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[@gloriagonzalez8871]

Hola, muchas gracias por el video, yo tengo una diastasis de mi último embarazo , solo que mi pequeña tiene ya 5 años, usted cree que todavía puedan ayudarme estos ejercicios??

[@monserratjuarezmadrid8853]

Hola tengo la duda la diastasis abdominal es lo mismo que la diastasis de rectos ?? Espero su respuesta 😓😓

[@dannyamolina6590]

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[@limpiapack6851]

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[@malbertmarin]

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[@juanmichelena6369]

Dos hermosas personas que nos ayudan a mejorar, muchas gracias

[@melissacortesgutierrez4756]

Me gustaría saber cuantas veces y cuantas repeticiones de cada ejercicio para obtener buenos resultados. En el video se entienden muy bien como ejecutar los ejercicios pero no cuantas veces se tiene que hacer cada ejercicio, cuantas repeticiones y cuantos días por semana para que se puedan ver resultados. Tengo 8 meses de post parto y aún tengo panza como si estuviera embarazada y me gustaría poder mejorar esta situación, gracias, ya me suscribí y me gustan mucho sus videos, saludos

[@eliannitalinda]

Lo normal es entrenar cada grupo muscular 2-3 veces por semana.

[@rousserodriguezy7458]

pero igual , no responde cuantas repeticiones se debe hacer por ejercicio o fase

[@PamelaVictoriaEspinozaHuerta]

​@@rousserodriguezy745810 repeticiones cada ejercicio en cada lado es ideal

[@zeldagodinez2299]

Chicos super agradecida con ustedes,saludos desde Cancún,México.

[@FisioActivo]

Nos alegramos de que te sirva los ejercicios que proponemos en el video! Un saludo!! PD: tienes alguna propuesta sobre algo que quieras saber acerca de esta patología?

[@lilianvega5169]

Estos ejercicios me vienen bien porque tengo una diastasis pequeña pero no me gusta solo los ejercicios hipopresivos es lindo poder combinar

[@paulinarodriguez5914]

Hola gracias por compartir esta información!!! Cuántas repeticiones de cada ejercicio recomiendan??

[@karensantos7115]

Hola!!! Interesante el video, pero pensaba que no se podía realizar planchas y abdominales cuando uno presenta diástasis; gracias y comenzaré realizando sus ejercicios.

[@anaventura2027]

Si se puede. Al menos los que se indican

[@lorenafernandez4116]

Hola !! Quería saber durante cuánto tiempo debo hacer cada fase?

[@yanethromero8066]

Gracias por el video muy bien explicado y asi es facil de entender. Solo quisiera saber si estos ejersicios no afectan el nervio ciatico o las lumbaljias????

[@mayracardona505]

Yo tengo diastasis abdominal, tuve bebé (2do) hace un año y 2 meses ya hago hipopresivos hace 5 meses indicado por fisioterapeuta , si he avanzado, baje 14kg (en 6meses), era talla G y ahora M, pero falta mucho pues aún me duele y siento ardor con el mínimo de movimientos, ya fui con un cirujano plástico y ya me valoraron para abdominoplastia para el próximo año, iniciaré los ejercicios que ustedes indican, hare lo posible y lo imposible para evitarla😃 Solo me surgen dudas. 1. Cada etapa cuánto tiempo debo realizarla (días,semanas, meses)? 2. Cada ejercicio cuántas repeticiones? 3. Sugieren uso de faja? 4. Que terapias estéticas me sugieren para complementar? Muchas gracias, saludos desde Hidalgo, México.

[@FisioActivo]

Hola Mayra Cardona! Antes de nada disculpa la demora en contestarte! Me puse en contacto con mi compañera especializada en suelo pélvico para abordar tu situación! Así que en estos días tendrás una contestación! Un saludo muy grande y a seguir mejorando!

