O que é cócoras e quais são seus benefícios? Como ficar de cócoras?

[@IsaFerreira]

Eu tenho um programa de mobilidade onde temos rotinas específicas de mobilidade, protocolos e rotinas especificas para diversas modalidades e movimentos. O objetivo é te ajudar a conquistar mobilidade, reduzir o risco de se machucar e seguir praticando modalidades esportivas por mais tempo e de forma segura! Conheça o MOBILITY ON 👉🏼 Se você quer melhorar sua mobilidade, entre para o meu programa de mobilidade: isaferreira.com.br/mobility-on/

[@Fern19671]

@IsaFerreira vc sabe dizer se ficar de cócoras melhora ou cura dor na ciática? estou desesperada, a dor pára e depois reaparece. Não descobri o que está provocando essa dor!

[@IsaFerreira]

@@Fern19671 melhora simmmm! Tem que passar menos tempo sentada!!!! E fazer mais mobilidade do quadril! Vai ajudar no cístico!

[@IsaFerreira]

@@Fern19671 ciatico*

[@Fern19671]

@@IsaFerreira poxa, muito grata a você por responder rápido! Vou focar em treinar diariamente até conseguir ficar de cócoras. Obrigada pelos seus vídeos e ensinamentos. Um abração! 🙏🏻❤️

[@patriciacristina6116]

Não tinha o hábito de ficar nessa posição mas descobri que sou perfeitamente capaz tenho 74anos😅parabéns pra mim😂😂

[@IsaFerreira]

Parabéns!!! Orgulho!

[@jui839]

78e fico tbm numa nice

[@betofeliz1]

Bom dia minha jovem. Tenho 64 anos sofro a anos de dores lombares devido a uma Hérnia lombar muito severa . Muita Fisioterapia , antiinflamatórios e exercicios que não me agregavam nenhuma melhora . Quando sentava mal conseguia me levantar , sentar no chão nem pensar , atravessar uma rua com segurança era um tremendo desafio. Achei seu video e criei o hábito de fazer o agachamento tenho melhorado incrivelmente minha mobilidade as dores insuportáveis ao me levantar diminuiram muito mais muito mesmo já tenho uma resposta de mobilidade muito boa ao caminhar . Enfim só gratidão não passo nenhum dia sem realizar essa mobilização . Muito obrigado . Saúde e muita paz .

[@flausena5334]

Essa é minha posição preferida,era de meu pai também, tenho 56 anos, tenho muita flexibilidade, qualquer atividade que vou fazer , como cuidar de plantas, essa é a posição,por horas se possível, isso me favorece muito, porque não tenho dores nos ossos, também tive 4 partos naturais, consigo fazer até 100 agachamentos

[@IsaFerreira]

Eu fico tão feliz com esse relato! Seu caso é ''raridade'' nos dias de hoje! mas eu realmente espero que com meu conteúdo as pessoas consigam chegar na sua idade com TODA ESSA CAPACIDADE! SÓ CONTINUE!

[@dudubrito9411]

Tenho 32 e estou aprendendo essa posição nos últimos meses, fico 1 min nessa postura todo dia, faz parte do meu alongamento antes dos treinos.

[@flausena5334]

@@IsaFerreira obrigada, também faço caminhada,e como saudável

[@luziasouza4152]

Fico feliz em saber que há possibilidade de ficar de cócoras pois tenho 57 e achava que por conta da idade não consigo. Mas agora irei praticar para voltar minha flexibilidade que tinha antes.

[@mianoliver8377]

Minha avó era indígena e raramente se sentava em cadeiras ou bancos, lembro-me sempre de minha mãe falando senta dona Anita, ela dizer estou bem assim minha filha.

[@marlucesalles3518]

Essa dica de colocar um banquinho perto do vaso, para colocar os pés, realmente funciona, facilita a saída das fezes.

[@gerusagg1183]

Há está posição é muito importante e fortalece a região pélvica e principalmente pra as mulheres corriji a flacidez vaginal ,este é um exercício muito bom pra mulher .

[@laudecybalata6495]

👍

[@laudecybalata6495]

Eu conseguir ficar de cócora

[@brunojeronimoabreu]

fortalece ?

