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¿Cómo mejorar la apnea? ¿Cómo mantener la respiración bajo el agua por más tiempo? ¿Cómo entrenar apnea para mejorar?
Estas son las preguntas que todo el que comienza en la pesca submarina nos hacemos. Existen ejercicios sencillos para aumentar la apnea estática por encima de los 2 minutos que veremos a continuación.
En mitad de la crisis por el Coronavirus (Covid-19) entrenar en piscinas y gimnasios es imposible. Aquí os enseñaré un entrenamiento para aprovechar estos días y poder mejorar la apnea en casa a más de 2 minutos.
Mejorar la apnea desde casa más de 2 minutos con un entrenamiento sencillo no nos va a costar más de 15 días de entrenamiento. Este pequeño ejercicio de iniciación a la apnea nos puede favorecer en nuestras jornadas de pesca submarina o salidas de apnea. Ya que sirve de control para ir notando nuestras sensaciones en la fase de hipoxia e ir descubriendo cómo reacciona nuestro cuerpo cuando el nivel de oxígeno decae los pulmones.
En el video os cuento la importancia de controlar el golpe diafragmático, la relajación y la preparación antes de la apnea, las respiraciones a realizar antes de cada inmersión, el control de la apnea total. Y lo más importante, como analizar estos datos para ir aumentando nuestra capacidad pulmonar y realizar inmersiones cada vez más seguras.
El ejercicio no sustituye a un curso completo de apnea, donde instructores preparados para la actividad podrán sacar el máximo partido a nuestro entrenamiento. Pero si es un buen ejercicio para poder empezar a entrar en este mundo tan complejo de la apena.
⏱ Secciones del video:
-Introducción 00:00
-Mis resultados: 0:55
-El entrenamiento: Datos que apuntar 2:27
-Fase 1: La relajación 2:55
-Fase 2: Antes de la apnea 4:09
-Fase 3: La apnea 5:50
-Análisis de resultados: 7:50

[@Depescar․top]

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[@diegozavalasotelo6269]

Te agradezco mucho por tu vídeo y tu manera de explicar Es importante para mí mejorar mi apnea, pues en alberca dure apenas 27 segundos. Ayer en seco inicie con 47 segundos y hoy que es mi segundo día mejoré mucho mi marca llegando al minuto, ahora tendré que probarlo en alberca 🤠

[@huberleyva4929]

Escribo desde Cuba vi su video y lo hallé muy interesante ya que me gusta la pesca submarina comencé a realizar el ejercicio y en el primer intento logré alcanzar 3:20 después de unos 5 minutos de recuperación logré 3:40 al otro día en el primer intento hice 4:10 hice un tiempo de recuperación de 6 minutos y cuando repeti el ejercicio logré alcanzar 4:46 esto me ha servido de mucho pues no conocía la gran ventaja de respirar con el diafragma, recién aprendido esto tuve la oportunidad de salir a pescar y estoy contento porque logré rebasar con facilidad los 25m. Gracias por sus consejos

[@valentinarivera4429]

Hola, como identificas el primer golpe?

[@user-ze5qp5xg3g]

😢😢ermano fue triste vivo muy lejos del mar tengo fue viajar asta setenta kilómetro en bisi para poder realizar pesca submarina no tengo carro pero nadie me quita mi Pasión soy de Cuba el esposo de la muchacha de la portada y también si eguipos fue sirven pero lucha ❤

[@jeuryantoniocruz8744]

Exelente hermano funciona muy bien esas prácticas para apnea muchas gracias por compartir su esperiensia 🙏

[@carlosgaitan8999]

Gracias Wolframio por compartir tu conocimiento.

[@rrpollock71]

Gracias x la orientación y atención. Vamos al paso. Éxito y Bendiciones🙏🏼

[@pedro_jose119]

Gracias por todos los videos, este es el canal que me hubiera gustado ver cuando empece a pescar, hacia un tiempo que lo deje por tema de transporte pero al final he vuelto y estoy aprendiendo con tus videos, muchas gracias!

[@YiRVi]

Gracias por el vídeo! A seguir así 🤟🏻🤟🏻🤟🏻

[@gabigamer5722]

Muchisimas gracias por el video crack hace una semana lo vi xq como soy asthmatico cronico segun los medicos no podia aguantar mas de 30 segundos, gracias al video ahora aguanto 1:30, muchísimas gracias, saludos desde Argentina

[@Depescar․top]

Hola Gabi. Me alegro que estes mejorando, ve poco a poco y verás la mejoría con el tiempo. Espero que pases un buen fin de semana ;).

