsfähig wie jetzt und das mit 43 Jahren!

[@dietergabriel8433]

@@matthiasmeinecke7988 dann haben sie noch etwas Zeit ! Günther Jung war mit 63 auf dem Nanga Parbat, in einer selbst organisierten Expedition !

[@michaelcisler1435]

Seit 2019 betreibe ich hybrides Training und fahre für mich persönlich sehr gut damit. Vor allem bleibt die Motivation zum Training erhalten. Abwechslung ist das Salz in der Sport-Suppe.

[@Tamara-x8g3r]

Schaue mir das Video gerade beim rudern an 😅. Und ja, Vielfalt ist gut. Im Internet gibt es immer wieder die Irreführung, das man alles perfekt machen muss. Als normaler nicht Profi Sportler ist jeder Sport und jede Leistung die Spaß macht gut und gesund. Es beizubehalten ist wichtiger, als die perfekte Menge an Trainingseinheiten und Wiederholungsanzahl. Ich finde ihre Videos immer sehr lehrreich und auch gut ausgeglichen Dr. Weigel, weiter so 😊

[@grindhard1]

Ich mache nun seit einigen Monaten 4 mal die Woche Kraftsport und 3 mal die Woche intensives cardio ich bin in diese Art Training mit viel Muskelmasse und einem Körperfettanteil von 28% gestartet nun bin ich bei 16% KFA und ich fühle mich so gut und fit wie noch nie zuvor.

[@Urufu-san]

Aber sicherlich haben Sie auch die Ernährung verändert, denn nur durch Sport kommt man nicht binnen weniger Monate auf minus 12% KFA. 😉

[@grindhard1]

@@Urufu-san Guter Punkt selbstverständlich muss auch die Ernährung umgestellt werden!

[@erc6654]

Ich mache seit Jahren 2 Krafteinheiten mit Langhantel, 1 funktionelle Einheit und 1 Cardio die Woche. Bin 43 und so fit wie noch nie

[@Calle746]

Vielen dank für ihre tollen Videos! Liefern immer einen super Mehrwert.

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!👍

[@Smartphoenix1982]

Ich habe mir ein Rudergerät gekauft und habe hier die perfekte Symbiose bekommen.

[@DoktorWeigl1]

👍👍

[@altsteirer3646]

Rudermaschine, hat mir beim abnehmen sehr geholfen.

[@mani_9260]

Super Video 👌

[@x0x0xxxx68]

Mein Mittelfristiges Ziel: Oberarmumfang in CM = Ruhepuls Dafür mache ich Krafttraing auf der einen Seite und Schwimmen, Laufen und Fahrrad fahren auf der anderen.

[@zernicht9r286]

wenn der puls nicht gerade bei 48 ist wirst du nicht um stoff rumkommen.

[@x0x0xxxx68]

@@zernicht9r286 Ruhepuls stand jetzt, 51 und Oberarmumfnlang 45cm. Da geht in beide Richtungen noch was. Bin 1,90groß, dementsprechend ist Umfang 45-50cm bei mir jetzt nicht wirklich so krass wie bei einem bodzbuilder der Meist so bei 170-180 ist.

[@Firebow25]

Und der wichtigste Tipp, mach Übungen die dir Spaß machen und nicht die am effektivsten sein sollen. Es bringt nämlich nichts, wenn du eine spezielle Übung machst, aber du diese ungern tust. Dadurch macht man sie oft nicht richtig, mit der falschen Intensität und hat keine Lust, was auf lange Sicht eventuell dazu führt, dass du gar nicht mehr trainierst.

