Mein PLAN für die nächsten WOCHEN! | TRAINING | ERNÄHRUNG | AUSGLEICH

[@manuafiacollister8405]

Sophia ich bin so stolz auf dich. Du hast mich damals zum Sport motiviert und abnahme und nun motivierst du mich auch auf meiner zweiten Abnehmreise 🥰

[@41n98]

viel Erfolg und Spaß auf deiner Reise

[@BlackKeys2010]

Mich begleitet sie auf meine 164. Abnehmreise 😂

[@christianweber9089]

Die Reise ist lebenslang... Selbst am Ende des Zieles, ist es ein weiteres Fortschreiten des konstanten Weges.

[@Sael5]

@@BlackKeys2010 😅

[@lol-kz5qj]

Bei mir genauso :)

[@juliahofmann1507]

Was für ein tolles und ehrliches Video! Lieben Dank für Deine Ehrlichkeit Sophia. Deine Art motiviert total fürs Weitermachen! Sport gibt einem so viel, manchmal vergisst man das nur weil man so verbissen ist. Liebe Grüße

[@Kristina0804]

Ich finde es so toll wie du dich entwickelt hast. Ich wiege auch mein Essen nicht mehr, das hat mich einfach zu sehr unter Druck gesetzt. Ich mache es auch intuitiv wie du. Ist viel entspannter und so kann bewusste Ernährung auch super klappen.

[@maximamoriarty]

Wirklich cooler Split, es ist schön zu sehen wie safe du langsam in deinem Selbst ruhst. Danke das wir dich auf diesem Weg begleiten dürfen 🙏 Alles Liebe ♥️

[@morganathun6951]

Hallo Mädels,ich könnte dazu eine Menge sagen,weil ich in meiner Jugend 12 Jahre Bulimikerin war.Das ist jetzt über 30 Jahre her. An euch alle:euer Wert hat absolut nichts mit eurem Aussehen zu tun,ihr müsst auch nicht jedem gefallen,kein natürliches Wesen hat einen Essensplan.Die Natur regelt das wenn man sie lässt.Werft eure Personenwagen weg und seid ihr selbst.Der Rest kommt von alleine.Das war mir eine Herzensangelegenheit

[@nadine9999]

👍

[@bettinajs7735]

Ja das sehe ich auch so!

[@41n98]

„ihr müsst auch nicht jedem gefallen“ das Problem ist, dass ich mir selbst nicht gefalle

[@norakirsche5535]

@@41n98 innerlich oder äußerlich oder beides ? Erstmal innen anfangen und dann ins außen gehen.

[@41n98]

@@norakirsche5535 manchmal finde ich mich perfekt, an anderen Tagen ekel ich mich vor meinem Aussehen. Meine Körperform an anderen Leuten sieht geil aus, aber an mir? Es ist alles in meinem Kopf, ich weiß.

[@MeatChristine]

Dieses Intro - Lieben wir! Genauso, wie Deine Art, Deine Ehrlichkeit und Deine Motivation. Du bist so ein hübscher Mensch. Sowohl innerlich, als äußerlich.

[@doma9680]

Danke Sophia, es hilft dir zuzuschauen,gerade wenn man selbst von einer Eßstörung betroffen ist. 💝

[@karotinkerbell5079]

Unglaublich, wie krass du dich selbst reflektierst und wie ehrlich du zu dir selbst bist. Du kannst dich super ausdrücken und bringst es auf den Punkt. Es macht unglaublich Spaß dir zuzuhören und dich zu sehen.

[@bettinakramer1816]

Ich habe auf dein Comeback gewartet... dann fand ich deine Einstellung toll, dass du jetzt für dich angekommen bist. Und nun ist es das Allerbeste, dass du uns von ganz von Anfang mit auf deine neue Reise nimmst. Uns nicht das Ergebnis zeigst, sondern so geht es für jeden los! Großartig!!!

[@sabrinamichaelis5230]

Ich kann dich so verstehen! Hatte vor einem Monat angefangen meine Kalorien zu tracken weil ich abnehmen wollte. Die Zahlen haben mich aber schnell total kirre gemacht und ich habe viel zu wenig gegessen (Empfehlung einer App die ich hier nicht nennen möchte). Nun höre ich wieder auf meinen Körper und verbiete mir nichts und damit geht es mir deutlich besser 😊 Du bist dabei auch eine riesen Motivation, weil du zeigst dass es eben auch anders geht. Danke dafür 🥰

[@annikajanen9439]

Ich habe soo lange auf dich gewartet. In deiner Auszeit habe ich ständig deine alten Videos angesehen und dich gegoogelt. Ich hab dich krass vermisst

[@muece]

Das ist so so inspirierend und hilfreich für mich. Habe mir vor ein paar Wochen nach ganz langer Zeit endlich mal wieder selbst in den Hintern getreten. Hab jetzt richtig Lust, endlich wieder Sport zu machen und mich gesunder zu fühlen und abzunehmen. Deine Videos sind sooo eine tolle Begleitung für mein eigenen Trainingsplan. Vielen liebsten Dank und alles Gute dir :)

[@misara2910]