[@dvegahidalgo]

Muchas gracias por el video amigo, el día 1 empecé en 1 minutos y ahora que voy en el día 11 voy en 02:15 min. Saludos desde Chile

[@Depescar․top]

Genial, me alegro que este pequeño entrenamiento te esté ayudando a conseguir tus objetivos ;). Poco a poco y esto será duradero en el tiempo y verás que cada vez te encontrarás más cómodo en el agua. Un saludo desde España :).

[@dvegahidalgo]

Según tu experiencia, haciendo este ejercicio. Por ejemplo: si tú, duras 3 min en este ejercicio, cuanto más menos duras cuando vas al agua a cazar?

[@Depescar․top]

@@dvegahidalgo Hol Diego, pues mira, te voy a hablar desde mi experiencia y mi caso practico. Cuando empecé entrenar este ejercicio solamente, llegue a alcanzar en un mes de práctica continua los 6:00 - 6:25 en apnea estática en la cama. Evidentemente también al realizar ejercicio en la calle y estar en un equipo de fútbol ayudó a estar en buena forma. Y en esa época, pescando en poco fondo, unos 4-6 metros, tenía tiempos de 2:30 - 2:45 y días que descansaba bien y estaba mentalmente concentrado en la pesca llegaba a los 3:15. Todo esto haciendo la técnica de la espera, en la que me he especializado debido a las condiciones de mi zona de pesca. Este ejercicio es una ayuda sobre todo a la hora de conocer nuestro cuerpo en el estado de tensión por falta de oxigeno. Por lo que luego, en mar, iremos con un poco más de seguridad al conocer las señales de alerta que nos dice nuestro organismo.

[@dvegahidalgo]

@@Depescar․top excelente amigo, muchas gracias por compartir tus conocimientos y darte el tiempo, por lo menos a mi me ha ayudado muchísimo.

[@Depescar․top]

@@dvegahidalgo Gracias a ti por interesarte. Esperamos ver las capturas próximas que vengan con este entrenamiento ;). Un saludo.

[@mohabrons1326]

Muchas gracias por este pedazo de video hoy hice mi primera apnea de 1'55 yo ya practicaba bajadas pero sin arpon ni nada ahora q me quiero meter estos truquillos son importantes espero llegar muy lejos un saludo 👋🏼👋🏼

[@user-ze5qp5xg3g]

Estuvo muy bueno el video gracias desde cuba

[@santyderath7386]

Me sirvió!! Muchas gracias, pase de aguantar la respiración fuera del agua de unos 10 seg a unos 30 y dentro del agua solo aguantaba 5 y ahora 15, para mi es un gran progreso es como dice él tenes que estar muy concentrado con tu mente y relajado

[@marcsentry7546]

Buen video y como siempre buen truco y consejos! Gracias!

[@DeepBlueSpirit2]

Gracias por compartir esta informacion hermano. Es muy importante que los pescasub que aprendieron en su tiempo de otros, se tornen meastros para devolverel favor. Sobretodo porque como muy bien mencionas en tu canal, siempre hay riesgos. Y no hay que tener miedo pero hay que prevenir estudiando y haciendo ejercicios, teniendo un buen companero tambien. Interesante como mencionas el 1er golpe (o contraccion) en la tabla - me gusta mucho eso, porque aclaras que despues del golpe aun tienes tiempo para subir a superficie. Muy didaactico y motivante para los que no saben. Dale campeon - mas videos que ayuden a mejorar la seguridad del la familia pescasub! Saludos desde Panama - el paraiso pescasub de las dos costas ! > (bienvenido cuando quieras!)

[@miguelceaguzman3688]

Gracias, saludos desde Chile

[@hfjdiwyrir9112]

Voy a poner en práctica sus recomendaciones soy principiante saludos desde ecuador esmeralda

[@verdeandoeneuskadiberdebih7890]

No os lo vais a creer pero vivo en Bilbao y en las piscinas municipales han prohibido hacer apnea. Algo que ver con alguien que tuvo un accidente y han optado por prohibirla en vez de gestionar un protocolo de seguridad. Es como si alguien se cayese en las escaleras y se prohibiese bajar por las escaleras. Un absurdo. Así que para estos entrenamientos dependemos de la buena voluntad de los socorristas que hagan la vista gorda. Espero que alguien lea esto en mi ciudad y se una a mi para protestar. Somos muy pocos los que entrenamos apneas en las piscinas municipales. Un saludo a todos.

