DISMINUIR DIÁSTASIS ABDOMINAL || RUTINA COMPLETA NIVEL I

¡Hola!, te comparto una rutina completa para disminuir tu diástasis abdominal, aquí fortalecemos toda nuestra faja abdominal protegiendo a nuestro piso pélvico.
Vamos de manera progresiva para ir metiendo intensidad a las rutinas.
PROGRAMA MOVIMIENTO SANO PROXIMA GENERACION INCIA 26 DE OCTUBRE 2020
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[@lucesita0803]

Laura muchas gracias por compartir estos ejercicios 😍🤩💐, he tenido dos embarazos uno de ellos gemelar y no sé si reír o llorar cuando me preguntan si estoy embarazada de nuevo 🙁, no conocía nada sobre el tema hasta que el gastroenterólogo me dio tratamiento y me recomendó acudir con un fisioterapeuta o bien buscar videos de ejercicios para diastasis. Agradezco de corazón el empeño que le pones, eres al momento la única profesional que he visto que comparte ejercicios COMPLETOS y gratuitos. Bendiciones!!

[@macarenayaelameijeiras3852]

Por fin encuentro a alguien que no te manda hipopresivos! Cuando los hago me siento mucho peor...

[@albanidiacg343]

Alguien más termino molida pero relajada???!!!, me encantó la rutina a seguirle 😊

[@saideenathyellyteranhernan4636]

No puedo creer que con esta rutina tan tranquila, amena y bonita pueda mejorar mi vientre flácido, muchísimos gracias !!! abrazo para ti de admiración por ayudarnos a las mamas que no podemos dejar a los pequenos par ir al gym, bendiciones y éxitos para ti .

[@michelramirez3079]

Soy estudiante de Fisio, ojalá tuviera catedráticos como tú. ¡Eres mi ejemplo a seguir! ❤️

[@LauraVizcayaFT]

❤️

[@arlenissanchez3570]

Hola yo tengo una hernia en el ombligo será que puedo hacer esta rutina

[@marthamendoza4205]

A 6 meses de mi segundo bebé me di cuenta que tengo diastasis... me alegra saber que hay contenido de este tipo guiado por un profesional, me encantó la rutina hacia mucho que no hacía ejercicio y me siento motivada. Muchas gracias!!

[@c.m.577]

Muchas gracias Laura. Estoy haciendo tus rutinas tengo 58 años y recién ahora descubro lo que la diastasis y también que la tengo. Confío en que tus rutinas me ayudarán a mejorar mí situación.

[@eliiikukiii5635]

Me ENCANTA!!!! Muy buena rutina, funciona! Y me gusta que haga las 3 fases de calentamiento el ejercicio y el estiramiento! Es la única que lo hace tan completo. Muy AGRADECIDA!!❤

[@estefaniadiaz811]

Me encantó ya voy por mi 5to día y no me canso. Sos una genia! Gracias

[@saralorenzorobledo6567]

Muchas gracias por la rutina!! Está muy bien explicada, pronto pasaré al siguiente nivel.

[@jaquelinesanchezborbon2144]

Muchas gracias, me encanto!

[@kellyalvarezcantillo2282]

Gracias x tomar d su tiempo para ser d ayuda a muchas personas, q linda labor Felicidades q Dios t bendiga

[@monykaamaya5150]

Muchas gracias 💖 en verdad quede encantada

[@mariacamilamorenohernandez9270]

Excelente video, muchas gracias 😊 hace una semana no podía espicharme, desde que comencé tus ejercicio mi abdomen se ha fortalecido mucho..ahora puedo a hacerlo y mi abdomen se queda contraído.

[@mercedesbravocuro9210]

Me encantó la rutina, gracias gracias gracias Laura!!!

[@judithm300]

Muy buen vídeo!!!!👌🏻muchas Gracias!!!❤

[@gonzalovelasquechahuillco1039]

Excelente ejercicio Laura gracias

[@ruthazcona10]

Waooo muchísima gracias tengo 6 meses que di a luz por cesárea y tengo diátasis abdominal y estaba buscando ejercicios para fortalecer mi abdomen y si que me gusto gracias!