[@anaclaudialima7793]

Tenho 53 anos e busco ficar de cócoras já há alguns meses, com suas dicas espero avançar mais rápido🤩💐

[@SilvioMartins-r5o]

Olá! Muito bom o conteúdo. Tenho 60 anos e consigo com a maior facilidade, inclusive balançando pra frente e para trás sem desequilibrar.

[@cidagraca-ce5dk]

Eu tenho 70 anos, fico de cocora perfeitamente.😊

[@nambuy432hzcastro9]

Guerreira viu 😮

[@albertinamaria4140]

Que legal👏

[@taroterapeuticonapraia]

Estou com 53 anos e lembrei que na época escolar a professora de Educação física fazia todos nós ficar assim de cócoras. E tbm caminhar assim. Hoje eu não consigo, mas vou tentar até conseguir. Gratidão Guria! Bjs na Alma! Laura Laurinha Tramandai RS

[@lucianaoliveira6290]

Me senti velha quando vi minha vó 79anos de cócoras e eu ñ conseguia 😂 comecei fazer pilates em casa hoje consigo de boa kkkk

[@gilsoncorreiamiguel5345]

A uns quinze anos li uma matéria de jornal de cócoras por conta da invenção do vaso sanitário, e desde então eu venho exercitando, que bom que hoje encontrei você aqui. Parabéns!

[@victorhugohatori7657]

Isa, você foi a unica que definiu o meu caso, não consigo apoiar os calcanhares no chão, e quando apoio, caio pra trás, vou aderir o contrapeso no movimento, obrigado :)

[@IsaFerreira]

Obrigada por me deixar saber! Fico muito feliz em ter ajudado! Volta aqui ou no insta para me contar como tem evoluído! Vai ver que logo logo os calcanhares vão para o chão! Fica todos os dias um pouquinho :)

[@victorhugohatori7657]

@@IsaFerreira trocou seu @ ou algo assim, seu insta está indisponível:(

[@IsaFerreira]

Eita! Pior que troquei, que bom que me avisou, atualizarei tudo! @isaferreira.mm

[@marciadesouza3912]

Excelente!!!

[@marciadesouza3912]

Eu conseguia ficar de cócoras mas desde que eu torci o tornozelo não consigo mais. Mas vou começar a praticar todos os dia para ver se consigo novamente.

[@ariadnemagalhaes8389]

Tenho 62 anos, era sedentária... Comecei a fazer academia, há uns 40 dias... Estou começando, a ficar de cócoras, ainda estou aprendendo, mas estou perseverante... Vou conseguir! Obrigada pelas explicações!

[@nonatosilva4449]

Tenho sessenta e oito anos , quando criança fica a nessa posição, hoje não tenho essa prática e vendo vídeos sobre estou muito interessado para praticar, já tentei e com muita dificuldade consegui só que por pouco tempo.

[@Diana-il4dl]

Se acrescentar 1minuto cada vez que se coloque de cócoras, conseguirá permanecer tanto tempo quanto desejar. Vale a pena persistir. Pense nisso, os benefícios são ótimos para a nossa saúde!! Cordial saludo!!

[@jullianacruz1602]

A alguns meses passei por aqui, assisti atentamente o conteúdo e aproveitei para ver alguns relatos. Eu como muitas não conseguia ficar se quer 30seg rs… Hoje quis voltar para dizer consegui fazer mais de 10min. A minha meta é alcançar um tempo tão longo que já não importe computar em números. Sucesso a todas!

[@Pyahcom]

Uauuu…assistindo o seu vídeo experimentei de cócoras até acabar o tempo do vídeo. Depois que acabou o tempo senti formigar a panturrilha. Vou tentar inserir na minha rotina é interessante. Senti mais confortável quando fiquei descalça aí foi moleza. Ainda não tinha experimentado e ficar tanto tempo foi um desafio. Dei um tempinho e voltei ficar de cócoras já foi automático muito legal o exercício, porque saúde é importante.

[@querterplantasvaterumsitio]

Eu só consegui ficar nessa posição aos 35 anos qdo comecei a fazer boxe, e hoje estou com 44 e ainda consigo ❤

[@regianemessias7216]

Hoje tenho facilidade, mas nem sempre foi assim, tinha muitas limitações. Pratico yoga há cerca de 3 anos e entre uma variação e outra faço o malasana...isso ajudou muito na minha mobilidade e hoje consigo fazer a posição de cócoras com os pés retos.