[@user-ze5qp5xg3g]

Hermano e tenido que viajar hasta 60 kilómetros en bici pork no tengo carro y vivo en Cuba y sin buenos equipos esfuérzate no dejes que nadie te robe tu sueños ,marino 👍

[@user-qz3ni8rg8r]

Cuántas veces hay q hacerlo osea cuando entrenes cuántas veces c hace la apnea

[@hugogermanyervesdiaz6821]

Wolframio!, Compa!. Muchísimas gracias por tan buen contenido. Saludos desde Mérida, México.

[@chey5925]

Acabo de empezar hoy 01/08/23 antes de realizar el ejercicio tube 56 seg de apnea, luego de realizarlo con los 15 de musica marque 1:18 de apnea 😮😮😮 muchas gracias desde Chile❤

[@yeisoncossio9629]

Excelente,gracias

[@ivanmauriciomaturanachrist9843]

Muchas Gracias Amigo excelente video sufrí Covid tengo 49 años , y me prohibición de Buceo Técnico de por vida , solo trabajo de Supervisor de Buceo en las Salmoneras en Chile , y me autorizaron a realizar Buceo Apnea y yo feliz ya que nunca a más podre el Bu eo con Aire por culpa de Arteria, con zarro , las que conectan el Corazon , Saludos desde Chile Bendiciones

[@Chikiblade]

Buenisimo, me suscribo desde republica dominicana

[@jorgerojas2938]

Como saber cuál es el golpe diafragmático??

[@cristiancamilomontealegre]

Gracias

[@luisfernandez-trabadeloray7342]

Gracias por el tutorial. Inicialmente me pareció muy sencillo, pero con las preguntas y respuestas he aclarado las dudas. Gracias por responder y atender a las preguntas, probaré con tu mecánica. La verdad es que no hago buenas apneas y en el fondo ahora ya sé que es por mi dificultad en poder relajarme!

[@Depescar․top]

Poco a poco Luis. La apnea, parece que no, pero es un ejercicio mental. Ve practicando a tu ritmo y verás como irás mejorando. Un saludo, que pases buena semana.

[@royperez7354]

Muy buen video y explicación hay empezaré hacerlo ya que me gusta la pesca con arpón bajo 5a6 mtrs pero no tardó mucho como 30 segundos gracias x tu aportación de tu experiencia

[@selvinestrada7254]

Ya entreno ?

[@tudeseorealizado]

cabe mencionar que los tiempos adquiridos durante el ejercicio de manera estatica y fuera del agua siempre seran mayores que los tiempo debajo del agua y mas en movimiento ya que los musculos consumen oxigeno cuando estan en movimiento

[@davidatencioncastro3910]

Gracias por veo video el cual es muy efectivo. Saludos y Gracias desde Cuba

[@Depescar․top]

Gracias a ti por verlo David. Ahora a practicarlo poco a poco y verás los resultados en cada jornada 💪 Pasa un buen día.

[@issaccorrea6503]

Me ha servido de mucha ayuda este video🙌🏼😌gracias por la ayuda

[@Depescar․top]

Me alegro que te esté sirviendo este pequeño entrenamiento. Poco a poco a seguir creciendo ;). Un saludo Isaac.

[@alanvera4270]

LO MAXIMO LOS EJERCICIOS

[@neoprenoman]

Genial

[@gilbertovelez345]

EXELENTE CLASE GRACIAS MAESTRO

[@Depescar․top]

Nada, para eso estamos, ahora a practicar la apnea de forma segura 😉

[@pablogarciaalvarez6222]

Hola Wolframio. Excelente video. Una duda. En condiciones reales los tiempos no ssrian menores ya que se está haciendo un esfuerzo (sobre todo si se tienen que alcanzar más profundidades). Por otro lado, el golpe diafragma tuco puede ser simplemente una opresión en el diafragma y no una sacudida? Muchas gracias

[@elpezfred]

Buen video !!! Eso sí en el ejemplo donde dices que tienes 1 minuto para el ascenso debemos corregir... ya que sería un minuto de apnea estática y no en movimiento... en movimiento ese tiempo se puede reducir a solo 20 segundos... mucho cuidado... Pienso que es muy bueno querer ayudar a los demás a mejorar la apnea por lo mismo como te gusta el tema te recomiendo realizar el curso de instructor de apnea por ejemplo en Tenerife con Pelizzari y así podrás enseñar con toda la seguridad que requiere este hermoso deporte. En la cazasub yo recomiendo como máximo permanecer hasta la primera contracción para disparar... si disparate y justo tienes el 1er golpe , está todo bien y si tienes experiencia con golpes diagrafmáticos subes sin problema con el pez... También claro podrías esperar más golpes sobre todo si estás poco profundo... Saludos amigo !!!