[@soniaalmaraz9562]

Hola estaba viendo vídeos y me salió uno donde ablaba de la Diastasis😲 yo no sabía que era 😭😭😭yo la tengo y no me había dado cuenta y sin saberlo Hiba al gimnasio y sin darme cuenta me estaba dañando más encontré tu vídeo espero de verdad me aga efecto 😢😢por Dios tantos años sin saberlo y cada vez más panzona😢😢

[@isabelbenito6818]

Gracias Laura. Explicas muy bien.

[@rocioravelo5984]

Super claro! gracias Laura!

[@mamenfenollargreses8668]

Eres increíble, llevo muy pocas sesiones haciéndolo y es genial, tengo una diastasis de 4,6cm y es la primera vez que puedo hacer una rutina de ejercicios sin sufrir unos cólicos terribles durante horas.

[@iselasusano5661]

Como mediste tu diastasis?

[@AliciaHernandez-ey1dj]

Muchas gracias ☺️ Dios te bendiga Me relaja mucho ❤️

[@pamelaortis1047]

Tan bella Ella, lo explicas muy bien y me encanto lo compartire con mi hermana 😍😘

[@adrianasalazar2343]

Me encantó la rutina espero las siguientes gracias

[@mom5002]

Muchas gracias lo necesitaba 💞

[@macedoniamacedonia3600]

Me encantó!!! Muchas gracias 😘

[@aglaegris3316]

Excelente me encanto!!! Espero seguir..

[@monicabca]

Muchas gracias por esta rutina!

[@lizbethmorales15]

Me encanto que al final me sentí muy relajada, por que no te conocí antes!!!!!🥰

[@valeriasegovia7194]

Comenzé hoy y me encantó este ejercicio

[@kellylopez6246]

Muchas gracias!!!😍❤️

[@sandrameyer6849]

Gracias por compartir, muy buena rutina

[@herminiamaceda3763]

Gracias hermosa Laura justo lo que necesitaba ❤😊

[@fea123]

Que buen video justo a tiempo espero mejorar, gracias bendiciones.

[@beatrizsandoval9900]

Gracias es de mucha ayuda para mi tu trabajo gracias a Dios que existen personas como tú !!👍🏻👍🏻

[@LauraVizcayaFT]

Espero que te sirva mucho Beatriz ❤️

[@rozz2367]

Muchas gracias, empeze a hacerlas y me parecen excelentes tus instrucciones solo que ya no veo videos nuevos de ti.

[@mariadejesusortizvillanuev7530]

Gracias laura por compartir tus rutinas y conocimientos sería mucho pedir si tubieras un video de hipocresivos te lo agradesco🙏

[@raquelv.a2747]

Hola estoy encantada con tus rutinas

[@elizabethramirez3658]

Me encanta tu paciensa.. Y la manera tan clara de explicar. Gracias.

[@LauraVizcayaFT]

❤️ me encanta que te guste mi trabajo Eli 😊

[@deolindabascunan5704]

Me suscribo eres encantadora y concisa en tus explicaciones me fascinó tu clase me cuesta un poco coordinar los ejercicios con las respiraciones pero tratare de hacer todo lo que digas saludos desde Argentina y mil graciass

[@cinthiakarinaaguilarbautis3596]

Tenía tres meses haciendo cardio sin ningún cambio en mí cuerpo, llevo dos semanas con tus rutinas y noto mucha diferencia, gracias por la ayuda, estoy en espera del nivel II❤️

[@LauraVizcayaFT]

Seguimos en el proceso Cin ❤️ recuerda poco a poco un poquito de convierte en mucho 🙋🏻‍♀️ te mando un abrazo!

[@karlamonroy6403]

Cual rutinas haces o solo esta yo igual estoy con cardio ya mas d 5 meses y nada 😕

[@cinthiakarinaaguilarbautis3596]

@@karlamonroy6403 Has esta rutina por un mes y después cambias a la rutina nivel II, trata de hacer la rutina tres veces a la semana lunes, miércoles y viernes

[@karlamonroy6403]

@@cinthiakarinaaguilarbautis3596 muchas gracias mañana viernes comienzo 😀💪

[@cinthiakarinaaguilarbautis3596]

@@karlamonroy6403 verifica que tanta grande es la diastasis, tiene un vídeo donde indica como lo puedes hacer y así te darás cuenta del progreso

[@MsYuliah7]

Excelente hoy lo hice gracias!!!!

