Meine Transformation in 28 Tagen | Sober October

[@Sinan-tr1gp]

Die stärkste Veränderung sieht man meiner Meinung nach in deinem Gesicht. Vor dem Sober October war dein Gesicht noch rund, jetzt hat es eine Form angenommen, ist kantiger und markanter geworden. Genauso auch deine Haut die deutlich sauberer geworden ist. Hut ab Respekt vor dieser tollen Leistung und wie du durchgezogen hast💪

[@crazypo1nt]

Echt stark, marc echt eine Bereicherung für die Gruppe: die Motivation und den vibe den rüber bringt einfach top !!! Starke Persönlichkeit!!!!

[@AndyCloed]

Nächste Aquaman Rolle gehört offiziell Marc 👑

[@jnn993]

Wegen den Wassereinlagerungen?

[@janm3531]

Butterman

[@arthurmorgan1621]

Mit dem Schlauchboot-Bauch dürfte es schwierig werden tauchen zu gehen

[@matteomilberger5851]

Wirklich stark, respekt👍🔱

[@alexandersp1049]

Du sagst immer bei dir sieht man nicht so viel… Komplett das Gegenteil ist der Fall!! Gesicht, Körper, viel vitaler und fitter! Mach weiter so, dann kommst du zu deiner Traumform 💪🏼

[@isokaycoco]

mach bitte weiter das hat so einen positiven einfluss auf dein leben und auf die leben deiner fans

[@Maulwurfn81]

Sowas macht man für sich selbst Nicht für andere.

[@isokaycoco]

@@Maulwurfn81 hab ich auch nicht geschrieben

[@goeerki]

Wirklich sehr krass, super Leistung!

[@ausversehenbehindert]

Bomben Leistung Marc, zieh durch! 💪🏻

[@Perfume-Mel]

Echt stark was du in 28 Tagen geschafft hast! Super Marc, bleib so ein cooler Typ wie DU bist. 😍

[@abe4281]

Marc ich bin tatsächlich wirklich bewegt, wie du Ron, Nico und Iratsch motivierst hast und dabei selber durchgezogen hast, so starke Leistung echt!!!

[@danny44er10]

Ich hoffe das es echt viele von den Zuschauern inspiriert zum Sport machen und sich gesund zu ernähren. Ich hab dadurch auch endlich mal wieder durchgezogen und habe in den 31 Tagen knapp 8Kg abgenommen und fühle mich jeden Tag direkt nach dem Aufstehen viel besser. Danke das ihr sowas macht und die Leute motiviert, zieht weiter durch und lasst uns alle gegenseitig pushen um noch besser zu werden.

[@mauricegreve2115]

Was hast du so gegessen wenn man fragen darf Frühstück Mittag Abend ? Liebe Grüße

[@danny44er10]

@@mauricegreve2115 jeden Tag natürlich nicht das gleiche, aber es bestand meistens aus Magerquark und Früchten morgens, mittags eine Eiweiß Quelle mit Gemüse und abends meistens Kartoffeln oder Reis mit Hähnchen oder Fisch und noch einen Salat. Hab am Tag 10.000 Schritte und 4 mal die Woche Sport zusätzlich gemacht. Mit den Kalorien lag ich immer zwischen 1800-2000.

[@thxfr1823]

Richtig starke Veränderung!! Für mich die stärkste von euch allen

[@shiny-ws5ww]

Ich abonnier erst nach 2 Monaten ab jetzt Zieh durch ich glaub dran

[@Louisakonnopka]

Kannst so stolz sein… man kann hier auch nicht nur eine Veränderung an deinem Körper sehen sondern auch in deinem mindset!!!

[@ximtune_2841]

Bruder zieh weiter durch dank euch hab ich endlich auch mal die Motivation durch zuziehen danke

[@DooNotEnter]

Muss sagen kann sich für einen Monat definitiv sehen lassen!

[@alfredauner5538]

Super Leistung Mark und ein Super Video mach weiter so

[@revest-ut7yw]

Größten Respekt das ihr alle so durchgezogen habt, mega Transformation, weiter so!!