[@Depescar․top]

Hola Diego, gracias por tus palabras, sirven mucho a la hora de ir comprendiendo este deporte y sus riesgo. Sobre el golpe diafragmático es eso, es la alerta de: Tenemos que ir acabando y empezar a ir subiendo 😅. Sobre el tema de instructor de apnea , estoy en ello 💪. Y claro que este ejercicio no es un curso de apnea, eso creo que lo digo en el vídeo y por eso animo a la gente, sobre todo a los pescasub, a que lo realicen como hice yo para evitar accidentes innecesarios. Cualquier comentario que quieras hacer al respecto de cualquier vídeo será bienvenido para que todos podamos ir aprendiendo 💪. Un saludo y mil gracias por tu aporte 👌.

[@enzozumarraga5049]

Bueniiisimo video, pase mi apnea de 2:15-2:20 a 3:20, graaande

[@jonathancamposrojas4420]

Muy buen video amigo sigue así gracias por tus consejos 👍

[@Depescar․top]

Nada Jonathan, para eso estamos. A trabajar la apnea ;).

[@nazi_nekoallblack5078]

gracias crack tu video muy sencillo bien explicado y buena base para todos lo que queremos mejorar en la apnea o pescasub , hoy empezare a practicar , en el agua entre 3 a 8 metros duro sobre 50seg 1minuto depende el dia , espero mejorar con tu tabla de entrenamiento, un millon de gracias

[@Depescar․top]

Poco a poco Neko. Yo después del confinamiento y el primer día de vuelta al agua, a duras penas llegaba al 1:30. Pero el segundo día ya pasaba los 2:15 sobradamente. Esto es entrenamiento, como cualquier deporte 😉. Esperamos que te sirva este ejercicio y con paciencia y constancia sentaras una buena base para conseguir tus objetivos de apnea 💪. Un saludo.

[@antoniorodriguez5954]

La elasticidad de los pulmones es lo primordial,,,,

[@juanantoniodiazmorales6416]

Grácias

[@GD-zj2dl]

Exelent video! Please, english translation. Thank you!

[@Walcor_fh1]

If you don't understand an specific point, ask me

[@davidleon4364]

Exelente explicación.

[@Depescar․top]

Gracias David, si surge alguna duda aquí estoy para ayudar en lo que pueda. Un saludo y gracias por el apoyo 💪.

[@jaredvazquez361]

Estoy en una licenciatura donde requerimos hacer prácticas de apnea en una materia donde la alberca es de 4.5 mt de profundidad, apenas tengo un aguante de 30-40 segundos. Mañana comienzo estos ejercicios y veré que cambios tendré, vengo con buenos deseos! Gracias amigo!

[@dokkie117]

Hola obtuviste algún cambio?

[@juanjosemartinarroyodiaz3275]

Muchas gracias, muy bien explicado Lo probaré

[@Depescar․top]

Genial Juan. Poco a poco y verás como obtienes resultados duraderos en el tiempo. Un saludo y gracias por el comentario.

[@juanjosemartinarroyodiaz3275]

@@Depescar․top la verdad hace tiempo que la práctico pero llevo 5 años sin ponerme el traje y después de esta situación quiero meterme y ver cómo se han recuperado nuestras costas sin gente tirando basura y sobrepescando a diario. Si subes algún consejo más cuenta con mi like y con mi visita

[@jhonnycuauro8460]

Saludos desde bahía de cata

[@adamrhdaiguagarcia4728]

Buen video ! es la primera vez que lo hago , 1golpe 1:10 y apnea total 2:22 antes de que termine el año quiero conseguir 4 minutos no voy a parar!

[@cancionesromanticasparaela1307]

Si cada día le aumentas 15 segundos en 4 días tendrías un minuto extra, en 16 días 4 minutos extras en mes con un día tendrías 8 minutos, o si le haces reduciendo todo a la mitad tendrías en un mes 4 minutos y en 2 meses 8 minutos

[@Yo-wi7cp]

@@cancionesromanticasparaela1307 Y en 2 años 3h y media...

[@josemiguel-nm4ut]

Wolfframio disculpa k no hable del tema del video ,pero nonse como preguntarte esto,,,B tardes ,por aki de cuba ,si me pudieran ayudar,,tengo una patos laser 75 con cabezal cerrado,,,con varilla 6.5mm,,,ligas pararelas a 300%,,,yo quiero pq me ws mas comodo soldarle 2 aletas y eliminar las muescas,,,aora ese cambio me alterara la efectividad,,alterara la direccion de la varilla??,,,como no es lo k trae de fabrica,,,si me pudieras ayudar lo agradesco,,,gracias de antemano y buenas pescas,,,y como interactuar ??,,,muy buen contenido tu canal,,todo lo k se de fusiles de goma lo saco de tus tutoriales,,,todo muy fasil y explisito,,,empesw con fusiles neumaticos pero m3 enamore de los de goma o ligas como se dice aki,,salidos hermno

[@ikeraristi4709]

Hola, en que momento del dia recomiendas hacer estos ejercicios?