[@rosileneguimaraesflugge9547]

Tenho 64 anos e consigo e gosto dessa posição, mas não sabia dos benefícios. Muito grata pelos esclarecimentos!

[@tiagocosta7024]

Eu não consigo porque despenco para trás!!! Mas essas dicas foram bem preciosas!! Vou começar!

[@IsaFerreira]

No vídeo tem as adaptações pra quem cai pra trás!!! Vai conseguir 💪🏼

[@Sasaki.kogiro]

Tamburête bateu uma nostalgia da minha infância no sítio dos meus avós

[@mariavaldineiadasilvamat-ck2ds]

Eu consigo fazer essa posição só não sabia os benefícios minha avó e mãe sempre ficava de cocoras muito interessante

[@jgd4128]

Tenho 65 anos e estou treinando para readquirir está habilidade, obrigado pelo vídeo.

[@vanessasobrosasouza]

Ainda não consigo, tenho pouca mobilidade no tornozelo, mas estou treinando e vou conseguir! Obrigada pelos esclarecimentos!!

[@millimimos2266]

acabei de assistir esse vídeo do link abaixo e ele passa um exercício para melhorar a mobilidade do tornozelo kzbin.info/www/bejne/hGaxqHp6qcdsqK8

[@jandirapereira3146]

Eu consigo, só não sabia da importância. Quero te agradecer ❤. Agora vou prática- lá todos os dias.

[@erideusagoncalves9898]

Bacana seus esclarecimentos. Vou treinar esses momentos, eu não consigo ficar de cócoras.

[@willyw2269]

Fico de cócoras desde de q me conheço por gente, acho q a maioria dos asiáticos tem facilidade, pois ficam de cócoras p/descansar,comer,chorar como nas séries dramáticas kkkkk.E bom saber dos benefícios.

[@sueliangelo242]

Eu tenho 48 anos e desde criança sempre fui muito flexível,fico super de boa

[@cleverbenfica8208]

Estou tentando resgatar esta posição de antigamente. Hoje aos 68 anos vou tentar.

[@dircenaaguiar749]

Nossa que esclarecimento maravilhoso eu não consigo ficar de cócoras

[@alvaroaugustoAlmidoro]

Interessante! Antigamente - lembro - meus tios , seus amigos , jogavam baralho de cócoras! Faziam um círculo. E a molecada também brincava e ficava de cócoras. Valeu! Sucesso para você e seu canal . 👍🏼😃

[@cleoniceabadia3360]

Muito bom, eu consigo ficar de cócora, infelizmente as pessoas, inclusive crianças hoje em dia não conseguem fazer isso!!

[@gloriaroberto3897]

Agora entendi porque não consigo,vou me empenhar mais obrigada ❤

[@cintiasilva1395]

Consigo ficar de cócoras, graças a Deus, de boas! Treino diariamente. ✌🏾

[@IsaFerreira]

ótimoooo!

[@dinalvanovais9788]

Tenho 66 anos. Faço musculação e Yoga cinco dias da semana, tenho muita flexibilidade.

[@eluizaelena1133]

Estou treinando, logo conseguirei, se Deus quiser.

[@IsaFerreira]

Vai sim! Confio em você! Veja esse vídeo aqui, tem mais dicas pra quem tá começando de cócoras 👇🏼 kzbin.info/www/bejne/gXSZZGZ7gLlqkLcsi=NTcA6d7m34qqS5A-

[@CarlosAlberto0401]

Oiii tô quase conseguindo ficar de cócoras muito obrigado que Deus lhe abençoe

[@terezinhaborges1973]

Tenho 68 e faco todas flexoes e agachamento com abertura , malho todos dias por 1h,30m .Fazer alongamento e musculação e rotina todos dias

[@janeeiredesouza407]

Eu também

[@evenildogomeslopez1544]

meu deus, que linda🙄. ate fiquei interessado no tema. obrigado

[@JulioCezar-tm6jy]

Professora! Foi numa de loja de material de construção, e guando foi pra usar o número dois não tinha o bacio, só fazendo de cócoras e não conseguir mas tirei o tênis e botei no calcanhar, ufa!! Ai conseguir. Daí que vi que é bom de se apoiar, é como ficar sentado. Vou seguir suas aulas para aprender ficar de volta. Sou Júlio de Florianópolis um abraço 👍

[@paulogaivotaum8574]

Beleza, é verdade, sempre tento,vou cobrar mais de mim

[@rinoplastia8661]

Tenho 41 anos, tenho notado muito esse assunto na internet, fico de cócoras numa boa, nao sabia q poderia ser uma dificuldade...q bom q consigo.