[@DoktorWeigl1]

Sehr guter Kommentar 👍

[@jothewild1]

Danke für Ihre Arbeit, die ist Gold wert! Ist ja eigentlich logisch dass Hybridtraining top ist... ...Bin ja selber Sportler und es war früher eigentlich normal für z.B. Bodybuilder (erst dann wächst der Muskel entsprechend gut) oder in meinen Fall Kampfsportler, einen Ausgleich für das Pumpen oder jeglicher Sportart zu machen, etwa Judo oder Leichtathletik, Radfahren, Schwimmen etc. Heute müssen die Menschen das Rad ständig neu erfinden und dabei geht auch Wissen verloren, bei den ganzen Hypes😅 Wünsche einen guten und gesunden Tag

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Feedback und Ihr Lob 👍

[@hubertdaniels5894]

Ich Wechsel oft mein Training nach Lust und Laune. Mache ca 2-4 mal auf dem Gravel lange Sachen und zusätzlich ein Schwellentraining. Einmal Krafttraining und einmal ein Tabata oder ein AMRAP mit 50 . Bin 46 und mir macht das ganze einfach viel Spass .😄

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 👍

[@CyclingJenny]

Bin seit dem 8.8.23 vom Ultracycling auf 100 Prozent Bodybuilding geswitched. Bestreite übermorgen meinen zweiten, internationalen Wettkampf. Mein Coach hat mir seit dem 1.6. (Prep-Phase) 6x pro Woche Cardiotraining „verschrieben“. (Vorher dreimal Cardio nüchtern und dreimal 20 Minuten nach dem 5er Split). - Im Vergleich zum Ultracycling habe ich natürlich viel weniger Ausdauer, fühle mich aber extrem gut in diesen neuen, kräftigen Körper. - Habe übrigens in der Bikini-Kategorie den 2. Platz 🥈 geholt. - Bodybuilding bedeutet also nicht NUR Krafttraining. ☝🏻

[@zernicht9r286]

naja bikini ist halt ne magersuchtsberanstaltung was man schön beim mr. olympia gesehen hat

[@hanspeter0007]

Für Kampfsportler ein muss! Dreimal die Woche Ganzkörper-Krafttraining und einmal die Woche laufen gehen. Zusätzlich die Kraftausdauer Einheiten im Gym(Boxen, Thaiboxen usw,) ergänzen das Ganze.

[@SilkeK-h1e]

6 mal die Woche GYM. 1 Tag Kraft, 1 Tag Ausdauer. Will so fit sein, das ich spätens im Sommer Kickboxen und Westernreiten beginnen kann :)

[@melspersonalfitness]

Ich bereite mich gerade auf einen Hyrox Wettkampf vor, dabei mache ich 2x wöchentlich klassisches Krafttraining und natürlich werden die Hyrox Elemente in die anderen Trainingstage und Ausdauerläufe durchgeführt. Das geht aber nur weil ich 6xwöchentlich trainiere. Hat man weniger Trainingstage zur Verfügung, muss man Zwangsläufig kombinieren. Als zertifizierter Kettlebell Instructor und Strength and Conditioning Coach fällt es mir natürlich leicht.

[@melspersonalfitness]

Auf jeden Fall muss man auf seinen Körper hören und darf die Regeneration nicht vernachlässigen.

[@Nikita-ks7lv]

Will nächstes Jahr ein Spartan Race Ultra laufen. Bis dahin bin ich gut 44 Jahre alt. Bin noch 2 km von nem Halbmarathon Trailrun mit dazu gehörigen HM weg ( heute 19km / 700hm) und muss bis dahin derbe an Kraft und Griff Kraft arbeiten. Wenn ich es durchhalte, bin ich nächstes Jahr minimum so fit wie mit gut 20 Jahren

[@karstenbeck3651]

Ich kann mich dem nur anschließen mach das auch seit Jahren nehme noch Vit D3 zwischen 4000 und 8000 einh. Und Magnesium Erkältungen hatte ich fruher Corona kenn ich nur vom Horensagen bin 62 und belachle viele Junge die immer jammern.

[@karstenius]

Wie spielen denn andere Sportarten wie insbesondere Ballsportarten, in meinem Fall Tennis, in das Hybridtraining hinein? Für 1-2 mal Krafttraining, 2-3 mal Ausdauertraining und 1-3 (Training, freies Spiel, Wettkampf) mal Tennis pro Woche fehlt mir (und sicher vielen anderen sicher auch) leider die Zeit.

[@mehmetbese7313]

Tolles video. Wie wäre es mit einem Ratgeber zu diesem Thema. Oder eine Video Reihe.

