Melhore sua mobilidade com uma rotina de 10 minutos diários - ROTINA DE MOBILIDADE PARA O CORPO TODO

[@IsaFerreira]

Eu tenho um programa de mobilidade onde temos rotinas específicas de mobilidade, protocolos e rotinas especificas para diversas modalidades e movimentos. O objetivo é te ajudar a conquistar mobilidade, reduzir o risco de se machucar e seguir praticando modalidades esportivas por mais tempo e de forma segura! Conheça o MOBILITY ON 👉🏼 Se você quer melhorar sua mobilidade, entre para o meu programa de mobilidade: isaferreira.com.br/mobility-on/

[@mhfmyway]

Tenho 71 anos, fiz academia quando tinha uns 28 anos, tentei cócoras e nao consegui, no dia seguinte consegui. Vou tentar tudo isso que vi agora, sorte pra mim rsrsrs. Só corri atrás quando comecei a ter dor em tudo, cada dia num canto, melhorei muito com outros exercícios, agora vou desbravar os seus...

[@7xguih]

👏👏👏👏👏👏

[@Rafazimm1991]

Conta pra nós, deu resultado? Rsrs

[@mhfmyway]

@@Rafazimm1991 Oi, bom dia, dá muito sim, toda dorzinha que aparece já faço meu corre e sempre acho exercício. Tem quem corre (a maioria) para o remédio, eu corro para o exercício, aliás nem tomo remédio pra nada.

[@anacristinaanselmo8609]

Muito importantes esses exercícios

[@paulojorgeoliveira2163]

Adoro exercícios de mobilidade 👍

[@KaiqueJunio-ns4gk]

1:54 Cocoras 1 2:13 Coluna 1 2:46 Coluna 2 3:12 Quadril 1 3:48 Quadril 2 3:57 Ombro 1 4:18 Ombro 2 4:55 Quadril 3 5:40 Tornozelo 6:30 Cocoras 2

[@IgorGarcia-fz4wg]

Isa, descobri o canal recentemente e ja salvei uns 3 vídeos. Esse para mobilidade pós 8 horas de trabalho sentado é excelente. Compartilhei ate com o Educador Fisico do meu trabalho. Muito obrigado! Voltaria a frequentar academia só por causa do cachorro. 😂

[@IsaFerreira]

@@IgorGarcia-fz4wg ahhh obrigada por estar aqui! Vou postar muito mais pra seguir te ajudando! Obrigada! Mesmon

[@marlenedraganov8830]

Gostei muito e agradeço, será o momento de ficar comigo mesma de maneira lúdica e saudável! Saúde e paz pra você!

[@grasielemachadobatista1966]

Amei , e vou compartilhar muito. Obrigada 🙏

[@elaineoliveira8941]

Gostaria que colocasse exercícios para mobilidade nos joelhos

[@Poeta0311]

Adorei esse vídeo! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Obrigado, @Isa Ferreira 🌹

[@iivanidemercedecastro7027]

Amei,vou praticar

[@RayaneDcristine]

Achei o que eu tava procurando 💖 obrigada, moça

[@paulotoscano1808]

Olá, tenho 57 anos e sinto que estou enrijecendo mais à cada dia,então se torna essencial fazer exercícios de mobilidade.Muito obrigado ❤

[@luisaledesma673]

Obrigada❤

[@analiapinheiro6373]

Parece muito bom! Vou fazer... Encontrei por acaso outro vídeo teu...passei a refletir sobre este movimento dos meus antepassados (minhas origens são de uma comunidade rural) e a tentar fazer porque hoje a nossa realidade é de conforto, mas também de muita acomodação! No vídeo anterior que assisti tentei fazer o cócoras e não consegui de imediato...fui seguindo suas dicas e agora já estou conseguindo ficar...ainda é um pouco desafiador...mas a mobilidade que me proporciona é realmente muito boa. Obrigada por compartilhar, nos fazer refletir e nos ensinar com bastante leveza...❤

[@clarissasmatos4796]

E esse cachorrinho fofo no fundo? Amei ❤

[@IsaFerreira]

Ameeeei também! Obrigada pelo comentário!

