MEINE TRANSFORMATION - so habe ich abgenommen & Muskel aufgebaut // annrahel

[@luisagiese6096]

Ich finde es schön deine Transformation zu sehen! Es zeigen nicht viele Leute🥰❤️

[@AnnRahel]

Danke! Kostet tatsächlich auch etwas Überwindung🤭♥️

[@Lougerman]

Wie sympathisch kann ein Mensch eigentlich sein ?! Finde dein Video wirklich super! Kein überdramatisieren sondern einfach wirklich die Wahrheit aussprechen. Ich selbst bin 24 Jahre und ich kenne diese Phase mit 13/14 sehr genau. Damals war Alkohol auch interessant, Mecces der Treffpunkt und essen vom Bäcker sowieso viel cooler als etwas mitgebrachtes von Zuhause... Danke für das tolle Video!

[@annegerlach9646]

Großen großen Respekt das du so offen mit deiner fransformation umgehst und es mit uns teilst ❤️❤️super Informativ . Hat mir sehr gut gefallen 🥰

[@AnnRahel]

Schön dass das so wertgeschätzt wird🙏🏼🙏🏼 freut mich♥️

[@annemarieschlett1499]

spannend, wie viele parallelen man da zu sich selbst erkennt - hab zb auch mega viele verschiedenen sachen ausprobiert & schwimmen war mein liebstes, wo ich auch etwas traurig manchmal bin dass ich aufgehört habe🙈 war aber zu dem zeitpunkt das beste weil da seitens der trainer und so sehr leitungsdruck kam. tolles video wieder! :)

[@sarla7169]

Total interessant mal deine gesamte Story zu hören - ich glaube am Anfang muss jeder erstmal in diese Fitness-Geschichte reinwachsen :D Aber wenn man erstmal drin ist, wird es immer besser

[@AnnRahel]

Jaaa absolut! Man lernt einfach so viel dazu mit der Zeit🙏🏼

[@sophialuca]

"Nein, ich hatte keine Essstörung, ich hatte einfach Unwissenheit" haha made my Day :D

[@leonieschleicher4489]

Die ungesunde Phase in der 7-9. Klasse hatte ich auch... ^^ und den McDonaldstreffpunkt hatten wir auch.... mega komisch 😂🧐

[@Lina-gn7kl]

Wir auch 😂😂🙆🏼‍♀️

[@janasworld1]

Ich finde mich echt in so vielen Punkten wieder! War auch reiten, tanzen und beim DLRG und dann so mit 13/14 war ich eher unzufrieden mit meinem Körper. Habe dann mit den Blogilates Workoutplänen angefangen, hab sogar ihre zwei Piit-Programme gekauft. 2016, nach dem Abi, fhabe ich mich dann als Au Pair in einem Fitnessstudio angemeldet und mich angefangen gesünder zu ernähren und vor allem habe ich mich dann endlich (!!!) langsam ans Krafttraining getraut! 😂

[@pinkflower6010]

echt interessantes video und schön, dass du mittlerweile eine balance gefunden hast🌸💗

[@AnnRahel]

Danke! Ohja😊

[@esther_2000]

Ich kann mich in deiner Entwicklung fast haargenau wiederfinden. Du hast dich echt super weiter entwickelt! Hoffentlich klingt das nicht merkwürdig haha, aber du kannst dich echt gut ausdrücken. Es ist richtig angenehm dir zuzuhören :)

[@AnnRahel]

Oh Dankeschön! Das ist ein schönes Kompliment!:)

[@paulastuder5714]

Danke das du deine Story mit uns teilst!💕 Denke du kannst so auch vielen Mut machen welche noch am Anfang ihrer Transformation stehen☺️

[@minniemouse7348]

Also Ann Rahel, ich glaube du bist nun sehr schnell zu einer meiner Lieblingsyoutuberinnen geworden! Ich finde es gut, dass du uns zeigst, dass niemand mit einem Sixpack zur Welt kommt haha! :)) Vielen Dank für diesen doch sehr persönlichen Einblick!

[@minniemouse7348]

Ps: Einradfahren hab ich auch mal ausprobiert haha😂

[@mina.0572]

Bei mir gab es auch immer Gemüse Teller. Meine Eltern hatten immer so smylies draus gemacht 🥰voll süß🤩

[@sonjam.1041]

Du erzählst deine Geschichte so super authentisch🥰 richtig toll und interessant!