Fell u hoch 1000. Du sprichst mir so sehr aus der Seele, Sophia. Ich habe nach 14 Jahren Essstörung gesagt, ich habe keinen Bock mehr drauf und will Spaß am Leben haben, sodass ich mich gerade auf dem selben Weg wie du befinde. Es ist krass, wie viel Spaß Sport und Ernährung machen können. Es ist krass, wenn man kapiert " Hey das war ich eigentlich gar nicht. Das war meine Essstörung" und langsam wieder zu sich selbst findet. Es ist nun eine spannende Reise, die uns niemand nimmt, die niemand je erleben wird, denn die Reise geht zu uns selbst und das ist so viel wert und ja man kann auf diese Wende so unglaublich stolz sein. Und dankbar, dass der Körper das alles echt mitgemacht hat. Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg und vor allem: bleib wachsam

[@almabiriescu110]

Hey Sophia Du warst immer mein Vorbild und wirst es auch immer sein, weil du so ehrlich bist und vielen aus der Seele sprichst Bleib so wie du bist

[@lavitahataha3304]

Mmmh bin ich die Einzige, die das kritisch sieht ? 5.mal die Woche Training?, Wasserkanister was ich heute trinken muss? Das ist der Start in ein neues, verändertes Leben? Ich hoffe wirklich, dass du nicht wieder in alte Muster gleitest. Für mich sieht das schon wieder nach vollem Fitnessprogramm und Essenspläne aus. Aber mag mich irren. Aber gibt es denn nichts anderes in deinem Leben außer Fitness und Essen ?

[@jennyf3053]

wundert mich auch, dass nicht mehr Leute das Problem erkenn

[@nadine9999]

Da bin ich eurer Meinung ☝

[@nadine9999]

Das geht meiner Meinung nach in die falsche Richtung, schreibe aus Erfahrung.

[@norakirsche5535]

Puh, ich sehe das auch kritisch. Aus meiner Sicht sieht das sehr durchgeplant aus und nicht wie "Hey, ich hab Spaß am Leben." Ich sehe da auch die Gefahr, hier in eine andere Form der Essstörung zu geraten.

[@mollyschlammpatscher6314]

War genau mein Gedanke

[@Emma-oc7mc]

ich finde es einfach so wow von dir, dass du aus einer schwäche / krise noch stärker als zuvor herausgekommen bist! damit hast du es allen gezeigt!

[@maryjxhanna5419]

Sophia, du bist so eine krasse Inspiration für mich!💞

[@marcel191]

kzbin.info/www/bejne/gnilo3WwmrlkodU

[@marcel191]

@@adfa6109 ne

[@allyfromwonderland7022]

Ich finde diese Veränderung sooo sooo schön 😍 es macht einfach Spaß dir zu zuschauen und sich selbst dadurch motivieren zu lassen 😇 Vielen vielen Dank für diese wertvollen Tipps und viel Erfolg auf deinem Weg ❤️✨

[@janinas.beautyplace5864]

Ich finde dich toll ! Endlich auch mal jemand der einem einen Weg weisen kann diesen man guten Gewissens gehen kann ohne Angst davor zu haben eher in die ungesunde Schiene zu rutschen… gerade jetzt zu diesen schweren Zeiten wo auf der Welt so viel passiert ist man ja auch sehr anfällig mit psychischen downs und evtl auch anfälliger… ich schaue dir gern zu und bin gespannt wie du das ganze angehst ! Von dir kann man sehr viel lernen ! Und danke für deine herzliche und Frische Art 😘 Gruß Janina aus dem Allgäu

[@denisejazzchild5225]

Du bist so toll! Ich freue mich für dich, dass es dir jetzt besser geht und du jetzt so eine klare und ausbalancierte Lebensweise für dich gefunden hast, die dich glücklich macht. Du strahlst auf jeden Fall und siehst wunderschön aus! Danke für die wertvollen Infos und für die Motivation!❤

[@isabellweber1201]

Liebe Sophie, ich finde es toll das du uns so offen und ehrlich über deine Geschichte informierst. Ich fand dich damals klasse, und heute mag ich dich noch viel lieber.

[@binewilli6857]

Hey Sophia, deine Videos sind so hilfreich und wichtig für mich. Ich hänge noch voll in dieser Essstörung drin. Ich mache viel viel Sport und Esse ständig Süßigkeiten, das ist eine richtige ausgewachsene Sucht. Ich wünschte ich wäre schon so weit wie du. Wir haben leider immer Süßigkeiten zu Hause. Wir haben 3 Kinder und ich esse mit Abstand die meisten Süßigkeiten 😔. Ich arbeite hart an mir und irgendwann werde ich es schaffen. Vielen Dank, du bist eine Inspiration für mich 🥰

[@TamDu88]

Du wirst es schaffen. Mir ging es jahrelang genauso. Manchmal hab auch ich (kurz vor der periode) richtige Heißhunger Attacken auf süßes. Aber das erlaube ich mir dann. Versuch weniger zu kaufen. Am besten gar nichts. Deinen Kindern solltest du vlt, wenn ich dir das so sagen darf, auch nicht geben. Möglichst gar nicht. Sonst wachsen die damit auf und haben später ebenfalls diese Probleme wie du und ich... 😫 Probiere es lieber mit Obst. Oder smoothies. Und manchmal dann ein Eis. Das wird sowohl dir helfen, da zuhause nix da ist. Und deinen Kindern wird es auch gut tun. ♥

[@adfa6109]

@@TamDu88 Ich lade dich ein den Islam anzunehmen. Möchtest du den Islam annehmen?