[@jhonfarfandelgado6502]

Gracias tio voy hacerlo. Un saludo desde tenerife

[@Depescar․top]

A darle caña Jhon 💪. Ya nos contarás cómo te ha ido 👌. Un saludo 😉.

[@josecalvoriesgo123]

Tengo que empezar de cero,espero llegar al 1'30"

[@enriquelizarraga6054]

Muchas gracias por tus consejos, ya lo eh puesto en práctica es impresionante, en una semana gané 50 segundo más de amnea Gracias desde México.✌👍

[@Depescar․top]

Hola Enrique. Me alegra escuchar eso 💪. Ahora a darle caña a la apnea y a practicar en mar con cuidado. Un saludo y a seguir entrenando 😉

[@enriquelizarraga6054]

@@Depescar․top gracias, eres Buen maestro, saludos.

[@borjamirandajimenez7963]

Buenos dias !!! que es eso del 1 golpe?. Gracias

[@mariocamilo8959]

Baya que es muy efectivo por que yo ya yebo 4días practicando y solo podía aguantar la respiración por 46 segundo y ya en el 4dia e mejorado bastante 2.5 minutos es muy efectivo muchas gracias por esta clase de video

[@Depescar․top]

Nada Mario, a seguir practicando con seguridad y a disfrutar de la apnea ;).

[@hernanriverplatec.a.r.p3471]

Me encanto tu video man. Cuando era joven y no fumaba me gustaba sumergirme y descubri solo que era bueno haciendolo llegue a durar bajo en agua sobre la superficie ybsin moverme 4:20 ahora de grande sigo fumando mucho y estresado por problemas de salud , del cigarrilo y estres laboral y me siento muy disconforme con mi vida. Asique empezare gimnasio y natacion para volver a recuperar mis pulmones

[@Depescar․top]

Hola Herna, esa es la aptitud, se puede cambiar esos hábitos por unos mejores. Espero que ya estés mucho mejor de la salud y espero que este video te haya ayudado a dar el paso 💪. Un saludo y a darle un cambio a tu vida en la salud 👌.

[@hernanriverplatec.a.r.p3471]

@@Depescar․top gracias bro ! Ya arranaue gimnasio , pronto en vacaciones natacion solo me falta de apoco dejar de fumar , gracias y exitos

[@antoniomartinezbarragan2138]

La primera vez 30 segundos más o menos, y luego con tus consejos 55 segundos más o menos, impresionante

[@jorgeivanmunoz2962]

superbuenos concejos

[@Depescar․top]

Gracias Jorge, ahora a ponerlos en práctica y a mejorar la apnea con precaución 👌. Un saludo.

[@elverso5655]

Gracias, me ha servido mucho. Yo voy a pescar una vez por semana, ya q el trabajo no me permite ir más seguido! Asi q intentaré poner en práctica ésto en el tiempo q no voy!

[@Depescar․top]

Hola, El Verso. Claro, ponlo en práctica y verás que poco a poco irás mejorando la apnea. Así, cuando vayas a pescar estarás un poco más preparado para hacer buenas apneas 😉.

[@elverso5655]

@@Depescar․top gracias! Hecho!

[@CarlosAtanPescasub]

Buenos consejos, sobre todo ahora que no podemos ni salir a pasear. Gracias.

[@Depescar․top]

Como sigamos así vamos a salir todos con el record de apnea estática xD. Un saludo Carlos, nos toca esperar.

[@user-zs9cl2tg8h]

Mi apnea total fue de 43 segundos la primera😢😢

[@andresmartinezgiraldo1454]

gracias bro, mi amigo lleva 2 dias en la alberca, que capo, aun no me lo creo

[@doblem6793]

Hola crack ante todo muchas gracias por todos los vídeos que subes nos ayudan un montón Tengo una duda cuando cojo aire y lleno todo mi pulmón siento que aguanto menos que si lleno la mitad de mis pulmones eso es normal llenando la mitad de mis pulmones aguanto 1.20 de media y cuando los lleno al 100 aguanto máximo 40 segundos es algo normal o no y como podría mejorar eso gracias

[@dairomojica5363]

Gracias no sabia nada lo empezaré a practicar...

