Melhorando o desempenho na impulsão horizontal (05/30)

[@QuebrandoasBancasconcursos]

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[@michaellucas8569]

Esse vídeo me ajudou a melhorar e muito. Estava a uma semana do meu TAF, pulando apenas 160 do mínimo 186 pra passar. Em uma semana eu consegui pular 190 e passei no salto. Parabéns pelas dicas.

[@matheusalbuquerque4868]

Usei essas técnicas, uma semana antes do TAF e fui aprovado graças a elas, funciona mesmo

[@ProfessorCarvalhoBiologia]

Já treinei salto quando era mais novo, então já tenho a técnica para pular o necessário, e minha altura (1,81) também ajuda. Mas quando fui ajudar um amigo meu que pulava muito pouco foi impressionante. Só de ele adotar a postura e usar a técnica do lenhador, ele já ganhou 15 centímetros de distância. Uma outra dica que eu dou é, antes de executar o salto flexionar o joelho chegando bem próximo ao chão. Vejo muita gente que pula sem flexionar muito o joelho, e aí o pulo não vai tão longe ;)

[@felipefontes5140]

Ótima dica, me ajudou muito a melhorar o salto. Obrigado!

[@ultimasnoticiascovid-19lat12]

Eu tenho muita dificuldade pra pular.

[@ProfessorCarvalhoBiologia]

@Elson Rezende Pra você passar esses 1,90 sem cair pra trás, o único jeito é treinando de maneira constante, e se possível fazendo alongamentos e fortalecimento de perna. Lembre de inclinar o corpo pra frente na hora da queda. Eu treino HapKiDo desde os 14 anos (já estou com 32). Quando era mais novo chegava a treinar 4 vezes por semana, 3 horas por dia. Hoje em dia treino duas a três vezes por semana, 1h30 por dia é já é suficiente para manutenção.

[@v.d.s6178]

Muito obrigado Luís, melhor dica de todas. Não aguentei e fui testar. Hj mesmo pela manhã estava fazendo 1,95m. Depois da dica, só alongando o abdômen, saltei 3x para ter certeza 2,15, 2,08 e 2,10m. Valeu mesmo!!

[@QuebrandoasBancasconcursos]

Que massa que te ajudou =D

[@joaogross4273]

Na hora de aterrissar os dois pés tem que chegar cravados e eu devo ficar parado? Até consigo aterrissar com os dois pés, mas geralmente desequilibro e dou um passo pra frente. Tem algum problema?

[@iaracristinaalencarcordeir2514]

Obrigada pelas dicas, funcionou muito! Gente essa dica de alongar o abdômen é resultado instantâneo testei agora e ganhei mais de 15 cm . Eu não estava conseguindo fazer nem o mínimo exigido, já tinha visto diversos vídeos com dicas para o salto mas nenhum tinha sido tão efetivo quanto esse. Muito obrigada.

[@luisluisljs8028]

Ja curti seus videos. Mas esse foi o melhor. Eu saltava 1,95m, hoje pela primeira vez fiz 2,10m. O suficiente para PRF. Eu consegui, eu consegui... Deus seja louvado!

[@dayanegusmao]

Força aí guerreiro. Desista ñ hein.

[@AntonioNeto-xv1kr]

Fiz o alongamento logo após ter feito séries. Fez uma diferença enorme. As dores que estava sentindo começaram apos a execução do alongamento, justamente no local onde menos estava alongado. Excelente dica!

[@Jarbas16pb]

Fazia 2,07 forçando, com as dicas consegui fazer 2,30. 😍 Valeu pelas dicas.

[@violeiromilionario4873]

No começo dos meus estudos, em janeiro de 2020, eu estava no auge do sedentarismo com 30 quilos acima do peso. Nesse período, eu saltava apenas 1.60, fique muito frustado por não conseguir chegar aos 2 metros mínimos, pedidos pelo edital. Com isso, passei a realizar vários exercícios para fortalecer os músculos inferiores e hoje consigo realizar uma impulsão de 2,15. As flexões eram uma negação, eu só conseguia executar 6 repetições no máximo em 1 minuto apenas, hoje, faço 30 repetições em 1 minuto. Meus maiores desafios hoje é a corrida e a barra, pois ainda estou acima do peso. Mas vamos conseguir. PRF pertencerei.