[@TamDu88]

@@adfa6109 abgesehen mal davon, dass ich mich niemals dazu einladen lasse, irgendeinem Glauben anzutreten, bin ich muslimin alhamdullilah

[@wossilolle672]

Toller Plan und ich wünsche dir von ganzem Herzen das du dich wohlfühlend da rein finden kannst und bitte bitte lass dich mit insta,Facebook und Co nicht unter druck setzen..nimm nur Storys und Videos auf wenn dir danach ist!!! Du bist uns nichts schuldig und keiner hat das Recht einen Anspruch auf deine Person zu nehmen 😘 Achte auf deine Gefühle

[@sammyferlehm5279]

Hallo, liebe Sophia! Ich möchte dich gerne Wissen lassen, dass ich es wirklich toll finde, dass du öffentlich zu dem stehst, was dir widerfahren ist. Auch ich hatte mir in Kindertagen "etwas" Speck angefuttert und erst in meinen späten Jugend- und jungen Erwachsenentagen wieder verloren. Durch mein Studium war ich zu einem Sportmuffel mutiert, was sich bei meinem Wohlbefinden und meiner allgemeinen Kondition irgendwann bemerkbar machte. Vor ein paar Jährchen habe ich eine Trainings-DVD von dir in die Finger gekommen (ich glaube aus der Zeitung "Joy"). Seither trainiere ich bis zu 5mal in der Woche damit zu Hause. Ich habe mir zwar mal eine andere DVD von einer anderen Fitnessikone geholt, weil ich dachte, dass mir ein bisschen Abwechslung guttun könnte. Doch ich bin ganz schnell wieder bei deiner DVD gelandet und habe die Übungen ein wenig ergänzt bzw. schwieriger gemacht. Deine Art macht mir einfach gute Laune und gefällt mir am besten - nicht dein damaliger Waschbettbrauch oder deine durchtrainierten Beine. Darum bleib bitte so, wie du bist und ignorier die ganzen Nörgler und Neunmalklugen, die wahrscheinlich nicht wissen, wie schwer wir "dicken" Kinder es im Leben hatten und haben, wenn es darum geht, Pfunde dauerhaft zu verlieren. Das meiste davon spielt sich nämlich auf der Seelenebene ab, wo auch der Heilungs- und damit Abnehmprozess beginnen muss. Ich habe es - bis auf ein paar kleine Schwankungen, die ja normal sind - geschafft. Mach so weiter, wie du dich am wohlsten fühlst, ich höre und sehe dich immer gerne, ob mit oder ohne Bäuchlein. Du schaffst das! 😁

[@annanomis6925]

Liebe Sophia, vielen Dank für deine tollen und ehrlichen Videos! Ich finde es super und bewundern wert dass du dich so liebst und akzeptierst wie du bist! DAS kannst ich von mir selbst nicht behaupten! Das mit dem "Gewisse du ge nicht zuhause haben" kann ich sehr gut nachvollziehen.... Ich hab schon ein schlechtes Gewissen wenn ich. Ir nach einer wandertour eine Portion Eis, 1 Joghurt und nussmus rein baller was nicht aif meinen Plan steht 🙈

[@brittar.2050]

Du bist einfach sympathisch und motivierst mich sehr durch deine ehrliche und authentische Art! 🙏🏼

[@odengie2623]

Dank Sophia für deine authentischen videos... Vor 5 Jahren hatte ich durch dich 15 Kilo abgenommen deine Videos geben einen das Gefühl das es okay ist nicht immer zu funktionieren... Dein Plan find ich super ich werde es auch mal damit versuchen... Mal schauen wie ich dies jetzt 2022 meistere, danke nochmal bis dahin... LgSteffi

[@DamirRainerErne]

Ich bin jetzt nicht dein typischer Follower (54 Jahre alt) Aber ich finde deinen Weg sehr bemerkenswert. Das machst du echt gut. Bist für viele junge Leute ein tolles Vorbild.

[@TheGoodGuy1919]

Schön zu sehen wie gechillt du dein Ding machst das Motiviert richtig .Sport ist dazu da sich gut und wohl zu fühlen und das setzt du für dich um und das ist es was Sport ausmacht.

[@valerieschober5706]

ich finde es so schön, wie ehrlich du bist! ich habe selbst magersucht hinter mir und möchte jetzt auch wieder fit werden und mich gesünder ernähren. danke, das du deinen Weg begleitest und ich davon lernen kann

[@miri4922]

Sophia, das hört sich alles so viel gesünder an! 💜 Nicht nur für deinen Körper sondern auch mental für dich 🥰 und ich feiere es, dass du mehr auf dein Gefühl hörst und intuitiver wirst, das ist soooo wichtig. Viele Grüße Miri 🙋🏻‍♀️

[@schnellieschneck574]

Sophia, ich finde mega toll wie Du dich entwickelt hast. Locker, natürlich und ein positiver Mensch! 🥰

[@Fiebi95]

Ich war "nur" einige Monate in einer Essstörung drin, und würde sagen, dass ich seit fast einem Jahr wieder halbwegs normal essen kann. Aber ich find's krass wie sehr ich alles so sehr fühle, als du über Essen redest. "Essen musste funktionieren, nicht schmecken". Bei mir war es Oethorexie, auch getrieben durch den Sport (Kampfsport) und die Gewichtsklasse, die ich dort bringen muss. Obwohl ich mir frühzeitig Hilfe bei einer Psychologin gesucht hab, ist das Thema trotzdem noch nicht 100% durch merke ich gerade. Ein bisschen bleibt das Kalorienzählen und Bewerten von Lebensmitteln immer noch im Hinterkopf

[@sk8290]

Dein Make Up 😍 du sieht so wunderschön aus. Dein Video ist auch richtig klasse!! Ganz großer Fan von dir Sophia. Freue mich auf weitere Videos und Updates von dir!!!