[@FisioActivo]

Hola Buenas Mayra Cardona! Ya hemos comentado mi compañera y yo los casos que habéis dejado en los comentarios! Te respondo! 1. Cada etapa cuánto tiempo debo realizarla (días,semanas, meses)? El hasta cuando debes de realizar los ejercicios es algo muy difuso de responder, nuestra recomendación es que los realices y cojas el hábito de realizar actividad física de forma diaria y tener así una vida más activa!! Cuando incorpores estos ejercicios a tu vida y cogas rutina y hábito, notarás los beneficios de salud y estéticos a nivel corporal. 2. Cada ejercicio cuántas repeticiones? La cantidad de repeticiones deben ser orientativas y cada persona las tiene que adaptar a sus capacidades. Lo estándar sería que hicieras 3 Series x 10--12 Repeticiones de cada uno. Podrías realizar los ejercicios 3 veces en semana. 3. Sugieren uso de faja? Sobre el uso de faja para la diástasis... no la aconsejamos. No se ha demostrado que proporcione ningún beneficio. 4. Qué terapias estéticas me sugieren para complementar? Las mejores terapias complementarias que puedes incluir a tu rehabilitación son el ejercicio (que ya lo estás haciendo con estos ejercicios) y la ALIMENTACIÓN, y de esto te ayudará mi compañera Miriam! Te dejo el Instagram de ella y su correo para que pueda ayudarte más a fondo! @miriam_equilibrio_fisioterapia y correo: [e-mail]

[@MultiRomiiii]

Hola buenos dia consulta, yo también soy de argentina y no consigo fisioterapeuta y la segunda consulta el cirujano plástico te cobra? Te cobertura pero esa es mi duda! Gracias

[@rousserodriguezy7458]

Muchas gracias por responder a cada una de las preguntas que hizo Mayra, nos ha servido a much@s!!!! Bendiciones

[@emmazambotti7164]

Cuantas series recomiendan? Excelente video. Aparte de los hipopresivos es importante conocer estos ejercicios, muchas gcs!!

[@jc13032]

Me encanta lo bien q explicáis los ejercicios gracias os voy a seguir por insta y por aquí me viene tan bien estos ejercicios graciaaass

[@FisioActivo]

Muchísimas gracias Laura! Me alegro mucho de que te ayuden 😊

[@nicolascrudo3022]

Buen video sobre ejercicios para mejorar la diastasis

[@brisa_ble7792]

Gracias

[@anayelimiranda9812]

Buenas noches puedo hacer esos ejercicios aunque tenga hernia en mi hombligo.

[@hechoencasaconamor708]

Hola, he realizado gimnasia hipopresiva durante dos años, tenia una diastasis de 5cm porducto de mi embarazo hace 3 años, logre reducir mi diastasis de 5 a 4 pero hace un año noto que me estanque y ya no veo cambios... Uds me recomiendan combinar los ejercicios con electroestimulacion? Me recumiemdan usar faja? De asi ser cual? Aguardo respuesta gracias.

[@FisioActivo]

Hola Hecho en casa con amor, En cuanto a la faja, no recomendamos el uso de ella, ya que no tiene ningún beneficio sobre la diástasis abdominal y sobre la electroestimulación para esta condición, he leído algunos artículos científicos pero su beneficio no es muy significativo, pero puedes usarla de complemento si la tienes. Con los ejercicios que tienes en el vídeo mejorarás esa diástasis!

[@manuelpalacios6345]

Hola tengo diástasis abdominal ...no sabía que podría hacer esos ejercicios..saludos

[@FisioActivo]

Pues me alegro de que ya lo sepas! así que a ponerlos en práctica!

[@raultoledanos]

Muy buen contenido! Sigue así Dani 💪

[@FisioActivo]

Muchísimas gracias Artísta!!

[@mirnatejeda8333]

Hola chicos me gusto mucho tu video pero quiero saber cuantas repeticiones de cada ejercicio y además yo tengo 20 años q tube mi último hijo no tengo mucho pero se podrá cerrar la días tasia o mese cito cirugía?