[@philippbaumann7373]

Sehr sehr geile Transformation !! hat mich motiviert Fitness auch mal richtig durchzuziehen, ich dokumentiere meine Transformation auch auf meinem Kanal und in 9 tagen lade ich mein Form-update nach 1 Monat hoch. Viel Liebe und Respekt an dich Marc und an Jeden der durchziehen will

[@john-pierrebraun2359]

Marc, sei wirklich stolz auf dich, jeder der sowas schonmal durchgemacht hat, weiß wie schwer das ist. Du hast es durchgezogen und in so einer kurzen Zeit solche Ergebnisse mit 36 Jahren ist grandios. Du bist ein toller Mensch, bleib so und zieh weiter durch. Sei nicht so streng mit dir. Die Lebensqualität darf nicht drunter leiden, aber wem sag ich das, du weißt das selber. Vllt sieht man sich mal in Köln. Ich wünsche dir nur das beste. Liebe Grüße John

[@nicotilz2726]

Respekt und krankes Video !

[@kcper.b1992]

sehrr sehr stark, respekt das du es durchgezogen hast. Die form sieht sehr krass aus für ein Monat traning mach weiter so hoffe bald auf ein nächstes transformation video🔥🔥🔥🔥

[@skorius85]

Geiles Video, motiviert extrem Hätte auch gern so paar krasse Jungs um mich rum und sowas dann gemeinsam durchzuziehen. Hammer 💪 mach weiter

[@sgplayer14]

Sehr geile Transformation in der „kurzen“ Zeit! Weiter so!

[@rflyt2341]

Was eine starke Leistung von dir wie aber auch von den anderen! Ihr könnt alle unnormal stolz auf euch sein das ihr da so durch gezogen habt und weiterhin auch durch zieht. 🤝

[@TheSeBa]

Wirklich riesigen Respekt an dich!!! Du hast gekämpft bis ans Letzte und es hat sich definitiv gelohnt! Starke Transformation für einen Monat! Ich bin gespannt wie es Ende des Jahres aussieht 💪🏼

[@hoergeraetentypgut6946]

Krasses Ergebnis

[@fitnesshuber8654]

Guter Fortschritt! Mach weiter so! 👍

[@arnekuechhold9231]

Schonmal vor ab bist ein Vorbild so durch zu ziehen

[@GrinningBlack]

Richtig nice , man sieht echt deine Erfolge. Sehr geil , waren geile Videos vom Sober October

[@matthias.neidlein]

Marc bin stolz auf dich und mach weiter so. Bin durch dich auch motiviert Sport zu machen.

[@JG-yd5tz]

Krasse Transformation Marc!! ZIEH WEITER DURCH

[@lucakulp]

Super Ergebnis, habt mich wirklich auch mega motiviert und hab auch den kompletten Oktober wieder durchgezogen, dranbleiben ist alles!❤️

[@morris_de]

Nice man, zieh weiter durch! Bist echt auf nem guten Weg

[@johnbang8]

Ich finde die Transformation an sich kann weiter gehen, also klar es ist immer noch keine Top Form, aber dafür was du in 30 Tagen erreicht hast ist es extrem krass! Also bleib einfach dran 👍🏼

[@fritzrenn3867]

Gänsehaut…. Riesen Respekt!

[@thegeneticone]

Absolut starke Leistung! Auch wenn es „nur“ 5kg waren wird es auch daran gelegen haben, dass du Muskelmasse zugenommen hast und das wiegt auch!💪🏻

[@CubaLibre2k10]

Einfach Geil !!! Respekt Marc. Das wichtigste .. Bleib am Ball Kerle 😃💪

[@MrInsider33]

Krasse Veränderung! Probs fürs durchziehen Marc

[@musicremix3979]

Wildes Projekt! Liebe deine Videos bist super sympathisch. 😍

[@MichelR87]

Respekt cool das du das bis am Ende durchgezogen hast 💪💪💪. Auch kein Wunder bei der coolen Truppe 👍👍

[@daviraptor5734]