[@alejandralujan1430]

Que bueno que me tope con Este video me facino ❤

[@analauragarcia5259]

Me gustó mucho y aparte fue relajante

[@elizabethdelacruznava7883]

Muchas gracias hoy es el segundo día que hago esta rutina y la verdad me siento muy bien en el estiramiento cuando doblamos rodillas y llevamos a los lados en el primer día y el segundo mis huesitos tronaron como si se me hubieran acomodando sentí alivio

[@edmiletpalmera4817]

Quedé encantada con la rutina ❤

[@andreasvizuete766]

Muchas gracias se ha convertido en mi rutina de recuperación de mi posparto ❤

[@adaluzlopezlopez6386]

encontré lo que necesitaba🎊🎊🎊

[@marietivillasenor836]

Gracias Laura 😘

[@Loremora680]

Muchas gracias por todo ojalá me funcione explicas muy bien!!

[@LauraVizcayaFT]

Hola Lorena, gracias. Trato de explicar de la mejor manera creo yo jejeje y bueno ya vi que ahí la llevo.❤💕

[@valeriagermainsuareziglesi2874]

Hola! Te encontré en tik tok y estoy fascinada con tu contenido, muchas gracias! Yo acabo de dar a luz, estoy a punto de cumplir 3 meses y fue cesárea pero antes yo era jugadora de voleibol de alto rendimiento, jugué en primera fuerza y pues claramente estaba súper acostumbrada a hacer muchísimo ejercicio, así que ahorita estoy súper contenta porque ya puedo volver a empezar a hacer ejercicio pero me dijeron que lo mejor era por ejercicios como este e hipropesivos así que seguiré tu rutina, muchas gracias!! Ojalá pudieras subir un video a KZbin de hipropesivos para principiantes. Te mando un abrazo y de nuevo muchas gracias!💕

[@LauraVizcayaFT]

Claro que si pronto lo subiré Vale 😊🙋🏻‍♀️

[@user-gs3mq9wy7v]

Son muy buenas tus clases

[@pasitaespinoza930]

Hoy fue mi primer ejercicio y me sentí muy bien 😃 fíjate k sufro de dolor lumbar pero quiero cuidar mi abdomen también tus ejercicios me gustaron mucho gracias.tengo 46 años ayúdame con tus ejercicios 🥰🥰🥰🥰🥰😃🙋

[@cherrycontorsion574]

Muchas gracias ameee tu canal sos una diosa inicio hoy mi mes 1 ❤🎉🎉❤🎉❤

[@carlagutierrez1701]

Hola jeje gracias de verdad por compartirnos este valioso contenido y de forma gratuita porque hay muchisimas entrenadoras que cobran caríssimo para enseñar estos ejercicios

[@danielajovencastaneda4056]

Gracias Dios te bendiga!!

[@diegoquiroga3934]

genial!!!! muchas gracias

[@mariarojo6312]

Gracias,, yo no sabía sobre todo esto gracias

[@stefifernandez6940]

Tengo una pequeña diastasis, sera de 2 dedos. No lograba bajar una pequeña pancita. Es mi segundo dia y siento que trabajo bastante el abdomen. Ademas hago pilates. Contare cuando consiga resultado. Excelentes ejercicios

[@AnaRodriguez-rv7be]

Gracias me encanto🎉

[@lizcarbajal6026]

hola muchas gracias Laura, empecé hacer tus ejercicios el 6 de diciembre, me siento muy relajada al terminar de hacer, muchas bendiciones.

[@alejandrabarrera620]

Hola Laura! Una suerte haberte encontrado. Conoces a Helena Hernandez de la Comunidad de Vientre Renovado? Ella usa tus videos en una aplicación llamada Hortmart (no gratuita). Saludos

[@NutricionySaludVALMEDICDraVale]

Muchas gracias hoy empiezo y me gustó muchoo 🌷🤗

[@LauraVizcayaFT]

Hola Vale, gracias a ti, recuerda que la constancia y disciplina son fundamentales.

[@deniserosa9182]

Muchas gracias!!