[@bringschwungindeinleben]

Danke Sophia für deine Ehrlichkeit ♥️

[@user-gr7dl7xo9z]

Sophia du zeigst uns einfach das du ein Mensch bist und kein Roboter und das ist einfach so authentisch! Liebe diese Videos. Wir sind stolz auf dicu

[@missgermany5205]

Liebe Sophia ich finde deinen Weg toll, Das du dich trotz deiner Vorgeschichte, deinen Sport auf neuen Weg machst. 😊

[@corinnagramm1794]

Liebe Sophia, also erstmal vielen lieben dank für die Mühe die du machst🥰Dein Video ist super motivierent. Ich wünsche dir von Herzen viel Erfolg beim umsetzen deines Planes 😍👍trifft sich super da ich mir au gerade einen neuen Plan ausarbeite. Ist nicht immer so einfach alles unter einem Hut zu bringen. Vor allem, wenn es mehrere Baustellen gibt🙈Aber machbar!! Das beweist du immer wieder aufs Neue. Kannst so unendlich stolz auf dich sein. Finds auch super das du dir nichts verbietest und dir auch mal Ruhe gönnst. Das ist so wichtig❤Danke dir 😘

[@AngelA-hy5hx]

Ich werde mit Begeisterung deinen Weg verfolgen und habe mir vorgenommen, meinem inneren Schweinehund auch endlich mal einen Tritt in den Hintern zu geben. Du hast mich damals motiviert und wirst es auch wieder schaffen. Anstelle von fünf mal, werde ich meine Zielsetzung auf dreimal Training starten. Let‘s Rock it 💪🏼

[@tanja4107]

Du bist so eine Inspiration für mich und ein riesiges Vorbild das man es schaffen kann aus einer Esstörungen heraus zu kommen ich leide an Anorexie und kämpfe immoment noch sehr damit keine Kalorien mehr zu zählen und mir auch mal etwas gönnen zu können wie einfach essen gehen ist für mich noch sehr sehr schwierig oder einfach mal Eis oder Kuchen zu Essen ohne wie blöd ins Gym zu rennen und Mahlzeiten auslassen zu müssen

[@Desiree231181]

Ich finde es richtig klasse, dass du deinen Weg gefunden hast!!! Ich habe Anfang des Jahres gesagt es ist es genug, ich fühle mich nicht mehr wohl in meiner Haut, ich muss was machen und nun habe ich mit Bewegung, angefangene Ernährungsumstellung bereits 5 kg abgenommen und es fühlt sich super an. Dass die 25 kg nicht in 4 Wochen weg sind weiss ich, sie sind ja bereits seid nunmehr 18 Jahren da(so alt ist meine jüngste tochter) und verschwinden nicht von heute auf morgen! Ich lasse mir Zeit, wenn mal 1 Woche nichts passiert, dann ist es so und so geht es mir super und es geht immer weiter!! Du bist eine super Motivation!! Ich folge Dir fast seid Anfang an und finde deine Entwicklung super!!!Liebe grüsse aus celle

[@jorgkutzbach1938]

Was hast du weggelassen in Bezug auf die Ernährungsumstellung?

[@Desiree231181]

@@jorgkutzbach1938 süssigkeiten und Fleisch reduziert und wenn Fleisch dann Hühnchen und Putenfleisch. Sowad hat quch viel mit der inneren Einstellung zutun, es muss erst klick im kopf machen und man muss es wirklich wollen, sonst fällt man schnell in alle Muster zurück, genau das was Sophia auch schon mehrfach gesagt hat

[@barbaraschild5653]

@@Desiree231181 ich hoffe du meintest Hühnchen und nicht HÜNDCHEN, so wie du geschrieben hast 😉🙊🤣🤣

[@Desiree231181]

@@barbaraschild5653 natürlich meinte ich Hühnchen 😊

[@tonia5379]

Ich finds schön, wie du auch davon sprichst, dass du deine Therapeutin mit einbindest. Ist eine gute Sache überhaupt öffentlich (und zwar ganz normal) davon zu sprechen, dass man in Therapie ist. :)

[@dimipargas7173]

Witzig, auch ich habe heute früh meinen neuen Ernährungs- und Trainingsplan erstellt und nun bin ich auf dein Video gestossen, was mich noch zusätzlich motiviert hat. Musste wegen einer Operation eine 1,5-jährige Trainingspause einlegen und nun kann ich wieder mit dem Training loslegen und freue mich riesig darauf. Ich wünsche dir viel Erfolg und bin gespannt auf deine Fortschritte. Liebe Grüsse

[@eowynsilberherz4026]

Liebe Sophia, ich wünsche Dir viel Erfolg und hoffe, daß es Dir wirklich gut tut mit dem Plan. Sei achtsam, damit Du es merkst, falls es in die falsche Richtung geht.

[@Pharmasports]

Was für ein tolles und ehrliches Video! Lieben Dank für Deine Ehrlichkeit Sophia. Deine Art motiviert total viele Menschen fürs Weitermachen! Sport gibt einem so viel, manchmal vergisst man das nur weil man so verbissen ist. Liebe Grüße Team Pharmasports.