Ich wurde im Sommer 19 Jahre alt und während meiner Teenager Jahre habe ich NIE auf meinen Körper geachtet. Ich bin übergewichtig und hatte bereits mehrere Anläufe durchzuziehen aber ich habe immer versagt. Letztes Jahr im November gab es dann einen Wendepunkt und ich habe seitdem über 10kg abgenommen. Ich weiß in dieser Zeit kann man mehr schaffen, doch ich bin mega stolz, dass ich wirklich eine Veränderung gewagt habe. Gerade im Sober October ging bei mir wieder garnichts, doch damit soll jetzt Schluss sein. Ich bin selbst wieder motiviert und auch dieses Video motiviert noch mehr. Bisher habe ich außerdem nur zu Hause trainiert, doch ich will jetzt auch ins Gym gehen. Leider habe ich letztens meinen Arm verletzt, weshalb das ganze ein bisschen schwieriger wird, doch ich habe mir gesagt das ab morgen, ab November einfach gemacht wird. Weg mit dem Scheiß Essen, mehr Wasser trinken, das Training zurückholen usw. Krassen Respekt an das ganze Team in dem Video und danke für die Motivation! Let's do this!

[@felixs.5393]

Echt eine geile Sache, ich würde sowas auch gerne mal mit meinen Jungs machen. Trainiere mittlerweile seit 8 Jahren bis auf wenige Ausnahmen mindestens 4-5 mal und es macht einfach nur Spaß. Hoffe du bleibst dran so wie du es dir vorgenommen hast.

[@Maythe4thbewithus]

Geil Marc weiter so, ziehe wegen euch jetzt mit nhm Kollegen sober November durch, danke dir

[@joschi1011]

Bin Stolz auf dich. Gänsehaut pur!! Mach weiter so und bleib dran.

[@sabinewagner7009]

Marc du siehst perfekt aus. Bleib so symphatisch! 👍🌻

[@moehre_3000]

Wirklich starke Leistung! "Quark Marc" ist Realität geworden. 🤣🤌💪

[@bua.brunna]

Sehr geiles Projekt!🔥🔥 Unbedingt ein folgendes Format in der Art💪

[@kiwiskilled]

mach weiter so, bleib dran

[@GittaM]

..sauber..gut gemacht..das bei behalten ist der nächste Schritt..viel Erfolg weiterhin.. :)

[@patrickjeske8517]

Marc ich zoll dir meinen Respekt und n Abo hau ich auch gleich raus, weil es mir gefällt.. Weiter so.. Lebt euren Traum

[@silent9869]

Großen Respekt für deine Leistung💪💪💪

[@Keymaxi1]

Gänsehaut.

[@sorenenk6631]

Krasse Leistung Marc, big respect

[@watchmustafa]

Glückwunsch zur neuen Wohnung 💯

[@sunacchitogen]

Inspiration! ⚔️

[@Bobo-kf8oe]

Sehr Krass was man in einem Monat schaffen kann! Ich hoffe ihr zieht weiter durch !

[@galapagoz1211]

Marc, der neue Fitnessstern am Himmel

[@timba4476]

Bitte zieh weiter durch, würde gym vlogs feiern

[@janm5383]

Ich kann mich gut mit dem Inhalt des Videos identifizieren. In den letzten 2-3 Jahren hab ich zwar nicht mein Training ausgesetzt..es hat aber sicher an Qualität verloren. Ich hab von niedrigen KFA auf Beziehungsbauch/Daddy Figur/ Bierbauch mutiert. Meine Arme Brust und Beinmuskulatur sind noch gut jedoch merk ich langsam das Fett macht die Form kaputt insbesondere an Bauch. Ich hab zu viel gegessen und zu wenig cardio gemacht. Süßigkeiten wie Chips und Gummibärchen sowie gerne Pizza, Burger hab ich leider fast jeden Tag gegessen als Belohnung für die Nerven und dafür dass ich ins Training gegangen bin. Jetzt hab ich durch das Video neue Motivation gefunden. Ziel Kaloriendefizit und erste Erfolge im Spiegel will ich an meinem Urlaub auf den Kanaren sehen in 6 Wochen. Danke für den Gedankenanstoß! Man hat ja an euch gesehen den Bauch kann man in 4 Wochen schon etwas retuschieren

[@phili6795]

Krass durchgezogen die Diggi, bleib dran 💪🏼

[@nilsnevada]

echt stabil Marc! mach auf jeden Fall so weiter, dass du weiterhin Fortschritte machst, steht dir viel besser, als der Schnitzelfriedhof vorm Bauch!