[@elisesb1]

Tenho 49 e acabei de tentar e descobri que consigo. Fiquei por 5 minutos. Vou procurar fazer todos os dias.

[@augustofaustinodecastro5492]

Essa entende do que fala. Parabéns pela sua espontaneidade ao transmitir a técnica 👍

[@taniasoares6619]

Oi gostei muito principalmente pq eu estou tentando ficar de cócoras porém meu calcanhar não fica no chão, agora vou seguir suas sugestões e treinar até conseguir.! Obrigadaaaa

[@RobertoMarcheley]

Muito bom o vídeo top demais sou ciclista e me ajudou bastante!

[@JoseFrancisco-lg3lh]

SENSACIONAL...CONSIGO SIM...ISSO É UM HÁBITO FAMILIAR QUE ESTÁ FICANDO ESQUECIDO

[@edsonrosa7291]

Eu comecei a praticar a pouco dia ...pq vi um outro vídeo de vc explicando os benefícios

[@CelinaCintraPalma]

Faço agachamento todos os dias na academia, mas não consigo ficar de cócoras! Tenho 69 anos, vou fazer esse treinamento! Obrigada

[@vikkbarreto]

Está posição me remete a infância na roça, gostava de fz o número 2 no mato olhando para o céu kkk até hoje me sinto bem fazer alguma coisa nesta posição, sinto que minhas pernas ficam mais flexíveis, faço musculação na academia pois tenho um ciático problemático kkkkk ❤ obrigada!

[@liviaandrade1789]

Depos de mais de 2 anos fazendo academia que consegui ficar de cócoras. Comecei a praticar todos os dias com muita dificuldade. Agora estou ficando fera.

[@jandirapereira3146]

Eu tenho 55 anos,e para mim é fundamental ficar nessa posição e saber da importância

[@mariailcatorres6977]

Vou tentar , amei suas explicação. Fui na China 3 lá só usava a bacia sanitaria deles é no chão mas de ceramica e vc dá descarga com o pé, limpeza total !

[@AdailtonSilva-lq3xh]

Maravilhoso vídeo eu tinha muitas dificuldades para ficar de cócoras Maia fazendo com frequência já estou bem melhor ❤❤❤

[@abadsydney5169]

Muito bacana.... estava faltando esse treino natural pra mim.

[@IsaFerreira]

obrigada pelo comentário!

[@homelysilva8167]

Essa posição de cocoras é muito importante, eu mesmo tenho problema na coluna lombar, e esse agachamento me mostra quanto ela não está bem, com crise. Pois coluna travada, não desço plantando todo o pé, fico na ponta dos pés. E quando estou bem da coluno, desço até o final normalmente. Isso demonstra que até a coluna vai interferir na posição. E que o quando é bom fazer a posição diáriamente para alongar a coluna e mobilizar o quadril.

[@franciscoborges762]

Em todos os presídio no Brasil; os vasos sanitaios são sentados, chumbados e ou instalados no piso reto.

[@michelecamargo1031]

O único benefício que o preso tem

[@franciscoborges762]

Já é bom​ @@michelecamargo1031

[@marconydasilva7788]

Muito obrigado meu anjo. Amei o vídeo e as instruções. Tentei ficar de cócoras, não consegui pois estou sofrendo com uma fissura anal a mais de 1 ano. Dói muito quando fico de cócoras 😢 Amei sua aula. Vou me inscrever no seu canal. Deus te abençoe muito .