[@healthyjulii3244]

Sophia, du siehst einfach toll aus! Und deine Art ist authentisch. Ich finde toll wie du in dir gereift bist und zu dir stehst. 🙂

[@janazurcher3261]

Hei Ich bin eigentlich ein „stiller Zuschauer, bewundere dich aber schon seit Jahren und verfolge dich seit deiner Auszeit wieder sehr sehr gerne!! Ich leide seit ich 12 Jahre alt bin an Bulimie (ich erbreche und habe auch oft mehrere Tage, wobei ich nichts oder nur wenig Esse, um mich zu „bestrafen“)! Ich bin auch in therapeutischen Behandlung seit knapp einem Jahr jetzt. Habe schon Fortschritte erzielt, jedoch komme ich einfach nicht vom Gedanken weg mehr abzunehmen, da ich mich nie gut genug fühle, egal welches Gewicht oder welches Ziel ich erreiche! Ich denke Sport hilft mit sehr gut, aber kann auch ein Trigger sein, wenn ich meine Ernährung nicht entsprechend anpasse. Ich möchte bis im Sommer viel Trainieren aber meinem Körper auch genügend Nährstoffe geben, was mir jedoch sehr schwer fällt! Ich habe mich in einem anderen Fitnessstudio angemeldet und möchte auch mindestens 4x die Woche trainieren! Jedoch habe ich Respekt davor, wieder in eine Abwärtsspirale zu gelangen und mehr Essanfälle zu haben! Hast du mir einen Ratschlag? Soll ich etwas anders machen? Liebe Grüsse und mach weiter so, bist ein grosses Vorbild für mich!💕

[@sichtbarfurallenutzer779]

Abgesehen davon das ich es echt klasse finde wie du alles angehen möchtest und hier alle daran wieder teilhaben lässt, frag ich mich aber wieso du einen 5er Split gewählt hast für den Anfang , finde so verballert man immer bissi Potential, 4er klingt dann schon bissi sinnvoller, egal wie auch immer weiterhin viel Erfolg dabei 👍🏽👍🏽

[@barbiegoestohollywood9394]

Das neue Intro, das neue Format, die neue Sophia ❤️ so schön zu sehen wie gut es dir geht! Freue mich so auf die ganzen neuen Videos! Du siehst so toll und gesund aus, du wundervoller Mensch!

[@helenbauml2152]

Finde das so cool und eine echt wichtige Botschaft sich auch LEISTUNGSZIELE zu setzten (wie bei dir die stärkeren Kniebeuge) und nicht NUR optische Ziele. Echt cool! Halt uns bitte auf dem laufenden wie sich dein Split vielleicht noch verändert - ist echt super spannend.

[@empathy-and-sea]

Wow, ohne dass ich mir großartig dieses Video ansehen muss, bekommst du schon direkt ein Abo von mir. Ich bewundere Dich so sehr in deiner Authentizität. Da du mir schon 2019 als Ernährungsberaterin und Fitnesscoach aufgefallen bist, kannte ich deinen Namen.. Aber wenn jemand mit diesem Gewicht was du heute hast, so eine Rückkehr macht, und mit so viel Authentizität sich eine neue Fanbase aufstellt, ohne Scham und ohne Angst, dann bist du für mich schonmal der allergrößte Star. Ehrlich gesagt wenn du 20 kg weniger wiegen würdest, würdest du mir heute gar nicht auffallen. Ich schätze so sehr deinen Charakter, deine Schönheit, mal deine Stärke... Bitte lass dir gesagt sein, du bist heute eine wunderschöne Frau!! Ich kenne mich mit Modells auch gar nicht so aus. Und all diese ganzen Models aus Germany next Topmodel sind mir überhaupt nicht auf dem Schirm.. Ich hätte damals als ich mal in deine Bücher in München hinein geschnuppert habe, nie erwartet, was für eine sagenhaft starke Persönlichkeit hinter dir steckt

[@fahrtechnikguide3677]

Liebe Sophia, man merkt Dir mittlerweile Deine innere Reife an! Sehr sehr gut und weiter so. By the way, Du schaust aktuell einfach traumhaft aus! Raffa kann sich sehr glücklich schätzen, solch eine wundervolle Frau zu haben ❤

[@ivana8323]

Ich finde es richtig toll, wie Du es machst, Du kannst wirklich stolz auf Dich sein ♥dass Du jetzt auch darauf achtest, die richtige "Mischung" zu finden 😊nicht nur in sportlicher Hinsicht, sondern auch im Bereich Ernährung und Auszeiten nehmen

[@sallyha8050]

Super Video, Dein Video zum Rhythmus der Frau fand ich auch super, dass zu verstehen (leistungsfähigkeit usw.) Das mit zu integrieren, hat mir zusätzlich sehr geholfen.

[@koeniginderwelt]

Tolles Video! Und Respekt an deine Rhetorik. Du sprichst so auf den Punkt und gewählt aber ohne, dass es sich gestelzt oder unnatürlich anhört.

[@gxamzn9450]

du bist so stark und ne super tolle Frau ich hab gerade das video angeschaut “Angst vor dem zunehmen” Das hat mir viel geholfen Danke LOLOLOVEE YOU 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

[@HeleneHarding]

Liebe Sophia, du kannst mit deiner jetzigen Figur absolut zufrieden sein. Du siehst mega gesund und glücklich aus ♥♥♥ Ich trainiere regelmäßig Montag und Freitag (Outdoor), Mittwoch mache ich Nordic Walking und die restlichen Tage ist Entspannung angesagt.

[@ilsemariebrander8452]

Vielen Dank für Deine Offenheit und Deine Zuversicht. Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute.

[@lisalovestexas]

Einen guten Morgen an alle. Ich habe gerade 20 Minuten Sport gemacht und danach geht es einem doch glatt besser. 💕

[@Seoul0822]

Same!! Jetzt den schönen Tag geniessen 🥰

[@mattm8018]

@@adfa6109 nein.