[@lulususs23]

Hola!!!! A ver si me podéis ayudar… llevo haciendo Hipopresivos desde hace 3 meses. Mi parto fue hace 6 meses… Y aún tengo diástasis abdominal… me lo noto me caben 2 deditos… que debo hacer? Seguir con hipopresivos ? Ir a un profesional? Que me recomendáis? Por que tengo el culete tan plano… me encantaría empezar con ejercicios de tonificación pero creo que no puedo… muchas gracias!!!! Sois muy simpáticos😁

[@lializamendo1170]

El abdomen tarda hasta 2 años en recuperarse

[@princessjimenez4722]

Los hipogresivos ayudan con la flacidez abdominal? Yo e dado a luz hace mes y medio... tengo diastasis y mucha flacidez

[@mariadelmargilmartin9014]

Hola! Buscando videos para diastasis este me llamo la atención ya que hay ejercicios que pensaba no podía hacer con diastasis, pero mi consulta es yo tengo una diastasis por operación de intestinos fueron dos operaciones a cirugia abierta ya hace un año de esto puedo hacer estos ejercicios? Tengo una diastasis de unos 5 o 6 cm. Gracias buen video

[@stefy2786]

Hola están muy buenos los ejercicios. Hace 1 año y medio que tuve a mi bebé. tengo este problema, yo uso toda ropa ajustada bien arriba para que me sostenga la panza pero cuando no uso ropa ajustada y arriba la panza se pone dura y me duele.puedo hacer igual estos ejercicios?gracias

[@giovannarichardharrinson8435]

Me encantooo

[@nancyalegria5908]

Gracias .ya llevo 1 año sin saber q tenia.

[@nataliasalazar7065]

Una consulta cuando uno hace los ejercicios boca arriba en posición acostada tiene que pegar el obligo al la espalda o tener la espalda totalemente pegada a la colchoneta o lo contrario

[@inessofiagalvisgarcia7035]

Gracias, padezco de diastasis

[@roxyasmr1]

Si hace un año fui operada me colocaron maya abdominal en mi parte izquierda puedo hacer estos tipos de ejercicios?

[@dahianaaaarmirez]

Eso sirve para quitar lo Gordito del Abdomen bajo

[@kimberlyburgospino4893]

Hola! Hace 1 mes y 8 días que tuve a mi bebé, mi ginecóloga me ha dicho que tengo 1cm de separación en el abdomen. Eso es mucho? Empezaré con estos ejercicios a ver si puedo mejorar mi abdomen

[@fredkura1877]

Ha partir de 4 cm. Es para operación. Sí vos tenés 1 cm. Es para trabajarlo con ejercicios.

[@elinails83]

Hola!! Ahun tengo diastasis después de casi 7 años ,nunca he hecho ejercicios para solucionarlo,pero se me ha cerrado un centímetro y medio por si solo ya k tenía tres centímetros...ahora tengo tiempo para ponerme en forma y he decidido bajar la barriguita de embarazada haciendo ejercicio... quisiera saber si esto es compatible con hacer un poco de cardio,caminando claro,varias veces a la semana.... gracias!!

[@LaCuCuTeNiTa]

buenas una consulta si es efectivo los ejercicios con fisioterapia siempre sea juicios espero respuesta gracias

[@angelesvelasquez6644]

Saludos desde Argentina. Quería saber cuántos minutos por día debo hacer los ejercicios. Cuantas repeticiones de cada ejercicioTuve mi bebé hace casi 2 años y tengo diastasis y quiero hacer los ejercicios. Gracias!!

[@isabelabarzua7822]

Hola. 40 minutos de ejercicio.

[@Shemaisrael13]

Saludos! Que le pasaría a una mujer si se embaraza y ya tiene fisgados desde el primer embarazo? Es riesgoso? El abdomen soporta otro embarazo con distancia? Por favor respondan en porque mi hermana se embarazo 9 años después del primer hijo y nunca se trata el disfasia abdominal. Gracia!

[@carolynemilsson3949]

Son estos ejercicios seguros para el suelo pélvico?