[@neivagmiranda1941]

só vi ele kkkkkk...

[@fabiano3559]

Parabéns Isa, melhorei muito a minha mobilidade seguindo suas dicas, Deus abençoe!

[@IsaFerreira]

Gratíssima por esse Feedback! Essa rotina já pode colocar em prática aí né? Siga se cuidando!

[@viniciusmombelli6899]

Enfim uma rotina inteligente e eficaz 👏🏻👏🏻👏🏻. Muito obrigado pela ajuda, agora o OHS sai 💪🏻💪🏻

[@IsaFerreira]

@@viniciusmombelli6899 você é demais! Obrigada por todo o apoio! Vamos conquistar esse overhead! Vou produzir um vídeo específico pra ele!

[@miguelpuertas1215]

Nossa, o último é o pior! Eu não levanto nem metade do meu braço e já começo a cair pra frente... Com o passar do tempo irei voltar para dizer se vai melhorar essa condição. No mais, muito bom vídeo!

[@lucasmpxx]

Melhorou? rsss

[@mateusbarbosa5958]

Parabéns!! Corpo lindo!!😍😍😍😍

[@thiagopaivadesouza1416]

Muito obrigado tem me ajudado muito a jogar handebol, tenho sentido mais facilidade para fazer arremessos e deslocamentos...com certeza vou manter essa sequência o máximo de dias possível juntamente com o Alongamento...Muito obrigado novamente

[@IsaFerreira]

Eu amoooooo hand! Você sabe que joguei a vida inteira né? Obrigada você por estar aqui!

[@claudiabarata4455]

O cachorro é uma lindeza 😍

[@mjualmeida55]

Adoro❤ quero mais🎉

[@IsaFerreira]

vou providenciar!

[@helbertdedier4190]

Obrigado Isa, inseri esses exercícios na minha rotina matinal.

[@Ainujju]

Obrigada por compartilhar. Vou inserir na minha rotina. Acho que vou fazer todos os dias de manhã e noite farei isolado por treino

[@IsaFerreira]

gratidão por comentar aqui, você vai ver diferença demais se fizer como me disse! vai me contando!

[@alvenitabispo1407]

Vou fazer os seus exercícios gratidão sempre

[@lyoliveira4475]

A aula é ótima e o doguinho deu um charme rsrs

[@johnsonhfs]

Sensacional isa ❤

[@IsaFerreira]

Espero continuar ajudando!

[@raquelcardoso241]

Vou fazer preciso muito ainda nao consigo ficar de cocoras pois meu calcanhar fica erguido mas actedito que vai melhorar com esses exercicios. Bgd ❤

[@clodoaldocastro]

Vc pode fazer colocando algo debaixo do calcanhar.

[@Didi.Alves.]

Que cachorrinho fofo!

[@sthefanosouza4534]

Muito obrigado por compartilhar excelente conteúdo, parabéns 👏👏

[@IsaFerreira]

vocês são demaissss, obrigada mesmo!

[@pattynonato5595]

Obrigada pelo vídeo!

[@IsaFerreira]

@@pattynonato5595 brigada por estar aqui!

[@cristianec1771]

Amei! Muito obrigada, vou tentar fazer todos os dias

[@IraciBairros-j3h]

Amei Isa vou fazer com certeza bjs ❤

[@fernandapinheiro8469]

Amei...vou incluir na minha rotina da noite e ver como vai funcionar. Obrigada pelo conteúdo rico. Abraço....❤

[@douglasreis3204]

SHOW!!!

[@edsonluissilva2830]

Sequência maravilhosa, muito bem explicada 👏🏿👏🏿👏🏿, bora colocar em prática

[@adolfocunha4936]

Show 👏👏👏👏👏

[@julianamiranda3728]

Vou fazer, quero melhorar minha mobilidade ❤

[@remygamb1t]

6:40 Exercício maravilhoso. Faço sempre na hora do banho, nunca vi ninguém fazendo.