[@michaellucas8569]

Você é uma inspiração pra mim

[@julianoprk7521]

Uma coisa, além dessas técnicas, que ajudou me muito a melhorar a "mola", foi a técnica do caixote. Saltar de um caixote sem fazer mola e ao bater o pé no chão pular o mais alto que consigo. Minha potência sempre é excelente. Agora é aliar tudo e ir rumo aos 2.30

[@gabrielgirardi7765]

Muito obrigado!!! Quase 20cm no primeiro treino!

[@QuebrandoasBancasconcursos]

Showww👏👏👏

[@bsilva3241]

Excelente!!!!!

[@enriqueumnove]

Hoje eu com 88kg to saltando 2,33m com muita técnica, braços, e joelhos, essa dica do aquecimento faz uma diferença absurda. Uma coisa que funcionou pra mim foi não flexionar tando os joelhos até além de 90º... E também encolher a perna antes de aterrizar. Faz ganhar varios centímetro. Outro ponto importante é manter o treino de pernas com agachamentos e tentar manter o peso, acredito que quando mais leve mais fácil fica.

[@drireis8873]

Esse cara teria sido eliminado... Queimou o salto, pisou na faixa.

[@priscilacarvalho5730]

Ótimas dicas! De fato o aquecimento faz diferença no resultado do salto! TAF para mim já está superado.... faço tudo já! PRF Brasil!

[@QuebrandoasBancasconcursos]

Vc é padrão demais =D... não esperava menos. Brasil!

[@karinegm6722]

voce passou?

[@carlosdantasfilho26]

Baralhooo... Deu certo. Vlw Man

[@Guilherme-lt5no]

obrigado Luís pelas dicas, ctz que alguém lá encima te recompensará por usar seu tempo a favor de outras pessoas. grato!

[@gkdonadel]

Muito obrigado pela dica. meu salto passou de 1,90 para 2,22. Agora continuar treinando e fazendo os exercícios citados para melhorar mais ainda.

[@gamesdowilker]

Dica excelente! Ganhei quase 20 cm com essa dica. Se puder coloque os links dos vídeos originais em inglês também, irá ajudar mais ainda! Deus te abençoe por ajudar os candidatos dessa forma! Sucesso total para você !!

[@QuebrandoasBancasconcursos]

Está na descrição do vídeo o link =) Feliz em saber que a dica ajudou

[@vanessadecastro2060]

Adorei as dicas 👍🏼

[@marombafodidonavidablogspo4613]

Ajudou bastante

[@dani.ferreira08]

Valeu Luís, é o que tava com maior nível de dificuldade, ajudou muiiitão. Gratidão!!!! Muita luz e sucesso pra você e toda Equipe QB sempre! :D :)

[@leodrums8711]

Pra mim tem sido uma tarefa árdua. Com meus 1,60m de altura tenho que fazer uma esforço a mais. Com muita luta, hoje, passei dos 2.05m para 2.15m em uma das tentativas. É meu segundo dia de treino. Espero aumentar essa marca nas próximas semanas.

[@dayanegusmao]

Força aí guerreiro. Desista ñ hein. Deus te ilumine e proteja hj e sempre.

[@lizandradayanne1936]

Engraçado que tudo é prática, um somatório de técnica e neuroplasticidade . Quando dei início aos treinos comecei pela barra, não conseguia sustentar nem 1 segundo. Não é exagero rs nem me dei o trabalho de tentar os outros testes, pois eu tinha e tenho pouco tempo de preparação até o dia da prova e precisava saber se eu passaria no primeiro pra dar continuidade aos demais. Hoje, impressionantemente eu estou quase cravando o tempo máximo na barra, os demais testes estão em progressão e atualmente o teste que eu não consigo fazer nem o mínimo exigido é o de impulsão horizontal, mas tenho esperança quando lembro de como era minha barra antes e hoje.

[@andreavieira5857]

Surreal...

[@gabizaco]

TAF igual olimpíadas KKKKKKKKKKKKKKKK

[@socratesmelotheflutewarrio975]

A técnica realmente é muito boa e o aquecimento/alongamento são essenciais, até mesmo pra evitar lesões, distensões, etc. Atenção também pra não pisar na linha e queimar o salto.

[@sinval1971]

Qualquer mulher passa neste teste, tanto para a PRF quanto para a PF, agora homens tem que sofrer, pior ainda os homens baixos como eu(1,56m). Acho que as bancas deviam rever isso. Bom, lamentar-se não vai levar a nada, hoje sem me aquecer eu saltei 1,80m. Vou seguir essa dica. Se de tudo não der nada, vou ter que estudar apenas para ser policial penal kkkk. Luís, você conhece algum PRF com mais ou menos 1,60m (que obviamente passou no teste)?