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob und den Tipp. Mal schauen 😉

[@zeresbr]

Würden Sie bei Gelegenheit auch ein Video über Blood Flow Restriktion Training machen? Danke🙏 Ich freue mich schon drauf 😊

[@redstardo6659]

Puh habe jetzt nach dem Marathon 12 Tage nichts gemacht, auch Ernährung im Urlaub in Holland etwas schleifen lassen und jetzt geht es wieder richtig los. Nach dem Marathon ist vor dem Marathon und 100km Extremwandern in 24h wäre auch noch auf meiner Liste.

[@Rambo-John]

Ich habe eine Krafttraining Woche im Monat, wo ich abgesehen von zwei mal joggen nur Krafttraining mache. Der restliche Monat ist sehr Ausdauerlastig mit schwimmen, joggen, boxen und rudern. Muskeltraining ist zwei Mal ein Ganzkörper Training, eher zum Muskelerhalt

[@stevieg3689]

Würde mich freuen wenn du mal ein Video über Algenöl machst!

[@Aliapfelsaft]

Top

[@martinwunsche3545]

Toller Beitrag. Finde aber, dass es zumindest erwähnenswert ist, dass man mit z.b 2 mal Kraft und 2 mal Ausdauer pro Woche weniger Fortschritte in beiden Disziplinen macht. Abwechselnd etwas mehr Fokus auf einen Teilbereich finde ich ganz sinnvoll, damit man auch einen Fortschritt spürt. Und der Hinweis, dass man eher Gefahr läuft, sich mental zu überlasten. wenn man mehrere Disziplinen so effektiv wie möglich trainieren möchte, wird die Gesamttrainingsbelastung für den Kopf sehr groß. Merkt man dann an Antriebs- und Kraftlosigkeit. Selbst schon erlebt, mein Körper benötigt die Ruhetage.

[@grizzlyadams4810]

Ich mache zwar keinen Kraftsport aber neben Radfahren, Laufen und Fußball nutze ich seit 2 Jahren ein Indoor Rudergerät und das geht schon in Richtung Kraftausdauer. Das Rudern würde ich gesundheitlich als die wertvollste Sportart bezeichnen wobei es auch sehr anstrengend ist jedoch vom Spaßfaktor geht nix über Fußball denn man sprintet, läuft, köpft, trickst… und hat viel Spaß dabei. Der Nachteil es geht auch ordentlich auf Gelenke und Bänder aber dafür ist jedes Spiel egal ob Liga, Freizeit Training immer ein Wettkampf denn keiner geht zum Verlieren aufs Spielfeld.

[@DoktorWeigl1]

👍 👍 👍

[@KwyjiboVanDeKamp]

Merchandise-Tipp: Ein "Hinten-kackt-die-Ente-Shirt"! 😅👍

[@DoktorWeigl1]

👍👍

[@theoholtschulze3686]

Hallo Dr.Weigl, gibt es auf dem Kanal schon ein Video über Darmflora aufbauen. Aktuell immer mal wieder Probleme mit Verdauung, auch weil ich bei vielen Sachen das Medikament ,,Lactostop" nehmen muss, aufgrund Laktoseintoleranz. Haben Sie eventuell ein Video, wo hilfreiche Tipps drinnen sind, insbesondere als Laktoseintoleranter. Um den Darm bei der Verdauung zu unterstützen. Ansonsten danke für dieses Video gerade eben, ist auch sehr hilfreich😁

[@darkdayzero]

Bei Laktoseintoleranz sollte auf laktosehaltige Lebensmittel verzichtet werden. Die dauerhafte Einnahme von Lactostop ist äußert schädlich für den Darm.