[@hulk0194]

Ich habe heute morgen ein 10. Minuten Training gemacht 💪 mit der Kurzhandel. Und zum Frühstück gab es 1. Banane 🍌, mit 1. Kiwi 🥝, 1. Avocado 🥑 & Birnenstücke 🍐 mmmhhh lecker 😋. Du inspirierst und motivierst mich seit Jahren schon mit deinen Videos.Vielen Dank und Alles Gute zum Geburtstag 🥳 wünsche ich dir Sophia Thiel 👱‍♀️. Mach so weiter wie bisher 💪🏋️‍♀️👍.

[@cataleya3761]

Du bist wunderschön, Sophia 🧿 Ein absolutes Vorbild❤️

[@janapolly4898]

Das klingt wirklich super! Danke für den Ausführlichen Input! 😊

[@veganbunmom]

Das Video ist so toll geworden liebe Sophia 🙏🏻 Du bist echt zu einer meiner liebsten „Influencer*innen“ geworden ❤️ Du bist so echt und authentisch - liebe ich ❤️

[@Ms.Sweet.J.91]

Find ich echt super. Ich bin auch ein Fan von Plänen, dennoch Abwechslungsreich. Da mir schnell langweilig wird 🙈 Mir fehlt noch mal so ein richtiger Plan für meine Ernährung. Wenn Ich nicht arbeite bekomme ich kein Frühstück runter, uch esse nur Mittags & Abends so spätestens 17 - 18 Uhr. Sobald ich umgezogen bin ist mir DEFINITIV VIEL MEHR möglich, da ich mich dann auch mal ENDLICH richtig um meine Psychische & Physische Krankheit konzentrieren/verarbeiten/bearbeiten kann. Ich ernähre mich derzeit eher low Carb, wobei ich auch schon hörte, das man das nur eine gewisse Zeit tun sollte? Und wenn, wieso? Was ist der beste Verzicht, außer von Alk & Zucker, sowie ungesunde Kohlenhydrate. Das gute ist, ich habe es mir angewöhnt bis zu 3 Liter zu trinken & in der Früh halt 1 Liter ungesüßten grünen Tee.. Danke Sophia, und super, das Du uns wieder reichlich zeigst, Tipps gibst. Und vor allem was das Training & die Ernährung betrifft immerhin bist Du nun schon länger in Therapie & man lernt NIE aus. Mach weiter so, solange es Dir gut tut, ist Alles super 👍🏼😊

[@deborah3488]

Die Geschichte mit dem Süßstoff war absolut genauso bei mir (1 Flasche in 2 Wochen 😱)! Seitdem ich wieder „normal“ esse, nehm ich es gar nicht mehr und trinke auch gern wieder Wasser pur! 😁 Meine Auszeit ging schon 2017 los, das Zunehmen auch 🤪, die Essstörung seit meiner ersten Schwangerschaft vor knapp 2 Jahren komplett weg. Ich bin nicht mehr auf mich fixiert. Das tut so gut 😊

[@tamarabecker5767]

Vielen Dank für das Video! Ich habe 2017 mit deinem Programm mein Wunschgewicht (-25 kg) erreicht und auch 3 Jahre halten können! Jetzt ist leider sogar mehr wieder drauf und ich hoffe dass ich jetzt auch den Anpack finde, das ganze ausgeglichener zu machen, dass ein Rückfall in alte Routinen nicht mehr so gravierend wird!

[@empathy-and-sea]

Wenn du es drei Jahre halten konntest, dann war dieses Programm damals sicherlich sehr gut.

[@tamarabecker5767]

@@empathy-and-sea Ja ich habe vorher viele andere Sachen ausprobiert. Es war ein Programm was ich super durchziehen könnte, trotz Kind und Vollzeitjob. Leider bin ich 2020 wieder in alte Muster zurück gefallen, habe mich kaum noch bewegt und schwupps ging es wieder in die andere Richtung.

[@nadinevorni3838]

@@tamarabecker5767 ich kenne das Problem, ich hab auch 20 Kilo abgenommen aber mit WW. Jahre gehalten, nun wieder von vorne. Man fällt Ratz fatz in alte Muster

[@tamarabecker5767]

@@nadinevorni3838 Jap leider. Gerade in so stressigen Zeiten wie die letzten zwei Jahre. Dann wieder den Anpack zu finden und alles was man geschafft hat nochmal zu schaffen ist leider für mich frustrierender als beim ersten Mal. Aber egal durchhalten und gesund werden, dass ist die Hauptsache :)

[@tamarabecker5767]

@@adfa6109 Vielen Dank für die Einladung, aber ich halte nicht viel von Religionen. Ich bevorzuge die wissenschaftlichen Grundsätze und ein menschliches Miteinander.

[@mercia_ow9215]

Ich weiß nicht wie du es machst, aber du warst damals und bist bis heute einfach eine RIESEN Motivation!

