Memulai Bersepeda Saat Ini Dengan Lebih Siap

[@faeshal1074]

Mantap durasi 1 jam 👍. Ambil kopimu kawan kita dengarkan ilmu mahal ini ☕️☕️☕️

[@ahmadandi007]

Terkait recovery teringat mas woro waktu bromo kom 2024 di posisi awal sempat mundur untuk recovery. Padahal itu race. Butuh recovery. Apalagi cuma breng brengan

[@ranggasyailendra1781]

Ga pernah rugi nonton/dengerin podcast 2 inspirator ini dalam dunia cycling. Thank you Om Jakop dan Om Eric, daging sekali isinya

[@OpiniOrangnganggur]

Baru belajar sepeda om, doakan semoga konsisten

[@hendyloly8261]

Bagus sekali kontennya pak

[@JakopIskandar]

Terima kasih. 🙏

[@DudesCover]

Meningkatkan endurance butuh waktu tahunan, tapi menurunkannya cuma perlu waktu seminggu 😭

[@JakopIskandar]

Betul sekali

[@adrians7087]

Menit ke 51 agak kaget ada nyerempet ke hal religi, tapi keren omm dan ini malah jadi core highlightnya mnrt saya. Jd buat self reminder kita smua baik yang udah rutin berolahraga atau belum sadar untuk mulai berolahraga. Buat apa sih kita olahraga??...yah bentuk kita mencintai dan menghargai sang Pencipta. Dan sbnrnya bentuk kita menghargai bahwa kita sudah dikasih nafas dan kehidupan, ya sejatinya kita juga hrus bertanggung jawab ke sang Pencipta untuk merawatnya. Berlaku sama juga soal istilah you are what you eat. Kalo kita makannya jelek, apa aja dimakan, junk food dimakan, ya brarti kita masukkan sampah ke tubuh kita dan jangan harap badan kita jadi sehat., singkatnya ya sama saja kita merusak dan membunuh diri kita perlahan...

[@ericrahardjo6122]

Karena bagian itulah yang sering dilupakan kebanyakan orang. Hidup adalah anugerah dan rejeki Tuhan. Kita harus selalu menjaganya

[@faisalnurmansyah5162]

mantap om pembahasanya, bahas juga om safety dari faktor external, kemarin ada berita pesepda sudah di pinggir jalan sendirian posisi pelan di seruduk mobil dari belakang di daerah pakuwon, dan berlanjut tabrakan beruntun ke daerah kenjeran 😐

[@okkymartriogandhi2336]

Paling sueneng dengerin suarane om jacob. Pengantar tidur yang merdu.

[@JakopIskandar]

😇

[@RahmatSantoso-em4bm]

Uci hadi selalu om jacokop

[@begundal_disco]

iya eh bener banget, mahal-mahal beli gel, ternyata lebih ampuh oralit buat long ride

[@budiafandi]

Saya dari kecil sudah bersepeda untuk transport ke sekolah. Namun baru 3 tahun terakhir mulai agak serius, dan 1 tahun belakangan mulai belajar latihan dengan benar diimbangi dengan mengatur nutrisi. Latar belakang mulai serius karena kakak ipar saya juga mengalami hal serupa dengan om michael. Even sepeda yg pertama saya ikuti ya TGX kemarin. Sayangnya hanya mampu sampai tulungagung saja 10 km sebelum JLS karena keadaan kurang memungkinkan. Dan betul, ini pertama kali saya gowes endurance diatas 8 jam, dan memang berasa hasilnya ketika gowes beberapa hari setelahnya.

[@JakopIskandar]

Anda bisa latihan high cadence 80sd100rpm di jalanan. Ndk usah cari apeed banter. Cukup gear ringan tp usahakan kakinya muter terus. Min 90min. Itu kira2 sama dengan 20 sd 25km. Rutinkan .

[@budiafandi]

@JakopIskandar terima kasih sarannya om, perharinya memang saya rutin di 20 - 25km an.