[@fabianganz5916]

Irgendwie werde ich aus ihrer Frage nicht so ganz schlau. Lactoseintoleranz bedeutet, dass Präperate wie Lactostop kurzfristig (unmittelbar vor dem Verzehr) helfen Milchprodukte zu verdauen durch das Enzym Lactase. Bei schwerer Lactoseintolleranz hilft dies aber nur sehr bedingt weiter. Dann sollten Sie komplett auf Lactosehaltige Milchprodukte verzichten. Beschwerden können auftreten: 1. wenn Sie diese Präparate zu gering dosiert haben für die Menge (Sahnesoßen, Pizza Bianco, etc. sind die Killer) und das Enzym einfach nicht ausreicht. 2. Das Präparat falsch gelagert wurde und unwirksam ist. Insbesondere Hitze zerstört das Enzym. Ist mir selbst schon 2-3x mal passiert, dass ich die Box nur kurz im Auto liegen gelassen habe. 3. Der Darm muss trotz der Enzymgabe vor lactose geschützt werden. Verzichten sie bewusst einige Tage vollständig auf Milchprodukte. Das geht! Übrigens gibt es genügend lactosefreie Artikel in den Supermärkten 4. Das Enzym sollte keinesfalls regelmäßig profilaktisch genommen werden. Das bringt nichts und kann ebenso den Magen reitzen bzw. dazu führen, dass der M&D Trakt daran gewöhnt, dass immer genügend Enzym da ist und überhaupt nichts mehr selbst produziert.

[@DoktorWeigl1]

Hallo, geben Sie gerne mal "DoktorWeigl und Darm" auf KZbin ein ;-)

[@dietergabriel8433]

Aktuell gehe ich zusätzlich zum Training noch 3 x pro Woche Baden. Sportlich bringt das wohl zur Zeit nicht so viel, da ich bei den aktuellen Temperaturen maximal 50 m schwimme. Danach laufe ich die 3,5 km vom See wieder nach Hause.

[@julimisterstrobel5869]

0:23 womit wird man länger alt? 😂 Kann ich nicht länger jung bleiben?

[@Da.Schwarze]

Super Video 😊👍🏻 Ich bin Läufer und kombiniere es mit Krafttraining Ich weiß manchmal nur nicht ob ich bodyweight oder Gewichte benutzen soll,und vor allem welche Übungen,es gibt so viel und jeder sagt was anderes das macht einen wahnsinnig Haben sie einen rat was und welche Übungen Ich laufe zwischen 10 und 20 k und 2x die Woche will ich Krafttraining machen Vielleicht können sie ja dazu mal ein Video machen Würde mich freuen Mfg Daniel

[@bikerunner-ry1ju]

P-Weg T Shirt. 🤩

[@Urufu-san]

Hybrid macht ja einfach nur Sinn. Der Körper ist keine Maschine, einseitiges Training führt zu Dysbalancen. So viel variieren wie möglich, und dabei auf den Körper hören (lernen). Und Spaß haben dabei, und sein Ziel im Blick behalten.

[@zernicht9r286]

ich übetreibe beides das legt mich regelmäßig lam aber es macht so viel spaß. Der Leistungssport in meiner Jugend hat mich da hin getrieben.

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so. Reicht da schon schnelles Gehen (ca.7 Km/h) als Ausdauersport? ( Laut einer Fitnisstrackeruhr bin ich da bereits leicht im sogenannten Fettverbrennungsbereich, Herzfrequenzbereich von ca. 97-110.)

[@martinwunsche3545]

Kennst du deinen Maximalpuls? Falls der irgendwas um 180-190 ist, wird das nicht reichen, um die Ausdauer effektiv zu trainieren. Ist aber individuell sehr unterschiedlich. Jogge einfach mal sehr entspannt ( sodass du nach 10..15 Minuten noch möglichst durch die Nase atmen kannst und kaum schwitzt) und schau dann mal, wo der Puls ist. Ist er bei 110...120, geht das gehen klar. Ist er eher bei 140-150, ist das Gehen zu wenig

[@pascalfranke5772]

@@martinwunsche3545 Hallo, Danke für die Antwort.

[@bruc3_w4yne]

Ich bin Boxer. Das Training im Boxsport ist ein HIIT, somit ein Hybridtraining. Allerdings absolvieren wir keine langen Läufe und auch kein Volumentraining wie im Bodybuilding, weil diese Arten des Trainings die schnell zuckenden Muskelfasern zerstört.