[@Depescar․top]

Hola Dario. Practicalo y poco a poco verás como aumentan tus resultados ;). Un saludo.

[@umosurf]

Hola, hay momentos, después de varias apneas, durante la espera que parece que el golpe del diafragma non llega nunca, me siento a gusto, me preocupo y subo a superficie.

[@joserafaeldacorte8116]

se puede realizar el entranamiento luego de realizar pesca submarina?

[@KareniaRamirezPellicier-cr2nz]

Necesito mejorar My resistencia

[@jonathancastrillon7769]

Excelente video, empecé con una apnea de 0:50 y en solo 10 días superé los 2:02; espero llegar a los 3:00 en al menos 20 días ... pregunta ¿es normal sentir varios golpes diafragmaticos en la misma apnea? Muchas gracias

[@Depescar․top]

Ole, me alegro que te este sirviendo este video para superar tus barreras ;). Claro, el primer registro será en el primer golpe diafragmatico grande. Esta será la primera sensación que tendrá nuestro cuerpo para decir "quiero respirar" y luego vienen muchos pequeños golpes diafragmaticos más para intentar respirar. El truco de todo esto es llegar a dominar las "ganas de respirar" es decir, controlando los golpes diafragmaticos y saber cuando tenemos que volver a superficie con seguridad. Sigue con el entrenamiento, seguro que consigues tus objetivos y vas a disfrutar mucho más en el mar. Un saludo y enhorabuena ;).

[@pascalarancibia5199]

@@Depescar․top Qué es un golpe diafragmático?

[@cristianguerreromuela4109]

Hola buenas

[@danieljaviergalarretavasqu8170]

con aire en el diafragma. pulmones y cuello se empieza a correr el tiempo?

[@leonardosoto4958]

Consulta durante el entrenamiento se tiene que botar el aire?

[@franciscojaviergalindo5839]

holacuanto tiempo al dia puedo practicar y que puedo hacer si a tres mts me comienzan a doler mis oidos thanks

[@oliverpita5363]

Funciona conpañero👍

[@adrianalbacete11]

Yo el año pasado sin haber practicado jamás apnea aguantaba más de 3:30 debajo del agua, quizá por genética, ya que mi padre aguantaba 6 minutos en estático y siempre quiso ser buzo, a mí también me ha gustado el buceo pero nunca he entrenado para ello, pero la apnea me encanta, bajo más de 15 metros a pulmón

[@adrianalbacete11]

Voy a poner a prueba lo aprendido en este video a ver si me logro superar, ya que este año solo he llegado 1 vez a los 3 minutos, ahora me intento controlar el corazón, intento bajar las pulsaciones con relajación

[@MrcMarcel]

fantastico!! Cuantas veces haces la apnea en cada ejercicio?

[@Depescar․top]

Hola Marcel. Yo el ejercicio de apnea lo realizo solo una vez, tras la debida preparación. Pero si quieres puedes hacer más series. Siempre que dejes de recuperación el doble del tiempo de apnea total. Es decir, si haces una apnea de 3 minutos, la siguiente recuperación tiene que durar 6 minutos para volver a hacer una nueva apnea. De este modo ventilamos y recuperamos bien para prepararnos para la siguiente apnea larga. Un saludo.

[@santiagocastro7767]

muchas gracias e mejorado demasiado en mi apnea

[@Depescar․top]

Hola Santiago. Me alegra escuchar eso, espero que ahora estés disfrutando mucho más de la apnea y lo más importante, conociendo donde están los límites en cada momento 👌. Un saludo y a seguir este camino 💪.

[@santiagocastro7767]

@@Depescar․top gracias :)

[@santiagocastro7767]

@@Depescar․top antes mi maxima apnea era de 1:30 y ahora es de 2:30

[@SFRsporting]

Hola, no entendí muy bien. Primero 15 minutos de relajación con música y luego la apnea? Son por series y tiempos de descanso? Help please

[@felipegomez8582]

muchas gracias por el video .. empeze el 1er dia con 01.08 minutos (primer golpe) y ahora voy en 01.19 con apnea total de 01.37

[@calcetaman]

Hola! muchas gracias por este video, pregunta, consideras prudente complementar este entrenamiento con tablas de O2 o Co2 diarias?

[@Depescar․top]

Buenas Nicolas. Todo lo que sea entrenamiento para la apnea te va a ayudar. Planifica bien tus entrenamientos teniendo en cuenta que lo más importante es la recuperación. Deja margen entre ejercicios y no deberías de tener ningún problema. Yo este lo suelo hacer por las noches, antes de dormir (me ayuda a relajarme) y por las mañanas, los alumnos de la Academia de Depescar.top, ahora estamos entrenando la apnea con instructores cualificados y las tablas de CO2 las hacemos sin problema. Poco a poco y sobre todo, conocer tus limites es lo que hará que luego los puedas romper 💪. Un saludo.