[@wenderocio4740]

Un millón de gracias, justo lo que estaba buscando, yo hago mucho ejercicio, amo el cardio pero ya estaba muy triste por qué por más que hacía y cuidaba mi alimentación, la panza nada más no se va, 😔 ahora se que tengo diastasis y debo trabajar en ello y pararle al cardio, gracias hermosa!

[@mariagavilanes9631]

Igual me pasa a mí, ahora su vamos a tener resultados porque estamos haciendo el ejercicio especifico para esa zona. Ánimo

[@danielamoreno5758]

Hoy comencé, el 3er ejercicio me fue imposible 😩😩😩😩 lo hice con una pierna y después con la otra, espero después mejorar! Me sentí muy relajada al final 😌

[@elianapina2770]

Definitivamente lo que estaba esperando muchas gracias

[@gabrielagarcia3322]

CUÁNTO tiempo tienes que hacer está rutina para poder pasar al siguiente nivel

[@jaquelinarodriguez4092]

Buenas noches soy jaquelina de un pueblo muy chico en Argentina y la verdad me encantó la rutina, no sabia que tenia diastasis, cuando me enteré busqué varias rutinas y la tuya me cayó como anillo al dedo. La hago tres veces a la semana, espero tener resultados. Se que no van a ser rápidos ya que mu edad me.condiciona pero soy tenaz en lo que emprendo siempre. Un gran abrazo y espero la segunda rutina el martes que viene.

[@paulinafranco8792]

Muchas muchas gracias, ya es parte de mi rutina, ansiosa por los próximos videos 💜😁

[@seilincastillo3329]

Hola k tal por cuanto tiempo hay k hacer está rutina

[@yuriarrecis6623]

Durante cuanto tiempo estuviste en nivel 1

[@yanet3857]

Es mi primer sesión y la verdad me encantó, ya tenía una semana haciendo otros ejercicios pero sufría y esta rutina de verdad me encantó 😍. Muchas gracias y bendiciones 🙏 desde hoy te digo 👍

[@onlyLIX]

Pero si pegas la espalda al suelo? Porque yo lo hago y me duele. No será con la espalda normal?

[@yolirm5989]

Muchísimas gracias

[@josemendoza-ou5bc]

Hola yo despues de 8 meses de dar a luz me puse a investigar un poco y si tengo diastasis, me gusto mucho y fue una rutina muy relajada seguire viendo tus videos sigue asi

[@sandyolivaestrada5448]

Hola, mi cesárea fue hace 14 meses y hoy inicié, gracias.

[@jazminpinon8815]

Excelente tu manera de detallar cada ejercicio 💪🏻

[@nathalysandino2739]

Muchísimas gracias, espero y me sirvan estos ejercicios después de 4 años de diastasis 💗

[@LauraVizcayaFT]

Siempre es mejor hacer algo que nunca hacer nada, Animo, hay que ser constantes.

[@Mimikaat]

🥰 Graciaaaaassss

[@marielasuarez9159]

Hola la verdad es q me la pase buscando rutinas pero como la tuya tan bien explicada. Lejos la mejor te lo agradezco q lo compartas. Cuando empiezo con el nivel II? Gracias y felicitaciones

[@fernandafragapane654]

Hoy hice mi primer sesion !! Muchas gracias ! Espero poder mejorar mi Diastasis !

[@angelaalanorihuela5330]

Como te fue

[@vanesaroyinmtz5500]

Cómo te fue?

[@m.k2997]

Buenas tardes, me encanta como lo explicas, una duda estos ejercicios también sirven para aplanar el abdomen caído hace 4 años tuve cesárea y he estado haciendo ejercicio pero sigo viéndome el abdomen de la parte baja caída @Laura Vizcaya

[@monina8608]

Me pareció genial 😊

[@mariajesusaubry3581]

Hola genia! Me gusto mucho tu clase, muy didáctico, profesional, y serena, transmitis seguridad. tengo diastasis, hoy hice estos primeros ejercicios, los voy a complementar con hipopresivos. Muchas gracias!!