[@ln8416]

Ich boxe auch und laufe auf Anordnung des Trainers regelmäßig (jeweils einmal die Woche) 5 und 10 km. Gerade 10 km nehme ich schon als "längeren" Lauf wahr. Es gibt bestimmt unterschiedliche Herangehensweise und man sollte nicht unbedingt für einen Marathon trainieren, wenn Laufen nicht der Fokus ist, aber generell denke ich schon, das Laufen für fast jeden Kampfsportler Pflicht ist. Dann noch gezieltes Krafttraining dazu und man ist ziemlich genau an dem Punkt, den Dr. Weigl beschreibt

[@bruc3_w4yne]

@@ln8416 wir haben von unserem Trainer gelernt, 3-5km Läufe als Intervall Läufe zu gestalten. Sprinten, joggen, kurzes gehen, Sprints in unterschiedlichen Intensitäten und Längen usw.

[@ln8416]

​@@bruc3_w4yne sehr interessant, klingt auf jeden Fall sinnvoll. Danke für's teilen

[@christianmerckel5456]

Ich bin 34 und mache seit 4 Jahren gezieltes Hybridtraining und bin 3x fitter und definierter als mit 24 und da war ich schon richtig fit. Ich kann dieses Training wirklich nur empfehlen. ❤️💪🏼

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut!👍

[@peterkieling4347]

Ich selbst absolviere jede Woche 3-5 Einheiten Hit Gewichtstraining. Dazu noch mindestens 3 Ausdauer Einheiten pro Woche. Radfahren oder laufen. Ca 6000km Radfahren plus etwa 2000 km laufen pro Jahr. Nebenbei noch Wandern schwimmen klettern bouldern Yoga...... Es gibt nichts besseres 💪😎

[@TheMensch7]

Ohne job geht das schon

[@peterkieling4347]

@ Bin selbständig mit 7 Angestellten und weiß was Arbeit bedeutet 😉

[@gyvince97]

Seit ich kardio regelmässig mache merke ich dass ich nicht so sehr aus der Puste komme, wenn ich z.B. schwere komplexe Übungen wie Kniebeugen mit viel Gewicht.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 👍👍👍

[@loveobd628]

Welchen Laufschuh benutzt du im Moment Doktor? Meine sind jetzt nach 1000km echt durch und ich benötige ein wenig Inspiration.

[@zernicht9r286]

1000km? im ernst die sind locker seit 400km durch

[@loveobd628]

@@zernicht9r286 Ja. Eigentlich hätte ich die schon bei 800km tauschen müssen aber naja ... 😂 Jetzt geht es wirklich nicht mehr.

[@sugaatime]

Spiele Fußball, gehe noch 1-2 mal pro Woche zum Thaiboxen und noch 2-3 mal zum Krafttraining. Man ist einfach rundum fit

[@DoktorWeigl1]

👍

[@RoT_PiX]

Wie verhält sich das mit eine Runde joggen und danach noch etwas CrossFit? Effektiv oder nicht?

[@alitabatabaei935]

Wie finden Sei es: Ich mache Montags Krafttraining und gleich danach Spinning (je eine Stunde), Mittwochs nur Krafttraining und Freitags zuerst Krafttraining und gleich danach (Beach-)Volleyball (je eine bis zwei Stunden)?

[@Nagelteddy]

Ist das auch mit 65 Jahren empfehlenswert?

[@flow1188]

auch ,mit 66

[@future_horizon]

Würde zügiges Schwimmen [ca 1h] in allen Lagen unter Cardio , Kraft oder Kraftausdauer fallen?

[@TVirusVegeta]

Ich mache schon eine weile Hybrid Training und wusste bis eben nicht einmal davon. Okay von dem Training wusste ich schon Bescheid ich mache es ja bewusst. Nur nicht von der Bezeichnung.

[@th3Speci4li5t]

Hinten kackt die Ente? 😂 06:28

[@GuentherMohr]

Bin 68 und gut dabei. Hybrid ist auch mein Prinzip. Habe dann noch das Programm "Fitwerden und Abnehmen mit Transaktionsanalyse" konzipiert.