[@janainanunes1778]

Ótimas dicas...gostaria de saber se serei penalizada de apoiar as mãos no chão. No caso, para a frente

[@mttsmaiara]

Vou testar!!! Por coincidência estava procurando sobre isso hoje! Obgda♥

[@simonemone9060]

Vou testar...

[@gamesdowilker]

Treinando desde o dia do último comentário que postei aqui, consegui realizar um salto hoje de 2 metros e 24cm (2,24m). Tenho 1,70m de altura. Os resultados estão sendo bem satisfatórios. Valeu !!!

[@ederson69686]

Também tenho essa altura, porém não salto quase nada 😔

[@amandalemos2826]

Gostei muito

[@robsonaguiar533]

vendo esses vídeos, fico até pensando em montrar um planejamento de treinos para pessoas que queiram se preparar para TAF.

[@ottorocha4647]

Sem aquecimento: 1,91 Com aquecimento: 2,10 Ainda horrorosamente na técnica.

[@lenybemusic]

Show de dicas, valeu!!!

[@claudinetegomes2181]

A dica é ótima. Obrigada! Só observe que o cara pisou na linha antes do salto, e pelo que vi é proibido. Né isso mesmo?

[@ZuilAlexandre]

Vai saltar sem aquecer e vai logo tomar uma lesão no abdômen que vai levar 3 meses pra recuperar. Cuidado aí, galera hahahahhaa

[@MrAderlando]

O salto do cara não foi perfeito queimou a linha kkkk

[@socratesmelotheflutewarrio975]

Observei dois detalhes: primeiro ele queimou o salto pisando na linha; e o segundo é nunca fazer nenhuma atividade física sem aquecimento e alongamento, pois isso aumenta exponencialmente o risco de lesões.

[@luizotavioalmeidacanciglie1321]

Excelentes dicas, show.

[@nelsonsiena2689]

eu treino iniciando com salto a salto ... ou seja ..dou pequeno salto ..marco onde cai ... volto e supero ... de novo salto e supero .. até o limite ... assim vai treinando a técnica ..ai começo de novo .salto pequeno , medio e máximo .. q conseguir

[@lucianomoraes111]

top demais as dicas. o meu foi de 2,06m para 2,16m

[@leorosendow9728]

posso cair e colocar a mão no chão pra frente? no edital fala rolamento...

[@telsonalves8060]

Olá Luís. O certo para essa prova seria ter uma escala proporcional à estatura de cada um, imagine um homem com 151 cm e saltando 2, 20 m ? E agora um outro com 190 cm ? Claro que essas variáveis também serveriam para as mulheres. Forte abraço.

[@spidertrix]

Dicas valiosas... Vlw mesmo Luís!!

[@dionyfreitas3876]

Cara eu não consigo pular a quantidade mínima. Será que sou muito baixo? Tenho 1'61

[@chuteiravelha-m5z]

Outra dica boa é colocar pesos nas pernas, como caneleiras de academia.

[@eliassilveira475]

Top ... de 2m e 28cm para 2m e 34 no primeiro treino . Valeu .

[@fabiolapontini]

Muito legal! Meu primo é PRF também, o Pablo Pontini! Vídeo excelente, mais uma inscrita 🙏🏼🙌

[@carinasilva5451]

Vou dar uma treinada depois dessas dicas adorei

[@thiagobarbosadeluna8711]

Valeu Luís, ótimo vídeo, sempre bem detalhado. Abraço

[@rosanalins8690]

Boa dica Luiz. Faz vídeo sobre abdominal e barra fixa feminina. São muitos vídeos mostrando e vários modos de execuções...Parabéns!!👏👏👏

[@sirianelunardi5978]

Obrigada pela dica valiosa! Por favor Luis, fale sobre como melhorar o desempenho na barra, tanto masculino quanto feminino. Abraço.

[@tatianesucesso]

Perfeito.Comecarei amanhã com essas ótimas dicas. Também não tinha visto nenhum video bom com dicas

[@QuebrandoasBancasconcursos]

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[@marcelobrandaomatematica5005]

Quebrando as Bancas Luís boa noite!! Será que esta prova vira com muitas questões relacionada a trânsito??