[@LauraVizcayaFT]

Hola Maria, para mi un placer. Espero que te sirvan muchísimo sigue constante en tu progreso. Saludos❤️

[@johanapineda2184]

Hola hace 8 años que tuve a mi último bebé ... Quiero iniciar con esta rutina para ver si es por eso que no he visto cambios aún en mi abdomen... Espero que está vez si vea cambio 💪

[@estrellarivera6207]

esta muy interesante soy mamá de 3 hijos y recien estoy empezando estos ejercicios espero seguir

[@sophiaguerradesouza2208]

Boa noite ! Eu posso fazer este exercício todo os dias ? Eles são muito bom

[@vanessalopez9039]

Hace casi 9 años años que tuve a mi niña y siempre creí que era panza y ahora con mi segundo embarazo tiene 3 meses que tuve a mi otra niña y confirme mediante tu otro vídeo que tengo diastasis hoy empecé y espero mejorar, gracias por ser tan clara al explicar y por subir este tipo de contenido ♥️🥰

[@arlenmarquez7999]

Como te ha ido

[@agarayoga]

me encanto realmente trabaje

[@alejandralujan1430]

Wow me facino

[@dalilagalindo3619]

Hola soy nueva viendo tus videos y en suscribirme. Empezaré con esta rutina espero me ayude .

[@verott2711]

Me a encantado el pelultimo ejercicio de la respiracion lo de la espalda a un lado el brazo al otro me cuesta mucho aver si con la plactica me sale gracias

[@lizruizhernandez]

Esta muy efectiva esta rutina. Muchas gracias por compartirla. ¿Cómo saber cuál es el momento para practicar una más avanzada?

[@mimitorres1411]

Gracias

[@jennifernavaperez2527]

Woao yo que tengo 3 meces de que me alivie de mi tercer hijo me pondré en marcha ya que no puedo tener mas bebes ya me opere asi que le voy a echar ganas.. Muchas gracias por ayudarnos a mejorar nuestro cuerpo no hay otro asi que hay que amarlo y cuidarlo

[@LauraVizcayaFT]

Que bonitas palabras ❤️ te irá muy bien con las rutinas, disfrútalas mucho ! 🙋🏻‍♀️

[@fuebackk6939]

Me gusto mucho

[@verde300]

Muy bueno

[@Alexandra8666]

Hoy es mi segundo día estoy encantada antes había visto otras orientaciones pero no me motivan y te encontré y, encontré motivación y,la orientación súper clara. Una pregunta puedo ir al Gimnasio teniendo Diástasis Adominal? Que máquinas de ejercicios me recomienda utilizar? Gracias Hermosa por tu dedicación, trabajo y tu Bondad!!❣️💕🇪🇸

[@marianafurest5212]

Muchas gracias por compartir ! . La verdad que se tiene muy poca información en este problema y viene muy bien tus vídeos , de verdad mil gracias !! 😘

[@LauraVizcayaFT]

Seguiremos aprendiendo Mariana ❤️

[@propiedaddecristo7990]

Excelente

[@DianaRodriguez-np9wf]

Buen dia Laura. Acabo de ver tus videos,me parecen super geniales para este tema. Estos mismos ejercicios estas usando actualmente para la diastasis abdominal? . Agradezco su respuesta. Muchas gracias.

[@nalinisanchez2701]

Hola, realice tú propuesta y me pareció muy buena, mi pregunta es:¿en cuánto tiempo se puede ver el progreso, y durante que tiempo es recomendable seguir entrenando ( meses,semanas)?

[@julyaburto393]

Hola laura alguien me acaba de recomendar tus rutinas para disminuir la diastacis llevo dos semanas haciendo esta rutina, me gustaría saber cuanto tiempo tengo que esperar para pasar a la parte dos????? Muchas gracias eres excelente😊

[@sarayalatorre4320]

Que padre explicas! Estaba buscando algo que me ayudara después de tener a mi bebé, muchas gracias por compartir ♥️ bendiciones!

[@mariasalomeromoluna1547]

Hola ya tengo haciendo cardio algunos meses y el abdomen disminuyó, pero me queda muy flacido y siento que no trabajo mi abdomen haciendo abdominales, investigando y con el antecedente de dos embarazos supe que tengo diastasis y que tendría que operarme, pero quiero que esta sea la última solución así que supe que estos ejercicios ayudaban y son muy efectivos, hoy es mi primer día me gustaron mucho, seguiré contigo y ya te compartiré resultados, saludos😉🙏❇️💐❤️

[@marialopez4117]

Hola te resultaron cerrar tu diastasis con ejercicios? Era miy grande tu diastasis?