[@maxfoedi]

Hallo Dr. Weigl, soll ich dann an Krafttrainingstagen anders essen als an Ausdauertagen? Sind kalorienreduzierte Tage nur an trainingsfreien Tagen sinnvoll? Wann ist cheaten am besten zeitlich positioniert? LG aus Wien

[@a.a.1744]

Kalorienreduziert am besten an trainingsfreien oder Ausdauertagen. Wenn cheaten, dann am besten nach dem Krafttraining.

[@maxfoedi]

@@a.a.1744 Danke vielmals für die Infos 😊

[@a.a.1744]

@@maxfoedi gerne

[@tmwlf136]

@@maxfoediMan muss dazu sagen, dass Meal Timing mit am unwichtigsten ist. Passen muss das Training, die Makros, Mikros und Kalorienmenge sowie Proteinmenge gut verteilt über den Tag

[@dasmusikradio]

Herr DR.Weigl Top.😇😉

[@Pavian651]

Ich mache Kettlebell Workouts seit gut 7 Wochen mir geht es so gut seit dem. Die erste Woche war Hölle aber seit dem geht's Berg auf

[@Pavian651]

Muss aber sagen dass ich diese nur 2 mal die Woche schaffe da ich auch joggen gehe und diese Workouts wirklich Knüppel hart sind

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut das Sie durchgehalten haben 👍

[@dietmardenker]

Hat jemand Buchempfehlungen im Bereich Hybridtraining?

[@fightefx]

Es gibt nur Hybridtraining. Aus Bewegungswissenschaftlicher Sicht handelt es sich immer um Mischbelastungen. Die Frage ist nur in welchem System ein trainingswirksamer Reiz zu einer neuen Homeostase führt. Dabei gilt es konkurrierende Trainingsziele periodisch zu verfolgen am Besten im Rahmen einer Belastungssteuerung. Das Gerede um neue "Trends" ist oftmals nur Marketing.

[@P.RecordingOfficial]

Mache ich seid 5 Jahren Ausdauer und Kraft demnach sehe ich aus wie ein Kastanien mänchen mit der inneren stärke eines 300 Kriegers 😁

[@tess197506]

bin da ehr für aqua sport weil man da auh kraft und cardio zusammen hat und es schon auch noch die gelenke

[@mattisujubisu2222]

0:24 - womit wird man länger alt? Wer strebt das denn an? Womit bleibt man länger jung - ok Womit bleibe ich länger gesund - auch ok. Aber länger alt werden will ich nicht😂

[@sebastianstangl4726]

Hmm beim Kraftsport heißt es immer nicht cardio und Krafttraining zusammen zu machen. Und auch nicht Kraftsport und dehnen zusammen. Also entweder an unterschiedlichen Tagen oder zu unterschiedlichen Uhrzeiten. Und auf die Regeneration achten. Sonst ist man im Übertraining. Hat wahrscheinlich alles viel mit der Intensität zusammen.

[@erci82]

Bruder du kannst uns duzen, kennen uns doch schon 😂

[@theflolilan]

Naiv wie ich bin, dachte ich, es wäre selbstverständlich, dass man mit Krafttraining kein Cardio trainiert und deshalb jeder Kraftsportler wenigstens ein bisschen Cardio mit reinnimmt. Gibt es tatsächlich Menschen, die NUR Krafttraining machen? Irgendwie absurd, dass man überhaupt darüber aufklären muss, dass das Quäse ist.

[@kekman1997]

leute macht bitte keine squads ich hab angst um euch und euren rücken

[@TheJahstice]

😂

[@th3Speci4li5t]

Die Kettlebell, ein hybrides Trainingsmittel... schon oder? :)

[@DoktorWeigl1]

Yeap

[@ChristianEitner-yk8qn]

Ich gehe schon 6 Stock Werke statt Fahrstuhl.👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 👍

[@Jubei-San]

Hybrid ist doch schon vom Namen determiniert, weil spezifisches eine Zwischenmenge bildet. Dennoch ist nicht das alleine, die perfekte Lösung.