[@jonathank666]

Yesss es geht weiter :D Beste Nachricht in deinem Video, ich freu mich drauf. Gehe selber trainieren, wir sind in einem Boot :D Viel Kraft man !!

[@loffeltv7186]

Du motivierst mich, mach weiter so!!

[@stiller45]

Stabil das ist erst der Anfang!

[@adem8597]

Hammmma, mach einfach weiter, Sport verbraucht Energie, aber man bekommt es doppelt zurück, bester Mann💪, no Homo😂

[@peterlustig1005]

💪💪 weiter so, Applaus das ihr das durchgezogen habt

[@derkleinechapo4120]

😂😂😂😂😂😂😂ihr seit der Hammer! Ich hau mich vor lachen weg! Markus Rühl sagt echt die Wahrheit 😂😂😂😂😂

[@HansWurst-ze5zh]

Episches Intro! Like it very much!

[@all1352]

Bomben Video und Projekt

[@moristu6039]

Gänsehaut!!! Riesen Respekt

[@hanskirchmayer1086]

Weltklasse Video!

[@pikbube688]

krankes Video und großen Respekt an euch 👏👏👏

[@benperokam]

No joke ich finde deine Transformation Ultra stark!!!

[@buppytejenbatsch2584]

Heute am Rhein beim Joggen gesehen,Marc zieht weiter durch!Vorbildlich wirklich❤️❤️

[@MrGhxst-zb3rg]

Wie glücklich er ist

[@arthurschultze2944]

Respekt, du hast sehr gut durchgezogen

[@alexforreal8667]

1800 kcal bei der Größe und dem Training ist so hammer hart einfach

[@BestLoLMen007]

SEHR STARK Marc, hab Gänsehaut bekommen!

[@N-K13]

Ultra krass, kannst stolz auf dich sein!

[@georgsteiner8916]

Zieh weiter durch das wird und ist richtig Stabil 😃👌🏼

[@ilyes030]

Starke Leistung!

[@noctanlife]

Krasse Leistung 💜

[@lennart0331]

Respect, mach weiter 🔥🙏🏼

[@benburgel5309]

Gänsehaut!

[@hajoleuter9695]

Respekt, junger Mann👍…ich weiß, von was ich rede - bin 60 J. alt, und kenne die verschiedenen „Männerlebensphasen“…das wichtigste ist, den inneren Schweinehund zu bekämpfen, sprich eiserne Disziplin und verletzungsfrei zu bleiben…Glück auf🍀

[@philipekranzusch4538]

Siehst soviel gesünder aus weiter so

[@johnbang8]

Echt geiles Video man 👍🏼

[@therealdeltastein2781]

Sehr krass

[@christinak.4002]

Ich würde mal gerne so einen direkten Vergleich sehen wo bei beiden Bildern nicht geflext und dann geflext wird. Aber Hut ab, krasse physische und psychische Transformation ! Höchsten Respekt

[@jasper8901]

Marc einfach King heftige Transformation ❤👑

[@lifeispain7111]

Marc sowieso mein Liebling während der gesamten Challenge, wirklich das maximale aus der Zeit rausgeholt! big love

[@chrisglock4799]

Sehr krass Marc, weiter so!

[@dragons__7449]

echt stark Marc

[@eingeklickt4688]

🔥Marc du bist ein Macher

[@no.7735]

Sehr starke leistung zieh weiter durch

[@citex_2952]

Super Video und geiler Schnitt

[@ReturnTheFat]

Cooles video! Schnitt sowie inhalt!

[@wolfhans2122]

stark weiter so zieh durch

[@sez1065]

Bleib dran . Immer wieder verrückt wie man seinen Körper in 2 Jahren so zerballern kann udn wenn man dann wieder anfängt braucht man gefühlt 5 um in die alte Form zu kommen 😀😀

[@drahtuhr6425]

Einfach ein Macher