[@IsaFerreira]

muito bom!

[@shirleiaparecida3843]

Parabéns moça!Bênção sobre vc !!!!!

[@apicebycarol]

Muiito bom, Isa!

[@katielesevero5874]

Adorei !!

[@rosinete-ri3ex]

Amei as dicas

[@juscelinobarbosa299]

Mobilidade 👍

[@sandromiranda1962]

Show

[@ecsmcmlxviii]

Isa, sou maratonista. Esses exercícios servem para corredores de fundo também?

[@IsaFerreira]

@@ecsmcmlxviii sem dúvida! Mas tem mais específicos para corredores! Vou te mandar… faz essa rotina “a parte da corrida” e como “aquecimento para corrida” usa esse vídeo aqui 👇🏼 me segue no insta tb falo mais sobre isso lá @isaferreira.mm

[@IsaFerreira]

kzbin.info/www/bejne/kIanoYhtn7aKiKssi=1RB1fgEFk5iZfkX6

[@yaraneres2632]

Amei vc tão pequena fofa ❤ eu grandona parece que to enferrujada 😂

[@nalvaevoce]

me ajodou muito obrigada

[@danielmendescastillo]

Showwww

[@larissaevangelista8323]

Essas mobilidade define também vc fazendo com um tempo?

[@russo8205]

Minha pergunta é: eu treino musculação todos os dias por 1 hora e após eu faço cardio de corrida intervalada por 25 minutos ,também todos os dias . Aonde eu encaixo esse treino de mobilidade , antes da mulsculacao ,depois da musculação ou depois da corrida ??

[@Enykaroll]

Já vi recomendação para fazer antes do treino de musculação, seria como um alongamento. Porém, não sei se a informação é verídica.

[@clodoaldocastro]

O alongamento pode ser antes e depois dos exercícios exatamente para soltar a musculatura que fica comprimida depois dos treinos

[@andrecarvalho2381]

Estou tentando o cócoras Valeu

[@lais.mendesl]

Eu adoro fazer esse tipo de mobilidade, mas acho que você tinha que por o tempo na tela pra quem entrar no vídeo já fazer direto. Eu me atrapalho muito na hora de contar 30s ou 1min, pois estão começando novamente a treinar❤

[@Epilef...]

Enfrente a dificuldade para supera-la. Já que tem dificuldade nessa percepção, primeira perceba, então conte assim: 1 segundo, 2 segundos, 3 segundos..etc

[@nayarasilvafit4]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@JeSerra]

O cachorro

[@daniellelopes9691]

Ajuda pra quem gosta de dançar? Sinto q estou ficando dura mas danças 😂

[@brunasalessantos7]

Você podia fazer o exercício com o tempo na tela e sem corte! Assim ja podiamos fazer junto com você, nesse formato com corte preciso sair do video por cronômetro voltar no vídeo... Nao é pratico

[@box12esteticaautomotiva]

Muito bom , so precisa melhorarcseu áudio

[@sandraelenadecastro5748]

👏🏿

[@KaiqueJunio-ns4gk]

1:54 Cocoras

[@visaoveticalfpv]

Joelhos doloridos. Estou correndo eles doem um pouco. Medo

[@monesilvaoficial]

Pensei que o cachorro fosse pelúcia, ele começou a se mexer… 😂😂

[@Poeta0311]

MOBILIDADE

[@ThaynaSouza-v6u]

1:31

[@Esotnas]

Tô ruim viu😂

[@IsaFerreira]

a solução tá ai para você melhorar :)

[@gabrielasilva-zn7wk]

1:32 e 6:49

[@eduardopatricio6811]

😂

[@rcamis]

Gatinha

[@leonardopadua9605]

Eu prestei mais atenção no cachorro do que na moça

[@mariagorethlopesdesousa1315]

TB kkk

[@alexandreborges777]

Eu também...😂😂😂

[@rcamis]

Gays

[@juscelinobarbosa299]

Mobilidade 👍