[@FisioActivo]

Si padeces de algún problema serio se suelo pelvico es necesario consultarlo con el médico / fisioterapeuta que te valora. Pero sino, si que son seguros

[@Emotach]

Hola!, buenas noches Se pueden realizar si tambien cuento con hernia umbilical? Saludos desde Chihuahua Mexico

[@FisioActivo]

Hola muy buenas! Si que se pueden hacer pero empieza desde la fase 1 para progresar adecuadamente!

[@Emotach]

@@FisioActivo Muchisimas gracias, que tengan un excelente dia!

[@pedroaguayo4782]

Haces ejercicios poco recomendables para la diastasis

[@margarita7599]

Haciendo estos ejercen cuánto tiempo se verán resultados? Y los puedo hacer todos los días ?

[@FisioActivo]

El tiempo va a depender de tu estado inicial y de lo avanzado que esté la diástasis. Pero sin duda, se obtiene resultados! Y si, lo puedes hacer todos los días!

[@karlaangelicafloresgarcia7509]

No comentan en su video cuántas series se deben hacer de cada fase y durante cuánto tiempo para poder pasar a la siguiente, ojalá nos puedan responder, varias personas han preguntado lo mismo, gracias.

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Hola, yo hago 12 repeticiones de cada uno a ritmo de ellos, de 2 a 3 series, 4 veces a la semana poque yo tengo diastasis pero si solo se quiere prevenir, de 2 a 3 veces x semana.

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Si apenas estás iniciando, solo haces la primera etapa, ya conforme vas avanzando haces la siguiente etapa, hasta que completes todas, bueno así entendí. 👍

[@mariasilvanamoscarelli9463]

Buenas! Una consulta, hace un poco más de 2 años tuve a mi 1er hijo y note que con el pasar de los meses el abdomen se me abultada más, recurrí a un médico clínico ( que me dijo tener síndrome metabólico por medio de análisis clínicos)y a un cirujano plástico en que me dijo te era una diastasis de entre 10 a 15 cm de diastasis del musculo recto ....teniendo tantos cm de separación, estos ejercicios harán efecto??? Ya estoy desesperada porque no puedo bajar de peso xq por más dieta que haga no logro bajar ( por el síndrome metabólico que no pueden controlarmelo) y hacer cualquier ejercicio no puedo, El solo caminar siento dolor y como que se me desgarran los órganos con sensación de que los voy a despedir como si los orinara o algo similar...no se expresarlo exactamente pero algo similar. Tengo que bajar algo de peso para poder llegar a la cirugía, pero estoy en un círculo vicioso. Me darán resultado estos ejercicios?? Agradeceré respuesta

[@FisioActivo]

Hola muy buenas Maria! Los ejercicios Te podrás ayudar sin duda, pero lo más recomendable es que visites a un fisioterapeuta para que te individualice tu caso debido a la circunstancias por las que pasas! Espero que te sean de ayuda y ánimo!

[@rousserodriguezy7458]

Gracias por compartir tu experiencia, de esa manera las demas nos pondremos pilas a cuidarnos. yo apenas con la valoracion de estos videos descubri que tengo esta patologia y coincide con los síntomas de incontinencia , retorsijones estomacales fuertes, y problemas digestivos (Inflamacion estomacal) con respecto a este último, he comenzado a tomar agua en ayunas: (tres pocillos tinteros, primero te tomas uno, dejas un espacio de 5 minutos, luego tomas otro pocillo tintero, luego 5 minutos y te tomas el utimo pocillo tintero. esto ayuda a evacuar el intestino grueso. a defecar, esto me ayudo mucho a bajar malestar digestivo. incluso a una hermana le ayudo a bajar de peso. es en ayunas TODOS LOS DIAS!!. Hacer un habito!!

[@eelysavett]

Hola estoy en la misma situación y preguntas que mayra, espero y le contesten, muchas gracias

[@FisioActivo]

Ya está contestada Elysavet Sanchez! espero que te sirva la respuesta!

