Mejora tu VALGO de RODILLA + Rehabilitación y Fortalecimiento para el DOLOR de Rodilla

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Mejora tu VALGO de RODILLA + Rehabilitación y Fortalecimiento para el DOLOR de Rodilla
En este vídeo Ana Galeote, Fisioterapeuta Deportiva, nos explica cómo podemos mejorar la salud de nuestra rodilla, ganar fuerza, estabilidad, movilidad y masa muscular cuando tenemos un valgo de rodilla y cómo así podemos disminuir nuestro dolor y mejorar nuestra calidad de vida.
Es muy común que el valgo de rodilla vaya asociado con un desplazamiento de la rótula o una condromalacia rotuliana.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

[@ximenariascos2256]

Te amooooo por fin encuentro a una deportista que tenga las rodillas como yo 😪 gracias

[@monicaceron4046]

Me pasa lo mismo 😢

[@luismiguelsantosmonsalve3849]

X3

[@loremars6841]

Cómo te va? Te duelen las rodillas? Has visto resultados en tus músculos?😢

[@posseso57]

Toda vida llevo peleando contra ello. Y ya tengo 66 años. Gracias por esos consejos.

[@ximenariascos2256]

@@loremars6841 hola, si he visto resultados en mis muslos, pero trato que no me tuene la rodilla cuando tengo que doblarlas porque me duele, busco siempre una posición que me sienta cómoda y no traquee, para fortalecer la rodilla debes fortalecer el músculo, te recomiendo este canal @trab academic.

[@andrearamon-severino5871]

Eres una bendición para mi vida! Por primera vez en la vida al aplicar lo que dices no me chocan las rodillas al caminar y pude hacer sentadillas sin que me traquearan las rodillas. Mi postura se corrigió automáticamente de una manera asombrosa y no sé cómo pero hasta siento que respiro mejor. Gracias de verdad! Abrazo

[@antonia5001]

Pronto cumpliré 50 años, llevo casi 15 años en el gym y nunca nadie me había sugerido algo tan simple pero tan útil y vital para mis rodillas Gracias 🇲🇽❤️

[@ishshacreaciones4846]

Aqui en El Salvador se le dice sindrome de tijera, y si me ha molestado ver que existen formas de solucionarlo, y los medicos aquí cuando los niños llegan a la consulta ni siquiera los vuelven a ver, mucho menos tienen la delicadeza de decir a las madres que ese problema tiene solución.... Yo lo he padecido toda mi vida, me agarre a golpes en la escuela porque se burlaban de mis pies, hoy a los 43 años me entero que pudo haber sido solucionado desde que era niña, eso me da rabia

[@lupitagutierrez3702]

Gracias voy a aplicar lo que dices para corregir y fortalecer mis rodillas que han sido mi trauma de toda mi vida, distorsionando mi cuerpo por completo 😭😭😭

[@ivangarcia5935]

x2

[@elmastodonte3839]

X3

[@azul1dandi442]

HAZ QUE TE ENVUELVAN EN UNA SÁBANA, QUÉ QUIERES BIEN APRETADITO, Y QUÉ TE RUEDEN EN UNA ALFOMBRA O EN UNA CAMA,VARIOS DIAS, X SEMANAS,Y VERAS COMO SE ALINEA TU COLUMNA 👍🙏

[@gonri6519]

Les funcionó?

[@infusmoda6682]

Igual

[@sandrabernal7929]

hola tengo 53 años y sufro de muchos dolores en rodilla y consecuencias del valgo. hare lo q muestras en tu video y ya despues podre contarte la mejora...

[@jonathanoliver5915]

Yo tengo un valgo, pero inconscientemente cuando empece el gym mis rodillas corrigieron la postura de mis rodillas

[@lauraandrea3689]

Que haces aca?

[@ivethgo2876]

Wowwww! A mis 41 años acabo de descubrir el porque batallo tanto a la hora de hacer ejercicio le echaba la culpa a mi pie plano siempre he batallado con los desplantes porque se me mete la rodilla pero ahora he descubierto lo de mis rodillas 😱 por atrás se me ven igual que a ti!!! Ojalá ahora pueda ser más constante haciendo ejercicio haciendo esos cambios ❤❤❤❤❤ que buen video!

[@rulialvarez6594]

Tengo 51 años, y una rodilla ha hecho valgo por lesión y ahora sé cómo mejorar, mil gracias

[@chispaeterna]

Gracias! mi hijo de 4 años tiene sus rodillas así y veo que eres deportista...

[@alexissanchezopazo3773]

Hola necesito saber los ejercicios que se asen después de la operación de valgo para su recuperación

[@mariajaramillo8934]

Exelente. Gracias

[@valeriaguzman5164]

Gracias 🙌🏼💜

[@samantasalgado904]

Gracias!! Gracias

[@henryguerrarodriguez3218]

Muy buen video

[@cibelevelinquispetorres1701]

Eres increíble, no dejes de subir videos tan valiosos. gracias.