[@meridianmuse1835]

Cómo se siente el golpe diafragmático?

[@user-ze5qp5xg3g]

10:37 llo en ido mejorando de 1 min a 235 con mucho esfuerzo llegaré los 5m

[@algatellez]

Hola. Excelente recomendación con estos ejercicios para mejorar, gracias! Disculpa mi ignorancia pero ¿que es el golpe diafragmático?

[@Depescar․top]

Buenas Aldo, el golpe diafragmático es el impulso involuntario que ocurre en la zona del diafragma (en la barriga) cuando el cuerpo pide aire. Es decir, cuando llevas un rato de apnea y aguantas, el cuerpo te va a pedir aire contrayendo el diafragma para meter aire. Y ese será nuestro punto de señal para ver cuando nuestro cuerpo necesita respirar. Espero haberte solucionado las dudas, que pases un buen día.

[@algatellez]

De Pescar muchas gracias

[@juanvj1373]

Hola Wolframio. En primer lugar gracias por tu cnaal, nos ayuda mucho sobre todo a los que estamos empezando. Estoy haciendo este ejercicio y tablas de CO2 de 1:30 minutos. Mis apneas totales están entorno a los 2:45 minutos. El tema es que no veo progreso desde hace unos días, ¿es normal o es que ya estoy en mi máximo? Muchas gracias y un saludo

[@nicolassaba65]

Me esta pasando lo mismo, cómo te resultó finalmente?

[@jhonnycuauro8460]

Me gustaría hacer un curso y mejorar mi apnea apenas bajo 15 metros

[@cristianguerreromuela4109]

Mira quería hacerte una pregunta estoy empezando hacer esa tabla vale mi pregunta es!!

[@susumaikel]

Buen video, podrías hacer un video de como usar/configurar el reloj o ordenador de pesca de apnea? Muchas gracias

[@Depescar․top]

Maikel, lo tengo preparado, en estos días se subirán muchas cosas para preparar la pesca submarina y como usar sus herramientas. Un saludo y gracias por comentar 💪

[@susumaikel]

@@Depescar․top muchas gracias, a principios de marzo pillé el cressi neón y no lo he podido estrenar... Estaremos ansiosos de ver dicho video para saber su manejo ya que aparecen las letras en inglés, parada de seguridad, etc,

[@Depescar․top]

@@susumaikel Yo tengo el Cartesio de Cressi. El software es el mismo para la apnea. Lo que pasa que el mío tiene para mezcla de gases, ya que lo compre para buceo técnico también. Pues el vídeo te va a servir ya que la configuración es la misma, he tenido el Neón en mis manos y lo he comprobado. Si me escribes al correo [e-mail] en cuanto tenga el vídeo preparado te lo paso personalmente antes 😉.

[@juancarlosvasquezpelayo7738]

Este ejercicio no se debe hacer más de una vez por día? Por que? Seria perdida de tiempo y esfuerzo o trae algun resultado adverso al esperado? Hice una apnea de 1. 39 y una de 1.49 más tarde lo volví a intentar y hice 1.38

[@rrpollock71]

Saludos soy nuevo en esta modalidad y me gustaría aprender más al respecto. Que es el 1er golpe y luego apnea total? Gracias x adelantado. Éxito.

[@Depescar․top]

Hola Ricardo. Bienvenido a la pesca submarina 💪. El primer golpe diagramatico es el impulso que tiene el cuerpo para respirar. Si aguantas la respiración más de lo que puedes, el cuerpo te dará un aviso, que es un golpe cerca del estómago. Ese es el golpe diafragmático. Luego apnea total, es el tiempo en el que ya vuelves a respirar y tragar aire. De todos modos no te obsesiones con la apnea, ya que eso vendrá luego con la práctica y el tiempo de pesca 😉. Primero se sigiloso y te sorprenderás lo que puedes pescar con 30 segundos de apnea. Un saludo 😉

[@asreniomotolko2171]

esta tecnica se puede aplicar para surfistas ?

[@jimmyalvarado5685]

amigo, que pasa, si yo al momento de hacer la apnea, e estado haciendo tiempo de 2 minutos y no siento el golpe diafragmáticoo no diferenseo esa sensacion o como me doy cuenta de ello, gracias un saludo

[@Luisafsteffens]

Hola, disculpa pero no entendi el golpe de diafragma? quiero hacer ejercicios de apnea para entrenar mi diafragma, y mejorar mi canto.