[@sandraglaeske9095]

Oha krass du bist ja fast eine Schablone zu mir 😅 bis auf das ich die Kindheitshobbys nie aufgehört hab und dadurch nicht ganz so viel zugenommen hab aber ansonsten gleich ☺️ich glaub den Lernprozess machen einige durch und es ist schön, dass es den auch ohne Essstörung gibt 👍cooles Video ❤️

[@Xxorangeful]

Finde das gerade richtig krass, du erzählst in vielen Punkten meine Story 😂 woher soll man als junger Mensch auch das alles wissen wie man richtig trainiert und isst, wie man das und das Ziel erreicht 😃 ich hatte auch keine Ahnung, habe Alkohol getrunken, Müll gegessen aber viel Bewegung gehabt. Und auch der Anfang im Gym war bei mir genau so mit Cardio und Zirkeltraining 😃

[@AnnRahel]

Jaa ich glaube es geht so soo vielen so🙈 mit der Zeit lernt man eben so viel dazu & lernt auch sich und den eigenen Körper kennen🙏🏼

[@cherrymera5424]

Das Video ist sehr gut! Mir gefällt die Musik im Intro so gut, die gibt mir immer das Sonntagsfeeling ☺️

[@elisa_mrta]

Tolles Video ☺️ mag es einfach total dir zuzuhören! Ich dachte anfangs immer du hattest eine essstörung, aber es ist eben nicht immer alles so wie es aussieht. Finde es toll, dass du deine Geschichte geteilt hast 🙏🏼😋

[@victoriaborn4526]

Super schönes Video. Deinw Transformation ist mwga spannend und schön zu beobachten. Auch deine Entwicklung von diesem Videozeutpunkt bis jetzt. Ich folge dir echt total gerne und du bist super sympathisch❤

[@jenny_mllr9187]

Danke für das teilen deiner Transformation 🙏🏻♥️ du bist so authentisch das ist schön dir zuzuhören 🤗 und mega tolle Transformation du siehst toll aus 💪🏻🥰

[@nelee.3005]

Finde es cool dass du bei der DLRG warst. Bin seit 2012 (bin jetzt 17) und hoffe, dass ich noch lange dort bleibe☺️

[@anto1756]

Mega. Ich hätte mir das Video vor 5 Jahren gewünscht 👍🏻💯

[@AnnRahel]

♥️ hoffe es hilf jetzt einigen

[@kalinabtz3281]

Richtig süß gemacht ! Danke für dieses motivierende Video ! Kannst echt richtig stolz auf dich sein ☺️🥰♥️

[@alicaklinke8656]

Danke für das tolle Video! Ich bin durch Zufall auf dich aufmerksam geworden und total froh. Ich bin seit 6 Monaten am abnehmen und mache mich langsam total verrückt und habe viele Momente wo ich kurz vor dem Heulen bin weil ich selbst keine Erfolge sehe. Die Geduld fehlt mir einfach. Aber deine Worte haben mich doch wieder gestärkt nicht aufzugeben und wieder mehr zu essen, das fällt mir aktuell sehr schwer und ich bekomme sogar Bauchschmerzen nach dem Essen.. Danke dir! ❤️

[@AnnRahel]

♥️♥️♥️

[@feli_volley]

Oh, dieses Video gefällt mir total gut! :) Vor allem, weil Du auch gesagt hast, dass man mehr essen muss, wenn man Muskeln aufbauen will und das rest days wichtig sind!

[@celinaeisele8854]

Gutes Video. Gut gemacht. Muss ich jetzt echt mal sagen. Sprichst mir da teilweise aus der Seele ;)

[@Lele-on9ij]

Sehr schönes Video, hilfreiche Tipps und auch eine echte Motivation🥰

[@larabenning2149]

Danke für die Worte in den letzten 5 Minuten! Habe ich gebraucht;))

[@AnnRahel]

♥️♥️♥️

[@hannahstania8112]

Amen 🙏🏻 Das klingt so als würdest du meinen Fitnessweg nacherzählen 😂 ne Spass, sehe aber soo viele Parallelen :) Find gut dass du darüber sprichst, sehr interessant 🥰

[@Pitschgi5117]

Ich glaub du bist eine der wenigen Fitness KZbinrinnen, die in ihrer jugend keine essstörung hatte 😬

[@Jana._brk]

Vielen Dank für die ehrlichen Einblicke und deine Tipps! Krass, was du gemeistert hast 🙌🤍

[@torihnng]

Ganz egal, welches Thema - ich höre dir so gerne zu🥰🙏🏼

[@curlygirly1423]

Irgendwie beruhigt es mich zu hören, dass es nicht immer alles perfekt gelaufen ist, sondern es einfach seine Zeit braucht, bis man den für sich richtigen Weg gefunden hat. Kannst du denn einen bestimmten hilfreichen Podcast zum Thema Fitness/Ernährung empfehlen?