[@QuebrandoasBancasconcursos]

Acredito em até 10 ou no máximo 12

[@DanielSantos-qi6rc]

O mais difícil é o salto horizontal

[@Cazarotti_oficial]

Fiz com salto em 2,22 sem a técnica, espero com a técnica chegar acima dos 2,31, intenção É fechar o TAF. Grato.

[@brunojuliatti]

Também vi as dicas do Chris Barnard. Muito bom o vídeo. Infelizmente, na educação física no Brasil, outras modalidades de esporte não são incentivadas. Basicamente futebol ocupa a maior parte das atividades físicas. Nos EUA é comum os meninos que praticam basquete, futebol americano, dentre outros praticarem o salto horizontal parado (standing broad jump) e o vertical. Aliás, são critérios para avaliar a capacidade atlética do jogador. Tanto que, no combine da NFL, os calouros passam também pelo salto horizontal parado. Só que lá você vê muita gente pulando mais de 3 metros, hehe.

[@reneeduardooliveira7095]

Muito bom video! O melhor de salto que encontrei até agora!! Não posso testar mais pq faz muito barulho no vizinho de baixo... kkk O vizinho de vcs não reclama não?? kkk Abs

[@flaviopf7169]

Muito boa essas dicas. Estava precisando. Valeu!!!

[@antonyoalysson1163]

Pode dá uma levantada de leve com o calcanhar para ajudar no impulso?

[@vanessadecastro2060]

Tem outros vídeos assim explicando mais coisas do taf?

[@Markos45]

Hoje tô saltando 1,80. Daqui a 3 meses volto.

Parabéns pelos seu vídeos, são extremamente úteis, ótimas dicas também.

[@rafacaguiar]

show, Luiz! foi eu quem enviei o email. com a resposta ao email com as dicas já consegui saltar até mais que o mínimo. já simulei o TAF algumas vezes e consigo as pontuações necessárias pra ficar na média. muito obrigado por este excelente video e por todas as dicas, inclusive sobre o Projeto Caveira, onde me inscrevi e está sendo fundamental na minha preparação. abraço! #pertenceremos PRF 2018!!!

[@Thiago-Schembri]

Tirar nota máxima nessa prova é difícil demais para quem tem abaixo de 1,80m

[@QuebrandoasBancasconcursos]

Thiago Schembri A pontuação só serve pra estabelecer um limite mínimo. O TAF não é classificatório. É apenas eliminatório.

[@TheVinisius]

Vc inspira cara! Abraços Luís

[@lucianocruz5689]

valew guerreiro!!! estava precisando. Dicas valiosas.

[@xallanaazevedo]

Muito obrigada!!!!!!

[@MarcosJr25]

Vlw Luís. Dicas excelentes.

[@kilsonaraujo2213]

Deus o abençoe

[@marcelafragoso2652]

Viciada nos seus vídeos!

[@QuebrandoasBancasconcursos]

=D

[@kilsonaraujo2213]

Estava esperando o de hj. 😍👏👏👏

[@ronilsonabreu691]

Obg

[@robertalindoso2877]

Graaaaannnnnnde abraçoooo!!! Vídeo salvo com sucesso!! ;)

[@BrunoAlves-rp1ho]

Novamente obrigado, abraço.

[@icarorz5124]

Ainda na esperança do dia a dia do Luís na prf

[@QuebrandoasBancasconcursos]

Icaro Precisaria de autorização de Brasília... pouco provável de se conseguir

[@jackmatos9468]

Muito obrigada

[@frbraschi]

2,52 antes de alongar e 2,61m depois do alongamento do abdominal. Tenho 1,85m e sempre pratiquei esportes de impulsão. Queria saber se, mesmo eu fazendo a pontuação desejada na primeira tentativa, eu posso fazer a segunda para tentar melhorar. Se eu escorregar na segunda, eu perderia meu primeiro salto? Obrigado pela ajuda e pelos vídeos do canal!

[@ggfn22]

Vendo esses vídeos me ajuda acreditar que consigo saltar... tenho 1.91 de altura....

[@JAILSONSAMARITANO]

Ótima dica! Mas diga: Qual a distância requerida do pulo?

[@QuebrandoasBancasconcursos]

: quebrandoasbancas.com/impulsao-horizontal/

[@HFVinicius]

Excelente conteúdo... poderia fazer dicas para os outros testes físicos da PRF

[@joaogross4273]

Na hora de aterrissar os dois pés tem que chegar cravados e eu devo ficar parado? Até consigo aterrissar com os dois pés, mas geralmente desequilibro e dou um passo pra frente. Tem algum problema?