[@kamikaze3328]

Una pregunta, perdona mi desconocimiento, ¿la apnea se practica totalmente vacío de aire o totalmente lleno de aire? ¡Buen vídeo!

[@Depescar․top]

Buenas Kamikaze, la apnea se practica tras una gran inspiración. De este modo el cuerpo irá tomando el oxígeno del aire de reserva que le hemos metido en nuestros pulmones. Si lo hacemos vacío, no duraremos apenas el aguantar la respiración y nos puede dar un síncope (un mareo) por falta de oxígeno. Un saludo y cualquier otra duda aquí estamos, para resolverla 💪.

[@tursiopss]

Muchas gracias!! Alguna recomendación para la apnea a mucha profundidad? en cuanto empiezo a sentir presión en los oídos e intento adaptarlos ya mi cuerpo comienza a pedir aire jaja

[@Depescar․top]

Hola Tursiops. Hay entrenamientos específicos para acostumbrar el cuerpo a la presión. Pero el problema que me comentas es el de los oídos, que cuando compensas cómo que sales de esa concentración y sientes que te falta el aire. Creo que más que entrenar para bajar tendrías que acostumbrarte a realizar bien la maniobra de Valsalva (O Frenzel si eres avanzado) y una vez te acostumbres en poco fondo a esta técnica, empezar a bajar más metros. Entrena esta parte y luego comentamos los resultados. Un saludo y a disfrutar del mar con cuidado ;).

[@antoniorodriguez5954]

Precompensar antes de la inmersión y durante la inmersión, seguir compensando, el golpe de riñón tiene que ser lo más hidrodinámico posible y alentar con fuerza asta superar la barrera de la flotabilidad, que esta en los 10 metros de profundidad, de los 10 a los 12 metros la flotabilidad es neutra, y de hay hacía abajo es flotabilidad negativa, es decir que te cuelas hacia la profundidad,,, pero para poder bajar, de los diez metros hacia abajo, se necesita una elasticidad en los pulmones y diafragma, primero, entrena la elasticidad de tus pulmones en poca profundidad, durante el invierno y en verano ya podrás bajar a los 20'30'40 metros sin sufrir ningún accidente, como un barotrauma pulmonar,,, este es mi consejo

[@sergigaya822]

Buenas, estoy empezando en la pesca submarina, i he bajado a 4 metros i me ha empezado a sangrar la nariz, es porque hago algo mal?

[@its_maxo9746]

El mejor video q he encontrado

[@Depescar․top]

Muchas gracias, a practicar y entrenar, poco a poco irán llegando los resultados 💪. No te desanimes y verás como en un mes alcanzas los objetivos que te propongas 😉.

[@eduardoguevara7603]

Disculpe que es el golpe de apnea

[@player6845]

Mi record lo estableci recien levantado en 1:40m

[@borjacabrera3807]

Buenas señor, lo primero muchas gracias por la informacion, pero yo tengo un problema a mi no me dan golpes diafracmaticos, o nonse identificarlos

[@pelonso533]

Me pasa lo mismo , no identifico cuáles son. Puedes explicarlo un poco más en extenso?

[@jefergonza6630]

Mi primer intento fue de 2 minutos quizas cuanto mas me espera 😁

[@pedrodura8854]

Sin embargo, no explica la diferencia entre cuando hay movimiento (y estamos pescando) y cuando estamos relajados en la cama. ¿No varia el tiempo entre el 1er golpe y nuestro limite? Ese tiempo de seguridad para evitar el síncope ¿no debería variar en cada caso?

[@Pabloo12388]

Y eso después en el mar es efectivo Esq para mi respirando en casa y después en el mar con el tubo en l boca no es igual

[@eloymar]

Buena información. Tal vez me haya perdido algo pero ¿cuántas apneas y tiempo de entrenamiento por día?. Gracias.

[@Depescar․top]

Buenas Eloy, se comenta en el video. Pero sin problema te lo dejo aquí. Con una al día es suficiente, pero si quieres entrenar varias repeticiones puedes hacerlo. Dejando como tiempo de recuperación el doble de la apnea total. Es decir, si de apena total tengo 4 minutos, como mínimo para realizar la segunda apnea tengo que estar de relajación 8 minutos. Espero haberte ayudado, un saludo.

[@eloymar]

@@Depescar․top Es que me parecía poco con una al día por eso te pregunté. Muchas gracias.

[@luisfernandez-trabadeloray7342]

@@eloymar gracias por la consulta, a mí también me parecía que haciendo una sola apnea diaria era poco entrenamiento. Me viene bien la respuesta.