[@edgardmarin7720]

Muy bueno!!!

[@mary_anita86]

Justo lo que necesitaba, gracias

[@JapiCustoms]

🎉 gracias

[@elizabethalmonte-dn5zv]

Comencé a seguirte me encantó su contenido

[@kamin-3333]

Que bien vídeo, gracias

[@jeronimanovacoll7961]

Muchas gracias

[@niliral439]

Gracias 🙏

[@franciafernandez5307]

Excelente !

[@nazariavaldez2774]

Gracias bendiciones

[@ninphe]

Gracias! Qué info valiosa

[@neburnasiub2869]

Hola! Ya hace un tiempo que te sigo y agradezco tus aportes y tu manera sencilla de explicar. Este video del Valgo ya lo vi, pero sería muy genial si aportases un video para reforzar y/o corregir en el caso, como el mío, para rodillas Varo. Gracias Ana!

[@giovannaorbegoso3268]

Gracias mil eres una bendición!!!🙏🥰🥰

[@robergarcia9437]

Excelente

[@laudelmo6763]

Muchísimas gracias! Me encantó!

[@jairoramirez9453]

Muchas gracias!!❤

[@rosainostroza9558]

Gracias, por la informacion ❤

Muchísimas gracias por tan excelentes y pedagógicas explicaciones

[@juanamariatovaracosta1009]

Muchas gracias 😊. Si me sirve mucho.

[@fernandocongojara5828]

Muchas gracias por tu sabiduría.

[@juanandrescarri27]

Explicacion de lujo.

[@harimsolorzano8425]

Muchas gracias, lo pondré en práctica🙏🏻

[@betocoffeerun2626]

Me gusta la naturalidad y espontaneidad de tus videos, no la pierdas.

[@susanjuliethvelazquezarceo4655]

Gracias gracias graciiaaaaas. ❤❤❤❤

[@berthaenrique2764]

Nice,nice,nice....gracias, bendiciones!!! ⭐✨🌟🌟😉🙏👏

[@adanrodriguez8895]

Excelente apoyo

[@linadonneys8736]

Genial 👍 mil gracias 💯☺️👌

[@j.marioo7405]

Excelente explicación de cómo ayudar a mejorar. 🙏🏼

[@rafaelagastelum6253]

Exelente explicación.gracias.❤

[@elmaltes3780]

Magnífica explicación. ¡Muchisimas gracias!

[@omaro.melgoza5704]

Buenísimo tip, muchas gracias 🙏 ❤❤❤

[@dianapalacios1746]

Graaaciassss❤

[@marcelaartero7099]

Me encanto tu claridad. Gracias

[@Javitem]

Muchas gracias por el video, probaré ese pequeño cambio en la postura.

[@eldabeatriz165]

Muy útiles las explicacciones

[@ferdivanalejandromartinezr1991]

Muy buen video, bien explicado en los 3 ejercicios de pierna que mas se utilizan

[@rosaliaacosta6988]

Excelente video. Gracias por compartirlo ❤😊

[@nohemiovando8848]

Hola, me parece que en general no se analiza el cuerpo de cada individuo para cualquier tipo de actividad. Es de gran y vital importancia hacerlo. Me parece muy gratificante que haya personas como usted que lo hagan y difundan, ya que en he encontrado en muchísimos lugares donde se masifica una práctica un se obliga al individuo a hacer con la fuerza de voluntad todo lo que se indica sin tener en cuenta todo el cuerpo completo . felicidades !

[@italadiazdiaz4747]

Te adoro yo tambien tengo lo mismo

[@patriciarey2091]

Gracias, yo tengo genus valgus, no sufro dolor, pero mis pies tienen arco vencido y si dolor de pies

[@noeliavega6495]

Gracias Gracias Gracias!!!!!##

[@pedromuller2216]

Hola muy buenos tu videos podrías hablar y enseñar ejercicios para el pie plano , muy bueno el canal

[@daivinchavalajimenez9277]

Si me sirve ,

[@helenacolmenares2288]

Muchísimas gracias, excelente

[@JazminSambranoR]

Gracias

[@MS-fo3pk]

Si justamente para mi hijo

[@paloma1362]

ME HA GUSTADO MUCHO. GRACIAS

[@juanam1147]

Y gracias por ser sencillamente tan buena persona té seguiré 🤗

[@masajesehipnosis]

Me encantó como explicaste a hacer este "pequeño gran cambio"❤

[@javiermiranda2383]

Gracias por el video, muy interesante. A mi hay un ejercicio que me viene bastante bien para las rodillas y es sentado, con los pies bien apoyados en el suelo con una anchura ligeramente mayor que la de las caderas, con los pies mirando ambos hacia adelante y las rodillas a 90º movilizar las rodillas hacia adentro y hacia afuera (como el charlestón) pero asegurando que no se levanta ninguna parte de la planta del pie, en mi caso especialmente los dedos gordos cuando voy hacia afuera.