[@angelikafrisch8094]

Oh, jetzt weiß ich auch, wie das heißt, was ich mache. 🙈🤭 Mein Training ist bunt, wie mein Essen danach. 💪👍 Ich mache nie das gleiche Training, wie am Vortag. Schließlich habe ich das "Fremdgehen" ja von Ihnen gelernt😉🤭😅👍🙏 Danke, das war wieder sehr interessant und informativ für mich. 🍀🌞

[@DoktorWeigl1]

Freut mich 👍

[@cornetto_2806]

Ich wäre dann schon lieber „länger jung“ als „länger alt“ 😁

[@JoergSiegwarth]

Menschen können alles, also warum spezialisieren?

[@sotecluxan4221]

Radsport gilt als Kraftausdauer.

[@ChristianEitner-yk8qn]

👍🫶💙✌️

[@thepunisher2476]

Die perfekte Lösung: Kampfsport

[@PeterBohm-uj3ff]

HIIT Training 👍 Der perfekte Ratschlag für die unsportlichen Sportmuffel 🤣 Weigl, Weigl… was hast du dir dabei wieder gedacht?

[@florianschatz]

Warum „nicht mehr“ zwischen den dingen entscheiden? wann musste man das jemals???? Alter Hut mit neuem Namen!

[@csac1979]

Da gibt es ein Problem: Nach dem (Masse-)Training braucht der Muskel Ruhe, um sich zu regenerieren. Damit bin ich 30 Jahre gut gefahren. Habe jetzt einen BMI von über 30 (was schon sehr gut ist) und bin damit in der besten Form meines Lebens.

[@__Pathfinder__]

Kaloriendefizit ist bei der Cardio/Kraft Kombi eher das Problem. Denn dann bauen sich Muskeln wieder ab. Aber wenn man 1-2 Mal die Woche an einem eigenen Tag moderat Cardio betreibt (ca 30-60 Min je Einheit), dann kommt man da auch nicht in ein Kaloriendefizit und es lassen sich trotzdem Muskeln aufbauen. Ist auch immer die Frage welches Ziel man verfolgt? Masse aufbauen und wie ein richtiger Pumper aussehen oder halt sportlich muskulös bzw. definiert. Wenn man an Bodybuilding Wettbewerben teilnimmt und dafür halt auch richtig Muskelmasse braucht, dann darf man nur sehr moderat Cardiotraining betreiben. Wichtig zu beachten ist aber, dass man Cardio und Krafttraining jeweils immer an einem eigenen Tag machen sollte. Dann kann man auch Muskeln aufbauen, ohne später wie aufgeblasen auszusehen.

[@AndresTorre-c6p]

Beides machen 3 mal kraft 2 mal cardio

[@adrianschatz6572]

Ich muss z.b zum GYM 3.1 Kilometer zu Fuß gehen und wieder zurück das macht 6.2 Kilometer zu Fuß

[@DoktorWeigl1]

👍

[@helnorse]

Na dann erklären sie mir mal, wie mal ft und st fasern gleichzeitig forcieren kõnnte...sportmedizinicher blödsinn!!!

[@annaj.4740]

Soweit gutes Vid, aber leider ein großer Kritikpunkt: "das Fett muss weg, egal, wo es sitzt" ist maximal unwissenschaftlich und falsch. Nicht jedes Fett ist gesundheitsschädlich und nicht alles Fett ist ein Problem. Das Bauchfett ist, je nach Körperumfang, mit 4-5 L Lebensnotwendig. Es schützt die Organe. Das Fett, was Frauen an Po und Hüfte im Alter entwickeln, ist notwendig, wenn sie krank werden. Ein Zuviel ist nicht gut. Aber diese pauschale Antwort, a la Schwurbelszene, ist falsch. Leider werde ich daher dieses Video, auch wenn der Rest gut ist, nicht weiterempfehlen. Das setzt ganz falsche Anreize und gießt Öl ins Feuer derer, die eh schon ein falsches Bild von sich haben.

[@djsupersoul1010]

Spart euch bitte dieses schwachsinnige cardio sondern fahrt mit dem Rad zum Krafttraining. Es ist so massiv geisteskrank mit dem Auto ins Studio zu fahren und dann dort Rad oder Laufband zu machen.

[@fritzpospischil6097]

Viel, sehr viel gerede, . . . 😤👎😤👎