[@marcelalondono9091]

Pueden subir uno para un niño de 8 años porfa tiene diastasis

[@aprendiendoconjavier7278]

En el caso de tener hernia umbilical, se puede realizar tus ejercisios?

[@munequitosparaninos6799]

Con 3 meses dr dar a luz puedo aser los ejercicio

[@janheerdz]

Hola tengo una duda! Yo me realicé una abdominoplastia hace un año debido a mi diástasis ( tenía panza de un embarazo de 8 meses aprox y ni tengo hijos) 😪... Cuando me la realice fui muy feliz xq mi abdomen era hermoso! Pero hace dos meses comencé con la inflamación nuevamente y se me está botando la pancita otra vez y no quiero!! (Llevo dieta y ejercicios desde q me la realice) No se xq razón comencé con este problema nuevamente y quiero saber ¿Que puedo hacer para prevenir o eliminar esto? Ya que no quiero volver a tener una Panzota 😭😭😭 espero puedan despejar mi duda

[@FisioActivo]

He respondido a tu pregunta en el último video del canal! Pero resumiendo, no me lo pensaba más y me pondría en manos de un fisio especializad@ en suelo pélvico y trabajaría esa musculatura abdominal

[@dahianaaaarmirez]

Como lo activo me duele cuando trato de contraer el Abdomen y como estoy gordita no siento q lo contraiga

[@lializamendo1170]

Es un poquito más difícil cuando ya hay mucha grasa subcutánea, pero practícalo muchas veces, haz ejercicios de fuerza, cardio de bajo impacto, déficit calórico, y veras excelentes resultados

[@llunaflor6310]

En el caso de no tener diastasis pero sí tener barriguita, qué puede ser más efectivo? Este tipo de ejercicios de fortalecimiento del transverso junto con hipopresivos o centrarse más en las abdominales típicas de siempre?...muchas gracias.

[@FisioActivo]

Lo más importante para la pérdida de barriga es centrarse en eliminar la grasa sobrante a través de una correcta alimentación y ejercicio. Este tipo de abdominales son importantes incluirlos en tu programa de ejercicios para fortalecer el transverso y asegurarse una buena activación de la faja abdominal

[@gegnian78]

Perdone tengo una duda, yo tenia entendido que cuando hay diastasis no hay que hacer flexiones hacia el frente pero aquí marcan una flexión de la parte superior, le agradecería mucho si indicará porque es apropiado muchas gracias

[@anavilamillan9486]

Si se hacen bien si se puede. Hay que apretar mucho el abdomen para que no salga ese bulto hacia arriba ( eso me dijo mi fisioterapeuta)

[@anaventura2027]

Hola con diastasis se puede hacer ejercicios de fuerza,?

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Hola, NO, de preferencia no, afectaría más a la diastasis.

[@stevencastro7306]

Hola, con 9 meses post parto, se puede comenzar con el tratamiento?

[@FisioActivo]

Si, con ese tiempo, el cuerpo está preparado para poder realizar estos ejercicios!

[@pupivillada5969]

@@FisioActivo puedo hacer estos ejercicio mi bebe tiene un año y 10 meses

[@pupivillada5969]

@@FisioActivo puedo hacer estos ejercicio mi bebe tiene un año y 10 meses

[@marcelalondono9091]

Un niño con diastasis abdominal puede practicar futbol

[@manuelpalacios6345]

Hola... cuanto tiempo por cada fase ?

[@rousserodriguezy7458]

esa Respuesta está ya resuelta mas arriba en Mayra Cardona

[@susanapastor267]

Ya se podría quitar la camiseta blanca ancha para poder ver cómo va la espalda y cómo va el ejercicio

[@FisioActivo]

No te preocupes Susana, para el próximo vídeo utilizaré una camiseta más pegada

[@leondejudana]

ME RESULTA COMPLICADO ENTENDEROS CON TACTO TECNICISMO Y CON LA CAMISETA DEL CHICO NO SE APRECIAN BIEN LOS EJERCICIOS