[@lucianacastro8053]

Boa noite, Só uma sugestão: Não precisa ser um livro aberto 😉👍

[@cintiamansion6197]

Consigo ficar de cócoras, adorei o video e já compartilhei 🙋🏻‍♀️🇫🇷💫

[@Eduarda-jm9tr]

Essa é a posição que eu mais fico....E me sinto muito confortável!

[@anamascarenhas4179]

Vou tentar, gratidão😊

[@MarcosSilvas-cp2uj]

Muito legal seu vídeo... Boas dicas... Parabéns... Obrigado🙏🙏🙏👏👏👏

[@marisatalarico1321]

Muito legal, nunca tentei vou tentar e volto para contar

[@EduardoRapaz]

Assisti a esse vídeo de cócoras! Obrigado, professora!

[@reginaldochina1013]

Linda simpática inteligente ❤❤vou começar a partir de hoje para minha vida🎉🎉

[@daniellespereira]

Isa, tenho hérnia na cervical e estava sentindo dores na lombar( já passei por todas as fases do tratamento) enfim, a posição de "coques " como dizem na minha cidade me ajudou nas dores e até em cólicas menstruais. Excelente vídeo ❤

[@cleidelohpes3171]

Consigo, mas sinto muitas dores nas pernas. Porque será?

[@cesarsantos801]

O meu irmão morava em um lugar muito pobre e as pessoas não tinham banheiros, então viviam de cócoras nos terrenos baldios ou jogavam pela janela. Então eles são beneficiados com a posição cócoras.

[@MarcioSouza-uj2ql]

Parabéns pelo o conteúdo e obrigado por recordar essa posição tão importante que é ficar de cócoras, em 2021 fiz uma cirurgia de LCA do meu joelho direito, depois da fisioterapia foi fundamental os exercícios de cócoras para recuperar a minha mobilidade e até hoje realizo todos os dias.

[@danubiaalvescavalcante1807]

ameiiiiiiiiiiiiii o vídeo e vou fazer pra melhorar minha coluna ❤

[@patriaamadabrasilcapitalis4245]

*TER BELEZA É TER SAÚDE...* ÓTIMO VÍDEO BEM EXPLICADO E DIRETO AO ASSUNTO!* Compartilhem este vídeo ao máximo...

[@CelinaCintraPalma]

Gostei muito!! 👏🏽👏🏽🔝

[@daiannaporto1655]

Muito bom!!!! Não consigo ficar de cócoras 😅

[@jleoncioneto]

Obrigado pela informação, extremamente útil e colocarei em prática.

[@sarabeloraine374]

Comecei a fazer hj e queimava muito, sou gordinha e tô sedentária há seis anos e a primeira opção que vc deu eu consegui ficar e não senti dor nenhuma e nem queimação.

[@amanuhmelo]

Eu consigo fazer e é ótimo pra minha coluna.

[@mkraud59]

74 anos eu consigo ficar de cócoras, estou aumentando o tempo aos poucos. No início era muito difícil, mas aos poucos vou melhorando todos os dias. Faço muitos agachamentos e física em geral.

[@neuzarita8492]

Boa tarde! Bacana seu vídeo❤consigo ficar de cócoras ,sim 🩷🩷🩷🩷

[@arlenemoura244]

Adorei, fiquei curiosa por mais informações, obrigada e vamos praticar, nossa coluna , quadril, joelho e tornozelos agradecem, gosto muito e pratico sempre, principalmente antes do treino, ajuda bastante na qualidade do agachamento, amplitude etc😉💪💃

[@mariapenha2086]

Fiz cocoras hoje e meu ventre inchou. Senti minhas veias doerem. Realmente mexeu bastante em todo o meu corpo.

[@camilaaugusta3919]

Eu também fiz hoje dez minutos de cócoras pela primeira vez. Senti formigando nos pés após os dez minutos e senti uma leve dorzinha na coluna lombar. Espero que melhore com o tempo

[@nalvaevoce]

bom dia Isa to comecando a fazer cocoras tenho 53 anos obrigada pelas digas

[@IsaFerreira]

obrigada vocêe! tem muito mais aqui no canal!

[@marcelomar9728]

O problema também está no encurtamento da lombar!

[@marcosbraga6438]

No interior aqui no Brasil, tem vários lugares que tem vazos para defecar de cococoras.