[@user-fd5qd2rv6l]

Muchas gracias por los ejercicios, mil bendiciones

[@gerardont6136]

Muchas gracias Que Dios te bendiga mucho 😊😊😊

[@gabrielagarciamendez5308]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos, Dios te bendiga

[@MrProfewilo]

Desde Chile, unas buenas Felizitaziones.❤

[@dennysjimenezg5868]

Muchas graciss , lo tendre en cuenta

[@yscc11]

Es tan satisfactorio encontrar a alguien que entre que tenga los mismos padecimientos que yo y lo tome en cuenta❤ ese es mi sufrimiento para hacer sentadilla

[@lorenaluisafloresvaca2572]

Muy... bueno lo aplicaré... gracias he visto varios vídeos...el suyo...es el mejor... gracias

[@macfitpro]

Gracias 😊 por la información, saludos desde Perú

[@lolessanchezmatamoros973]

Tu video me ha ayudado mucho. Gracias

[@DanielMendez-wz7mn]

Gracias por su enseñanza desde cdmex

[@carloszarate9757]

Muchas gracias es una bendición haberme encontrado con tus consejos e indicaciones.

[@yudygonzalez2948]

Gracias, soy desde ahora nueva suscriptora. T encontré por casualidad en KZbin, desde Houston Texas gracias 🌻📢🙋

[@oscarivanpetromendez5658]

hola, me ha gustado mucho el video.

[@Cam_0]

Gracias:) seguiré tus consejos ❤

[@alexdian1504]

Gracias, podrías mostrarnos más ejercicios por favor :D

[@martaacuna5627]

Sos una genia nunca vi un profe explicar esto tan importante miil gracias

[@cesargustavosanchez9814]

Excelentes consejos. Muy clara la explicación. Felicitaciones!

[@irinacrotti3092]

Hola Ana. Soy Irina de Bariloche (Argentina) recién vi tu video y tengo lo mismo q vos. Siempre en los entrenamientos trato de corregir pero lo hago con los pies no con la rodilla. Ahora que te vi voy a implementar tu método me re sirve. Y nunca pude hacer una sentadilla profunda. Muchas muchas gracias

[@leticiamartinez1839]

Gracias! Me gustan tus explicaciones. Saludos desde la Ciudad de México. Espero puedas subir un video sobre el músculo poplíteo ya que, aunque es ahora menor, aún no supero el dolor. Excelente trabajo! 👏👏👏👏👏

[@taniaelizabethvaca6100]

Gracias...gracias gracias, ahora se por qué camino así, por que me siento así, todas las cosas tienen un por que...mil gracias, aplicaré tu recomendación, saludos de Ecuador..gracias a Dios llegue a tu canal...

[@rosamariadelasmuelas1827]

Gracias por compartir, lo voy a poner en práctica desde ya!!❤

[@AIRUNAGNAL]

Muchas gracias. Me ha servido tu video. Sobretodo como esplicas tu experiencia.

[@AnaVerona_]

Que linda. 😊

[@juianjimenez1357]

Muchas gracias por tanta información . Saludos y bendiciones desde la Ciudad de México .

[@francymontano6703]

Muchísima gracias, esto debi haberlo escuchado hace 20 años

[@juanam1147]

Gracias por compartir esta estrategia para ganar movilidad

[@cuentapersonal5118]

Tengo 71 años y todos las consecuencias de un valgo de rodillas. Pero vi tu video y fue de gran ayuda para aliviar dolores . Muchas gracias.

[@marianasoto8070]

Por fin encontré algo que me ayudará. Excelente video.

[@lidaarbelaez8349]

Ay Ana nunca pence q alguien tan inteligente existiera gracias 😊

[@olgacanelongarrido9786]

Buenas es Olga Canelón desde Caracas Venezuela mis rodillas están asia afuera tengo artrosis en las dos rodillas gracias por ayudarnos a poder seguir caminando q dios t bendiga 😊🙏😇💞💝🌹

[@dulcemariamorenolinares2052]

Gracias por tus recomendaciones, sufro de las rodillas valgo, y entreno con dolor

[@gracesanmar2]

Por fin he encontrado a alguien que explica lo mismo que tengo. 🎉🎉🎉🎉🎉

[@mariacm500]

Hola Ana! Me ha quedado muy claro, muchas gracias por toda tu ayuda, ahora se como hacer mejor mi rutina sin dolor.

[@carmencordobamurillo5506]

Mucha gracias por la explicación, tengo el mismo problema y nunca nadie me lo había explicado así, sin saber yo misma intento caminar evitando meter las rodillas❤😊

[@blank5630]

Mil gracias por compartir, tenia muchas dudas al respecto ya que tengo dolor y rigidez . Podrás hablar de las diferencias de condromalacia rotuliana, osteoartritis, artrosis y artritis reumtoide. Voy con el traumatólogo pero la cita es muy rápida y por enfocarme en horario de toma de medicamentos ya no atiendo lo demás. Eres puntual y clara al tratar el tema lo que nos ayuda a entender mejor. MUCHAS GRACIAS!