[@AnnRahel]

“Kilians Braingain” finde ich super:)

[@katharina.1395]

Wirklich ein super Video von dir!! Du sprichst ganz viele wichtige Punkte an, die ``unwissenden`` viel weiterhelfen können. Hab noch einen schönen Sonntag ❤️🙈

[@AnnRahel]

Daanke!! Das hoffe ich🙏🏼 du auch♥️

[@plantbasedgirlsarah4424]

Richtig schönes Video! Du kannst so stolz auf diese Transformation sein!🥰

[@paulas.5211]

Richtig tolles Video und voll informativ, einfach auch super offen und ehrlich. Du bist ein Vorbild☺️

[@nadagavric8641]

Sehr interessant!! 🥰 Lustiger und zufälliger Weise ist meine zu Beginn recht ähnlich. Ich habe als Kind auch vieles ausprobiert und war sogar auch mehrere Jahre beim Kinderturnen. Habe dann aber mit Fußball angefangen und wie du mit 5 Jahren das Schwimmen beim DLRG was ich heute noch sehr gerne mache!

[@schlaubichen]

Danke, dass du deine Story geteilt hast! Vielleicht sehen sich da viele wieder und so kannst du ihnen helfen 🙏🏼🥰 Finde deine Transformation Hammer! Innerlich und äußerlich natürlich auch! Hauptsache du fühlst dich wohl und hast deinen Weg gefunden ❤️

[@celinerdg4691]

Ein sehr sehr tolles und motivierendes Video :) Vielen Dank dafür dass du deine Geschichte so offen teilst :)

[@jessiluja4595]

Du bist so so inspirierend ! Freue mich immer wenn neue Videos kommen 🌸

[@helena5038]

Danke dass du dir die Mühe gemacht hast :)

[@AnnRahel]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@MarieWnke]

Wirklich tolles Video mit einer tollen Message! ☝🏼😘

[@girlforhappiness1783]

Yey, darauf habe ich mich gefreut. Danke für deine Mühe (mit den Bildern), dass du auf den Wunsch/Idee eingegangen bist und es mit uns teilst das ist nicht selbstverständlich. Sehr motivierend du kannst stolz sein auf deinen Weg und Entwicklung. Mega toll hast du dich nie auf das Gewicht fixiert. Ab wann hast du den angefangen Kalorien zu zählen? Und fiel es dir schwer das Cardio zu lassen? Musste lachen als du Blogilates erwähnt hast, kommt mir sooo lange her vor hihi

[@_sophie2905]

letztens hab ich tatsächlich noch dein altes Fitnesstory Video gesehen😂🙈 finds trotzdem gut noch ein Update zu haben🥰

[@AnnRahel]

Jaaa das hat ein reflektierteres Update benötigt 🙈🙏🏼

[@jacquelineengelmann5247]

Tolles Video ☺️ ich fand es sehr interessant und finde deine Offenheit echt bewundernswert 😊

[@lacherlichegesellschaft5459]

Ich bin zwar als Mann, nicht unbedingt deine Zielgruppe. Aber ich finde deine Videos sehr authentisch und sympathisch. Ich habe beim Sport auch immer zu wenig gegessen, aus Unwissenheit. Aber es ist sehr wichtig für den Körper, dabei genug zu essen.

[@giuliatreggio5747]

Wow, das war ein sehr spannendes Video! Danke dir :)

[@leamarie7011]

Das Video war so informativ und interessant danke für so ein tolles Video 😊🙈💕

[@AnnRahel]

Das freut mich! Vielen Dank♥️

[@gretakunze157]

ich liebe deine videos einfach! du bist sooo sympathisch

[@alliestern4979]

Ich habe das Problem das ich nicht zunehme... habe Krafttraining gemacht, meine Ernährung nach und nach auch auf Vegan umgestellt. Auch Kalorien getrackt. Fazit paar Monate wegen einer starken Beineinschrenkung, Krafttraining für Beine aufhören müssen. Dann Reha ...immer noch Probleme mit den Beinen. Gutachter meinte dann, ich hätte wieder Untergewicht. Wieder Kalorienüberschuss ...komm aber nicht auf das realistisch geplante Gewicht... Hab sogar mit gesunde Kalorienreichen Shakes mit Zusatz wie Erdnussbutter(sehr kalorienreich) begonnen... aber durch diesen Überschuss fühle ich mich seit Tagen wieder nicht so gut. Gewichte technisch 1kg unterschied.Also wie immer auf demselben Wert, Plus Minus 1 kg 😅 Mega deine Geschichte bis dahin mal zu hören. Gibt mir Motivation weiter zumachen 😊👍