[@Om_Royyy]

Sll nungguin update vidio ny 👍👍👍

[@yusufsingsen9656]

Saya olah raga sepedaan udah lama ( sepedan yg biasa ga extrem)..percaya diri sehat...makan buah agak banyak itu penyebab gula naik..trus terjadi sumbatan jantung...untung selamat...waspadai minum manis jangan berlebihan..

[@RahmatSantoso-em4bm]

Seminggu Setu x kah om😂

[@yusufsingsen9656]

@RahmatSantoso-em4bm setiap hari saya olah raga kecuali hari minggu itu saya lakukan kira2 belum lama seh...cmn 20than

[@RahmatSantoso-em4bm]

@@yusufsingsen9656 lama itu om. 20 THN. Saya dr 2005 sepedaan cuma kl ada waktu free bisa bersepeda.

[@sistaalus]

ko Eric, kasih kesempatan ko Jacob buat ngomong donk, biar enak tektokannya

[@JakopIskandar]

😇

[@ferdiyanprihandono256]

Om jakop bahas ebike dan mtb dong, biar kita2 ada info2 yg fresh perihal dunia sepeda.

[@JakopIskandar]

Siappp. Kita mmg akan ke sana juga.

[@Hendra-qd6ox]

Ebike bukan sepeda om, itu alat transportasi wkwkwk

[@ericrahardjo6122]

​@@Hendra-qd6oxnah tergantung om, pemakaiannya di sepeda apa, dan jalan di mana.

[@ferdiyanprihandono256]

@@Hendra-qd6ox kan sepeda asal muasalnya memang untuk alat transportasi

[@JayJayChris]

Pocari jg ada yg sachet, tp nth bagus tidak ya.

[@JakopIskandar]

Bagus juga

[@frpallwaysforever6034]

Om erick jelasin hack yang " tiagra 4700 pakai RD 810 11 speed itu gimana ya? Apakah sprocketnya bisa utk 11 speed dng shifter 10.speed, dan brp teeth maksimal utk dual chainring?

[@ericrahardjo6122]

Kalau shifternya 11speed, sprocket tetap di 11 speed om. Kalau shifternya 10 speed ya jalan di 10 speed. Dengan spec tiagra 10sp mix rd grx 810 bisa di 40T 10sp sprocketnya

[@muhamadirfan133]

Om Yacop saya Umur 50 thn. Sewaktu sepeda lebih dari 4 jam dada sebelah kiri terasa perih tapi jantung tidak berdetak keras. Saya juga pola makan sama seperti om Erick. Persiapan apa selain Orarit seperti kata om Erick tadi.

[@JakopIskandar]

Kondisi badan masing2 orang pastinya beda2. Sebaiknya cek ke dokter utk cari tau kondisi jantung. Ada baiknya juga kalau mmg ada biaya.. cek treadmill. Hal ini sgt membantu mengurangi resiko bila kita nantinya bernafsu ingin bersepeda lbh cepat. Selama kita bersepeda normal dan santai. Walaupun sd 4jam saya rasa kok masih aman2 saja ya. Teruskan gowes happynya 🙏

[@muhamadirfan133]

@@JakopIskandarTerima kasih informasinya om Jakop

[@zeni_susanto]

Tanya om Jarak pulley atas sama sprocket ketika rantai brada di sprkt terbesar. Jarakny brapa Cm

[@ericrahardjo6122]

Tergantung size sprocketnya. Di beberapa setup RD shimano ada aturan baku yang harus diikuti sebagai standartnya

[@jimmymarten2935]

I❤bike to coffee shop😂

[@JakopIskandar]

Gpp pak. Ini mmg sdh jadi gaya hidup urban. Penting bisa olah raga sambil mencari teman.

[@dokomademo]

Goku aja kalo ngga latihan pake baju berat total 100kg ya ngga jadi kuat, giliran oknum pesepeda jaman sekarang bukannya ngelatih otot pake sepeda berat malah ringanin sepeda 😅

[@RahmatSantoso-em4bm]

@@dokomademo yg ringan buat jadwal Minggu ngelop. Yg 14 kg buat latihan nanjak

[@dokomademo]

@RahmatSantoso-em4bm nah ini cocok om

[@lutfiarifin9537]

Isi absen dulu