[@glauciomoreira3510]

Olá meu caro.....Gostaria de uma ajuda, onde posso encontrar uma tabela ou algum conteúdo sobre quais são as multas concorrentes e concomitantes, gostaria muito de saber fazer tais distinções, mas não sei onde encontra. Você ou alguém que saiba, se puder me ajudar serei grato..

[@higorsantos1528]

Qual a distância do salto exigido no TAF da PRF ?

[@verdadesindigestas.1190]

ISSO NINGUÉM FALA NOS VÍDEOS. JÁ ASSISTI MUITOS VÍDEOS ATRÁS DESSA DISTÂNCIA MÍNIMA EXIGIDA PARA SER APROVADO NESSE TESTE.

[@natachalabanca7686]

Tem no edital

[@camilarodrigues4157]

Olá Luís. No último edital da PRF tem uma tabela com a pontuação para cada exercício do teste físico e informa que o teste tem caráter unicamente eliminatório. Se o candidato conseguir ou não atingir a pontuação máxima fará diferença? Grande Abraço!

[@haykkagamer975]

Segui as dicas ,pulei e diminuí 5cm daquilo que estava conseguindo,comigo não funcionou.

[@willanpilger8130]

Ótimo vídeo.

[@alexpereira3652]

É impressão minha ou o cara do salto queimou o salto por está pisando em cima da linha.

[@samucasmoo4087]

Queimou bruto o salto!!!

[@thiagohenrique6542]

e tipo uma sarrada no ar

[@thiagohenrique6542]

Rapaiz, velhos tempos q estudava pra concurso 😢

[@tiagobnobre]

Kkkkkkkkkkkk

[@thiagohenrique6542]

Fui inventar de prestar vestibular e passei, droga.

[@renatomartins8]

Uma dúvida: no edital fala que nao pode projetar corpo pra frente com posterior rolamento... Mas pode cair com as mãos à frente do corpo tocando o chão?

[@gilsonrezende1395]

Luis, na hora la tem faixa p saber onde vamos pisar, digo nao a faixa inicial, mas onde vamos parar o calcanhar? Outra coisa se ouver desequilibrio como por ex: Botar a mao no chao ou sentar/cair mesmo tendo cumprido o limite mínimo? É desclassificado?

[@hericksonalves]

Gilson Rezende , não sou o Luiz mas vou tentar ajudar: o teste é feito numa caixa de areia ou seja, eles vão considerar a marca do seu calcanhar quando cair. Quanto a queda vc apenas não pode cair p frente, rolamento e tals. Se cair para trás pior p vc pois a distância sua será considerada da faixa de início do salto até o ponto do seu corpo que tocou o chão mais próximo do ponto de partida.

[@gilsonrezende1395]

Herickson Alves mas aqui quando pulo faço um faixa p saber ate onde no minimo tenho q pular... la sem faixa fica dificil de saber o minimo q posso pular

[@hericksonalves]

Gilson Rezende então... Mas infelizmente funciona assim.... Vc tem que treinar muito medindo seus avanços e no dia dar o seu máximo!

[@brunamenon8929]

Muito bom! Eu tinha mandado um email pra vcs perguntando do salto. Não sei se vc se refere ao meu email, mas mesmo assim gostei muito dessas dicas! Obrigada

[@QuebrandoasBancasconcursos]

Bruna Menon Oi, Bruna. Era de um rapaz o e-mail a que me referi, mas que bom que te ajudou tbm 😁👍

[@maverickenzo7571]

otima dica gostei demais fote abraçooooo

[@brasilnordeste3073]

Legal suas dicas, amigo!

[@thiagomineiro9820]

Dicas de ouro 👏👏👏

[@rafaelbonfimcbes]

Luís, teria como tirar uma dúvida? O mínimo do salto masculino é de 2,01m, porém é da ponta do pé (frente) na posição inicial até a parte traseira do pé na posição final do salto, ou até a frente do pé na posição final?

[@QuebrandoasBancasconcursos]

Rafael Bonfim A marca final que vale é a que estiver mais próxima da linha de saída, seja a parte de trás do pé ou até a mão em caso de desequilíbrio.

[@rafaelbonfimcbes]

Quebrando as Bancas muito obrigado Luís!

[@aldopm9741]

Quais os exercícios cobrados pela TAF?