[@hufflepuffpotterhead9505]

Könntest du eigentlich mal ein Video zur aktive recovery machen, in dem du z.B. Mal deine Routine zeigst? 😁

[@happymood1609]

Hallo liebe Sophia, Du bist so authentisch und einfach ein Herzensmensch. Schön, dass es dir wieder so gut geht. ❤😍 Vielleicht noch ein wichtiger Hinweis. Laut meiner Infos wurde Süßstoff früher smauchvzim mästen von Tieren genommen. Die Reaktion des Körpers bei Süßstoff ist nicht kontrollierbarer Heißhunger, da der Körper merkt, dass er auf gar deutsch in die Irre geführt wurde. Eine Vielleicht bessere Alternative ist Stevia oder Xylit. Da entgleist der Blutzucker Spiegel nicht. Der Körper ist einfach zufrieden und man bleibt in seiner Balance. Auch gut sind ab und an datteln oder Rosinen, weil sie zudem auch noch gesund sind. Aber natürlich sollte man diese ebenfalls in Maßen konsumieren. Süßstoff würde ich verbannen, er ist wirklich ein kleiner Teufel. Ich habe selbst erlebt. Ich bin ein großer Fan von dir und bin mit sicher, dass du wieder einen guten und gesunden Weg findest. Ich freue mich ab und an bei dir vorbeizusehen. Es ist schön, dass du wieder lachst und das Leben genießen kannst. Alles Gute weiter hin. LG ❤🤗

[@jukeboxing1890]

Mit der nach außen hin "perfekten" Sophia konnte ich früher nix anfangen. Mit der Sophia heute, mit allem Licht und Schatten kann ich gefühlt 10 x besser relaten... Finde das neue Projekt richtig cool 🤜🤛

[@reginade187]

Finde deine neue Herangehensweise richtig toll mit dem eingebauten Ausgleich. Super Video, hat mir sehr gefallen 😊

[@lukaketterer]

Hallo Sophia, Ich sehe hier schon einige Konflikte. Was genau ist dein Ziel? Ist es Muskelaufbau und/oder Fettabbau, oder einfach nur wohl fühlen und Kraft aufbauen? Bei ersterem gibt es nun mal biochemische „Gesetze“ die den Rahmen der Ernährung und des Trainings für einen Fortschritt, und letztlich erreichen eines Ziels, abstecken. Stichwort: Kalorien Überschuss/Unterschuss, Progression im Training, Regeneration,.. Wie machst du das denn messbar?

[@honeyballleckda1699]

Spiegel 😂😂😂

[@manuelasantner5519]

Loslassen von "messbaren" Zielen, den Prozess genießen und nicht alles in Zahlen aufwiegen/festhalten.

[@lukaketterer]

@@manuelasantner5519 „Los gelassen“ hat Sophia bereits in den letzten Jahren. Die Merkmale eines „Plans“ bzw. einem „Prozess“ Zeichen sich durch Ausgangslage (Analyse), Weg und Ziel aus. Der Weg (Plan) muss messbar gemacht werden, egal für welches Ziel.

[@lukaketterer]

@@honeyballleckda1699 garnicht so verkehrt. Spiegel, Maßband und Waage (in der Reihenfolge, am besten täglich für einen Wochenschnitt) für die Optik, als auch Maximalkraftwerte und Volumen für die Progrssion im Training.

[@eowynsilberherz4026]

@@lukaketterer warum täglich? Das erzeugt nur Stress. Alle 3 Monate reicht auch, dann sieht man wenigstens ein Ergebnis (oder auch nicht).

[@jatzfis]

liebe das intro, muss direkt nochmal zurückspulen 😄

[@sonjarhein423]

Du bist wirklich klasse! Ich mag die Ehrlichkeit an dir und auch das du uns alle auf deinem neuen Weg mitnimmst, das ist nicht selbstverständlich :)

[@anonym9117]

Du bist toll! Bleib so wie du bist. ❤

[@monaschwan3504]

Hallo Sophia, da du dazu angeregt hast, seine eigenen Ziele & „Problemchen“ auf dem Weg zur eigenen „richtigen“ Ernährung zu teilen.. Erst spät habe ich erkannt, dass ich eine Essstörung habe. Das eigene Essverhalten zu ändern ist so unglaublich schwer. Daher fühle ich mit dir& allen anderen mit. So wie du auch, habe ich ich Treats & Snacks zu Hause, da ich mir nichts verbieten will. Ich merke, wie auch „ungesundes“ Essen meinen Körper glücklich macht, weil er es (in Maßen) kennt und liebt. Aber auch ich liebe Struktur, habe Ziele und will mich weiterentwickeln. Genau wie bei dir ist meine Herausforderungen, nicht zu ehrgeizig zu sein und alles langsam anzugehen. Ich möchte gerne irgendwann Vegan Raw leben ( aus puren Glücksgefühlen, die Körper mir diesbezüglich sendet) aber ich weiß, dass das nicht von heute auf morgen möglich ist. Daher genieße ich jetzt den Weg und das Gefühl, mir alles gönnen zu können, was ich will und bin trotzdem Stolz auf das, was ich bisher erreicht habe :) Der schwerste Part an einer Ernährungsveränderung ist, sich selbst immer wieder zu verzeihen :) Ganz liebe Grüße

[@me_r.s._140]

Ich hab den größten Respekt vor Dir !! Ich selbst habe auch eine Essstörung ( Binge Eating Disorder) , wie schaffst Du das Dich zu Motivieren gesund zu Essen . Ich weiß soviel über Ernährung ( zu viel verschiedenes ) das mich alles übervordert und ich nicht wei! Wie ich anfangen soll 😔😔 zudem bin ich auch ungeduldig und wenn ich nicht schnell Gewicht verliere bin ich so down das ich aufgebe. ( ich darf auch nur 6 kilo an Gewicht anheben aufgrund von Arthrose . Ja und ein Lipödem in Armen und Beinen ist auch noch da . ARTHROSE in den Knieen auch 😔😔😔😔.

[@magedeleni3140]

viel erfolg dir!!