[@anacaires573]

Eita fiquei assistindo todo vídeo de cócoras. 43 aninho estou melhorando com exercícios em casa.

[@wedesousa]

Nossa, sua didática é muito boa, parabéns, me exclareceu demais sobre o assunto, obrigado.

[@LindinalvaSalustriana]

Eu vou fazer deve ser muito bom é muito obrigado de explicar parabéns❤🙌👏👏👏😘

[@barbaraferreiraarena6536]

Estou pelejando pra parar de cócoras. Mas estou seguindo as suas instrucoes. Tenho 78 anos.

[@IsaFerreira]

obaaaaa! vai dar certo!

[@mariacelialacerdalage419]

MUITO BOM❤ NÃO TENHO DIFICULDADE PRÁ ❤

[@gardeniaazevedo9965]

Oi, obrigada por compartilhar. Comecei a fazer isso segunda e estou fazendo ao acordar, é correto? Estou ficando 1min, quanto tempo devo ficar? Assisti o vídeo todo, mas não vi vc falando do tempo. Aguardo e agradeço demais. ❤ Gratidão

[@fernandacavenaghi5918]

Isaaaa, encontrei seu canal hoje e fiquei muito feliz com a forma que você explica. Sou peéééééssima em mobilidade kkkk mas a partir de hoje tomei como meta fazer todos os dias. Consistência pra melhorar mobilidade e consequentemente meus movimentos do cross :))) Ihu

[@IsaFerreira]

AIIIIIII OBRIGADA PELO COMENTÁRIO FEEER! VOCÊ NÃO SABE O QUANTO ISSO SIGNIFICA PARA MIM E PARA CONTINUAR EVOLUINDO NA PRODUÇÃO AQUI PRA VOCÊSSS! aproveita e segue no ig @ isaferreira.mm que lá respondo caixinha todos os dias

[@mariainescesarfernandes3212]

Adorei as dicas. Vou praticar Obrigada❤😊

[@travisbickle7274]

Muito bom! Conteúdo que eu só encontrava em inglês.

[@IsaFerreira]

uhuuuul! gratidão por esse comentário! Uma dúvida, se o meu conteúdo fosse em inglês você assistiria (Com legenda português?)?

[@travisbickle7274]

Assistiria sim! O conteúdo é muito bom!

[@anarocha1400]

Eu tenho um rompimento do ligamento no tornozelo. Eu posso fazer essa posição de cócoras? Amei o vídeo

[@apicebycarol]

Tudo que estava precisando agora!!!

[@antonicarlosnfontourarodri1828]

Muito bom. A senhora, professora fez tudo o que eu precisava saber. Vou me exercitar. Se a senhora tiver algua dica para que a pessoa senta no chão de pernas recolhidas e cruzadas à frente do corpo, levantar e ficar de pé seria ótimo para mim. Obrigado e parabéns. Muito boa instrução...

[@fernandomino4000]

TOP ! MUITO BOA EXPLICAÇÃO ! SUCESSO SEMPRE !

[@IsaFerreira]

obrigada pelo comentário! seguiremos criando! tem um mais atualizado, chama tudo sobre cócoras, assista também!

[@fernandomino4000]

@@IsaFerreira MUITO OBRIGADO DESDE JÁ ! VOU VISUALIZAR OS VÍDEOS COM MAIS FREQUÊNCIA ! EXCELENTE TRABALHO !

[@muriloal11]

Ótimo vídeo. Parabéns e obrigado!! 🤗

[@cicerafernandes8086]

Eu Consego e já tenho 52 anos de vida ❤❤❤❤

[@luciamariasilva8998]

Amei essa posição eu fico tranquila fazendo isso e muito bom

[@rodriguesssz]

Professora , tenho muita dificuldade em ficar de cócoras, estou fazendo esse exercício por 30 segundos todos os dias .

[@IsaFerreira]

Excelente! Tire uma foto de como você fica de cócoras hoje e compare daqui 20 dias! Vai ver como esses 30 segundos são recompensadores!

[@Muquinha0112]

7:46 concordo. Tem que se empurrar para frente se quiser conseguir algo. As outras são melhores

[@AlexOliveira-ec7zz]

Ótimo conteúdo...meus cumprimentos pelo trabalho!!!