[@AnnRahel]

Immer weiter dran bleiben, das wird🙏🏼

[@isabelaisa64]

Ich finde dein Video sehr informativ, vielen dank🥰 Ich bin leider noch 15 und werde im August 16, und da habe ich dann auch vor ins Gym zu gehen, da ich auch nicht wirklich sehr zufrieden mit meinem Körper bin Liebe Grüße❤

[@EvaAntonia1]

Schönes Video und deine Veränderung zu sehen 😊

[@al-di9zv]

sehr inspirierend💛 danke für dieses doch sehr persönliche Video!

[@Hanna-nv3fi]

Gute Idee mit dem Gemüseteller in der Kindheit, ziemlich trivial, aber merk ich mir für mich, danke! :D :)

[@inanutshell2949]

Super toll geworden ☺💕du siehst so toll aus (damals und heute)💓

[@sabsfu2817]

enorm spannend und super erzählt 🙏

[@vanessag.677]

Wow mega Video und toller Fortschritt🥰❤

[@lari8706]

Kannst du auch mal ein video machen was es mit der Psyche bei dir gemacht hat 🥰

[@laurinepfostl6064]

Tolles Video😊 Eine frage zu deinem Training aktuell: Trainierst du deinen Bauch nicht oder hast du es einfach vergessen zu erwähnen?

[@vanxyz5784]

Sie macht #yogabs also täglich ca. 10-15 min Bauch oder strech zusätzlich zum normalen Training :)

[@AnnRahel]

Genau☝🏼 danke:)

[@dominique-h]

wie lustig, ich habe auch im gleichen Alter wie du mit Workouts angefangen, und auch mit den Plänen von Blogilates 😂 Bin allerdings bei Home-Workout-Plänen geblieben, bis heute. Fitnessstudio war nie eine Option bei mir, das ist wirklich eine Horrorvorstellung für mich - dass andere mich sehen, wie ich irgendwas mache oder Geräte verwenden muss, die nicht mir gehören. Was sich aber geändert hat ist, dass ich inzwischen zuhause Gewichte und Bänder verwende. Außerdem achte ich drauf, oft raus zu gehen oder mal eine Wanderung zu unternehmen (klassisches Cardio kann ich garnicht ab und möchte mich auch nicht dazu zwingen).

[@laurax5184]

Witzig ich habe mit 14/15 auch mit Blogilates angefangen😄 Mag deine Videos super gerne🥰

[@kleinerbot9567]

als du so dünn warst, hattest du da noch deine Periode? Fände eine Antwort interessant

[@AnnRahel]

Jaa hatte ich

[@kleinerbot9567]

@@AnnRahel ohh krass XD Danke für die Antwort

[@Einrad]

Kommentar für den Algorithmus ☺️

[@AnnRahel]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@Florencia-oe5qc]

Inspirierend, motivierend. Danke! We love you!

[@cellyung6510]

Woher weist du wie hoch dein täglicher Kalorienbedarf ist? Kannst du da irgendwas empfehlen wo man das berechnen lassen kann oder hast du dir das irgendwie selber ausgerechnet?😊

[@helena5038]

Cooles Video 😍😍

[@AnnRahel]

Danke😊

[@benajaclever2525]

Ich vermisse den Stairmaster auch sooo sehr, Joggen ist einfach nicht das gleiche :/

[@suri3430]

So schön zu sehen♥️🙏 aber duuuu und Alkohol? 🤣🤣🤣Kann ich mir gar nicht vorstellen

[@HelloKiwi]

Siehst super aus! 😍

[@AnnRahel]

Danke🤭

[@wieseantonia]

Tolles und interessantes Video!😊🌻Bestimmt hast du es schonmal irgendwo erwähnt oder gezeigt, aber wie lange trainierst du an deinen Krafttagen dann jeweils? :)

[@melaniekuhn3595]

Dankeschön ❤🙏🏼

[@juliaschuch2246]

Sehr interessantes Video💗

[@AnnRahel]

Danke!♥️

[@nike1k]

Diese Blogilates-Phase hatte ich auch. Bei mir ist's aber beim Anfängerplan geblieben 😅

[@jensis.9872]

Super schön gut aus 👍❤💐

[@jemandaufderwelt2591]

Ich habe auch mit Anne als ich 13 war angefangen😂 Jetzt bin ich 15 und mache am liebsten die Work outs von Caroline Girvan🌸

[@luisagiese6096]

Tolles Video

[@AnnRahel]

Danke!