[@GuniL007]

Hallo Sophia. Es ist sehr schön, dass du DEN Weg für dich gefunden hast und ihn mit uns teilst. Du wirkst glücklicher, natürlicher und ausgeglichen. Ich wünsch dir für die Zukunft Alles Liebe & Gute.♥️ Bleib gesund und genieß jeden Moment. 🏞🏖🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🚲🌤🍝🍷

[@linoez6076]

Ich finde dich wirklich top. Du bist so ein toller Mensch, alles gute und weiterhin viel Erfolg 🥰🌺💕🍀🌼

[@Milagoestohollywood]

Ich empfehle auch puzzeln. Das kann unglaublich entspannend sein, der Kopf fokussiert sich dann mal nur auf das eine 😊💕 denke mit so einem Plan kann man es nur richtig angehen 👏🏻💯💭 ganz viel Freude dabei 😍

[@lachgummisuchtii]

Du siehst so gut aus 😍❤️ Finde deinen Ansatz sehr beneidenswert und gesund. Weiß selbst, dass es so schwer ist, Fitnessziele nicht verbissen und krampfhaft zu verfolgen. Bin selbst noch nicht so weit wie du, daher bist du so eine tolle Inspiration 🤗

[@nataliagoncalves6582]

Was ist das für ein geiles Intro 😱 Danke liebe Sophia, dass du uns mitnimmst, du motivierst mich so sehr ❤️

[@sagrotan1989]

Genauso hört es sich doch langfristig Super bewusst und gesund an 💙💪🏽🙏🏽💛

[@darcywiebe606]

Danke Sophia du hilfst mir damit sehr.

[@marcel191]

Weiter so Sophia! Du bist immer schön!

[@ulrikek.8806]

Richtig gutes Video!! Vielen Dank für den Einblick und die ausführliche Erklärung! 😊👍🏻

[@allanimals_]

Herzlichen Glückwunsch zu den 1 Mio Abonnenten Sophia 😀

[@dagelinecolorful691]

Ist das nicht schon wieder zuviel ? Das ist schön ein heftiger Plan, dafür das Du nicht mehr viel trainieren wolltest. Jeden 2.Tag Krafttraining wäre besser und Cardio in den freien Tagen dazwischen. Ab das ist nur meine Feststellung und Du musst ja damit zurechtkommen. Alles Gute und pass auf Dich auf.🙏👍🏼

[@susi3538]

Vielen lieben Dank für deine Ehrlichkeit. Ich bin gespannt wie erfolgreich du sein wirst und wie es dir damit geht. Gutes Gelingen.

[@richardsteinert94]

Sophia 👱‍♀️ ich bin sehr stolz auf dich. Du hast mich damals vor fast 5. Jahren zum Sport motiviert gehabt weil, keiner hatte mir gesagt oder geholfen geschweige denn Trainings Partner/in mit mir trainiert 😞. Ich musste bis heute immer alleine trainieren 💪🏋‍♂️🚴‍♂️ usw.

[@franzi.B88]

Ich verfolge deine Videos schon lange. Und du bist eine tolle sympathische Person. Ich würde mich über food hauls freuen und auch kochvideos in vlogs. 👍😉🌺

[@miriammarks9909]

Wirklich tolles Video! Ich kenne deine Problemstellung und höre dir sehr intensiv zu!!

[@ewaaraujo]

Du bist super! Ich mag, dass du so authentisch bist. Viel Erfolg mit deine Ziele ♥

[@cxlu8722]

Ich danke dir für dieses Video! Ich habe einen ähnlichen Weg hinter mir wie du und ich versuche momentan auch wieder auf gesunde und bewusste Art und Weise wieder in Form zu kommen 🥰❤💯

[@gedankenchaotiin9572]

Lieben Dank für deine Ehrlichkeit. ♥️ .. mir persönlich fällt es momentan so schwer, mich aufzuraffen. 🙈🙈😞😞

[@AboutPlants_bytina]

Liebe Sophia. Da Süßstoff extrem ungesund ist, solltest Du auf Stevia oder Erythrit umsteigen. Das ist ebenfalls kalorienfrei, und insbesondere Erythrit ist nicht bitter wie Stevia.

[@j.s.go.8816]

Tolles Video . Leider auch an Fressattacken. Vorallem Schoki gerade wenn ich im Stress bin und das ist öfter der Fall mit 4 Kindern. Mach glaub ich auch seit ich 20 min immer Dauerdiät . Vorallem die Diät ab morgen heute endlich ich nochmal alles. Und der Gedanke das man es wieder nicht geschafft hat einfach schlimm. Wenn die 2 oder 3 Tafeln wieder weg sind. Versuche es jetzt mit dem Intuitiv Essen hoffe ich komme da weiter. Ich wünsche dir auf deinem weiterem Weg alles alles Liebe . Liebe Grüße

[@Inabritt]

Hey Sophia! Wenn du keine Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) hast, musst du keine glutenfreien Haferflocken kaufen! Haferflocken sind an sich glutenfrei, nur könnten durch die Produktion kontaminiert sein (z.B. wenn auch Weizen o.Ä. in der Fabrik verarbeitet wird). Deswegen werden Haferflocken extra als glutenfrei zertifiziert, wenn wirklich geprüft wurde, dass der Glutengehalt unter 20ppm liegt. Ist für dich also nur teurer wenn du sie gf kaufst! Soll nur ein lieb gemeinter Tipp sein. Liebe Grüße :-)

[@janinaleplat5902]

Einfach sympathisch die Frau♥️