[@loakea4382]

tolles video :)

[@milliii_]

Tolles Video 🙈 isst du mittlerweile mehr vegan?

[@_sophie2905]

wie Lea Theresa letzens so schön gesagt hat "man muss beide extremen mal erlebt haben um in seine Balance zu finden" Trifft bei dir hier auf perfekt zu🙈 (Vielleicht war es auch ein altes Video was ich erst letzens gesehen hab, nagelt mich nicht fest😂

[@AnnRahel]

Jaaa da hat sie absolut recht mit👏🏼

[@mariesofie9916]

danke für das spannende video! zählst du denn jetzt regelmässig kalorien?

[@SabrinaR99]

sagt sie auch in ihrem what i eat in a days was dazu🥰

[@_girls_-ot8jv]

Tolles Video! Bist echt eine meiner Lieblings KZbinrinnen geworden!☺️Ich habe mal eine Frage: Ich bin wegen einer Essstörung, die ich hatte, noch im Untergewicht und muss zunehmen, würde aber währenddessen gerne Muskeln aufbauen..Da ich nicht mit schweren Gewichten trainieren darf und zu jung fürs Gym bin, wollte ich fragen, wie man zuhause ohne Equipment (höchstens 5kg Hanteln) Muskeln aufbauen kann. Kann man da überhaupt einen Reiz setzen? Und würden 6 mal die Woche je 45 min reichen? Ich würde mich unglaublich über eine Antwort freuen:)) Liebe Grüsse❤️

[@nori6955]

Ja also ich hab letztes Jahr nur homeworkouts gemacht und nach paar Monaten schon Veränderungen entdeckt. Und 5 kg sind auch schon relativ viel je nachdem was du damit machst.

[@SabrinaR99]

6 mal die Woche ist gar nicht nötig 🥺

[@Pitschgi5117]

Du solltest dich wirklich zuerst aufs gesund werden konzentrieren und ein normalgewicht erreichen! Es wäre schade, wenn du eine Sucht durch eine andere ersetzt!

[@Leni-zh4ze]

Super hilfreiches Video 💕 Trackst du jeden Tag Kalorien und Macros oder nur ab und zu als Komtrolle?

[@Leni-zh4ze]

Und wenn nutzt du eine App zum Tracken 🙈

[@anto1756]

Ist das sinnvoll erst die Proteine zu essen und dann erst die carbs mit der Begründung, dass man dann die Proteine besser absorbiert, weil die zuerst im System rein kommen?

[@Pitschgi5117]

Vergiss den Unsinn! Was du jedoch machen kannst, dass du vor und nach dem Training nur Kohlenhydrate und Eiweiß isst und bei den Mahlzeiten rund ums Training das Fett niedrig hältst, da Fett die Aufnahme verlangsamt :) aber auch das ist etwas, was man als hobbysportler sicher vernachlässigen kann. Ernähr dich einfach abwechslungsreich und ausgewogen! :)

[@AnnRahel]

@@Pitschgi5117 ☝🏼🙏🏼

[@rahelschmeder4985]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@hannayokoastrology]

🌟

[@jules3973]

Hey, Echt richtig gut. Du hast ja gesagt, dass du innerhalb eines kurzen Zeitraumes viel abgenommen hast. Wie lange hat das denn gedauert? 🤔😄 LG :)

[@elli.j_0263]

Ja hahaha mit Anne body kiss habe ich auch angefangen😍😊

[@jonasewers9817]

Wie alt bist du?

[@friedaherrmann2073]

Jetzt kannst du endlich alle, die anstatt sich deine Videos mal anzusehen lieber dein Nachrichtenpostfach vollballern hierher leiten. Musst dich nicht mehr erklären, sondern nur noch sagen: "Swipe up, ich erzähl euch in den Stories sonst gar nichts mehr." :D

[@berndkrumberg8167]

Mega cool wir uns mal kennenlernen

[@Андре-Терр-Майтц]

Du bist unglaublich hübsch, so wie du zu diesem Zeitpunkt bist! Ach wäre ich 20 würde ich dein Fanboy sein😉💙

[@angelinanopp8987]

Wiw groß und schwer bist du